Sonuna kadar yaptım çok eğlenceli normalde hep birakirim yarıya bile gelmeden ama bu abinin 2 videosunuda simdi pes pese sonuna kadar fazla yorulmadan ama gercekten cok terledim hem eğleniyorum hem spor vallaha iyiki açmışım bundan sonra fovorimsiniz bugunden itibaten diyeteyim bide herbalife urunu siparis vericem ALLAH 'IN izniyle azimli olup inşallah istediğim kiloya ulaşıcam
Aslında gunluk 10 dk ayirsak cok iyi enerjili bir vakit geçirmiş olcaz 🥰🥰 Ozellikle tupmide olmuşlar için 1numara hareketler Sarkmalarimiza en iyi zumba geliyor bence
Merhabalar ben de nasıl bir plânda yaptığınızı sorsam? :) mesela kaç dklik yapmak lazım 20 30 dklik olacak şekilde olabilir mi ya da haftada kaç kere ? Normalde hep toplu workoutlardan yapıyordum bunlar parca parca olunca kararsız kaldım
@@nilayk.s4143 aynı hareketleri yapın ve bol su için 2 3 kg gider günde 20 dk yapın yeter..(çok kilo vermek istiyorsa sabah 2 yumurta başka yeşilik domates salatalık ekmeksiz ye öğlen bir elma çay kahve ic şekersiz aksamda(sulu yemek (sulu yemeği çatalla ye.. et ve tavuk yersen az yağla salatayla yanında ayran iç sabah uyanınca 1 bardak su ic limonlu akşam yatmadan önce 5 bardak su1 limon maydonoz iki üç tel tarcın koy kaynat aksam.yemeğinden önce iç yatmadan önce iç bol bol su iç yatana kadar 1 haftada 5 kg gider
@@arife1228 harikasınız cok teşekkürler 💙😍 biraz toparlamak istiyorum vücudu spor salonu da maddi manevi gözümde büyüyor hocamızı yeni keşfettim enerjisi harika ya yattigim yerde gaza geldim 🤣
Biraz ritmi düşük geldi sadece onun dışında güzel. Çok daha güzel ve zumba için uygun hint müzikleri var. Örneğin Jumme ki raat parçası ile çok güzel bir zumba videosu ortaya çıkabilir.
Otur on mekik çek desen okdsr üşeniyorum ki bazen ama oğlumla açıyoruz bu şarkıları birlikte dans edip eğlenip haraketleri yapmaya çalıştıkça o üşengeçlikten eser kalmıyo çok begemiyorum sizi tebrik ediyorum
Sonuna kadar yaptım çok eğlenceli normalde hep birakirim yarıya bile gelmeden ama bu abinin 2 videosunuda simdi pes pese sonuna kadar fazla yorulmadan ama gercekten cok terledim hem eğleniyorum hem spor vallaha iyiki açmışım bundan sonra fovorimsiniz bugunden itibaten diyeteyim bide herbalife urunu siparis vericem ALLAH 'IN izniyle azimli olup inşallah istediğim kiloya ulaşıcam
Güle güle dedim 👍
Tuğra Enfiyeci beyin videolarına bakarak yaptım ekmeği kestim bol su içtim 5 kg ye
Aslında gunluk 10 dk ayirsak cok iyi enerjili bir vakit geçirmiş olcaz 🥰🥰
Ozellikle tupmide olmuşlar için 1numara hareketler
Sarkmalarimiza en iyi zumba geliyor bence
Sayenizde küçük kızımla eğlenceli ve enerjik olarak vakit geçiriyoruz
Bulaşıklara başlamadan önce iki doz Zumba.. 💃🕺
Süper sayenizde 2 3 kg gitti her videonuz süper 🤲🙈👌👌👌👌❤❤🥳🥳🥳
ne kadar sürede verdiniz?
Merhabalar ben de nasıl bir plânda yaptığınızı sorsam? :) mesela kaç dklik yapmak lazım 20 30 dklik olacak şekilde olabilir mi ya da haftada kaç kere ? Normalde hep toplu workoutlardan yapıyordum bunlar parca parca olunca kararsız kaldım
@@nilayk.s4143 aynı hareketleri yapın ve bol su için 2 3 kg gider günde 20 dk yapın yeter..(çok kilo vermek istiyorsa sabah 2 yumurta başka yeşilik domates salatalık ekmeksiz ye öğlen bir elma çay kahve ic şekersiz aksamda(sulu yemek (sulu yemeği çatalla ye.. et ve tavuk yersen az yağla salatayla yanında ayran iç sabah uyanınca 1 bardak su ic limonlu akşam yatmadan önce 5 bardak su1 limon maydonoz iki üç tel tarcın koy kaynat aksam.yemeğinden önce iç yatmadan önce iç bol bol su iç yatana kadar 1 haftada 5 kg gider
@@arife1228 harikasınız cok teşekkürler 💙😍 biraz toparlamak istiyorum vücudu spor salonu da maddi manevi gözümde büyüyor hocamızı yeni keşfettim enerjisi harika ya yattigim yerde gaza geldim 🤣
@@nilayk.s4143 mutlaka dans dans edin kulaklık takin süper oluyor müzik çalınca bile insan hareket halinde istemsiz
Sen şarkılara değil de şarkılar sana ayak uyduruyor gibi😂😂 başarılar 👏👏
Bayiliyorum sana daha cok video lutfen
Cok mu cok tatlınız ve sizi hayranlıkla izliyorum 👍
Hello
Thank you
Thank you
Yine süper bir video hocamm benim mutlu bayramlar
Gece saat 2 bucukta yaptık enerjim yerine geldi yormadan eğlenceli bir sekilde ter attırıyo
Yalın -Yaz gülü ile de gelsin ❤
Super enerji verıyorsunuz
Başarılar tuğra 👍
Biraz ritmi düşük geldi sadece onun dışında güzel. Çok daha güzel ve zumba için uygun hint müzikleri var. Örneğin Jumme ki raat parçası ile çok güzel bir zumba videosu ortaya çıkabilir.
Otur on mekik çek desen okdsr üşeniyorum ki bazen ama oğlumla açıyoruz bu şarkıları birlikte dans edip eğlenip haraketleri yapmaya çalıştıkça o üşengeçlikten eser kalmıyo çok begemiyorum sizi tebrik ediyorum
Figürler harika 👏👏👏👏👏
👏👏👏👏👏
Çok eğlenceli evde spor yapıyoruz
Kendinizin eğlenmesi bize de yansıyor. İşte hayat
🌼🦋🌼🦋🌼🦋💃💃💃💃💃
böyle giderse ideal kiloma şu kadarcık 🤏🏻 kaldı 😍
not:sigara sağlığa zararlı 🤪😜
not:dilini deldirme valla lahmacunu pipetle içersin 😱😜
Yeni zumba gəlsin
İlk
👏👏👏👏👏👏👏