Fantástico chica, haces un excelente trabajo investigando a fondo la dieta vegana adecuada para que no falte ningún nutriente. Incentivas un consumo saludable y eres bastante consciente. Se necesitan más veganos así, sigue así.
Gracias! si quieres apoyar este tipo de contenido con dejar un Like ya eso ayuda a que YT entienda "Hey, a la gente le gustan estos videos" y comience a recomendar un póco mas mi canal... que como puedes ver somos pequeños. Los otros 2 vídeos que tengo por el estilo, de vida vegana y de mi misma, te recomiendo los mires, este lo hice un poquitin a la carrera, los otros creo que quedaron mejor :D
Claro de hecho si vi tus otros dos videos y a todos les di like porque son buenos, casi no he visto que alguien explique lo de la suplementacion con aceites omega 3 de tipo DHA o EPA que no se encuentra en la linaza, etc ya que sólo contiene ALA, es información muy util e importante. Ojalá sigan así y ojalá su canal llegue a más personas, porque información adecuada es lo que más se necesita, aquí tienen una fiel seguidora :)
Aclarando algunas dudas que puedan salir de este vídeo: *** UPDATE cuando hice este video era estudiante, con mi conocimiento actual, basado en información más actualizada, mi recomendación aproximada de ingesta macronutrientes para un adulto sano es: 80% carbohidratos, 10% proteína, 10% grasas. Es solo un estimado, con una dieta a base de plantas que sea saludable, variada y suficiente, se pueden cubrir perfectamente los requerimientos nutricionales. (A excepción de la vitamina B12 que es necesario suplementar. También recomiendo considerar la ingesta de un suplemento de Omega 3 a base de microalgas. La vitamina D tiende a ser necesario suplementar durante los meses de invierno, en en siguiente link encuentras más información: nutririana.com/deberia-tomar-suplementos-de-vitamina-d/ FIN DEL UPDATE*** NO recomiendo contar macronutrientes. 1. El vídeo de Paola es bueno, no es perfecto. Y eso está bien, en general me parece que su vídeo da información útil y vale la pena ser escuchado. Cómo comento, hay solo un punto que cambiaría y es el tema de los suplementos. 2. Link de la info nutricional del helado... Una taza de helado SI puede tener 525kcal, lo que ella come (busco mi bolita de cristal) debe ser cercano a 3/4 de taza, de ahí el número que comento de 400kcal. Puede que fuera más, puede que fuera menos, la verdad no hace diferencia, el mensaje sigue siendo el mismo, está bien darse un gusto, pero sin convertirlo en rutina! (debe ser la excepción) www.benjerry.com/files/live/sites/systemsite/files/flavors/products/us/pint/caramel-almond-cluster-non-dairy-nutr.png 3. Le escribimos antes y después de hacer este video a Paola pidiendo su aprobación sobre el contenido digital que se usa. Aún no hemos tenido respuesta... pero claramente mostramos segmentos de su vídeo con un fin educativo. 4. Si después de ver este vídeo van al canal de Vegan Booty, dejen un mensaje bonito. En verdad que mucha gente desconoce la magnitud y lo común que son las deficiencias en hierro, y desde el team Nutririana: PAO GRACIAS!
Excelente tu trabajo Mariana! Trabajar sobre las propuestas de otros youtubers creo que es sumamente ejemplificador. Además haces comentarios con buena onda y mucho respeto. Por más pesonas como vos! ME SUSCRIBO!
Que linda, me encanta como siempre eres positiva y ves la buena predisposicion de la gente. Sin dejarla mal ni juzgarla, hiciste una critica constructiva y nos ayudaste a todos a mejorar. Gracias por tus videos Mariana!❤
Ok me gustó mucho este video, igual el de Vida Vegana, ya que no hay que creer que todo lo que nos muestran en internet . Súper, sigue así, ya me suscribi
Genial video! yo también veo que se usa bastante el sirope de agave, miel de maple y etc. para endulzar de manera "saludable", yo personalmente no uso ningún endulzante, sólo sirope de dátilescuando hago algún postre, para el resto de comidas, me he acostumbrado al sabor natural de los alimentos y no uso nada.
hola Monica, yo tengo algunos vídeos de recetas con miel, azúcar, etc... para mi lo importante es que “evitar el azúcar libre” es la regla, PEEEERO hay excepciones... y de tanto en tanto uno se puede portar mal 😂 felicidades por adaptar el paladar a no necesitar tanto del dulce 👍
No como sano y tampoco se como comenzaría hacerlo, pero tus vídeos me encanta me gustaría tener el valor, tiempo y dinero para comer sano eres mi inspiración.
