Io preferisco il fondo medio corso tutto in un'unica frazione. Però quando preparo la mezza mi capitano allenamenti come 2x4000 + 3x2000 oppure 4x3000 da corrersi a ritmo mezza (quindi circa 10" più lento dei 10k) con 1km di recupero a FL che in definitiva sono gli stessi ritmi di una tempo run. Per questo anche io l'ho sempre trovata un po' un rebranding di qualcosa che si è sempre fatto solo per renderla un po' più facile (quel km di recupero ti fa correre il medio un po' più veloce spezzato in due frazioni, oppure sono ripetute a ritmo mezza ma con poco volume)
stavo per fare lo stesso commento: trovo molto utili gli allenamenti a ritmo gara per molti motivi che non sto qui ad elencare. Ad ogni modo, se preparo una 10km, le ripetute in soglia sono di per loro allenamenti a ritmo gara; durante le mezze faccio come te; in preparazione maratona i medi (e i lunghi variati) sono a gli allenamenti a ritmo gara.
Poi probabilmente ci sono atleti che si trovano meglio con le tempo run strutturate in un certo modo, mentre altri si trovano meglio a fare più volume a intensità costante o ad allenarsi vicini ai ritmi gara (secondo me è giusto allenarsi a valori che hanno un senso fisiologicamente lontano dalle gare ma invece ad allenarsi a ritmi dettati dai valori tecnici vicino alle gare)
Tempo Run e Fartlek sono gli allenamenti qualitativi che preferisco e che mi stressano di meno rispetto alle ripetute o un progressivo … ciao, alla prossima
Questa tempo run non si è mai capita cosa sia realmente... in America la intendono come un vero e proprio fondo medio, invece in Italia è quasi un ritmo della gara di 10 km... io preferisco rimanere al vecchio fondo medio o ritmo gara, per non fare confusione 😆
In un programma di allenamento la Tempo Run è una corsa dove non è indicata la distanza da percorrere ma la durata in minuti della stessa, è per questo motivo che si chiama Tempo Run. Per quanto riguarda l'intensità e la durata dipende dallo scopo per cui si corre. Comunque visto che hai nominato Daniels, per lui la Tempo Run è una corsa che dura al massimo 20' e viene corsa al ritmo della soglia anaerobica, per Daniels la corsa media è a ritmo Maratona.
giusto, ma non ricordo se 20' fosse il massimo suggerito e poi se corri in soglia significa che l'intensità è quella, sempre, non in base allo scopo. Ti trovi?
@@Hyoga1985 Lo scopo delle Tempo Run per Daniels è sempre lo stesso: migliorare la soglia anaerobica. Per altri coach la tempo run può avere durate diverse e inte sità differenti dalla soglia anaerobica . Tutte le corse in cui si indica la durata e non la distanza sono Tempo Run.
@@PieroCosimomisurare un allenamento in chilometri o in minuti è solo una questione di abitudine e comodità. 5km a 4’ equivalgono a 20’ a 4’. Semplice…
![ROSÉ(로제) - APT. (Band VER.) (With. 이영지) [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/IW8qaemx74g/mqdefault.jpg)
Leggi l'articolo completo 👉 www.therunningclub.it/2024/01/30/allenamenti-soglia-prova-correre-tempo-run/
Fatta oggi x la prima volta 11km di tempo run allenamento molto impegnativo ma bello
vedrai che sul lungo termine avrai buoni riscontri... ;)
Io preferisco il fondo medio corso tutto in un'unica frazione. Però quando preparo la mezza mi capitano allenamenti come 2x4000 + 3x2000 oppure 4x3000 da corrersi a ritmo mezza (quindi circa 10" più lento dei 10k) con 1km di recupero a FL che in definitiva sono gli stessi ritmi di una tempo run. Per questo anche io l'ho sempre trovata un po' un rebranding di qualcosa che si è sempre fatto solo per renderla un po' più facile (quel km di recupero ti fa correre il medio un po' più veloce spezzato in due frazioni, oppure sono ripetute a ritmo mezza ma con poco volume)
stavo per fare lo stesso commento: trovo molto utili gli allenamenti a ritmo gara per molti motivi che non sto qui ad elencare. Ad ogni modo, se preparo una 10km, le ripetute in soglia sono di per loro allenamenti a ritmo gara; durante le mezze faccio come te; in preparazione maratona i medi (e i lunghi variati) sono a gli allenamenti a ritmo gara.
Poi probabilmente ci sono atleti che si trovano meglio con le tempo run strutturate in un certo modo, mentre altri si trovano meglio a fare più volume a intensità costante o ad allenarsi vicini ai ritmi gara (secondo me è giusto allenarsi a valori che hanno un senso fisiologicamente lontano dalle gare ma invece ad allenarsi a ritmi dettati dai valori tecnici vicino alle gare)
Tempo Run e Fartlek sono gli allenamenti qualitativi che preferisco e che mi stressano di meno rispetto alle ripetute o un progressivo … ciao, alla prossima
Il tempo o km della tempo run sarebbe in z3 o z4? Grazie
Questa tempo run non si è mai capita cosa sia realmente... in America la intendono come un vero e proprio fondo medio, invece in Italia è quasi un ritmo della gara di 10 km... io preferisco rimanere al vecchio fondo medio o ritmo gara, per non fare confusione 😆
È un lavoro alla soglia, appunto a metà tra 10k e ritmo medio
Io la faccio una volta a settimana 10 km a 10" più lento della VR
@@therunningclubit allora l'ho centrato in pieno oggi 💪😜
In un programma di allenamento la Tempo Run è una corsa dove non è indicata la distanza da percorrere ma la durata in minuti della stessa, è per questo motivo che si chiama Tempo Run. Per quanto riguarda l'intensità e la durata dipende dallo scopo per cui si corre. Comunque visto che hai nominato Daniels, per lui la Tempo Run è una corsa che dura al massimo 20' e viene corsa al ritmo della soglia anaerobica, per Daniels la corsa media è a ritmo Maratona.
giusto, ma non ricordo se 20' fosse il massimo suggerito e poi se corri in soglia significa che l'intensità è quella, sempre, non in base allo scopo. Ti trovi?
@@Hyoga1985 Lo scopo delle Tempo Run per Daniels è sempre lo stesso: migliorare la soglia anaerobica. Per altri coach la tempo run può avere durate diverse e inte sità differenti dalla soglia anaerobica . Tutte le corse in cui si indica la durata e non la distanza sono Tempo Run.
In realtà Fulvio Massini parla di distanze, come riportato nel video. E credo proprio che sia un parere autorevole, di un professionista in materia
@@PieroCosimomisurare un allenamento in chilometri o in minuti è solo una questione di abitudine e comodità. 5km a 4’ equivalgono a 20’ a 4’. Semplice…
Sarebbe la corsa veloce
Nel video c'è ne fosse mezzo che sa correre 😂
😂