Сегодня поговорим о продуктах, которые ЗАПРЕЩЕНО есть перед сном! А хотите знать какие продукты МОЖНО кушать перед сном? С вас лайк и подписка на канал, друзья))
Катя Медушкина Вы могли бы мне дать режим дня как питаться правильно чтобы немножко скинут вес я буду очень благодарна если вы мне Поможете спасибо вам заранее
Добрый утро! Пять дней в неделю сижу на интервальном голодание. Последний приём пищи в 19.00 В выходные нагружаюсь, правда не очень получается. Организм привык к такому режиму питания. Могу позволить на ночь выпить сухого вина с фруктами, знаю, что фрукты нельзя, но очень хочется. Мне 55, вес 53 кг. Очень нравится информация от Кати, все доходчиво, понятно и просто. Благодарю! Все с наступающим 8 марта! Добра и здоровья!
Правильный подход в основном, Екатерина) Вы в этом видео просто неоразимы! Очень красивая. Для тех, кто борется с лишним весом. Съешьте вечером белок куриного яйца (можно курицу, рыбу, но не лучше) и клетчатку (овощи). Простимулируется выработка соматотропного гормона с 12 до 1 часа ночи, который будет "сжигать" жир, а не мышечную массу. Углеводы любые на ночь дадут инсулиновый отклик, что заблокирует выработку соматотропина, и пойдут плюсом на бока.
Каждый день кефир или иммунойогурт перед сном. На ужин в основном рыба, птица, иногда говядина и баранина (1 раз в 2 недели) все ем с кашами и овощами. Заедаю фруктой и довольная🙂. Летом больше ем на гарнир запеченые овощи. Днем фрукты не могу, сильно вздувается живот, поэтому только вечером.
Спасибо Вам ,посмотрела Ваши видио, очень полезные и поняла,что всё едим неправильно. Очень полезные Ваши видио,буду смотреть и стараться придерживаться Ваших советов.Спасибо! !!!
Здравствуйте.у меня такой рацион,в обед гречка с бел мясом,в16перекус у меня был ленивые вареники4шт с нататур йогуртом,и в19овощной салат с наташей йогуртом и в21-30 творог с наташей йогуртом,а на завтра на обед тушила капусту с овощами заморож и белым мясом в мультиварке я думаю это хорошее блюдо на обед.
Я в куриный фарш с большим количеством лука и капустой заворачиваю в середину маленький кусочек сыра и готовлю на пару котлетки.Получаеться вкусно,добавляю салатик и я сыта.
Я стараюсь заканчивать последний приём пищи минимум за четыре часа до сна. Потом пью только воду. Углеводы, фрукты, немного сладкого ем до 14 часов, во второй половине ем белки с овощами, яйца и творог. Рис, хлеб и картошку вообще ем очень редко. Но люблю колбасу и сосиськи. Хотя все про них знаю. Нарушаю все правила во время праздничных застолий.
Здравствуйте, очень сильно люблю на вечер : 1.творог 2.овощи все (в основном огурцы,помидоры) 3.салаты 4.фрукты 5.кефир 6.чай зелёный 7.курицу 8.запечённые овощи 9.семечки (иногда, к фильму например🙈)
Все не плохо, кроме семечек и фруктов, у семечек на 100 гр 578.00 ккал, а жиров аж 52.9, стоит задуматься правда? А вот фрукты вообще нельзя на ночь! Это связано с уровнем глюкозы после еды и его ростом в крови.Фрукты обеспечивают быстрый выброс сахара в кровь , их можно кушать только как десерт после основного приема пищи или в сочетании с белком( творогом или йогуртом). Крайний срок употребления фруктов после обеда.
Я так рада что нашла ваш канал.Видно что у вас медицинское образование, и знаете о чем говорите.Спасибо большое за ваш влог.Давно искала качественную информацию. Много здоровье Вам и больше видео.
Ужин в седьмом часу,более менее придерживаюсь.Но уже в 22 голодная,беру с собой в комнату кефир или ряженку обязательно,остальное или яйцо, творог,могу и какой нибудь фрукт.
"привет, друзья, привет!" - мне так нравится)) Спасибо за полезные видео! Не знаю было ли видео на тему творога или кефира на ночь. По последним данным - нельзя.
Мясо с рисом или гречкой. Часа за 3-4 до сна. Но бывает что просыпаюсь "ночью" часов так 4-5 от чувства голода. Очень хочется, даже уснуть не могу. Встаю пью воду или кефир и дальше спать 😄
Ну да, научно обосновано что может дать тот или иной продукт. Но индивидуальность тоже надо учитывать. Я лично никогда не буду просыпаттся от жажды от соленого, чай и кофе тоже никак не мешают. Да вообще помешать спать может только голод или холод))) люди очень разные. Вот вы говорите плитка шоколада. Мне бы даже в голову не пришло сьесть столько шоколада сразу . Плитку я 2-3 дня с чаем употребляю. Только с запивкой. Это слишком сладкая вещь. Мясо и жирное - не мое. Но с чцвством голода я никогда не смогу спать - это факт. Мне кажется что кому то от природы или повезло или не повезло со вкусом и привычками в еде. А из этого уже и следует надо ли себя дрессировать) но вот жидкости много перед сном точно не стоит - тогда точно будешь просыпаттся и бегать)))
Вино наоборот меня успокаивает и я умиротворенно не только засыпаю,но и сплю всю ночь.Правда...очень возбуждает аппетит и размягчает силу воли и можно сорваться и наесться перед сном...поэтому я перестала пить бокал сухого красного вина вечером.
Катя, искренняя благодарность за труды!Посоветуй, пож, как научиться рассчитывать колории...Можешь подсказать- какое приложение лучше скачать по этой теме...?
Катя, здравствуй. Вечером ем т арелку овощного салата из любых свежих овощей со сметаной или подсолнечным маслом и кусочек отварной грудки или паштета из печени индюшки( сама делаю), или ветчины ( тоже сама делаю) с хлебцом. И еще очень люблю стакан кефира с ложкой сибирской клетчатки и ложкой семян чиа. Это перебор?
Я люблю на ужин омлет с овощами, но вот иногда и сыр добавляла. Люблю тушёные овощи с курицей или индейкой либо приходится есть рыбу белую(которую не люблю) и свежие овощи. Ах, да, ещё люблю салат из овощей с консервированным тунцом.
Привет из Питера! Очень понравились ваши видео. Спасибочки Вам больше. Катерина, задам Вам вопрос: я работаю в ночные смены, а ночью хочется есть больше чем днём. Как можно с этим справиться? Буду Вам очень благодарна, если Вы посоветуете что-либо. Больше спасибо.
