🚀 4 упражнения для визуализации и целей в 2024
HTML-код
- Опубликовано: 6 янв 2024
- Привет! В этом году я попробовала упражнения по визуализации из книги / подхода целеполагания 12 Week Year! Весь процесс занял у меня 2 часа! Делюсь упражнениями с тобой, надеюсь, ты найдешь их полезными - пиши, понравились ли!
Lingoda бесплатный текст на уровень языка - www.lingoda.com/en/placement-...
Попробовать учить английский, немецкий, французский или испанский онлайн в группе до 5 человек с Lingoda - try.lingoda.com/20Anastacia. Введи код 20ANASTACIA, чтобы получить 20 EUR скидку на первый месяц занятий. Забукируй первые 3 групповые занятия в течение первых 7 дней подписки. Таким образом, если Lingoda тебе не подойдет по каким-то причинам, ты можешь аннулировать подписку, не заплатив за эти 3 урока совершенно ничего!
Year Compass - yearcompass.com
Книга Getting Things Done - amzn.to/48oFY9w (на русском книга опубликована как "Привести дела в порядок").
Книга 12 Week Year - amzn.to/3NVWcie (на русском книга опубликована как "12 недель в году")
Воркбук - amzn.to/3NVxtum (на русском книга опубликована как "12 недель в году. Рабочая тетрадь")
Первая глава воркбука - catalogimages.wiley.com/image...
---
Дисклеймер: cпонсор видео - онлайн языковая школа из Берлина - Lingoda
На сайте МИФа на русском языке первая глава воркбука тоже доступна бесплатно, если кому нужно)
0:17
Смотрю Настю с 10 класса. Сейчас я уже закончила медицинский , вышла замуж и родила. Посчитала, оказывается прошло уже 8 лет. А Настя вся та же, молодая, энергичная, вдохновляющая☺️🤗
Тоже!!!
Привет, Настя, это ребята😃
В голосину 😂
😂😂😂
😁😁😁😁
😁😁😁
Всегда захожу лайкнуть этот коммент)
Настя,мы так ждём твоего выпуска
Смотрю Ваши, Настя, видео практически с самых первых, и каким-то образом у Вас получается постоянно развиваться, но при этом оставаться такой же молодой и полной энергии как в самом начале. Огромное восхищение.
Настя, мы все еще ждём!!)))
Через 15 лет мне будет 80. 😕
Настенька, обожаю тебя.
Нам всем будет 💜
С 16 лет смотрю Ваши видео, вот мне уже 24 и многие из них я впервые в этом возрасте, как мне хочется думать, поняла) Я очень благодарна за Вашу деятельность, это дарит поддержку в таких вещах, в которых, казалось бы, можно рассчитывать только на себя)
Недавно закончила курс немецкого С1 для стоматологов, он был 600 часов... За 3 месяца (ровно 12 недель😊), 5 раз в неделю +4 субботы.
В2 до того за 400 часов и В1 за 200. А1-А2 учила сама по видео Егора, прошла тест и сразу на В1 приняли.
В общем, что сказать... Если еще посчитать самостоятельное изучение + сколько времени я ходила шпрехать (волонтерю с беженцами, хожу переводить по врачам), то это никак не 800 часов. Плюс как бы пока учишь, понимаешь, а потом интегрировать это в речи, перевести в активную лексику - совсем другая история. Надо вырабатывать автоматизм.
И в конечном итоге все равно косяки есть, слова часто ищу, и над акцентом надо еще поработать. Пишу это не чтобы расстроить, а наоборот, показать, что есть такая фаза изучения... Когда ты на британский флаг разорвался, работал на износ, но до идеала все равно ещё пахать и пахать. Не унывайте, это преодолимо. Нужно продолжать работать 💪
оо а что за курсы можете подсказать?
Well done! В изучении языка есть такая штука.. Мозг не обманешь, информация не передет в активный словарь так быстро, как ты хочешь, на это нужно время (даже при наличии качественной работы и практики) поэтому все экспресс курсы не дадут отличного результата, даже если позволят сдать экзамен (экзамен и реальная жизнь - не одно и то же) поэтому да, надо себя похвалить, но дать себе время.
