ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ / психолог Людмила Айвазян
HTML-код
- Опубликовано: 19 дек 2021
- Если у Вас остались вопросы, буду рада ответить на них в комментариях
Обесценивание себя
Тут очень коротко, а остальное в видео
3 шага чтобы перестать себя обесценивать:
- замечать эмоции
- не оправдывать их
- откликаться
Приходите ко мне в гости в Инст и для записи на консультацию пишите в директ
/ ludmila_aivazian
Какие хорошие мысли!!!! Много нового узнала для себя. Интересные и меткие выражения «поднимать руку на себя», «вытеснять эмоцию думалкой» и много других. Спасибо вам!!!
Очень часто обесцениваю свою радость. Часто обесцениваю радость от общения с людьми, от любимого занятия. Когда кем-то так восхитилась, так вдохновилась, что хочется всему миру рассказать, какого прекрасного человека я встретила. И тут два варианта: либо я самому этому человеку начинаю это рассказывать и его нахваливать (и мне кажеться, что это может быть воспринято как лесть) либо начинаю другому человеку об этом рассказывать, и тогда начинаю загоняться, что собеседник может обидеться, что я восхищаюсь другим. И иногда так и хожу с невысказанным чувствами, и только сториз с дурацкими наклейками пощу, и только я знаю, что это за чувства)) Скорее даже, чувства-то я ценю, но очень боюсь обесценивания со стороны. Так что надо тщательно выбирать, как и с кем ими делиться)
Так, Вы видите и опасения и желания делиться чувствами. Значит Вы на верном пути. Тут главное, не торопить себя и не поднимать руку на себя, если не удалось сказать вслух. Сториз - это один из неплохих вариантов помочь себе, когда и сказать не получается и промолчать невозможно. И я не конкретно про соц. сети. А в смысле, что Вы нашли временное решение. И это хорошо.
Следующий этап - говорить вслух, там, где получается. Чтобы было легче, можно использовать технику упрощения. Например, боитесь, что сказать похвалу будет слишком, но не можете удержаться. Тогда так и говорим: "Боюсь, что это слишком, но удержаться не могу".
Это техника позволяет говорить, как есть, но не всё. То есть, ту часть мыслей, где я боюсь, что обесценят и тп, мы оставляем себе. А собеседнику говорим, только начало.
Испытывать неловкость при выражение чувств нормальная часть обучения. Она смягчится, как только это станет более привычным
@@user-jt9nq3sy1n класс, спасибо за ответ! Очень) Буду пробовать так делать)
Прекрасная информация. Как раз то, что нужно было услышать сейчас. Спасибо.
Пускай все получится 🙌
Очень приятное теплое видео по делу🥰❤️
Спасибі ♡
Спасибо Вам большое! Очень полезное видео!)
Спасибо вам за это видео! Заставило задуматься о многом) 💗
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Спасибо, Людмила❤ Очень понятно обьяснили и доступным языком. Процветания Вашему каналу!
Спасибищще преогромное за ваши видео! Везде смотрю и это прям заботушку о себе включает. С Наступающими праздниками!!
Класс ♡ это так приятно! И Вас ☃️
Благодарю за видео ♥️
🙂🙌
Спасибо большое за данный ролик и очень хорошее обьяснение проблемы!
Я столкнулась с тем, что постоянно не могу гордиться своими поступками и наблюдениями с другими людьми, кто может проигнорировать или холодно ответить. Для меня это не считается прямым ответом, что человек меня обесценивает, но после его ответа я сама это делаю. Появляются бесконечные мысли "Зачем я рассказала, это такая глупая ситуация и у него по хуже была..". Я не понимаю, как это побороть. Хочется сейчас рассказать, кому то, что я наконец поняла, что со мной происходило - обесценивание себя, но кажется, что человек подумает "Мне хуже и больше травм, но я же не говорю об этом". Даже сейчас, пока я пишу это, понимаю, что пытаюсь обесценить проблему. Она же такая ничтожная и я вроде даже хорошо живу, по сравнению с, какими нибудь детьми в Африке.
Очень бы хотелось узнать считается ли это тоже обесцениванием?..
Полезно!
Спасибо!
Спасибо
спасибо вам)))
С каждым видео всё больше хочется к вам на консультацию ☺️
Я всегда Вам рада ♡
Жаль, что очень тихий звук😢. Очень ценное видео❤
Очень тихий звук. В следующий раз выставляете на полную мощность звук на всех устройствах записи. У себя я смогу убавить до нужного уровня, а добавить вашу громкость не смогу.
8:41 начало что делать
Спасибо за видео! Возник вопрос: а что если я себя ценю и свою творческую работу, а люди вокруг нет?
