3 EXERCICES POUR AVOIR DES BICEPS ÉNORMES !!!!
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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J'ai 72 ans avec la maladie de PARKINSON pour rester actif je me suis mis à la musculation , vous m'avez appris beaucoup concernant les erreurs à ne pas faire . Merci pour cette vidéo elle m'a était bénéfique
courage monsieur !
Courage, bravo à vous
Courage
Bien joué monsieur
Gros courage à vous
Une des meilleures vidéos pour travailler les biceps que j'ai pu voir, de très bons exercices, bien expliquer et bien montrer !! Un énorme pouce bleu !!
Et pour travailler les bras bien svp ?
Tu connais des vidéos bien ?
4:06 dédicace au mec en kayak derrière qui lui aussi veux des gros biceps
1ضثصفغ6ي2غسب صق554ص13ث578ع
@@faycalkadri5396 warzazat ?
😂😂😂
merci
S/o le kayak
Ont bouge pas le coude pchuuuu localisation parfaite pchuuuu
Mdr je suis mort
pchuuu j adore quel cake
1 apprend a écrire 2 tg ce mec a 50 ans et il est juste là pour donner des conseils aux gens pour qu’ils se musclent
Thomas Lisetto Chapeau je crois que tu l’as fais taire😂
Jsuis mort
Autrement dit et comme on me l'avait enseigner :connaitre et proteger son corps qui lui meme vous protegera par la suite...
Super vidéo 👍
Si tu peux aussi faire ça pour le triceps, pectoraux tout ça par la suite ce serai génial ✌
Moi j'ai toujours cherché à avoir des biceps épais mais je croyais que ça allais grossir avec les autres exos...Merci Franck pour ces exos😊🔥
Hello Frank, merci pour le dernier exercice que je vais ajouter mes exercices je vais pouvoir augmenter la taille de mes biceps top . Bonne video
Ange Massamba alors ça a marche je depuis ?
C'est clair c'est précis franchement super merci Franck
Avec le hamer j'ai cru qu'il allait peter un biceps a un moment.. Très bonne vidéo sinon.
Super t'es videos merci Franck 💪
Pchuuuuu
Mathieu Aitelli ptdr
FLOCAM mdr
Merci beaucoup coach Frank 🎉
Merci coach pour vos explications très précis
Ça me fait plaisir de vous suivre
J'adore vos vidéos
je suis hispanique et je suis d'accord avec vous! Mon pote. merci beaucoup
Tu peux faire une vidéo pour les triceps s'il te plaît !!???
@Charles CORTES COUTURIER de ouf dmrrr
C'est rigolo. Je n'ai jamais entendu Franck Ropers parler du Valgus ( ni un autre de ses potes que je suis et que j'admire tout autant ).
J'en parle il y a quelques jours, et paf, le voilà qui arrive par ici.
Lol.
c'est aussi peut être un hasard mais il serait énorme.
Cela dit, si ce n'est pas le cas, je le prends bien, et je vous remercie d'avoir écouté et de le transmettre. Vous pourriez me répondre de faire mes propres vidéos, et vous auriez raison.
Et moi je suis super content que ce soit vous qui en parliez, et je rappelle encore une fois que grace à vos conseils nombreux, j'ai pu remonter la pente et évoluer de façon impressionnante.
c''est moi qui vous suis redevable, respect pour cela.
Merci pour vos conseils et votre belle énergie.
Tos les coaches ont parlé du valgus sur RUclips. Foukra, Jean de all musculation, Kilian Hagen et encore beaucoup d'autres...
Nan nan ils t'ont copié, normal avec tes nombreuses vidéos on peut forcément te piquer du contenu
En fait, j'avais pas trop le choix. Je voulais copier les tiennes, mais il n'y en n'a pas non plus ;)
@@blueseric4804 le rapport ? Nan parce que moi je cherche pas à savoir si on m'a copié car j'ai pris le melon
Je ne connais pas ceux dont tu parles, mais tu as sans doute raison. Et comme je l'ai dit, c'est peut être un Hazard.
Mais à part Franck Ropers, Alex Levand et Romain de paléofit, ( je découvre depuis peu Kilian Hagen ), je n'en regarde pas d'autres.
Je ne suis pas un pro.
Disons que le hasard fait que lorsque je complète une info, ils en parlent rapidement ensuite, et souvent, c'est mal expliqué. D'où ma réaction.
Pareil, sur un site d'alimentation santé. Je complète par des infos non dites, et à la prochaine vidéo, ils en parlent.
Les hasards sont nombreux pour que je me pose la question.
Ici, Franck ROPERS parle du Valgus soudainement et rapidement, alors qu'il n'en n'a jamais parlé, et il l'explique mal.
Lors d'une précédente vidéo, j'avais juste dit: attention, vos exercices peuvent être dangereux en fonction du valgus des gens.