Да, тоже интересно про курсы )
Как говорит моя преподавательница по кутайскому: сложно только первые 20 лет, а потом уже легко 😂
@@phoenix275 Freiburg International Academy (FIA) - C1 проходила там. До этого училась обычных школах, "курсы от Джобцентра", как мы их называем)
Первый месяц что на В1, что на В2 я просто не понимала, что там делала.. Постепенно втягиваешься, и прогресс идёт очень заметно. Многие ищут курсы, где преподаватель говорит на родном им языке тоже, но практика показывает, что немцы для этого подходят лучше - погружение в среду👍
Ваши видео стали намного приятнее. Раньше энергичность была какой-то нервной, будто боитесь не успеть всё сказать и уместить. А сейчас видео подольше, Вы поспокойнее - и это замечательно.
привет, Настя) смотрела тебя когда тебе было почти 30, для меня третьекурсницы это был шок , ты такая свежая, красивая, молодая и постоянно учишься чему то новому. сегодня уже мне почти 30, закончила институт, ординатуру, работала, родила мелкого) и как приятно видеть, что ты ничуть не изменилась ❤ и Рома, в каждом ролике я радуюсь, что он существует 😆 радуюсь за вас и за тебя в частности)
ну откуда Вам знать,изменилось что или нет? Ну и у каждого своя дорога,свой путь и стремления.Все как у всех.
@@user-ht3gs6nj5oвидимо, я сужу о том, что вижу. и не лезу дальше
Оказывается, я целый год ждал именно это видео. Ничего не помогало вылезти из болота, а тут - как по щелчку появилась мотивация и энергия. Merci beaucoup ❤
Мне сложно визуализировать своё будущее. Плыву по течению. Пытаюсь как-то развиваться в профессиональной деятельности. Но нужно одновременно много всего изучать, из-за чего I feel overwhelmed. А пока не достигну каких-то высот, трудно развивать другие сферы своей жизни
Настя, отдельное спасибо за подробное пояснение изучения немецкого. Я на себе ощущаю, что топчусь на месте в изучении иностранного языка, совершенно не вижу результатов
Почти про меня написано , моя поддержка вам моральная , не сдавайтесь , все получится , нужно не отступать , сама плыву по течению , а мне уже 47 *
У меня сработало, сейчас начала второй Новый год для себя!)
Только что закончила 3 упражнения. 10 Лет назад для меня казалось несбыточной мечтой то, что есть у меня сейчас, но я верила! То, что я расписала сейчас кажется таким же. Понимаю твой вздох! Все теперь такое ясное и с дорожкой из самого качественного покрытия, с развилками,?но которые ты выбираешь сам
Везёт вам) у меня есть мечты 10летней давности: ничего не воплотилось :(
Соглашусь со многими другими комментаторами, Настя, ты даришь невероятное чувство радости, спокойствия и веры в свои силы!
А также такой формат чудо, мы как будто сидим 1 января после нового года за столом и болтаем о целях 😂❤
Мне 20, но я перестала иметь такое же четкое видение, как у детей 9-10 классов из-за депрессии. До начала проблем с психическим здоровьем я могла максимально четко, амбициозно и ярко представить себе будущее. А теперь совсем ничего не вижу. И вроде бы как раз хорошо применить упражнения вроде чёткого видения будущего через 15/5/10 лет и заставить себя в него посмотреть, но подступиться к нему страшно. Даже на завтрашний день дела планировать пугает. Но двигаюсь я все равно в образовании и карьере порой довольно интенсивно, только не планирую, а по старой памяти кропотливо делаю дела, которые придут в голову в моменте
Тоже 20, тоже в депресии, тоже ничего не вижу😢😢😢😢
Не бойтесь обращаться к психологу-психиатру, я спустя минимум 7 лет депрессии в прошлом году начала прием антидепрессантов в комплексе с терапией и очень жалею что не сделала этого раньше
@@megway9567 привет! мне 24, начала год с постановки ремиссии после 5 лет лечения. По моему опыту лучшее, что можно визуализировать о себе - это своё здоровье. Следовать рекомендациям врача, отказаться от вредных привычек, двигаться каждый день (я гуляла), работать не в убыток своему состоянию, регулярно есть хоть что-то и спать достаточно -- это уже очень много и важно. Когда вам станет лучше, вместе с энергией появится более оптимистичная оценка вещей и готовность взяться за остальные сферы жизни. Черная полоса обязательно пройдёт
Тогда вам нужно обязательно сперва заняться своим ментальным здоровьем, вот все те силы, что есть (а я не по наслышке знаю, как их мало при депрессии) нужно максимально направить на лечение депрессии: психотерапию и, возможно, после консультации с психиатром медикаментозное лечение. Пожалуйста, отнеситесь сейчас к себе бережно и ни в коем случае не корите себя за то, что вы не садитесь за планирование, у вас другие обстоятельства и состояние. Сил вам 😌
да такие ролики в депрессии лучше не смотреть совсем. у Насти есть ролики в которых она рассказала как справлялась со своими проблемами и вот лучше их смотреть. и других автороа, кто справляется с депрессией.