@@Nutririana a living like a panda ó cocina vegan fácil ó Marco Antonio Regil, Lloyd Lang español, fully raw Kristina, roasting veggies, manguimo y muchos más 😋
Buenas, según qué fuente afirmas que NO se necesita consumir el ácido ascorbico en la misma comida que el alimento con hierro para optimizar su absorción?
Entonces no es necesario hecharle limon a la menestra apara apriverchar mejor el hierro y la proteina? Sino que puedo comerme un citrico en cualquier monento del dia? Saludos❤👍
Feliz cumpleaños!!!! Interesante video :)! Podrias hacer una comparación entre una alimentación con carne y una vegetal, para poder comparar tal vez, cuál ofrece más facilidad a la hr de cocinar y cuál ofrece más nutrientes. Saludos desde Pamplona, espero conocerte un día ❤️
Vanessa gracias por la felicitaciones, está buena la idea, pero por elección personal en la casa no consumimos carne y creo que no compraría para el vídeo. David no es vegano, pero tenemos unos 4 años yo creo sin comprar carne roja. pero gracias por la sugerencia 👍✌️
Ofrece más nutrientes y es menos engorrosa a la hora de cocinar la dieta vegana, te lo digo por experiencia, 26 años consumiendo y preparando una dieta con carne y 5 años con una dieta vegana, y no hay color de verdad. Saludos
Me encantan tus vídeos en general eres muy sencilla y entretenida pero este video me parece algo hater, (ya vi la versión de Vida Vegana) creo que más que analizar lo que come no en este vídeo te sales del contexto , es muy fácil corregir y señalar lo que se dice mal, la verdad no quería seguir viendo el vídeo por que no sólo analizas lo que come, si no a detalle todo lo que dice, se me hace medio oportunistas de tu parte , no se trata de alabarlas sin sentido solo deberías de ser más objetiva en tu contenido si se trata de analizar lo que come o se trata de analizar lo que dice o hace mal.
Para mí no se me hace que este hablando mal!!! Pero si es chistoso que dice que las fresas tienen poca azúcar y después se come un. Helado lleno de azúcar que no nos hace bien!!!
Como crees q un helado vegano tenga 400 calorías 😱😱😱 definitivamente te falta mucho que aprender te falta mucho estudiar sobre metabolismo .... Experiencia para que puedas hacer vídeos
Marili, te explico. En el video pongo una nota refiriéndome a una taza, que creo es un poco más de lo que tiene ese helado. Acá (página de B&J) puedes ver el contenido nutricional del sabor que estaba comiendo, y puedes ver que la porción recomendada (2/3 de taza) tiene 350kcal. extrapolando es que digo que deben ser entre 400 y 500.. Una taza son 525kcal, pero su helado creo que eso debe ser un poco menos cantidad... pero se ve más que una porción de 2/3, el cono es despreciable. www.benjerry.com/flavors/caramel-almond-brittle-non-dairy Espero esto aclare tu dudas. En efecto aun me falta mucho por aprender... Si eres seguidora de The vegan booty y por eso me escribes así, tengo que comentar que puede que estés mal interpretando mi vídeo, como lo comento numerosas veces, a pesar de las áreas de mejora, el vídeo de que como en un día alto en hierro es de los mejores que he visto en YT.