1.Салат +мясо +сухоекрасное иногдачасто 2.Салат+ рыба 3.Бульйон говяжий с зеленью(укроп,петрушка)Вернее,полчашки зелени заливаю совершенно несоленым бульйоном.Перчу все вместо соли 4.кефир + зелень.Или кефир с семенами чиа 5.чай черный- Всегда!!! Сахар никогда в напитки не добавляю Муж постоянно ест вечером мороженное-я ,обычно,удержаться и несьесть-не могу(каждый раз давая обещание,что последний раз) Такое,обычно,меню
Спасибо Катя за полезное .Нужно есть за 3часа до сна я ужинаю в 7часов вечера И где то через часа 1.5 ложусь не сплю просто лежу а сплю 22:00 -23:00 ч это не правильно?
У меня на ужин творог, овощи, кефир и быват 5 орешков миндаля или грецких орешков. На ужин можно фасоль в собственном соку и курогрудку с овощами? Подскажите.
А сейчас только ленивые не занимаются питанием. Без анализов, лабораторий, эндокринологов. Совсем недавно узнала даму эксперта по питанию У неё строительный институт. Короче- вакханалия..
Вы правы, но чтобы судить кого то - наведите справки, чтоб не выглядеть невежей! Лично я закончила семинары в Федерации бодибилдинга и фитнеса России колледжа фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера. В марте 2017 года мой проект “Бикини Бум” стал лауреатом престижной премии, проводимой при поддержке Государственной Думы Российской Федерации и Министерства Спорта России, "Спорт и Россия" в номинации "Лучший клубный проект в области любительского спорта". В апреле 2017 г. я номинирована на премию, проводимую при поддержке Министерства Здравоохранения Российской Федерации и Правительства города Москва "За личный вклад в популяризация и внедрение систем здорового питания". Со мной худеют тысячи женщин по ВСЕМУ МИРУ! И Этим я безмерно горжусь 💪
Катя, спасибо за ещё одно полезное видео!!! На ужин чаще всего ем овощное рагу или курочку, или омлет запеканку с творогом, по Вашему рецепту) Всегда добавляю овощной салатик. Иногда тыквенный суп пюре, свекольный или морковный салат. По поводу последних трех не знаю, можно на ужин или не стоит.
Супы считаются пополнением жидкости - но опять же, вес съеденного супа - это не только вода - это стоит учесть. Свеклу, тыкву, картошку, кукурузу, следует ограничить до 1-2 раз в неделю и лучше на обед или второй перекус. Это если ты на активном похудении конечно.
Спасибо за видео. Скажите а какой алкоголь всетаки можно? Хотя бы немного символически? .. ведь праздники никто не отменял.. чтобы в компании не привлекать к себе внимания..и в то же время не мешать процессу худения?
Только в желании быть здоровой. У психотерапевта, как вариант. И при приёме витаминов и микроэлементов будет легче настроиться. Вы знаете, что пиколинат хрома помогает справляться с тягой к сладостям?
А я наоборот, вечером ем говядину, а не рыбу,когда она есть в меню. Как раз за 4 - 5 часов: спать укладываюсь не раньше полуночи, ужинаю обычно в 19:30 - 20:00. Иногда в 7 вечера ужинаю. Просто у меня зависит от того, какая рыба на неделе в меню )) Если хек или карп, то вечером я ем или говядину , или птицу, а рыбу в обед. Я почему вечером после рыбы - через 1,5 часа уже просто умираю от голода. И, чтобы ничего лишнего не сожрать из-за этого, я поменяла местами рыбу и мясо )) Больше насыщаюсь другой рыбой - треской. И если на той или иной неделе в меню запланирована треска, то я в таком случае рыбу ем на ужин И тогда у меня не лезут глаза но лоб от голода через 1,5 - 2 часа )) Это чисто мой личный опыт. И мой организм. Я лишь поделилась своими наблюдениями за собой.
Катюша, подскажите пожалуста. Я заканчиваю роботу в 9 вечора пока я приеду домой будет уже поздно ужинать.....скажете что я можу перекусить, потому что я не можу часто уснуть от того что желудок поёт😃.....это уже хорошо что неделю работаю а неделю дома.
Согласна с Вами, Катюша, полностью. Но не всегда соблюдаю эти простые истины. Ужин у нас с Мужем ,как правило, происходить после того как он пришёл с работы. Это обычно с 6 до 6-30 час. вечера. Мой муж заядлый рыбак. Ловит речную рыбу. Поэтому на ужин часто бывает рыба отварная или запечённая в духовке, а так же бывает готовлю и вредную жареную, поскольку мы её любим. Но это бывает крайне редко. Так же готовлю макароны, гречку, супы и обязательно огурцы или томаты с листовым салатом. У меня пять лет назад удалили желчный пузырь. Я ем порциями в 150 -200 грамм 3 раза вдень и 2 перекуса лёгких. последнее время , когда купили тостер, стала есть по 1-2 кусочка запечённого хлеба. перед сном иногда пью кефир или ем натуральный йогурт. Но не могу себя заставить пить регулярно кефир. Иногда сбиваюсь с ритма и съедаю за 2 часа до сна сандвич с варёной колбаской. Пока не могу полностью отказаться от этого вредного продукта. иногда бывает просто запечённый кусочек хлеба без ничего с напитком из шиповника. Вот такой мой вечерний рацион. Вообще стараюсь ничего не жарить.Исключение составляет иногда жареная рыба( бр-р ка вредно, понимаю) но ни чего не могу с собой поделать, это моё лакомство. А ещё я картофельный маньяк. И чтобы не злоупотреблять этим овощем, мы покупаем его в малом количестве и только для супов.
Вот я бы порекомендовала картофель не варить и не употреблять в жаренном и толченом виде. Лучше всего запекать его целым или кусочками, при активном похудении картофель допустим 1-2 раза в неделю, примерно 120-150 гр. Что касается рыбы, то ее можно и нужно употреблять. Конечно не жаренную.
/доброе утро. Я вас спрашивала насчёт хлебцов. Состав белки13.2. Жиры 2.1 углеводы 80.6соль 0.06 калорийность 338. Это гречаные. Скажите пожалуйста сколько можно употреблять
Здравствуйте Екатерина!На ужин я обычно ем Спагетти (70-80 грамм из твердых сортов пшеницы) с соусом из помидор,перчика чили,чеснока и оливкого масла (сверху посыпаю немного тертого сыра пармезана) Бокал красного сухого вина Иногда еще после этого-или салат из помидор,лука,тунца и оливкового масла или несколько кусочков сыровяленого мяса (или хамона) Десерты не ем вообще
Спагетти отлично подойдут на обед. Я бы рекомендовала ужинать легкоусвояемым белком (белая рыба, белок яйца, морепродукты) и овощами (свежими, тушенными или запечеными).
