🟩Acá te dejo nuestras otras redes sociales para que nos sigas por allá también! Instagram: @Tr4iner - instagram.com/Tr4iner/ Facebook: facebook.com/tr4iner
Errores que cometemos todos en determinado momento muy cierto yo cometí ese mismo error los carbohidratos los veía malos pero no es así es como jugar con ellos siempre consumirlos con medida y proteína siempre mantenerla es in juego de piezas para cumplir las metas
El primer me like ! Como quisiera que me asesorarán ya habrá economía para éso!! Pero mientras tanto los amo !! Y los sigo a los dos en todos lados!! Saludos siempre Tan claros y ayuda demasiado a disolver dudas!!
Muy bueno, también cuando estoy por hacer un déficit calórico bajar las cantidades de calorías de a poco y de manera progresiva y no hacerlo bajando muchas calorías de una.💣🏃♂️🔥
Yo por eso no los dejo que dan energía también pero ai muchos carbohidratos limpios las comidas tienen que tener los tres micro nutrientes un saludo Verónica y Antony
Hola amigos, a mi me han dado buenos resultados dejar los Carbos, pero al levantar peso me sentia cansado y me costaba recuperarme, que Carbos me aconsejan? Veo que el arroz integral por internet es el mejor y ahora necesito bajar. Me aconsejan por fa cual recomiendan? Y les agradezco compartir estas ayudas, excelente canal.
Lo que necesitaba estoy consumiendo 210 gr de carbohidratos en estapa de definición y no me da para nada de ansiedad y lo atracones que tenía antes por el déficit de carbohidratos q tenía por temor a engordar no existe en mi estoy satisfecha con la cantidad de comida q estoy consumiendo q son alrededor de 2000 mil calorías diarias combinado con ejercicio de pesas y 30 minutos de cardio
Aunque tus 200 g de carbohidratos sean de pan y chocolates y dulces , si te mantienes en déficit bajarás de peso , no tienen que ser forzosamente carbohidratos de calidad
A toda la gente fierrera. X lo general en la mayoría de gym de lima. Ojo no todos. X lo general ponen a un encargado del gym a un alumno que chapo cuerpo y lo ponen de instructor. Gente que no es profesional. Hasta incluso te asesoran en ciclos de anabolicos Jajajajaja. Hasta hacen dietas. Lo mejor es ir a un nutricionista. Todos los cuerpos no son iguales. Hay que hacer chequeos en sangre. Seguro ahora todos van a empezar a comer un kilo de arroz todos los días Xq acá les dijeron coman carbohidratos Jajajajaja. Si se quieren meter fármacos. Osea anabolicos estén bien asesorados. Pero ya es su responsabilidad las consecuencias. Si quieren ganar o perder peso vayan a un nutricionista. Asegúrense que el instructor del gym sea calificado. Sea profesional titulado. Este deporte no es un juego. O han escuchado a alguien decir. Vamos a jugar al fisicoculturismo.
@@largaespadanica7273 el tipo no te lo dice por envidia, en serio tienes que comer más para que construyas más músculo, si! Se te nota los cuadros pero es porque a cualquier flaco se le notan los cuadros por lo que tiene un bajo porcentaje de grasa
Todo bien pero está explicado para la mierda esto osea no dijeron nada lo digo con la mejor onda pero para la gente que rcien mpieza esto no le sirve por qué mejor no hacer un vídeo de cómo conocer tus macronutrientes téngalo en cuenta saludos
🟩Acá te dejo nuestras otras redes sociales para que nos sigas por allá también!
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i guess it's kinda off topic but does anybody know a good website to stream newly released tv shows online?
@Alvaro Porter Flixportal xD
@Fox Wyatt Thanks, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :D Appreciate it!!
@Alvaro Porter happy to help :)
Errores que cometemos todos en determinado momento muy cierto yo cometí ese mismo error los carbohidratos los veía malos pero no es así es como jugar con ellos siempre consumirlos con medida y proteína siempre mantenerla es in juego de piezas para cumplir las metas
El primer me like ! Como quisiera que me asesorarán ya habrá economía para éso!! Pero mientras tanto los amo !! Y los sigo a los dos en todos lados!! Saludos siempre Tan claros y ayuda demasiado a disolver dudas!!
2:52 mi cara cuando alguien me explica algo por segunda vez y no lo entiendo jajaja
Jajajaj
Me dió hambre de solo ver este video 😅 demasiadas imágenes de comida 😋
Muy bueno, también cuando estoy por hacer un déficit calórico bajar las cantidades de calorías de a poco y de manera progresiva y no hacerlo bajando muchas calorías de una.💣🏃♂️🔥
Primero ✅ quería ver este vídeo para poder bajar a los carbohidratos 💪❤️✔️🏋️
Alguien me podría explicar mejor!! Esq no entiendo 😭 y estoy batallando para bajar de peso
Todo depende de comer menos calorías que necesitamos puedes seguir comiendo carbohidratos siempre que no pases las calorias que as establecido
*Yo leí en el título "COME PIEDRA Y BAJA DE PESO"*
Yo por eso no los dejo que dan energía también pero ai muchos carbohidratos limpios las comidas tienen que tener los tres micro nutrientes un saludo Verónica y Antony
Yo tengo 120gr de Prote y 170gr de cho y sigo progresando en deficit
El deficit manda Gente ✌
Jeanpierre: 2 meses en calistenia y 1 semana en déficit.
