CAŁONOCNE OWSIANKI - 3 rodzaje
HTML-код
- Опубликовано: 14 янв 2025
- Słoiki z odcinka:
✅ 500 ml - policzona-szam...
✅ 750 ml - policzona-szam...
✅ Blender NINJA CB100EU z odcinka dostępny dla widzów z kodem "KAKTUS" 5% rabatu - policzona-szam...
🥗Sklep, Przepisy - policzona-szam... - skomponuj zdrową kuchnię
🥗 Waga do makro - policzona-szam...
W odcinku zobaczycie 3 wersje na całonocną owsiankę.
3 różne smaki, 3 różne źródła białka i 3 różne kaloryczności. Wszystkie łączy świetny smak i 100 gramów użytych płatków osianych☺
Mogą stanowić dla Was inspirację do stworzenia Waszych własnych smaków ale zapewniam, że będziecie zachwyceni odtwarzając 1:1 dzisiejsze propozycje.
1. Pina Colada - podbicie białka: odżywka
🔥Uwaga: świeży ananas może spowodować gorzki posmak po całej nocy lub dłuższego leżenia w lodówce z powodu enzymów, które zawiera. Dlatego w takim przypadku lepiej sprawdzi się ananas z puszki, który po pasteryzacji jest tych enzymów pozbawiony.
płatki owsiane 100 g
ananas 150 g (lepiej z puszki)
jogurt 50 g
wiórki kokosowe 11 g
odżywka białkowa 35 g
691 kcal
43 g białka
100 g węglowodanów
15 g tłuszczów
2. Stracciatella z owocami - podbicie białka: twaróg
płatki owsiane 100 g
masło nerkowiec - ✅ policzona-szam...
napój sojowy 150 g
twaróg 125 g
czekolada 30 g
maliny 100 g
borówki 60 g
906 kcal
52 g białka
109 g węglowodanów
29 g tłuszczów
3. Pulpa mango banan - podbicie białka: skyr
płatki owsiane 100 g
mango - 100 g
banan - 50 g
skyr 150 g
mleko 1,5% - 100 g
629 kcal
35 g białka
106 g węglowodanów
9 g tłuszczów
IG: / policzona_szama
#całonocneowsianki #policzonaszama #czystamicha
✅ Słoik na owsiankę 500 i 750 ml - policzona-szama.pl/collections/sloiki-na-owsianke
🔥Uwaga: w pierwszej opcji "pinacolada" świeży ananas może spowodować gorzki posmak po całej nocy lub dłuższego leżenia w lodówce z powodu enzymów, które zawiera. Dlatego w takim przypadku lepiej sprawdzi się ananas z puszki, który po pasteryzacji jest tych enzymów pozbawiony. Wybaczcie moje niedopatrzenie - używałem u siebie raz takiego, raz takiego ananasa i ze świeżym nie trzymałem na tyle długo, żeby odczuć gorzki posmak i zwrócić na to uwagę.
A tutaj wcześniejsze całonocne owsianki, które pojawiają się na kanale od 2019👍😉:
🥗 ruclips.net/video/oCjBBuNLGpc/видео.html
🥗 ruclips.net/video/E91mQZkWEF8/видео.html
🥗 ruclips.net/video/w8LcJauh9fM/видео.html
To są płatki górskie czy błyskawiczne? Drugie pytanie to które płatki banda lżejsze gotowane czy całonocne w wodzie na przykład. Można jeść takie dwie dziennie, dzięki za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.
@@michak1301 do tego używa się górskie, zwykłe.
Szybciej strawisz gotowane, ale będą mieć też większy IG.
Możesz jeść dwie dziennie takie.
Mam jeszcze jedno pytanie dlaczego jedne Płatki nazywają się górskie a drogie nazywałaja się górskie extra czym się różnią?
Raczej niczym się nie różnią. Patrz na skład. Mają być same płatki
Nie mogę się już doczekać aż sam przetestuję a gdzie tu do piątku 😃 W następna trasę zabieram obowiązkowo. Masz pomysł na jakieś posiłki dla kierowców? Coś co wytrzyma dłużej jak 2 dni w lodówce. Ewentualnie robić na bieżąco w trasie.
Doskonały pomysł. Coś co większość trenerów daje, tylko zrobione w fajnej odsłonie, że nie muszą być suche.
Jesień się zbliża, może coś z suszonymi owocami w przyszłości.
płatki + puree z dyni +suszona śliwka + przyprawy piernikowe
albo
pieczone jabłko/gruszka + cynamon
MNIAM!