Nutririana la porción de helado no es ni una taza ... me imagino que ya sabrás sacar el contenido nutrimental de los alimentos o no .... La bola del helado aun cuando se haya comido el cono, no tiene mas de 400 calorías ;)
No sabes q semilla es rica en omega 3 .... Definitivamente te hace falta estudiar 😱😠😬😡 Te atreves hacer vídeos sin los conocimientos necesarios ....... Lee mas sobre fuentes de omega 3 de origen vegetal ;)
Marili, el ácido Linoléico (ALA) está presente en las semillas de cáñamo es verdad. Pero el omega 3 también lo comprenden el DHA y EPA, estos se pueden conseguir de fuentes vegetales ya que lo producen las micro algas. Pero una alimentación WFPB sin suplementos se expone a tener carencias de omega 3 (aunque comas chia, cáñamo, lino, etc...). El cuerpo puede transformar una parte de ALA en forma de DHA y EPA, pero el ratio de conversión es bajo y no se sabe exactamente su porcentaje, ya que puede depender, de genero, edad, estado de salud, y cantidad de omega 6 que se consume. Por este motivo EFSA recomienda consumir entre 250 y 500mg al día. Espero que esto aclare tus dudas sobre el omega 3. Tengo un vídeo dedicado a esto, y no te sientas mal, una persona no sabe que no sabe y estoy segura que tu mensaje fue con buena intención. Saludos!
Nutririana hay médicos de renombre a nivel mundial que han logrado revertir enfermedades autoinmunes gracias a la hipernutricion WFPB ;) y no usan suplementos de omega 3 por que todo lo obtienen de los alimentos ;) Pienso q siendo una figura publica debes tener conciencia de que haces ruido en la gente y que los que siguen tu canal pueden seguir tus consejos que es mas que obvio aun no tienes los suficientes conocimientos y mucho menos la experiencia para hacer vídeos, si fueses una youtube mas pues se entiende pero eres estudiante de nutrición y como tal deberías primero terminar loa estudios agarrar experiencia .... Los Dr que aplican la nutrición WFPB son una eminencia y si la gente sigue tus consejos sobre que tu no recomiendas una alimentación a base de plantas por que no cubre los requerimentos .... "Según tu" entonces omiten esta parte y si no has leído o escuchado hay gente q a revertido, lupus, artritis reumatoide, cáncer etc .... No sólo hagas vídeos para ganar $$$$
@@mariliberruecos8329 Literalmente te estoy colocando la recomendación del "European Food Safety Administration", te doy la explicación de cómo el Omega 3 está comprendido por más de un tipo de ácido graso esencial, y el porqué es recomendable suplementarse. Si decides no créeme por ser estudiante, o ignorar publicaciones de EFSA, te puedo dejar el primer vídeo de una serie por el Dr Michel Greger sobre este tema. ruclips.net/video/nYAjD6gDS4g/видео.html Todo lo que te he explicado lo explico en detalle aquí ruclips.net/video/GbdtI8gSGwk/видео.html A manera mas local, te puedo comentar que otro experto en la materia, el "Dr Mauricio Gonzalez" con sus famosos mijitas, también recomienda suplementos de Omega 3 (su esposa muestra cómo lo usa para el, para ella y para sus hijos)... y creo que podría llenar un párrafo con nombres de expertos en una dieta WFPB que recomiendan suplementarse. Dudo que tu sigas el contenido de mi canal, o que entendieras el contenido de este vídeo por los siguientes 3 puntos: 1. Sí, recomiendo una alimentación WFPB, es la que llevo y considero más saludable, siempre y cuando sea llevada de forma responsable. 2. YO sufro de Lupus, (YO, no mi abuela, no mi tia, no la amiga de un vecino... YO!) he logrado llevar mi enfermedad a remisión y dejar los medicamentos gracias a controlar mi alimentación, lo hice de forma supervisada por mi reumatólogo y tarde años. 3 Tú crees que esto lo hago por el dinero? Ese si es un chiste cruel... youtube no da nada, si quieres aprender de los ingresos de un RUclipsr visita la página socialblade, te va a dar una idea indicativa de los rangos de dinero que se gana... te puedo decir que si el tiempo que dedico editando lo dedico a tratar de encontrar y recoger monedas en la calle, haría más dinero. El otro comentario que me dejaste, te das cuenta lo tonto de ponerse a discutir si su helado son 2/3 de taza (350kcal), 3/4 (400kcal) o una taza (525kcal). El mensaje que doy en el vídeo es que está bien de tanto en tanto ser flexible y darse un gusto. No tengo una balanza para saber cuántos gramos de helado eran, para mi visualmente es rondando entre 3/4 y una taza, pero si es menos *no me importa*, el mensaje no es contar calorías del helado, el mensaje es que está bien darse estos gustos sin hacerlos rutina. Tu linea de mensajes son tan cerrados y tan mal informados que posiblemente use un print de pantalla en un futuro vídeo sobre malos mitos veganos. Claramente no crees en la información que comparto, pero te sigo recomendando, sé responsable y supleméntate: Yo tomo B12, Omega 3 y dependiendo de la época del año la vitamina D. #desmontandomitos
@@mariliberruecos8329 pero que chica tan pesada eres! nombra un "medico experto de renombre a nivel mundial" que diga que no es necesario ningún tipo de suplemento, que TODO se obtiene de los alimentos... En verdad que criticas a Nutririana de no saber, y ella te está citando páginas con contenido nutricional, referencias de asociaciones europeas que regulan alimentos y lo peor de todo, tiene +100 videos recomendando llevar una alimentación a base de plantas responsable y suplementada, y tu sigues metiendo argumentos vacíos de "Numerosas medicos" pero no puedes nombrar un estudio o un nombre... Anda que te den por saco, Nutririana sigue haciendo vídeos de buena calidad como haces! la mayoría te damos la gracias por enseñarnos, por ejemplo lo de Omega3, y cómo tenemos el ALA, EPA y DHA!... Pero de tanto en tanto saldrá una terca ignorante que te ataque... son la minoría, tu tira pa lante!
Yo antes creía a ciegas todo lo que tú dices ahora, porque son cosas que se dicen en grupos de veganos, que no necesitas suplementos, que serás mucho más saludable... Pero la realidad es que sí necesitas suplementos, recientemente me enteré que el DHA en personas veganas, es, como dice Nutririana, casi cero, no se puede obtener la cantidad suficiente sin suplementarse. Creo que debemos dejar los mitos atrás, no para ver a la dieta vegana como mala, sino para aprender a llevarla lo más sano posible y así poder promoverla a muchas más personas, sin que tengan excusas para seguir con el maltrato animal.
Fantástico chica, haces un excelente trabajo investigando a fondo la dieta vegana adecuada para que no falte ningún nutriente. Incentivas un consumo saludable y eres bastante consciente. Se necesitan más veganos así, sigue así.
Gracias! si quieres apoyar este tipo de contenido con dejar un Like ya eso ayuda a que YT entienda "Hey, a la gente le gustan estos videos" y comience a recomendar un póco mas mi canal... que como puedes ver somos pequeños. Los otros 2 vídeos que tengo por el estilo, de vida vegana y de mi misma, te recomiendo los mires, este lo hice un poquitin a la carrera, los otros creo que quedaron mejor :D
Claro de hecho si vi tus otros dos videos y a todos les di like porque son buenos, casi no he visto que alguien explique lo de la suplementacion con aceites omega 3 de tipo DHA o EPA que no se encuentra en la linaza, etc ya que sólo contiene ALA, es información muy util e importante. Ojalá sigan así y ojalá su canal llegue a más personas, porque información adecuada es lo que más se necesita, aquí tienen una fiel seguidora :)
Aclarando algunas dudas que puedan salir de este vídeo:
*** UPDATE cuando hice este video era estudiante, con mi conocimiento actual, basado en información más actualizada, mi recomendación aproximada de ingesta macronutrientes para un adulto sano es: 80% carbohidratos, 10% proteína, 10% grasas. Es solo un estimado, con una dieta a base de plantas que sea saludable, variada y suficiente, se pueden cubrir perfectamente los requerimientos nutricionales. (A excepción de la vitamina B12 que es necesario suplementar. También recomiendo considerar la ingesta de un suplemento de Omega 3 a base de microalgas.
La vitamina D tiende a ser necesario suplementar durante los meses de invierno, en en siguiente link encuentras más información: nutririana.com/deberia-tomar-suplementos-de-vitamina-d/
FIN DEL UPDATE***
NO recomiendo contar macronutrientes.
