Главный эффект голодания. Аутофагия - ключ к здоровью и молодости.
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2018
- Из материала этого видео Вы узнаете о главном эффекте голодания - процессе аутофагии.
Аутофагия позволяет
1. Избавиться от хронических инфекций и воспаления
2. Обновить клетки и ткани организма
3. Замедлить старение
4. Предотвратить и обратить дегенеративные заболевания
5. Повысить эффективность работы мозга
6. Восстановить клетки нервной системы
7. Избавиться от клеточного мусора и восстановить функцию клеток
В этом видео врач-диетолог Колесникова Марина Игоревна расскажет о том, как с помощью голодания максимально активизировать аутофагию и получить от голодания значительно больше, чем сжигание жира.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Не верю своим глазам, что наткнулся на человека с настолько четкой и грамотной подачей информации, все остальное в Ютубе по питанию - не идет ни в какое сравнение, продолжайте пожалуйста в том же духе, тем ведь по питанию миллион! У вас будет много подписчиков, инфа 100%. Не пропадайте только!
Ты прав, но есть ещё Леха Ворон ruclips.net/user/raven49044
Suroviy Severe у него конечно другая подача,энерджайзерс!)
спасибо за отзыв! Очень приятно и важно это знать! Пропадать не планирую - уж очень много информации ещё нужно рассказать :)
Hilarion , вот только с ударением в ключевом слове проблема!
Hilarion ты просто сам туповатый))вот и не мог найти норм инфу))ее полно в инете)) и с хорошей подачи)) но Моли бога что она тебе попалась с своими видосиками))))
Спасибо за полезную информацию! Всего доброго!
Подписалась. Все коротко, четко и ясно. Мозг посторонним не засоряется. Никак у других блогеров, на час затянут, а сути нет
Сердечная благодарность вам за ваш канал. Я инвалид 2ой гр. . С трудом мог пройти 100 м.. На 3тий день периодического голодания, как то незаметно для себя, сходил в магазин и вернулся домой. Для меня это серьезное достижение. Уже 10 лет, я не мог пройти и 100 м без отдыха. А сегодня прошел метров 300 на одном дыхании. И осознал это, только когда закрыл за собой дверь. Еще раз спасибо. Вы делаете хрошее дело.
Вовка Путин Пищеварение - трата большой энергии.
огромное спасибо за отзыв! Здоровья Вам и дальнейших успехов!
Общие слова...где суть.... просто реклама
Здоровья вам
да это плацебо
САМАЯ лучшая подача материала . Отличный канал .
Просто понятно и доступно! Все четко и по делу! Жду Ваших постов! Спасибо за подачу! Очень приятно смотреть)
Я Вас обожаю! Какая же Вы все таки умница!!!
Отличная информация! Великолепная подача информации. Видно, что девушка ценит время слушателей - потратила своё время на подготовку. Очень лаконично и информативно. Особенно ценно то, что я узнал - есть способ и надежда на предотвращение болезней, связанных со старостью.
Замечательное видео! Спасибо за информацию, очень грамотно рассказываете. Рада, что попала на Ваш канал, жду новых записей!
Всё чётко и лаконично! Да ещё и такая красивая женщина вещает! Любо-дорого посмотреть:)
Спасибо, за то что так глубоко грамотно раскрываете эту тему!
Автор видео точно не в курсе что аутофагию открыли на клетках дрожжей, и она к человеку никакого отношения не имеет, что подтверждает сам лауреат нобелевской премии Осуми. Как можно с таким уверенным лицом пороть антинаучную чепуху? И тем более верить подобной чепухе без проверки фактов.
Какая умничка!
*Умница, красавица, и вообще очень грамотная девочка. Как все грамотно и доходчиво объяснила. У меня как раз вот все эти проблемы со здоровьем.*
Как все вовремя .
*БЛАГОДАРЮ*
Лайк и подписка.
😘😆😘😆😘😆😘
Автор видео точно не в курсе что аутофагию открыли на клетках дрожжей, и она к человеку никакого отношения не имеет, что подтверждает сам лауреат нобелевской премии Осуми. Как можно с таким уверенным лицом пороть антинаучную чепуху? И тем более верить подобной чепухе без проверки фактов.
Спасибо за полезную информацию!!!
Класс.спасибо...очень понятно и ясно с грамотной речью
Просмотрела все Ваши видео. Один из самых полезных ресурсов в моей жизни. Спасибо Вам огромное!
