2:45h Marathon - Freddy rockt den Frankfurt Marathon
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Der Frankfurt Marathon ist geschafft! Wie der Wettkampf für Ultra-Freddy lief und wie er sich die Tage zuvor darauf vorbereitet hat, findet ihr in seinem Vlog. Viel Spaß dabei
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Super stark! Bravo... sprachlos. Kann ja nur an MATS liegen, wenns läuft 🙂
Vielen Dank!
Herzlichen Glückwunsch - Kakao für die Raketen 😂! LG
🤣 Der Doc war auch schon ganz neidisch!
Saustark! Herzlichen Glückwunsch.🎉 Welche Schuhe hast du getragen und hast du wieder einen von den TC Lauf-Plänen in der Vorbereitung verwendet?
Hey und vielen Dank!! Ich bin dieses Mal den Vaporfly 3 gelaufen. Auch wenn er bei unserem Laufschuhtest nicht mein persönlicher Sieger war, fand ich den Schuh etwas komfortabler als bspw. den ON. Und das war für den Marathon eine gute Entscheidung. In der Vorbereitung habe ich mich an unseren Plänen orientiert, habe es für mich aber etwas mehr in Richtung Race-Pace und Sub THR angepasst. Die Auswertung meiner LD und die Erfahrung der letzten Jahre haben gezeigt, dass das unterschwellige Training bei mir gut anschlägt.
herzlichen Glückwunsch 👍
Danke :)!
Kannst du bitte nochmal kurz auf die Verpflegung eingehen?
Wieviel Gels/sonstige Kohlenhydrate hast du genau zu dir genommen?
Wie hast du es logistisch gemacht? Maurten Gels wurden nur bei KM15 und KM30 gereicht.
Hast du Koffein zugeführt?
Und das mit dem einbrechen auf den letzten 6-7km hab ich am eigenen Leibe erlebt und die 3h so knapp verpasst 😄
Hey @ziklomotore. Ich hatte zu Beginn 3 Gels am Körper. Die Nike Dri-FIT ADV AeroSwift hat hinten eine Tasche, wo man problemlos 3-4 Gels reinpacken kann. Die Nike Trail Lava Loops hat sogar noch mehr Stauraum, was im Training oft von Vorteil war. Ich habe bei 7,5k, 15k, 20k, 25k und 30k jeweils ein Gel genommen und bei den beiden Stationen jeweils 2 gegriffen. Bei Km 30 habe ich einen Gel mit Koffein genommen. Ab Km 35 gab es dann Cola. Energetisch bin ich also bestens durchgekommen, daran hat der kleine Einbruch zum Ende nicht gelegen. Schade mit deinen 3 Stunden. Next time!!!
Stark Freddy und danke fürs teilen der Insights! Mal eine Frage: Nach welchem Plan hast du trainiert?
Ich plane in Wien einen sub3h Marathon. Wollte da die ersten 12 Wochen denTC Running, Level 3 Base Plan und dann den TC Running - Marathon 2h30 - 3h nutzen. Passt das oder hast du einen besseren Tipp?
Vielen Dank!! Ich habe mich wieder an unserem Plan orientiert, wobei ich dieses Mal den Fokus noch etwas mehr auf den Sub THR Bereich gelegt habe. Bei vielen Athleten funktioniert der Plan sehr gut, bei mir persönlich haben die LD und die Erfahrungen gezeigt, dass das leicht unterschwellige Training bei mir gut anschlägt. Wie gesagt ist das aber sehr individuell. Grundsätzlich wirst du mit den von dir vorgesehenen Plänen aber fit an der Startlinie stehen! Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen!
Maschine, der Freddy! Sehr cooler Einblick. 👍
Auf jeden Fall 👍
Kannst Du mal kurz erläutern, wieso Bicarbonat beim Marathon? Dachte das bringt bei überschwelligen durch Laktat bzw. H+ limitierten Aktivitäten was? Effekt für Ausdauer?
Sicher ist sicher 😅🤙🏻
Mit was für einer VO2Max bist du in Marathon gegangen? sehr gute Zeit
Danke dir! Eine LD konnte ich kurz vor dem Wettkampf aus terminlichen Gründen leider nicht mehr machen. Im Frühjahr hatte ich eine 62er Aufnahme. Ich denke, dass ich kurz vor dem WK bei ca. 64 lag.
Trinkst du etwa kein Brennnessel Tee?
Was :D?
Na dann wirst du garnicht erst krank...nicht glauben testen... aber bedenke nicht abends trinken sonst stehst du die nacht 2 x auf, und vor dem laufen ist Gewohnheit wie jaffe weil wasser Entzug..,)