Ja zawsze robie sam mix. 4x0.5kg platkow gorskich, i po 150-170g: orzechy wloskie, rodzynki, żurawina, banan suszony, pestki dyni, pestki słonecznika, suszona papaja. Zapas na miesiąc :) do pracy biorę zestaw 2x 50g platkow + 2x200g jogurtu nat gęstego. Płatki rano już w pracy zalewam wrzatkiem i na kilka h do lodowki. Przed jedzeniem dodaje jogurt :). 1 porcja ok 420ckal :) chyba ze sie doda np serka wiejskiego (połowę na porcję) :)
Dziku, uwielbiam Twoje przepisy... Nie dość, że policzone, to jeszcze wszystko ładnie i przejrzyście, a Twoje tłumaczenia co, jak, kiedy i dlaczego robić są po prostu bezbłędne.
Mam tylko jedną skromną prośbę w imieniu swoim i 449 tys subskrybentów, bo sądzę, że wszyscy przyłączą się do mojej prośby o wypuszczanie częściej policzonej szamy. :)
Pozdrawiam serdecznie.
Jesteś totalnym mistrzem. Dziś zrobiłem twój kolejny przepis a jutro wlatuje nastepny! 👌🏽 szanuje 🔥
Dzięki za wspaniałe przepisy kulinarne
Super, wiecej przepisów na wysokobiałkowe owsianki!
Moja ulubiona szybka "owsianka" to skyr zwykły/owocowy + granola czwkoladowa/orzechowa lub płatki błyskawiczne, łyżeczka masła orzechowego i borówki lub banan +można chia z 3g. Taki na szybko dla leniwych 😂 ok 300-400kcal
Rano wyjmuje owsianki straciatella z lodówki i mysle sceptycznie : 'no nie wiem', jak płatki owsiane z mlekiem, ser z czekolada, maliny i masło mogą smakować jakoś dobrze 'przecież to będzie jalowe w smaku', nie wiem jak to wymyśliłeś ale okazuje się że ta owsianka jest po prostu zajebista, wszystko ma tu sens, maliny przełamują płatki i ser, ser (ja mam kremowy chudy z biedry) tak wyśmienicie współgra z resztą, nie wiem jak kilka takich prymitywnych składników dało taki efekt, wow
I płatki super miękną, są delikatne, naprawdę zaskakujące że to razem tak dobrze smakuje
Mega czekałem na owsianki nocne 🔥🔥🔥dawaj więcej tego materiału 💪🔥💪🔥
Juz chyba wiem co jutro rano zjem na śniadanie 😄. Twoje przepisy bardzo mnie motywują do zdrowego odżywiania 🤘.
Zawsze, jak oglądałem twoje filmiki z nocnymi owsiankami myślałem: owsianka na zimno? to nie może być dobre...
A wczoraj wieczorem, że akurat miałem ananasa (zostało trochę po zrobieniu chińskiego lidloboxa ;) ) stwierdziłem że zrobię owsiankę Pina Colada... kurła, ale to było dobre - delikatna konsystencja, połączenie ananasa i wiórków robi robotę, do tego te lekko chrupiące kawalki ananasa . POLECAM spróbować. W następnych dniach przetestuje inne owsianki :D
Mam tak w życiu że jem tylko potrawy z twoich przepisów, 2 posiłki dziennie do max sytości, powiem Ci ze nie mam ochoty na słodkie, mam stabilna energię i całkowicie wykreśliłam z życia temat martwienia się co zjem, robie meal prep na 3-4 dni, jak mam ochotę na coś niezdrowego, po prostu jem i na następny dzień albo w następnym posiłku wracam do pełnowartościowej opcji z twojego kanału, widzę różnicę na wadze, minus 5 kg i widzę różnicę w takim zaspokojeniu elementarnych potrzeb organizmu, jak organizm dostaje paliwo to naprawdę nie prosi się o jakieś słodycze czy tłuste potrawy, po prostu spokojnie sobie trawi to co dostał a ja robię swoje. Dzięki za ułatwienie życia!
Super! Jest tylko jedno ale...
Soja i kukurydza to pierwsze rośliny GMO a ,, błyszczą,, nie tylko w posiłkach ale w kosmetykach również.
Zajebiste te przepisy robisz człowieku , oby tak dalej :D !
