Ich habe diese Techniken auch vom Yoga schon gekannt und sie helfen mir sehr gut beim wieder einschlafen. Vielleicht hätten Sie das auch im Titel beschreiben können. Einschlafen war nie mein Problem, aber etwa um 3 Uhr nachts bin ich manchmal hellwach. Die Entspannung mache ich dann hauptsächlich im Kiefer, also Zunge gelöst in den Unterkiefer legen und die beschriebene Atmung durchführen. Das hilft bei mir meist um wieder einzuschlafen und dann bis morgens durchzuschlafen. Danke für das Video, ich werde mir ihre anderen Videos auch anschauen.
Ha Nico, dass probiere ich mal, bin gespannt 😀. Ich brauche zu lange, teilweise auch bedingt durch kreisende Gedanken, um einzuschlafen. Ich berichte 😚💨💨💨💨👋👋👱♀️
Danke lieber Nico für Deine schön erklärten Videos Ich schlafe durch den ewigen Husten und das Asthma Bronchiale sehr schlecht da ich wie schon erwähnr immer husten muss ich werde Deine Tips beherzigen Danke
i dont mean to be so off topic but does someone know of a trick to get back into an instagram account? I stupidly forgot the login password. I love any help you can give me
Lieber Nico Ich schlafe s.vielen Jahren schlecht, meinst du, dass ich mit der Zeit mit dieser 4 7 8 Methode besser schlafen kann? Vielen Dank für deine Antwort, Grüsse Alexandra aus der Schweiz
Ich bin neu auf deinem kanal ich werde die 478 methode anwenden und dir dann mitteilen wie mein körper darauf reagiert. Ich habe starke atemprobleme bei der kleinsten anstrengung und ich wünsche mir das deine techniken mir hilfe bringen
Hallo Nico ich bin gespannt ich leide durch die Impfung unter einem Fartique kann schlecht ein und durch schlafen ich nehme seid gut einem Jahr eine halbe Mirtazapin zum schlafen ich werde berichten ob und wie es funktioniert lieben Gruß 🍀🍄
Bei mr hilft es, kurz in den Bauch einzuatmen, und dann gaaaaanz lange ausatmen, bis ich von selber wieder einatme, also der Bauch hochgeht und die Lunge sich füllt.
hi Nico , du machst es ganz toll. Täglich bin ich hier weil es mir gut dabei geht. Nur die 4 7 8 macht mir echt zu schaffen. Schon nach der ersten Übung bekomme ich ,,Panik" ! Wie kannst du mich da raus holen oder was räts di mir .
Reduziere die Sekundenanzahl. Es ist möglich, dass die 7-8 Sekunden zu lange sind. Gerade für Untrainierte, kann das zu einer Herausforderung werden. Probiere sonst mal 2-4-5. Liebe Grüße Nico
Sehr interessant aber leider überhaupt keine Wirkung !!! Ich habe die Atemübung 4-7-8 ca.12 mal hintereinander ausprobiert aber überhaupt keine Müdigkeit 😳😳😳
Mit COPD leider kaum möglich.Die Atemtechnik habe ich früher schon vor vielen Jahren gelernt und angewandt. Jetzt geht es mit anderer Atmung aber einigermaßen, wird leider alles anstrengender.
Pauschal kann diese Technik auch von Menschen mit einer COPD durchgeführt werden. Natürlich muss das Stadium berücksichtigt werden und dem entsprechend abgewandelt werden.
Wir brauchen schon bisschen mehr Informationen durch den Mund Einatmen durch die Nase ausatmen oder umgekehrt und warum nicht durch die Nase auch wieder ausatmen paar Details fehlen aber schon ne
Ich habe diese Techniken auch vom Yoga schon gekannt und sie helfen mir sehr gut beim wieder einschlafen.
Vielleicht hätten Sie das auch im Titel beschreiben können.
Einschlafen war nie mein Problem, aber etwa um 3 Uhr nachts bin ich manchmal hellwach.
Die Entspannung mache ich dann hauptsächlich im Kiefer, also Zunge gelöst in den Unterkiefer legen und die beschriebene Atmung durchführen.
Das hilft bei mir meist um wieder einzuschlafen und dann bis morgens durchzuschlafen.
Danke für das Video, ich werde mir ihre anderen Videos auch anschauen.
Super nützliche Infos vielen Dank 👌🏾
Liebe Grüsse 🇨🇭
Ich habe gestern das 1. Mal den Trick probiert, und trotz Zweifel hats gut geklappt. Ein Abo schenk ich dir gerne 👍🏻
Sehr gut erklärt, lieber Nico. Ich werde es probieren.😊
Danke, Video war Klasse, werde ich heute testen. Danke
Danke 🙏 ❤
Danke ich werde es heute Abend ausprobieren
Schaff die 8 Sekunden nicht.. ist das mit asthma und vernarbter Lunge normal oder ist das ein training?