Hola amigos, a mi me han dado buenos resultados dejar los Carbos, pero al levantar peso me sentia cansado y me costaba recuperarme, que Carbos me aconsejan? Veo que el arroz integral por internet es el mejor y ahora necesito bajar. Me aconsejan por fa cual recomiendan? Y les agradezco compartir estas ayudas, excelente canal.
Verduras verdes, en si todas las verduras
hola, el pan, tortillas integrales pueden ser una buena opcion tambien.
Lo que necesitaba estoy consumiendo 210 gr de carbohidratos en estapa de definición y no me da para nada de ansiedad y lo atracones que tenía antes por el déficit de carbohidratos q tenía por temor a engordar no existe en mi estoy satisfecha con la cantidad de comida q estoy consumiendo q son alrededor de 2000 mil calorías diarias combinado con ejercicio de pesas y 30 minutos de cardio
Aunque tus 200 g de carbohidratos sean de pan y chocolates y dulces , si te mantienes en déficit bajarás de peso , no tienen que ser forzosamente carbohidratos de calidad
No des consejos para gordos xq eso no es nutritivo, x ende estas mas debil y entrenas peor
Confirmo, pero no es muy sano digamos. Por el índice glucémico
Grasias por sus concejos
Este hombre me encanta
Que difícil es saber alimentarse...
X2 :(
Gracias por sus videos 🥰
Una pregunta
Hacer flexiones lentas
Ayuda a la fatiga muscular
O ala hipertrofia???
Fatiga
Muchas gracias por la aclaración.. gracias 🤗
Y si es todo lo contrario? En plan más carbos que prote
Gracias chicos de mucha ayuda
Hola que tan recomendable es la dieta cetogenica?
Que app usas para medir?
Ellos usan su propio app “Tr4iner”.
Gracias amigos.
Voy. Achecar. Eso. De. Los. Carbohidratos.
Vídeo sobre V abdominal por favor 🙏
Para que marque la V tienes que tener un porcentaje de grasa de 13 a 10 y es por genética no todos la tienen 🤷
El azucar sí, de una se elimina
Tr4iner cuando habriran sucursales en Arequipa . Me encantaría matricularme en tus gym
A toda la gente fierrera. X lo general en la mayoría de gym de lima. Ojo no todos. X lo general ponen a un encargado del gym a un alumno que chapo cuerpo y lo ponen de instructor. Gente que no es profesional. Hasta incluso te asesoran en ciclos de anabolicos Jajajajaja. Hasta hacen dietas. Lo mejor es ir a un nutricionista. Todos los cuerpos no son iguales. Hay que hacer chequeos en sangre. Seguro ahora todos van a empezar a comer un kilo de arroz todos los días Xq acá les dijeron coman carbohidratos Jajajajaja. Si se quieren meter fármacos. Osea anabolicos estén bien asesorados. Pero ya es su responsabilidad las consecuencias. Si quieren ganar o perder peso vayan a un nutricionista. Asegúrense que el instructor del gym sea calificado. Sea profesional titulado. Este deporte no es un juego. O han escuchado a alguien decir. Vamos a jugar al fisicoculturismo.
Tiene sentido lo que dices y a quien recomiendas
Cuál es la aplicación?
como se llama la aplicación
Gracias por la info, ahora que Carbo hidratos debo comer, es decir que alimentos 🤭
Lo mejor uno puede hacer , es pagar una dieta q te da nutricionista, a mí me sigue funcionando
O aprender a hacerlas y cambiarlas según tus gustos y necesidades 🤧
La campanita, uf, quítala!
Reveladorrrr
Yo use tus consejos y este fue mi resultado en mi foto de perfil
tienes que comer más
@@julioH1781 envidia tenés vos ya quisiera tener estos cuadros
@@largaespadanica7273 el tipo no te lo dice por envidia, en serio tienes que comer más para que construyas más músculo, si! Se te nota los cuadros pero es porque a cualquier flaco se le notan los cuadros por lo que tiene un bajo porcentaje de grasa
@@largaespadanica7273 como pinche flaca
Lo que pasa es que yo como mucho pero como yo miraba que seguía flaco me dedico a levantar pesas y este fue mi resultado
Yo me descargue la aplicación macros pero no sé cómo debo pesar los alimentos o si son guisos :(
Al principio pensé que cada vez que los carbohidratos subían yo engordaba y me ponía triste y me desanimaba y pienso que me quedaré gordiflaco :(
Todo bien pero está explicado para la mierda esto osea no dijeron nada lo digo con la mejor onda pero para la gente que rcien mpieza esto no le sirve por qué mejor no hacer un vídeo de cómo conocer tus macronutrientes téngalo en cuenta saludos
Asi que si no entrenan intensamente no consuman carbos we
Hola 👋
Hola 👋
Que edad tienen? A esa edad puedes comer piedras y no hay problema.
Mejor ir con un nutriólogo y ya por qué no entendí nada saluditos
Siii...porque todo el mundo puede andar pesando gramos de lo que come..claro..bajen a la vida real
💙💙💙
No entiendo...😭😭
Jaja y yo que no cuento nada de loq como🤧😂
Quiero que la rubia venga a casa y me cocine !!!!!
Jaja 👏
No le entendí ni mergas
Error: deficit calórico = pérdida grasa y masa muscular
No existe tal cosa como quemar grasa sin perder musculo
A chica es trans verdad
Espero algún día llegar a tener un muy buen físico :')