안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 무릎 피는 것이 중요하지만 과도하게 피는 것도 십자인대가 늘어나서 붙을 수 있기 때문에 지양합니다. 목표는 반대편 무릎 만큼만 피면 되고, 무릎을 필 때는 손으로 무릎을 눌러주는 수동적인 방법과 앞쪽 허벅지 (특히 내측광근)에 힘을 줘서 능동적으로 피는 방법. 두 가지 방법을 다 수행해주셔야 합니다. 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 네. 출혈이 발생할 수도 있으니 그 이후에 하시는 것이 좋습니다. 절대 무리하실 필요 없습니다! 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 전방십자인대 재건술(타가건)을 받으셨다면 각도, 근력, 발란스 순으로 하시면 됩니다. 일단 무릎을 다 구부리고 피는 것이 중요하구요. 각도가 다 나온다면 근력운동 (기간이 3개월이 지나서 특별히 제한 없이 해도 됩니다). 동시에 한발서기, 침대위에서 스쿼트 하기 등 발란스 운동도 같이 해주시면 좋습니다. 지역이 서울이거나 근교시면 저희 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 방문하셔서 정확한 몸상태 점검 후에 운동 배워가시길 권장드립니다. 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 수술하신 교수님들마다, 수술방법에 따라 다르지만 저희 병원 기준으로 말씀드리면 햄스트링이나 대퇴사두근 자가건을 사용하고 보통 3주 권장드립니다. 반월상 연골이 동반되는 경우에는 6주까지도 권장하는 경우도 있습니다. 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요, 서울백병원 스포츠메디컬센터 입니다. 단순 대퇴근운동으로 치부하기에는 수술하신지가 꽤 된거 같은데요. 저희 서울백병원 같은경우에는 수술 후 4개월정도면,, 달리기와 점프를 하고 있을 시긴데,, 수술하신 병원에서 진료를 봐서 상태를 확인하시거나 또는 저희 서울백병원 정형외과와 스포츠메디컬센터에 방문하셔서 상태를 한번 점검 받으시는게 좋을 것 같습니다. 회복속도가 꽤나 더디네요. 추가 문의 사항은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그를 이용해 주세요. blog.naver.com/seoulpaiksmc/
전방 십자인대 수술(타가건) 수술 받았고 연골판 봉합술도 같이 받았습니다 수술한지는 이제 5개월 됬고 일상생활하면서 걷고 계단오르는건 크게 무리가 가지 않는데 뛰면은 무릎에 무리가 많이오는 느낌이 듭니다 근손실문제인가요 ?? 그리고 무릎이 살짝 돌아가면 수술부위쪽이 댕기면서 찌릿하게 아픕니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 일단 전방십자인대 수술에 쓰인 힘줄이 인대화 되는 과정이 보통 2년 정도 걸립니다. 해서 2년까지는 불편감이나 통증이 동반 될 수 있습니다. 그리고 뛸 때 무리가 많이 오는 것은 말씀하신대로, 근력이나 지구력이 부족할 수도 있고, 해당 운동을 안해봤기 때문에 운동에 대한 적응력부족, 발란스 부족 등 여러가지 이유가 있으니 정확한 검사를 받으시는 것을 권장드립니다. 무릎이 살짝 돌아가면 당기는 느낌과 찌릿한 느낌은 무릎이 돌아가는 것을 막아주는 것이 십자인대이고, 무릎이 돌아갈 때 수술부위가 찌릿한다는 것은 수술한 십자인대가 무릎이 돌지 않도록 잘 당겨주고 있다는 의미이니, 시간이 조금 더 지나면 해당 불편감을 줄어들 것으로 생각됩니다.
실밥제거 안한상태에서도 굽히고 피고 동작을 재활로 하나요? 전 수술한지 4일됐는데 다리 올리고 내리고 동작만 일단 하라고 의사선생님이 말씀하시네요 혹시나 재활이 늦어지거나 해서 굳을까봐 걱정입니다 ㅜㅜ 동영상을 보다보니 병원, 의사마다 재활에 대한 중요성을 강조하는 정도가 다른거같네요
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 네 무릎이 굳어서 그런것이니 너무 과도하지 않은 선내에서 살살 달래주면서 각도 내주시면 됩니다. 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 쉴 때는 보고 풀고 잘 펴고 있어도 되지만, 주무실 때는 본인이 통제를 할 수 없기 때문에 착용하고 주무시는 것을 권장합니다. 보조기 목적이 경골이 대퇴골보다 앞으로 빠져나가는걸 막는 것이기 때문에, 조이는부분이 알레르기가 있다면, 솜 같은 부드러운 재질을 덧대는 것을 권장합니다. 순환문제는 근력운동으로 해결이 가능하니 병원에서 알려준 다리 들기운동 같은 것을 해주는 것이 도움이 됩니다.
