videonun %60ı adama zargana demekle geçiyor fakat gayet iyi fiziği var. İnsanların kaslı fizik algısı çok değişti bu ilaçla insanlıktan çıkan insanlar yüzünden
@@Mehmet.160seni rahatlıkla dövebilirim ama kas hacmim büyük değil neden mi çünkü dövüş sporları çalıştım ve siko sikko kendime kütle katmadım güç kattım estetik sikimde değil benim için önemli olan kendime ne kattığımdır
Muhtemelen yabancı bir videodan Türkçe’ye çevrilmiş içerik. Çünkü bazı yerler standart olmayan fiil çekimi içeriyordu. Çok gerçekçi yapay zeka sesi. Gerçeklik algısı vermek için konuyu anlatan sanal bir adam görüntüsü. Cap cut altyazısı. Valla helal olsun. Bu işi yapay zekayla yapan o kadar kanal arasında fark yaratmışsın :)
Küçük beden mi😂😂 kas olmadan o kadar ağırlığı Kaldıramaz hiç kimse asıl kas bu adamda var milleti ;ilaçlı eşşekleri trolleyerek geçiyor adamın günü ne güzel.... 30 barfiks çekemiyor isen,80 şınav çekemiyor isen istersen hayvan gibi bir adam ol önemi yok bu adam bunu dünyaya anlatmaya çalışıyor severek takip ediyorum helal olsun....
O lağım ağzınla üslubunu bir düzelt önce. İlaçlı eşşekler dediğin kim hayırdır sen kaslı vucuda sahip olanları ne sanıyon boş beleş adamlarmı. Barfiks şınav neyin kriteri. Birtarafından uydurup bişeyler anlatıyon.
dostum öncelikle ellerine kollarına sağlık 40 aboneyi gördüğümde böyle detaylı ve bilgilendirici bir video olduğunu düşünmedim doğrusu youtube'a hoşgeldin brom eğlenceli ve bilgilendirici içeriğini daim tut umarım başarılı bir şekilde ilerleyebilirsin video yapmayı bırakma anlatımın sürükleyici ve hoş kendine dikkat et
Genetik olarak şanslı demek ki. Hayvanlar da insana göre çok daha kaslı ve güçlüdür. Örneğin bir leopar insandan küçüktür ancak kendisinin 2 katından daha fazla avını öldürdükten sonra ağzına alıp rahatlıkla ağacın en yüksek dallarına kadar çıkarabilir. Yakın akrabalarımız şempanzeler de bizden daha küçük ancak çok daha güçlüdürler.
@@ahmetnurettin8900 hücre teorisi de bir kanun değil. Kanun ile teoriler farklı şeylerdir. Halk arasında bilinenin aksine teori kanıtsız fikir anlamına gelmez tam tersi teori kanıtlıdır.
Bana göre asıl şow'u, evet kaldırıyor fakat kaldırdığı o 150~200kg halterler le ileri, geri yürüyebiliyor olması, yani kaldırıyor ve alıp gidiyor, sonra geri geri getiriyor v.s.
Dostum sırtını kaşiyamama konusunun temeli kas degil esneklik.Sadece ayı gibi antrenman yaparsan ve üstüne esnetme hareketlerini yapmazsan her türlü zorlanirsin.Bunun en büyük örneği Mustafa Yıldızdır adam 110 kilo üstü ama esnetme uyguladığı için her türlü çoğu kişiden esnek.
Video çok güzel olmuş bilgilendirme içn teşekkür ederim. Sorabilirsiniz demişsiniz kas kütlesinden ziyade kuvvet istiyorum ne yapmam nasıl çalışmam lazım anlatsanoz ya da bir video çekseniz çok müteşekkir olurum😊
Merhaba! Öncelikle güzel yorumunuz için teşekkür ederim :) kuvvet odaklı çalışmak istiyorsanız, antrenman programınızı bu hedefe odaklı olarak düzenlemeniz önemlidir. İşte kuvvet kazanımını artırmak için bazı temel stratejiler: 1. **Yoğun Ağırlıklarla Düşük Tekrarlar**: Kuvvet geliştirmek için, ağırlıklarınızı artırarak düşük tekrarlarla çalışmalısınız. Genellikle 1 ila 6 tekrar arasında yoğunluklu çalışmalar yapmak kuvvet kazanımını destekler. 2. **Temel Kaldırış Hareketleri**: Squat, deadlift, bench press gibi temel kaldırış hareketlerini programınıza dahil etmek, kuvvetinizi artırmak için çok önemlidir. Bu hareketler, vücudunuzun geniş bir kas yelpazesini çalıştırır ve bütünsel kuvvet gelişimine katkıda bulunur. 3. **Progressive Overload İlkesi**: Kuvvetinizi artırmak için antrenmanlarınızı sürekli olarak zorlamalısınız. Bu, ağırlıkları artırarak veya hacmi artırarak gerçekleştirilebilir. Sürekli olarak daha fazla zorlanma, vücudunuzun adapte olmasını sağlar ve kuvvet kazanımını teşvik eder. 4. **Uygun Dinlenme Süreleri**: Kuvvet odaklı çalışırken, setler arasında yeterli dinlenme sürelerine dikkat etmek önemlidir. Bu, kaslarınızın tamamen yenilenmesine ve bir sonraki sete maksimum güçle başlamanıza olanak tanır. 5. **Tekniğe Önem Verme**: Doğru form ve teknik, kuvvet gelişiminin yanı sıra sakatlanma riskini de azaltır. Hareketleri doğru şekilde uygulayarak, hedef kas gruplarınızı daha etkili bir şekilde hedefleyebilir ve kuvvetinizi artırabilirsiniz. 6. **Beslenme ve Dinlenme**: Kuvvet gelişimi için yeterli beslenme ve uyku çok önemlidir. Vücudunuzun iyileşmesi ve kasların onarılması için yeterli protein alımına ve uygun dinlenmeye özen göstermelisiniz. Bu stratejileri kullanarak kuvvetinizi artırabilir ve powerlifting hedeflerinize daha yakın olabilirsiniz. Ancak, özellikle yüksek ağırlıklarla çalışırken dikkatli olunmalı ve uygun form ve güvenlik önlemlerini daima göz önünde bulundurmalısınız. **Bazı Ek Tavsiyeler:** * Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmeyin. * Antrenman günlüğü tutun. * Motivasyonunuzu yüksek tutun. **Bazı Ek İpuçlar:** * Nefesinizi tutmayın, egzersiz sırasında nefes alın ve verin. * Kaslarınızı çalıştırmaya odaklanın. * Hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının. * Vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz durun. **Unutmayın:** Güç antrenmanı zaman ve emek ister. Sabırlı olun ve tutarlı bir şekilde çalışmaya devam edin. Sonuçları göreceksiniz. Herhangi bir sorunuz olursa sormaktan çekinmeyin. **Başarılar!**
Kasları dinlendire dinlendire çalıştırırsan kütle olur hacim genişler ama güç görüntü kadar ilerlemez, ama sürekli çalıştırırsan dinlendirmezsen kas kısa kalır hacim kütle az olur ama güç artar, çelik gibi liflere sahip olursun.
