شوية كلام من القلب كده - أية رأيكم ؟

Follow Dr. Nourhan Kandil On:
/ drnourhankandilofficial
/ dr_nourhankandil

[@dr.helalragab6427]

أفهمى ازاى بيكون التخسيس المظبوط ✓😉
_______________________
✓ الدهون مش بتخس من منطقه معينه من جسمك، دي بتنزل من الجسم كله لما الجسم يستخدمها كمصدر طاقه بديل 👍
✓محتاجه في نظامك (كارب - بروتين - دهون صحيه) ،🤔
✓دايت من غير رياضه يعني ترهلات 💪
✓الدايت ماهو الا اكل صحي ورياضة تضبط شكل جسمك👌
✓النوم ٨ ساعات بيخلي الهرمونات في حالة استقرار أفضل👆
✓مفيش حاجه اسمها اكل فيه سعرات سالبة او مفيهوش سعرات ،، المياه بس اللي بتكون صفر سعرات ومع ذلك تخلي جسمك 100% حرق 👊
✓مفيش اي نوع دايت للحوامل الا باستشارة دكتور👂
✓فيه أطعمة ومشروبات بتساعد ع الحرق مثل الشاي الأخضر والقهوه والقرفه👍
✓في ناس بتخس من مناطق قبل مناطق ده جينات وراثية لو اتشقلبتي مش هتقدري تغيريها 👀
✓عاوزة تعلي الحرق اشربي مياه اول ما تصحي من النوم واشربي مياه كتير خلال اليوم 👍
✓ينفع تاكلي الفاكهة بين الوجبات عادي لو حسيتي بالجوع
✓سكر الدايت مبيعملش اي اضرار بس يكون خالي من الاسبرتايم 👇
✓التمرين أساسي لتظبيط الجسم وحرق أكبر قدر من الدهون لازم تمرني كل عضلاتك 💪
✓التوتر بيزود دهون البطن💓
✓مفيش حوارق دهون هتخسرك وزن إلا بالأكل الصحي الحوارق عامل مساعد 💜
✓الجيم مش هيعملك عضلات زي الرجاله بس هيقسم جسمك ويفصل كل جزء فيه ويخلي فيه تقسيم 👍👍
✓مفيش اي حد ياكل وجبة في نص التمرين او عصير
المياه بس اللي تكون وسط التمرين 👊👊
✓مش هتخسي وانتي نفسيتك وحشة💋
✓مفيش اي حاجه اسمها دايت وقت وهيعدي ده هيبقي اسلوب حياتك💪
✓الكاربوهيدرات مبتخنش الا لو كالتي اكتر من سعراتك👏
✓ الدهون الصحيه ضروري ف نظامك 👏
✓ تمارين الاسكوات بتشغل الجسم كله مش الرجل بس وأفضل تمارين للبنات هي تمارين الرجل 💪
عزيزي المتابع في صمت لو معلقتيش هضربك 😂👊تم عشان غيرك يستفيد ويصلك كل جديد 😘
وياريت تنورني في قناتي 🙏 ☺️ ❤️

[@safiamagdeyomar5299]

تم 😂😉

[@ahmedkhalid4093]

طيب لزم رياضه انا بعمل شغل كتير في بيتي اكل ونظافه يعني بتحرك كتير ده مش كفايه

[@user-kr9ec4iq3l]

حتى لو فيه أشطر منك. مفيش احلي وارق وطاقه ايجابيه زيك

[@doniamagdy4754]

تأكدى اللى بينقدك وانتى انسانه ناجحه ومحبوبه ده حد معقد ومش بيحب الناجحين وانتى صح المفروض الناس اللى زى كده اعتبريهم مش موجودين اصلا انتى قمر وناجحه وانا بحبك جدااااا

[@straficpolicsalam3795]

ابوس ايدك اضحكي دائما لأنه اكتشف انو ضحكتك بتحسن من نفسيتي كثير. انا امنيتي ازور مصر بس للاسف ماعندي صديق هناك.😢

[@رضوىإسماعيلإمام]

أنت جميلة اووى يا دكتور نورهان 💜
سبحان من جعل ليك حب فى قلوب الناس ربنا يديم عليك النعمة دى.🌻🌹

[@hebaragab9213]

بحبك جدا وبحب طريقة تفكيرك.
قريبه جدا من نفسى عشان كده برتاح لما بسمع حضرتك.♥️♥️♥️

[@user-kr9ec4iq3l]

انت قمر وطاقه ايجابيه واعملي بلوك فعلاً لأي حد فيه مشاعر وحشه

[@arenmohamed9927]

الله يسعدك يادكتوره انا حيدر من سوريا وكتير معجب بكلامك😙

[@eslamahmed4221]

ياريت تهتمى بالكومنتس ع اليوتيوب وتردى علينا

[@hebaelsofy7702]

روحك واخلاقك عاليه اوى ماشاء الله عليكي

[@halabeko1296]

انتى فين يادكتور وازاى عندك بالنهار؟ 🤔🤔

[@emanabdelzaher7550]

غالبا فيديو متسجل مش لايف

[@user-adminfifi]