영상보면 수술전 재활운동에 무릎을 접는게 있는데 아예 안 접어지는데(다리를 다 편게 180도라면 저는 최대 120~130도 느낌입니다) 수술해도 괜찮을까요? 다친지 10일만에 수술예정인데 가동범위 확보후 수술하라고들 하는데 내측측부인대도 다친상태라 아예 안 굽혀져서 걱정입니다ㅠㅠ
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 각도가 다 회복 안되도 수술 하는 경우들도 많습니다. 다만 수술 전 각도를 충분히 만들어주신 분들이 수술 후 에도 빠르게 각도를 회복하는 경우들이 많습니다ㅠㅠ 경험상도 그렇도 연구에서도 그렇고요. 쉽지는 않으시겠지만 다리를 펴고 구부리고 최대한 해주시고 수술 받으시는 것이 좋습니다. 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 운동하실 때는 보조기 안하시고 하는 것이 좋습니다! 평소에는 꼭 하시고요! 발가락 위로 당기는 운동은 전혀 무릎에 영향을 가지 않고 오히려 종아리 근육 및 무릎 밑 오금 주변 근육이 굳을 수 있기 때문에 빡세게(?) 해주시는 것이 좋습니다. 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
전방십자인대 타가건 재건술 받았고, 4주정도 되었습니다. 약간의 통증이 있긴 하지만 다리가 거의 일자로 펴지고, 굽히는 건 수동적으로 120도 정도 가능합니다. 병원에서는 6주까지 하중을 지지하지 말라고 하는데, 이 영상이나 다른 병원 자료들 보아도 대부분 하중지지를 일찍 시작하는 것 같아서.. 혹시 하중지지가 좀 늦어도 재활에 지장은 없는지 궁금합니다. 하중 지지 하지 않더라도 할 수 있는 운동이 있을까요?
전방십자인대 파열로 수술날짜 받아 둔 상태입니다 다친지 12일정도 지났어요 무릎이 완전히 펴지지는 않고 있는데 15도 정도인 상태로 조금씩 걸을 수 있어요 무릎 완전히 펴는 운동을 해야하나요? 무릎이 더 망가질까봐 조심스러운데 수술전 재활운 동영상은 다친지 시기정도인지 궁금합니다
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다. 일단 반월상연골손상이 동반되어 있지 않다면 운동을 적극적으로 하시는 것이 좋습니다. 수술 전 무릎 각도를 다 구부려야 수술 이후에도 편하실 겁니다. 수술 전 재활과 관련해서 저희 블로그 포스팅이 있으니 참고하시면 좋겠습니다. blog.naver.com/seoulpaiksmc/221596252784 추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다. 감사합니다.
영상 잘봤습니다!! 탄성밴드로 집에서 재활을 하려 하는데, 탄성밴드도 신장률에 따라 종류가 다양하더라구요..ㅠㅠ 예를들어 신장률 100%에서 2.1kg는 남녀공용, 2.6kg와 3.3kg는 남성용 등 이렇게 나와있어 어떤 제품을 사용해야할지 모르겠는데 성인남성의 경우 어떤 제품을 사용하는게 좋을지 여쭤볼 수 있을까요??😇
안녕하세요. 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 입니다. 탄력밴드 운동은 최대한 무게를 낮게 하는 것이 좋습니다. 무릎 45~90도에서는 경골의 전방전위가 일어나지 않지만, 45~0도에서는 경골의 전방전위가 일어나 십자인대가 늘어나는 자극을 받게 됩니다. 영상에서 보시면 아시겠지만 위와 같은 이유로 기구 운동을 45~90도에서만 하는 것입니다. 밴드 운동을 하는 이유는 내측광근 활성화를 위해서인데 45~0도에서 운동은 위험하니 최소한의 무게로 하는 것을 권장드립니다. 최소한의 무게로 저강도 고빈도 운동이 효과적입니다.
![[운동교육] 전방십자인대 재건술(자가건) 전·후 재활운동 / Anterior Cruciate Ligament Reconstruction with Hamstring Autogrft](http://i.ytimg.com/vi/EUQVQoOvGJc/mqdefault.jpg)
![[운동교육] 전방십자인대 재건술(자가건) 전·후 재활운동 / Anterior Cruciate Ligament Reconstruction with Hamstring Autogrft](/img/tr.png)
![전방십자인대 재활의 모든 것 1부[이동원 교수의 무릎살리기 시즌2 #6] / 건국대병원 스포츠의학센터 이동원, 조승익](http://i.ytimg.com/vi/chcmVd0PFjo/mqdefault.jpg)
재활운동의 시행 여부는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 진료 및 수술한 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요.
