Ya me hubiera gustado saber todo esto antes. Hace 3 años quité todas las harinas Refinadas y aumenté a 400-500 Gramos de Legumbres a diario para tener los suficientes Hidratos y Proteínas, algún día carne pero sin Grasa ninguna. Eso sí, desayunando mis 800-900cc De Leche Semi, una manzana de mi huerta, 40-50gramos de avena y si acaso un Plátano maduro. También me hacía mis galletas de Avena. El caso es que poco a poco fui perdiendo fuerza y resistencia en los Entrenos hasta tener que quedarme en cama 2 días seguidos porque me encontraba agotado, y no me lo explicaba. Ahora llevo un tiempo haciendo Ceto, metiendo mucha grasa buena proteína y todo eso,pero todavía estoy muy cansado. Los análisis... perfectos. Colesterol (316)Triglicéridos(50) Hdl( 136) y LDL( 169)perfectos. Sólo hay un problema.. Glucosa:80, peeeroo Hemoglobina Glicosilada: 5.9. Y me dicen que eso es lo que puede provocar fatiga muscular. Gracias.
Esa pregunta es complicada de contestar tan brevemente. Se puede prescindir si tu objetivo es hacer deporte como modo de vida saludable y atlética pero si buscas rendimiento deportivo de alto nivel yo me inclino más hacia el iso estrategico de los carbohidratos. Todos mis deportistas utilizan estrategias diferentes a lo largo de la temporada según el periodo. Espero haberte ayudado!😜😉
@@manuelmanriquez7332 si quieres escribirme por mensaje directo a Instagram @tamargonzaleztr y veo si te encaja algún servicio trimestral donde guio y ayudo a deportistas cómo tú a comenzar con la keto. Un abrazo!
@@tamargonzalez hola, Tamar. Soy una mujer de 45 años. Estuve años con lowcarb sin HC ni fruta. De unos años aquí introduje la "inocente" fruta ... resultados?? Más peso ( si, sólo con introducir fruta) necesito mucha fruta, empecé a tomar de cena, más apetencias de sabor dulce y más cantidad de fruta..... Así me quedo con tu frase....hacer el esfuerzo para luego sentirme mejor Si....muchos frugívoros delgados... que lo acaban dejando. Y gente que afirma que no puedes engordar con fruta. Me quedo con mi experiencia. Prefiero sentirme bien ya que además tengo ahora muchas dispepsias, sii, megacolon...... gracias chicos. Excelente ❤
Pues después de ver el vídeo me quedan miles de dudas. ¿ Que se puede comer? Frutas y legumbres.....ojito. Yo las utilizaba más pues por lo que había leído o escuchado las carnes eran sinónimo de cáncer ( resumiendo mucho ) y pensaba que las vitaminas estaban más en las verduras frutas y legumbres. Después de escucharos estoy bloqueado. ¿ Que hago ahora? Luego en entrenos siempre comiendo, cada media hora porque sino no llego a los 90 gramos que se estima el ideal, ya que 120 g me parece una burrada. Llevo 5 años preparándome para correr ultras, y siempre he pensado que si mi ritmo de carrera va a tirar siempre de grasas ¿que necesidad tenía de comer tantos hidratos si se supone que la fuente de grasas es "inagotable"?. Pero lees y lees.....toma geles, bebidas isotónicas, las aborrezco al cabo de dos horas acabo harto de tanto azúcar....me paso al sándwich de membrillo y queso....pero después de escucharos ya no estoy seguro. ¿ Alguna ayuda? ¿Algún libro que pueda ser de utilidad? Gracias por romperme los esquemas, toca analizar y volver a aprender
@jonhatangonzalezlamas9690 eso que dices querido amigo está muy obsoleto. Te invito a que sigas algunas cuentas como la de mi amigo jota, la mia misma y la de muchos divulgadores que ya hablan de la verdad son censura. Hemos sido muy engañados con la alimentación. Yo tb fui deportista de alto rendimiento de comer en la bici cada 30 min y terminé eneferma. Te invito a que abras la mente e intentes estudiar y aprender un poco con toda la divulgación que hay ahora mismo. Salud y Kms❤
Si son deportes de alto rendimiento deben dañarse la salud si o si... Pero alguien que va al gym 2 horas y con 47 años como yo el enfoque keto paleo carnivoro es lo que mejor le puede ir yo peso 100 kg y no paso hambre pero solo consumo grasa y proteina... Y muy de vez en cuando meto una carga de hidratos de arroz
Ya me hubiera gustado saber todo esto antes. Hace 3 años quité todas las harinas Refinadas y aumenté a 400-500 Gramos de Legumbres a diario para tener los suficientes Hidratos y Proteínas, algún día carne pero sin Grasa ninguna. Eso sí, desayunando mis 800-900cc De Leche Semi, una manzana de mi huerta, 40-50gramos de avena y si acaso un Plátano maduro. También me hacía mis galletas de Avena. El caso es que poco a poco fui perdiendo fuerza y resistencia en los Entrenos hasta tener que quedarme en cama 2 días seguidos porque me encontraba agotado, y no me lo explicaba. Ahora llevo un tiempo haciendo Ceto, metiendo mucha grasa buena proteína y todo eso,pero todavía estoy muy cansado. Los análisis... perfectos. Colesterol (316)Triglicéridos(50) Hdl( 136) y LDL( 169)perfectos. Sólo hay un problema.. Glucosa:80, peeeroo Hemoglobina Glicosilada: 5.9. Y me dicen que eso es lo que puede provocar fatiga muscular. Gracias.
