Как научиться отжиматься 100 раз подряд без застоев
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- На пути от 0 до 100 отжиманий вас ждет несколько застоев. Вы будете застревать на каком-то количестве на недели, месяцы. Но у каждого застоя есть своя биохимическая причина, и если ее знать, то можно заранее принять меры, чтобы застой вообще не проявился.
В видео приведена упрощенная стратегия из трех шагов. Первый шаг для тех, кто отжимается с полного нуля. Третий для тех, кто уже подбирается к сотне. А второй покрывает весь путь между ними (примерно от 5 до 80). При этом вы не заскучаете, вам это не надоест и ваш мозг не будет предлагать вам ленивые отговорки, лишь бы не тренироваться.
Бля я никогда не думал что я в свои 15 буду смотреть человека который не показывает что и как делать , а объясняет на понятном мне биологическом языке , видос топ даже мотивация появилась
загугли видос, как парень спортзалы на руке ложил, арм рестлер, там тоже дрищ, но качков ложил на раз-два) внешность не решает... ум, знания и применение)
A B ну так-то тот парень профессиональный арм рестлер. Это одно и тоже что бегун на перегонки с качками бы бегал) У него нужные мышцы раза в 4 объемнее чем у любого шкафа из качалки.
@@КрикМаньяков нужные мышцы в 4 раза объемнее 😂😂😂 поржал.
@@kapitalizmster расскажи мне а дрыще - лифтере, который поднимает больше гигантов
Бля когда мне было 15 никогда не думал что в 2020 подростки деграднут настолько, что будут начинать любую фразу с бля
Ты такой человек, который по теории объясняет лучше, чем другие на практике
У меня не 5-6 застоев. У меня просто 5-6 отжиманий 😆
силен)
@@artem_doronin :D
Жиза
ну все правильно))) одно отжимание один застой)))
УХХ богатырь
В конце с "идите к Войтенко приставайте" поржал
@KIR Show женился и слился
@KIR Show чем ?
@Hoonigan Racing Не могу смотреть его из-за пафоса, но советы толковые даёт.
@Hoonigan Racing А что тут такого! Просто неожиданно!
@@ПавелИванов-э6ы ахахахахаххаахахахаххаха, щас бы войтенко считать адекватом)
Наш прапорщик мог тебя заставить преодалеть любой барьер застоя.
орууу))
😆👍👍👍👍👍
Именно) просто те, кто привык к фитнесу, не представляют, как же так можно продолжать отжиматься, когда больше уже не можешь) Слава добрым прапорам!
Ахахах
Армия - говно
Смотрю в час ночи))
9 месяцев прошло и все же)
5:45. До этого не спал кхех...
З=здоровье...
В 00:30
Смотрю в 4:11
Блять без пяти час ночи
1:31 хы
"Возьмите какой-нибудь учебник"! Взял у соседского пацана учебник русского языка - с отжиманиями не помогло, зато узнал много удивительных правил! :))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Спасибо после твоего видоса стал по 1500-2000 тыш раз отжиматся за час
Так вот у кого Давидыч учился
@@konstanteenbasos8912 у меня он учился быстро на письма отвечать
@@oleksandrbondarenko1 ага
@@oleksandrbondarenko1 справедливо
Там где вы учились давидыч преподавал😂
Если попробуете дотянуть до 100 отжиманий - напишите как получилось. А если не станете даже пробовать - напишите почему.
Почему нет: затраты усилий и времени - очень приличные, а похвастаться - сложно. Больше котируется бег на время, жим лежа, большие веса... даже подтягивания как-то больше популярны. Этим можно козырять - ведь ради этого в основном и упражняются. А метод - да, интересный.
@@donastro1862 не ну чё?интересно было бы...но,да.ты прав-нафиг оно нужно??😁я вот максимум чуть за полтинник смогу отжаться,но вообще не считаю это чем-то типа-"вау"))кто-то может больше отжиматься..и что?мне и на это пофиг))а вот когда кто-то на грудь больше жмет-это да!тут начинается спортивный азарт!)
