@@أستغفراللهالعظيم-ق1و لا تتبعين القطيع ياكلون شو ما ياكلون نفسك أهم من أي شيء ثاني ، للأسف كلامك صحيح لان شعوب جعانه بالنهاية و ناهيك عن السهر و السحور يصبح وجبه عشاء دسمه ههههه عن نفسي أنام بكير لان أستيقظ قبل الفجر ، الموضوع تعويد لا غير ، بناء نظام يكون غير عن الناس صحتك غير و نظرتك لكل شيء تتغير حتى الطعام
كلما تطور العلم كلما أكتشف الناس أن سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وسلم لا ينطق عن الهوى إن هو الا وحي يوحى فسبحان من اصطفانا لدينه العظيم وأكرمنا بنوره اللهم أعنا على شكر نعمك وتطبيق شريعتك كما تحب ربنا وترضى ❤
لا الله الا الله .هو يقصد تصوم يوم كامل نو من الفجر الي المغرب. لا يعجبك اخرج من صفحته و ادخل علا صفحة علماءالاسلام .بول البعير و نكاح الدبر و ارضاع الكبير
@@HanenJlassi-w7zاشرب ماء اقل شيء لتر كل نصف ساعة ولكن إذا قدرت اكثر اشرب اكثر الى ان تشعر بالشبع والله مجرب لان ذات مره انا رحت لطبيب الكلى فهو طلب مني شرب أربعة لتر من اجل عمل فحوصات فانا خلال نصف ساعة تقريبا استطعت ان اشرب الأربعة لتر وبعد ما انتهينا عند الدكتور رحنا على المطعم نتعشى بورست والله كنت اشعر بالشبع ولا اطيق حتى لقمة كنت اشعر أني لو آكل سأتقيأ مع أني كنت قبل اروح عند الدكتور جائعة ومن وقتها عرفت سر يجعلني أخفف من الأكل فانت اشرب ماء مش أربعة لتر كل نصف ساعة لا ولكن كل نصف ساعة اشرب الماء للحد الذي سيجعلك تشعر بالشبع
السلام عليكم دكتور اود ان تتكلم عن مرض السماك الشائع الوراثي منذ الولاده حيث يتم استخدام مشتقات ( أ )كبسولات للتقشير ودهان موضعي ايضا للتقشير ومنها اليوريا وصلسك اسد فهل توصلت يادكتور الى علاج له وشكرا
لما يحصل تفكيك للمدخرات سواء كانت كربوهيدرات معقدة او دهون او حتى بروتينات تحتاج العملية الى الماء حتى انها تسمى اماهة . وهذا الذي حصل معك إذ ان الخلايا تكون قد ادخلت في استهلاك منتجات هذه الإماهة لذا كنت شبعانة لأن الجسم يتغذى من مخزوناته فينقص وزنك بالضرورة@@mohammedboss9694
شكرآ دكتور برج على كل شيء تعلمناه من حضرتك أن كل ما تتحدث عنه من صيام موجود عندنا نحن المسلمين ففي السنة نصوم شهر رمضان وهو صيام جاف كما اسميته حضرتك وكذلك في كل شهر نصوم الاثنين والخميس وكذلك صيام ثلاث ايام متتالية وهي الليالي البيضاء منتصف الشهر القمري الهجري
الصيام من الشروق للغروب هو الصيام الشرعي والذي وصانا الرسول الأعظم صلى الله عليه وآله وسلم بين يوم ويوم وكل الاثنين والخميس وكل ثلاثة أيام البيض في الشهر. مااعظم الإسلام كله خير للبشر في الدنيا والآخرة
انا قطعت السكر لمدة أسبوعين اشرب الشاي بدون سكر امتنع عن الحلويات والمشروبات اكل التمر فقط نزل وزني5كيلو خلال 14يوم هل هذا جيد واكل الرز والخبز والخضروات لم اترك شي غير السكر
ممتاز لانه المعدل الطبيعي لنزول الوزن المفروض 5 كيلو بالشهر واذا اكتر بكون منيح بس حاولي تلتزمي لمدة لا تقل عن 6 شهور حتى يتعود جسمك وتصغر معدتك وتقدري تثبتي وزنك بعد النزول
