寝すぎは寝不足よりも7倍早〇にする！早〇にした人の睡眠の特徴とは？寝すぎ、いびき、歯ぎしり、寝言が危険
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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【吉野敏明 プロフィール】
銀座エルディアクリニック院長
歯科医師・歯周病専門医指導医、歯学博士、鍼灸漢方医の家系11代目
Asia-panpacific Clinical Laser Apprications President、作家、言論人、政治家、株式会社YBDI代表取締役社長。
神奈川県横浜市出身。
神奈川県立希望ケ丘高等学校を経て、1993年岡山大学歯学部卒業。
東京医科歯科大学歯学部歯科保存学第二講座（歯周治療学）入局。
2006年吉野歯科診療所 歯周病インプラントセンター開設。
2008年医療法人社団誠敬会設立。
2008年日本レーザー歯学会優秀研究発表賞受賞。
2010年Osseointegration studyclub of Japan 最優秀発表賞受賞。
2013年11th International symposium of periodontics and restorative dentistry poster session 2nd award 受賞。
2014年に内科部門を新設し、クリニックの名称を「誠敬会クリニック 内科・歯科」に変更、また精神科病院の医療法人十字会松見病院（現やさか記念病院）（病床250床）理事長就任。
2017年4月、医療法人桃花会一宮温泉病院理事長に就任。同年6月、医療法人社団 誠敬会 誠敬会クリニック銀座 院長に就任。
2021年12月、参政党共同代表、参政党参議院議員全国比例区第2支部長に就任。2022年7月10日に行われた第26回参議院議員通常選挙に出馬したが、落選・選挙後、参政党共同代表を退任し、党外部アドバイザーに就任。
2022年11月 医療法人社団郁栄会銀座エルディアクリニック院長就任。
2023年 4月 大阪府知事選挙に出馬したが落選。同年10月に党外部アドバイザーを退任し、その後離党。現在は無所属として活動中。
全身と口腔および東洋医学と西洋医学を包括した治療を行い、現代西洋医学では治療が困難な患者さんを治すことを使命に、日々の臨床に挑みながら、政治と医療の二刀流を貫く。
著作『ドクターと牧師の対話』アマゾン総合５位、思想哲学部門１位を獲得
#睡眠#寝不足#吉野敏明
私は自宅介護を２０１６年からしていて
睡眠不足です
いい睡眠なんて取れていませんが
よしりんが教えてくれた４毒をやめてから
寝不足でも身体が軽いです
前は疲れたからチョコレート
簡単に食べれる菓子パン
おやつに どら焼きやケーキを食べてました
遅くなりましたが
砂糖や乳製品や小麦粉や食用油やめて
幸せです
便秘解消はワカメや糸コンニャクを食べています
よしりん
助けてくれてありがとうございます
あのまま知らなかったら
認知症になっていました
チョコレートや菓子パンやケーキを
食べていた時に
車をどこにとめたかわからなくなったりして
本当に怖かった
４毒やめて身体が軽くて気持ちも明るく
介護出来て幸せです
体重も減り睡眠不足も気にならなくなりました
よしりん感謝感謝です(*^^*)
本当に今の日本人はぐだぐだ
今でも農家の人は朝から晩まで凄い体力、この猛暑でも隠れず日陰に入らずずっと働いている。
吉野先生 基本が 大事ですね 一番 安く 一番 健康になる
有り難うございます‼️
吉野先生毎回貴重なお話本当に有り難うございます✨日本が！子供達が！より良く、より幸いに成る様に！ホントに本当に益々啓蒙して下さい。意識の高い国民の皆様頑張りましょう。ヤマト心、日本を取り戻しましょう✨