Катя Медушкина ха , ха , нет , может два раза в неделю ... но получаеться , что один вечер был чай и шоколад , другой - вино и сыр , может и мясо . Утром рассказала мужу :) теперь будет пить вино днём на выходных ( стараться ) , а шоколад есть в обед :)
Добрый вечер! Раньше ела все подряд.😏😏, но когда вес перевалил за 64 при росте 156 скачала программу по подсчету калорий и уже жирное и не полезное само уходит. Боюсь есть на ночь😂. А с вашим марафоном в Инстаграме не так скучно стало. А то боюсь сорваться. Мои домочатцы вечером котлеты с пюрешкой развернули, а я огурчик и ушла с кухни. На диете всего неделю еще не привыкла. Спасибо вам за марафон, он очень вовремя.👄👄👄
Огурчика на ужин будет маловато. Можно сделать себе куриный рулетик (из филе) с овощами, креветки, белую рыбу на пару или запеченую со специями. Хорошо усваиваются белки яиц. И конечно овощей, в любом виде!
Алена Волкова держись!Создай мыслеформу,что ты красопеточка.Каждый раз представляй.Легче будет.Я тоже наела бока.Отрезала сначала майонез,копчёности,торты и другие трансжиры,сладкие газводы.Тяжело было первый месяц.потом вкус майонеза отвратный.Клади еду на красивую яркую тарелочку)
орешки, апельсин или грейпфрут, вареное яйцо, ржаные или пшеничные хлебцы ( без дрожжей и сахара), каша на воде (несколько ложек что бы перебить голод)
Орешки как и семечки, достаточно жирные и их максимум можно включить во второй перекус. А вот фрукты вообще нельзя на ночь! Это связано с уровнем глюкозы после еды и его ростом в крови.Фрукты обеспечивают быстрый выброс сахара в кровь , их можно кушать только как десерт после основного приема пищи или в сочетании с белком( творогом или йогуртом). Крайний срок употребления фруктов после обеда. Что касается хлебцев и каши на воде это все сложные углеводы, а сложные углеводы употребляем за 6 часов до сна. Так что на ужин едим овощи и белок.
Если днем не добирали по нутриентам, значит то что ели на ужин - восполнял организм. Плюс если были активные физ.нагрузки. И как после такого питание качество тела? Есть ли целлюлит? Растяжки? Не пострадал ли тургор кожи?
наоборот утром ем все что угодно, во всем добираем) Целлюлит он есть у всех, открою вам большую тайну. даже у детей не полных) Для моего возраста кожа отличная, спасибо)
Есть ещё другие версии! Когда мозг 🧠 отключается от дневных проблем, он переключается на работу Вашего тела. И поэтому с 21:00 он как раз таки усиленно работает над пищеварением. Почему те кто советуют , что нам есть об этом не знают. У каждого человека при его рождении заложено каким ему быть, худым или толстым. Вы можете есть все что поделает Ваша душа, но при этом не толстеть или вечно ограничивать себя в еде и быть толстым. Есть показатель звёзд и их влияние: Юпитер- жир, Меркурий- худоба . Сейчас век информаций и не всегда они полезны человеку, изучайте себя и все у Вас будет хорошо и вес и мозги 🧠
фрукты едим в первой половине дня в качестве десерта после основного приема пищи, либо в перекус с белковой составляющей. На ужин - легкоусвояемый белок и овощи
Расстрою тебя, секс на ночь не спасет. Ведь тратиться примерно 69 ккал за усредненный 25-минутный акт, а тренировка может и до 600/700 калорий за час. Так что если делать это пару-тройку часов 3-4 раза в день, можно и не тренироваться. Хотя не понятно какие группы мышц у них там работают, а какие нет 🤷♀ И да, симуляция оргазма сжигает чуть больше ккал. Но увы, не 600-700😊
Утром : овсяные булочки из овсянки, кефира яиц... ч.л. Мёда Перекус: яблоко+ протеин после тренировки Обед: крупа с грудкой Перекус : орешки, нарезаные овощи Ужин: рыба с овощами... сегодня съела кусочек хлеба с ржаной муки без сахара идрожжей и тхина 🙈 + помидор 🤤 Все! Если голодная буду( что редко бывает после 18.00 вечера у меня , тем более после такого плотного ужина) выпью кефир 😁
На завтрак по мимо булок, нужно добавить и жиров и белка. Яблоко это не полноценный перекус, тем более после тренировки. Перед тренировкой должен быть полноценный прием пищи: сложные углеводы, белок и овощи (за 1,5 часа перед ней. Протеин хорошо через 20 минут после тренировки, а уже через 40-60 минут должен быть полноценный прием пищи со сложными углеводами и белком (без овощей). На второй перекус орешки допустимы не более 5-10гр. Лучше к примеру кусочек сыра или отварное яйцо.
Я когда ем суши с соевым соусом вечером, то с утра дрищу. Это полезно. Чистка организма. Это в принципе пофиг когда ем. Может и с утра. Тогда к вечеру дрищу.
Катя вопрос не по теме , что вы скажите по поводу кето диеты ? можно её пробывать или это вредно ? Просто у меня уже почти месяц вес стоит на месте ,вот подумала может нужно что то поменять ,сделать стресс организму ,я так придерживаюсь пп и 4 тренировки в неделю.
Есть такое понятие плато, именно оно порой препятствует похудению. Я бы порекомендовала пересчитать свое кбжу, и продолжать придерживаться сбалансированного питания, не экспериментируя над своим организмом.
А можно составить рацион для вегеторианцев...потому что мясо сейчас вообще не модно есть, это прошлый век...сейчас очень много вегеторианцев ...вот чем им питаться бедным?
А как же гликемический индекс продуктов, разве он не учитывается? У яблока он 30, а это значит, что уровень глюкозы не поднимет! Фрукты на ночь нельзя те, у которых ГИ за 50 и тем, кто в стадии похудения!! И потом , организм у всех разный, значит и советы для всех разные !
Мясо нутрии не такой распространённый продукт. И уж точно не каждый знает где его купить. Я за питание не только полезными, но и доступными во всех смыслах продуктами
Написать мне в личные сообщения, в любую соцсеть. Инстаграм: instagram.com/katya_medus... Фейсбук: facebook.com/ekaterina.me... ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina
Последние тследования говорят что вино вечером способсьвует жиросжиганию , ешьте все что хотите не заморачиваетесь , главное следить за вашим похудательным калористажем)от перемены мест слагаемых сумма не меняется)
На заборе тоже много чего написано, и опираться на гугл, по крайней мере не профессионально, мои знания получены не из гугла, а в учебных центрах, от профессоров и диетологов, и взяты из личной практики! А что такое калористаж?
Катя Медушкина ничего нового, что должен знать думающий человек в ваших видео я не услышала, и к тому же, ваша практика может не подойти другим, метаболизм у всех разный.