можно лишь брать технологии. а цели ставить по ментальному здоровью.
например, борьба с аутоагессией, посещение групп равной поддержки, наладить сон и питание и т. д.
Люблю ваши видео) спасибо, что вернулись ❤️🤗
Настя, привет! Рада видеть, что видео опять начали выходить😊 Очень заскучилась за ними, спасибо тебе❤
Спасибо большое вам Анастасия! Очень актуально и полезно!!!
Ура! Новое видео!) как раз сейчас смотрела предыдущее. Спасибо, Настя!) 🎉
В каждом видео столько полезной информации! Благодарю!
Спасибо огромное. С наступившим НГ Вас
Настя спасибо большое за твои видео ❤Они всегда заряжают позитивом и искренностью!
Привет, Анастасия! Спасибо за очередное видео. Смотрю и заряжаюсь вашей энергией и позитивом. И в каждом видео нахожу для себя много полезного.
Вы очень мотивируете! Делайте видео почаще, пожалуйста!🤗
Настя, спасибо большое за твое видео! Всегда сияешь, учишься и идешь вперед! Ждём видео в апреле!
Настя, спасибо за видео 🥰надеемся видеть тебя на просторах ютуба чаще :)
Очень люблю ваши видео! Спасибо за полезную информацию))))
Спасибо, жду еще видео❤
Очень заряжает мотивацией, спасибо!
Настя, спасибо за твои видео вот уже столько лет ❤
Настя спасибо)) сегодня же начну писать! И буду ждать в апреле твой отчет! И это будет так поддерживать меня))
Вы очень крутая! Спасибо за то, что заряжаете нас энергией и мотивируете развиваться!
Видео прям во время, спасибо 🧡
Привет, Настя😊 видео супер)) как раз сегодня сажусь планировать ближайшие 3 недели ❤
Про то что говорит Настя у меня тоже есть выписка
“Ты создаешь вещи дважды: в первый раз - мысленно, второй раз - в физической форме. И самый большой барьер к результатам - не физическое воплощение, а ментальное создание. Ты никогда не сможешь обогнать свои ментальные модели".
Не соглашусь, в том смысле, что самый главный барьер "ожидания" vs "реальность", создать неработающий план проще простого))
Настя, привет! Спасибо огромное! Как всегда очень ценно и актуально!
Как раз села писать цели на год, спасибо, Настя❤❤❤
Спасибо, Настя, это супер полезная информация!
Спасибо за видео!) Вас всегда приятно смотреть и слушать, море мотивации после просмотра. И я тоже начала этот год с планирования по 12 недель, тоже читаю эту книгу. Сейчас в процессе составления своего первого 12 недельного плана). Очень интересно будет следить за развитием событий!
Настя, я так долго смотрю твои видео. Ты такая хорошая и вдохновляющая 😊спасибо большое тебе за твои прекрасные видео ❤
как же актуально! спасибо за это видео)
Мне очень нравятся ваши разговорные видео. Я рада быть не одинокой в переживаниях о будущем
Большое спасибо :)
Настя, мерси большое за эти инсайты. Буквально все отозвалось у меня в душе.
Очень благодарю от души 👍🥰
Настя, спасибо за это видео❤
Настя, твои рекомендации книг 🔝🔝🔝
Спасибо! Очень крутое видео! Тоже узнаю себя, пошла планировать вещи, которые изменят мою жизнь🔥♥️
Спасибо за интересное направление в плане планирования и приятную подачу этой информации 🤗🌺
Я как всегда в восторге от видео ❤
Пойду займусь английским))) Настя, как и всегда, супер мотиватор!!!