لا تحرم نفسك من الاكل اذا عندك ارادة في المشي او الرياضة ومن لا يستطع الرياضة عليك بأمور ثلاثة المشي كلما حانت لك فرصة المشي ولو في المنزل ...لا تتقيد بمشاركة من في البيت فطور وغداء وعشاء ...ابحث عن طرق تقلل وجبات الاكل خاصة المتقاعدين مثل عمل مكان لتضييع وقتك مثل ورشة صغيرة في مكان لا تزعج فيه اهل البيت او الانشغال باجهزة لتصلحها غير ضرورية لان ذلك سيخفف التفكير بالاكل او ان تضيع معظم الوقت في زيارة اصدقاء عاطلين عن العمل ولا يقدمون سوى الماء والشاي وانسجامك معهم يمنعك ترك الجلسة للعودة للبيت للبحث عن طعام ولو شعرت بالنعاس عند عودتك تكاسل واستلقي على السرير قد تغفو وتنام وبذلك ضيعت ساعات طويلة دون طعام وجسمك سيعتاد على ذلك
Dr. Berg, hasn't the time come for you to embrace Islam? You are very knowledgeable about many things; why not read more about Islam? You deserve to find the beauty in this wonderful religion.
Hello please دكتور اني تابعت كل فيديواتك ❤❤❤واستفدت جداً. ارجو المساعده بان تعمل حلقه عن كيفية زيادة القدرة على التخيل وتنميتها إلى أقصى حد ممكن لاني لا استطيع تخيل ابسط الأمور التي يستطيع الناس بسرعه please تخيلها بسهولة و سرعه. أن امكن❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🧐💌🔥😭🧠😘 ب
شكرا دكتور كم مسموح ل شخص واحد اكل سكر في يوم ؟ دكتور انا لا اكل الحلوه ولا سكر ولا اشرب المياه الغازية والاكل جاهز مع زالك لا يستجيب جسمي ل رجيم اذا صمة يوالمني راسي
دكتور انا اقوم بالرياضة كل اسبوع لمناطق مختلفة من الجسم باستثناء يوم الجمعة ليرتاح جسدي لكنني لا اتبع نظام غذائي و لا اكل الكثير من السكر و الوجبات الخفيفة اكل فقط مايتم طبخه في الغداء و العشاء و احيانا ان شعرت بالجوع اتناول شئ خفيف كبسكويت و احاول شرب كميات جيدة من الماء ولكن وزني لاينقص ولا يزيد انا لا الاحظ اي اختلاف كما انني اريد جسد صحي وقوي ولكن لم احصل عليه بالرغم من انني امارس الرياضة ملاحظة : انها رياضة منزلية وليس في الجيم وانا فتاة ولم اتجاوز 18
مرحباً دكتور اذا اتبعنا النظام الكيتوني من أجل توليد الجلوكوز النقي للمتقدرات من خلال الكيتونات التي ستتغذى على دهون الخلية هل سيكون هنالك فائدة من قياس مستوى سكر الجلوكوز في الدم من أجل معرفة نسبته المناسبة؟ أم أن هنالك طريقة أخرى لمعرفة مستوى سكر الجلوكوز في الجسم؟ أم أننا سوف لن نحتاج أصلا ألى معرفة نسبته في الدم أقصد نسبة سكر الجلوكوز فيه أو في أي أنسجة أخرى من الجسم مع النظام الغذائي الكيتوني؟ شكرا جزيلا لك 🌹
بطل تفكير سلبي قبل النوم، لا تنام بعد الظهر ، اعمل مجهود بدني يوصلك إلى درجة الإرهاق أو التعب ولو ٣ مرات في الأسبوع فقط ، لا تسرب اي مادة فيها كافيين إلا صباحا، ابعد عن الجوال قبل النوم بإذن الله تنام
سبحان الله ذكر الصيام من شرق الشمس الى غروبها وهذا الصيام الإسلامي الذي نتبعه
كنت سأكتب نفس التعليق ، فعلا سبحان الله فوائد الصيام لا تنتهي ~ الحمدلله على نعمة الاسلام
بس هلق اصيام صار مو صحي أبدآ لأنو أول ما ياذن المغرب بياكلو أكل مو صحي ومشروبات غير صحية فوائد الصيام راحت علفاضي
@@أستغفراللهالعظيم-ق1و لا تتبعين القطيع ياكلون شو ما ياكلون نفسك أهم من أي شيء ثاني ، للأسف كلامك صحيح لان شعوب جعانه بالنهاية و ناهيك عن السهر و السحور يصبح وجبه عشاء دسمه ههههه عن نفسي أنام بكير لان أستيقظ قبل الفجر ، الموضوع تعويد لا غير ، بناء نظام يكون غير عن الناس صحتك غير و نظرتك لكل شيء تتغير حتى الطعام