@@dartveider3501 Да. Вывод какой? Главное - это вау-эффект, особенно у других. А если рост (и вес) сильно больше среднего, тогда 100 отжиманий вообще не светят как ни крути.
Я отжимаюсь 119 раз. Но я занимался плаванием в детстве, так что мышцы, скажем так, видели и не такое. Сейчас мне 49. Самый эффективный способ, как по мне - подходы по 10 отжиманий. Их количество надо увеличивать на 1 в неделю или больше, если форма легко набирается. С нуля у меня за неделю получалось перейти от 3-х к 5 подходам, и далее в том же темпе. Затем постепенно увеличивать число отжиманий в подходах, например, с 10 до 20 за один подход. За два-три месяца с нуля, т.е. с абсолютно нетренированного состояния до сотни за раз вполне реально и не напряжно.
Я таким образом восстанавливал форму (ну не до сотни, конечно, это лишнее) перед каждым летом, если планировал ехать на море отдыхать, т.к. я люблю снорклинг и иной раз уплываю в море часа на три. Еще и пресс подкачать не лишне бывает.
Крис Хериа - 50 видов отжиманий. Советую)
блин офигенный канал!
У мужика настоящий талант, сложные вещи доносить простым языком!)
Спасибо за твой труд.
До 20 лет весил 147 (рост 194), потом после травмы (растянул сухожилие) через две недели прыжков на одной ноге потерял 5 кг и задумался...
Начал бегать от 500 метров, до 12 км и с 142 до 115кг за 2 месяца.
После этого начал отжиматься (вес 110кг), с 30 до 105 за 3 месяца, каждую неделю пн-пт +2 в день сб-вс закреплял и каждую третью неделю вообще ничего не делал...просто бегал.
Мораль: не перегибайте палку, отдых гораздо важнее тренировок, не бойтесь что за время отдыха диграднете...это не так.
бегать с таким весом очень опасно доля суставов. Лучше велик или эллипсоид
@Пригож Евгенов
Ты молодец))
@Пригож Евгенов когда детеныши китов научились вещать в ютуб?
Пригож Евгенов ещё и 600 книг прочёл. Давидыч это ты?
Ничего себе, ну и силища! 30 отжиманий с весом 100+! А я еле отжмаюсь 5 раз...
Ну это Класс!!! Где такие умницы проживают? 😀Просто, интересно, мотивационно даже для таких пенсов как я!
Год старалась и без результата а с вами за месяц себя нашла.Благодарю.
Мой рекорд был 200 отжиманий одним подходом. Справлялся с застоями, тренировкой другой группы мышц, те же отжимания на брусьях, жим штанги, всё.
Объясняешь чётко, спору нет.
Это не другая группа мышц это другие упражнения на те же группы мышц.
@@alexman1038
Да. 😁
Привет, а как отжимался, касанием от груди или классическим? Просто интересно)
@@digodimpulse4165
Широким и узким хватом, классика. Ещё для увеличения количества отжиманий использовал тренировку с доп весом на уровне плеч на спину, во время отжиманий, к примеру упёрся в 50 повторений чистыми, грузишь сверху пару кг и поднимаешь отжимания с этим весом до 50 раз, после снятия веса в итоге можешь отжиматься уже более 50 раз, по крайне мере у меня работал такой способ для ухода с плато. В общем просто всё. надо лишь цель дать себе. У меня есть упоры для отжимания, отжимался на них без груза, боюсь они сломаются если ещё загрузить сверху меня. На таких или самодельных можно и ниже опускаться во время отжиманий. Потом от пола легче, т.к. касание пола не будут большой проблемой.
cdn1.ozone.ru/multimedia/1019769425.jpg
Можно использовать разные хваты, разнообразий много.