1. El vídeo de Paola es bueno, no es perfecto. Y eso está bien, en general me parece que su vídeo da información útil y vale la pena ser escuchado. Cómo comento, hay solo un punto que cambiaría y es el tema de los suplementos.
2. Link de la info nutricional del helado... Una taza de helado SI puede tener 525kcal, lo que ella come (busco mi bolita de cristal) debe ser cercano a 3/4 de taza, de ahí el número que comento de 400kcal. Puede que fuera más, puede que fuera menos, la verdad no hace diferencia, el mensaje sigue siendo el mismo, está bien darse un gusto, pero sin convertirlo en rutina! (debe ser la excepción) www.benjerry.com/files/live/sites/systemsite/files/flavors/products/us/pint/caramel-almond-cluster-non-dairy-nutr.png
3. Le escribimos antes y después de hacer este video a Paola pidiendo su aprobación sobre el contenido digital que se usa. Aún no hemos tenido respuesta... pero claramente mostramos segmentos de su vídeo con un fin educativo.
4. Si después de ver este vídeo van al canal de Vegan Booty, dejen un mensaje bonito. En verdad que mucha gente desconoce la magnitud y lo común que son las deficiencias en hierro, y desde el team Nutririana: PAO GRACIAS!
Holaaa puedes hacer analiza a
Lloyd Lang
Abracadabra vegan
Por favor
Hola Francisco, voy a ver sus canales a ver si molan 😜
@@Nutririana siii Lloyd Lang porfiii
Jajajajaja me dio risa que le recomiendes el plátano porque ella ODIA el plátano 😂😂😂
pues si le gustara no necesitaría que se lo recomendara! 😂🤣
bueno se nos pasó esa.🤗
Acabo de descubrir tu canal, tienes un contenido excelente y una sonrisa preciosa que da aún más ganas de seguir viendo tus videos 😀
Qué bonito canal, me encantó la información y su forma de explicar. 💗🌻
Excelente tu trabajo Mariana! Trabajar sobre las propuestas de otros youtubers creo que es sumamente ejemplificador. Además haces comentarios con buena onda y mucho respeto. Por más pesonas como vos! ME SUSCRIBO!
Que linda, me encanta como siempre eres positiva y ves la buena predisposicion de la gente. Sin dejarla mal ni juzgarla, hiciste una critica constructiva y nos ayudaste a todos a mejorar. Gracias por tus videos Mariana!❤
Estaba pegada al celular esperando el video!!!! 😂 Muy interesante, como siempre !! GRACIAS,🌞🌛
Gracias Susana!
Ok me gustó mucho este video, igual el de Vida Vegana, ya que no hay que creer que todo lo que nos muestran en internet . Súper, sigue así, ya me suscribi
Bienvenida Regina! 😘
Hola, recién comienzo a querer integrarme a este estilo de alimentación y encontré tu canal, de los pocos que da información tan clara.
Bienvenida!
Genial video! yo también veo que se usa bastante el sirope de agave, miel de maple y etc. para endulzar de manera "saludable", yo personalmente no uso ningún endulzante, sólo sirope de dátilescuando hago algún postre, para el resto de comidas, me he acostumbrado al sabor natural de los alimentos y no uso nada.
hola Monica, yo tengo algunos vídeos de recetas con miel, azúcar, etc... para mi lo importante es que “evitar el azúcar libre” es la regla, PEEEERO hay excepciones... y de tanto en tanto uno se puede portar mal 😂
felicidades por adaptar el paladar a no necesitar tanto del dulce 👍
Eso es lo mejor, acostumbrar al paladar 😉
No como sano y tampoco se como comenzaría hacerlo, pero tus vídeos me encanta me gustaría tener el valor, tiempo y dinero para comer sano eres mi inspiración.
Me gusta mucho tu canal, sigue así
gracias laura!
Si analizaras lo que come Sara de "no te comas a tu perro" o "soy Velen" le darías todo rojo.
Te descubrí hoy y pues ya te amo jajaja
bienvenida al team nutririana 😘
Aguante Nutririana loco!!!! Sos una genia
Ah es una cinta... Bueno el vídeo y tu análisis😉
Mariana de pantalla verde tiene el pelo azul?