子供が学校に間に合う程度の時間に起きていましたが、よしりんのお話を聞き、早起きに努めていますがなかなか眠くてサッと起きれません。しかしそれが体の怠さに繫っていたとは思いもしませんでした。明日から朝日を拝めるように頑張ります。
そして毎朝トイレ掃除するようになりました。このチャンネルを拝見するようになり、良い習慣が増えています😀ありがとうございます。
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数年前に眠剤飲んでましたがほんと身体に悪いです。
なんとか自分で努力して今はしっかり眠剤無しでも眠れてます。吉野先生いつもありがとうございます。
もっと睡眠の質を良くするため規則正しい生活できるよう心がけます🙇
視聴するたびに勇気が湧いてきます。
吉野先生の言われてることは、いつもしっくりきます。
配信いつもありがとうございます。
私の母は睡眠時間短い事が多いのに早起きで、ダラダラ寝ているところを見たことがありません！ずっと元気に過ごしているのはそういうことか～！納得しました❤
0時より早く寝る事があまりないです。重度障がいの子供が起きてる時は家の事やらできないのでどうしても1時2時になります😅 でも起きるのは5時😅やはり子供起きてる時にできない事やるために😅 7時間寝ないと健康になれないとか聞くと焦りますが、昼間ちょっと眠い以外は身体の不調はないのでこのままでいいのかな😊
本当に勉強になるわ〜🍀🦜🍀
若い頃は８時間睡眠で…
ずっと…長い夢を見てました…
歳を重ねるごとに…
今は４時間睡眠になりました。
快調です〜🍀🕊️🍀
起きている時の活動量が多いなら、休憩もしっかり取らないと、活動量は、キープ出来ません。
？？😅 る
若い時は５～6時間睡眠で充分だった。
今後期高齢者になって10時間程度寝るようになった。
快調です。
先生いつも素敵な情報ありがとうございます❤❤❤❤❤❤
睡眠時間が２～４時間と短かった時期は、慢性疲労が蓄積して連休前などに気が抜けて体調を崩すパターンでした。私はスポーツをしていて７～8時間眠ったほうが健康的な生活ができていたと思いますが、最近なにもしない日々で運動不足、老化、体力も落ち8時間以上眠ることもありとても怠いし疲れやすく、食事後に急に睡魔が襲ってくることもあります。寝言は夢を見ていて喋っている自分の声で目が覚めます。
吉野先生、ありがとうございます。
本当にそうですね。説得力あります。
有り難いです。
いつもありがとうございます。
この様な本当の治療が、きっと広がって行くと信じています。
いつもありがとうございます😊
わたしはここ8年ほど4:00に起きてヨガをする生活をしています。
40代ですが、20代よりも元気に過ごせています♪
食事はある程度気をつけていましたが、吉野先生のお話を聞いてもっと良いものを取り入れたいと思っています。
とても為になるお話でした！ありがとうございます。
吉野先生‼️
繰り返し🌱繰り返し🌱
ありがとうございます
実は今年東京帰ってラーメンやらやら美味しかった
〜❤また戻りました 食生活やはり体調が良くなりましたベン が私の健康を表しています
今日も健康生活へのお話 ありがとうございました。実践します❗️
いつも為になるお話ありがとうございます😊
完璧ではないですが😅参考にさせていただき便秘も改善しつつあります！
お薬を飲むのは抵抗があったのでこのチャンネルとご縁があってとても喜んでおります。
睡眠や食事、生活習慣の大切さを知り
とても勉強になります。
いつもありがとうございます。
いびき、歯ぎしり、たまに寝言（うめき）寝過ぎ（休みの日だけ寝貯め）全部旦那さんにあてはまってる、、、😱💦
うちも…😅でもいうこと聞かなそう😅😅😅
旦那様は外で働いて居られますから、鼻呼吸しないのが旦那……
凄く勉強になりました。
ありがとうございました🎉
先生いつも拝聴しています。
主人がイビキすごかったです。昨年脳出血で倒れ、介護状態になってしまいました。いろいろ知っていれば思いました。わたしも、舌根が落ちているのか、上咽頭炎になってしまいました。鼻呼吸できるように頑張ります。