Супер! Спасибо! Коротко и ясно!
Я раньше практиковала голодание раз в неделю 24 часов. Первые два три раза были страшные головные боли во время голодания. Потом прошло и было очень легко голодать. Очистился организм, появилось много энергии, похудела. Сейчас первый день на интервальном голодании, что бы похудеть. Интуиция подсказывает, что это оздоровит организм и поможет похудеть. Хочу в дальнейшем, что бы это стало образом жизни. Спасибо за видео, очень информативно 🖒
Благодарю!!!
Успехов Вам!!!
Спасибо огромное за такое информативное видео !
и Вам спасибо за отзыв и просмотр!
Вживаюсь в ПГ. Очень нравится. Спасибо за разумную информацию.
Спасибо за хорошую информацию, просто и ясно
Спасибо, очень грамотно и полезно!
Люблю красивых видеоблогершь с интересными темами, подпишусь.
ясно, почему особо про такое питание со всех углов не слышно))) на голодании деньги компании не сделают))
Ну почему? Сейчас фитнес-питание рекламируют постоянно
Конечно! Нам же с малых лет втюхивают, что нужно 3-4 раза в день кушать.. а вспомните когда мы заболеваем.. аппетит пропадает бесследно! Организм интуитивно залечивает себя голодом!
06 9 060080606094ь
@@user-zk2ss6ww7p это что ты написал????
Повсюду говорят- кто интересуется питанием и голоданием. Смотря какие видео вы смотрите
Второй месяц питаюсь раз в сутки. За это время решила проблемы которые годами не могла решить. Действительно, голова начинает работать лучше
Хочется к таким докторам каждый день ходить на прием :) Все очень гармонично, красиво и по делу.....
Спасибо!!! Очень грамотно и понятно!
Спасибо!!!
Грамотно, коротко, понятно. Лайк!
Чітко і зрозуміло,дякую
Ценная информация )
Очень приятно на Вас смотреть и слушать
Спасибо. Очень грамотно и достаточно понятно.
Спасибо!
Спасибо вам.
Спасибо.
Благодарна очень,побольше информации,что предпочтительнее кушать на интервальном голодании
Марина Игоревна, спасибо большое за ваш канал ютуб! Пробую интервальное голодание. Есть вопрос к вам-я принимаю эутирокс по утрам. При интерв голодании его принимать как обычно после пробуждения в окно голодания можно? Если первый прием пищи только днем, в 15.00? Заранее больше спасибо🙏💕
Полностью поддерживаю, проверенно несколько лет назад на себе!
Спасибо
Спасибо Солнышко. Тема реальная. После выхода ощущения супер.
Даже и есть не хотелось.
Да я заметил такой эффект ясности ума когда ничего не еш и не пьёш, но я раньше и не видел это видео, у меня это получилось само собой
🙋🏼 а что более важно - правильный вход или все таки выход при голодании 24+? И хотелось бы узнать Ваше мнение про сухое голодание. Спасибо за видео☺️
Класс👍💖
Благодарю
Hello, thank you for all your videos and very clear and detailed information, my understanding you know English so its much easier for me to ask my question.
I started intermediate fasting with 16/8 window, next day I listened your video and you mentioned not to eat ever if not hungry. So i was awaiting for my body to signal me when, o well, it didn’t so my window on the 2 nd day went to 23/1.
3rd and 4 day on the fasting i am concerned that i am not feeling hungry ( at all!) i force myself eat at 1 pm half of my daily suggested calorie intake and limit carbs, thank you for an advice , when 5 pm i want to close my eating window i am still not hungry , should i force myself to eat ? Should i just keep fasting longer( over 24 hr or whatever till i feel hungry?
I had been practicing fasting fir 40 days years ago but now i am not sure if i should experimentally do longer fasting windows since i am over 50 and my metabolism will not forgive me this games. So shortly, eat or not to eat, here is a question.
I appreciate your time to answer or maybe make a video on this subject, sure there more ppl like myself. Blessings!
Умничка
❤какая умничка 🙏🌹🌹🌹💋
Хорошая инфориация
Спасибо большое за понятное объяснение. У меня ревматоидный артрит. Уже второй месяц на 16/8. Боль существенно уменьшилась . Все это время без обезболивающего. Подскажите пожалуйста, во время приема гармона (медрол) , нарушается окно голодания или нет?