후방십자인대 관련 재활운동도 올려주시면 좋을것 같아요 전방과 후방 재활이 조금 틀린거 같아서요
전방십자인대 타가건 수술을 받았는데 어떻게 하면 무릎을 빨리 필수 있을까요? 지금 수술한지 일주일 지났습니다
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
무릎 피는 것이 중요하지만 과도하게 피는 것도 십자인대가 늘어나서 붙을 수 있기 때문에 지양합니다. 목표는 반대편 무릎 만큼만 피면 되고, 무릎을 필 때는 손으로 무릎을 눌러주는 수동적인 방법과 앞쪽 허벅지 (특히 내측광근)에 힘을 줘서 능동적으로 피는 방법. 두 가지 방법을 다 수행해주셔야 합니다.
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
12월26일.전방십자인대반월상연골봉합후각도가110도밖에안나오는경우는어떻게해야할까요 무릎윤활제가없는듯한뽀드득느낌이나재활중지인상태입니다 전방만세번 이번포함 터널이식도한경험이있습니다
안녕하세요. 해당 내용은 수술하신 병원에 진료 문의하셔야 할듯합니다. 진료 없이 온라인상으로는 답변을 드리기 어렵네요. 도움을 드리지 못해 죄송합니다.
저도 십자인대 끊어져서 수술하자마자 재활시작해서 딱 두달만에 무릎구부리면서 발뒷꿈치에 엉덩이가 닿습니다.
피나는 노력과 계단오르기 하루 빠짐없이 하니깐 많은 회복이 됐습니다.
3달때 가벼운조깅하는게 목표입니다.
실밥제거안한상태에서 바로 했나여?
실밥제거안한상태에서도 굽히는동작을 하샸나요???
@@Pacha-y4j 실밥있는상태여서는 안됐습니다. 이제 7개월 지났고 헬스 중요합니다. 하체 꾸준히하세요. 이제는 통증이 없습니다.
@@이네이쳐TV 실밥제거하고 하나씩 얄심히
해야겠네요 감사합니다 정말로!
수술한지 3일차인데 피통제거후에 재활하는게 좋을까요??
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
네. 출혈이 발생할 수도 있으니 그 이후에 하시는 것이 좋습니다. 절대 무리하실 필요 없습니다!
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
수술 받는지 3달 지났는데 이제야 재활을 합니다.......... 어떤 운동부터 하죠?
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
전방십자인대 재건술(타가건)을 받으셨다면 각도, 근력, 발란스 순으로 하시면 됩니다. 일단 무릎을 다 구부리고 피는 것이 중요하구요. 각도가 다 나온다면 근력운동 (기간이 3개월이 지나서 특별히 제한 없이 해도 됩니다). 동시에 한발서기, 침대위에서 스쿼트 하기 등 발란스 운동도 같이 해주시면 좋습니다. 지역이 서울이거나 근교시면 저희 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 방문하셔서 정확한 몸상태 점검 후에 운동 배워가시길 권장드립니다.
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
수술 후 목발을 몇 주까지 짚고다니나요?????????
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
수술하신 교수님들마다, 수술방법에 따라 다르지만 저희 병원 기준으로 말씀드리면 햄스트링이나 대퇴사두근 자가건을 사용하고 보통 3주 권장드립니다. 반월상 연골이 동반되는 경우에는 6주까지도 권장하는 경우도 있습니다.
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
전방십대인대 타가건재건술과 반월상연골봉합술을 받앗는데 오늘이 수술4개월째입니다.그런데 아직도 걷는게 절뚝 거리면서 무릎도 잘 구부려서 걸어지지가 않아요
계단은 한발씩 올라가지못해요
대퇴근운동 부족일까요?영상보면 쉽게 따라해질거같아 해보면 너무 아프고 내무릎이 아닌거같아요..아직도 마취상태인듯한 느낌이랄까
안녕하세요, 서울백병원 스포츠메디컬센터 입니다.
단순 대퇴근운동으로 치부하기에는 수술하신지가 꽤 된거 같은데요.
저희 서울백병원 같은경우에는 수술 후 4개월정도면,, 달리기와 점프를 하고 있을 시긴데,,
수술하신 병원에서 진료를 봐서 상태를 확인하시거나 또는 저희 서울백병원 정형외과와 스포츠메디컬센터에 방문하셔서 상태를 한번 점검 받으시는게 좋을 것 같습니다.
