Sofort besser einschlafen mit der 4-7-8 Atmung und einer Entspannungstechnik (Navy Seal Methode)

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  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии •

  • @j.z.5446
    @j.z.5446 Год назад +1

    Ich habe diese Techniken auch vom Yoga schon gekannt und sie helfen mir sehr gut beim wieder einschlafen.
    Vielleicht hätten Sie das auch im Titel beschreiben können.
    Einschlafen war nie mein Problem, aber etwa um 3 Uhr nachts bin ich manchmal hellwach.
    Die Entspannung mache ich dann hauptsächlich im Kiefer, also Zunge gelöst in den Unterkiefer legen und die beschriebene Atmung durchführen.
    Das hilft bei mir meist um wieder einzuschlafen und dann bis morgens durchzuschlafen.
    Danke für das Video, ich werde mir ihre anderen Videos auch anschauen.

  • @irenekohler8407
    @irenekohler8407 2 года назад +4

    Super nützliche Infos vielen Dank 👌🏾
    Liebe Grüsse 🇨🇭

  • @marinadekic1329
    @marinadekic1329 2 года назад +3

    Ich habe gestern das 1. Mal den Trick probiert, und trotz Zweifel hats gut geklappt. Ein Abo schenk ich dir gerne 👍🏻

  • @birgit5125
    @birgit5125 2 года назад +3

    Sehr gut erklärt, lieber Nico. Ich werde es probieren.😊

  • @holgertolk8745
    @holgertolk8745 3 года назад +5

    Danke, Video war Klasse, werde ich heute testen. Danke

  • @evaledies1901
    @evaledies1901 Год назад +1

    Danke 🙏 ❤

  • @dorispruessmeier3747
    @dorispruessmeier3747 2 года назад +1

    Danke ich werde es heute Abend ausprobieren

  • @madelaineyassin3117
    @madelaineyassin3117 2 года назад +3

    Schaff die 8 Sekunden nicht.. ist das mit asthma und vernarbter Lunge normal oder ist das ein training?

  • @saschk9917
    @saschk9917 2 года назад

    Danke für das Vid.
    Nadi Shodhana ist auch ganz hilfreich.

  • @pinkstarlight2737
    @pinkstarlight2737 3 года назад +4

    Ha Nico, dass probiere ich mal, bin gespannt 😀. Ich brauche zu lange, teilweise auch bedingt durch kreisende Gedanken, um einzuschlafen. Ich berichte 😚💨💨💨💨👋👋👱‍♀️

  • @musicsue9013
    @musicsue9013 4 года назад +7

    Danke lieber Nico für Deine schön erklärten Videos
    Ich schlafe durch den ewigen Husten und das Asthma Bronchiale sehr schlecht da ich wie schon erwähnr immer husten muss
    ich werde Deine Tips beherzigen Danke

    • @leecolson439
      @leecolson439 3 года назад

      i dont mean to be so off topic but does someone know of a trick to get back into an instagram account?
      I stupidly forgot the login password. I love any help you can give me

    • @axtonfletcher3554
      @axtonfletcher3554 3 года назад

      @Lee Colson instablaster :)

  • @caliber99
    @caliber99 9 месяцев назад

    Danke ❤

  • @herbertpfalz6731
    @herbertpfalz6731 3 года назад +6

    Coole Atemtechnik👍

  • @mariaalexandraschmidt8658
    @mariaalexandraschmidt8658 3 месяца назад

    Lieber Nico
    Ich schlafe s.vielen Jahren schlecht, meinst du, dass ich mit der Zeit mit dieser 4 7 8 Methode besser schlafen kann? Vielen Dank für deine Antwort, Grüsse Alexandra aus der Schweiz

  • @gerritreicherter7401
    @gerritreicherter7401 11 месяцев назад +1

    Hey Nico, kann ich auch mehrere durchlaufe machen, dass ich so auf 20min komme ?

  • @james4651
    @james4651 Год назад

    Ich versuche es vielen Dank

  • @monikaalfonsovavassori7623
    @monikaalfonsovavassori7623 3 года назад +2

    Ich bin neu auf deinem kanal ich werde die 478 methode anwenden und dir dann mitteilen wie mein körper darauf reagiert. Ich habe starke atemprobleme bei der kleinsten anstrengung und ich wünsche mir das deine techniken mir hilfe bringen

    • @team.samuelfelix
      @team.samuelfelix 2 года назад +1

      Ich hoffe dir geht es mittlerweile besser 🍀

  • @elfriedeklaffke3166
    @elfriedeklaffke3166 4 года назад

    Bitte gebe mir Tipps ich habe Copd und Empysem

  • @petras4524
    @petras4524 3 года назад

    Danke für den Tipp. Dadurch könnte ich trotz später Stunde 2 Briefe schreiben.

