Pełnowartościowa dieta bez glutenu i nabiału - propozycja na 4 posiłki!
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2023
- Dieta bez glutenu i nabiału.
Jeżeli filmik Ci się podobał koniecznie zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał.
Facebook: / biegajacy.dietetyk
Instagram: / biegajacy_dietetyk
Strona: biegajacydietetyk.pl/
Email: kejsi7@poczta.onet.pl
Śniadanie - gryczanka czekoladowa z owocami
▶️kasza gryczana biała - 5 łyżek (50g)
▶️Napój roślinny - 1 szkl (250 ml)
▶️odżywka białkowa wegańska - 20g
▶️kakao - 1 łyżeczka (5g)
▶️jogurt kokosowy - 2 łyżki (50g)
▶️nerkowce - 7g
▶️nektarynka - 1 szt.
▶️banan - 1/2 szt. (60g)
538 kcal, B-2g, T-12g, W-78g
II śnidanie - kanapki z pastą z sardynek
▶️ Pieczywo gryczane - 2 kromki
▶️sardynki w oleju - (60g)
▶️jajko - 1 szt. (60g)
▶️rzeżucha
▶️suszone pomidory - 1 szt. (20g)
▶️ogórek, marchewka
433 kcal, B-26g, T-20g, W-38g
Obiad - bowl z kurczakiem i komosą
▶️Komosa ryżowa (45g)
▶️Pierś z kurczak - 1 szt. (100g)
▶️Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5g)
▶️Awokado - 1/4 szt. (35g)
▶️Pomidorki - 100g
▶️Ogórek - 80g
▶️Sałata
▶️Tahini - 2 łyżeczki (12g)
▶️Miód - 1 łyżka (10g)
▶️Sok cytryny - 1 łyżka (10g)
515 kcal, B-32g, T-21g, W-46g
Kolacja - szakszuka
▶️Cebula - 1/2 szt. (50g)
▶️Czosnek - 1 ząbek (5g)
▶️Olej - 1 łyżeczka (5g)
▶️Pomidory z puszki/sos pomidorowy - 1/2 opak. (200g)
▶️2 jajka
▶️Pestki dyni - 1 łyżeczka (5g)
▶️Chleb gryczany - 1 kromka
▶️Hummus - 1 łyżeczka (10g)
428 kcal, B-23g, T-23g, W-36g
#bezglutenu #beznabiału #cojemwciagudnia
Ja co prawda mogę gluten ale mam nietolerancję na pszenicę i drożdże.Takie dania są dla mnie dużą inspiracją.Oby więcej takich filmów😁
Cieszę się bardzo! Ja mogę (na szczęście) jeść wszystko i takie posiłki sprawdzają się super w każdej diecie :) proszę czekać, bo mam mńostwo ciekawych pomysłów! Pozdrawiam 🥰
Dziękuję Ci bardzo za stworzenie filmiku bez nabiału i glutenu ❤ dzięki Tobie w mój jadlospis wejdą nowe zdrowe dania które na pewno będą smaczne, już dzis będę próbowała je robic 🤗 jeszcze raz dziękuję Ci i czekam na kolejne przepisy ❤❤❤
Mam nadzieję, ze posiłki będą Ci smakować! Pozdrawiam ❤
Trafiłam przypadkowo na Twój kanał i jestem zachwycona! Mam duży problem z produktami laktozowymi, właściwie toleruję kilka rzeczy, a nie zawsze mam na nie ochotę. W końcu ktoś, kto nie wciska tego białka z nabiału wszędzie i tłumaczy powoli z czego komponuje posiłek i jakie zawiera wartości odżywcze. Masz suba i idę oglądać Cię dalej! ❤
Cieszę się bardzo ze filmik się podobał ❤️
@ Chętnie obejrzalabym więcej filmików z tej serii oraz coś o przemycaniu warzyw do potraw dla osób, które warzyw jedzą mało 😉🙂
@@Alpakaaaa Jasne! dziękuję za inspiracje i pomysł na nowe filmiki! Zapisuje w takim razie.
Pasta z sardynek brzmi bardzo ciekawie i smacznie 😊
Bardzo ciekawy smak miała :D jak ktoś lubi pasty rybne to będzie smakować.
Wspaniałe posiłki Dziękuje za przekaz ❤❤
Cieszę się, że filmik był ciekawy ❤ już w tym miesiączku będzie filmik o takiej samej tematyce z innymi przepisami.
Osobiście wole jajka kurze w każdej postaci i mogę je jeść co dziennie plus coś tam zdrowego i co najważniejsze jem 2-3 posiłki w 8 godzinach a 16godzin w tym spanie nocne i takie odżywianie działa waga spada bo są duże przerwy między posiłkami także jedzenie co 3godziny to bzdura bo insulina skacze
Świetne przepisy! Jednak nie należy się sugerować rzeczami, których używasz, gdyż ta konkretnie kasza i napój roślinny zawierają gluten. Choć oczywiście nie trudno je zastąpić odpowiednimi, bezglutenowymi produktami.
Słuszna sugestia - tutaj wybrałam produkty, które z natury nie powinny mieć glutenu. Ale dla osób które muszą być na takiej diecie warto wybierać sprawdzone produkty z przekreślonym kłosem :)
Lecę do sklepu po sardynki :D
Oooo! Będzie pyszne 🥰
Ja kasze kupuje przez internet i pieke z niej chleb po namoczeniu przez pare dni
Jajka to nabiał …
Od kiedy? Przecież nabiał to produkty z mleka. A jajko?
Słowniki języka polskiego zaliczają do nabiału również jaja, ale fakt - jaja to nie nabiał.