bu kanal net net ünlü olur 525'ci aboneyim, antrenman verimini arttırmak ve sakatlıkları önlemek için bir video çekersen çok güzel olur kral, başarılar
Bu örneği inceleyebilirsiniz: drive.google.com/file/d/1kxoIT4xtSE379Vdji5uFNsb7_MRYjO84/view?usp=sharing Diğer kaynak: ruclips.net/video/7Inkwc23U1M/видео.html
Adamda sıkı kas var balon kas değil. Çok çalışarak bu hale gelmiş ilaçla değil. Balon kaslı biriyle güreş yaptım bi kere adam üstünü çıkardı korktum hayvan gibiydi kaçış yok yaptım. Adamda hiç kuvvet yoktu adamı yerden yere vurdum kasların içinde pamuk vardı sanki.
En mantıklısı 5x5 ile gucu arttirip, bodybulding ile devam etmek, agirliklar belirli yerde takilinca tekrar 5x5 ile agirliklari artirip tekrar bodybulding ile devam etmek
Öncelikle hazırlamış olduğunuz video içeriği için teşekkür ederim. RUclips kanalınızı da tebrik ediyorum. Umarım aynı keyifli anlatım da farklı videolarınızı bekliyorum. Kuvvet kazanmak için,konu ile ilgili yardımınız hususunda size danışmak istiyorum. Vereceğiniz cevaplar hususunda şimdiden teşekkürler. Saygılarımla
Kuvvet atletizmi konusunda neler yapabiliriz ? Ben boksörüm (Yaklaşık 4 ay oldu başlayalı.) ve vücut ağırlığım ile çalışıyorum: barfiks, şınav, mekik , burpee gibi .
kuvvet atletizmi az tekrar yüksek ağırlıkla yapılır 5 tekrar gibi az sayılarla yaparsın. barfix şınav ve mekikle çok güçlenebileceğini sanmıyorum çünkü güçlenmek için daha çok bileşik hareketlere ihtiyacın var bench press gibi göğüs omuz ve triceps aynı anda çalışır squat gibi bel bacak tamamen devreye girer güçlenme konusunda 3 temel hareket var ama sen üzerine ekleyebilirsin bunlar bench squat ve deadlifttir sana tavsiyem eğer boks yönünde ilerleyeceksen daha çok kondüsyon, dayanıklılık , ve hız konusunda çalışman
@@omerfaruk_52399 Sağ olasın. Ben fitness salonuna gitmiyorum, Bench press vb. Hareketleri yapamam. Ayrıca fitness salonuna gitmiştim önceden ama sevmedim. Boksu çok sevdim ve ilerlemek istiyorum. Boks salonunda calisthenics ile çalışıyoruz ve daha faydalı oldu benim için.
Anatoly bizim gibi köylü çocuğu. Köylüler gün içerisinde yorucu isler yaptığı icin kaslar stres altında yaşar. Gym'de kısa zaman aralığında strese giriyorsun. Elmas nasıl yontulmadan kusursuz olamazsa vücutta tepki almadan etki yaratamaz.
Öyle bir şey yok. Sadece azar azar büyüterek güçlenebilirsin oda çok uzun sürer ve zorlar. Yani fazla ağırlık az tekrar + Patlayıcı güç anternmanları ile az kas fazla kuvvet olabilir. Fakat her türlü büyüme olacaktır. Büyümeyi eşit yaymak büyümemeye çalışmaktan iyidir. Örneğin Kol kasına tek güç veren kol kasları değil Göğüs ve bacak kasları da vardır. Ama asla çok küçük bir bedende ilaç veya Çok nadir bir genetik (%0,00001 ) olmadan az kas ile çok güç sağlayamazsınız. Anatomi bilen veya Kasların nasıl çalıştığını bilenler anlar.
@@Eee-g1d teşekkür ederim. aslında az büyüme ile demek istemiştim. ifade edemedim. okuduğum eski bir tubitak dergisi makalesinde büyümeden güç için hafif ağırlık sık tekrar olması gerektiği yazıyordu. tabi bilgiler güncellenmiş olabilir benim okuduğum belki 20 sene öncesi.
Abi ben spor geçmişim var ve 52 kilo halimle 120 kq ile deadlift beceriyorduç şimdi yeniden ara verdim ve yeniden başlamak için kararlıyım ne yapmamı önerirsin?
Yeniden spora geri döneceksen deadlift sakat hareket arkadaşım gözümün önünde fıtık oldu birçok alternatifi var belli bir seviyeye geldikten sonra deadlift gibi ağır hareketlere başlarsın seni tanımıyorum geçmişinide bilmiyorum şuanlık fikrim bu
Kas kütlesi geniş olan biri güçlü olandan daha hızlı koşamaz. Birçok bodyci nike ayakkabısı ve steroidlerle yarım saat ağırlık çalışamazken Anatoly terlikleriyle en az 4 saat kardiyo ve ağırlık çalışıyor.😊
şişmanım diye dalga geciyorlar :) oysa spor salonundaki butun bodyci arkadaslardan daha fazla agırlık kaldırıyorum ve bunun icin hic ısınmama ihtiyacım yok dedem Koca Yusuf Cihan Pehlivanı olarak bilinir cok sukur bizde onun gen'lerinden nasibimizi bir miktar da olsa almısız...Selam olsun Deliorman'lılara ❤ Selam olsun Vatan Evlatlarına
Bu işi profesyonel yapan herkes en minimumunda growth alıyor almak zorunda normal insanlar bunları yapmak için evrimedi profesyonel bir sporcuysan kendi sikletinde kalmalısın büyüklük hacim sadece steroid kullananlar böyle belirlenmiyor arkadaşlar
hocam ellerine sağlık çok iy ibir video olmuş bir sorum olacak yüksek ağarlık ve kısa setler ardından tükenişe gitmek hem gücümüzü hem kas kütlemizi iyi geliştirirmi bunun bir optimumu varmı ben 80 75 70 65 60 kilolarla 8 tekrar yaparak set atıyorum ondan önce 60 70 kg aralıgında sabit setler yapıyordum hangisi daha verimlidir güç için ve estetik için
Evet, yüksek ağırlık ve kısa setler ardından tükenişe gitmek, güç kazanımı ve kas kütlesi gelişimi için etkili bir strateji olabilir. Bu tip bir antrenman, hem kas liflerini maksimum şekilde uyararak güç kazanımını destekler hem de kas hipertrofisini teşvik eder. Ancak, optimal bir antrenman programı kişisel hedeflerinize, mevcut fitness seviyenize ve vücut tipinize bağlı olarak değişebilir. Örneğin, 80, 75, 70, 65 ve 60 kiloluk ağırlıklarla 8 tekrar yaparak set atmak, özellikle güç kazanımı için etkili olabilir çünkü bu daha yüksek yoğunlukta bir antrenman sunar. Bu, kas liflerinin daha fazla güç üretmesini sağlar ve bu da gücünüzü artırabilir. Ancak, estetik açıdan, sabit ağırlıklarla daha uzun süre dayanıklılık antrenmanı yapmak da önemlidir. Bu, kasların daha uzun süre boyunca çalışmasını sağlar ve bu da kas kütlesini artırabilir ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilir. Dolayısıyla, kısa setlerle yüksek ağırlık çalışmanın yanı sıra, sabit ağırlıklarla daha uzun setler yaparak da antrenmanınızı çeşitlendirmeniz faydalı olabilir. Sonuç olarak, güç kazanımı ve estetik gelişim için en iyi sonucu elde etmek için antrenman programınızı çeşitlendirmeniz ve hedeflerinize uygun olarak ayarlamanız önemlidir. Ayrıca, uygun form ve dinlenme sürelerini de göz önünde bulundurarak antrenmanlarınızı yapmanız çok önemlidir.