Очень интересно, спасибо 🙏🏻
Настя позитивчик такой! С Новым годом! 🤩😍🥰
Привет, записала все рекомендации.Сегодня напишу свой план. Очень интересно, понравилось! Спасибо🎉🎉🎉
Очень приятно смотреть тебя!
Настя, привет! Уже 5 лет твои видео каждый раз актуальны для каждого из моих периодов в течение этого времени... просто какая-то магия вне Хогвартс. Спасибо тебе!
Привеет, с новым годом ✨ Очень хочется ещё твое видео посередине «года» (в середине февраля, получается), именно твои наблюдения в процессе прохождения 12 недель. А потом уже общий обзор и вывод ☺️♥️
Настя, привет! Спасибо тебе за такое эмоциональное и душевное видео! Слышала про эту книгу, читала ревью по ней, но откинула в сторону, сочтя, что это очередная вода .. но после твоего видео появилось желание сделать упражнения (хотя почему-то на долгосрочном видении у меня включается какое-то сопротивление), а потом и прочитать (проработать!) книгу❤
Настя, большое спасибо за это видео- невероятно полезно! Перед Новым годом сделала стандартное годовое планирование) Очень круто было переоценить свои цели в соответствии с этой концепцией. Получилось выкинуть некоторые цели из списка, а некоторые более четко и конкретно прописать
Спасибо за вдохновение! Очень скучаю по таким разговорным видео от Насти, как в старые добрые времена 🫶
Добавила книгу на bookmate, послезавтра 15 часов в дороге, буду изучать.
Ждём марта для апдейта по целям и результатам ☺️
Очень классное видео, Настя! Захотелось попробовать помечтать-подумать про 15,10, 3 года. Спасибо что поделилась!
Смотрю вас с 13 лет. Сейчас мне 20. Я ещё не отреклась от невероятных надежд на будущее, но уже акцент делаю только на объективной для себя реальности. Просто то ли из-за возраста, то ли просто из-за моего слегка тревожного восприятия жизни, я если чем-то начсинаю заниматься/интересоваться, то быстренько приходят в голову идеи, где я могла бы это использовать в будущем, конечно зачастую мысли о какой-либо монетизации. Я вот за два года своего совершеннолетия, смогда обеспечить себя удобной, косфортной работой, комфортным уровнем жизни, в следствии смогла пойти на вышку. Сижу, учусь, читаю книги залпом, как когда-то в 13 лет, наслаждвюсь жизнью, как только могу, но конечно мысли вот эти вот "а что дальше?". Хочется закончить магистратуру заграницей, хочется мир повидать. Но я пока немного спряталась от этих планов, потому что периодически приходит разочарование, что это может быть несбыточными мечтами, я просто делаю то, с помощью чего, я смогла бы в перспеутиве реализовать это, однако, пришла и к принятию, что жизнь может повернуться иначе, но меня преободряют мысли о том, что навыки мои где-нибудь то мне пригодяться.
Определённо навыки пригодятся) Всё в жизни не просто так, сама жизнь по сути не имеет какой-то конечной цели ,но её процесс и есть тот самый смысл) ❤
Спасибо за видео ❤ твои акценты и оценки от прочитанного, личные примеры - всегда попадают в меня. И для себя поняла важную вещь: надо добавить эмоциональную составляющую в цели. Когда много «надо» в целях, а не «хочу», в какое-то момент приведет к тотальной демотивации надолго..
Анастасия, ура!!! Видео!!!
Спасибо огромное!!! Ооооочень интересная информация❤❤❤
Уже скачала книгу, начинаю читать 🤗
Вам всего прекрасного и исполнения желаний!!!🎉
Давай вместе читать
Настя, в очередной раз спасибо за мотивацию! Хочу отметить, что тебе очень к лицу цвет свитера 😍
Было легко сделать первое упражнение, но описывать свою жизнь через 15 и 10 лет было тяжело, как будто это так далеко, что разница в 5 лет не чувствуется. Не смогла определить, что будет отличаться. Зато 5 лет прописать было очень легко. Как и 3 года, как и план на 12 недель. Самое сложное это начать действовать, особенно в данный период моей жизни. Мне осталось пол года до диплома бакалавра и, если честно, то я уже не вижу в этом оьразовании смысла. Типо зачем программисту высшее образование. Я потратила почти 4 года своей жизни на учебу, в то время, как мой друг, забив на учебу, ушел в работу. Сейчас он зарабатывает очень приличные деньги. У меня же есть много поверхностных знаний и страх начинать работать.