es muy dificil de analizar así sin ver tu caso de forma específica y en profundidad. MIra el cortisol, CK y LDH
@@tamargonzalez Gracias.
Se puede presindir de los carbohidratos de por vida o cuando cuánto tiempo se puede hacer una dieta cetogénica para quienes hacemos deporte?
Esa pregunta es complicada de contestar tan brevemente. Se puede prescindir si tu objetivo es hacer deporte como modo de vida saludable y atlética pero si buscas rendimiento deportivo de alto nivel yo me inclino más hacia el iso estrategico de los carbohidratos. Todos mis deportistas utilizan estrategias diferentes a lo largo de la temporada según el periodo. Espero haberte ayudado!😜😉
@@tamargonzalez gracias por responder, soy ciclista aficionado y hago brevets y quiero empezar a hacer una dieta keto o lowcarb
@@manuelmanriquez7332 si quieres escribirme por mensaje directo a Instagram @tamargonzaleztr y veo si te encaja algún servicio trimestral donde guio y ayudo a deportistas cómo tú a comenzar con la keto. Un abrazo!
@@tamargonzalez muchas gracias!!
@@tamargonzalez hola, Tamar. Soy una mujer de 45 años. Estuve años con lowcarb sin HC ni fruta. De unos años aquí introduje la "inocente" fruta ... resultados?? Más peso ( si, sólo con introducir fruta) necesito mucha fruta, empecé a tomar de cena, más apetencias de sabor dulce y más cantidad de fruta.....
Así me quedo con tu frase....hacer el esfuerzo para luego sentirme mejor
Si....muchos frugívoros delgados... que lo acaban dejando. Y gente que afirma que no puedes engordar con fruta. Me quedo con mi experiencia. Prefiero sentirme bien ya que además tengo ahora muchas dispepsias, sii, megacolon...... gracias chicos. Excelente ❤
Pues después de ver el vídeo me quedan miles de dudas. ¿ Que se puede comer? Frutas y legumbres.....ojito. Yo las utilizaba más pues por lo que había leído o escuchado las carnes eran sinónimo de cáncer ( resumiendo mucho ) y pensaba que las vitaminas estaban más en las verduras frutas y legumbres. Después de escucharos estoy bloqueado. ¿ Que hago ahora? Luego en entrenos siempre comiendo, cada media hora porque sino no llego a los 90 gramos que se estima el ideal, ya que 120 g me parece una burrada. Llevo 5 años preparándome para correr ultras, y siempre he pensado que si mi ritmo de carrera va a tirar siempre de grasas ¿que necesidad tenía de comer tantos hidratos si se supone que la fuente de grasas es "inagotable"?. Pero lees y lees.....toma geles, bebidas isotónicas, las aborrezco al cabo de dos horas acabo harto de tanto azúcar....me paso al sándwich de membrillo y queso....pero después de escucharos ya no estoy seguro.
¿ Alguna ayuda? ¿Algún libro que pueda ser de utilidad?
Gracias por romperme los esquemas, toca analizar y volver a aprender
@jonhatangonzalezlamas9690 eso que dices querido amigo está muy obsoleto. Te invito a que sigas algunas cuentas como la de mi amigo jota, la mia misma y la de muchos divulgadores que ya hablan de la verdad son censura. Hemos sido muy engañados con la alimentación. Yo tb fui deportista de alto rendimiento de comer en la bici cada 30 min y terminé eneferma. Te invito a que abras la mente e intentes estudiar y aprender un poco con toda la divulgación que hay ahora mismo. Salud y Kms❤
Chris Fromme, hace keto en pretemporada,baj´una burrada de peso y mantuvo y hasta mejoró sus kw en la bici.
Muchisimas gracias por tu aportación. Totalmente correcto😉💪🔥
Si son deportes de alto rendimiento deben dañarse la salud si o si... Pero alguien que va al gym 2 horas y con 47 años como yo el enfoque keto paleo carnivoro es lo que mejor le puede ir yo peso 100 kg y no paso hambre pero solo consumo grasa y proteina... Y muy de vez en cuando meto una carga de hidratos de arroz