先生いつも貴重なお話をありがとうございます。最近 娘に指摘されて、病院に行こうと思っていた所でした。参考になりました。
いまうつ病治療中で、目覚めて二度寝する習慣がついているので、先生のお話を聴き、目ざめたら起きるようにしてみましたが、なかなかリズムが整いません。午後から急に眠気に襲われたり（その日によって色々なパターンなのですが）で、結局また二度寝したりしています。
まだ普通の元気な人のような生活が出来てはいないので、焦らないでマイペースで過ごすようにとお医者様からは言われています。今まで厳しい親のもとで生活してきて、マストが強くなってしまった人程、マイペースで過ごすほうがかえってうまくいく、ということも聞き、試行錯誤を繰り返しています。
無理しないのが一番の薬かと思います。周りの人間で3人ほど心療内科系の病気にかかった人がいたので。そういう方を見てるとできないことに対して、自分がダメだと自分を責めるんですよね。できないよりも、自分を責める方が危険だと思います。まずは例えば、週に1回できたらいいじゃないですか？ 1ヵ月に1回でもいいじゃないですか？できたときの嬉しさだけを胸に、ご自愛ください。🍀
先生、素晴らしい内容ですね❗
よしりん、いつも有難うございます。
若者の、プロテインについて
取り上げてほしいです。
お願いします😢
6:35 からめっちゃ大事！
いつも有り難うございます。
吉野先生、いつもありがとうございます😂
植物油、小麦、糖類を摂らなくなり3週間が経ちました😊
辛くはなく、まだ続けてみます。
さて、睡眠😅
私は毎朝3時に起きて、神棚の神々さまに、この日本の安寧を始め、お祈りをします。榊などのお世話を含めて2時間ぐらいでしょうか。
それから、支度をし、朝ごはんの玄米をろくに噛むこともなく慌てて6時台に出勤してます。
早死、一直線かな😅
帰宅すればくたくたで、電気を消した瞬間、意識不明で寝てます。眠れないなんてありえません。
よしりん、いつも私が思ってることを言ってくれてる！ありがとうございます❣️☺️
睡眠の質大事ですよね😊
よしりんの指導で精神薬が激減できた。
残りベンゾ0.5mgのみ。
寝たきりは回避できたか？
私は22時過ぎに就寝、朝5時に起きて朝日を見て白湯を飲むのが習慣です。
この前、送別会で帰宅が久しぶりに遅くなりました。
睡眠3時間半で通常通り起きて、おースッキリしていると感じました。
が、午後からは頭が回らず頭が痛くなりまた😢
私の場合、睡眠不足は健康を害します。
寝不足は誰でも健康を害すると思いますよ
当たり前だと思います
10時就寝5時半おきです。大体便意で目が覚め真っ先にトイレに行きます🚽必ずこの時間に出さないと出ない事が多いです😅そのあとお白湯をコップ一杯。これが毎朝のルーティンです。これからは朝日を一度見てからトイレに行きます。それかお白湯を飲みながら朝日を見ます。
あわわわ、無呼吸こんな治療法があるとは知りませんでした。CPAP毎月5000円のサブスクって感じで高いから止めたいんです。レーザー治療でサクッと終わらせたいなぁ。どこで治療できるんだろう。マウスピースのほうも調べてみようと思います。
日本人の昔からの生活習慣－現代の多様化した便利な生活習慣＝病気の原因となること大
この便利な生活様式に慣れてないという言い方もできますが それには何百年かかるのか、、
もちろん医療、そして政治からのトライアルの前に 折角長寿国なのですから 個々人で
日々の或いは、季節の生活の所作を改めて考える事が必要かなと思いました。
薬でしっかり寝ても それって健康では無いですよね
自分は5〜6時間で十分なのに 世の中の7〜8時間思想と比べて不安な時期もありましたが
寝れないもんは仕方ないと自分の身体に素直に過ごしてます 特に何も問題ありません
