+Abraham Rosales Yo empecé hace unas dos semanas. Me hacía un máximo de 3 seguidas, y ahora puedo hacer 13 en la última serie, cuando más cansado estoy. No ha habido cambios visuales en mis brazos, pero bueno, soy más fuerte que antes y eso me sirve. Recuerda comer bastantes proteínas, dormir 8 horas diarias y dejar que los músculos descansen.
Por que les falto algo muy importante a estos cabezas de tronco, la respiracion y estirar antes de hacerlas : Inclinar los codos hacia la cintura: la postura es fundamental para hacer flexiones. Coloca los codos en diagonal hacia la cintura para evitar molestias y dolores en los hombros. Contraer abdominales: mete la cadera hacia adentro y también conseguirás involucrar a tus abdominales en el ejercicio. Levantar la barbilla: la posición correcta del cuerpo debe ser una línea recta desde la cabeza hasta los pies, siguiendo la zona lumbar. Para eso, levanta ligeramente la barbilla, lo justo para que te permita mirar un poco hacia adelante. Contraer los glúteos: si contraes los glúteos mientras realizas las flexiones, además de implicar y ejercitar más músculos de tu cuerpo, conseguirás equilibrar la zona media de tu cuerpo. Exhalar correctamente: no contengas la respiración mientras realizas el ejercicio. Maximiza tu rendimiento exhalando cuando empujes el cuerpo hacia arriba. Colocar los dedos: la colocación de los dedos también es fundamental. Coloca las manos con los dedos hacia adelante y gira ligeramente las manos hacia fuera; así minimizarás la tensión en las muñecas y evitarás hacerte daño.
necesito tu respuesta cuanto antes!!! el martes tengo la prueba y el para sacar un 10 son 21 flexiones, el problema esque las hago pero me cuestan bastante y llego a las 21 justo, si hago una mal me la hace repetir y no podria sacar el 10, el problema esque me es mas complicado levantando la barbilla y con eso estoy mas apurado para sacar el 10, y la pregunta és: ¿Cómo pongo los codos bien, es decir tu dices que los ponga hacia la cadera pero como?, en dirección de las manos hacia los codos apuntando a la cadera o como podrias expecificar más? PD: Tengo 14 años, voy a 2 de ESO y para sacar un 5 son 11, de hay en adelante son 1 punto cada 2 flexiones y si haces 12 no te cuenta 5,5 sino 5, son puntos sin decimas, espero tu respueta.
muchas gracias por el video ha sido de mucha utilidad, me fijo en el detalle que las piernas están abiertas al nivel de los brazos...a veces veo flexiones con las piernas totalmente cerradas, pero los brazos siempre deben mantenerse abiertos al nivel de las caderas?
+Ana Guerra Mientras menor sea la distancia entre las piernas, mayor sera la demanda de estabilización del core (oblicuos, espalda baja, cadera, abdomen) lo que hace del ejercicio mas completo y beneficioso. Llevar los codos hacia afuera (hombros en rotación externa) es muy lesivo para los hombros y al contrario de lo que mucha gente piensa NO supone una mayor activación del pectoral y todos los estudios de EMG lo demuestran. No entiendo el contexto por el cual se recomienda aquí evitar el bloqueo de hombros, si es por mantener el tiempo bajo tensión y/o para evitar estresar las articulaciones. Si es por la primera razón hay otras variantes a considerar (rango de movimiento, recuperación de fuerza en la posición de bloqueo). Si es por la segunda razón entonces deberías bloquear las codos ya que el tejido conectivo al igual como los músculos responden ante el estimulo fortaleciéndose, aunque el proceso sea mucho mas lento.
Ahora mismo, viendo tu video, he pensado que deberia de aplicar tus conocimientos para mi canal fitness! Estaba modificando mi dieta y haciendo cardio, ahora también implementaré lo dicho en el video. Un saludo fit crack;)
Este es uno de esos ejercicios que requieren fuerza de voluntad y sacrificio. Quien no las hace o bien tiene una lesión justificada o sucumbe a la pereza y el esfuerzo, no hay más.