Danke für das Vid.
Nadi Shodhana ist auch ganz hilfreich.
Ha Nico, dass probiere ich mal, bin gespannt 😀. Ich brauche zu lange, teilweise auch bedingt durch kreisende Gedanken, um einzuschlafen. Ich berichte 😚💨💨💨💨👋👋👱♀️
Danke lieber Nico für Deine schön erklärten Videos
Ich schlafe durch den ewigen Husten und das Asthma Bronchiale sehr schlecht da ich wie schon erwähnr immer husten muss
ich werde Deine Tips beherzigen Danke
i dont mean to be so off topic but does someone know of a trick to get back into an instagram account?
I stupidly forgot the login password. I love any help you can give me
@Lee Colson instablaster :)
Danke ❤
Coole Atemtechnik👍
Lieber Nico
Ich schlafe s.vielen Jahren schlecht, meinst du, dass ich mit der Zeit mit dieser 4 7 8 Methode besser schlafen kann? Vielen Dank für deine Antwort, Grüsse Alexandra aus der Schweiz
Hey Nico, kann ich auch mehrere durchlaufe machen, dass ich so auf 20min komme ?
Ich versuche es vielen Dank
Ich bin neu auf deinem kanal ich werde die 478 methode anwenden und dir dann mitteilen wie mein körper darauf reagiert. Ich habe starke atemprobleme bei der kleinsten anstrengung und ich wünsche mir das deine techniken mir hilfe bringen
Ich hoffe dir geht es mittlerweile besser 🍀
Bitte gebe mir Tipps ich habe Copd und Empysem
Danke für den Tipp. Dadurch könnte ich trotz später Stunde 2 Briefe schreiben.
Wass ist we es beim ersten Mal nicht klappt? 🙃
Schöne stimme
Hallo lieber Nico hälst du bei der Übung ein Nasenloch zu
Liebe Grüße aus Göttingen
Christoph
Danke….sehr gut erklärt …..
Hallo Nico ich bin gespannt ich leide durch die Impfung unter einem Fartique kann schlecht ein und durch schlafen ich nehme seid gut einem Jahr eine halbe Mirtazapin zum schlafen ich werde berichten ob und wie es funktioniert lieben Gruß 🍀🍄
Danke für den Hinweis
Nico, mein Nico, du belästigst dauernd deine Blumen links von dir. Ich kann mit dem Bild im Kopf gar nicht mehr einschlafen. 😂
Bei mr hilft es, kurz in den Bauch einzuatmen, und dann gaaaaanz lange ausatmen, bis ich von selber wieder einatme, also der Bauch hochgeht und die Lunge sich füllt.
hi Nico , du machst es ganz toll. Täglich bin ich hier weil es mir gut dabei geht.
Nur die 4 7 8 macht mir echt zu schaffen.
Schon nach der ersten Übung bekomme ich ,,Panik" !
Wie kannst du mich da raus holen oder was räts di mir .
Reduziere die Sekundenanzahl. Es ist möglich, dass die 7-8 Sekunden zu lange sind. Gerade für Untrainierte, kann das zu einer Herausforderung werden. Probiere sonst mal 2-4-5. Liebe Grüße Nico
Sehr interessant aber leider überhaupt keine Wirkung !!!
Ich habe die Atemübung 4-7-8 ca.12 mal hintereinander ausprobiert aber überhaupt keine Müdigkeit 😳😳😳
Dem Blutdruck und dem Nervensystem hilft es Aber!!!👍🏻🍀🤝🍀😍💓😍
Hat bei mir leider nicht funktioniert 😢
Mit COPD leider kaum möglich.Die Atemtechnik habe ich früher schon vor vielen Jahren gelernt und angewandt. Jetzt geht es mit anderer Atmung aber einigermaßen, wird leider alles anstrengender.
Pauschal kann diese Technik auch von Menschen mit einer COPD durchgeführt werden. Natürlich muss das Stadium berücksichtigt werden und dem entsprechend abgewandelt werden.
Beim 2
Nachdem ich diesen Kommentar um 3:30 Uhr in der Frühe schreibe, hat die Methode ganz offensichtlich nicht funktioniert…
Wir brauchen schon bisschen mehr Informationen durch den Mund Einatmen durch die Nase ausatmen oder umgekehrt und warum nicht durch die Nase auch wieder ausatmen paar Details fehlen aber schon ne
Wer ist „wir“? Ich habs gecheckt.
Ich brauche 3 stunden
Ich die 3 Stunden zum einschlafen braucht
ich auch
Als kettenraucher nicht zu empfehlen