前歯に縦線が入ったので食いしばりを疑い歯医者さんに行きました。マウスピースを勧められて定期的に作っています。（￥4500位）肩こりが楽になり頭痛が軽減しました。口を開けて鏡に映したらはっきり喉が見えたのでちょっと安心しました😮💨又睡眠について取り上げてください。更年期でホットフラッシュで起きてしまいます😅
先生のお話し とても わかりやすいです
朝日を今まで以上に意識します
ありがとうございます✨
覚めるような、閃光の想いでした！こちらで、改善出来そうです！大変に、ありがとうございました。
あと5分、あと10分のお顔が面白すぎる。🤣
吉野先生、今日も為になる動画をありがとうございます。
睡眠に関しては問題ないと思いつつ拝見しました。見てよかったです。睡眠時無呼吸症候群の治療は、CPAPしかないと思っていました！一時自費になったとしても、マウスピースやレーザー治療いいですね！！
たくさん寝れて早死にできるなんて、これ以上幸せなことがあるでしょうか？😪😇
有難う御座いました✨
何時も
貴重なお話し
楽しみに
聞かせて頂いています
❤❤
❤
先生、耳鳴りを是非取り上げて下さい🙏
自分が患者だったら、是非受けたい治療です。その前に、やることがありますね。当たり前の習慣が教えられてない。遅ればせながら、吉野先生の動画配信に出会えて、病院頼みから脱出できました♪
自分は昔から寝付きが悪くて、布団（ベッド）に入ってから２時間はザラに寝付けれず、ショートスリーパーなのかなぁ…とも長年思いながら今年の４月位まではたまに市販の睡眠導入剤に頼ったりしてました。
ただやっぱり飲んでも早く寝付けれるけど朝起きた時に頭が冴えない？感がして、なんか馬鹿馬鹿しくなって止めて、「眠れなかったらそれでもいいや…」気分でいたら意外と寝付けれたりするし、あとは朝、なるべく早く起きて朝ご飯を食べるようになってから特に睡眠時間は長くなくても気分が良い事が増えましたね😊
吉野先生説得力ありますね！
先生の話はすごくわかりやすく
笑って聞いてます
爆笑
ありがとうございます、
笑うと健康に良い❣️
爆笑❤❤
朝、目が覚めてベッドの中でスマホを見るのが日課の毎日でしたが改めます。
朝日を見よう。
早寝早起きだ！！
それにしても医療利権の闇は深い。
吉野先生、昔から頑張って来たのですね。
イビキラボ調べてみます。
先生の言われる事をやったらアレルギー性鼻炎が軽くなりました。(小麦と砂糖を減らしました。まだ完全にやめられてない😅)
いつもありがとうございます😊
今は明るいので早く目👀が覚めますけど、フニャフニャしてます、起きて朝日を浴びてスッキリしたいです、いつもありがとう😆💕✨ございます😊。
コブレーションとは少し違うのですね。勉強になりました。
きちんと生きていませんでした。
夜中にトイレに行くので睡眠時間が短いので悩んでます。睡眠時間うんぬんじゃなくて睡眠薬が悪いって話ですよね。睡眠薬飲んでいると認知症まっしぐら。
素晴らしいお婆様ですね😂
強靭な遺伝子の持ち主なのでしょう❤
無理に寝ることってできないよね？
寝過ぎって眠くならないと寝られないから、体が睡眠を欲してる気がする。
眠くなる原因を改善しないといけないという事かな？
寝不足と言いつつ、いつまでも布団の中にいる夫はいつも体調不良です
頑張ってますねありがとうございます。
吉野先生動画配信お疲れ様😌💓でした。白寿ヘルストロンで💤睡眠が改善できますか？💡母が吐血して入院しています。危険の状態です。次回吐血ことを教えて👂️？ください。次回吉野先生の動画楽しみです👌
玄米を食べるようになって、こめかみ、頭、顔、痛すぎ！
今までどれだけ噛んでなかったことか！！
もしかして硬すぎる可能性もないですか？発芽玄米だとそこまで硬くないんですけど？もちろん自分で発芽させてて加工で柔らかくしてるものではないです。
昔から玄米食べてるけど、柔らかさは白米とそれほど変わらないけどね。
圧力窯で炊いてますか？
たくさんの先生が、7時間寝ないとって言ってますね。
また、色々な方が、睡眠不足は、鬱や認知症になると言っています。