Спасибо за видео, ты очень мотивируешь меня❤
Настя, спасибо за идею как можно сконнектиться с языком! Такая же история - нужно учить немецкий, но все время саботирую этот процесс. А когда подумала о возможностях, которые связаны с будущим, это меняет дело!
Анастасия! Какая Вы заряжающая❤ мне было так плохо, апатия, отсутствие сил...и вот Ваше видео😊 мне стало легче, завтра напечатаю компас и начну себя расшевеливать😊 Спасибо, что делитесь с нами своими бесценными знаниями!
Почему можно поставить видео 👍 , но нельзя ❤
Привет, Настя. Действительно душевное видео, рада была тебя послушать. Спасибо, что подготовила этот контент и поделилась своими мыслями.
Я помню еще видео с колесом, но не смогла выполнить упражнения - слишком депрессивно выходило. Почитала комментарии, поняла, что это все же к психологу. Кстати, отличное сообщество на этом канале)
А мне страшно планировать на такие промежутки😢 не знаю как люди не впадают в депрессию, ведь оглядываемся назад и понимаешь что половина жизни прошла и ничего особо и не достиг.. не знаю как руки опускаются что ли. Но с другой стороны мне откликнулось то что ты(или вы😂) говоришь что все время вроде занят, делаешь дела, но они не связаны, не влияют на твоё будущее лично! Мне сейчас очень важно переключить приоритет с рутины на глобальное. Спасибо! Буду читать книгу, постараюсь прописать цели! 🔥
Привет Настя, как всегда все познавательно и полезно. На днях сделаю планнинг на 12 недель 👍
Настя, как же я ждала это видео от тебя. пытаюсь вести 12-ти недельный план уже три года. совмещаю с GTD и дорожной картой, что бы отследить сколько времени уходит на задачи
для меня самое ценное в этом методе, что я могу соблюдать баланс между встречами, сложными задачами, выездами и временем для отдыха и отношения. сложные задачи и встречи эффективны, но энергозатратны и после нескольких дней, загруженных такими задачами меня вырубало с мигренью или с физической слабостью и сонливостью, пока не восстановлюсь и опять не начну так усиленно работать. и так по кругу
сейчас в моей жизни Гармооония
Настя, ты прекрасна 😌
Мы соскучились по новым видео❤️❤️❤️
Настя, большое спасибо за такое информативное видео! Мне сейчас это важно было. По вайбу похоже на беседу с коучем 😊
Возвращаюсь к этому видео и все также восхищаюсь Настей❤❤❤
С зимнепраздниками! 🎉❤
Perfect timing 😄 спасибо за видео!!! Очень полезное! В конце декабря не нашла силы читать эту книгу, а сейчас однозначно возьмусь серьезно!
Давай вместе читать
@@user-pk3km7gs4x я бы присоединилась к вам🙌🏼
Давайте вместе! Я в телеге собрала канал по теме: twelveweeksyear
Привет, Настя! Спасибо за видео. Поняла, что в школе мне очень нравилось планировать, ставить цели, было очень много драйва к постоянному развитию. Потом интерес пропал и сам факт развития вызывал вопросы: а зачем, и что оно мне даст и все такое. После видео поняла, что в школе у меня было видение и постоянное развитие было средством для достижения этого видения. С взрослением видение пропало, и возможно если я снова его для себя найду, то и появится желание ставить цели и больше вкладываться в них. Спасибо!
Отлично выглядишь)😊
Супер, многие видео попадаются в нужное время. Давно хочу поменять жизнь. Но, в этот момент максимально готова, самое интересное что сама целенаправленно не искала такие видео. Думаю что это знак. Завтра сразу начну, сейчас спать нужно 😅
Дважды планировала по системе 12 недель. Очень нравится система, но оба раза я провалилась буквально через пару месяцев старта.