En güzel sporlardan biride cimnastik tir.içinde Powerlifft veya güç atletizmi özelliklerini barındırır.son zamanlarda çıkan cros fit yine bu sporlardandır.bence güçlü olmak görüntüden daha önemli.vladimirin vücut doğal ve güzel.
5x5 ile gücü arttirip, bodybuldig ile agir kilolar kaldirarak kütle koyman en mantiklisi. Agirliklar takildi mi artmiyor mu, 5x5 e gec 2,-3 ay agirliklari arttir, sonra tekrar bodybuldingle devam.
*Kibirli Şeytana verilecek ceza:* İşaya 14: _12 Ey parlak yıldız, seherin oğlu, gökten nasıl da düştün! Sen ki milletlerin belini kırardın, nasıl da yere devrildin! 13 _*_Oysa içinden, ‘Göklere çıkacağım, tahtımı Tanrı’nın yıldızlarından [meleklerinden] daha yükseğe kuracağım. Toplantı dağı üzerinde, kuzeyin en uzak yerlerinde oturacağım’ derdin. 14 ‘Bulutların üzerine çıkacağım; kendimi Yüceler Yücesine benzeteceğim.’ 15 Ne var ki, ölüler diyarına, çukurun en dibine indirileceksin._*_ 16 Halini görenler gözlerini sana dikip ‘Dünyayı altüst eden, krallıkları sarsan, 17 verimli toprakları çöle çeviren, şehirlerini yıkan, tutsaklarını yurtlarına salmayan adam bu mu?’ diye düşünüp duracaklar. 18 Milletlerin diğer bütün kralları, evet her biri tüm görkemiyle kendi meskeninde yatıyor. 19 Senin ise gömülecek bir yerin bile yok; istenmeyen bir fidan gibi kaldırılıp atılmışsın. Kılıçla deşilip çukurun dibindeki taşlara düşen ölülerle örtülmüşsün. Ayaklar altında çiğnenen bir ceset gibisin. 20 Kendi ülkeni harabeye çevirip kendi halkını öldürdüğünden o krallarla birlikte mezara konulmayacaksın. Kötülerin soyu bir daha asla anılmayacak._ Hezekiel 28: _Ve bana Yehova’nın sözü geldi: 2 “İnsanoğlu, Sur önderine de ki, Ulu Rab Yehova şöyle diyor:‘Yüreğini kibir kapladı ve “Ben tanrıyım” demeye başladın. Tanrı değil bir insan olduğun halde, “Açık denizin bağrında, tanrının tahtında oturuyorum” diyerek, kendini O’nun yerine koydun. 3 Evet, Daniel’den de bilgesin! Senin çözemeyeceğin hiçbir sır yok. 4 Bilgeliğin ve anlayışın sayesinde kendine servet yaptın. Hazinelerini altın ve gümüşle dolduruyorsun. 5 Üstün bilgeliğin ve ticaretinle servetini çoğalttın ve bu servet yüzünden yüreğini kibir kapladı.’_ _6 Bu nedenle Ulu Rab Yehova şöyle diyor: ‘Mademki kendini tanrı yerine koydun, 7 Ben de yabancıları, milletlerin zorbalarını üzerine salacağım. Senin o göz alıcı bilgeliğine kılıç çekecekler ve parlak görkemini ayaklar altına alacaklar. 8 Seni ölüm çukuruna indirecekler, denizlerin bağrında öldürülen biri gibi sulara gömüleceksin. 9 Seni öldürecek olanların karşısında hâlâ “Ben tanrıyım” diyebilecek misin? Seni alçaltanların elinde tanrı olmak bir yana, ancak aciz bir insan değil misin?’_ _10 ‘Yabancıların elinde, sünnetsizler gibi öleceksin. Bunu söyleyen Benim.’ Ulu Rab Yehova’nın sözü.”_ _11 Ve bana Yehova’nın sözü geldi: 12 “İnsanoğlu, Sur kralı için bir ağıt yakıp ona de ki, Ulu Rab Yehova şöyle diyor:_ _‘Sen üstün bilgeliğin ve kusursuz güzelliğin mührüydün. 13 Tanrı’nın cennet bahçesinde, Aden’deydin. Her tür değerli taşla, yakut, topaz, jasp, krizolit, oniks, yeşim, safir, turkuvaz ve zümrütle bezenmiştin. Üzerindeki kakmalar ve oymalar altından yapılmıştı. Yaratıldığın gün hazırlanmışlardı. 14 Koruyucu bir kerubiydin, seni o göreve Ben getirdim. Tanrı’nın kutsal dağındaydın. Alev alev yanan taşlar arasında dolaşıyordun. 15 Yaratıldığın günden itibaren, sende kötülük bulunana kadar bütün işlerin kusursuzdu._ _16 Mallarının çokluğundan ötürü için zorbalıkla doldu ve günah işlemeye başladın. Bu yüzden seni kirli bir şey gibi Tanrı’nın kutsal dağından kovacağım! Ey koruyucu Kerubi, seni alev alev yanan taşların arasından alıp yok edeceğim._ _17 Güzelliğin yüzünden yüreğini kibir kapladı. Parlak görkemin yüzünden bilgeliğini mahvettin. Seni yere savuracağım ve alay etsinler diye kralların önüne atacağım._ _18 Suçlarının çokluğundan ötürü, ticarette yaptığın hileler yüzünden, kendi kutsal mekânlarını kirlettin. Senin içinden bir ateş çıkaracağım. Bu ateş seni yakıp yok edecek. Bütün seyredenlerin gözü önünde seni, toprak üzerinde bir kül yığınına çevireceğim. 19 Milletler arasında seni tanıyan herkes sana şaşkınlıkla bakacak. Başına ani felaketler gelecek, sonsuza dek yok olacaksın.’”_ ~~~
ilk abonelerindenim unutma beni az evvel 194 abonen mi ne vardı. 264 şu an. bakalım kaç olacak bir kaç aya. , şaka maka çok kaliteli videoların. bu kalteyi sürdür. youtube shortsda da etkin ol. daha hızlı abonen artar. tiktok instagram da hızlı büyümeni sağlar. videolarının ilgi çekici kısımlarından kes. paylaş. abone olan niye azsa ilk videosunda böyle kaliteli içerik üreten bi insana şans verilmeli kesinlikle
Bendede aynı bakıyorum benden 10 kat daha büyük olanlar benim kaldırdığımı zor kaldırıyorlar örneğin ben 40-40 kaldırırken dumbbel adamda aynı ağırlık aynı set aralığında tıkanıyor
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
videonun %60ı adama zargana demekle geçiyor fakat gayet iyi fiziği var. İnsanların kaslı fizik algısı çok değişti bu ilaçla insanlıktan çıkan insanlar yüzünden
Adama zargana diyenler dışarda böyle bi vücutlu birini görünce özenerek bakıyorlardır
Harbiden. Adam daha ne kadar kaslı olabilir ki.