Gracias tio porfin gane a un companero de mi clase o sea 3 k me ivan a pegar despues de un mes pork yo era muy flojo pero de repente me puse fuerte y de un puñetazo le tire un diente fuera a uno pero lo malo esk me explusaron 1 semana del insti xD pero mi padre esta orgulloso de mi pork me e defendido y antes tenia miedo
eso impide el desarrollo muscular en los hombres al perder muchos nutrientes en reponer tu cuerpo , por eso es mejor dejarla si quieres tunear tu cuerpo
Buenas! Respecto a la posición de la cabeza debe estar alineada con el resto de la columna? Porque veo compañeros que bajan la cabeza cuando suben y creo que eso lástima la espalda
Mi entrenador me ha indicado que no debo de ver hacia abajo, que debo mirar hacia el frente, veo que no comentaste nada acerca de la posición de la cabeza, ¿tiene alguna relevancia?
Buenas noches a ustedes. Tengo una consulta: Quiero definir mi pecho haciendo flexiones. Que me pueden aconsejar por favor? Cuantas series y repeticiones? Como sería el aumento de repeticiones? Entre algunas otras cosas más. Agradecido.
hola saludos, gracias por el video, la retraccion escapular en sete caso seria necesario o ya no.. ya que c uando se hace un press de banco es obligatoirio verdad? gracias..
Con estos ejercicios puedo tonificar y definir bicep y tricep? o solamente pectoral? y que ejercicio recomiendan para bajar las famosas "llantitas" de los costados del abdomen, he hecho mucho cardio pero no he podido bajarlas
Gracias, hago flexiones un tiempo y lo tengo que dejar, durante otro tiempo porque me empiezan a crujir los hombros o a doler las muñecas. No sabía lo de los codos era uno de mis errores.
YO HICE TRES SOY MUJER PERO ME CUESTA LLEGAR HASTA EL SUELO quedo a medias U.U pero logre hacerlo, tenes algo para fortalecer las muñecas es q me duelen al hacerlos
Buenas Noches, tengo que dar una Examen en la facultad de 39 reticiones y solo puedo hacer 15 repeticiones, que ejercicio puedo hacer para poder llegar a hacer las 39 repeticiones seguidas? Muchas Gracias!
Hola, las manos deben ir a la altura de los hombros? porque eh visto que a veces las ponen atrás de los hombros y al momento de bajar los codos van hacia atrás! Me confunde eso.
ami también me duele la espalda pienso que ha de ser por la mala postura aunque creamos que la hagamos bien a lo mejor en un momento descuidamos la postura y lo del hombro a lo mejor es por que necesitas mas fuerza en el hombro o no se u.u
hola amigos bueno el video ,queria hacer una consulta sobre las repeticiones,cuantas repeticiones podria hacer al dia y cuantas seria seria lo ideal para matener tonificado y no tnato volumen en el pectoral,saludos
Yo veo una tontería como una casa hacer series de 30 flexiones, si puedes hacer de 15 o 20 sin problema no te líes mas, hay un punto donde se convierte mas en cardio que en otra cosa, para evitarlo hazte series de 10 a 20 añadiendo peso a tú cuerpo, yo solo hago de 10 en mi tabla de ejercicios y solo 3 repeticiones de este ejercicio en concreto y lo único que he ido cambiando es el peso de una chaqueta y una mochila adicional, llevo medio año haciendo ejercicio y el peso adicional que me meto son 30 kg peso 80 creo que me va bien.
Hola tengo una duda. ¿En las flexiones hay que tocar con el pecho en el suelo o dejar unos centímetros de separación? Es que tocando con el pecho, tengo que levantar la cabeza y me me acaba doliendo la zona lumbar cuando realizo varias series. Un saludo.
con lagartijas se puede marcar los pectorales yo hago hace 1 mes y medio dia por medio 4 repeticiones de 4 y todavia no veo los cambios mis pectorales siguen iguales las estare haciendo mal
Con las lagartijas marcas pectorales, hombros y triceps... Es logico que no tengas cambios... Haz 7 series por dia de 10 flexiones Y la serie numero 8 de 15 flexiones Ademas, si haces solo "lagartijas" no vas a ganar nada, tenes que ejercitar muchas partes. Aparte, seguramente las haces mal...