Ostatnio kupiłem sobie taki słoik i to dobra opcja tak na prawdę to wszystko można miksować żeby te płatki się namoczyły jakiś jogurt albo mleko i jakieś owoce :D można mieszac właśnie dlatego się nie nudzi
Same sztosy mistrzu 🍍🍍
Bardzo fajne przepisy ja zawsze owsianke robie na swierzo ale zajebisty sposób dla tych co lubią dluzej pospać i chcą mieć coś od razu pod ręką do zjedzenia bo nie mają czasu robic posiłku z rana . Leci lapa w gore
Uwielbiam takie owsianki. To był zawsze mój lunch. A z almod-dark chocolate mik super.
Dziękuję Ci dobry człowieku
Jadę w góry i kombinuje jak ogarnąć jakąś szamkę lekką i pożywną a tu pach i gotowe. Idealny czas dodania filmu. THX
Pychotka. Lubię owsianki Ale ta z czekoladą będzie moim najlepszym daniem do pracy na cały dzień podjadać. Pozdrawiam😄
Mistrz! Własnie niedawno kupiłem taki słoik na jeden z Twoich przepisów, a tu już będę miał 3 kolejne alternatywy!
Pysznie wyglądają te owsianki muszą być pyszne muszę spróbować postanowilam dać subskrypcję fajnie opowiadasz dokładnie pokazując ile co dodać pozdrawiam 💪💪
wspaniałe pomysły, spróbuje każdy rodzaj owsianki mniam wyglądaja przepysznie :)dzięki za inspiracje !
Surowe płatki są dobre. Wiem.
Ale! Wiecie jakie są one brudne. Ja je plukam kilka razy w wodzie i smakują później lepiej.
Kasze. Przed gotowaniem płukam i później jak się zagotuje to odlewamy tą wodę dodając nowej i 15 min gotuje.
Znacznie lepiej też smakuje. Pozbywamy się w ten sposób niepożądanych substancji. To samo z ryżem.
Pozdrawiam 😋
Dobrze to wygląda, dzięki za filmik.
Pamiętam pierwszy film, a tu już ponad 400tys subów.. 👏👏👏
Świetne przepisy, na pewno wypróbuję 😁
Błyskawiczne z bananem
Owsiane błyskawiczne
1 duży banan
Cynamon
Mleko
Granola czekoladowa SANTE
Miód
Jogurt naturalny gęsty
3 łychy owsianych zalej mlekiem na ich wysokość, dodaj szczyptę cynamonu, wkrój drobno pokrojonego banana ,dodaj łyżkę miodu (ja używam słonecznikowego) i całość zalej obficie jogurtem a na górę sypnij garścią granoli (płatki szybko wchłoną mleko)
Dla urozmaicenia można dodać maliny lub borówki amerykańskie
Smak petarda
Na pewno pyszne ale zimne jak lody, a ja kocham bardzo ciepłe owsianki 🤗
Dzisiaj robiłam owsiankę straciatella i jest przepyszna!!❤
Skad moglas stwierdzic tego samego dnia, ze jest przepyszna, skoro powinna polezec noc w lodowce?
Dobry przepis
Witam Serdecznie.
Przepis MEGA! Już od samego oglądania ślinka leci. Ale mam pytanie: czym w takiej owsiance można zastąpić odżywkę białkową??
Ewentualnie z jakiej korzystasz najczęściej??
Pozdrawiam.
Więcej owsianek słoikowych! ❤️ Świetny kanał :)
Super. Potrzebuje dużo kalorii walczę z ciągła niedowagą. Wyglądają przepysznie. Pozdrawiam🤗🤭😊
Podbijam dla zasięgu, uwielbiam ten kanał
elegancko, żarcia do pracy nigdy dość - stosuje słoiki z poprzednich przepisów, więc i te pewnie wykorzystam
Zajebisty odcinek jak zawsze. Mam pytanie czy będzie jakiś dobry przepis na wątróbkę dla osób, które nie lubią wątróbki? 😄
Ostatnia pozycja z mango robi robote. Absolutny sztos. Zajadam z uśmiechem na twarzy :D
Taaak
Część fajne i smaczne a czy możesz coś pokazać z mlekiem kokosowym i bez cukru 😊
Będzie robione. Dzięki 😁
Nadal zachwyca! Dzięki
Bajunia trafiłeś jak byk, akurat mam fazę na płatki, dzięki szefie 👍
Od 2 dni jem na śniadanie owsiankę z odcinku na 1800 kcal. Dziwnym trafem dzisiaj Policzona Szama wjeżdża z buta nowym odcinkiem z trzema nowymi przepisami tuż po tym jak w Policzonym Sklepie złożyłem zamówienie na Policzone Słoiki i inne Policzone Akcesoria. Kucharz, kulturysta, czytacz myśli, kapitan reprezentacji Polski w jednym - to On, jak rycerz na białym koniu, Mateusz z Policzonej Szamy po raz kolejny udowadnia, że w grze kulinarnej są poziomy, a on stoi na tym najwyższym.