体を壊し、眠れなくなった時に、怖くて結局睡眠薬等を飲んでしまいました。
只今離脱症状で、苦労しています。
薬をなんとかやめて、朝の光を見て、日中の活動をふやしたら、やっと少しずつ眠れるようになりました。
睡眠取らないと……というネガティブな情報に惑わされました。
私も半年かけて睡眠薬断ちしました。お互い頑張りましょう❣️
データの取り方だと思います病気の方がよくねているので寝すぎが悪いとなる
私の経験上ですが、周りを見ても自分で試しても寝過ぎてる人で健康的な人は見ないですね。私も睡眠時間を減らして元気になりましたのでお勧めします。成功の鍵は少食です。
我が家全員、ロングスリーパーです。が、最近寝過ぎる（睡眠中は気持ち良いですが😅）と起床時ダルイです。
早寝早起きの習慣をつけよう、と思いました。よしりん先生、いつも有難うございます👍
東雲の空を眺めながらの散歩は精神的にもいいと思います。
「朝飯前」という言葉がある通りまず、動く、それから食事をする。
畑の野菜を取って（狩猟採集して）から食事をする。
それが長年日本人がしてきた生活習慣ですから、日本人にはマッチしていると思います。
「東雲（しののめ）」なんて言葉を聞かなくなったのも、不健康になったことを示しているのかも。
よしりん流正しい痩せ方、やって欲しい❤
私も教えて欲しいです！
私は隔週で夜勤やっているのですが昼間全然寝れませんが何はいい方法ありませんか？
経験あるから分かります。毎週リズム狂わされて拷問😅
吉野先生が日本の総理大臣になって下さい
いつも貴重な情報ありがとうございます。
以前から疑問に思っていたのですが、30代遡ると垓の単位の人口と計算上ではなりますが、人類史上そんなに人口が居た事はないと思います。仮に重婚や近親婚があったとしても説明しきれません。吉野先生はそこのところどうお考えでしょうか？
結婚仕立ての時に旦那さんから「あんたの無呼吸症候群がひどすぎるから何分息を止めてるのか気になって気になって、俺は無呼吸症候群症候群になりそうやわ～😵💦」と言われたことを思い出しました😊
あと重要なのはどの部屋で寝ているかが一番大切。
2回見ても分からないのですが、寝すぎで早死の理由は何ですか？
わかる方教えて頂きたいです。
乳房のある女性には真に申し訳ないが, うつ伏せ寝の効能というのがある. 故･日野原重明先生も実践者の一人. コロナ肺炎を含む間質性肺炎の診療でも注目された. 肺保護換気戦略にも合致する. 睡眠時無呼吸症候群にも有用. 鼻に障害を持ち, 止むを得ず口呼吸に頼る者にも福音.
何かあれば、
先生の病院を受診したい！
ありがとうございました。
外資か。
私もここ10年3〜4時間睡眠ですけど全く問題無いです
むしろ今が人生で1番健康かも
ロングスリーパーについておしえてください。
大変学びになりました。
ほんとに👏👏👏
お話され方、テンポ、
とても わかりやすいです。為になります！^_^
彼がイビキがひどいのですが、このレーザーの治療は味覚には影響ありませんか？飲食のシェフさんなので、味覚や舌に影響がないと分かれば是非治療を彼にすすめたいです。
味覚の副作用は無いです。
@@yoshinodo さん
お忙しい中、ご親切に回答いただきありがとうございました🙇♀️
安心しました。植物性油脂や定義と歴史、いつも考え方を大切に学ばせていただいています。彼にも話して治療にすすんでもらいたいと思います。ありがとうございました。
ps 膝もどうぞご自愛ください。
夜勤と昼勤が交互の生活なのですが、その中でリズムを保つにはどうすれば良いでしょうか。
良質なたんぱく質も大切ですよ😊
