ออกกำลังกายตาม LE SSERAFIM 7วัน!! เอวเหลือ 25 😱 ตัวมัม! ตัวปัง | Pannykanjana

วันนี้แพนได้ลองทำชาเล้น 7วันออกกำลังกายตามLE SSERAFIM
อยากมีหุ่นแบบไอดอลเกาหลี ต้องลองเลย
ยิ่งถ้าใครผอมแต่อยากกำจัดพุงน้อยแพนว่าชาเล้นนี้เหมาะมาก
อยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพกันดีดี หันมาออกกำลังกายกันเยอะๆน้า
คลิปอาหารที่กินในช้าเล้นนี้ : กำลังตัด
Follow Me!!
IG : ...
Tiktok : www.tiktok.com...
ติดต่องานผ่านไอจีได้เลยนะคะ
Q&A
อายุ 24
สูง 165 cm
น้ำหนัก 56 kg
กล้อง iPhone 11 , Cannon G7X ii
โปรแกรมตัด Vllo
Music by Public Library Commute - Mile High - thmatc.co/?l=8...
Music by Eklecticism - Season's Greetings - thmatc.co/?l=A...

[@PannyKanjana]

แพนกินอะไรบ้างในชาเลนจ์นี้
: ruclips.net/video/KJkfNnw4Yrk/видео.html

[@whngy_]

* Time stamp *
3:03 ท่าที่1
3:17 ท่าที่2
3:33 ท่าที่3
3:45 ท่าที่4
4:02 ท่าที่5
4:23 ท่าที่6
4:33 ท่าที่7

[@BunnyrosePink]

กระโดดตบ 100
Burpees 4*25
Jump squats 2*10
Plank crawl 1 song
Up&down plank 2*10
Plank twists 2*10
Cruneches 3*25

[@joyseeda]

ชอบมากเลยค่ะ ที่แนะนำให้ปรึกษาการออกกำลังกายกับโค้ชโดยเฉพาะ และสนับสนุนให้ออกกำลังเพื่อสุขภาพมากกว่าความผอม (เพราะเห็นบางคนออกแนว ed) นานๆ ทีจะมีคนมาแบ่งปันแบบนี้ ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ

[@sorayasenamontri3443]

ชอบคลิปมากค่ะ ดูเรียลดีจัง เหนื่อยก็ร้องโอ้ยย แต่ก็ดูแฮ็บปี้กับการออกกำลังกายมากๆค้า และชอบมายเซตในการบาลานซ์การกิน ออกกำลังกาย และการรักษารูปร่างค่ะ ที่ไม่เน้นว่าจะต้องผอมๆๆ แต่แค่แฮ็บปี้กับการดูแลสุขภาพ ติดตามค้าาา😆

[@kullakanjitbunpot8028]

ใช้วิธีสะกดจิตตัวเองเหมือนกันเลยค่ะ😂 ชอบดูน้องแพน เหมือนเห็นตัวเองออกกำลังกาย ออกคลิปมาบ่อยๆน้า ดูแล้วมีกำลังใจในการฟิตหุ่นต่อไป

[@PannyKanjana]

ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์กันงับบ ฮึบ💪

[@Kakakik9]

สิ่งที่ไดเมาจากการออกกำลังกายคือ ผิวสวยมากกกขึ้น

[@PannyKanjana]

ใช่จริงๆค่าา ไม่แต่งหน้าก็ยังดี มาออกกันเยอะๆนะค่า❤

[@KhananathP]

ผมหน้าขาวจนเพื่อนทัก 🤣🤣 ผิวใสขึ้น

[@tuleexaiyasong6942]

ไช่แล้วคะ อันนี้เลื่องจิง

[@KanyanatSrifa]

จริงค่ะ รู้สึกผิวหน้าผิวตัวดีขึ้น ผิวแบบสุขภาพดีหน้าตาดูสดชื่นมากๆเลยค่ะ
เเล้วอีกอย่างที่เห็นได้ชัดคือสิวไม่ขึ้นเลยค่ะ

[@reallyloveyouteerakkhongma1435]

ยากจริงเป็นหลายๆท่าที่เบเบ้สอนออกเลย ไอดอลเกาหลีนี่เก่งจริงๆถ้าออกกำลังกายได้ขนาดนี้ร้องเพลงก็ง่ายมาก