Первый раз руководствовалась не своими целями, а общепринятыми (семья, дети, успешный успех - это вот всё😄). Причём, поняла это когда года через три нашла те старые записи, и это оказалось до смешного очевидным и забавным. Второй раз тоже провалилась, думаю, тоже на этапе видения какие-то внутренние сопротивления не дали драйва действовать. Поэтому Настя правильно делает акцент на видении! Важный этап.
Сейчас опять хочу попланировать, но по другой системе, по кайдзен. Но вообще наверно по любой системе, если план стопорится, возможно, этот план не твой, или там сидит большая заноза, требующая такого же большого разбора
Ищу, пробую, кайдзен тоже интересовал, все очень похоже, отличия в нюансах. И тоже затык в реализации, видимо планы/мечты не мои. Ещё я по жизни, очень не рисковый человек, мечта корпораций, такая тягловая лошадка, впахиваю и ничего не прошу 😂
Обязательно сяду за упражнения!
Очень очень полезное и главное, своевременное видео. Я буквально на днях думала о том, что к 40 годам перестала мечтать. Не могу захотеть поставить грандиозную цель. Как же вовремя попалось видео
Спасибо, Настя
Мне так тяжело в последнее время планировать, такое отторжение, чувство, что я постоянно в стрессе и во всех своих делах укладываюсь прям на грани, боюсь и желаю зафейлиться, чтобы уже начать нормально планировать свою жизнь
Спасибо за видео). Я тоже почувствовала, что после 30 лет у меня нет видения своей жизни, что мешает двигаться дальше, поэтому Ваше видео вдохновляет, особенно подумать о себе через 15,10 лет )
Привет, Настя! Классное видео! Мне как то попадается в тему, уже второе твоё насчёт планирования. Ты единственный рациональный человек в моей жизни которого я понимаю, когда он говорит не о чувствах 😂😂 кроме иностранных слов 😂 вспомнила что раньше было на экране прописано много. Наверно все тут выучили английский пока я тебя год не смотрела 😂 пошла тест проходить на лингоде.
Люблю твои видео, ты супер 😍
Настя, спасибо за видео и за главу из воркбука! То, что нужно!
Какой восхитительный свитер! 💜💜💜
Божечки, ты такая умничка, такие ценные видео делаешь и пробуешь всякие техники, я прям визуально вижу как ты растешь)))
Инсайды:
1) Конект с эмоциями в этом методе планирования
2) И вот я даже не знаю как сказать.. я тоже 1000 раз слышал про «Хочешь узнать кем ты будешь через 10 лет посмотри что ты делаешь сегодня», но почему то я только сейчас услышал это по настоящему
Спасибо за труды)
Безумно благодарна за такое видео, было максимально полезно.
Меня всегда удивляет, что Настя, такой умный, интересный, разносторонний человек и такая простая и человечная! Мне это очень помогает наладить мое психологическое здоровье, так как я вижу, что и у таких успешных, по моим личным критериям, людей есть естественные страхи и как с ними можно работать, узнаю очень много новых техник и подходов в личностном росте и развитии. Это ооочень полезно. Спасибо большое!!!
Ты меня заряжаешь энергией!!
Ооооо, Настя, зачем зачем это видео 😅 получается, что, мне уже сегодня, надо бежать подтягивать свой трояковый инглиш 😄 я долго не могла себе объяснить, зачем он мне нужен и откладывала это дело. А теперь - всё понятно 😎 спасибо за видео ❤️
Урааа,Настя❤
Очень мотивирует!!!
урааа, новое видео 😃
Свитер такой клевый, все видео залипал, я аж себе такой захотел!) Фреймворк интересный, сейчас сяду залипну на пару часов, давно хотел что-то такое попробовать
Спасибо большое за видео! Ставлю цель за эти 3 месяца сделать 50 часов подготовки к IELTS
Очень уютное видео, моментально подписалась и поставила лайк 😊
Добро пожаловать :)
Настя, спасибо! Сразу села и все для себя написала ,без всяких эссе и книг))). Может так не правильно, но мне таак понравилось!!! На 12 недельный план посде 15, 10, 5 и 3 летних планов действительно взгляд уже очень прицельный. Сразу предельно ясно, что будет приоритетом. Посмотрим, что будет серез 12 недель. БЛАГОДАРЮ за заряд мотивации!!