Özenerek bakmıyorum ondan daha iyiyim ve evet bu adam zargana
@@Mehmet.160seni rahatlıkla dövebilirim ama kas hacmim büyük değil neden mi çünkü dövüş sporları çalıştım ve siko sikko kendime kütle katmadım güç kattım estetik sikimde değil benim için önemli olan kendime ne kattığımdır
Sen hangi videoyu izledin SAHTEKARLARlar tek bir yerde bile dememişken ! Gayet mantıklı akılcı bir video dürzüler
Muhtemelen yabancı bir videodan Türkçe’ye çevrilmiş içerik. Çünkü bazı yerler standart olmayan fiil çekimi içeriyordu. Çok gerçekçi yapay zeka sesi. Gerçeklik algısı vermek için konuyu anlatan sanal bir adam görüntüsü. Cap cut altyazısı. Valla helal olsun. Bu işi yapay zekayla yapan o kadar kanal arasında fark yaratmışsın :)
evet en azından güzel kopyalamış. sırf kopyalamak marifet değil.
Adam zayıf değilki, zayıf diyorlar birde. 10 numara vücudu var.
kollar zayif
@@fatihbalc6805boyu 1.81 78kg yaş 24
Salondaki ağırlıklarını kaldırdığı adamlardan zayif. Yoksa gayet iyi fizik bence de hic zayif degil
Küçük beden mi😂😂 kas olmadan o kadar ağırlığı Kaldıramaz hiç kimse asıl kas bu adamda var milleti ;ilaçlı eşşekleri trolleyerek geçiyor adamın günü ne güzel.... 30 barfiks çekemiyor isen,80 şınav çekemiyor isen istersen hayvan gibi bir adam ol önemi yok bu adam bunu dünyaya anlatmaya çalışıyor severek takip ediyorum helal olsun....
Ilac dedigimiz sey kas sisirm3k degil kardesim
30 barfiks 80 şınav öyle mi 😂😂😂
Bu adamdaki bu gücun kaynağı ne o zaman ?
@@kadirkara6876 steroid kullanmiyo steroid bildigim kadariyla kasin yaninda hacmide genisletiyor ayrica kaslari gayet serttir ayrica yag oranid adusuktur orda gorduklerinin hepsinin yag oranlari yuksek bide kaldirmanin teknigini biliyodur
O lağım ağzınla üslubunu bir düzelt önce. İlaçlı eşşekler dediğin kim hayırdır sen kaslı vucuda sahip olanları ne sanıyon boş beleş adamlarmı. Barfiks şınav neyin kriteri. Birtarafından uydurup bişeyler anlatıyon.
dostum öncelikle ellerine kollarına sağlık 40 aboneyi gördüğümde böyle detaylı ve bilgilendirici bir video olduğunu düşünmedim doğrusu youtube'a hoşgeldin brom eğlenceli ve bilgilendirici içeriğini daim tut umarım başarılı bir şekilde ilerleyebilirsin video yapmayı bırakma anlatımın sürükleyici ve hoş kendine dikkat et
Çok teşekkür ederim
@@-FitBro merhabalar fitbrom güç arttırma programları ve içerikleri bekliyoruz :D
Adam yapay zeka
umarım büyürsün çok güzel içerik olmuş
Teşekkür ederim
Salonda bu tipi görenler de artık aldanmasın kardeşim hep aynı senaryo
Genetik olarak şanslı demek ki. Hayvanlar da insana göre çok daha kaslı ve güçlüdür. Örneğin bir leopar insandan küçüktür ancak kendisinin 2 katından daha fazla avını öldürdükten sonra ağzına alıp rahatlıkla ağacın en yüksek dallarına kadar çıkarabilir. Yakın akrabalarımız şempanzeler de bizden daha küçük ancak çok daha güçlüdürler.
Akraba felan değil
Evrim bir teoridir kanun değil
Akrabanlarinla sana başarılar dostum
@@ahmetnurettin8900 hücre teorisi de bir kanun değil. Kanun ile teoriler farklı şeylerdir. Halk arasında bilinenin aksine teori kanıtsız fikir anlamına gelmez tam tersi teori kanıtlıdır.
Sana yaradılışlaein en şereflisi denmiş sen şempanzelere yakın akraba diyorsun ferdin ne senin
Bol kıyafetler giyerek kaslarını gizliyor, kassız birinde bu kadar güç ancak filmlerde olur.
Bana göre asıl şow'u, evet kaldırıyor fakat kaldırdığı o 150~200kg halterler le ileri, geri yürüyebiliyor olması, yani kaldırıyor ve alıp gidiyor, sonra geri geri getiriyor v.s.
6:36 videodaki en önemli bilgi; vücut geliştirme ve kuvvet geliştirme arasındaki ayrım.
Aylradı aradığım video . Muhteşem. Emeğine sağlık 👏👏
🙌🙌
Umarım videolara devam edersin.Cok güzel olmuş ellerine sağlık.