[@aiyarost]

นี่ออกกำกายมาเดือนนึงน้ำหนัดไม่ลงเลยค่ะ แต่เพื่อนทักว่าดูเฟิร์มขึ้นนะ หน้าเล็กลงนะ จะพยายามออกไปเรื่อยๆค่ะ ฮึบบบ🥲💕

[@octoberisgn1265]

แสดงว่าทำถูกวิธีแล้วค่ะ

[@growwithbiyuu]

เพิ่งมาดูคลิปนี้ อยากจะบอกว่า ผิวสวยมากๆ เลยค่ะ แล้วดูเสร็จแล้วก็รู้สึกอยากทำชาเลจนี่ตามเลย ได้กำลังใจเยอะมากกกก ขอบคุณมากค่ะ

[@PannyKanjana]

แพนมี vlog ที่ทำอาหารในชาเล้นจ์นี้
ว่ากินอะไรไปบ้างด้วย กดติดตาม รอได้เลยนะคะ

[@minebxrry9313]

รอเลยยยย

[@Bunyalak]

เอาจริงเราดูคลิปพี่แพนทีไร มันเป็นแรงบันดาลใจให้เราทุกที ดูจบคือไปออกกำลังกายเลยอ่ะ ชอบคลิปพี่แพนม๊ากกก🫶🏻🤍

[@se0n3oo]

เห็นมาจากรายการญป อีกทีนึงว่า เซ็ตนี้ ฟิมมี่ทำกันทั้งหมด 2 รอบต่อวัน 🥲🥲 แค่รอบเดียวก็ไม่ไหวแล้ว 😭😭😭

[@sawarot9756]

ค่อยๆเพิ่ม เอาเท่าที่ไหวนะ สู้ๆ

[@ar3swilxohu]

เห้นแล้วเหนื่อยแทนค่ะ นี้รู้สึกเหนื่อยดูคลิปแล้วเหนื่อยมากค่ะ537฿6

[@K2MT]

ชอบคุณแพนที่ดูเป็นธรรมชาติมากๆ ช็อตที่ออกกำลังไปเต้นไปมันดูมีความสุขจริงๆ เห็นแล้วอยากจะเป็นแบบนั้นบ้างเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยยย ดูจนจบคือเอ็นดูมากกกก5555555

[@peachiesoju2984]

ลุยค่ะ! เราจะเริ่มละ! คลิปคุณแพนทำให้มีแพสชั่นมากค่ะ ตอนนี้เรานน.ขึ้นมาหลายกก.จนหนักสุดในชีวิตแล้วค่ะ ผิวแตกไปหมด 😭 คลิปนี้เราทำตามแน่นอนค่ะ ต้องกู้หุ่นกลับมาาาาา

[@LT_BaifernZa]

ขอบคุณมากเลยนะคะ กำลังคิดจะเริ่มออกกำลังกาย พอเจอคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจในการทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

[@peerayapreechapolkul1833]

ขอบคุณค่ะ น้องแพน สำหรับ inspiration 🔥🔥 น้องจุดไฟให้พี่เลย พี่แพรกำลังขี้เกียจออกกำลังกายอยู่พอดี ช่วงนี้มันร้อนอยู่เฉยๆ ก็จะแย่แล้ว เลยไปว่ายน้ำดีกว่า

[@PannyKanjana]

มาๆค่าาา ขยับนิดขยับหน่อยก็ดีงับ

[@lufylaw2656]

ท่าโหดๆ ทั้งนั้นเลย แนะนำใครไม่เคยออกกำลัง เริ่มออกใหม่ๆ ลดปริมาณลงนะไม่งั้นตุยแน่

[@pimthamonnutlomprakhon3210]

ชอบมากค่ะ real มาก ขอให้ทำแบบนี้อีกนะคะเป็นกำลังใจให้หลายๆคนได้มากเลย ❤❤

[@PannyKanjana]

ขอบคุณนะค่าาา ฮึบ💪

[@NIE_AIrinna]

ชอบคลิปมากค่ะ รู้สึกว่าเค้าก็คนธรรมดาเหมือนเราเพราะปกติดูคลิปอื่นแล้วรู้สึกแบบโอ้วว ยอดมนุษย์ชัดๆ555 😅

