Nie dopuść do tego niedoboru (ani nadmiaru!). Może zniszczyć zdrowie
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- W dzisiejszym odcinku będzie mowa o pewnym istotnym składniku, którego w naszym organizmie może być za mało, i to bardzo niekorzystna sytuacja, ponieważ jest to składnik o wielokierunkowym oddziaływaniu na nasz organizm, ale z drugiej strony łatwo go też przedawkować poprzez stosowanie nieprawidłowej suplementacji.
Jaki efekt na nasz organizm wykazuje ten składnik - w sumie to pierwiastek śladowy i w ogóle co to za składnik? Jeżeli są Państwo zainteresowani, to zapraszam na dzisiejszy odcinek.
Mowa o selenie - cennym antyoksydancie - wymiataczu szkodliwych wolnych rodników, zarówno o działaniu przeciwnowotworowym i kardioprotekcyjnym, ale nie tylko. Po co nam właściwie jest potrzebny selen? Co prawda zawartość selenu w naszym organizmie jest stosunkowo niewielka, ale pełni on niezwykle ważne funkcje:
· Przede wszystkim: selen jest składnikiem peroksydazy glutationowej, grupy enzymów chroniących komórki przed stresem oksydacyjnym poprzez neutralizowanie nadtlenków, które mogą uszkadzać lipidy, białka i DNA
· Odpowiada za pracę układu nerwowego - zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji
· Reguluje pracę serca - zapobiega nadmiernej produkcji wolnych rodników, które uszkadzają mięsień sercowy
· Warunkuje odporność -- pobudza aktywność komórek układu odpornościowego: limfocyty T oraz tzw. komórki Natural Killer - komórki szybko reagujące na zagrożenia - chronią organizm przed patogenami
· Funkcja „oczyszczająca” - selen wiąże się z metalami ciężkimi, takimi jak rtęć, arsen i kadm, pomagając w ich detoksykacji i zmniejszając ich toksyczność
· Zadbanie o prawidłową podaż selenu wraz z dietą może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów, głównie wątroby, trzustki i skóry · Warunkuje prawidłowe funkcje rozrodcze w organizmie mężczyzn - dzienna dawka ≤200 μg selenu - zaobserwowano lepsze poprawę jakości spermy pod względem ruchliwości plemników i ich morfologii · Wpływa na układ hormonalny - uzupełniające spożycie selenu ≤200 μg dziennie u osób z chorobą Hashimoto było istotnie związane z lepszym nastrojem u pacjentów z tych pacjentów. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
📷 MÓJ IG:
dr_angelika_kargulewicz
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.
Dziękuje Pani Doktor za tak dużo wspaniałej wiedzy👍pozdrawiam 🤗
Bardzo ciekawy film ,dużo informacji czego nie znajdziecie w szkole , ja polecam cały kanał , dużo cennej wiedzy
Dziękuję 🌻
☀️😎👍🍷👽👽👽
Tak ,tak selen jest lepszy niż kawa ,dla tego od 2 lat zażywam selen i nie piję kawy i czuję się znakomicie.Polecam spróbować, jednak zawsze z ostrożnością, bo muj organizm może chcieć co innego co twój.
Tylko nie przedawkuj...
@@nataliakrukowska Zwłaszcza teraz jak jest mnóstwo świeżych warzyw i owoców, uwzględnienie pory roku jest bardzo ważne w suplementacji diety.
Zdrówka wszystkim 🍀
❤
Zamieniam sie w słuch i pozdrawiam miłą Panią doktor🇵🇱❤️🤔
❤❤❤
13;06 to.orzechy brazylijskie .3 dziennie wypelnia zapotrzebowanie
Ale tylko z Brazylii , a nie z innych krajów. Orzechy brazylijskie z Brazylii mają w swoim składzie znacznie więcej selenu, niż te z Boliwii i innych krajów😊
Cos o botoxie?
Pani Angeliko co mam robić w sytuacji kiedy osoba po chemioterapii ma problem z chodzeniem bo poszło na nogi?
Uzywajac elektrolity! 🐞🍀💖☀
Zażywac pylek kwiatowy.
Czy Pani mogła by nauczyć się wyznawać słowo ORGANIŹMIE
A czemu mielibyśmy wymawiać 'ź' skoro w tym słowie nie ma tej litery..? Możesz to wyjaśnić?
rzeczownika organizm zapisuje się w organizmie, ale powinno się wymawiać ze zmiękczeniem [w organiźmie]. Wymowę zgodną z pisownią [w organizmie] Nowy słownik poprawnej polszczyzny PWN pod red. A. Markowskiego uznaje również za poprawną, choć rzadką.
rzeczownika organizm zapisuje się w organizmie, ale powinno się wymawiać ze zmiękczeniem [w organiźmie]. Wymowę zgodną z pisownią [w organizmie] Nowy słownik poprawnej polszczyzny PWN pod red. A. Markowskiego uznaje również za poprawną, choć rzadką.
❤❤❤👍🥰