Правильно объяснил. Я считаю отжимание это самый эффективный и комплексный способ......проще сказать стать здоровым)))) Я в своё время через день упорно отжимался широким хватом на кулочках. И достиг 80-ти раз. Приятно было когда на работе мне мой друг сказал какой я стал здоровый))) Так что занимайтесь, отжимайтесь и не забывайте мышцам давать отдохнуть, т.е. занимайтесь через день) Всем здоровья и терпения)
Мне 66 лет. Начал отжиматься от пола на кулаках 7 раз. Прошло 2 месяца, сейчас отжимаюсь 20 раз и что самое интересное - появился сильный удар! (на стене висит кусок войлока) Мужики советую, кто хочет иметь хороший сильный удар, отжимайтесь!
Зачем тебе в 66 сильный удар?тебя в пенсионном обижают?😝
Собрался драться за сахар в пятерочке? Или за очередь к терапевту в поликлинике?
А мне понравилось. Автору лайк
Так интрига та не разрешилась) Кто же победил спор?)
Раньше по 20 раз отжимался, потом в армию завезли спирт
И стал здоровый как пельмень
потом у нас в гарнизоне спид появился
@@grashros СПИД?)
@@lectorisalutem5193 да спид а что
@@grashros Повезло вам, что не спирт.
Я тоже такой метод использую, только в подтягиваниях. Мышцы и правда быстро привыкают к однообразным упражнениям и поэтому им нужно давать разнообразные нагрузки
Подскажи как?
Какие именно
Почему только сейчас в рекомендациях? Где эти видео были раньше?? Посмотрел ещё несколько видосов, невероятно впечатлён простотой и порядком объяснения. Очень здорово, спасибо за видео!
Очень интересно вас смотреть. Спасибо!
Рост массы возможен только при наличии следующих фвкторов:наличее белка ;свободный креатин ; оптимальное закисление и гормон роста
А гормон роста выделяется как следует при наличии 8ми часового крепкого сна а не валяется просто и дримать.А чтобы заснуть нужно иметь хороший тонус который даёт небольшие тренировки на выносливость те же отжимания от пола да даже ходьба хоть обычным шагом.Да и конечно дисциплина что в деле что в питании что,то есть старатся делать вовремя есть спать работать и отдыхать.Тогда будет хоть какой-то тонус то есть базовое напряжение нервной системы а в след за ним и мышц.Гормон роста будет выделяется больше кагда будет глубокий сон,например кагда вы сильно устали и едете в электричке домой то вас так клонит ко сну что вы просто заваливаетесь на соседку градом,хотя неудобно конечно вы понимаете уже кагда вы пытаетесь выроанится.Это один пример,есть и другие.Но в этот момент когда вы отключаетесь через некоторое время начинает выделяется гормон роста для этого надо крепко спать ночью чтобы было несколько пиков выделения за ночь.Или делать курсы гормоном по 5 МЕ на три месяца если у вас застой.То вы будите преодолевать застой и спать как бык,без этого это будет сложно заделать если вы неспокойны в потоке проблем.
Курс гормона роста недешовый но он того стоит если брать умеренные дозы без фанатизма.Лучьше медленно но хорошо чем быстро но плохо.
демон! откуда ты взялся))) СПАСИБО!!!)))
У него, к стати, 666 к подпищиков. Совпадение ли? 😈
Аркадий Монахов да
Ангел!
Он ангел !!!
Я за 2 недели с 40 отжимания довёл до 200. Я не отдыхал между подходами. Я старался не остывать и 10-15 мин. тренировал другую мышцу. Пил каждый день по сыром яйцу. Тренировался через день.
пиздишь ты
Приятно знать что я была права в плане отжима от стены как варианта для начала)))
Мальчишки!!! Давыдыч полторы тыщи мочит)))
Спасибо помогло,теперь мой рекорд 43,пправда до этого 57 был
Продолжай делать контент если тебе нравится) Мне всё нравится. Информативно и кратко(немного смешно даже бывает).Удачи!!!
Хаа!! Видосик смотрю почти в 2 часа ночи)))
Я в 3 😊😊
Интересное видео.Лично у меня был застой в 40 повторений.Вот просто встало 40 и всё,сколько бы я не делал подходов,не увеличивал суммарное количество отжиманий,был застой в 40. Сейчас стал пробовать такой способ:20 за 10.Суть в том,чтобы сделать свой максимум,потом в положении упор лёжа отдышаться секунд 5-10 и сделать ещё 20 раз.Сейчас могу спокойно несколько подходов по 50 сделать
У меня в колледже за опоздание на пару к одному преподу 100 отжиманий штраф, два раза опоздал, гляди, уже и научился)
я так понимаю, это ты на физру опаздывал?