Спасибо))
Умничка и красавица! Большой палец вверх! Всё понятно и доходчиво... Благодарю за мотивацию! ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤🎉🎉
Как вас приятно и полезно слушать. Спасибо.
Умничка.
Приятная ведущая
Хоть выглядит неболезненно. Бодрая. Слушать приятно, не засыпаешь.
Мне 52 года. Всю жизнь борюсь с лишним аесом разными способами и они все были нелегки срывалась и снова набирала. Первый опыт интервального голодания ( 18/6) было 3 недели сбросила 3 кг затем 3 недели был перерыв я набрала эти же кг. В процессе такого питания уходит пищезависимость, напрочь отбивает от сладкого и естественного кг уходят но не быстро. В данное время я на интервалтном голодании уже 2 недели. (20/4) Уже не обжираюсь как в первом случае делала и еще занимаюсь физическими упражнениями 1 час. Вес уходит быстрее чувствую себя легко настроение хорошее энергична. Моя цель интервальное питание сделать образом жизни и скинуть за мес 5 - 6, 15 - 20 кг . Каждый месяц буду здесь сообщать о своих результатах. Да, кстати, забыла сказать, в первый раз когда начала применять данное питание у меня на локтях была сухая потрескавшая грубая как чешуя кожа, ничем раньше не могла избавиться от них ни крема ничего не помогало, а здесь за три недели кожа на локтях как у младенца гладкая как шелк. Вот поэтому действительно интервальное питание! (Намеренно не называю голодание) отличный способ и оздоровиться и быть в хорошей форме.
Как ваши успехи? Вдохновите нас вашими результатами
Напишите примерное меню ваше, спасибо
Здорово, Тамирис!!! Делитесь Пожалуйста, с нами своими результатами!!!!!!!!!!!
Как ваши результаты?
Хотелос бы узнать о вашых успехах
звоночек нажал)
Благодарю 🙏 благодарю 🙏 благодарю 🙏
Спасибо за переданную информацию! Можно рассмотреть примерный рацион на интервальном голодании? Какие продукты есть, в какой период времени?
Дикция хорошая, чёткая.
Спасибо за видео 😊 коротко и ясно)
спасибо за отзыв и просмотр!
Здравствуйте!
Интересует такая тема, как продолжительное сухое голодание. Хочу попробовать т.к. псориаз "зараза" замучал! Слышал на Алтае люди комфортно переносят сухое голодание, может вам интересно будет выпустить сюжет о этом способе).
Благодарю за ваши видео, очень познавательны! Уверен, вы быстро наберете свою аудиторию, т.к. информация ценная и подход с видео качественный.
Успехов и процветания вашему делу! Всего вам доброго! Вы делаете вклад в общество, а это многого стоит!
Слышала, есть хорошие результаты по псориазу в Корал-клаб.
Хотелось бы рацион для одноразового питания,ведь сложно понять когда уже остановиться,очень нравится ваш канал
Уляна Якимець спасибо! Недавно опубликовала пример своего приёма пищи на странице в Инстаграм (все ссылки на социальные сети под каждым видео)
Марина, где можно прочесть ваши статьи, публикации, книги? Может есть специализированный сайт, блог или в другом виде полная, систематизированная информация?
Благодаря интервальном у голоданию, я похудела на 15 кг с февраля этого года. Но дольше 24 часов ни разу не смогла голодать
Какая умница! Каждый раз жду с нетерпением новое видео. Благодарю.
Здравствуйте,скажите , пожалуйста, можно ли применять ИГ при сахарном диабете-инсулинотерапии?
Марина, спасибо вам за информацию! Скажите, при протоколе 16/8 давление 90/65 с утра- это нормально? Нахожусь в дефиците по ккал, возраст 23 года. Заранее благодарю!
Добавьте физкультуру в свою жизнь!
Все классно, спасибо что делитесь информацией, она очень полезна,. Обратите внимание на ударение
падеж ед. ч. мн. ч.
