【脂肪を落とす1Day】うっかり2kg増えていたのでダイエット開始しました

[@yoshikomitomo3055]

はじめまして♡ 私はOver50です。この年齢から筋トレに挑戦して今8ヶ月目。週に3回程度筋トレしています。この年齢からではかなり遅いとは思いますが。。トレーニングって奥深いなと感じています。こちらのRUclipsを見つけて、遡って全部拝見させていただきました！筋トレ初心者の私にもとても有意義で楽しいチャンネルでした。筋トレはまずは1年を目標に楽しながら継続しようと思っています。チャンネル登録させていただきました。みやこさん よろしくお願い致します♡

[@ぺろたん-v9u]

みやこさんの話いつも楽しみにしてます。ねこちゃんがカメラの奥の方に出演したり今日のハプニング(笑)などなど楽しみながら見てます。カワイイ💖

[@大川ゆき-c4o]

また息子さんの登場楽しみにしています😊きっとすっごく成長してるんだろうなー
私もタンパク質ちゃんと取って
健康的な身体を維持できるように日々また頑張ろう🔥と思います☺️

[@tenten3711]

ナイスショット🎉
フォーム綺麗ですね🏒🏒🏒🏒🏒
みやこさんにはどうやら欠点がない様です❤

[@bob-df5fp]

今日のみやこさんのお顔、ちょっと息子くんぽくて可愛いです❤

[@かすみ-v1c]

2キロ増えたように全然見えませんねー！
やっぱりトレーニング続けてるからですね😊
味噌汁の出汁をにぼしからとる！
学ばせてもらいました✨やります！！
今日もキレイなみやこさん見れてほっこりしました❤️

[@mokona3412]

前日食べすぎて翌朝食欲ない時にプロテイン飲むとお腹が下るので、プロテイン飲んでもお腹大丈夫な人うらやましいです

[@Mimi-sp5jk]

みやこさんの、気張らない無理しないダイエット法とても素敵でした✨最近結構、極端に無理してダイエットしていたので、もっと肩肘張らずに自分を信じてやっていこうと思えました。
ありがとうございました！
サブチャンも登録しました✨
更新楽しみにしています！
頑張ってください！

[@5つの星屑]

煮干し私も最近食べる様にしてます｡ミネラルって意識しないと本当に足りてなくてびっくり（美人はすっぴんカジュアルだとより映えるのよ）

[@ちゃくちゃんまま]

お昼ご飯しっかり食べても夕方には、お腹空いてしまいます。おやつは何を食べたら良いですか？

[@puregumi18]

シェイカーはどこのですか？
漏れないのが欲しくて知りたいです！

[@Shelly7317]

みやこさんのプロテイン、いつかないつかなーと待ってますー‼️

[@hem7371]

ベスト体重みたいなのを決めていらっしゃいますか？

[@ニロル]

ちくわー！❤❤❤かわいいです

[@yk25]

ねこちゃんず毛並みふわふわでかわいい～～～～

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@トレーニーローズ]

私もチャレンジしてみます❤

[@user-exprkr8hg]

以前トレーナーさんから、夜にしっかり炭水化物摂らないと睡眠の質が悪くなって寝付きも悪くなる、と言われたんですけど、どう思われますか？💦

[@MiyakosChannel]

私は全然眠れます🤣
女性は男性に比べて基礎代謝が低いので
夜に炭水化物を取ると減量が進みづらくなる場合があるのと
私の場合はリモートワークで元々の運動量が低いので夜は控えています😊
運動量によって調整されてもいいと思います！

[@user-exprkr8hg]

お返事ありがとうございます😊✨

[@TheTanusaku]

8:15 ｺﾗｰ🐱笑

[@minami721]

猫かわいすぎです🥹

[@hatchan230]

酔ったMIYAKOさん見てみたい😅

[@alexandersumarokov5901]

🌷