كلما تطور العلم كلما أكتشف الناس أن سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وسلم لا ينطق عن الهوى إن هو الا وحي يوحى
فسبحان من اصطفانا لدينه العظيم وأكرمنا بنوره اللهم أعنا على شكر نعمك وتطبيق شريعتك كما تحب ربنا وترضى ❤
6:24 لم يقل الصيام الإسلامي انما قال الصيام الجاف .الحمدلله على نعمة الإسلام والسنة والتوحيد
لا الله الا الله .هو يقصد تصوم يوم كامل نو من الفجر الي المغرب. لا يعجبك اخرج من صفحته و ادخل علا صفحة علماءالاسلام .بول البعير و نكاح الدبر و ارضاع الكبير
هو نفس صفات الصيام الإسلامي الماء ولا اكل من الشروق للغروب❤
@@fawziazzwaey8965 يا ابني هو يعرف صيام رمضان ادخل علا فيديواتو
حمدلله على نعمه الإسلام ❤
الحمدلله على نعمة الاسلام
صدق رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
انا اتبعت نظام الصيام المتقطع وكذلك صيام الاسلامي لشهر رمضان. وصوم يومين في الاسبوع مع اكل صحي بدون زيوت مهدرجة واهم شي الابتعاد عن السكريات والحلويات والمشروبات الغازية نهائيا والنشويات.اكيد نزل وزني .ولحد الان مستمرة على نظام الصيام المتقطع تعودت معدتي على وجبتين فقط❤❤❤ شكرااا دكتور
هنيئا لك الثبات ماشاء الله تبارك الرحمان انا لم استطع التحكم في نفسي ممكن تفيديني بنصيحة لانني لم اعد اسعى لتخفيف الوزن فقط بل اريد الحفاظ على صحتي
@@HanenJlassi-w7zاشرب ماء اقل شيء لتر كل نصف ساعة
ولكن إذا قدرت اكثر اشرب اكثر الى ان تشعر بالشبع
والله مجرب
لان ذات مره انا رحت لطبيب الكلى فهو طلب مني شرب أربعة لتر من اجل عمل فحوصات
فانا خلال نصف ساعة تقريبا استطعت ان اشرب الأربعة لتر وبعد ما انتهينا عند الدكتور رحنا على المطعم نتعشى بورست والله كنت اشعر بالشبع ولا اطيق حتى لقمة كنت اشعر أني لو آكل سأتقيأ مع أني كنت قبل اروح عند الدكتور جائعة
ومن وقتها عرفت سر يجعلني أخفف من الأكل
فانت اشرب ماء مش أربعة لتر كل نصف ساعة لا ولكن كل نصف ساعة اشرب الماء للحد الذي سيجعلك تشعر بالشبع
السلام عليكم دكتور
اود ان تتكلم عن مرض السماك الشائع الوراثي منذ الولاده
حيث يتم استخدام مشتقات ( أ )كبسولات للتقشير
ودهان موضعي ايضا للتقشير ومنها اليوريا وصلسك اسد
فهل توصلت يادكتور الى علاج له وشكرا
لما يحصل تفكيك للمدخرات سواء كانت كربوهيدرات معقدة او دهون او حتى بروتينات تحتاج العملية الى الماء حتى انها تسمى اماهة . وهذا الذي حصل معك إذ ان الخلايا تكون قد ادخلت في استهلاك منتجات هذه الإماهة لذا كنت شبعانة لأن الجسم يتغذى من مخزوناته فينقص وزنك بالضرورة@@mohammedboss9694
@@mohammedboss9694كثرة شرب الماء ترهق الكلى مع تقدم العمر رايح تعرف اضرار كثرة شرب الماء.. كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
الحمد لله على نعمة الإسلام هادا دليل على صحة وصدق ديننا ورسالة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ولكنهم لا يؤمنون
😂😂😂😂😂😂
@@samehsameh309ليش تضحك؟
هتلاقيه م . L . ح . د
فمش عاجبه الكلام @@Marco_Asensio
في الأخير يبقى الصيام الاسلامي من قبل شروق الشمس الى غروبها،هو أنجع وسيلة لفقدان الوزن،كما وضع الدكتور بيرج.