هيى صورت بث حق الانستقرام من يوتيوب ههههه لاكن حركة حلوة

[@rehamfouad3724]

متزعلش من كومنت الراجل ده يعني انتي بتتعاملي علي طبيعتك وده احلي حاجة في الدنيا بجد ❤❤

[@amalahmed9077]

دكتور سوري لو كلامي برا نطاق الفيديو انا فاقدة حاسة الشم والتذوق وكان عندي برد خفيف مع سخونية وخفيت منهم لكن انهاردة اكتشفت ان مش شامة حاجة ولا بقدر اتذوق اي اكل ارجوكي قوليلي اعمل ايه واعالج نفسي ازاي ؟

[@yahiamehiaoui3860]

ما شاء الله عليك دكتورة 🎩

[@straficpolicsalam3795]

احب صراحتك معانا
انت شخصية فريدة من نوعها.😍🥰🥰🥰🥰

[@halamohamed5021]

ربنا يبارك فى صحتك وبناتك وزوجك واسرتك انتى انسانه محترمه وجميله ربنا يسعدك

[@gehanmohamed1737]

بجد عسوله ماشاء الله

[@Abagoury22]

تحياتي لك يا دكتورة نورهان، انا دكتور تغذية علاجية و عندي قناة يوتيوب. كل مرة اتفرج عليكي بحط لايك لان شغلك محترم و بحس انك الوحيدة في الوسط التي تتماشى مع أفكاري و تعليمي في التغذية.
اخوكي د. أحمد الباجوري،
@superhealthyد. أحمد الباجوري

[@mahasnkharalh9430]

تحياتي لك دكتوره نورهان انسانه ذووق واخلاق

[@sallymahmoud7410]

ًانا بجد استفدت منك ربنا يباركلك يارب

[@noramohamed4689]

💅⚘الله عليكى يا عسولة💅⚘اسعد الله حياتك يارب💕

[@doniamagdy4754]

ايوه بجد لازم تيجى اسكندريه ضرورى واتمنى اشوفك جدا لو جيتى❤❤

[@rehabmahana9075]

انتي فين يا احلي دكتوره

[@hebaelsofy7702]

متبعاكى يادكتوره تستاهلي كل خير

[@hagarelalfy7085]

انا بحبك جدا جدا يا احلي و ارق و اخف دم و متبعاكي علطول انتي ليكي طله جميله و بهجه و بتحمسينا ربنا يحفظك انتي و اولادك يارب ما شاء الله عليهم

[@heminrookie04]

انتی جمیلە جدا

[@user-adminfifi]

جزاكي الله كل خير يا دكتورة أحبك في الله انتي جد طيبة ومتواظعة

[@omarfaris2466]

بحبك جدا وبحب ضحكتك وبحاول اعمل اللي حضرتك بتقوليه 😍❤️😘😘

[@ayamohdissa3261]

اعملو لايك ي جماعه هوا انتو بتتفرجو بس

[@esraatarek7283]

هو انتي ازي بالنهار عندك

[@jessycat5952]

حضرتك في فندق ريكسوس في شرم الشيخ ده جميل جداً ونضيف جدا جدا😍😍

[@amaldawoud665]

Hi DR good luck with your new job
God bless you
Love you

[@ahmedabdelmgeedhalabi6627]

شكراااا جدااا 💞💞💞💞💞💞

[@chirazamri6871]

I love you so much because you are very spontaneous 😘❤️ I m from tunisia.may God bless you doctor

[@nonahoussin2436]

دكتور بحبك جدا بس عوزا اقولك اني بستخدم منتجات اورفليم وبحبها جدا وعوزاكي تسعديني لاني بشتغل فيها اذا جربتي معايا المنتجات
وشكرا لحضرتك

[@asmaaali3907]

ممكن دكتور أسألك علي برشام التخسيس نيو هارفا بالله عليك تردي عليا هل هو أمن ولالا

[@straficpolicsalam3795]

ابوس ايدك شيلي المناظر الشمسية. عيونك حلوة وجامعة جدي

[@terezasamir6177]

ارجعى اتكلمى عن الصيام المتقطع والكيتو

[@رمضانعلاءالبرنس]

انا باخذ علاج ينفع في ساعات الصيام المتقطع

[@amanyreda4037]

حضرتك فعلا النسكافيه تلاته في واحد هو اللي بيعمل السوليليت

[@sawsandaher1128]

👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@rightmay1974]

النهاردة الجمعة !؟

[@amalahmed9077]

دكتور بليز ممكن تردي خصوصا مش بخرج؟

[@safaahima9860]

العرقسوس ينفع مع صيام متقطع

[@امياسين-و4خ]

انا خسيت علي النظام المتقطع20 كيلو

[@امياسين-و4خ]

انا حبيت النظام دة علي شانك انتي لان بحبك في الله

[@samarnasseh8856]

وحشتيني

[@sawsandaher1128]

ماجبتي شي جديد كل مرة منقول يمكن يمكن. روحي انصرفي احسنلك

[@shreenskena6720]

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@doaaassem6692]

❤️❤️

[@amanyshams4584]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