회복속도가 꽤나 더디네요.
추가 문의 사항은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그를 이용해 주세요.
blog.naver.com/seoulpaiksmc/
전방 십자인대 수술(타가건) 수술 받았고 연골판 봉합술도 같이 받았습니다 수술한지는 이제 5개월 됬고 일상생활하면서 걷고 계단오르는건 크게 무리가 가지 않는데 뛰면은 무릎에 무리가 많이오는 느낌이 듭니다 근손실문제인가요 ?? 그리고 무릎이 살짝 돌아가면 수술부위쪽이 댕기면서 찌릿하게 아픕니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
일단 전방십자인대 수술에 쓰인 힘줄이 인대화 되는 과정이 보통 2년 정도 걸립니다. 해서 2년까지는 불편감이나 통증이 동반 될 수 있습니다. 그리고 뛸 때 무리가 많이 오는 것은 말씀하신대로, 근력이나 지구력이 부족할 수도 있고, 해당 운동을 안해봤기 때문에 운동에 대한 적응력부족, 발란스 부족 등 여러가지 이유가 있으니 정확한 검사를 받으시는 것을 권장드립니다.
무릎이 살짝 돌아가면 당기는 느낌과 찌릿한 느낌은 무릎이 돌아가는 것을 막아주는 것이 십자인대이고, 무릎이 돌아갈 때 수술부위가 찌릿한다는 것은 수술한 십자인대가 무릎이 돌지 않도록 잘 당겨주고 있다는 의미이니, 시간이 조금 더 지나면 해당 불편감을 줄어들 것으로 생각됩니다.
실밥제거 안한상태에서도 굽히고 피고 동작을 재활로 하나요? 전 수술한지 4일됐는데 다리 올리고 내리고 동작만 일단 하라고 의사선생님이 말씀하시네요
혹시나 재활이 늦어지거나 해서 굳을까봐 걱정입니다 ㅜㅜ 동영상을 보다보니 병원, 의사마다 재활에 대한 중요성을 강조하는 정도가 다른거같네요
전방십자인대가 끊어져 수술 전에 운동을 따라하고 있습니다 그렇지만 다리를 접을때는 무릎뒤쪽이 살짝 아프고 필때는 위쪽이 살짝 아픕니다.이게 정상인건가요?? 수술전 2,3주 때까지 천천히 따라해도되는건가요??
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
네 무릎이 굳어서 그런것이니 너무 과도하지 않은 선내에서 살살 달래주면서 각도 내주시면 됩니다.
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요
직접찾아뵙고 여쭈어봐야하는데 이렇게 메세지로 여쭈어서 죄송합니다.
저는 일주일전 전반십자인대재건술과 반월상봉합 무릎연골줄기세포 동시에 수술을하게 되었습니다.
다름이아니라
보조기를 잠시도 풀지말라는게 병원의 원칙이라고 하시는데
순환이 너무 안되고 조이는부분 알레르기로 고생입니다.
움직일땐 당연하지만
쉴때나 잘때는 풀어놔도 되지않을까요?
그리고 꼼꼼한영상 감사합니다.
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
쉴 때는 보고 풀고 잘 펴고 있어도 되지만, 주무실 때는 본인이 통제를 할 수 없기 때문에 착용하고 주무시는 것을 권장합니다. 보조기 목적이 경골이 대퇴골보다 앞으로 빠져나가는걸 막는 것이기 때문에, 조이는부분이 알레르기가 있다면, 솜 같은 부드러운 재질을 덧대는 것을 권장합니다. 순환문제는 근력운동으로 해결이 가능하니 병원에서 알려준 다리 들기운동 같은 것을 해주는 것이 도움이 됩니다.
@@paikhospital 정말 너무 감사합니다. 정확한답을 들은거 같아서 맘이 편합니다.좋은하루되시길 진심으로 바랍니다.
영상보면 수술전 재활운동에 무릎을 접는게 있는데 아예 안 접어지는데(다리를 다 편게 180도라면 저는 최대 120~130도 느낌입니다) 수술해도 괜찮을까요? 다친지 10일만에 수술예정인데 가동범위 확보후 수술하라고들 하는데 내측측부인대도 다친상태라 아예 안 굽혀져서 걱정입니다ㅠㅠ
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
각도가 다 회복 안되도 수술 하는 경우들도 많습니다. 다만 수술 전 각도를 충분히 만들어주신 분들이 수술 후 에도 빠르게 각도를 회복하는 경우들이 많습니다ㅠㅠ 경험상도 그렇도 연구에서도 그렇고요. 쉽지는 않으시겠지만 다리를 펴고 구부리고 최대한 해주시고 수술 받으시는 것이 좋습니다.