Una pregunta he visto a mucha gente que dice que hay q poner los brazos en forma de flecha y en este vídeo los brazos los tiene en forma de T que alguien me diga cómo hacerlas porque yo las hago como en este vídeo pero hay mucha gente que dice que no hay que hacerlas así
Lo hago como ustedes dicen pero con los pies juntos y no me hago mas de 5.....eso es normal?me cuesta una eternidad con los pies juntos :( GRAN VIEO!!!!
Hola buenas, he intentado hacer flexiones pero luego en vez de sentir dolor en los músculos que se supone que se ejecutan en la flexión, siento un dolor en las axilas cerca de los pectorales, ¿es normal esto? ¿estoy haciendo algo mal? por favor ayudenme
+kakaroto tototo hasta donde se, es normal, ya que dependiendo de la posición en la que tengas tus brazos se trabaja,o la parte exterior de los pectorales, o la parte interior...
Puedes entrenar la dureza de las muñecas y tendones con ejercicios de pesas focalizados en esa zona como hago yo. Ten mucho cuidado de no pasarte de peso e ir subiendo progresivamente. Cuida tus muñecas, si no no vas a poder hacer las flexiones que son tan sanas y dan buena forma al torso.
si quieres hacerlo con los pies juntos debes entrenar primero estas hazme caso yo hago 4 sesiones al dia de 20 cada una y va bastante bien y ya las hago con los pies juntos :D
![FLEXIONES PARA PRINCIPIANTES | Cómo empezar a hacer flexiones sin lesionarte [17']](/img/1.gif)
Ja, yo no podía hacer ni 2 flexiones y ahora logre hacer 4, GRACIAS
+Abraham Rosales Yo empecé hace unas dos semanas. Me hacía un máximo de 3 seguidas, y ahora puedo hacer 13 en la última serie, cuando más cansado estoy.
No ha habido cambios visuales en mis brazos, pero bueno, soy más fuerte que antes y eso me sirve.
Recuerda comer bastantes proteínas, dormir 8 horas diarias y dejar que los músculos descansen.
+Hadry Ya puedo hacer 15:)
Abraham Rosales Yo esta tarde haré una prueba para ver cuantas me hago.
Si me acuerdo, te lo digo jaja.
+Hadry OK
Abraham Rosales Solo puedo hacer 14. Bueno, entrenaré muy duro las próximas dos semanas, a ver si llego a 20.
Que videaso varias veces me é lesionado el brazo por hacerlo de manera incorrecta, y ahora lo hago mucho mas comodo y de manera fluida!!!
Sabía que no lo estaba haciendo bien o que solo estaba débil ... Ahora sé que solo estaba débil
Nooo
estabas?
estabas?
༎ຶ‿༎ຶ
Ya estás fuerte bro?
Que grande shane.. Antes de ser policía era instructor en un gimnasio
manolo bar jajaja
Yo entendi tu referencia
jajajajajaja
JAJAJAJAJAJ cierto
Jajajaj ❤
Gracias, un vídeo muy visual y didáctico. No sabía lo del boqueo de codos.
Por que les falto algo muy importante a estos cabezas de tronco, la respiracion y estirar antes de hacerlas :
Inclinar los codos hacia la cintura: la postura es fundamental para hacer flexiones. Coloca los codos en diagonal hacia la cintura para evitar molestias y dolores en los hombros.
Contraer abdominales: mete la cadera hacia adentro y también conseguirás involucrar a tus abdominales en el ejercicio.
Levantar la barbilla: la posición correcta del cuerpo debe ser una línea recta desde la cabeza hasta los pies, siguiendo la zona lumbar. Para eso, levanta ligeramente la barbilla, lo justo para que te permita mirar un poco hacia adelante.
Contraer los glúteos: si contraes los glúteos mientras realizas las flexiones, además de implicar y ejercitar más músculos de tu cuerpo, conseguirás equilibrar la zona media de tu cuerpo.