Им. аутофа́гия аутофа́гии
Р. аутофа́гии аутофа́гий
Д. аутофа́гии аутофа́гиям
В. аутофа́гию аутофа́гии
Тв. аутофа́гией
аутофа́гиею аутофа́гиями
Пр. аутофа́гии аутофа́гиях
Какая красивая женщина 😍🌹🌹🌹🙈
Здравствуйте, заинтересовался данным вопросом давно... Но не как не решался, а тут ваше видео. А не могли бы вы дать ссылки на исследования где голодание увеличивает аутофогию ( 3:04 ). И еще один момент интересует, о " пагубмном влиянии углеводов", что вы имели ввиду ? Ну то - есть какие-то определенные продукты или что ?) Вы не подумайте, я не троль, просто хочу разобраться в данном вопросе.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
подразумевалось цитотоксическое действие глюкозы и воспалительное действие высокого уровня инсулина, как следствие повышения глюкозы
Сегодня у меня пятый день голодания, я начала с 18 часов, постепенно увеличивая часы, сегодня моя дистанция достигла 28 часов. Переношу легко, если честно, пью много воды, в течении дня выпиваю только 2 чашки зелёного чая,
Когда понимаю, что пора поесть, как-то и не тянет😂
И ещё, лёгкость появилась, энергия, высыпаюсь за 6-7 часов, раньше не хватало этого времени. Есть стала мало, очень быстро насыщаюсь, ни в чём не ограничиваю себя, ем столько, сколько хочу, в основном углеводы, сейчас сезон, помидоры+огурцы, черешня и т.д. планирую выдержать недельку. Для меня это интересный опыт, раньше я голодала, но осознанно- впервые. Сбросила 1,5 кг. Как-то так.... может кому-то интересно будет почитать и про мой опыт, сравнить свои ощущения😊 для меня было странно, что я не хочу есть, раньше я была очень пищезависима))) всем лёгкости!!!✌✌
Micha Sima тоже хочу раз в неделю сутки голодать,я пока 16 ч держу
Micha Sima когда-то давно голодала до 2 недель, спишь намного меньше, буквально 3-4 часа и полон сил. Сложно первые 3-4 дня, потом выходишь на новый уровень.
olga akhmed согласна))
Высыпаюсь отлично!
Micha Sima не пойму. Говорите, 5й день голодания и 28 часов :)
МОЛОДЕЦ!!!
Приветик приятная барышня!Какие сроки у вас максимальные голода из личного опыта(сухого или водного)спасибо...
Спасибо! Если есть возможность хотелось бы увидеть видео о полном перечне продуктов низкоуглеводных а то путаница в интернете с углеводами и клетчаткой ! Спасибо
Желаю Вас сделать моим союзникам.
Пяти минутный формат гораздо лучше!
Тимур Рубан спасибо за Ваш отзыв! Тоже склоняюсь к такому мнению, хотя, как ни странно, самым популярным из моих видео оказалось самое длинное :))
DietologOnline не слушайте его, нам нужна качественная, а не сжатая донельзя информация, мы будем смотреть любое ваше видео
DietologOnline Самое популярное видео не только самое длиное, оно ярче, очень красивый пиджак, хорошо подобранная рубашка выделяет ее на фоне других, и в название видео есть слово "периодическое" и оно появлялось под другими видео с похожими названиями и тэгами. Термин "интервальное" я не встречал, первый раз у Вас увидел.
А Пяти минутный формат голодания еще лучше!
В момент голодания как будто оперативной памяти мозгу добавили...👍
Здравствуйте! Расскажите можно ли применять пг при климаксе и ревматизме? Еще есть узлы в щитовидке
нужно!
Нужно! Чтобы избавится от этого
Все болезни от интоксикации орг-ма ,переызбытков сахаров и трансжиров,а голодание это ключ к оздоровлению!
Нужно!
АутофАААгия, всё таки звучит приятней🤦🏻♀️
Дело не в том что приятно, правильно ударение на слог фа.
Αυτοφαγία греческое слово с ударением на предпоследнем слоге.
Автор видео точно не в курсе что аутофагию открыли на клетках дрожжей, и она к человеку никакого отношения не имеет, что подтверждает сам лауреат нобелевской премии Осуми. Как можно с таким уверенным лицом пороть антинаучную чепуху? И тем более верить подобной чепухе без проверки фактов.
@Давид Бажанов в каких научных работах подтверждаются ваши слова и кем? То о чем вы говорите отрицает сам Есинори Осуми. Может кто-то провел новые исследования на клетках человека, я хотел бы почитать
Спасибо за видео)) давно нет такой потребности завтракать, но впихиваешь, потому все говорят НАДО! Вопрос: как заниматься спортом или физической нагрузкой при И.Г.?
Физкультура нормально заходит на ИГ👍
Красотуля!!!
Ещё и умница.
