Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
朝:プロテインとフルーツ昼:和食(塩分を極力抑える) 葉物野菜(カリウムとる)運動 (30-60分汗滲む有酸素)EAA飲みながらスクワットなどで代謝あげる夜:カロリーと塩分控える チキン皮なし 赤身肉 豚もも など 炭水化物なし風呂:お湯にしっかり浸かる 20分ローラーで血流良くして寝る
お子さんがどんどんお兄さんの顔になっていく…！勝手に親戚のおばさん感覚になってます😂
わぁ！息子くん見るたびに成長してて、ビックリする😊どんどんカッコ良くなってますね✨
美しすぎます！息子さんを愛でている瞬間かわいい😂最近体力落ちているので運動しなきゃ。モチベーション上がりました！
理想の体型です‼︎ 食事内容と運動も凄く分かりやすくて、私も直ぐに実践したくなりました✨✨ありがとうございました😊❤
質問なのですが、こういった調整期間は水分を摂る量も気を付けたほうがいいですか？？普段から水を飲むほう(1日2ℓ程度)なのですが、水分や浮腫を排出したいのに水たくさん飲むのは良くないでしょうか？ 来週沖縄にいくので、3日前ぐらいからこの動画を参考にして調整したいと思います☺️
美しすぎてモチベあがります🥺見るだけじゃなくわたしもやります！笑
相変わらず美しいです🤦🏻♀️❤️タイムリーで3日後大切な日があるので参考にさせていただきます！！！ありがとうございます🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
いつも楽しく拝見しております！質問させてください！むくみを取るプログラムかと思いますが、1日の水分摂取量を伺いたいです！私は減量期、水分2Lで過ごしてたりするのですが、これだと摂取量多いですか？
みやこさん、こんにちは😊水分出すのはサウナでもいいのですか?息子ちゃん可愛いですね❤
息子君可愛い
ほんとみやこさんのジム後のドアップが美しすぎてドキッとしちゃいます😮❤
相変わらず美人❤
いつも見てます。今日チートディなので良いタイミングで嬉しいです🎉チートの前日翌日は脚トレしてきっちり食事戻してます。明日はスクワット。
和食食べるように心がけたいと思いました。また大戸屋とコラボして欲しいな〜！
塩分気にしててもすぐに塩分過剰になってしまいがちです💦カリウム摂ろうと思って最近は毎日きゅうり丸かじりしてますが😂健康のためにも、塩分には気をつけていきたいなって思ってるので、お食事等参考にさせてもらいます❤️
腕綺麗
無駄な水分を出しきるのはとても重要👍👍
来週、丁度LIVEであと少しの追い込みにこのタイミングでこの動画みやこさん最高です( o̴̶̷᷄ ·̭ o̴̶̷̥᷅ )ありがとうございます！！！参考にさせていただきます！！！✨🌟✨
どこのジムですか？
息子さん！！イケメンです！！
なるほど、下半身をもっと動かしてみます。息子さんの登場嬉しいです😊
かっこいい！応援してます！三軒茶屋に「かぼちゃ」という名前のパティスリーがあります。かぼちゃスイーツばかりです。大会後の爆食でぜひ食べてほしい、とても美味しいです。
フルーツが似合う女性❤サラダ、黒胡椒かけると塩分なくても食べられます😊😊
私もアニメが大好きで怪獣8号観てました❤もう最終回も観てしまい、続きが気になります😢怪獣8号のキャラは皆筋肉鍛えていると思うとモチベになります😂そして何よりMiyakoさんもアニメが好きなのが知れて嬉しいです🥹❤これからもずっとMiyakoさんのファンです🥹💗🫰🏻
都の呼吸！！
miyako様お大変お一日中ご苦労様です。お誕生日おめでとう御座います。33になられましたね、僕はとてもお見えません。33にはお見えません。ご本日の動画にお戻りにして、お時間の無いについてですね。そちらのポニーテールもかなりお似合いですよ。お忙しい一日などはお時間などはなくなりますね。ご本日のお食事などのバランスは良いですね。ご本日はお大変お疲れ様でした。では最高の一年をお過ごしください。
息子氏はいつまで動画に出てくれるかなと勝手にそわそわしている。お母さんに頭撫でられる動画なんていつか恥ずかしくなっちゃうだろうか。私は和むから好きだけど。
息子くん三浦大知に似てる！
誰でも効果が有るなら試してみようかな。
健康第一九州年齢28独身男性婚活しないとファッションセンス磨いて筋トレして医療永久脱毛して男らしい体になって