О том что моя практика подходит - доказывает уже 10 тысяч женщин похудевших в моих проектах. Вы можете смело пройти по ссылкам, почитать больше информации обо мне, что я даю, и рекомендую. Инстаграм: instagram.com/katya_medus... Фейсбук: facebook.com/ekaterina.me... ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina Что касается метаболизма, то это часть обмена веществ, так называемый промежуточный обмен, при котором происходит комплекс внутриклеточных превращений веществ, поступивших из внешней среды и синтезированных в клетках. Влиять на процесс метаболизма могут как внешние, так и внутренние факторы. К внешним факторам можно отнести переедание, курение, стресс, хронический недосып и т.д.; к внутренним факторам, обычно относят гормональные сбои и наследственный фактор. Симптомы, которые могут говорить о сбое в процессе метаболизма: -излишки массы тела, -отеки, -ухудшение цвета и состояния кожи, -одышка, -хрупкость и ломкость ногтей и волос. И поверьте, эти несложные как кажется, знания, почему то, как вы выразились, думающим людям, бывают сложными для понимания, и подходу ко всему процессу похудения, начиная от питания, заканчивая физ.нагрузками.
Сегодня поговорим о продуктах, которые ЗАПРЕЩЕНО есть перед сном! А хотите знать какие продукты МОЖНО кушать перед сном? С вас лайк и подписка на канал, друзья))
Катя Медушкина х
Добрый день! Как питаться если я работаю в ночные смены?
Катя Медушкина Вы могли бы мне дать режим дня как питаться правильно чтобы немножко скинут вес я буду очень благодарна если вы мне
Поможете спасибо вам заранее
Все таки ПП это дорогое питание.
@@ЛєнаКудерська Такая же ерунда (
Так и быть! соевый соус, кофе и зелёный чай пить перед сном не буду! А винишко всё-таки оставлю😌
))) раз в неделю бокал красного сухого💓
😂😂 🍷 🍷 Ваше здоровье)))😂😂я в теме
Добрый утро! Пять дней в неделю сижу на интервальном голодание. Последний приём пищи в 19.00 В выходные нагружаюсь, правда не очень получается. Организм привык к такому режиму питания. Могу позволить на ночь выпить сухого вина с фруктами, знаю, что фрукты нельзя, но очень хочется. Мне 55, вес 53 кг. Очень нравится информация от Кати, все доходчиво, понятно и просто. Благодарю! Все с наступающим 8 марта! Добра и здоровья!
спасибо Катя! информация которую ты говоришь бесценна! ☺👍
Рада, что видео пошло на пользу! Вы меня вдохновляете.
Катюша, спасибо ❗❗ ❗🌷🌷🌷
Правильный подход в основном, Екатерина) Вы в этом видео просто неоразимы! Очень красивая.
Для тех, кто борется с лишним весом. Съешьте вечером белок куриного яйца (можно курицу, рыбу, но не лучше) и клетчатку (овощи). Простимулируется выработка соматотропного гормона с 12 до 1 часа ночи, который будет "сжигать" жир, а не мышечную массу. Углеводы любые на ночь дадут инсулиновый отклик, что заблокирует выработку соматотропина, и пойдут плюсом на бока.
А овощи - это тоже ведь углеводы.
@@annsky1896 речь была не о картошке и репе, например. Мясо и салат из листьев с огурцом.
Я стараюсь ужинать рано.Но перед сном хочется пожевать.Спасибо за ваши полезные видео и вы рассказываете о наших
Израильских продуктах
Это очень хорошо и важно
Белое мясо и чуть овощнй( в идеале-зелень)
Каждый день кефир или иммунойогурт перед сном. На ужин в основном рыба, птица, иногда говядина и баранина (1 раз в 2 недели) все ем с кашами и овощами. Заедаю фруктой и довольная🙂. Летом больше ем на гарнир запеченые овощи. Днем фрукты не могу, сильно вздувается живот, поэтому только вечером.
отлично👍и как результат?
Спасибо Вам ,посмотрела Ваши видио, очень полезные и поняла,что всё едим неправильно. Очень полезные Ваши видио,буду смотреть и стараться придерживаться Ваших советов.Спасибо! !!!
я очень рада, что полезна информация! 🌺
Здравствуйте.у меня такой рацион,в обед гречка с бел мясом,в16перекус у меня был ленивые вареники4шт с нататур йогуртом,и в19овощной салат с наташей йогуртом и в21-30 творог с наташей йогуртом,а на завтра на обед тушила капусту с овощами заморож и белым мясом в мультиварке я думаю это хорошее блюдо на обед.
хорошо! а завтрак?
Я в куриный фарш с большим количеством лука и капустой заворачиваю в середину маленький кусочек сыра и готовлю на пару котлетки.Получаеться вкусно,добавляю салатик и я сыта.
здорово)
Спасибо большое 🌼
😍
Я стараюсь заканчивать последний приём пищи минимум за четыре часа до сна. Потом пью только воду. Углеводы, фрукты, немного сладкого ем до 14 часов, во второй половине ем белки с овощами, яйца и творог. Рис, хлеб и картошку вообще ем очень редко. Но люблю колбасу и сосиськи. Хотя все про них знаю. Нарушаю все правила во время праздничных застолий.
Сосики или колбаску, можно если ты сама их делаешь.
Твогог или кефир, это перед сном, а ужин: омлет с творогом и овощи, или филе куры +овощи или рыба +овощи
Сразу видно "своего" человечка! Прекрасный вариант ужина!
+Катя Медушкина Под скажите пожалуйста вечером можно есть грейфрут я очень люблю эту фрукт .
Ну просто нет сердца у вас ,Катюша! Запретить пить вино на ночь! Печалька🤪😄
😂😂 злая Катя
Здравствуйте, очень сильно люблю на вечер :
1.творог
2.овощи все (в основном огурцы,помидоры)
3.салаты
4.фрукты
5.кефир
6.чай зелёный
7.курицу
8.запечённые овощи
9.семечки (иногда, к фильму например🙈)
Все не плохо, кроме семечек и фруктов, у семечек на 100 гр 578.00 ккал, а жиров аж 52.9, стоит задуматься правда? А вот фрукты вообще нельзя на ночь! Это связано с уровнем глюкозы после еды и его ростом в крови.Фрукты обеспечивают быстрый выброс сахара в кровь , их можно кушать только как десерт после основного приема пищи или в сочетании с белком( творогом или йогуртом). Крайний срок употребления фруктов после обеда.
Спасибо Катя! Полезныи канал у вас. Много всего полезного узнаю от вас спасибо. Успех и процветания вашему делу. Саюпасибо.
Спасибо хотела сказать😂😂👍👍
Я так рада что нашла ваш канал.Видно что у вас медицинское образование, и знаете о чем говорите.Спасибо большое за ваш влог.Давно искала качественную информацию. Много здоровье Вам и больше видео.