@@dattebasa7986 если бы я на физру опоздал меня бы физрук простл ушатал, а так это всего-то препод гидравлики и комп.графики, у нас все жоска с опозданиями)))))
Пойду развлекаться. Как наткнусь на застой на 27-м разе сразу применю методики))
Я жирный мальчик и за неделю научился с 0 раз делать 15 раз жима лежа, я 1 день от стены отжимался и каждый день делал все ниже и ниже жим и дошел до отжимашиний
Великий отжиматель!!! :-)
Одним словом с грузом надо отжиматься
Делаю 20 отжиманий, два раза начинал курс 100 отжиманий, доходил до 6х50 повторений, количество перестало рости, бросал и возвращался к своим 20 за месяц.
просьба обозначить технику выполнения. в таких отжиманиях это особо важно, а то в топе будут "давыдчи"
Рекорд 220 за подход. Сейчас поднабрал. Вешу 70-75 максимум 80 раз за подход. Появились застои(
Я так понял, без застоев 80, а потом на выносливости 220? А сейчас-то сколько делаешь? И да, время выполнения засекал?
Я бросил отжимания. Раньше по программе шёл из интернета. До сотни дойти не надеялся, но хотя бы до пятидесяти дотянуть. Тренировки через день по пять подходов, отдых до 90 сек. Че хотите, я тогда не особо шарил. Спустя три недели никаких изменений, а программа уже давала довольно много для меня повторов на подход. Я продолжил отжиматься уже с рюкзаком и начхал на эту выносливость. Ни то, ни это резов не дало. Дрыщом остался. Со шпагатом та же история. Стену кулаками бью, чтоб небольно бить было. Результаты не как у японцев, хотя и бил довольно сильно. Ток осторожно надо: чуть угол другой возьмёшь, и средний костяк будет ныть. У меня уже месяца два средний костяк на левой не заживает(конечно, они же торчат блин не пойми как) . Приходится левой бить слабее. Бью разные поверхности. Люблю также закаляться. Короче, я старался сильно и с восхода пробовал бомбить, а добился ни- фи- га. Обидно, когда бегаешь, бегаешь и даже в этой ху##не никак продвинуться не можешь. Какие только методики и упражнения не пепепробывал - чепуха. Даже привыкнуть заниматься спортом или растяжкойсложно, хотя я уже несколько лет этим занимаюсь. Постоянно заставлять приходится, потому что, наверное, результатов нет. Желания само собой нет. Про спорт я узнал через телефон, который мне купили в 10 лет, а до этого ничем не занимался - пришёл со школы и телевизор. Классное воспитание. А в школе учился хорошо, может быть поэтому родители и думали, что они красавчики и никуда, даже по моим просьбам, не записывали, не считая баскетбол и волейбол - занятия, которые никак не развивают. Бассейн был лучшим вариантом, но нет. Всё ещё верю, что стану сильным. Питаюсь полноценно, иногда делаю голодовку, ем финики с огурцами, каши, супы, чеснок заставляю себя есть. Тмин, кыст, мед. Но как бы то ни было - организму моему по####. Даже от прыщей давнишних не избавился, хотя я питаюсь хорошо. Никаких газировок, чипсов. Хотя после множества неудачных попыток от них избавиться я на них забил. Уже почти привык к ним. А к своему дрыщаному телу нет. Не просто дрыщ, а ещё и слабак. Пишу сюда, потому что не с кем поделиться. Родителям на это фиг, друзей у меня нет особо, только те, что постоянно мне мозг фигней забивают или к играм меня завлекают. Короче, застой. Не думал, что в 11 классе буду тупым, недокормленным дураком.