Exhalar correctamente: no contengas la respiración mientras realizas el ejercicio. Maximiza tu rendimiento exhalando cuando empujes el cuerpo hacia arriba.
Colocar los dedos: la colocación de los dedos también es fundamental. Coloca las manos con los dedos hacia adelante y gira ligeramente las manos hacia fuera; así minimizarás la tensión en las muñecas y evitarás hacerte daño.
+Pablo Rojas Gracias Pablo por tus consejos!
necesito tu respuesta cuanto antes!!! el martes tengo la prueba y el para sacar un 10 son 21 flexiones, el problema esque las hago pero me cuestan bastante y llego a las 21 justo, si hago una mal me la hace repetir y no podria sacar el 10, el problema esque me es mas complicado levantando la barbilla y con eso estoy mas apurado para sacar el 10, y la pregunta és: ¿Cómo pongo los codos bien, es decir tu dices que los ponga hacia la cadera pero como?, en dirección de las manos hacia los codos apuntando a la cadera o como podrias expecificar más?
PD: Tengo 14 años, voy a 2 de ESO y para sacar un 5 son 11, de hay en adelante son 1 punto cada 2 flexiones y si haces 12 no te cuenta 5,5 sino 5, son puntos sin decimas, espero tu respueta.
+Pablo Rojas no.
Mucho texto
@@rjcb05 AJSJHSJAHSG
Estoy aquí porque quiero hacer correctamente el entrenamiento de Saitama xd
¡Gracias chicos! Ahora a probarlo.
Uff gracias, todo este tiempo las hice mal. Doblaba los codos, no abría bien los brazos y tampoco las piernas. Gracias!!
Gracias a vosotros me he dado cuenta de que no hacía bien las flexiones, gracias
que bueno que me suscribí a este canal si vale la pena
muy bien los felicito me an ayudado mucho
Milagro he encontrado el video perfecto gracias un saludo!!!
Gracias, me gustan los vídeos que te enseñan en 1 minuto
Muchas gracias!!
Simple, rapido y efectivo. Buen video
Muchas gracias hace un par de meses empece a hacer ejercicio y no sabía si las hacía bien y pues no xD
Yo no podía hacer ni una ahora hago 5🥺 muchas gracias 🥰
gracias nunca lo habia consultado pero ygual las hacia bien
¿Está bien si mi rabo toca el suelo? O simplemente debería subir cuando esté a punto de tocarlo?
Subilo 🙄🙄
Jajaja
Muy bueno el video! Sólo quería saber como debo respirar al hacer este ejercicio. Si me pueden responder, muchas gracias de ante mano!
Inhalo al bajar y exhalo al subir!
Me Sirvio Mucho!!
Gracias:)
No hay de qué! un saludo amigo.
muchas gracias por el video ha sido de mucha utilidad, me fijo en el detalle que las piernas están abiertas al nivel de los brazos...a veces veo flexiones con las piernas totalmente cerradas, pero los brazos siempre deben mantenerse abiertos al nivel de las caderas?
+Ana Guerra Esa es la posición más correcta.
+Ana Guerra Mientras menor sea la distancia entre las piernas, mayor sera la demanda de estabilización del core (oblicuos, espalda baja, cadera, abdomen) lo que hace del ejercicio mas completo y beneficioso.
Llevar los codos hacia afuera (hombros en rotación externa) es muy lesivo para los hombros y al contrario de lo que mucha gente piensa NO supone una mayor activación del pectoral y todos los estudios de EMG lo demuestran.
No entiendo el contexto por el cual se recomienda aquí evitar el bloqueo de hombros, si es por mantener el tiempo bajo tensión y/o para evitar estresar las articulaciones.
Si es por la primera razón hay otras variantes a considerar (rango de movimiento, recuperación de fuerza en la posición de bloqueo).
Si es por la segunda razón entonces deberías bloquear las codos ya que el tejido conectivo al igual como los músculos responden ante el estimulo fortaleciéndose, aunque el proceso sea mucho mas lento.
Excelente vídeo, muy bien explicado.
Muchísimas gracias.