[@faiin4279]

ทำไปได้2วันค่ะ วันที่3เริ่มขี้เกียจแล้ว พอคลิปแพนนี่ลงกำลังใจมาเต็ม สู้กันต่อไป😂

[@PannyKanjana]

กลับมาาาาอิอิ

[@thidasaema4198]

พี่แพนคือคนที่หนูชื่นชอบอีกคนเลย🥰 แบบไม่เคยหมดPassionกับการออกกำลังกายเลย สามารถดึงตัวเองกลับมาออกกำลังกายได้ตลอด ตัดภาพมาที่หนู แค่ได้กลับไปฝึกงานจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย และมันเลยทำให้หนูหมดpassion ไปเลย 😂

[@monmonmon5218]

What day is the Carolina

[@chau51242]

ชอบดูคลิป Panny มาก ❤
ลดสี่กิโลกรัมยากมาก 😅
พวกเราสู้ด้วยกันนะ 💪🤜🤛

[@jk2xevol996]

เราออกกำลังกายตามมา2วันแล้ว เราลดมาได้2โลเลยค่ะ
แต่น่าจะเป็นเพราะเราเล่นกีฬาและช่วงนี้เรารู้สึกไม่ค่อยอยากกินอะไรด้วยเลยทำให้ลดได้ขนาดนี้

[@spritesp]

ตั้งแต่ติดตาม ตามดูพี่มา พี่เป็นคนที่ขยันมาก และมีระเบียบมาก ชอบมากเลยค่ะ

[@khanitthanuison5290]

ถ้ามีพื้นฐานของ Chloe พอทำได้นะ ไปรอดแน่ เจอกระโดดตบ 100 ที ตายยยไม่เคยได้กระโดดนานแล้ว

[@mmilkyyy1861]

หืออออ พี่แพนมาแล้วดีจัยยยยย♥️ ชอบความสูนมากค่า55555 สภาพออกกำลังกายวันแรกเป็นเหมือนกันเลยค่ะ5555

[@PannyKanjana]

ไวมากกกที่หนึ่งเลยย 💖

[@nanthipakkamoljerdsawad4451]

อยากให้พี่แพนอัปเดตอุปกรณ์ออกกำลังกายค่ะ จะเริ่มออกกำลังกาย กำลังเลือกซื้อเสื่อโยคะ อยากเห็นของพี่แพนว่าใช้อะไรบ้างดีไม่ดี🥺

[@vicmon1858]

ชอบคลิปมากค่ะ เราลุกมากออกได้เรื่อยๆแต่เราออกท่าหนักๆแล้วชอบหน้ามืด เลยเพิ่มความหนักไม่ค่อยได้ กลายเป็นไม่ได้ผลเท่าที่ควร เห็นBurpe แล้วนึกไม่ออกเลยว่าจะทำรอดได้ยังไง😂

[@namfonkl0624]

มีเบอพีแบบโลวอิมแพคนะคะ ลองดูค่ะ

[@sundayable9324]

เย้ กลับมาแล้ว รอดูคลิปตลอดน๊า

[@AomIsKID]

Jumping Jacks 100 times
Burpees 25*4
Jump squats 10*2
Plank crawl 1 song
Plant twists 10*2
Crunches 25*3

[@whatsmyname..1167]

อหหห โหดมากก พี่แพนเก่งมากค่ะ มีความอดทนสูงมากก

[@KhananathP]

เหตุที่จะทำให้คุมเอวได้คือผมซื้อกางเกงไซต์เล็ก เลยทำให้ต้องคุมตลอดเวลาเพราะกลัวจะใส่กางเกงไม่ได้ แต่ท่าที่ทำในคลิปคือสบายมาก เพราะผมผ่านชาเลนจ์ของ โคลอี้ ติง มาก่อน

[@jaojom1]

คุณคือ ตัวแทนหมู่บ้าน เหนื่อย ก็พัก
หาท่าทางที่ง่ายกว่าเดิมแต่ต้องทำให้ครบเซต

[@NichaHomewong]

โห burpees เหนื่อยมากค่ะ ขาสั่นเลยยยย ทำได้ 7วันเก่งจังเลยค่ะ

[@TheNatnarin]

