2:06 근성장을 위한 잉여칼로리가 섭취가 아니라 몸속에 있는 지방으로도 대체가 가능할까요?😅 체지방률이 매우 높아서(25%) 체지방을 줄여야하는데 이럴 경우 컷팅 후에 근성장을 노리는 수 밖에 없나요?? 아니면 체지방이 높은 몸 수준이니 섭취량을 줄여도(다이어트) 낮은 체지방률 까진 어느 정도 대체가 되는 걸까요?? 두마리 토끼를 다 잡기란 쉽지 않네요,,,
안녕하세요! ‘80대 할머니가 10kg 드는거랑 10대 청소년이 10kg 드는거’ 이 비교는 정확히 무게의 비교보다는 사람의 특이성과 개별성의 비교가 맞습니다! 당연히 할머니와 청소년의 10kg는 다를 수 밖에 없죠! 하지만 한 사람이 운동 경력이 쌓이고 중량과 운동스킬이 올라가면 운동시간이 늘어날수록 역효과가 생기는 때가 무조건 있습니다. 반대로 중량과 운동스킬이 부족할때는 운동을 많이 해봐야 할때가 있는거고요.
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
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카페인 진짜 진짜 안좋아요… 😢
영상 시작하자마자 바로 본론 들어가는거 너무 좋네요
좋게 들어주셔서 감사합니다!
스마트폰 보면서 잠드는 나는 뭐지??
사실 저두요.. 그치만 안보시는걸 권해드립니다...
2:06 근성장을 위한 잉여칼로리가 섭취가 아니라 몸속에 있는 지방으로도 대체가 가능할까요?😅
체지방률이 매우 높아서(25%) 체지방을 줄여야하는데 이럴 경우 컷팅 후에 근성장을 노리는 수 밖에 없나요?? 아니면 체지방이 높은 몸 수준이니 섭취량을 줄여도(다이어트) 낮은 체지방률 까진 어느 정도 대체가 되는 걸까요??
두마리 토끼를 다 잡기란 쉽지 않네요,,,
개인적으로 매일규칙적인 단백질위주 클린식단한 이후로부터 몸이 커지기 시작함 강경원센세가 맞았어 보디빌딩 진짜 존나빡셈 규칙적인 운동 식단 휴식 이 3박자가 맞아야 몸이 나오기시작하는거 ㄹㅇ임 걍 인생 갈아넣어야됨
맞는 말씀입니다 ! 몸이 좋아질수록 인생은 고립되는거 같아요 ㅜㅜ
원래 자기개발은 뭘 하든 외로워 질 수밖에 없음 공부하면서 친구를 만날수는 없잖아
알림 뜨자마자 왔어효🔥 근손실 넘나 무서운것ㅠㅠ
언제나 감사합니다!☺️☺️
3:12옆모습 존잘이누
감사합니다!!
제목과 내용을 일관성있게
(네거티브)하기 X (포지티브)해야 O
베이글 잘먹고있습니다 아침에 하나 먹고 운동가기 두시간 전에 먹어요ㅎㅎ 영상 잘보고 갑니디ㅣ
감사합니다 ! ㅎㅎ
운동 3시간 이상하게 되면 탄수 더 때려주면 ㄱㅊ더라고요,
아침에 김밥 챙겨먹고 나서부터는 확실히 몸 조금씩 크는게 보이더라고요..
잠은..뭐..쩔수 없더라고요..ㅋ
응원합니다 !!
네 형 사랑해요 몸좋아지는건 왜이리힘든지
인정…
우와... 영상 1:20에 스미스 인클라인 벤치프레스 130kg로 하신거에요...? 대단하시네요..ㄷㄷ
저거 10짜리 3개랑 5짜리 1장이에요. 90임
@jsjeong6106 아~ 그렇군요
원판이 20처럼 보여서 130kg으로
수행하는줄 알고 진짜 대단하신 것 같았는데
그래도 물론 운동 잘 하시네요
@@카케무샤주인장 160후~170키에 65kg 신데 영상이나 인스타 데피좋은 분들은 실제로 보면 엄청 왜소해요
Awesome 👏👍💪
잘보고있어요
혹시 자켓 어떤건가요
에이치덱스 제품입니다!