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
전방십자인대 수술한지 일주일 되었습니다
수술후 재활운동 보조기착용후 ~3주 차 운동 시 보조기 착용하고 운동을 진행하는 것이 나을까요??
그리고 누워서 발가락 까딱까딱해서 안쪽으로 펴는 동작 최대한 세게 땡겨도 무릎에 무리가 가지 않을까요??
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
운동하실 때는 보조기 안하시고 하는 것이 좋습니다! 평소에는 꼭 하시고요!
발가락 위로 당기는 운동은 전혀 무릎에 영향을 가지 않고 오히려 종아리 근육 및 무릎 밑 오금 주변 근육이 굳을 수 있기 때문에 빡세게(?) 해주시는 것이 좋습니다.
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
전방십자인대 타가건 재건술 받았고, 4주정도 되었습니다. 약간의 통증이 있긴 하지만 다리가 거의 일자로 펴지고, 굽히는 건 수동적으로 120도 정도 가능합니다. 병원에서는 6주까지 하중을 지지하지 말라고 하는데, 이 영상이나 다른 병원 자료들 보아도 대부분 하중지지를 일찍 시작하는 것 같아서.. 혹시 하중지지가 좀 늦어도 재활에 지장은 없는지 궁금합니다. 하중 지지 하지 않더라도 할 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
네 수술법과 담당 교수님의 성향에 따라 달라질 수 있으니 교수님 말씀 따르는게 가장 맞습니다. 하중 지지하지 않는 운동은 서울백병원 스포츠메디컬센터 유튜브에 들어가보시면 나와있으니 따라하시면 될 것 같습니다.
전방십자인대 파열로 수술날짜 받아 둔 상태입니다
다친지 12일정도 지났어요
무릎이 완전히 펴지지는 않고 있는데 15도 정도인 상태로 조금씩 걸을 수 있어요
무릎 완전히 펴는 운동을 해야하나요?
무릎이 더 망가질까봐 조심스러운데 수술전 재활운 동영상은 다친지 시기정도인지 궁금합니다
안녕하세요. 서울백병원 스포츠메디컬센터입니다.
일단 반월상연골손상이 동반되어 있지 않다면 운동을 적극적으로 하시는 것이 좋습니다. 수술 전 무릎 각도를 다 구부려야 수술 이후에도 편하실 겁니다. 수술 전 재활과 관련해서 저희 블로그 포스팅이 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
blog.naver.com/seoulpaiksmc/221596252784
추가로 궁금하신 점은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그 blog.naver.com/seoulpaiksmc 또는 유튜브 ruclips.net/channel/UCmfkRxWizgMg4oWe3ZtC1jA 를 통해 문의해주시면 도움을 드리겠습니다.
감사합니다.
영상 잘봤습니다!! 탄성밴드로 집에서 재활을 하려 하는데, 탄성밴드도 신장률에 따라 종류가 다양하더라구요..ㅠㅠ
예를들어 신장률 100%에서 2.1kg는 남녀공용, 2.6kg와 3.3kg는 남성용 등 이렇게 나와있어 어떤 제품을 사용해야할지 모르겠는데 성인남성의 경우 어떤 제품을 사용하는게 좋을지 여쭤볼 수 있을까요??😇
안녕하세요. 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 입니다.
탄력밴드 운동은 최대한 무게를 낮게 하는 것이 좋습니다. 무릎 45~90도에서는 경골의 전방전위가 일어나지 않지만, 45~0도에서는 경골의 전방전위가 일어나 십자인대가 늘어나는 자극을 받게 됩니다.
영상에서 보시면 아시겠지만 위와 같은 이유로 기구 운동을 45~90도에서만 하는 것입니다. 밴드 운동을 하는 이유는 내측광근 활성화를 위해서인데 45~0도에서 운동은 위험하니 최소한의 무게로 하는 것을 권장드립니다.
최소한의 무게로 저강도 고빈도 운동이 효과적입니다.
더 많은 질문은 서울백병원 스포츠메디컬센터 블로그를 통해 부탁드립니다.
blog.naver.com/seoulpaiksmc
@@paikhospital 친절한 답변정말 감사드려요!!♡♡ㅠㅠ 질문 마저는 블로그에 남기겠습니다!! 좋은하루 보내세요😇😇