Konseptin gayet güzel dostum abone oldum başarılarının devamını dilerim ❤
Ya kardeşim bırak kası sirtini kasiyamayan bir kasi kim neyapsin sen güç antramani hakkinda detayi ver
sus be izleme başka izle
Dostum sırtını kaşiyamama konusunun temeli kas degil esneklik.Sadece ayı gibi antrenman yaparsan ve üstüne esnetme hareketlerini yapmazsan her türlü zorlanirsin.Bunun en büyük örneği Mustafa Yıldızdır adam 110 kilo üstü ama esnetme uyguladığı için her türlü çoğu kişiden esnek.
O sırada 50 kilo zarganalardan bile çok daha esnek olan Mustafa Yıldız.
Güç = yapılan iş / zaman
Hicbir kimseyi küçümseme ❤
Video çok güzel olmuş bilgilendirme içn teşekkür ederim. Sorabilirsiniz demişsiniz kas kütlesinden ziyade kuvvet istiyorum ne yapmam nasıl çalışmam lazım anlatsanoz ya da bir video çekseniz çok müteşekkir olurum😊
Merhaba! Öncelikle güzel yorumunuz için teşekkür ederim :)
kuvvet odaklı çalışmak istiyorsanız, antrenman programınızı bu hedefe odaklı olarak düzenlemeniz önemlidir. İşte kuvvet kazanımını artırmak için bazı temel stratejiler:
1. **Yoğun Ağırlıklarla Düşük Tekrarlar**: Kuvvet geliştirmek için, ağırlıklarınızı artırarak düşük tekrarlarla çalışmalısınız. Genellikle 1 ila 6 tekrar arasında yoğunluklu çalışmalar yapmak kuvvet kazanımını destekler.
2. **Temel Kaldırış Hareketleri**: Squat, deadlift, bench press gibi temel kaldırış hareketlerini programınıza dahil etmek, kuvvetinizi artırmak için çok önemlidir. Bu hareketler, vücudunuzun geniş bir kas yelpazesini çalıştırır ve bütünsel kuvvet gelişimine katkıda bulunur.
3. **Progressive Overload İlkesi**: Kuvvetinizi artırmak için antrenmanlarınızı sürekli olarak zorlamalısınız. Bu, ağırlıkları artırarak veya hacmi artırarak gerçekleştirilebilir. Sürekli olarak daha fazla zorlanma, vücudunuzun adapte olmasını sağlar ve kuvvet kazanımını teşvik eder.
4. **Uygun Dinlenme Süreleri**: Kuvvet odaklı çalışırken, setler arasında yeterli dinlenme sürelerine dikkat etmek önemlidir. Bu, kaslarınızın tamamen yenilenmesine ve bir sonraki sete maksimum güçle başlamanıza olanak tanır.
5. **Tekniğe Önem Verme**: Doğru form ve teknik, kuvvet gelişiminin yanı sıra sakatlanma riskini de azaltır. Hareketleri doğru şekilde uygulayarak, hedef kas gruplarınızı daha etkili bir şekilde hedefleyebilir ve kuvvetinizi artırabilirsiniz.
6. **Beslenme ve Dinlenme**: Kuvvet gelişimi için yeterli beslenme ve uyku çok önemlidir. Vücudunuzun iyileşmesi ve kasların onarılması için yeterli protein alımına ve uygun dinlenmeye özen göstermelisiniz.
Bu stratejileri kullanarak kuvvetinizi artırabilir ve powerlifting hedeflerinize daha yakın olabilirsiniz. Ancak, özellikle yüksek ağırlıklarla çalışırken dikkatli olunmalı ve uygun form ve güvenlik önlemlerini daima göz önünde bulundurmalısınız.
**Bazı Ek Tavsiyeler:**
* Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmeyin.
* Antrenman günlüğü tutun.
* Motivasyonunuzu yüksek tutun.
**Bazı Ek İpuçlar:**
* Nefesinizi tutmayın, egzersiz sırasında nefes alın ve verin.
* Kaslarınızı çalıştırmaya odaklanın.
* Hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının.
* Vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz durun.
**Unutmayın:** Güç antrenmanı zaman ve emek ister. Sabırlı olun ve tutarlı bir şekilde çalışmaya devam edin.
Sonuçları göreceksiniz.
Herhangi bir sorunuz olursa sormaktan çekinmeyin.
**Başarılar!**
@@-FitBro dediklerinizi uyguluyacam gerçekten çok teşekkür ederim sevindim cevabı görünce. 1 ay önce yazmışsınız yeni gördüm kusura bakmayın🙄
Keyifli bir içerik olmuş, anlatım metodunu ve konseptini bir izleyici olarak beğendim. Umarım dilediğin yerlere gelirsin dostum yolun açık olsun 💪🏻
abi gerçekten de mükemmel içerik oluş helal olsun.
Güç artırmak ile ilgili videolarını bekliyoruz progresiv overload dışında bilmediğimiz neler var acaba.
💪
Maksimum ağırlık+Az tekrar=Kuvvet
İsminin "Anatoly"( yani Anadolu aslında Anatolia da ) olması ve videoda masada oturan elemanın olduğu odada Türk bayrağı bulunması ?
Normalde bir youtuber abone veya like istediğinde samimi bulmadığım için atmazdım.Ama içeriğin ve enerjini beğendim
Kasları dinlendire dinlendire çalıştırırsan kütle olur hacim genişler ama güç görüntü kadar ilerlemez,
ama sürekli çalıştırırsan dinlendirmezsen kas kısa kalır hacim kütle az olur ama güç artar, çelik gibi liflere sahip olursun.
Çok yararlı ve güzel bir video olmuş dostum eline sağlık aralıksız hiç sıkılmadan izledim.
Benim belim ağrıyor ancak ufak ta olsa kendimi geliştirmek istiyorum.
Tecrübeli kimselerden tavsiyeye açığım
ne güzel hazırlamışsın la reis videoyu eline emeğine sağlık
9 dakikalık videonun 8 dakikası Laf kalabalığı
Mükemmel bir çalışma harika bilgi verici enfes bir video hazırlamışsınız emeklerinize sağlık teşekkürler
Teşekkür ederiz 👍
iyi eleştirilere kalp atıp diğerlerine atmamanda ayrı güzel ^^
bu kanal net net ünlü olur 525'ci aboneyim, antrenman verimini arttırmak ve sakatlıkları önlemek için bir video çekersen çok güzel olur kral, başarılar
Çok profesyonelce hazırlanmış gerçekten ya,smurf derler ya onun gibi bir şey sanırm kdsajkldsa
bu tarz hem bilgilendirici hem seyir zevki olan içerikler gelsin
Sadece güçlenmek istiyorum hiçbir hacim beklentim yok. Yardımcı olabilir misin? Bu arada güzel içerik olmuş emeğine sağlık.