Je n'avais pas dit plus
On ne vérifie pas son valgus en levant les bras comme il le fait, mais en les laissant pendre le long du corps, les paumes vers l'avant.
Jamo NEZZAR l'explique très bien dans l'une de ses vidéos.
Si je donne un complément d'info, ça me plait qu'ils en parlent. Mais il faut alors le faire correctement.
Comme dit, je ne suis pas un pro. Mais si tu savais d'où je viens et comment je me suis sorti de maladies lourdes, et le nombre de personnes que j'aide avec succès à se guérir naturellement de pathologies lourdes, tu comprendrais que c'est important pour moi de donner les bons conseils et les bonnes infos. A un détail prés, ça peut faire beaucoup de bien, ou beaucoup de mal.
Voilà, je voulais ajouter cette précision.
Merci pour la vidéo ! On reconnait toute suite l'expérience dans le domaine 😉
Très bonne technique professionnelle encourageante 👍👍
Ça fait 2 mois que j’ai rajouter le CrossBodyHammerCurl à mes séances bras et mon biceps c’est déjà bien élargi ! De super conseil 👍Franck et Nasisim sont les meilleurs en conseil pour la musculation pour moi 👌
Suuuper vidéo, tu as appris plein de nouvelles choses 💪💪💜
Superbe vidéos🙂 on attend la suite sur le reste des groupes musculaires
Merci
Merci, je vais faire mon workout ainsi ce matin :)
Super vidéo sa serai bien que tu fasse pareil pour les gens qui ressente pas les pec en les travaillant continue ainsi
j aimerais savoir un video pour l'estomac?
Merci Franck , c'est vous pouvez nous montrer un exemple de programme en élastique ce serait génial.
Merci Franck Popers
Incroyable video je navais jamais vu ses exos merci ..
sa me tue mdrr
ah ouaiiiiiiis c'est du lourd surtout Defaut 17 omg j'espère elle perce elle le mérite
m
Merci pour tous les détails. J'aurais aimé de nous faire une vidéo suis le problème de l'hernie discale. Si c'est possible 👍✊✌
T le meilleur le plus fort
Très belle vidéo merci Mr😎👊🏼💯
merci beaucoup papa Franck tes le meilleur
Super mentalité vraiment épatant t'es très motivant je vais te suivre maintenant merci 👍👍💪💪
C'est vraiment le meilleur lui
Très bonne vidéo héhé 😁😁👍👌🏽
Encore une super vidéo !
Merci Frank pour cette vidéo... P.S : J'ai acheté ton livre, il est génial.😉💪
C'est cool. Yes-life
Bonjour j'ai regardé la vidéo merci pour ça déjà part rapport aux 3 exercices faut-il les faire à la suite dans la même séance ou un par séance et changer d'exercice etc ?
Super fait pareille pour tous les muscles stp
Tu pourrais faire une vidéo pour les triceps ? En tout cas super vidéo
bravo . et en alimentation tu manges quoi
jadore ta video c clair . bien filmé et la vue magnifique👍
Merci Franck tu es le meilleur
On doit aussi faire poussshhhh après chaque rep? Mdr juste pour rire. Merci pour cette vidéo Franck, t es une vrai encyclopédie
Bonne video Un vrai pro merci
Merci Franck !
Bonne continuation !
*J'adore ! MERCI !!! 😉👍💪💪💪*
Merci pour le renseignement
Bonjour franck j ai beaucoup kiffer votre vidéo merci et j ai une question à vous demander au niveau de la musculation pour prendre du volume pour prendre de la masse faut il faire du poids lourd ou léger ??
Merci papa Franck
merci beaucoup pour cette vidéo !!!
Plus que Excellente et efficace 🏋🏽♂️✊🏼
Merci Franck pour la video
Superbes infos . Merci
Merci beaucoup Franck
Petites question quelle est la musique de fond que tu utilise merci beaucoup 😁 dans les 9 minutes
Je connaissais pas le croisé, je tenterais merci de l'info ;)
Merci pour tes super conseil
Merci Franck je l'ai fait j'ai pris des poids de 2 kg😮😮😮
Et on doit faire combien de série?
qui pense a monsieur propre en voyant franck ropers ? sacré bras pour 55 ans bravo .
Super sur la coche Frank ! Je suis fan !
Merci ❤
Super vidéo Franck c'est supers mais combien on fait de répétitions et de séries stp?
jte conseille 5 serie de 5 a 6 repetition pour chaque exercice et je te dit ca suffit largement
t un vrai,merci, d bonhomme comme toi,se font rare,bonne continuation,force slt
Bonjours...merci de vos conseilles .j ai bien aime votre strategie de travaille ...je travaille un peu a la maison et ça donne de tite resultatd...est ce que vous pouvez me sitet un programme pour 4 seance en demaine ?