Ahora mismo, viendo tu video, he pensado que deberia de aplicar tus conocimientos para mi canal fitness! Estaba modificando mi dieta y haciendo cardio, ahora también implementaré lo dicho en el video. Un saludo fit crack;)
@JURGEN UTZ CHAPIN lol
este ejercicio trae buenos beneficios, vale la pena hacerlo, lo mejor q hay :-)
Este es uno de esos ejercicios que requieren fuerza de voluntad y sacrificio. Quien no las hace o bien tiene una lesión justificada o sucumbe a la pereza y el esfuerzo, no hay más.
los brazos no tienen que estar en linea con los hombros?
Creo q son dos tipos distintos de flexiones
Gracias tio porfin gane a un companero de mi clase o sea 3 k me ivan a pegar despues de un mes pork yo era muy flojo pero de repente me puse fuerte y de un puñetazo le tire un diente fuera a uno pero lo malo esk me explusaron 1 semana del insti xD pero mi padre esta orgulloso de mi pork me e defendido y antes tenia miedo
para sacarle un diente a uno no necesitas esto xD
ya pero esk era flojeras xd yo y algo de fuerza tube
eso impide el desarrollo muscular en los hombres al perder muchos nutrientes en reponer tu cuerpo , por eso es mejor dejarla si quieres tunear tu cuerpo
Jajajajaja que pelotudo, me hiciste cagar de risa
Alex Vesper que mal ejemplar de padre :v
Buenas! Respecto a la posición de la cabeza debe estar alineada con el resto de la columna? Porque veo compañeros que bajan la cabeza cuando suben y creo que eso lástima la espalda
Mi entrenador me ha indicado que no debo de ver hacia abajo, que debo mirar hacia el frente, veo que no comentaste nada acerca de la posición de la cabeza, ¿tiene alguna relevancia?
SIEMPRE MIRANDO PAR BAJO. SALUDOS!
Oye bro creo q ya no estas disponible pero, los codos ala hora de bajar deben ir hacia afuera o hacia adentro?
Lo primero que toco contra el piso es la entrepierna. Lo hago bien?
Graciias, me a ayudado:)
muy buen video me suscribo al canal creo que tiene todo para ponernos en forma para verano jajaja saludo cracks !
Suavee;muy muy buena MENDI
Como se maneja la respiración?
***** Hola! lo que debes hacer es inhalar cuando flexiones los codos y exhalar al extenderlos, esta es la mejor técnica!
+DeportesUncomo gracias
@@DeportesUncomo gracias ese error tenía y me cansaba, aveces me desesperaba al no poder respirar xd
@@rayku1709 x2 xd
Buenas noches a ustedes.
Tengo una consulta: Quiero definir mi pecho haciendo flexiones. Que me pueden aconsejar por favor? Cuantas series y repeticiones? Como sería el aumento de repeticiones? Entre algunas otras cosas más. Agradecido.
Gracias
hola saludos, gracias por el video, la retraccion escapular en sete caso seria necesario o ya no.. ya que c uando se hace un press de banco es obligatoirio verdad? gracias..
Con estos ejercicios puedo tonificar y definir bicep y tricep? o solamente pectoral? y que ejercicio recomiendan para bajar las famosas "llantitas" de los costados del abdomen, he hecho mucho cardio pero no he podido bajarlas
Tríceps y pecho
buen video y bien explicado gracias y me subscribo
Años el video pero la flexiones de hacen con los codos mirando para atrás nunca de lado
Se puede hacer de las 2 formas
las piernas deben estar abiertas al ancho de los hombros o juntas ?
juntas o abiertas yo las hago juntas bro :v
Gracias, hago flexiones un tiempo y lo tengo que dejar, durante otro tiempo porque me empiezan a crujir los hombros o a doler las muñecas. No sabía lo de los codos era uno de mis errores.
gracias amigo
liike si viste esto para aprobar flexiones en educacion fisica XDD
si
Virtual :v
YO HICE TRES SOY MUJER PERO ME CUESTA LLEGAR HASTA EL SUELO quedo a medias U.U pero logre hacerlo, tenes algo para fortalecer las muñecas es q me duelen al hacerlos
no tiene nada que ver que seas mujer
La cadera va en posición neutra o en retroversion?