أشكرك دكتور، ياريت فديو مفصل لكسب الوزن ، شكراً المجهودك وللكادر اللي معاك.
سُورَةُ الأَنبِيَاءِ (الآية 1) :
{ ٱقۡتَرَبَ لِلنَّاسِ حِسَابُهُمۡ وَهُمۡ فِی غَفۡلَةࣲ مُّعۡرِضُونَ }
نحن عراقين اذا مو تشريب وخبز حار وباجه وجدر دولمه وهم لازم بصينية الدولمه
كرصه خبز ورا جاي نص جاي ونص شكر يله نهدء 😅 دكتور العراقين اذا مو خبز او شكر نصير اعصاب نتعارك ويه انفسنه نحس الخبز مهدء والشكر
شفت الشخص يلي يساكل السندويش عند الثلاجة هيك حالي كل وقت وبعد اكلهم وزني ما ينزل وما اعرف السبب🥲🙃
هلذ ادمان الخبز و لازم تتخلص منه.ابحث على خبز بديل و هو صحي مثل خبز العدس و الله كلش طيب .
❤❤ تعلمنا منك الكثييير..شكرا جزيلا لك دكتور بيرج ❤❤
بارك الله فيك من قام بالترجمه 🌹🌹🌹
شكرآ دكتور برج على كل شيء تعلمناه من حضرتك
أن كل ما تتحدث عنه من صيام موجود عندنا نحن المسلمين ففي السنة نصوم شهر رمضان وهو صيام جاف كما اسميته حضرتك وكذلك في كل شهر نصوم الاثنين والخميس وكذلك صيام ثلاث ايام متتالية وهي الليالي البيضاء منتصف الشهر القمري الهجري
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
الصيام من الشروق للغروب هو الصيام الشرعي والذي وصانا الرسول الأعظم صلى الله عليه وآله وسلم بين يوم ويوم وكل الاثنين والخميس وكل ثلاثة أيام البيض في الشهر.
مااعظم الإسلام كله خير للبشر في الدنيا والآخرة
شكرا جزيلا
أسأل الله ان يشرح صدرك للإسلام
وتعرف أكثر عن صيام المسلمين
😊😊😊
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، وَبَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، فِي الْعَالَمِينَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين الي يوم الدين الحمد لله على نعمه الاسلام وكفى بها نعمة
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه تسليما كثيرا
شكرآ لك دكتور بيرج. استفيد كثيرا من نصاءحك. واصبحت صحتي جيدة بفضلك. ❤
انا قطعت السكر لمدة أسبوعين اشرب الشاي بدون سكر امتنع عن الحلويات والمشروبات اكل التمر فقط نزل وزني5كيلو خلال 14يوم هل هذا جيد واكل الرز والخبز والخضروات لم اترك شي غير السكر
ممتاز لانه المعدل الطبيعي لنزول الوزن المفروض 5 كيلو بالشهر واذا اكتر بكون منيح بس حاولي تلتزمي لمدة لا تقل عن 6 شهور حتى يتعود جسمك وتصغر معدتك وتقدري تثبتي وزنك بعد النزول
@@esraaalhatee9731 شكرا كتير
شكرا
Lahoma sali wassalam ala saidina Mohamed salallah Alaihi wassalam ! Amine c'est Souad l'Algeroise de Paris ! Bon vendredi inchallah !