Ужин в седьмом часу,более менее придерживаюсь.Но уже в 22 голодная,беру с собой в комнату кефир или ряженку обязательно,остальное или яйцо, творог,могу и какой нибудь фрукт.
ужин должен быть за 3 часа до сна. А за 30-40 минут до сна выпивайте стакан кефира. Фрукты лучше оставить в первой половине дня💕
Катя, вы кофе и чай совсем не пьёте и я так понимаю хлеб тоже? Спасибо вам за ваши видео
Спасибо Катюша 🌹
Спасибо, Катюша! Полезно! Иногда балуемся.🙈
"привет, друзья, привет!" - мне так нравится))
Спасибо за полезные видео!
Не знаю было ли видео на тему творога или кефира на ночь. По последним данным - нельзя.
Тоже слышала что творог вечером нельзя
Спасибо
пожалуйста!
Мясо с рисом или гречкой. Часа за 3-4 до сна. Но бывает что просыпаюсь "ночью" часов так 4-5 от чувства голода. Очень хочется, даже уснуть не могу. Встаю пью воду или кефир и дальше спать 😄
Хорошо псилиумный или пектиновый киселёк успокаивает жорные позывы
я всегда ем творог 150 гр. с греческим йогуртом, перед сном кефир
Я бы добавила еще порцию овощей к ужину!
@@medushkina А,какие овощи? Например зимой: морковь, капуста,свекла или замороженные
Ну да, научно обосновано что может дать тот или иной продукт. Но индивидуальность тоже надо учитывать. Я лично никогда не буду просыпаттся от жажды от соленого, чай и кофе тоже никак не мешают. Да вообще помешать спать может только голод или холод))) люди очень разные. Вот вы говорите плитка шоколада. Мне бы даже в голову не пришло сьесть столько шоколада сразу . Плитку я 2-3 дня с чаем употребляю. Только с запивкой. Это слишком сладкая вещь. Мясо и жирное - не мое. Но с чцвством голода я никогда не смогу спать - это факт. Мне кажется что кому то от природы или повезло или не повезло со вкусом и привычками в еде. А из этого уже и следует надо ли себя дрессировать) но вот жидкости много перед сном точно не стоит - тогда точно будешь просыпаттся и бегать)))
да, все мы разные
Вино наоборот меня успокаивает и я умиротворенно не только засыпаю,но и сплю всю ночь.Правда...очень возбуждает аппетит и размягчает силу воли и можно сорваться и наесться перед сном...поэтому я перестала пить бокал сухого красного вина вечером.
вот-вот )) у каждого свои причины убрать алкоголь вечером!😊
А зря🍸☝️😉
А когда же его еще пить, с утра?
Катя, искренняя благодарность за труды!Посоветуй, пож, как научиться рассчитывать
колории...Можешь подсказать- какое приложение лучше скачать по этой теме...?
На саммо деле их очень много. У меня есть вебинар где я рассказываю детально как рассчитывать КБЖУ под себя.
Спасибо! оооочень полезное видео!!!
Пожалуйста💐 рада, что полезно🤗
Спасибо,очень нолезно это узнать.
на здоровье, я очень рада, что полезна информация)
Спасибо большое
пожалуйста😘
Отправлено
Вечером кушаю рыбу и салат или запечённые овощи с курочкой,перед сном выпиваю 150 гр. кефира
правильный ужин, умничка👍
Спасибо за подробную информацию!
На здоровье и стройность!
Про сыр не знала, раньше часто ела сыр вечером и много! Спасибо.
На здоровье и стройность!😘
Катя, здравствуй. Вечером ем т арелку овощного салата из любых свежих овощей со сметаной или подсолнечным маслом и кусочек отварной грудки или паштета из печени индюшки( сама делаю), или ветчины ( тоже сама делаю) с хлебцом. И еще очень люблю стакан кефира с ложкой сибирской клетчатки и ложкой семян чиа. Это перебор?
добрый вечер😉в самый раз👌
@@medushkina ура! Спасибочки!😘
Я люблю на ужин омлет с овощами, но вот иногда и сыр добавляла. Люблю тушёные овощи с курицей или индейкой либо приходится есть рыбу белую(которую не люблю) и свежие овощи. Ах, да, ещё люблю салат из овощей с консервированным тунцом.
Шикарный вариант ужина! Одобряю!
я наноч стараюсь кушать творог со сметаной или с ягодами и стакан кефирчика как насщет творожок с изюмок и когда его лучше есть
Катя добрый день, а какие продукты Вы посоветуете кушать на ужин. Спасибо.
Добрый день! Пожалуйста ruclips.net/video/0vIWB44qDNc/видео.html
Привет из Питера! Очень понравились ваши видео. Спасибочки Вам больше. Катерина, задам Вам вопрос: я работаю в ночные смены, а ночью хочется есть больше чем днём. Как можно с этим справиться? Буду Вам очень благодарна, если Вы посоветуете что-либо. Больше спасибо.
добрый день! в ночные смены питайся так же, как днем, с интервалами 2,5-3 часа
1.Салат +мясо
+сухоекрасное иногдачасто
2.Салат+ рыба
3.Бульйон говяжий с зеленью(укроп,петрушка)Вернее,полчашки зелени заливаю совершенно несоленым бульйоном.Перчу все вместо соли
4.кефир + зелень.Или кефир с семенами чиа
5.чай черный- Всегда!!!
Сахар никогда в напитки не добавляю
Муж постоянно ест вечером мороженное-я ,обычно,удержаться и несьесть-не могу(каждый раз давая обещание,что последний раз)
Такое,обычно,меню
Спасибо Катя за полезное .Нужно есть за 3часа до сна я ужинаю в 7часов вечера И где то через часа 1.5 ложусь не сплю просто лежу а сплю 22:00 -23:00 ч это не правильно?
Твёрдые сыры с утречка с кофием мне очень нравится почему-то…
А алкоголь вообще кадорийный и способствует аппетиту- очень легко калораж перебрать..
У меня на ужин творог, овощи, кефир и быват 5 орешков миндаля или грецких орешков.
На ужин можно фасоль в собственном соку и курогрудку с овощами? Подскажите.
на ужин должны быть овощи и легкоусвояемый белок
Обожаю арбузы. Ем даже ночью. И понимаю что пухну. Не могу отказаться. Может можно чем то нейтрализовать эту сладенькую водичку
Нейтрализовать, только перестав употреблять на ночь ))) А вообще посмотри мое видео о сладком ruclips.net/video/ON5nSNLjuDo/видео.html
Катя Медушкина спасибо. Хорошо что отказаться не могу только от арбузов. К другим сладостям конфеты, торты и сладкая вода абсолютно холодна.
А я не говорю отказаться от них совсем 😉 Употребляй в качестве десерта после обеда, 150-170 гр.