Buenas Noches, tengo que dar una Examen en la facultad de 39 reticiones y solo puedo hacer 15 repeticiones, que ejercicio puedo hacer para poder llegar a hacer las 39 repeticiones seguidas?
Muchas Gracias!
Hola, las manos deben ir a la altura de los hombros? porque eh visto que a veces las ponen atrás de los hombros y al momento de bajar los codos van hacia atrás! Me confunde eso.
Tamara Mansilla a mi también me confunde :/
ami también me duele la espalda pienso que ha de ser por la mala postura aunque creamos que la hagamos bien a lo mejor en un momento descuidamos la postura y lo del hombro a lo mejor es por que necesitas mas fuerza en el hombro o no se u.u
hola amigos bueno el video ,queria hacer una consulta sobre las repeticiones,cuantas repeticiones podria hacer al dia y cuantas seria seria lo ideal para matener tonificado y no tnato volumen en el pectoral,saludos
muy buen video! es normal que luego de hacer la rutina me duelan los hombros?
Los primeros días si, ya que ejercitas músculos que no utilizas generalmente y eso se nota. Saludos
Yo veo una tontería como una casa hacer series de 30 flexiones, si puedes hacer de 15 o 20 sin problema no te líes mas, hay un punto donde se convierte mas en cardio que en otra cosa, para evitarlo hazte series de 10 a 20 añadiendo peso a tú cuerpo, yo solo hago de 10 en mi tabla de ejercicios y solo 3 repeticiones de este ejercicio en concreto y lo único que he ido cambiando es el peso de una chaqueta y una mochila adicional, llevo medio año haciendo ejercicio y el peso adicional que me meto son 30 kg peso 80 creo que me va bien.
muy bueno y simple gracias por la info
Una duda, si hago las lagartijas con un salto como impulso en los brazos para no dejar de hacerlas también sirven?
Donato Gonzales Es mejor hacerlas sin saltar ya que de esa forma puedes lesionarte y subiendo poco a poco trabajarás mucho más la musculatura.
+DeportesUncomo jajajja una vez lo hize y cay de panza y si duele un tingo xD
que buen video
hola muy buen video te queria preguntar cuanto tiempo demorara para ver resultados ?
Cuando agas mas de 15 repeticiones hay notaras el cambio ojo seguidas las fexiones
Hola tengo una duda.
¿En las flexiones hay que tocar con el pecho en el suelo o dejar unos centímetros de separación?
Es que tocando con el pecho, tengo que levantar la cabeza y me me acaba doliendo la zona lumbar cuando realizo varias series.
Un saludo.
¿Esto ayuda a la espalda? (esque tengo problemas de espalda) Gracias.
Ya pude hacerlo
Gracias por los consejos yo logro hacer 67 Flexiones
amigo si estoy empezando cuantas series me recomiendas hacer y cada cuanto aumento mas repeticiones
algun ejercicio casero para ejercitar biceps?,gracias
barras
Los pies deben estar juntos o separados?
perdón por mi ignorancia pero eso hace que los brazos esten mas fuertes no¿
con lagartijas se puede marcar los pectorales yo hago hace 1 mes y medio dia por medio 4 repeticiones de 4 y todavia no veo los cambios mis pectorales siguen iguales las estare haciendo mal
Con las lagartijas marcas pectorales, hombros y triceps...
Es logico que no tengas cambios...
Haz 7 series por dia de 10 flexiones
Y la serie numero 8 de 15 flexiones
Ademas, si haces solo "lagartijas" no vas a ganar nada, tenes que ejercitar muchas partes.
Aparte, seguramente las haces mal...
aaa a ok muchas gracias por todo boy a hacer mas gracias
una persona operada de hernia discal puede hacer este ejercicio?
Yo quería saber mas que las posiciones, el como se debe llevar la respiración durante las flexiones...
Hola me gustaría que me dieras una rutina te lo pido por favor
una pregunta, la barriga tiene que tocar el suelo o no?
No.