Best Dr. Ever.
السمنة او البدانة سببها الرئيسي تناول السكريات والدهون وتناول وجبات عديدة في اليوم الواحد اضافة الى قلة الحركة والاصابة ببعض الأمراض الروحية .
لا تحرم نفسك من الاكل اذا عندك ارادة في المشي او الرياضة ومن لا يستطع الرياضة عليك بأمور ثلاثة المشي كلما حانت لك فرصة المشي ولو في المنزل ...لا تتقيد بمشاركة من في البيت فطور وغداء وعشاء ...ابحث عن طرق تقلل وجبات الاكل خاصة المتقاعدين مثل عمل مكان لتضييع وقتك مثل ورشة صغيرة في مكان لا تزعج فيه اهل البيت او الانشغال باجهزة لتصلحها غير ضرورية لان ذلك سيخفف التفكير بالاكل او ان تضيع معظم الوقت في زيارة اصدقاء عاطلين عن العمل ولا يقدمون سوى الماء والشاي وانسجامك معهم يمنعك ترك الجلسة للعودة للبيت للبحث عن طعام ولو شعرت بالنعاس عند عودتك تكاسل واستلقي على السرير قد تغفو وتنام وبذلك ضيعت ساعات طويلة دون طعام وجسمك سيعتاد على ذلك
الحمدلله دائما وابدا
رائع هذا الموضوع مشكورين جميعاً
شكرا دكتور وبارك الله فيك
والله انك كفوا دكتور شكرآ لك
توني أفكر أنحف إلا يطلع لي الفديو شكرا ❤❤❤
مفيد جدا ، شكرا جزيلا
Dr. Berg, hasn't the time come for you to embrace Islam? You are very knowledgeable about many things; why not read more about Islam? You deserve to find the beauty in this wonderful religion.
رجاءا لاتتدخلوا في معتقدات الغير هو شخص دكتور يشرح للفائدة الناس وكذلك هو يعمل في مجال اختصاصه ولكسب مادي نتيجة عمله فابتعدوا عن عرض الدين للدكتور
احسنتم بارك الله فيكم 👍🏻
ممكن فيديو عن وصفات وجبات تشبع عند الاكل
مساء الخير دكتور
ابي اسألك انا اكل توست اسمر مكون من/
-طحين شعير وقمح
-رقائق الشوفان دقيق
-حبوب عباد الشمس.
-نخالة.
-قمح
-طحين الجاودار.
-بذر الكتان.
-جريش فوق الصويا.
-خميرة.
-ملح-ماء.
حمض اللاكتيكE270.
حمض الاسكوربيكE300.
حمض الستريكE330.
استيتان الكالسيومE263.
فهل هو مناسب للدايت .افيدني ربنا يسعدك
المشكلة في الصيام الجاف صعب لمن عندهم أعمال شاقة
Hello please دكتور اني تابعت كل فيديواتك ❤❤❤واستفدت جداً. ارجو المساعده بان تعمل حلقه عن كيفية زيادة القدرة على التخيل وتنميتها إلى أقصى حد ممكن لاني لا استطيع تخيل ابسط الأمور التي يستطيع الناس بسرعه please تخيلها بسهولة و سرعه. أن امكن❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🧐💌🔥😭🧠😘
ب
كلامك رائع جدا ماهو البربرين
حب الاكل يمنع خسارة الوزن والابتعاد عن الرياضة
Thank you very much.. Dr berg 🌹🌹🌹
شكرا على المعلومات المفيدة الرائعه
مساء الخير ماهي انواع الأغنية اللممنوعة والمسموعة لزارع الكلى من فضلك جوابني على هذا السؤال
Dry fasting!!!!
Its name is: Islamic fasting.