Güzel açıklayıcı bir video olmuş. Anlatım temiz izlemesi keyifli dostum şimdi güç arttırmak için insan nasıl bir yol ve program izlemeli ?
Bu örneği inceleyebilirsiniz: drive.google.com/file/d/1kxoIT4xtSE379Vdji5uFNsb7_MRYjO84/view?usp=sharing
Diğer kaynak: ruclips.net/video/7Inkwc23U1M/видео.html
Adamda sıkı kas var balon kas değil. Çok çalışarak bu hale gelmiş ilaçla değil. Balon kaslı biriyle güreş yaptım bi kere adam üstünü çıkardı korktum hayvan gibiydi kaçış yok yaptım. Adamda hiç kuvvet yoktu adamı yerden yere vurdum kasların içinde pamuk vardı sanki.
Bodybuildinge başladım bundan iki sene önce 35 kiloyken şuan 75 kiloyum ve temiz kas kütlesiyle büyüdüm bundan 5 sene sonra da boydbuilding yapacağım.
35'ten 75'e 👏💪
çok akıcı ve dinletici bi anlatımın var ilerideki videolarında işin rast gelsin abone oldum
Çok teşekkür ederimm 🙌
biyografiden çok öte bi bilgilendirme videosu olmuş yolun açık olsun fitbro
🤝
Başarılar dilerim mükemmel bir bilgi ve mükemmel bir kanal ❤❤
Bu kanal patlar yerimizi alalım
Bilek güreşi şampiyonları da gayet fitler ve kendilerinin iki katı büyüklüğündeki Body builderları devirirler
Naim Süleymanoğlu.
Deli gücü işte.
Hem güçlü hem kaslı hem atlet olmak için hangi spor branşını yapmak gerekir ceosfit mi calistenick mi bodybuilding mi
En mantıklısı 5x5 ile gucu arttirip, bodybulding ile devam etmek, agirliklar belirli yerde takilinca tekrar 5x5 ile agirliklari artirip tekrar bodybulding ile devam etmek
sırf ağırlık kaldırmakla sadece kaba kuvvetle sporcu olunmaz o zaman herkez messi veya ranaldo olabilirdi yada jordan veya lebron
Güreş
Maykgayvır çocukluğum mükemmel dizilerinden biriydi.
Dünyanın en güçlü adamı , abartısız
Öncelikle hazırlamış olduğunuz video içeriği için teşekkür ederim.
RUclips kanalınızı da tebrik ediyorum.
Umarım aynı keyifli anlatım da farklı videolarınızı bekliyorum.
Kuvvet kazanmak için,konu ile ilgili yardımınız hususunda size danışmak istiyorum.
Vereceğiniz cevaplar hususunda şimdiden teşekkürler.
Saygılarımla
Tam da bu elemanın videolarını izledikten sonra denk geldim 😅
güzel bir video güçlenmek istiyorum ne önerirsiniz
Eğer vücut geliştirme veya powerlifting geçmişiniz yoksa, vücut geliştirmeye başlayabilirsiniz @Osman
adam aslında zargana felan değil vücudu naturel sınırlarına ulaşmış eğer steroid ve türevlerini kullansaydı vücudu diğerleri gibi kocaman olurdu
Tercümanı dediğin kişi Stefania Totolo 🤣
Kuvvet atletizmi konusunda neler yapabiliriz ? Ben boksörüm (Yaklaşık 4 ay oldu başlayalı.) ve vücut ağırlığım ile çalışıyorum: barfiks, şınav, mekik , burpee gibi .
kuvvet atletizmi az tekrar yüksek ağırlıkla yapılır 5 tekrar gibi az sayılarla yaparsın. barfix şınav ve mekikle çok güçlenebileceğini sanmıyorum çünkü güçlenmek için daha çok bileşik hareketlere ihtiyacın var bench press gibi göğüs omuz ve triceps aynı anda çalışır squat gibi bel bacak tamamen devreye girer güçlenme konusunda 3 temel hareket var ama sen üzerine ekleyebilirsin bunlar bench squat ve deadlifttir sana tavsiyem eğer boks yönünde ilerleyeceksen daha çok kondüsyon, dayanıklılık , ve hız konusunda çalışman
@@omerfaruk_52399 Sağ olasın. Ben fitness salonuna gitmiyorum, Bench press vb. Hareketleri yapamam. Ayrıca fitness salonuna gitmiştim önceden ama sevmedim. Boksu çok sevdim ve ilerlemek istiyorum. Boks salonunda calisthenics ile çalışıyoruz ve daha faydalı oldu benim için.
@@omerfaruk_52399 Teşekkürler.
@@omerfaruk_52399 2 kez "Teşekkür ederim." diye cevap yazdım, görünmedi.
Knk boks güreş de güç egzesizi tafsiye eder misin@@omerfaruk_52399
Siz gücü içi fos şişik kollarda var sanıyorsunuz herhalde :d
sovyet oğlu sovyet inanılmaz bir vücudu var sağlıklı bir insan umarım doğal yollardan devam eder ve ayrıca bu formu korumak zordur
Güzel kanal, abone oldum.
Anatoly bizim gibi köylü çocuğu. Köylüler gün içerisinde yorucu isler yaptığı icin kaslar stres altında yaşar. Gym'de kısa zaman aralığında strese giriyorsun. Elmas nasıl yontulmadan kusursuz olamazsa vücutta tepki almadan etki yaratamaz.
Ayrıca ana sayfamda gördüm, abone oldum. Anlatım tarzı, kelime seçimleri ve cümlelerin mantığını sevdim. Komple paket.
"Elmas nasıl yontulmadan kusursuz olamazsa vücutta tepki almadan etki yaratamaz" 💯
Selam arkadaşlar. Kas büyütmeden güç geliştirme için hangi konuyu araştırmalıyım?
Öyle bir şey yok. Sadece azar azar büyüterek güçlenebilirsin oda çok uzun sürer ve zorlar.
Yani fazla ağırlık az tekrar + Patlayıcı güç anternmanları ile az kas fazla kuvvet olabilir.
Fakat her türlü büyüme olacaktır. Büyümeyi eşit yaymak büyümemeye çalışmaktan iyidir.
Örneğin Kol kasına tek güç veren kol kasları değil Göğüs ve bacak kasları da vardır.
Ama asla çok küçük bir bedende ilaç veya Çok nadir bir genetik (%0,00001 ) olmadan az kas ile çok güç sağlayamazsınız. Anatomi bilen veya Kasların nasıl çalıştığını bilenler anlar.