  • @sophieeberhart5476
    @sophieeberhart5476 3 месяца назад

    Wass ist we es beim ersten Mal nicht klappt? 🙃

  • @hunterflintblackluck4436
    @hunterflintblackluck4436 3 года назад +3

    Schöne stimme

  • @christophsacher70
    @christophsacher70 2 года назад

    Hallo lieber Nico hälst du bei der Übung ein Nasenloch zu
    Liebe Grüße aus Göttingen
    Christoph

  • @debuaheini
    @debuaheini 2 года назад +2

    Danke….sehr gut erklärt …..

  • @erdmannchen2978
    @erdmannchen2978 2 года назад

    Hallo Nico ich bin gespannt ich leide durch die Impfung unter einem Fartique kann schlecht ein und durch schlafen ich nehme seid gut einem Jahr eine halbe Mirtazapin zum schlafen ich werde berichten ob und wie es funktioniert lieben Gruß 🍀🍄

  • @wernerruzek1684
    @wernerruzek1684 3 года назад

    Danke für den Hinweis

  • @afishcalledwanda
    @afishcalledwanda Год назад

    Nico, mein Nico, du belästigst dauernd deine Blumen links von dir. Ich kann mit dem Bild im Kopf gar nicht mehr einschlafen. 😂

  • @A.S.Harfenklang
    @A.S.Harfenklang Год назад +1

    Bei mr hilft es, kurz in den Bauch einzuatmen, und dann gaaaaanz lange ausatmen, bis ich von selber wieder einatme, also der Bauch hochgeht und die Lunge sich füllt.

  • @wolfgangfabinski1413
    @wolfgangfabinski1413 3 года назад +2

    hi Nico , du machst es ganz toll. Täglich bin ich hier weil es mir gut dabei geht.
    Nur die 4 7 8 macht mir echt zu schaffen.
    Schon nach der ersten Übung bekomme ich ,,Panik" !
    Wie kannst du mich da raus holen oder was räts di mir .

    • @NicoLorenz1
      @NicoLorenz1  3 года назад +7

      Reduziere die Sekundenanzahl. Es ist möglich, dass die 7-8 Sekunden zu lange sind. Gerade für Untrainierte, kann das zu einer Herausforderung werden. Probiere sonst mal 2-4-5. Liebe Grüße Nico

  • @747Aydin
    @747Aydin 2 года назад +1

    Sehr interessant aber leider überhaupt keine Wirkung !!!
    Ich habe die Atemübung 4-7-8 ca.12 mal hintereinander ausprobiert aber überhaupt keine Müdigkeit 😳😳😳

    • @klarahimmel6168
      @klarahimmel6168 Год назад

      Dem Blutdruck und dem Nervensystem hilft es Aber!!!👍🏻🍀🤝🍀😍💓😍

  • @annalenakrause1997
    @annalenakrause1997 3 года назад

    Hat bei mir leider nicht funktioniert 😢

  • @elbprinzessseed185
    @elbprinzessseed185 4 года назад +3

    Mit COPD leider kaum möglich.Die Atemtechnik habe ich früher schon vor vielen Jahren gelernt und angewandt. Jetzt geht es mit anderer Atmung aber einigermaßen, wird leider alles anstrengender.

    • @NicoLorenz1
      @NicoLorenz1  4 года назад +4

      Pauschal kann diese Technik auch von Menschen mit einer COPD durchgeführt werden. Natürlich muss das Stadium berücksichtigt werden und dem entsprechend abgewandelt werden.

  • @caliber99
    @caliber99 9 месяцев назад

    Beim 2

  • @eff_bee_69
    @eff_bee_69 Год назад

    Nachdem ich diesen Kommentar um 3:30 Uhr in der Frühe schreibe, hat die Methode ganz offensichtlich nicht funktioniert…

  • @stefan30presse
    @stefan30presse 11 месяцев назад

    Wir brauchen schon bisschen mehr Informationen durch den Mund Einatmen durch die Nase ausatmen oder umgekehrt und warum nicht durch die Nase auch wieder ausatmen paar Details fehlen aber schon ne

    • @gerda.1878
      @gerda.1878 11 месяцев назад

      Wer ist „wir“? Ich habs gecheckt.

  • @ChechenVSHaftbefehl
    @ChechenVSHaftbefehl 2 года назад

    Ich brauche 3 stunden

  • @MP_DBKf5
    @MP_DBKf5 Год назад

    Ich die 3 Stunden zum einschlafen braucht

  • @385olec
    @385olec Год назад

    Als kettenraucher nicht zu empfehlen