Отлично и понятно. 👍
После службы в "ВДВ" отжимался за раз 70 раз. До армии вытягивал лишь 40-45 раз. Сейчас мне почти пятьдесят, отжимаюсь уже с трудом лишь 25-30. ))
Вау) Такой годный контент!!! Красавчик!
3 раза отжимался и это мой предел но через неделю, хоть и с натяжкой но сделал 10!
Аааааааа «Истерический крик»
Эта музыка на фонеее. Я не помню откуда, но у меня появилось сильное ощущение ностальгии.
Galaga была, в Win 7 игрушка. Там эта музыка была, может оттуда. Игра с Beloff WPI вроде ставилась
У меня вот с отжиманиями полный застой. Как мог год назад 15, так особо больше не делал. Весной очень активно ими занимался, куча подходов в день, вплоть до 8. Но все равно максимум это то ли 20 то ли 25. Летом как-то не до того было и первую половину осени, в итоге спустя перерыв снова могу не более 15 делать. Чувствую, что вроде как бы и качественнее конечно делаю, чем раньше, но не больше.
Совсем другое дело с прессом. Он у меня стал как будто бы неубиваемым. Раньше в течение долгих лет 50-70 для меня было платом. Делал я конечно не очень часто. Потом однако делал очень очень часто, подскочил за пару недель до 70-90. И опять делать стал не часто, на месяца 3, но рост продолжился и я каждый раз уверенно мог делать 100. Потом я вообще не делал пресс около полутора месяцев, но вернувшись сразу мог 100, вернулся я 2 недели назад. Сделал по 100 вот уже раза 4. Но сегодня в момент я вдруг психологически осознал, что всё, 100 это уже немного для меня, и сделал сразу же 180. Такими темпами я возможно смогу его делать вообще часами, если не усложнять.
Но с отжиманиями при этом ну ни как.
Слушал бы тебя, вечно!
Есть мнение, что резиновые петли решают все застои, в т.ч. и до 100 раз в упоре лежа.. при должном питании и сне, разумеется👌🏻
Что будет с организмом если есть одну картошку ? Как был случай в фильме Марсианин :D
В книге написанно, что у него был запас витаминов, а вообще - зависит от начальных условий
Станешь белорусам
Я отжался 30 раз и как будто меня парализовало 😐
А основного в конце и не разьяснил. Как прокачивать отдельные мышцы именно на на массу ? Какими упражнениями , каким образом и т.п. ? Надо самим догадываться , что это значит ? Тогда о чем видос ?
Тебе же сказали, на канал Войтенке топай
А с подтягиваниями, тот же принцип, прокатит? 😁
Да
Нет
Нет
Такой же принцип, просто если уже делаешь на первом подходе допустим 25 раз ( и так у тебя постоянно, каждый день и больше 25 раз не можешь подтянутся). Надеваешь портфель, утяжелители, да что угодно с доп. весом, и делаешь опять всё на максимум ( на максимум с утяжелителем доходишь до 25 подтягивании, и на следующей тренировке снимаешь все утяжелители и подтягиваешься опять на максимум уже без доп. веса) по идее ты должен будешь подтянутся уже больше 25 раз и пройти застой...
Застой бывает на 20-30 повторении за подход. Тогда нужно прокачивать не выносливость, а силу. Чем легче будет выполнять упражнение, тем дольше будешь делать(Увеличивая силу(доп вес или подтягивания одной рукой, то простые подтягивания будут простыми)
Классное видио .денег пока нет возможности кинуть, но рекламу просматреваю всю..-вроде это как то влияет на их оплате тебе!
Мне проще делать каждую неделю на 10 больше и всё, мы тоже достигли ста. Я начинал с 40-ка.
Во моя метода👍прибавляй каждый день по 1,пусть даже через боль и слёзы
Спасибо огромное за все видео очень интересно и позновательно
я отжимаюсь тоесть мой рекорд 150 отжиманий за 30 минут
Аыигенно разъясняет...
Помогает реально...
Мне когда понятно я могу преминять🔥
А так лентяй, точнее не верные нейронные связи.