ето вы по образованию советуете очень уверенно
Я сертифицированный нутрициолог 😊
А сейчас только ленивые не занимаются питанием. Без анализов, лабораторий, эндокринологов. Совсем недавно узнала даму эксперта по питанию У неё строительный институт. Короче- вакханалия..
Вы правы, но чтобы судить кого то - наведите справки, чтоб не выглядеть невежей! Лично я закончила семинары в Федерации бодибилдинга и фитнеса России колледжа фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера. В марте 2017 года мой проект “Бикини Бум” стал лауреатом престижной премии, проводимой при поддержке Государственной Думы Российской Федерации и Министерства Спорта России, "Спорт и Россия" в номинации "Лучший клубный проект в области любительского спорта". В апреле 2017 г. я номинирована на премию, проводимую при поддержке Министерства Здравоохранения Российской Федерации и Правительства города Москва "За личный вклад в популяризация и внедрение систем здорового питания". Со мной худеют тысячи женщин по ВСЕМУ МИРУ! И Этим я безмерно горжусь 💪
@@medushkina умничка!
Катя, спасибо за ещё одно полезное видео!!!
На ужин чаще всего ем овощное рагу или курочку, или омлет запеканку с творогом, по Вашему рецепту) Всегда добавляю овощной салатик. Иногда тыквенный суп пюре, свекольный или морковный салат. По поводу последних трех не знаю, можно на ужин или не стоит.
Супы считаются пополнением жидкости - но опять же, вес съеденного супа - это не только вода - это стоит учесть. Свеклу, тыкву, картошку, кукурузу, следует ограничить до 1-2 раз в неделю и лучше на обед или второй перекус. Это если ты на активном похудении конечно.
Чаще всего на ужин я ем запеченую в духовке рыбу и салат. Реже - омлет и салат. За час-полтора выпиваю сывороточный протеин
Лайк за обояние
Благодарю. 🤗
Вчера съел целую плитку шоколада,до этого ничего целый месяц не ел.Сорвался :(
Катя вы беременны?Если это так желаю вам и ребёнка здоровья
Можно кушать не сладкий йогурт с несладким сухариком или Крек.
Если выпиваю бокал красного вина на ночь, сплю прекрасно. Если простываю добавляю имбирь и мед- работает исключительно.
Хорошо
Вы поправились Екатерина🙄😉😊
Спасибо😉 я на массе👌🏻
Спасибо за видео. Скажите а какой алкоголь всетаки можно? Хотя бы немного символически?
.. ведь праздники никто не отменял.. чтобы в компании не привлекать к себе внимания..и в то же время не мешать процессу худения?
1 бокал красного сухого вина 1 раз в неделю допустим при похудении.
@@medushkina а я два белого рислинга😂
Кефир, 🍎 яблоко, овсянку, цитрусовые, чай без сахара с медом, помидоры ем на ночь 🌖
Кефир и овощи отличный вариант.Крайний срок употребления фруктов после обеда. После 16 часов исключаем фрукты, сложные углеводы за 6 часов до сна.
@@medushkina а лимон тоже? или грейпфрут?
Спасибо! Очень полезно!
На здоровье и стройность!
Господи, где взять силу воли?!!
Только в желании быть здоровой. У психотерапевта, как вариант. И при приёме витаминов и микроэлементов будет легче настроиться. Вы знаете, что пиколинат хрома помогает справляться с тягой к сладостям?
Господи, дай мне терпение! И НЕМЕДЛЕННО!
а за сколько времени до сна всё же можно съесть купик шоколада?
А я наоборот, вечером ем говядину, а не рыбу,когда она есть в меню. Как раз за 4 - 5 часов: спать укладываюсь не раньше полуночи, ужинаю обычно в 19:30 - 20:00. Иногда в 7 вечера ужинаю. Просто у меня зависит от того, какая рыба на неделе в меню )) Если хек или карп, то вечером я ем или говядину , или птицу, а рыбу в обед. Я почему вечером после рыбы - через 1,5 часа уже просто умираю от голода. И, чтобы ничего лишнего не сожрать из-за этого, я поменяла местами рыбу и мясо )) Больше насыщаюсь другой рыбой - треской. И если на той или иной неделе в меню запланирована треска, то я в таком случае рыбу ем на ужин И тогда у меня не лезут глаза но лоб от голода через 1,5 - 2 часа )) Это чисто мой личный опыт. И мой организм. Я лишь поделилась своими наблюдениями за собой.
интересно) если успеваешь так быстро проголодаться, ужинай за 3 часа до сна, а минут за 30-40 до сна выпивай стакан кефира❤️
Катюша, подскажите пожалуста. Я заканчиваю роботу в 9 вечора пока я приеду домой будет уже поздно ужинать.....скажете что я можу перекусить, потому что я не можу часто уснуть от того что желудок поёт😃.....это уже хорошо что неделю работаю а неделю дома.
Согласна с Вами, Катюша, полностью. Но не всегда соблюдаю эти простые истины. Ужин у нас с Мужем ,как правило, происходить после того как он пришёл с работы. Это обычно с 6 до 6-30 час. вечера. Мой муж заядлый рыбак. Ловит речную рыбу. Поэтому на ужин часто бывает рыба отварная или запечённая в духовке, а так же бывает готовлю и вредную жареную, поскольку мы её любим. Но это бывает крайне редко. Так же готовлю макароны, гречку, супы и обязательно огурцы или томаты с листовым салатом. У меня пять лет назад удалили желчный пузырь. Я ем порциями в 150 -200 грамм 3 раза вдень и 2 перекуса лёгких. последнее время , когда купили тостер, стала есть по 1-2 кусочка запечённого хлеба. перед сном иногда пью кефир или ем натуральный йогурт. Но не могу себя заставить пить регулярно кефир. Иногда сбиваюсь с ритма и съедаю за 2 часа до сна сандвич с варёной колбаской. Пока не могу полностью отказаться от этого вредного продукта. иногда бывает просто запечённый кусочек хлеба без ничего с напитком из шиповника. Вот такой мой вечерний рацион. Вообще стараюсь ничего не жарить.Исключение составляет иногда жареная рыба( бр-р ка вредно, понимаю) но ни чего не могу с собой поделать, это моё лакомство. А ещё я картофельный маньяк. И чтобы не злоупотреблять этим овощем, мы покупаем его в малом количестве и только для супов.
Вот я бы порекомендовала картофель не варить и не употреблять в жаренном и толченом виде. Лучше всего запекать его целым или кусочками, при активном похудении картофель допустим 1-2 раза в неделю, примерно 120-150 гр. Что касается рыбы, то ее можно и нужно употреблять. Конечно не жаренную.