😂🤦🏻♀️Está vez la pantalla verde no colaboró mucho 😭
Que buen video!!! Una pregunta, está bien suplementarse vitaminas complejo B en una alimentación vegana, o es mejor consumir solo B12?
@@Ns-lo_22 😨 gracias!! Por suerte ahora estoy tomando B12 sola jajajajja
Que buen canal, sigue analizando mas fantoches que dicen ser saludables.
Me encantó este video, interesante 👏👏😍 gracias!
Que bueno que te gustó, si hiciéramos otro similar a quien recomiendas?
@@Nutririana a living like a panda ó cocina vegan fácil ó Marco Antonio Regil, Lloyd Lang español, fully raw Kristina, roasting veggies, manguimo y muchos más 😋
Los omegas también se encuentran en el lino, en la chía etc
Marianita con qué programa haces el conteo de las vitaminas y minerales y macros? Pusiste una grabación de pantalla .. y me interesa :)
Nvm ya la vi jajajaja 🤣
Espero y me puedas responder sobre la fruta en el embarazo si hay que comer menos por el azúcar o nada que ver
No, para nada
Buenas, según qué fuente afirmas que NO se necesita consumir el ácido ascorbico en la misma comida que el alimento con hierro para optimizar su absorción?
Has análisis de lo que come sascha Barboza porfaaaaa
mas videos asi por favorrrrrrrrr
Entonces no es necesario hecharle limon a la menestra apara apriverchar mejor el hierro y la proteina? Sino que puedo comerme un citrico en cualquier monento del dia? Saludos❤👍
Correcto, cualquiera de las 2 opciones son válidas
Woow cuántas calorías comió esta chica solo curiosidad
no coloqué los números porque su video lo pone, 2178kcal. lo cual creo que está bien. En verdad me parece que fue un buen vídeo :)
Eres super!!
Holaaaa
Puedes hacer uno de Fitness Vegano? Gracias!
Feliz cumpleaños!!!!
Interesante video :)!
Podrias hacer una comparación entre una alimentación con carne y una vegetal, para poder comparar tal vez, cuál ofrece más facilidad a la hr de cocinar y cuál ofrece más nutrientes.
Saludos desde Pamplona, espero conocerte un día ❤️
Vanessa gracias por la felicitaciones, está buena la idea, pero por elección personal en la casa no consumimos carne y creo que no compraría para el vídeo. David no es vegano, pero tenemos unos 4 años yo creo sin comprar carne roja. pero gracias por la sugerencia 👍✌️
Ofrece más nutrientes y es menos engorrosa a la hora de cocinar la dieta vegana, te lo digo por experiencia, 26 años consumiendo y preparando una dieta con carne y 5 años con una dieta vegana, y no hay color de verdad. Saludos
Has un video de como come !Sara de no te comas a tu perro ! Así se llama su canal ella tmb es vegetariana.
No, ella no come saludable. Come mas cosas gordiveganas
Si pobre Sarita
Porque no hay que comer tanta avena?
Voy en el minuto 5:46 y me pregunto ¿Habrá cápsulas sin gelatina? Pregunta seria y sin hate.
Sí, claro! De celulosa vegetal por ejemplo
Deberías tener más suscriptores
Analiza porfa a cocina vengan facil
No tenemos mucha química, y no queremos que estos vídeos se hagan con mala onda
Pero tú eres muy flaca, y el 50%de los veganos son de tu contextura 😅
Me encantan tus vídeos en general eres muy sencilla y entretenida pero este video me parece algo hater, (ya vi la versión de Vida Vegana) creo que más que analizar lo que come no en este vídeo te sales del contexto , es muy fácil corregir y señalar lo que se dice mal, la verdad no quería seguir viendo el vídeo por que no sólo analizas lo que come, si no a detalle todo lo que dice, se me hace medio oportunistas de tu parte , no se trata de alabarlas sin sentido solo deberías de ser más objetiva en tu contenido si se trata de analizar lo que come o se trata de analizar lo que dice o hace mal.
🤗 bueff ya fue, igual hice lo mismo con mi propio canal
Mentira. Qué falta de atención. Para nada ''hater''
Para mí no se me hace que este hablando mal!!! Pero si es chistoso que dice que las fresas tienen poca azúcar y después se come un. Helado lleno de azúcar que no nos hace bien!!!