Как бы я не тренировал отжимания (от пола, от брусьев, алмазные и т.д.), прогресс был ВСЕГДА. Каждую неделю я чувствовал больше силы, норму тренировки выполнял все легче и легче. В средине осени (2 года назад) отжимался 36 раз, в начале зимы - уже 70 раз. Но вот с подтягиваниями вообще не идёт. Как 2 года назад дошел до 15-16 чистых повторений, так никак и не мог перешагнуть. Перепробовал кучу программ, постоянно доходил до застоя и всё. Сейчас ходу в зал, работаю с тренажёрами и железками, и решил сделать так: месяц железок, месяц воркаута. И так чередовать. Отжимания очень легко возвращаю в бывалую форму, подтягивания снова не идут. В чем может быть проблема?
BRD - Teleport Prokg.xm Hybrid song играет на фоне
Сюнькью
красавчик, ничего лишнего!!!
Понятие "застой" как такового не существует, застой сам по себе это не что иное как неправильная программа тренировок, я конечно соглашусь, идеальной программы не существует, но я не буду щас говорить о самой программе ибо она не нужна, нужны принципы которые подведут к самостоятельному созданию программы,1) важно не забиваться в подходах, максимум делать 1 отказной подход в неделю, дабы подвести итоги недели, 2) разнообразие, тоесть не делать тупые отжимания, а делать разные, с хлопком, треугольником, на трицепс, другими постановками, с доп весом, и опять же соблюдать принцип не забиваться а работать в диапазоне 50-70 процентов от максимума и нарабатывать объём больше чем можете за 1 подход.
Парень, ты крут, мне понравился твой подход, но можешь ли ты давать ссылки на источники, чтобы ты не менял "развлекательный" формат видео, но для людей, которые хотели бы более глубокого познания могли бы прочесть эти источники и иметь большее представление о том, что ты говоришь?
Ссылки могу давать только если говорю о конкретных современных исследованиях, а это бывает редко - подавляющую часть информации я знаю еще с подросткового возраста - это было больше 15 лет назад.
В конце дико проиграл с фразы «я спать!».
Я определил что каждый следующий застой сильнее предыдущего . На 80 отжиманиях я просто упал носом в пол и заснул .
Про цели такое себе. Если чередовать отжимания с разными его видами, прогресс будет медленным. Нужно делать одно движение и не долбить его по 30 раз(если цель сила), а делать его в диапазоне от 2-х до 12-ти раз подбирая соответствующий вес.
Лайк за музычку.
Я тот самый Лёха.Хорошее видео.
шикарный канал !
За Войтенко лайк)
Спасибо за эту песню)
прикольно, надо попробовать
6/5 звёзд видео
За Войтенко отдельная звездочка😂
А можно посмотреть, сколько раз отжимается Виталий Вильков? А то языком молоть все горазды.
Попробую, почему бы и нет
Скажите музыку плиз на заднем фоне , она же вроде из игры?
100 % рабочий способ: "упал" 1 раз отжался, встал, "упал" 2 раза отжался, встал, "упал" 3 раза отжался встал и так до 10 потом обратно, через день или реже в зависимости от восстановления. Периодически делать несколько подходов на максимум. Через два месяца практически любой здоровый человек будет делать 100 или чуть меньше раз. Проверенно в армии. Первый раз когда сержант сказал давайте отожмемся всего 10 раз, все было обрадовались, но мало кто радовался, когда мы дошли до 10 только в одну сторону.
Спасибо)
Ого, отсылка к Войтенко в конце
РОТ Т З ДРИМ
Музыка на фоне это из трейнера к plants is zombies?
Митохондрии... Где-то я это слово слышал... Может в школе... Нейронная связь меня подвела... Я думаю алкогольными медитациями в период времени с 17 до 35 лет...
А сейчас бросил пить... Личным примером показываю как развиваться своим трем сыновьям... А Вам, автор этих поучительных видосиков, большое человеческое СПАСИБО!
Браво.
полезно! )
У меня уже почти 100...
почти 100 кг веса и лень заняться, чтобы худать, как бороться с таким застоем?