Кстати, у мёда , как и у сахара одинаковый ГИ
/доброе утро. Я вас спрашивала насчёт хлебцов. Состав белки13.2. Жиры 2.1 углеводы 80.6соль 0.06 калорийность 338. Это гречаные. Скажите пожалуйста сколько можно употреблять
Наталья Белоног доброе😘❤️пару штук в перекус, главное вписывать в свой дневной кбжу😉🌹
Здравствуйте Екатерина!На ужин я обычно ем
Спагетти (70-80 грамм из твердых сортов пшеницы) с соусом из помидор,перчика чили,чеснока и оливкого масла (сверху посыпаю немного тертого сыра пармезана)
Бокал красного сухого вина
Иногда еще после этого-или салат из помидор,лука,тунца и оливкового масла или несколько кусочков сыровяленого мяса (или хамона)
Десерты не ем вообще
Спагетти отлично подойдут на обед. Я бы рекомендовала ужинать легкоусвояемым белком (белая рыба, белок яйца, морепродукты) и овощами (свежими, тушенными или запечеными).
Вкусно описали))
А как вес? Радует?
@@ЗлатаМарковская Вес не растет,правда и не падает
Катя, а вот ещё вопрос не по теме. Скажите, считаете ли супы обязательными в питании?
Про супы можно почитать в моем инстаграме под хэштегом #КатяМедушкина_суп_даилинет 😉
Вот ссылочка instagram.com/p/BUdUBZulqc1/?igshid=4vhctellfgl
Спасибо, сейчас посмотрю.
@@medushkina ссылка не работает ☺
Я не ем первое (супы) уже 20 лет.
Здравствуйте Катюша! А после 6 кушать нельзя?
После 6 наоборот кушать нужно, главное что кушать!
Ай Ай , мы вот с мужем совсем себя не правильно ведём :( кроме соевого соуса все едим вечером .... надо что-то менять .... или начинать пить в обед 😂
ежедневно что ли?)))
Катя Медушкина ха , ха , нет , может два раза в неделю ... но получаеться , что один вечер был чай и шоколад , другой - вино и сыр , может и мясо . Утром рассказала мужу :) теперь будет пить вино днём на выходных ( стараться ) , а шоколад есть в обед :)
Добрый вечер! Раньше ела все подряд.😏😏, но когда вес перевалил за 64 при росте 156 скачала программу по подсчету калорий и уже жирное и не полезное само уходит. Боюсь есть на ночь😂. А с вашим марафоном в Инстаграме не так скучно стало. А то боюсь сорваться. Мои домочатцы вечером котлеты с пюрешкой развернули, а я огурчик и ушла с кухни. На диете всего неделю еще не привыкла. Спасибо вам за марафон, он очень вовремя.👄👄👄
Огурчика на ужин будет маловато. Можно сделать себе куриный рулетик (из филе) с овощами, креветки, белую рыбу на пару или запеченую со специями. Хорошо усваиваются белки яиц. И конечно овощей, в любом виде!
Спасибо большое за ответ. Все учту
Алена Волкова
Алена Волкова держись!Создай мыслеформу,что ты красопеточка.Каждый раз представляй.Легче будет.Я тоже наела бока.Отрезала сначала майонез,копчёности,торты и другие трансжиры,сладкие газводы.Тяжело было первый месяц.потом вкус майонеза отвратный.Клади еду на красивую яркую тарелочку)
орешки,
апельсин или грейпфрут,
вареное яйцо,
ржаные или пшеничные хлебцы ( без дрожжей и сахара),
каша на воде (несколько ложек что бы перебить голод)
Орешки как и семечки, достаточно жирные и их максимум можно включить во второй перекус. А вот фрукты вообще нельзя на ночь! Это связано с уровнем глюкозы после еды и его ростом в крови.Фрукты обеспечивают быстрый выброс сахара в кровь , их можно кушать только как десерт после основного приема пищи или в сочетании с белком( творогом или йогуртом). Крайний срок употребления фруктов после обеда. Что касается хлебцев и каши на воде это все сложные углеводы, а сложные углеводы употребляем за 6 часов до сна. Так что на ужин едим овощи и белок.
Все, о чем вы говорили, кроме шоколада ела на ужин..похудела на 26 кг)
Если днем не добирали по нутриентам, значит то что ели на ужин - восполнял организм. Плюс если были активные физ.нагрузки. И как после такого питание качество тела? Есть ли целлюлит? Растяжки? Не пострадал ли тургор кожи?
Как??? Расскажите?
наоборот утром ем все что угодно, во всем добираем) Целлюлит он есть у всех, открою вам большую тайну. даже у детей не полных) Для моего возраста кожа отличная, спасибо)
что как?)
Натали Фемида, -26 кг как сделали?)
Кофе да, но красный сухарик нет ☝️все должно быть в меру😉без фанатизма💪
А я от кофе наоборот засыпаю. И с такой реакцией организма я не единственная
Татьяна Егорова надо же😊
На меня тоже кофе не действует. А вот после чае тяжелее уснуть.
Перед сном пью сывороточный протеин
Есть ещё другие версии! Когда мозг 🧠 отключается от дневных проблем, он переключается на работу Вашего тела. И поэтому с 21:00 он как раз таки усиленно работает над пищеварением. Почему те кто советуют , что нам есть об этом не знают. У каждого человека при его рождении заложено каким ему быть, худым или толстым. Вы можете есть все что поделает Ваша душа, но при этом не толстеть или вечно ограничивать себя в еде и быть толстым. Есть показатель звёзд и их влияние: Юпитер- жир, Меркурий- худоба . Сейчас век информаций и не всегда они полезны человеку, изучайте себя и все у Вас будет хорошо и вес и мозги 🧠
интересная версия
Овощи, тушеные с небольшим кусочком говяжего фарша. Можно это на ужин?
На ужин - легкоусвояемый белок и овощи
А как вы относитесь к ужину из фруктов?
фрукты едим в первой половине дня в качестве десерта после основного приема пищи, либо в перекус с белковой составляющей. На ужин - легкоусвояемый белок и овощи
Вы ничего не сказали про творог? У него высокий инсулиновый индекс, а его часто в ПП рекомендуют на вечерний прием пищи. Расскажите про ИИ пожалуйста.
да есть такая точка зрения, но я ее не придерживаюсь, основываясь на свой многолетний опыт работы, проблем с творогом перед сном не видела еще
Девочки,ко всей этой жрачкой, не забудьте приправу СЕКС ,на ночь
(Закалебали Катю жрачкой)
Расстрою тебя, секс на ночь не спасет. Ведь тратиться примерно 69 ккал за усредненный 25-минутный акт, а тренировка может и до 600/700 калорий за час. Так что если делать это пару-тройку часов 3-4 раза в день, можно и не тренироваться. Хотя не понятно какие группы мышц у них там работают, а какие нет 🤷♀
И да, симуляция оргазма сжигает чуть больше ккал. Но увы, не 600-700😊
Скажите пожалуйста. А мало жирные сыры, в небольшом количестве, как добавка к блюду вечером можно?
