【2週目片脚立ちチャレンジ】体幹の使い方をマスター！腸ほぐしで骨盤の位置を整えて無意識でも良い姿勢を作る
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 2週目は、更に骨盤周りの歪みを改善して体幹が使えてくる体になる！無意識で良い姿勢ができる事を目指します。呼吸を通す事で無意識の緊張も開放していきましょう。
▶︎片脚チャレンジ１週目はこちら
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Natsumi先生おはようございます。片足ヨガ🧘♀️第2週目、今朝行いました！
呼吸、腸ほぐしと、体幹に必要な新たな発見を教えていただき、すごく中身の濃い素晴らしいレッスンありがとうございました😊
今年春から自宅で毎日楽しくヨガをしています。なつみさんの動画は身体の固いわたしでも、やりたくなるような、前向きになれる、素敵なレッスンです！これからも片足立ちも上手に出来るようになるように、毎日楽しく努力していきます！
これからもよろしくお願いします！！
１週目がまだまだなのでもう一度行おうかと思いましたが、取り敢えず２週目に挑戦してみました。
両足の安定感が少し出た様な気がして、ちょっぴり嬉しいです。
腸ほぐしは素晴らしいですね。ナツミさんの動画で腸ほぐしをする様になってから、毎日出る様になりました。感謝です。
体が伸びて良い感じでした。気持ちよく、頑張ります‼️
最近片脚立ち始めました❗️体側伸ばしながらの片脚バランス、グラグラですが中心軸を探しながらって行うとそのグラグラも楽しいです。毎日続けて体幹が整うのが楽しみです♪♪♪
腸のマッサージは、お通じにも効果を感じています。そして呼吸は、以前よりいろいろと教えて頂いていますが、本当に深いものなのですね。夏未さんのしなやかな動き・体幹の強さは、本当に憧れです💕少しでも近づけるようヨガを続けます…これからも配信宜しくお願いします！本日は、ありがとうござました❣️
頑張ります
難易度が高い！と声を頂きました。
今週は難しいポーズにトライ！という内容ですが、完成形に囚われず、壁を使ったり、今の体に合わせてみてくださいね(^○^)
ありがとうございます😊
動画を見てビビりましたが、やってみたら案外出来ました👍
1週目体ガチガチの親にも見せて布教しておきました！
2週目もがんばります！
久しぶりなヨガリラックスできよかったです
1週目楽しくできました。2週目もがんばります✨片足立ち楽しいです💕
こんにちは 足ほぐしをやって
柔らかくなりました
ありがとうございます❗
ダンサーのポーズに若干苦戦しました。
でも、楽しいし、すっきりするのでこのまま続けます。少し腰がだるかったのですが、いつのまにか治っていました。
大感謝です。
2週目チャレンジ。今週は腸もみからスタート。毎日頑張ります✌️
こんにちは、夏未さんのヨガをほぼ毎日10ヶ月続けてきたからだと思いますが、今回のはとても良いです！バランスを取りながら今日の身体の声を聞いています😊
最近、二十歳の娘と足首回しを始めました。二人並んでTV前で😆頑張りまーす😊
とても見やすくて、楽しく片足立ち出来ました♪
怪我をしてバランスが崩れ、右だけ片足立ちできませんでした。1週間やってみてできるようになってきました！かばう歩き方など癖になっていたものが少しづつ矯正されてきている気がします。ありがとうございます。頑張ります！
2週目、3回目にして、
やっとマガタマポーズが足を床から離して落ちずにできるようになりました💕
呼吸法♥️わたしも瞑想する時に使う大好きな呼吸法なので、夏未先生が同じ呼吸法されていてめちゃくちゃ嬉しいです。シンクロだあっ😆と1人喜んでます。
こんにちは。
第２週目は私の好きなポーズが多くて嬉しいです。
夏未さんがされるとシバ神とか踊り神のポーズとか格好いいですね(笑)
腸揉みは夏未さんの別の動画で知ってから毎日やっています☺️
これも気持ちがいいです。
ところで私は少しO脚気味なんですが、片足立ちは下肢の骨の歪みや曲がりの矯正にも効きますか？
今週も動画アップありがとうございました🙏
memo
7:07
足ほぐしするのとしないのでは全然違いますね！
左右差も感じながら毎日トライしています。
何だか、急に難易度が上がった感じです😰
続けられるかなぁー。
自信ないな🥺
はじめて拝見しました。とても素敵な声と、わかりやすい指導で、初心者でもできました。ありがとうございました。遅まきながらいろいろこれからもやっていきたいと思います。よろしくお願いいたします＾＾
片足立ちはあまり得意ではないのですが、グラグラしそうになって、お腹を引き上げるとかなりグラグラが止まります。インナーマッスルが使われるってこういうことなんでしょうね。
❤
意外と片足立ちは出来ますが、何にせよ体硬すぎです自分
ダンサーのポーズ難しいですよね😅自分の姿を見て笑ってしまいますwww楽しみながら二週目みんなと頑張りたいです✨
腸揉みしてから片脚立ちしているとオ○ラが出てしまいます。笑。私だけでしょうか😅不快に感じた方すいません💦
ダンサーポーズ、難しいですね！ははは^ ^今週も皆んなで楽しみましょう！そうですか、腸が活性するからでしょうか？時間帯にもよるかも？？腸もみするとお手洗いに行きたくなる！という方は多くいます^ ^
Just beautiful!💛👍👍😍