@@Eee-g1d teşekkür ederim. aslında az büyüme ile demek istemiştim. ifade edemedim. okuduğum eski bir tubitak dergisi makalesinde büyümeden güç için hafif ağırlık sık tekrar olması gerektiği yazıyordu. tabi bilgiler güncellenmiş olabilir benim okuduğum belki 20 sene öncesi.
Güzel video, başarılar 👍👍
Güzeldi, umarım devam edersin
Çok detaylı ve öğretici oldu
Kuvvetimizi arttırmak istiyorsak nasıl antrenman yapmalıyız
Selam kardeşim, seni yeni keşfettim, ve vidyonu beğenip kanalına abone oldum, gerçekten güzel içerikler hazırlıyorsun, şukuladım seni 🫵
Aramıza hoş geldiniz ve çok teşekkür ederimm ❤️
öncelikle videon harika olmuş ve bu gücü arttırma konusunda bir video çekmeni beklerim
Abi ben spor geçmişim var ve 52 kilo halimle 120 kq ile deadlift beceriyorduç şimdi yeniden ara verdim ve yeniden başlamak için kararlıyım ne yapmamı önerirsin?
Deadlift yapma
Neden kardeş
Yeniden spora geri döneceksen deadlift sakat hareket arkadaşım gözümün önünde fıtık oldu birçok alternatifi var belli bir seviyeye geldikten sonra deadlift gibi ağır hareketlere başlarsın seni tanımıyorum geçmişinide bilmiyorum şuanlık fikrim bu
Onları biliyorum kardeşim deadlift i bilinçli şekilde yapdığında hiç bor problem yok, zaten yapmağa başlasam ego lift yapmam
fitness sektörünün çoğu bu bilgileri bilmiyo eline emeğine sağlık
şimdi bir dövüşcü yumruğunu daha güçlü yapmasıiçin power lifting mi yapması gerekiyor?
Onun da özel antremanı var diye biliyorum yani ağır kaldırmayla güçlü yumruk atmak da farklı şeyler...
Kas kütlesi geniş olan biri güçlü olandan daha hızlı koşamaz. Birçok bodyci nike ayakkabısı ve steroidlerle yarım saat ağırlık çalışamazken Anatoly terlikleriyle en az 4 saat kardiyo ve ağırlık çalışıyor.😊
Adamın naturel vücudu var on numara
şişmanım diye dalga geciyorlar :) oysa spor salonundaki butun bodyci arkadaslardan daha fazla agırlık kaldırıyorum ve bunun icin hic ısınmama ihtiyacım yok dedem Koca Yusuf Cihan Pehlivanı olarak bilinir cok sukur bizde onun gen'lerinden nasibimizi bir miktar da olsa almısız...Selam olsun Deliorman'lılara ❤ Selam olsun Vatan Evlatlarına
Bu işi profesyonel yapan herkes en minimumunda growth alıyor almak zorunda normal insanlar bunları yapmak için evrimedi profesyonel bir sporcuysan kendi sikletinde kalmalısın büyüklük hacim sadece steroid kullananlar böyle belirlenmiyor arkadaşlar
Streoid alıyor mu acaba o natoly
Ben bunu anlamıyorum işte güç kas orantısı çok tuhaf
hocam ellerine sağlık çok iy ibir video olmuş bir sorum olacak yüksek ağarlık ve kısa setler ardından tükenişe gitmek hem gücümüzü hem kas kütlemizi iyi geliştirirmi bunun bir optimumu varmı ben 80 75 70 65 60 kilolarla 8 tekrar yaparak set atıyorum ondan önce 60 70 kg aralıgında sabit setler yapıyordum hangisi daha verimlidir güç için ve estetik için
Evet, yüksek ağırlık ve kısa setler ardından tükenişe gitmek, güç kazanımı ve kas kütlesi gelişimi için etkili bir strateji olabilir. Bu tip bir antrenman, hem kas liflerini maksimum şekilde uyararak güç kazanımını destekler hem de kas hipertrofisini teşvik eder.
Ancak, optimal bir antrenman programı kişisel hedeflerinize, mevcut fitness seviyenize ve vücut tipinize bağlı olarak değişebilir. Örneğin, 80, 75, 70, 65 ve 60 kiloluk ağırlıklarla 8 tekrar yaparak set atmak, özellikle güç kazanımı için etkili olabilir çünkü bu daha yüksek yoğunlukta bir antrenman sunar. Bu, kas liflerinin daha fazla güç üretmesini sağlar ve bu da gücünüzü artırabilir.
Ancak, estetik açıdan, sabit ağırlıklarla daha uzun süre dayanıklılık antrenmanı yapmak da önemlidir. Bu, kasların daha uzun süre boyunca çalışmasını sağlar ve bu da kas kütlesini artırabilir ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilir. Dolayısıyla, kısa setlerle yüksek ağırlık çalışmanın yanı sıra, sabit ağırlıklarla daha uzun setler yaparak da antrenmanınızı çeşitlendirmeniz faydalı olabilir.
Sonuç olarak, güç kazanımı ve estetik gelişim için en iyi sonucu elde etmek için antrenman programınızı çeşitlendirmeniz ve hedeflerinize uygun olarak ayarlamanız önemlidir. Ayrıca, uygun form ve dinlenme sürelerini de göz önünde bulundurarak antrenmanlarınızı yapmanız çok önemlidir.
En güzel sporlardan biride cimnastik tir.içinde Powerlifft veya güç atletizmi özelliklerini barındırır.son zamanlarda çıkan cros fit yine bu sporlardandır.bence güçlü olmak görüntüden daha önemli.vladimirin vücut doğal ve güzel.
abi kralsın dier videoları heycanla bekliyorum
Bunu yaklaşık 60 yıl önce Bruce Lee yaptı belgeselleri i seyredin. 😊
Adam çok iyi fizik varda bol giyiyor dar birşey giyse belli olur
06:34 de vitaminsiz Furkan var 😂
Yaptığı antrenmanlari da bilseydik
Bu algıyı yıllar önce bruce lee yıkmıştı zaten ama anlayamadilar
Bu kanal gelecek vaad ediyor
Çok gelişecek bir kanal, hocam belgesellere devam.
Hangi programi kullandin
program derken ?
kral david laid videosu istiyoruzz
uzun lafın kıssası tuna tavustur
adamın vücudunu kıyasladığın kişiler ecza deposu kanka.
Bende sadece Türk kası var malesef.Göbek.