شكرا دكتور كم مسموح ل شخص واحد اكل سكر في يوم ؟ دكتور انا لا اكل الحلوه ولا سكر ولا اشرب المياه الغازية والاكل جاهز مع زالك لا يستجيب جسمي ل رجيم اذا صمة يوالمني راسي
الله يبارك فيك حكيم
محتواك رائع ❤
متابعك من الجزائر
لايعرف أحد جاء زاءر
جزاك الله خيرا
Dr you forgot to tell that fasting no food and no drinks we call is islamic fasting its Ramadan fasting
صدق الله ( وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ )
دكتور انا اقوم بالرياضة كل اسبوع لمناطق مختلفة من الجسم باستثناء يوم الجمعة ليرتاح جسدي لكنني لا اتبع نظام غذائي و لا اكل الكثير من السكر و الوجبات الخفيفة اكل فقط مايتم طبخه في الغداء و العشاء و احيانا ان شعرت بالجوع اتناول شئ خفيف كبسكويت و احاول شرب كميات جيدة من الماء ولكن وزني لاينقص ولا يزيد انا لا الاحظ اي اختلاف كما انني اريد جسد صحي وقوي ولكن لم احصل عليه بالرغم من انني امارس الرياضة
ملاحظة : انها رياضة منزلية وليس في الجيم وانا فتاة ولم اتجاوز 18
مرحباً دكتور
اذا اتبعنا النظام الكيتوني من أجل توليد الجلوكوز النقي للمتقدرات من خلال الكيتونات التي ستتغذى على دهون الخلية هل سيكون هنالك فائدة من قياس مستوى سكر الجلوكوز في الدم من أجل معرفة نسبته المناسبة؟ أم أن هنالك طريقة أخرى لمعرفة مستوى سكر الجلوكوز في الجسم؟ أم أننا سوف لن نحتاج أصلا ألى معرفة نسبته في الدم أقصد نسبة سكر الجلوكوز فيه أو في أي أنسجة أخرى من الجسم مع النظام الغذائي الكيتوني؟
شكرا جزيلا لك 🌹
شكرا د بيرج
Glad to see you doc ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
كيف يمكن أن اتواصل مع الدكتور بيرج ؟
هل هناك علاج لضعف العصب السمعي ؟
بس تكدر تروح لدكتور مختص ويفحصك وهوَ يحدد حالتك!؟ وينطيك علاج
يخرب بيتك من حالك انه شوحال تطلع بوجهي هلق وذاتا اني عندي احساس انه هل مرة بدي انحف وراح انحف لك مابحثت ع اليوتيوب بالخالص لشو هدا العنوان بالذات هلق يطلعلي بس لاتحبط المعنويات😥😁
شكرا دكتور ❤️🙏👍
Excellent 👌🏻👍🏻
منو يعرف وين نكدر نطلب منتجات دكتور برج في العراق يعني من اي موقع
Do you love palestine هل تحب فلسطين
رووعه 🌹 اتمنى لك المزيد من التوفيق والعطاء❤️👍🏻،💔🇲🇦
التسمية باللهجة الجزائرية للبربرين من فضلكم
لم تتكلم على الفواكه مع انها سكر تاني
شكرا
مش عارفه كيف احصل على البربرين
ايون كداا الإديت بتاعت الفيديو بالطريقه القديمه افضل😂
ماهو الوقت المناسب لتعرض لاشعة الشمس
عند شروق الشمس
السلام عليكم دكتور اني عندي شحوم على الرحم ويصيرعندي وجع قوي شنو العلاج جاوب دكتور
What kind of a vitamin that helps to lose weight?
قرات عن دور الكروم في خفض السكر و كذلك القرفة و البامية( ملوخية في المغرب) و الحبة السوداء.
❤❤
⚘
انا مشكلتي قلة النوم وعدم انتظامه مع توتر حلها ايه
مغنيسيوم
وشرب البابونج قبل النوم
شربي ينسون عن تجربة
بطل تفكير سلبي قبل النوم، لا تنام بعد الظهر ، اعمل مجهود بدني يوصلك إلى درجة الإرهاق أو التعب ولو ٣ مرات في الأسبوع فقط ، لا تسرب اي مادة فيها كافيين إلا صباحا، ابعد عن الجوال قبل النوم بإذن الله تنام
👍👍
Dry fat = Muslims Fasting in a slightly different way.
💥❤🔥
❤❤❤❤❤❤