@@AxelFoley1991 А помогает? Скажу, чтоб жена била )
сначала отрегулируй питание
Почему-то очень странно, в 6-ом классе я отжимался 70 раз, хотя особо и не занимался спортом
Сейчас же к 15 годам, я не смогу отжаться 70 раз, на 20 раз начинаю выдыхаться, однако я могу отжиматься на одной руке 5 раз, с хлопком 10 раз :)
Теперь буду усердно тренироваться
Я за 3 месяца с 30 до 100 сделал)
Как раз у меня сейчас 2 часа ночи
9:34 Кто-то записывает в 2 часа ночи, а кто-то смотрит. Немного стрёмно стало когда у меня на часах 2:06, а тут такая фраза.
Чудны дела господни) наверное, все действительно так и есть.. с позиции фитнеса. Но у меня, как у бывшего рукопашника, никогда не возникало вопросов, как отжаться сто раз - если ты изначально находишься в ситуации, когда просто не можешь не отжаться. За тренировку мы могли отжаться и тысячу, и полторы тысячи раз - а тех, кто думал, что больше не может, тренер просто бил палкой. Обычно отжимались блоками по сто раз, после которых делали минутный отдых (ближе к концу время отдыха увеличивалось до двух минут). После пятисотого раза у многих начинались истерический смех или слезы, но это мало беспокоило тренера, который 7 лет проторчал в Афгане. Прошло десять лет, после того как мне пришлось уходить из спорта, но сотню раз я отожмусь и сейчас. Подозреваю, что это вопрос в первую очередь воли, и лишь потом - всего остального. Но автору респект за отличную подачу и качество материала.
и полторы тысячи раз .......и тут он проснулся
по 100 раз до полторы тысячи, ну да
сколько времени у вас уходило на то, чтобы сделать 1500 отжиманий? Сколько времени вы прозанисались прежде, чем вышли на такое количество повторений?
Каков ваш максимальный результат за один подход?
На фоне музыка из браузерной игры "Impossible game"
Я увидел лицо раздельно с прической и ушами теперь кажется что к одному человеку прикрепили чужое лицо
То что любая цепь прочна настолько насколько прочно её самое слабое звено это и так очевидно. А вот как пройти застой когда тебе нужна определенная группа мышц и разбивать ее на более мелкие группы уже нет возможности. Например вы делаете 30 повторений гантелей чисто на бицепс, а 31 уже не идёт. Что тогда? Интересно что сказал бы автор
Менять вес
Лучший
Хм, я отжимался два месяца зимой, и потом забросил, через три месяца попробовал максы, отжался101(только не на одном дыхании). Я ахуел если честно, не думал что отожмусь столько. Раньше по 50 максы отжимался.
Молодец,
круто!!!!!
давай еще про спорт и физическое развитие
Я на кулаках делал максимум 50 и последние 10 шли ой как тяжело...дальше вообще никак...если качаться прям мне кажется это трудно питание все дела.
да, чем больше калорий сожжешь во время занятий, тем кушать сильнее и больше чем обычно хочется, так что если начинать заниматься на регулярной основе надо и питание подгонять
Подписка!!!
100 легко делается. просто отжался 50 раз допустим чувствуешь что на следующий упадешь. постоял 3-5 секунд в упоре лежа еще 5 сделал. потом еще постоял потом еще 5 сделал. и так далее. так можно хоть 500-1000 сделать если тренированности и морально волевых сил хватит.а вообще с чего взяли что без пауз надо делать ? да не спорю что можно и без пауз, но обычно те кто так делает,фигачит в пол или в треть амплитуды. лучше уж с микропаузами но чесно чем на пол шишки. да и вообще это силу воли развивает ибо даже просто стоять обосрешься в упоре долго
Ну я могу зделать 100 отжиманий . Это я смог зделять благодаря 4 месяцам ежилневных тренировок . Дерзайте и мир прогнётся
😂😂 идите к Войтенко приставайте 😂😂 просто до слез... умоляю, что угодно но только не Войтенко 😂