คุณแพนนี่เก่งมากเลย ติดตามทุกคลิปค้าบบ

[@amomentinjune]

คนเจ็บเข่าต้องงดท่ากระโดดเลยค่ะ ฮือออ เดี๋ยวจะเอาท่าอื่นใส่แทน

[@rungsiribunsri2021]

เราเคยหนัก 73 กก.ขึ้น พอได้ลองมาตั้งใจออกกำลังกายควบคุมอาหารทำif นน.เรา 49-50 กก. ภายใน 6-7 เดือน แต่ผ่านไป1ปีเรากินเยอะมั้ง😅+เรื่องเรียนด้วย เลยต้องหาของหวานคลายเครียด นน.ขึ้นมาถึง 65 กก.ตอนแรกเราก็ไม่ได้คิดอะไรจนคนรอบตัวเริ่มทัก จนเราว่าเราคงต้องเริ่มกลับมาดูแลตัวเองได้แล้วแหล่ะ วันแรกที่กลับมาออกโครตเหนื่อย!! แต่แรงบันดาลใจคืออะไรรู้ไหม ตัวเราที่เคยลดได้ไง!555+เปรียบเทียบกับเราตอนปจบ.สิ! ตอนนั้นเราทำได้ ทำไมตอนนี้เราจะทำไม่ได้! สู้สิ! สู้สู้!เราทำได้!😤✌️
*****ปล.เห็นคลิปนี้พี่แพนแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น!! เพราะเหมือนเห็นตัวเองเลย555554 สู้สู้นะทุกคน!!!!!!!!

[@nontineejittanonda9831]

แค่ท่าที่ 2 ก็เหงื่อท่วมละค่ะ เบิร์นมาก 🥵

[@mmmeen5459]

Up and down plank ยากมากกกกกกกกกกก ทำเเล้วปวดแขนสุด

[@Porpimm]

น้องแพนแนะนำเสื่อออกกำลังที่ไม่ลื่นให้หน่อยได้ไม๊คะ หนานิดนึงก็จะดีค่ะ

[@jugbay]

เย้คลิปใหม่มาแล้วว❤❤❤

[@PannyKanjana]

กว่าจะได้มาาา 🤣

[@พัชราภรณ์พลเยี่ยม-ฦ2ย]

พี่แพนสู้ๆๆๆๆๆๆๆๆ ตัดภาพมานี้ห่างหายการออกกำลังกายไป10ปี จะตุ๋ยไหมม555

[@immaxebtaj]

แอบเห่นเต้นเพลงรักจิ๋วๆด้วยค่ะ555 น่ารัก

[@Kunnoey_]

คุ้มอาหารยากกว่าออกกำลังกาย300%

[@pook25251982]

เคยทำทุกท่าค่ะ แต่ในระดับจำนวนน้อยกว่านี้อีกนะ จะบอกว่าท่ายาก จะขิตจริงๆค่ะ

[@ARIESGF29]

ถ้าน้องแพนทำทุกวันครบ3ปี น้องแพนจะกลายเป็นไซตะมะจากone punch man 5555

[@我不井到了]

แพนนี่สวยขึ้นเยอะเลยค่ะ 😍

[@eikitamarilyre]

เห็นคลิปนี้หน้าฟีดครั้งแรก คุณแพนสามารถให้คำแนะนำสำหรับคนที่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงบ้างได้มั้ยคะ สำหรับคนที่เป็นหอบไม่สามารถวิ่งได้น่ะค่ะ

[@quinnnew719]

โหดทุกท่าเลยค่ะน้องแพน

[@pupnpypa]

พี่ทำได้ไงคะ หนูตายตั้งแต่ท่าที่2

[@bunnybowbow5356]

ดูไป แอบขำตอนคุณแพนตุ๊บบนแมท😂😂 คือนี่เป็นบ่อยมาก และอีท่าเบอปี้นี่ตุ๊บทุกรายย😂

[@gustz9834]

รู้สึกว่าท่าสุดท้ายหายใจลำบากมากค่ะ มันจุกๆที่คอ พอจะมีใครแนะนำได้มั้ยคะว่าทำผิดตรงไหน😢

