10kgダンベルエクササイズ...。肩ストレッチからアップライトロー・ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズ各4セット...。ハム狙いのデッドリフト2セットで体幹を整えます...。

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  • Опубликовано: 21 дек 2024

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