Здравствуйте! Недавно начала интересоваться темой ИГ и пока не могу понять: когда именно начинается аутофагия - через 16 часов после крайнего приема пищи или надо прибавить еще 3-4 часа, втечении которых инсулин после еды приходит в норму? То есть через 19-20 часов? Например: обед был в 12.00, то в каком часу запускается процесс аутофагии?
Красавица
умничка
Здраствуйте, подскажите пожалуйста по поводу лекарств во время голодания, Особенно тех , прием которых привязан к приему пищи. Спасибо
Здравствуйте, скажите, а можно ли при аутофагии, принимать омегу, спирулину и 5 htp?
Спасибо Вам за мотивирующий ролик , начал ПГ + полностью исключил из рациона сладкое мучное и крахмал содержащие продукты. 01.10 вес 122кг 15.10 вес 117кг ! за две недели -5кг!!! ЗАРАБОТАЛО!!! ))) при этом ем жирное мясо , яичницу с салом ))) в общем голодаю ужасно )))
Скажите пожалуйста, что вы думаете о сухом голодании? БЛАГОДАРЮ.
Здравствуйте!Можно ли переходить на интервальное голодание при похудении с большого веса?Недавно услышала мнение,что нельзя,потому что при этом происходит окисление организма,это правда?
Скажите пожалуйста,можно ли использовать интервальное голодание для похудения ,если год назад удалили желчный пузырь???Ведь доктор сказал,что нужно кушать теперь часто и дробно?
Марина, подскажите пожалуйста можно ли практиковать ПГ кормящей матери? Я кормящая мама 3 мес малыша, до появления в моей жизни деток пробовала ПГ 24 часа пару раз, самочувствие правда было лучше и сейчас когда все твердят что нужно кушать много и часто, постоянно пить чаи со сгущенкой и прочие устоявшиеся рекомендации, при ручном малыше, через три мес чувствую себя вымотанной и уставший хочу попробовать ПГ щадящее так сказать кушать с 10 до 18, а в идеале с 12 до 18, ну и пить больше воды. В пользе для себя я уверена почему то, а вот как насчёт малыша? Спрашиваю у вас ещё и потому что прочла в описании что вы акушер) ☺
В целом голодание не показано при кормлении. При этом, рассматривая Ваш частный случай, если учесть опыт голодания в прошлом и сейчас выходить на 16 часов максимально постепенно, убедившись при этом, что рацион в оставшиеся 8 часов полноценный и насыщенный всеми необходимыми нутриентами, вполне можно попробовать, наблюдая за лактацией. В случае ухудшении лактации, что мало вероятно, уменьшите интервал голодания. Несмотря на все страхи касательно тематики голодания у женщин, на практике вижу, что если вводить его постепенно, превращая в повседневную привычку, никаких проблем не возникает, наоборот. Касательно чая со сгущёнкой и прочих глупостей, помните о том, что в период грудного вскармливания, как и в период самой беременности, у ребёнка закладываются пищевые предпочтения и привычки к продуктам рациона матери, поэтому избегайте сахаров, включайте много овощей, и натуральные белковые продукты с высоким содержанием жира.
DietologOnline скажите, пожалуйста, при беременности тоже такой режим лучше держать? жирные продукты и овощи?
Спасибо большое за ваш труд,скажете пожалуйста в интерваьное голодание что можно есть что нельзя?
Добрый. начал практиковать однодневное голодание раз в неделю. 18 00 с пятницы до 12 00 воскресенья. так вот в субботу ближе к 17 00 начинает сильно болеть голова. что это? очищение? или другой процесс..
Красотка, умничка и вообще большая молодец. Спасибо за информацию.
Я применяю схему 6/6
Марина,скажите ,пожалуйста,может ли стресс влиять на уровень инсулина и повлиять на результаты анализа на гормоны
конечно! Высокий кортизол приводит к повышению инсулина
Хотела спросить. Я не очень злорова, но не фатально (48 лет, 100 кг, гипертония, диабет еще не ставят, но все идет к тому). Попробовала Вашу систему, 18 / 6, нормально переношу. Удобно, много времени высвободилось. Но вот через неделю заболело место между подмышками и грудями. Сразу страх появился, лимфоузлы там или что-то такое. Не может ли это быть связано с перестройкой питания? Вроде никаких стрессов в последние дни не было
Добрый день, возможно ли применять интервальное голодание у детей с органическим поражением мозга плюс эпилепсия.Буду очень признательна за ответ и если есть исследования по этому вопросу ?
Марина, подскажите, на кето диете можно раз в неделю голодовки 36 часов устраивать?