Почему у вас ещё не миллион подписчиков?:)
Спасибо ♡♡♡ приятно :)
Знакомо человек часто не прощает себя, потому что предъявляет высокие требования и мне в своё время надо было прочитать психоанализ Фрейда, чтобы реабилитировать себя в своих глазах и я высоко оцениванию значение психологии и меня крайне возмущают беспрецедентный пиар нарутссоа, так как задача пиарщиков это клонирование наруиссов и обучение их всём марипуляцияи
А если я говорю о своей эмоции, а другой начинает вытеснять в мышление или пытается анализировать, как это называется и что можно ответить?
Часто замечаю, что когда я говорю про свои эмоции, то реакция другого именно попытка проинтерпретировать, проанализировать, как-то истолковать что-то про меня в моё же присутствии, будто меня нет. Не понимаю для чего, но у меня это вызывает сильное раздражение и отсуствие возможности находиться в прямом контакте с человеком.
это естественно, что вы раздражаетесь: вы делитесь эмоцией с кем-то, а другой начинает рационализировать, чтобы избежать прямого контакта с вашей эмоцией и не вовлекаться эмоционально в то, что с вами происходит. Как будто вы протягиваете другому руку для приветствия, а он ее демонстративно игнорирует
У меня так муж часто делает. Он еще часто отрицает мои чувства. Например. когда я говорю “вода холодная”, он будет со мной спорить, что нет, не холодная, тебе так просто кажется, отличная вода (ну для него отличная, а для меня - холодная).
У меня в ответ на такое сразу же возникает злость. Я воспринимаю это так, что человек считает. что он лучше меня знает, что я чувствую. Хочется его спросить: "Зачем за меня додумывать и что-то свое придумывать? Не проще ли меня спросить, что я чувствую?" В этот момент я чувствую, что мои чувства и меня саму обесценили В этом случае злость - это нормальная реакция. Но если взять за аксиому, что никто тебя не обесценит, если ты сама себя ценишь, то есть над чем задуматься.
Сейчас я стараюсь поймать эту мысль и подумать немного по другому: "Человек считает. что он лучше меня знает, что я чувствую, таким образом он удовлетворяет какую-то свою потребность, может быть в важности, ну что ж, значит ему это необходимо, я рада, что я могла человеку помочь в реализации его потребности. Я в свою очередь имею потребность быть полезной для своего мужа, таким образом я тоже удовлетворяю свою потребность и получаю удовольствие, от того что я была полезной”. В этом случае я остаюсь спокойной, довольной, могу уточнить, что он чувствует в этот момент, даже вставить потом свое мнение, когда он готов выслушать и мы получаем удовольствие от общения.
Ну тут еще важно, какая изначально цель у меня была. Для меня сейчас важно научиться получать удовольствие каждое мгновение, независимо от внешних обстоятельств. А когда-то была цель доказать всем, что я лучше (ну или не хуже) всех остальных. При такой цели приходится много злиться, чтобы отстоять себя. Когда я устала быть в постоянном раздражении, то и цель поменяла. А отстаивать себя мне было уже незачем, так как я поняла, что все “нападали на меня” только потому, что я сама себя так низко оценивала, недолюбливала
Я себя всю жизнь обесцениванию
Спасибо.
Что делать, когда обесценивание настолько глубоко проникло в характер человека, что это уже буквально основная реакция...
Как исправить , если это уже привычка? притом ,этому научили...
Мне гипноз помог
А как же мне себя не обесценивать, если я живу в деревянном домике и у меня доход только 200 евро в месяц
А как это, "отслеживайте эмоции"? Над, грубо говоря, жить, что-то делать, как в момент делания этого чего-то ещё и отследить? Не понимаю. Сознательно не говорю, что это проблема. Но не понимаю и в момент делания действительно не замечаю. Если же отслеживать, то я не смогу делать.
После просмотра задумалась над собой немного, и задалась вопросом. А что если я понимаю что обесуенивпю себя но боюсь выходить за рамки любых таких проблем и своих расстройств из за какого то внутреннего "если я буду счастливой меня не полюбят=пожалеют, не обратят внимание и тп." я незнаю как с этим бороться, поскольку уже настолько привыкла к этому состоянию апатичности, что как только начинаю радоваться тут же знаю что в ближайшее время меня ждёт срыв..
Вы на верном пути. Потому что 1й шаг - это заметить, что мы можем уменьшать себя. Поскольку боимся риска, что не будут любить. Как только Вы начнёте это наблюдать дальше, поведение уже не будет автоматическим. А затем, если что-то менять, начинать нужно с самого мелкого. Без насилия над собой. Например, не использовать в речи оправдательные формы
Дзинь
У меня просто лицо каменное)
Щас получше настроение
Здравствуйте! Мне вот стыдно что я не могу поехать куда-то, помочь людям , на которых напала нехорошая страна в которой живу, в которой правит сумасшедший старик, и рабское население
Я ничего не умею, нужного для этого, да и нищий
Спасибо за Ваши видео! Подписываюсь.
Так все правильно 😅 вам и должно быть стыдно, вы же ноль
Переоцените свои ценности и поймете, что совесть химера, стыд глупость, а все кроме вас недочеловеки. Сразу полегчает.
Спасибо