Можно. Там ноль углеводов. Послушайте Ковалькова. Он врач специалист очень просто все обьсняет .
Утром : овсяные булочки из овсянки, кефира яиц... ч.л. Мёда
Перекус: яблоко+ протеин после тренировки
Обед: крупа с грудкой
Перекус : орешки, нарезаные овощи
Ужин: рыба с овощами... сегодня съела кусочек хлеба с ржаной муки без сахара идрожжей и тхина 🙈 + помидор 🤤
Все!
Если голодная буду( что редко бывает после 18.00 вечера у меня , тем более после такого плотного ужина) выпью кефир 😁
На завтрак по мимо булок, нужно добавить и жиров и белка. Яблоко это не полноценный перекус, тем более после тренировки. Перед тренировкой должен быть полноценный прием пищи: сложные углеводы, белок и овощи (за 1,5 часа перед ней. Протеин хорошо через 20 минут после тренировки, а уже через 40-60 минут должен быть полноценный прием пищи со сложными углеводами и белком (без овощей). На второй перекус орешки допустимы не более 5-10гр. Лучше к примеру кусочек сыра или отварное яйцо.
Я в 19 ужинаю когда молочная каша без сахара .кефир с хлебцами .салат ,огурец помидор и 1 сосиска. Спать ложусь в12 ночи
на ужин должны быть овощи и легкоусвояемый белок, углеводы едим в первой половине дня
❤❤❤❤❤❤❤
🥰😘😍
Я когда ем суши с соевым соусом вечером, то с утра дрищу. Это полезно. Чистка организма. Это в принципе пофиг когда ем. Может и с утра. Тогда к вечеру дрищу.
Видимо у вас не усваивается какой то компонент или смесь из двух компонентов. Суши - это совершенно не сбалансированная еда.
@@medushkina какая же гЫдота эти 🍣 суши-ролы😵
Катя вопрос не по теме , что вы скажите по поводу кето диеты ? можно её пробывать или это вредно ? Просто у меня уже почти месяц вес стоит на месте ,вот подумала может нужно что то поменять ,сделать стресс организму ,я так придерживаюсь пп и 4 тренировки в неделю.
Есть такое понятие плато, именно оно порой препятствует похудению. Я бы порекомендовала пересчитать свое кбжу, и продолжать придерживаться сбалансированного питания, не экспериментируя над своим организмом.
Катя Медушкина х
Макароны,сыр, яблоки,
А можно составить рацион для вегеторианцев...потому что мясо сейчас вообще не модно есть, это прошлый век...сейчас очень много вегеторианцев ...вот чем им питаться бедным?
А яблоко запечённое тоже относится к запрещённым фруктам?
Яблоко относится к десертам. Его можно после основного приема пищи, т.е. в обед или запечь с творогом и кушать в 1 перекус.
я ем иногда запеченное яблоко с творогом на поздний ужин. Никаких нежеланных побочных явлений, как например прибавления веса, не ощутила.
Скажите пожалуиста вечером я ем перед сном овсянку звпеченную яблоко в микроволновке. Это как плохо.
Екатерина, подскажите пожалуйста, можно ли за 3 часа до сна кушать запечённую скумбрию ?
Нет, нельзя. Слишком жирная скумбрия.
Анна Липска
Ем перед сном кефир, могу поесть несколько кусочков сыра и не могу отказаться от шоколада
шоколад и сыр лучше оставить на утро)
кушаю йогурт,яблоки
А индейка?
Печень тоже вечером не рекомендуется?
Да, печень довольно жирная, а жиры мы максимально ограничиваем в вечернее время.
@@medushkina а, да, точно, из-за жиров. Спасибо! 🙂
Красатулька
А как же гликемический индекс продуктов, разве он не учитывается? У яблока он 30, а это значит, что уровень глюкозы не поднимет! Фрукты на ночь нельзя те, у которых ГИ за 50 и тем, кто в стадии похудения!! И потом , организм у всех разный, значит и советы для всех разные !
Чаще всего это овощи сырые и курочка, иногда салаты овощные с морепродуктами, вино, конечно, сухое красное иногда по вечерам. Больше не буду😂
😊 все можно, но в меру!
И без иногда можно🍸😉
А Мясо НУТРИИ??? Его даже деткам рекомендуется , как диетическое мясо . Я имею в виду днем на
Мясо нутрии не такой распространённый продукт. И уж точно не каждый знает где его купить. Я за питание не только полезными, но и доступными во всех смыслах продуктами
добрый вечер! как можно с вами связаться лично
Написать мне в личные сообщения, в любую соцсеть.
Инстаграм: instagram.com/katya_medus...
Фейсбук: facebook.com/ekaterina.me...
ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina
100th
Kefur. S. Vodoi.
👌🙂
Последние тследования говорят что вино вечером способсьвует жиросжиганию , ешьте все что хотите не заморачиваетесь , главное следить за вашим похудательным калористажем)от перемены мест слагаемых сумма не меняется)
Чьи исследования, поделитесь данными?
Катя Медушкин в гугле наберите, странно что вы не в курсе
На заборе тоже много чего написано, и опираться на гугл, по крайней мере не профессионально, мои знания получены не из гугла, а в учебных центрах, от профессоров и диетологов, и взяты из личной практики! А что такое калористаж?
Катя Медушкина ничего нового, что должен знать думающий человек в ваших видео я не услышала, и к тому же, ваша практика может не подойти другим, метаболизм у всех разный.
О том что моя практика подходит - доказывает уже 10 тысяч женщин похудевших в моих проектах. Вы можете смело пройти по ссылкам, почитать больше информации обо мне, что я даю, и рекомендую.
Инстаграм: instagram.com/katya_medus...
Фейсбук: facebook.com/ekaterina.me...
ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina
Что касается метаболизма, то это часть обмена веществ, так называемый промежуточный обмен, при котором происходит комплекс внутриклеточных превращений веществ, поступивших из внешней среды и синтезированных в клетках. Влиять на процесс метаболизма могут как внешние, так и внутренние факторы.
К внешним факторам можно отнести переедание, курение, стресс, хронический недосып и т.д.; к внутренним факторам, обычно относят гормональные сбои и наследственный фактор.
Симптомы, которые могут говорить о сбое в процессе метаболизма:
-излишки массы тела,
-отеки,
-ухудшение цвета и состояния кожи,
-одышка,
-хрупкость и ломкость ногтей и волос.
И поверьте, эти несложные как кажется, знания, почему то, как вы выразились, думающим людям, бывают сложными для понимания, и подходу ко всему процессу похудения, начиная от питания, заканчивая физ.нагрузками.