[@aashfords]

อาจจะใช้ช่วงคอช่วยยกครับ เลยหายใจลำบาก ลองเปลี่ยนเป็นเอามือแตะที่หูเบาๆ แล้วใช้หน้าท้องเกร็งงอตัวขึ้นมาแทนครับ หลายๆครั้งพอหน้าท้องเริ่มหมดแรงจะใช้มือดันคอขึ้นมาก่อน ทำให้ปวดคอ คอพับ หายใจลำบากได้ครับ สู้ๆนะครับ

[@pearlmonpetsch8364]

ชาเล้น7วันพรุ่งนี้เริ่มมมมม ฮึ้บบบบ

[@Sxgitta_rius]

เปนยังไงบ้างคะ 😭😭

[@MihiroRakuzan]

คูคริปพี่แล้วมีกำลังใจขึ้นมาทันทีเลยค่ะขอบคุณคริปดีๆนะคะพี่น่ารักมาก

[@Walkonthesky]

อยากทราบพิกัดแผ่นรองออกกำลังกายค่ะ ซื้อมาอันนึงแล้วเวลาออกกำลังกายเจ็บข้อศอกไม่ไหว 😭

[@kur4kenkodzu101]

ควรออกกำลังกายช่วงไหนดีคะ

[@iriflez9910]

วิธีทำให้ตัวเองมีกำลังใจออกกำลังกายคือการไลฟ์สด ทุกวันนี้ไลฟ์ออกกำลังทุกเช้า มีเพื่อนคุย มีกำลังใจ มีคนแนะนำด้วย ส่วนตัวคิดว่าดีมาก

[@Channel-de7nh]

ช่วยแนะนำชุดใส่ออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ 🙏😊🥰

[@tumakermd884]

เริ่มทำวันแรก 2ท่าแรกวิญญาณหลุดไปแล้วค่ะ 😂

[@channie2002]

พี่แพนมีเคล็ดลับในการล็อคท่าเวลาออกกำลังกายไหมคะ เวลาน้องออกแล้วเหนื่อยมากๆท่ามันเบี้ยวค่ะ กลายเป็นว่าใช้กล้ามเนื้อมัดอื่นแทน 😢

[@ภิญฑิราภรณ์ศรีบุญ]

แค่กระโดด100ครั้ง ก็รู้สึกเหมือนจะตายแล้วค่ะ👁👄👁

[@kittiyakronkidhakran452]

โหดมากกกก

[@fromnyokate5052]

ลองทำตามแล้ว ตายตั้งแต่ท่า 2 เลยค่ะ ไปต่อไม่ได้ พนจะลองใหม่😅😅

[@พ้มนั่งทัมอุปกรณ์ม่ายได้นอนเลย]

Burpees โหดจริงๆค่ะหลังจากท่านี้คือพักยาว แล้วค่อยมาเริ่มใหม่ตลอด5555

[@ampmy_yoyo5915]

ปกติไม่ใช้วิธีสถกดจิต เพราะว่าจะออกเสร็จคือจิตลอยไปไกลแล้ว 😂😂

[@sawitreesririn8024]

จะออกตามน้องแพนเลยจ้าว ^-^ จะรอดไหมนิ5555

[@Dr.andMommy]

ตอนจบเหมือนตัดจบไปเลยอ่ะ เหมือนน้องแพนยังพูดไม่จบ

[@skytnn4139]

โอ๊ยยยย คิดถึง❤

[@PannyKanjana]

ดีใจจังเลยย 🥰

[@sirisakuanpetcharat1404]

คลิปนี้สวยจังเลยยยยยยย

[@jupiterwi8521]

น้องแพนมาแล้ววว🥰🥰 ไว้ออกตามบ้างค่ะ💪🏻

[@PannyKanjana]

ได้เลยค่าาพี่วิ 💖

[@JamJamJung]

Burpee นี่จะร้องงงงง ไม่ชอบท่านี่สุดแล้ว แต่ก็นะ อย่าไปยอม ลุยยยยยย 😂😂

[@Studio-jb1bg]

ออกกำลังกายเวลาไหนค่ะ ตอนเช้าหรือเย็น❤

[@somjaisingto8586]

โหดจริง😂😂

[@atthapond7179]