Paola no le gusta el plátano jaja
🤗upsy
Como crees q un helado vegano tenga 400 calorías 😱😱😱 definitivamente te falta mucho que aprender te falta mucho estudiar sobre metabolismo .... Experiencia para que puedas hacer vídeos
Marili, te explico.
En el video pongo una nota refiriéndome a una taza, que creo es un poco más de lo que tiene ese helado. Acá (página de B&J) puedes ver el contenido nutricional del sabor que estaba comiendo, y puedes ver que la porción recomendada (2/3 de taza) tiene 350kcal. extrapolando es que digo que deben ser entre 400 y 500.. Una taza son 525kcal, pero su helado creo que eso debe ser un poco menos cantidad... pero se ve más que una porción de 2/3, el cono es despreciable.
www.benjerry.com/flavors/caramel-almond-brittle-non-dairy
Espero esto aclare tu dudas. En efecto aun me falta mucho por aprender... Si eres seguidora de The vegan booty y por eso me escribes así, tengo que comentar que puede que estés mal interpretando mi vídeo, como lo comento numerosas veces, a pesar de las áreas de mejora, el vídeo de que como en un día alto en hierro es de los mejores que he visto en YT.
Respuesta mejor documentada imposible y con elegancia.
Nutririana la porción de helado no es ni una taza ... me imagino que ya sabrás sacar el contenido nutrimental de los alimentos o no ....
La bola del helado aun cuando se haya comido el cono, no tiene mas de 400 calorías ;)
Entonces según tú, cuántas calorías tiene? Y tu que estudiaste para hacer tal afirmación?
No sabes q semilla es rica en omega 3 .... Definitivamente te hace falta estudiar 😱😠😬😡
Te atreves hacer vídeos sin los conocimientos necesarios ....... Lee mas sobre fuentes de omega 3 de origen vegetal ;)
Marili, el ácido Linoléico (ALA) está presente en las semillas de cáñamo es verdad. Pero el omega 3 también lo comprenden el DHA y EPA, estos se pueden conseguir de fuentes vegetales ya que lo producen las micro algas. Pero una alimentación WFPB sin suplementos se expone a tener carencias de omega 3 (aunque comas chia, cáñamo, lino, etc...). El cuerpo puede transformar una parte de ALA en forma de DHA y EPA, pero el ratio de conversión es bajo y no se sabe exactamente su porcentaje, ya que puede depender, de genero, edad, estado de salud, y cantidad de omega 6 que se consume. Por este motivo EFSA recomienda consumir entre 250 y 500mg al día. Espero que esto aclare tus dudas sobre el omega 3. Tengo un vídeo dedicado a esto, y no te sientas mal, una persona no sabe que no sabe y estoy segura que tu mensaje fue con buena intención.
Saludos!
Nutririana hay médicos de renombre a nivel mundial que han logrado revertir enfermedades autoinmunes gracias a la hipernutricion WFPB ;) y no usan suplementos de omega 3 por que todo lo obtienen de los alimentos ;)
Pienso q siendo una figura publica debes tener conciencia de que haces ruido en la gente y que los que siguen tu canal pueden seguir tus consejos que es mas que obvio aun no tienes los suficientes conocimientos y mucho menos la experiencia para hacer vídeos, si fueses una youtube mas pues se entiende pero eres estudiante de nutrición y como tal deberías primero terminar loa estudios agarrar experiencia ....
Los Dr que aplican la nutrición WFPB son una eminencia y si la gente sigue tus consejos sobre que tu no recomiendas una alimentación a base de plantas por que no cubre los requerimentos .... "Según tu" entonces omiten esta parte y si no has leído o escuchado hay gente q a revertido, lupus, artritis reumatoide, cáncer etc ....