I jeszcze do tego makrosy i kalorie - policzone, tak jak moje dni gotowania z kimkolwiek innym xD
Dzięki wariacie! Po wakacjach nowy sezon na poważnie wlatuje policzona szama i dni jedzenia😊👍
Czekam niecierpliwie, trzymaj się byku 😁
Wczoraj wieczorem przygotowałam pierwszą... Obłędna♥️ Dziś wleci kolejna Mistrzu! 👑🥇
Akurat opierdzielam owsiankę a tu odcinek wlatuje. Dobrego dnia wszystkim!
Zrobiłem wczoraj wieczorem wersję numer 2, u mnie jednak zamiast napoju sojowego zwykłe mleko, a zamiast malin borówki i u góry jagody. Normalny człowiek na raz tego nie zje xD Zjadłem połowę i umieram z przesycenia.
Brzmi jak challenge
Połowę zjadłam z rana przed treningiem a dokończyłam po treningu...na stojąco🤣 Jakie to dobre😋 Jutro testuję trzeci przepis👍
Powiem Ci że całość weszła gładziutko na pierwszej przerwie w pracy 😃
Wersja nr 2 jest przepyszna!
Co ty kurwa zjadłeś owoce i się najadles? Co to za pierdolenie.
@@dogemoonelonbez-musk2540 twaróg i płatki owsiane zapomniałeś wymienić abderyto
Na to czekałem.. tylko szkoda że tylko trzy 😍
Super pomysły na owsianki muszę koniecznie zrobić 👍
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🤗
Ja zalewam płatki owsiane wodą. Jak napęcznieją to mieszam z jogurtem wegańskim kokosowym z lidla + na wierzch świeże borówki. Dla mnie najlepsze połączenie
Witam. Czy odżywkę białkową można czymś zastąpić? Pozdrawiam 😊
Wspaniale 👍👍👍
Whoaaaa, mega, będę robił. Dzięki 💪🙂
❤️ zaraz obejrzę, sama lubię robić takie 👍
Fajne pomysły, na pewno będę stosował. Napój owsiany ze stronki jest już dość słodki więc można pominąć dosładzanie 😁
zastanawiam się jak smutne trzeba mieć życie, żeby dawać łapkę w dół przy takich filmach. Jak zwykle ciekawe pomysły. pozdro :)
przy takiej ilosci odsłon to raczej kilka poszło przez pomyłkę, kilka przez przypadek
@@bazejszymanski1039 w sumie racja, czasami mi też zdarzyło się kliknąć przez przypadek, ale z reguły cofałem ten ruch. Na telefonie latwo palucha posłać tam gdzie nie trzeba 😉
Ostatnia opcja najlepsza. Ja dodaje jeszcze jagody Goi albo Miechunke peruwiańską
Ja robię mix, płatki owsiane, chia, jagły, masło orzechowe, mleko i do lodówki na noc. Rano dorzucam owoce i gotowe :)
Mi najbardziej odpowiada trzeci.
Pierwszy ma kokos a ja nie za bardzo go lubię.
Drugi ma maliny a ja mam uczulenie na maliny .
Trzeci idealny
Taki pro-tip bo od jakiegos czasu robie takie platki- jesli uzywacie mrozonych owocow to dajcie troszke mniej mleka/napoju. W innym przypadku platki beda za bardzo wodniste.
Tu łapa w ciemno Na kolację wpadnie na słodko A super te na słodko wychodzą pozdr
Fajne, podoba mi się! Zresztą jak każdy przepis tu jest ciekawy. Żałuje tylko, że nigdy nie doczekalismy się przepisu o trudnosci 5 nóżek 🙃😁 pozdro
Może jakieś nisko węglowodanowe śniadanie? Coś wytrawnego i słodkiego. pozdrawiam
Dobry pomysł na śniadanie, oby więcej takich owsianek
Elegancka sprawa.