ผมเป็นผู้ชายครับอยากลลดนน.ที่เล่นนี้คือช่วยลดนน.ด้วยใช่ไหมครับผมเห็นพี่นน.ไม่เยอะอยู่แล้วคิดว่าเป็นการเล่นกระชับสัดส่วนหรือเปล่าผมวิ่งด้วยนะครับแต่อยากให้พุงมันลดด้วย

[@punchtwo169]

ทำมา10วัน สบายมากกกหลังๆอะ5555

[@nakyum-h3k]

ช่วงใน7วันนี่พี่กินอาหารแบบไหนบ้างหรอคะ งดไขมันงดน้ำตาลไหมคะ หรือกินปกติคะ

[@pichaya_.]

12:25 เต้นเพลงรักของเจมๆได้น่ารักมากงับบบ (ใช่รึเปล่าน้า555) คือเราไม่ชอบออกกำลังกายเลยค่ะพอมาดูคลิปนี้คือรู้สึกมีไฟเลยค่ะทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะคนเก่งงง

[@natthanunthanat]

เบอปี้คือสุด😂😂

[@cherene3198]

ออกช่วงไหนบ้างคะ

[@bloodblossom2735]

อยากให้มีทำตาม black pink บ้างง😳

[@kamonpankacharoen8307]

+1

[@pangp.y.6862]

สอบถามค่า ปกติทำเป็นเซ็ทมีพักมั้ยคะ กี่นาทีหรอคะ

[@โจ๊กใส่หมูหรือใส่ไข่]

ควรออกประมาณกี่โมงดีคะ กำลังจะเริ่มออก ไม่รู้อะไรเลยค่ะ

[@Nusomii]

อยากทำได้จังค่ะ แต่น้ำหนักตัวเยอะมาก

[@panchapasuriyapan6445]

ขออนุญาตถามนะคะ มันช่วยเรื่องลดขามั้ยคะ เพราะรู้สึกว่าขาใหญ่มากเลยค่ะ

[@craaspergg1596]

น่ารักมาก

[@Sollxc]

ต้องกินเวย์โปรตีนด้วยไหมครับ

[@min-oy5mv]

โหดกว่าจองกุกอีกอ่า

[@florenteart9525]

นี่ทำตามท่า Burpees ทำได้แค่ 2 เซ็ตจาก 4 ยอมใจที่ทำ 4เซ็ตเลย ท่าอื่นดูเด็กน้อยไปเลย😭😭😭😭

[@kingkarnonkruxsanawet6057]

มีรีวิวไทยละว้อย จิได้ทำตามบ้าง

[@nimmese2868]

พี่แพนมาแล้วววว

[@PannyKanjana]

มาแว้ววว

[@คิดตี้น้อย-ธ5ฒ]

ท่าที่ทำลดน่องขาด้วยมั้ยคะ ขใหญ่มาก🥺

[@sugar_rrp]

ทำของ Newjeans หน่อยได้ไหมคะ🥺💗

[@Sohan-q7m]

แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว😅 เหนื่อยแทนเลยอ้า😂

[@PannyKanjana]

ซูปเปอร์เหนื่อย แค่ท่าเดียวค่า นอกนั้นสบายมากก ต้องลองน้า

[@madameGUNG]

คุณแพนทำคลิปน่ารัก อยากบอกว่า หน้าสดน่ารักมากค่ะ ใครชวนทำศัลยกรรม อย่าทำนะคะ แบบนี้สวยน่ารักมากๆ

[@zesohi3585]

รบกวนชี้พิกัดชุดออกกำลังกายได้ไหมคะ มีไซต์สำหรับคนอ้วนขายไหมคะคุณแพน

[@tanatatpmdka7424]

ขอถามหน่อยค่า ควรออกเวลาไหนคะ

[@Cheetoswth]

ลองออกตามคือเหมือนได้ขึ้นสวรรค์ค่ะ จะเป็นจะตายเลยจริงๆ555555555

[@Apxxitchx_22]

ถ้าไม่มีเสื่อโยคะทำยังไงดีคะ

[@mairuxzqqwwjra]

ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดหรอคะๆ

[@mookkiky6193]

ขอร่วมชาเลนจ์ด้วยคนคับบ