센터에서 종종 보던분인데 유튜브 하시네여 구독누르고 갑니닷
감사합니다🙏☺️☺️
그럼 혹시 다이어트하면서 몸을 만들고싶을때도 4끼정도 챙겨먹는게 살도 빼고 근육 성장에 도움이 될까요?
살을 15키로정돈 빼는게 목표인데 식단을 지금 3끼만 섭취중입니다 근육도 키우고싶구요
3끼 드시는 양을 4끼로 나눠드시는게 더 효과적이실겁니다!
유산소는 얼마나 해야하나요ㅜㅜ
근력운동후에 30분 정도 추천드려요!
영상이랑 관계없는 내용이지만 혹시 바벨 벤치프레스나 스미스 벤치프레스 대신 머신 체스트 프레스 해도 되나요? 바벨 벤치 하고 나면 삼두가 너무 털려서 다른 가슴 운동 집중이 좀 안되서ㅠㅠ
장기적으로 보면 벤치프레스같은 프리웨이트에서 가슴근육을 주도적으로 쓰는 연습을 하시는게 좋습니다.
그게 가능해진다면 머신에서는 가슴 자극이 배가 될테니까요 ☺️ 어렵지만 문제점을 파악하시고 개선해 나가시는걸 추천드릴게요.
운동오래한다면 몇시간을얘기하는건가요? 전 많이하면 두시간하는데요 괜찮을까요 ?
영상에 다 있음
저녘먹고 다음날 아침 먹기전까지 공복시간 어느정도가 적당할까요??
10시간 이내면 괜찮을거 같습니다
01:56 여기서 끼니수를 늘려라가 맞는거죠? 오타인듯?
’최악의 습관 3가지‘ 라서 끼니수를 적게 먹기 가 제목이랑 부합합니다 ☺️☺️
에이블 어디지점인가요?
수유점이요!
진짜 운알못인게 단순히 드는중량이 낮다해서 오버트레이닝으로 치부해버리는 얕은지식에 감탄하고감
오버트레이닝은 현재 몸상태와 근신경계,근골격계 발달대비 무게로 결정되는거지 그냥 다루는중량이 낮다고해서 오버트레이닝 여부가 결정되는게아님
80대할머니가 10kg드는거랑 10대 청소년이 10kg드는거랑 둘다 근성장이 덜된상태인데 낮은무게라도 오버트레이닝이 될수있다 이말임 오케이?
안녕하세요! ‘80대 할머니가 10kg 드는거랑 10대 청소년이 10kg 드는거’ 이 비교는 정확히 무게의 비교보다는 사람의 특이성과 개별성의 비교가 맞습니다! 당연히 할머니와 청소년의 10kg는 다를 수 밖에 없죠! 하지만 한 사람이 운동 경력이 쌓이고 중량과 운동스킬이 올라가면 운동시간이 늘어날수록 역효과가 생기는 때가 무조건 있습니다. 반대로 중량과 운동스킬이 부족할때는 운동을 많이 해봐야 할때가 있는거고요.
0:26 오버트레이닝될 확률 낮다고 돼있는데 영상 잘 안보신듯
븅신 영상제대로보지도않고 아는척은
진짜 문해력 수준 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘은 멍청한 애들이 일침병까지 걸려있냐 ㅋㅋㅋㅋ
운동가기전에 타이밍 좋게 올려주딘!!💪💪
대박
1등 영상감사해요
저도 감사드립니다☺️☺️
@@anyoungwoon 밤늦게 운동하는데에 운동하고나면 각성상태와서 맨날늦게자요 ㅠㅠㅠ
저는 운동 기간 1년 11개월차 2년 이하인데 하루 두시간정도 합니다.
👍👍
복싱 배우는데 헬스는 ㅈ밥이였단걸 깨닫는 중
주동근으로 무게를 올리는...그부붐이너무어렵습니다.,.연차수가올라도..잘안되는부분 ㅜ
ㅜ
@@통밀빵-l8c 맞아요 저도 너무 어려워요🥲🥲