朝:プロテインとフルーツ
昼:和食(塩分を極力抑える)
葉物野菜(カリウムとる)
運動 (30-60分汗滲む有酸素)
EAA飲みながら
スクワットなどで代謝あげる
夜:カロリーと塩分控える
チキン皮なし
赤身肉
豚もも など
炭水化物なし
風呂:お湯にしっかり浸かる
20分
ローラーで血流良くして寝る
お子さんがどんどんお兄さんの顔になっていく…！
勝手に親戚のおばさん感覚になってます😂
わぁ！息子くん見るたびに成長してて、ビックリする😊どんどんカッコ良くなってますね✨
美しすぎます！
息子さんを愛でている瞬間かわいい😂
最近体力落ちているので運動しなきゃ。モチベーション上がりました！
理想の体型です‼︎ 食事内容と運動も凄く分かりやすくて、私も直ぐに実践したくなりました✨✨
ありがとうございました😊❤
質問なのですが、こういった調整期間は水分を摂る量も気を付けたほうがいいですか？？普段から水を飲むほう(1日2ℓ程度)なのですが、水分や浮腫を排出したいのに水たくさん飲むのは良くないでしょうか？
来週沖縄にいくので、3日前ぐらいからこの動画を参考にして調整したいと思います☺️
美しすぎてモチベあがります🥺見るだけじゃなくわたしもやります！笑
相変わらず美しいです🤦🏻♀️❤️
タイムリーで3日後大切な日があるので参考にさせていただきます！！！
ありがとうございます🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
いつも楽しく拝見しております！
質問させてください！
むくみを取るプログラムかと思いますが、1日の水分摂取量を伺いたいです！
私は減量期、水分2Lで過ごしてたりするのですが、これだと摂取量多いですか？
みやこさん、こんにちは😊水分出すのはサウナでもいいのですか?息子ちゃん可愛いですね❤
息子君可愛い
ほんとみやこさんのジム後のドアップが美しすぎてドキッとしちゃいます😮❤
相変わらず美人❤
いつも見てます。
今日チートディなので
良いタイミングで嬉しいです🎉
チートの前日翌日は脚トレして
きっちり食事戻してます。
明日はスクワット。
和食食べるように心がけたいと思いました。また大戸屋とコラボして欲しいな〜！
塩分気にしててもすぐに塩分過剰になってしまいがちです💦
カリウム摂ろうと思って最近は毎日きゅうり丸かじりしてますが😂
健康のためにも、塩分には気をつけていきたいなって思ってるので、お食事等参考にさせてもらい
ます❤️
腕綺麗
無駄な水分を出しきるのはとても重要👍👍
来週、丁度LIVEであと少しの追い込みにこのタイミングでこの動画みやこさん最高です( o̴̶̷᷄ ·̭ o̴̶̷̥᷅ )ありがとうございます！！！参考にさせていただきます！！！✨🌟✨
どこのジムですか？
息子さん！！イケメンです！！
なるほど、下半身をもっと動かしてみます。息子さんの登場嬉しいです😊
かっこいい！応援してます！
三軒茶屋に「かぼちゃ」という名前のパティスリーがあります。かぼちゃスイーツばかりです。
大会後の爆食でぜひ食べてほしい、とても美味しいです。
フルーツが似合う女性❤サラダ、黒胡椒かけると塩分なくても食べられます😊😊
私もアニメが大好きで怪獣8号観てました❤もう最終回も観てしまい、続きが気になります😢怪獣8号のキャラは皆筋肉鍛えていると思うとモチベになります😂
そして何よりMiyakoさんもアニメが好きなのが知れて嬉しいです🥹❤これからもずっとMiyakoさんのファンです🥹💗🫰🏻
都の呼吸！！
miyako様お大変お一日中ご苦労様です。
お誕生日おめでとう御座います。33になられましたね、僕はとてもお見えません。
33にはお見えません。ご本日の動画にお戻りにして、お時間の無いについてですね。そちらのポニーテールもかなりお似合いですよ。お忙しい一日などはお時間などはなくなりますね。ご本日のお食事などのバランスは良いですね。ご本日はお大変お疲れ様でした。では最高の一年をお過ごしください。
息子氏はいつまで動画に出てくれるかなと勝手にそわそわしている。お母さんに頭撫でられる動画なんていつか恥ずかしくなっちゃうだろうか。私は和むから好きだけど。
息子くん三浦大知に似てる！
誰でも効果が有るなら試してみようかな。
健康第一九州年齢28独身男性婚活しないとファッションセンス磨いて筋トレして医療永久脱毛して男らしい体になって