No sólo hagas vídeos para ganar $$$$
@@mariliberruecos8329 Literalmente te estoy colocando la recomendación del "European Food Safety Administration", te doy la explicación de cómo el Omega 3 está comprendido por más de un tipo de ácido graso esencial, y el porqué es recomendable suplementarse. Si decides no créeme por ser estudiante, o ignorar publicaciones de EFSA, te puedo dejar el primer vídeo de una serie por el Dr Michel Greger sobre este tema.
ruclips.net/video/nYAjD6gDS4g/видео.html
Todo lo que te he explicado lo explico en detalle aquí
ruclips.net/video/GbdtI8gSGwk/видео.html
A manera mas local, te puedo comentar que otro experto en la materia, el "Dr Mauricio Gonzalez" con sus famosos mijitas, también recomienda suplementos de Omega 3 (su esposa muestra cómo lo usa para el, para ella y para sus hijos)... y creo que podría llenar un párrafo con nombres de expertos en una dieta WFPB que recomiendan suplementarse.
Dudo que tu sigas el contenido de mi canal, o que entendieras el contenido de este vídeo por los siguientes 3 puntos:
1. Sí, recomiendo una alimentación WFPB, es la que llevo y considero más saludable, siempre y cuando sea llevada de forma responsable.
2. YO sufro de Lupus, (YO, no mi abuela, no mi tia, no la amiga de un vecino... YO!) he logrado llevar mi enfermedad a remisión y dejar los medicamentos gracias a controlar mi alimentación, lo hice de forma supervisada por mi reumatólogo y tarde años.
3 Tú crees que esto lo hago por el dinero? Ese si es un chiste cruel... youtube no da nada, si quieres aprender de los ingresos de un RUclipsr visita la página socialblade, te va a dar una idea indicativa de los rangos de dinero que se gana... te puedo decir que si el tiempo que dedico editando lo dedico a tratar de encontrar y recoger monedas en la calle, haría más dinero.
El otro comentario que me dejaste, te das cuenta lo tonto de ponerse a discutir si su helado son 2/3 de taza (350kcal), 3/4 (400kcal) o una taza (525kcal). El mensaje que doy en el vídeo es que está bien de tanto en tanto ser flexible y darse un gusto. No tengo una balanza para saber cuántos gramos de helado eran, para mi visualmente es rondando entre 3/4 y una taza, pero si es menos *no me importa*, el mensaje no es contar calorías del helado, el mensaje es que está bien darse estos gustos sin hacerlos rutina.
Tu linea de mensajes son tan cerrados y tan mal informados que posiblemente use un print de pantalla en un futuro vídeo sobre malos mitos veganos. Claramente no crees en la información que comparto, pero te sigo recomendando, sé responsable y supleméntate: Yo tomo B12, Omega 3 y dependiendo de la época del año la vitamina D.
#desmontandomitos
@@mariliberruecos8329 pero que chica tan pesada eres! nombra un "medico experto de renombre a nivel mundial" que diga que no es necesario ningún tipo de suplemento, que TODO se obtiene de los alimentos... En verdad que criticas a Nutririana de no saber, y ella te está citando páginas con contenido nutricional, referencias de asociaciones europeas que regulan alimentos y lo peor de todo, tiene +100 videos recomendando llevar una alimentación a base de plantas responsable y suplementada, y tu sigues metiendo argumentos vacíos de "Numerosas medicos" pero no puedes nombrar un estudio o un nombre...
Anda que te den por saco, Nutririana sigue haciendo vídeos de buena calidad como haces! la mayoría te damos la gracias por enseñarnos, por ejemplo lo de Omega3, y cómo tenemos el ALA, EPA y DHA!... Pero de tanto en tanto saldrá una terca ignorante que te ataque... son la minoría, tu tira pa lante!
Yo antes creía a ciegas todo lo que tú dices ahora, porque son cosas que se dicen en grupos de veganos, que no necesitas suplementos, que serás mucho más saludable... Pero la realidad es que sí necesitas suplementos, recientemente me enteré que el DHA en personas veganas, es, como dice Nutririana, casi cero, no se puede obtener la cantidad suficiente sin suplementarse. Creo que debemos dejar los mitos atrás, no para ver a la dieta vegana como mala, sino para aprender a llevarla lo más sano posible y así poder promoverla a muchas más personas, sin que tengan excusas para seguir con el maltrato animal.
Qué bonito canal, me encantó la información y su forma de explicar. 💗🌻