W pełni zasłużona subskrypcja 😉
Super materiał pozdrawiam
Mango można zamienić na jakiś inny owoc? Np jabłko?
Jezusie, jak ja uwielbiam owsiankę, zarówno tą na gorąco jak i te nocne, mmmmmm, mmmmm....eh, zabieram się za robienie na jutro rano :)
Dzień bez całonocnej owsianki to dzień stracony.
kozackie pomysły ;D rano biegnę do sklepu i testuje wszystkie :D
Pychotka, mmuszę zrobić wszystkie 3 tylko troszkę mniejsze porcje pozdrawiam 😀
Pinacolada boska! Ale nie używam odżywek. Czym można ją zastąpić? 🤔 Pozdrawiam! 😊
Owsianeczka to jest skarb, od dziecka ją jem i gdzie bym nie był zawsze ją mam przy sobie- robi swoje.
Mega, dawaj więcej!
Owsianki kozak, codziennie inna 😁 śniadanko petarda i syte
Próbowałam wcześniej całonocnych owsianek, ale jakieś mdłe wychodziły.
Ale te kuszą... Trza spróbować! 😁
Siemka. Mam pytanie ile taka owsianka może stać w lodówce aby nadawała sie do jedzenia?
PS zajefajny kanał nawet nie zdajesz sobie sprawy jak mi pomagasz🤣🤣
Pozdrawiam serdecznie
Zajebiste !
Super odcinek
Idealny moment na taki filmik😎💪💪💪
Zrobiłem wersję 1 o 23 i po wymieszaniu konsystencja była super ale rano o około 8 była już tak sucha że masakra :/ Do tego dodałem odżywkę KFD ciasteczkową i to chyba nie był dobry pomysł bo pomimo że sama odżywka jest słodka to chyba w połączeniu z tym ananasem coś się zadziało i całość była dosłownie gorzka. Spróbuję jeszcze bez dodawania odżywki białkowej, ale może jakiś tip co do tej gęstości? Jak jest taka gęsta z rana to można dolać trochę mleka albo jogurtu naturalnego żeby to rozrzedzić?
Polecisz przekąski na słono? Coś równie samorobiącego się? :P
Owsianke jem codziennie rano, mieszam z najrozniejszymi skladnikiami, ale jeszcze nie wpadlem na polaczenie owsianki z twarogiem i czekolada. Bede musial sprobowac! :)
Qrcze gościu przestanę Ciebie oglądać, bo za każdym razem robię się głodny i mam ochotę już teraz takie coś zeżreć. Ech. Masz pomysły 😁👍👌
to trzeba zapisać na potem :D
Zajebisty materiał!
Odcinek super! Może teraz posiłki po treningu wieczornym/późnym wieczorem
świetne pomysły na owsianki, jestem wielkim fanem owsianek, na pewno wypróbuję!
jakie płatki używasz górskie czy błyskawiczne
Siemanko jakiej pojemności sa te słoiki ?? Pozdro
Pyszne owsianki zrobię pyszności pycha .
Kiedy będzie dostępny słoik 500ml?
Jezu ......zaraz zakupy i działam ☺️🔥🔥🔥🔥🔥👍🤣😂🤣😂😂
Mistrz jak coś wymyśli to człowiek z pełnym żołądkiem od razu jest głodny.
Cześć, czy te 3 rodzaje posiłków będą się tak samo komponować z płatkami jaglanymi?
Tego chciałem!!! Przynajmniej wiem ze dobre będzie:D
Super
W 1 i 2 owsiance można by dodać np. Tahini lub orzechy żeby byly dodatkowe źródła tłuszczy.
Hej hej👋👋, mam pytanie do osób które robiły owsiankę numer 1, czyli pina colada🍍🥥. Czy rano też była nie do zjedzenia a gorzkość wkręcała język??🤪🤪🤪 Robiłem dwa razy i dwa razy ten sam efekt... 🤔🤔🤔
U mnie to samo. Wyczytałem, że w ananasie jest bromelaina, która reaguje z mlekiem i to toworzy ten gorzki smak. Czyli na moje lepiej ananasa dodać dopiero przed zjedzeniem :)
Do takiej owsianki wykorzystuje się płatki owsiane górskie, czy błyskawiczne?
Jak świeży ananas stoi z jogurtem albo innym produktem mlecznym to całość gorzknieje (przez enzymy z ansnasa) - płatki mogą stać ale ananasa dodajcie rano! Albo z puszki, to nie ma problemu.