Merci monsieur
J'ai juste une barre W pour le curl chez moi et je peux pas aller à la salle. Est ce qu'il existe des variantes de ces exercices avec barres pour ne pas faire que du curl basique. Merci beaucoup
Curl araignée, curl pupitre, curl inversé t'auras pas exactement le même travail, mais si ta pas d'autre choix
@@leysto743 merci je vais me renseigner
Curl inversé
Super vidéo, mais du coup, en appliquant ces exercices, il faut faire cmb de répétition par série et cmb de série
En muscu tu verras c'est conseiller entre 3 et 5 séries de 8 à 12 répétitions pour n'importe que exo. La 12ème rep tu ne dois quasiment pas réussir à la faire => à l'échec
Trop bien ces videos ou tu donnes des conseils sur les mouvements a faire
Si tu pouvais faire pareil avec les triceps ça serait cool
C'est ce qu'il vient de faire mdr
MDR.....
et sinon,tu l'as regardée la vidéo au dessus,ou tu t'es endormi entre temps ?
A ouai merde je voulais dire triceps 😂😂
@@olforx435 je m'en suis douté x)
Franchement Bravo 👍
Merci
Super video franck tu ma motiver a en refaire de nouveau ;p
Très instructifs 💪👍
Début la côte d'ivoire j vs suit j'aime les l'exercice merci
Salut à toi l'ami et j'espère avoir de gros bras en pratiquant mon gainage de mon poids de corps et ensuite gérer ma transformation en musculation
Alors ?🤣
Aaa mon ami Franck... j'aurai passé ma vie contre des boucliers et sparring. Merci pour la vidéo. Kyokushin for life ^^
C'est quoi le point total de chaque altère ?
Combien de fois par semaine peut on faire cette exercice,merci.
Le bras chiale lol
😂🤣😂🤣😂
LOL, ça se prononce "braKial" en fait
D E I know ;)
I knew that you knew it ;)@@guillaumegrosjean6327
D E 😉
Merci Franck💪
L'histoire de la barre c'est 💯% vrai👌🏽
J’ai fais ses exercices sa ma tuer le bicep j’ai les bras qui tromble tu aurais des exercices pour les pec et triceps merci d’avance
J'apprécie le petit " pchhhhiou " a chaque remonter de bras 👍
Le premier exo je recommence plutôt de remplacé par une série en prise pronation enchainer sur une série en supination
Ou alterner un curl altére prise pronation suivi de un curl altére supination
Beaucoup plus de ressenti et plus efficace en tout cas sur moi
Le premier exo curl zorltan pour ma part aucun ressenti
Une vidéo sur les épaules svp
Merci déjà
Merci pour les exo 💪👌
Merci beaucoup
merci monsieur
quel poid faut il porter avec les haltères pour avoir des bras bien musclés?
Super job
exercices miraculeux merci
bravo et merci pour tes vidéos. Existe-t-il des cours plus approfondis avec un programme journalier ? As-tu pensé à créer une application mobile ?
Merci infiniment 💪💪🇲🇱
Gg super vidéo
Est ce que travailler ses biceps avec des petits haltères sont meilleurs que de les travailler avec une grande haltères ?
Iccchhhuuuuuuuuuuu pppuuuucchhhh
Tiens?! Monsieur Propre existe bel et bien!!! :)
Frank, tu déconseilles en général les entrainement long, je m’entraîne 2h sur mes grosses séances haut du corps (3 fois/semaine), par contre mes temps de repos sont très long (3 min) est-ce problématique ?
Long dans le sens où tu fais trop de série et trop déco pour le même muscles, en gros si tu arrives à prendre des pauses sans te refroidir tu peux même prendre des pause de 10 minutes entre chaque série. car en général certains reste trop longtemps dans le sens où ils ont font trop c'est de là que ça vient l'histoire de faire une séance trop longue
@@TonyMontana-du6pg Si c'était qu'une histoire de série et d'exo sur le même muscle, i suffirai de changer de muscle et faire des séances de 3h , t'épuise simplement tes réserves après 1h-1h30 si tu travail comme y faut pour un mec sans produit, donc ton corps va chercher de l'énergie la ou ou tu veux pas que ça aille en chercher, dans les muscles et ça tape sévère sur le système nerveux avec tout se que ça engendre derrière, y'a surment encore d'autre raison mais pour un naturel ses deux raisons sont suffisante pour pas vouloir aller plus loin :p
Il ne faut pas oublier le repas.il faut bien manger et beaucoup boire
Bravo franc
Deux erreurs dont tu ne parles pas comme beaucoup serrer les fesses au maximum pour protéger son dos et souffler à chaque fois que tu es dans l’effort toi tu souffle à la fin de l’effort ça ne sert à rien souffle pendant l’effort et serrer les fesses au maximum Ça bascule le bassin et ça protège tout ton dos