Fitbro, ses AI mi yoksa gercek sesin mi.
güzel video olumş eline sağlık
5x5 ile gücü arttirip, bodybuldig ile agir kilolar kaldirarak kütle koyman en mantiklisi. Agirliklar takildi mi artmiyor mu, 5x5 e gec 2,-3 ay agirliklari arttir, sonra tekrar bodybuldingle devam.
*Kibirli Şeytana verilecek ceza:*
İşaya 14:
_12 Ey parlak yıldız, seherin oğlu, gökten nasıl da düştün! Sen ki milletlerin belini kırardın, nasıl da yere devrildin! 13 _*_Oysa içinden, ‘Göklere çıkacağım, tahtımı Tanrı’nın yıldızlarından [meleklerinden] daha yükseğe kuracağım. Toplantı dağı üzerinde, kuzeyin en uzak yerlerinde oturacağım’ derdin. 14 ‘Bulutların üzerine çıkacağım; kendimi Yüceler Yücesine benzeteceğim.’ 15 Ne var ki, ölüler diyarına, çukurun en dibine indirileceksin._*_ 16 Halini görenler gözlerini sana dikip ‘Dünyayı altüst eden, krallıkları sarsan, 17 verimli toprakları çöle çeviren, şehirlerini yıkan, tutsaklarını yurtlarına salmayan adam bu mu?’ diye düşünüp duracaklar. 18 Milletlerin diğer bütün kralları, evet her biri tüm görkemiyle kendi meskeninde yatıyor. 19 Senin ise gömülecek bir yerin bile yok; istenmeyen bir fidan gibi kaldırılıp atılmışsın. Kılıçla deşilip çukurun dibindeki taşlara düşen ölülerle örtülmüşsün. Ayaklar altında çiğnenen bir ceset gibisin. 20 Kendi ülkeni harabeye çevirip kendi halkını öldürdüğünden o krallarla birlikte mezara konulmayacaksın. Kötülerin soyu bir daha asla anılmayacak._
Hezekiel 28:
_Ve bana Yehova’nın sözü geldi: 2 “İnsanoğlu, Sur önderine de ki, Ulu Rab Yehova şöyle diyor:‘Yüreğini kibir kapladı ve “Ben tanrıyım” demeye başladın. Tanrı değil bir insan olduğun halde, “Açık denizin bağrında, tanrının tahtında oturuyorum” diyerek, kendini O’nun yerine koydun. 3 Evet, Daniel’den de bilgesin! Senin çözemeyeceğin hiçbir sır yok. 4 Bilgeliğin ve anlayışın sayesinde kendine servet yaptın. Hazinelerini altın ve gümüşle dolduruyorsun. 5 Üstün bilgeliğin ve ticaretinle servetini çoğalttın ve bu servet yüzünden yüreğini kibir kapladı.’_
_6 Bu nedenle Ulu Rab Yehova şöyle diyor: ‘Mademki kendini tanrı yerine koydun, 7 Ben de yabancıları, milletlerin zorbalarını üzerine salacağım. Senin o göz alıcı bilgeliğine kılıç çekecekler ve parlak görkemini ayaklar altına alacaklar. 8 Seni ölüm çukuruna indirecekler, denizlerin bağrında öldürülen biri gibi sulara gömüleceksin. 9 Seni öldürecek olanların karşısında hâlâ “Ben tanrıyım” diyebilecek misin? Seni alçaltanların elinde tanrı olmak bir yana, ancak aciz bir insan değil misin?’_
_10 ‘Yabancıların elinde, sünnetsizler gibi öleceksin. Bunu söyleyen Benim.’ Ulu Rab Yehova’nın sözü.”_
_11 Ve bana Yehova’nın sözü geldi: 12 “İnsanoğlu, Sur kralı için bir ağıt yakıp ona de ki, Ulu Rab Yehova şöyle diyor:_
_‘Sen üstün bilgeliğin ve kusursuz güzelliğin mührüydün. 13 Tanrı’nın cennet bahçesinde, Aden’deydin. Her tür değerli taşla, yakut, topaz, jasp, krizolit, oniks, yeşim, safir, turkuvaz ve zümrütle bezenmiştin. Üzerindeki kakmalar ve oymalar altından yapılmıştı. Yaratıldığın gün hazırlanmışlardı. 14 Koruyucu bir kerubiydin, seni o göreve Ben getirdim. Tanrı’nın kutsal dağındaydın. Alev alev yanan taşlar arasında dolaşıyordun. 15 Yaratıldığın günden itibaren, sende kötülük bulunana kadar bütün işlerin kusursuzdu._
_16 Mallarının çokluğundan ötürü için zorbalıkla doldu ve günah işlemeye başladın. Bu yüzden seni kirli bir şey gibi Tanrı’nın kutsal dağından kovacağım! Ey koruyucu Kerubi, seni alev alev yanan taşların arasından alıp yok edeceğim._
_17 Güzelliğin yüzünden yüreğini kibir kapladı. Parlak görkemin yüzünden bilgeliğini mahvettin. Seni yere savuracağım ve alay etsinler diye kralların önüne atacağım._
_18 Suçlarının çokluğundan ötürü, ticarette yaptığın hileler yüzünden, kendi kutsal mekânlarını kirlettin. Senin içinden bir ateş çıkaracağım. Bu ateş seni yakıp yok edecek. Bütün seyredenlerin gözü önünde seni, toprak üzerinde bir kül yığınına çevireceğim. 19 Milletler arasında seni tanıyan herkes sana şaşkınlıkla bakacak. Başına ani felaketler gelecek, sonsuza dek yok olacaksın.’”_
~~~
Bu yorumdaki amaç nedir acaba
Güç artırma teknikleri videosu yapar mısın kardeş?
Vücut geliştirmeye yeni başlayan biri once guc artırmalı yani 5×5 programlar yapmalı
ilk abonelerindenim
unutma beni
az evvel 194 abonen mi ne vardı. 264 şu an. bakalım kaç olacak bir kaç aya. ,
şaka maka çok kaliteli videoların. bu kalteyi sürdür. youtube shortsda da etkin ol. daha hızlı abonen artar.
tiktok instagram da hızlı büyümeni sağlar. videolarının ilgi çekici kısımlarından kes. paylaş.
abone olan niye azsa
ilk videosunda böyle kaliteli içerik üreten bi insana şans verilmeli kesinlikle
çoook sağol 🙌
Adam zayıf değil artık vücut çelik gibi olmuş
Bendede aynı bakıyorum benden 10 kat daha büyük olanlar benim kaldırdığımı zor kaldırıyorlar örneğin ben 40-40 kaldırırken dumbbel adamda aynı ağırlık aynı set aralığında tıkanıyor
güç ve kas hacmi antrenmanları arasındaki farklar ne
Şahane içerik
gücünün sırrı hem doğal olması hemde kas türü