Una pregunta he visto a mucha gente que dice que hay q poner los brazos en forma de flecha y en este vídeo los brazos los tiene en forma de T que alguien me diga cómo hacerlas porque yo las hago como en este vídeo pero hay mucha gente que dice que no hay que hacerlas así
Gracias por ajudar me seguro qeu unos diaz voy a tener un buen cuerpo
Y qué ocurre si llegas a bloquear los codos? es malo?
te falto comentar algo: como hay que llevar la respiración
Inhala cuando se flexionan los codos, exala cuando los extiendes, fin
Lo hago como ustedes dicen pero con los pies juntos y no me hago mas de 5.....eso es normal?me cuesta una eternidad con los pies juntos :(
GRAN VIEO!!!!
+1 maestros
Los pies así no van y la cabeza tampoco ,cabeza ligeramente mirando hacia delante . Pies no tan separados . Saludos!
Ahora entiendo porque me duele el lumbar y yo pensando que estaba mal de los riñones 🤣
Hola buenas, he intentado hacer flexiones pero luego en vez de sentir dolor en los músculos que se supone que se ejecutan en la flexión, siento un dolor en las axilas cerca de los pectorales, ¿es normal esto? ¿estoy haciendo algo mal? por favor ayudenme
+kakaroto tototo Cual es tu rutina ?
+kakaroto tototo hasta donde se, es normal, ya que dependiendo de la posición en la que tengas tus brazos se trabaja,o la parte exterior de los pectorales, o la parte interior...
Julian Draxler Yo intente por primera vez hacer 100 solo llegue a 70 y me empezo a doler por sobre esfuerzo yo creo
tengo 13 años y apenas hago 3 me canso mucho crees que con la edad ganaré fuerza?
Seguro, y entrenando cada día seguro que puedes.
+DeportesUncomo
Gracias!! Ya voy haciendo 3 días ejercicios de los tuyos
+D1ego nmms jaaj
tengo la misma edad y aguanto 40
Kerotech Pls aplausos?
Antes de ver el video hacia máximo 20 ahora más o menos hago casi 150 al día obvio hago de a series pero y en un mes note un mínimo cambio
los pies juntos o separados?
cuando hago flexiones noto que la parte de mi clavicula que va hacia el cuello se desplaza de manera rara saben por que podria ser?
pero la cabeza no debería mirar hacia el el frente ?
Aciendo flexiones se ejercita el dorso y la espalda porque ami me salen agujetas
dale like si te ayudo el video
oigan y con esto que partes del cuerpo estoy ejercitando?
Alguien sabe porque me destruyo las muñecas haciendo flexiones?
quizás pongas las manos demasiado abiertas o cerradas, yo opto por una posicion intermedia y asi no me duele nada.
Puedes entrenar la dureza de las muñecas y tendones con ejercicios de pesas focalizados en esa zona como hago yo. Ten mucho cuidado de no pasarte de peso e ir subiendo progresivamente. Cuida tus muñecas, si no no vas a poder hacer las flexiones que son tan sanas y dan buena forma al torso.
***** las ago con los puños cerrados apoyando solo 2 nudillos, con los dedos estirados y haciendo un triangulo en el pecho...
Tambien enseñas esto aparte de skate :v?
Los pies los vi muy separados, no se si tenga que ver y yo al hacerlas casi toco el piso.
si quieres hacerlo con los pies juntos debes entrenar primero estas hazme caso yo hago 4 sesiones al dia de 20 cada una y va bastante bien y ya las hago con los pies juntos :D
me cuesta mucha en hacer flexiones
Ja yo no podía hacer ni 2 flexiones y ahora logre hacer 4, GRACIAS
en 2 semanas ya domine hacer 25 flexiones seguidas pero me da paja hacer muchas series
por qué lo toca?
Que tan abierto van los brazos?
pero los codos no tienen que ir pegados al cuerpo?
depende de que parte del cuerpo quieras trabajar mas, cuanto mas abierto mas pecho haces y cuando mas cerrado mas brazo
+Siana Lukanova gracias smigo
Las manos no deberían estar adelantadas de los hombros, es malo porque cargas mucho tus hombros, eso explicalo bro