甲状腺を全摘している為、一生ホルモン剤飲むように言われていて、それだけやめられずに嫌々飲んでいますが、何に効いてるのか？本当に効いてるのか？全然わかりません。2年前に一度半年くらい辞めましたが、体調不良になり病院で服薬再開になりましたが服薬していてもちょくちょく同じような体調不良にはなります。低血糖とか過呼吸などが原因で服薬と体調不良は関係ないように思えて、またホルモン剤をやめようか悩んでいます。でも全摘した時に一生飲まなきゃいけないと言われたことと、全摘でホルモン剤やめても元気で生きてますという人があまりいないので、怖くてやめられず悩んでいます。甲状腺全摘とホルモン剤の有効性について教えて頂きたいです。飲まなくていいなら本当に飲みたくないです。
甲状腺を全部取ってるって事は甲状腺ホルモンが出ないってことですから。それって自己判断してしまうと、生命維持に関わると思いますよ。1番怖いのは甲状腺ホルモン低下症の重症状態、粘液水腫です。もちろん薬を肯定してるわけでは無いですけど。
(自分も摘出はしてないけど、甲状腺の病気の既往症者です。)
よしりん先生のチャンネルでいうのはなんですけど、甲状腺関連を、
ドクター石黒って言う元外科医さんが過去動画でちょくちょく触れているので、そちらも見るのも良いのではないかと思います。
@@BirdHZD.8310 ご返信ありがとうございます。頑張ります。
私は10じかんすいみんが一番疲れが取れてました。休みの日しか寝れませんが、今は8時間が一番いいですがカフェイン飲まないと1日中寝たきりです。体力がなくて最小限のことしかできませんのでカフェインでなんとか生活してます。たくさん寝ると活力がみなぎります。がいちにしか持ちません😂
私の高血圧の原因はコレ? 扁桃腺が昔から腫れていて、が原因かどうかは分かりませんが、イビキ体質です 痩せているのにイビキが酷くて高血圧!!なんかピンときた 食も悪かったので4毒改善中なので複合的に影響してるのか〜 やっぱり玄米食にしよう、良く咀嚼することから始めてみます、吉野さん❤ありがとう🎉
朝起きたときは口の中はうんち並みの細菌がいるそうですだから朝は水を飲む前に歯磨きをしたほうが良いじゃないでしょうか
沖縄のま〜てる先生もCPAP外す為にオリジナルのマウスピースを推奨してます✨
朝いっぱいの水を飲む時は、その前に洗口でお口をきれいにしたほうがいいですよね？
虫歯や歯周病の原因菌もいそうな口内細菌も一緒に飲み込んだら、何か悪影響ありませんでしょうか？
昼夜逆転の生活「仕事」の人はどうすれば良いのでしょうか？
先生の診察を受けたいのですが、どちらへ行ったらよろしいのでしょうか。。。レーザー治療受けたいです。
痩せてますが横になると鼻呼吸しにくくなるので寝る前は点鼻薬してます。
点鼻薬については何か副作用ありますか？
私は寝不足気味でのダルさより、たまに寝過ぎると2〜3日は激しく頭が痛くなります。
鎮痛剤も気休め程度にしか効きません。
よって常に寝不足気味で生活してます。
私もそうです、そういう方いるんですね
俺は9〜10時間、嫁と娘はそれ以上ねてます。嫁は若い時14時間くらい寝てました。確かに少し歩くだけで疲れておばあちゃん並の体力です。
自分は関係ないと思ってたら舌が厚いようです。早速今晩いびきアプリで確認します。
よしのせんせいの魂が、にっぽんを目覚めさせる。
今、睡眠薬でなくて、睡眠導入剤がほとんどでしょ。
朝日だけでは、ありませんよ。ある程度疲れないと寝れません。リズムだけでは、なかなかむずかしいんですよ。
身体使っていれば勝手に寝てるわ!動いて疲れたら寝れ😅
私の息子（15歳）が過眠症という診断（最近）されました。そこで覚醒状態にさせるベタナミンとエスシタロプラムと言う眠りの前に飲む薬を飲んでいます（3ヶ月ぐらい）。
息子は寝ている際にいつも夢を見ているようで実際に起きている時のような疲れを感じたりすると言う内容を睡眠の専門の病院で話しましたら、エスシタロプラムの薬を出されました。
常時、眠たく（小・中は全て授業中に寝てたようです）倦怠感があり、頭痛が酷いため病院にかかってますが、息子の体重が減ってきて少し心配です。今は薬飲んでから口が渇いたり食欲不振のため薬をやめた方がいいのか迷走しております。