Здравей, Стан! Горещо ти препоръчвам да погледнеш работата на Mike Israetel(вероятно го знаеш). Точно и аз наскоро осъзнах това, че никога съм нямал период, в който осъзнато да се стремя да не съм по-добър, а реално може би има смисъл. Поздрави!
Krasimir Mihaylov 🙏🏻Благодаря ти. Имаше един момент, доста го следях. Но понеже “взема”, спрях. Защото какво знае той за трениране на голи пържоли:-). Мисля си всеки осъзнат трренираш с критично мислене стига до този крайпътен камък. Рано или късно:-). Много ти благодаря за отношението и препоръката,ще му обърна внимание пак.
Супер полезен и информативен клип, подплатен с научни данни и личен опит. Много добър стил на изразяване, както и отношение към зрителя. Наистина изключително важно е да открием "златна среда" по отношение на спортовете, които практикуваме, за да не се окаже в един момент, че вместо да ни направи по-силни, здрави и благополучни, спортът ни е довел преждевременно до патерици и болежки. Разумът в тренировките е необходимост, не препоръка! Правил съм изключително продължителни периоди на "power bodybuilding", като под "power" имам предвид огромен тренировъчен обем с никак немалък интензитет. Интересното е, че в тези периоди на тежки тренировки не се осещат толкова болежки, изтощение и прегряване, но с минаване на определено време започват да ти напомнят, че си смъртен, чуплив и в крайна сметка - просто човек, а не машина, която като я смажеш и всичко си започва гладко отначало. Поздрави за клипа! Продължавай в същия дух, Стан! Иван
Страхотно видео Стан, докато те слушах се сетих за даскала си по физическо в гимназията, който не допускаше никой в часа му ако не е направил стречинг... очевидно е колко ключов момент е разтягането за общото ни здраве, а колко лесно го подценяваме :/
Като стана дума за контузии, ще ми е е интересно да направиш видео в което говориш за своите. Според теб може ли една контузия да ни помогне? Поздрави от Варна
Много полезен клип! Но като говорим за контузии ако гледаме по-големите имена като Арнолд, дали той има такива или подобни проблеми със сухожилия и връзки?
Здравей Стан, надявам се да видиш въпроса ми. Грешка ли е да ползвам веднъж годишно метода на 5 3 1 за покачване на сила в продължение на 4 месеца, а след това да започна нови 4 месеца за хипертрофия според теб?
Здравей приятелю. Да споделя. Аз съм на 47г И тренирам от 30г вече. Сега тренирам в момента 2 пъти краката в седмицата . 1 тренировка е 8-10 повторения. 2 тренировка е 5 серии от 20 поеторения. Клек с щанга. И лег прес 20 повторение 10 серии. На машина също 5 с. По 20 повторение. Как е?
Здравей Стан:) Във видеото спомена (кросфит) знаеш ли нещо повече за този спорт и той изгражда ли добре мускулите?Защото съм виждал атлети които изглеждат много добре.Защо не направиш видео със силовите спортове които развиват добре мускулатурата?
Определено тежестите може и ще повлияят върху износването на ставите, особено ако не внимаваш, тендонит може да имаш редовно при някои упражнения ,което си е възпаление на сухожилията. Но истината е, че на каквото и да подложиш тялото си, то ще ти го върне, неизбежно е.
Според мене травмите са от неправилна форма и изпълнение на упражненията, трябва да не се бърза и да не се напъваш като магаре като знаеш, че не можеш да ги вдигнеш с правилна форма. Вече докато тренирам се опитвам да мисля само за мускула ,който тренирам и да се фокусирам върху него. И аз съм получавал какви ли не контузии, китки, лакти, рамене, сигурно няма част от тялото дето да не ме е боляла и се усетих, че нещо не е както хората. Когато вдигаш както тука му викат in the red zone, шанса за контузии е най-голям.
Здрасти скоро бях чел някъде че всъщност разтягането в йога върши точно това регенерира тъкани чрез микро разкъсвания......подобно на фитнеса без върховата контракция. Тъй като съм вече над 40 г и на базата на опита си препоръчвам горещо разтягане след силова тренировка. 5 мин повече ще ви вдигнат тонуса с 50 % повече.
Благодаря братле итересно видео доста ми помогна продължавай све така ☺👌
Стан много много позитивен и също толкова полезен!
Благодаря за полезната информация! Продължавай само напред!
Полезно! 😊
Браво
Много полезен клип и знание напълно безплатно! Благодаря ти и продължавай да правиш това,което правиш...Поздрави
Направи го обаче! Евала ,голям!
Направи за най много лицеви упори.Релно първия беше последен по бройки
С нетърпение чакам новият клип! Браво!
Здравей, Стан! Горещо ти препоръчвам да погледнеш работата на Mike Israetel(вероятно го знаеш). Точно и аз наскоро осъзнах това, че никога съм нямал период, в който осъзнато да се стремя да не съм по-добър, а реално може би има смисъл.
Поздрави!
Krasimir Mihaylov 🙏🏻Благодаря ти. Имаше един момент, доста го следях. Но понеже “взема”, спрях. Защото какво знае той за трениране на голи пържоли:-). Мисля си всеки осъзнат трренираш с критично мислене стига до този крайпътен камък. Рано или късно:-). Много ти благодаря за отношението и препоръката,ще му обърна внимание пак.
Благодаря за това полезно видео!
Супер полезен и информативен клип, подплатен с научни данни и личен опит. Много добър стил на изразяване, както и отношение към зрителя.
Наистина изключително важно е да открием "златна среда" по отношение на спортовете, които практикуваме, за да не се окаже в един момент, че вместо да ни направи по-силни, здрави и благополучни, спортът ни е довел преждевременно до патерици и болежки. Разумът в тренировките е необходимост, не препоръка! Правил съм изключително продължителни периоди на "power bodybuilding", като под "power" имам предвид огромен тренировъчен обем с никак немалък интензитет. Интересното е, че в тези периоди на тежки тренировки не се осещат толкова болежки, изтощение и прегряване, но с минаване на определено време започват да ти напомнят, че си смъртен, чуплив и в крайна сметка - просто човек, а не машина, която като я смажеш и всичко си започва гладко отначало.
Поздрави за клипа! Продължавай в същия дух, Стан!
Иван
Ivan Tanev повече от всичко уважавам смислено поведение и коментар. Огромен респек и благодаря за обмислени в коментар Иван!🙏🏻
Мерси полезно аз имам доста контузии на ставите
Супер полезно видео БЛАГОДАРЯ. :)
Много добро видео! Евала :)
Супер си!
Супер видео!
Поредният качествен клип Стан!
Супер виедео !
Можеш ли да направиш една примерна тренировка за сухожилия и връзки?
Страхотно видео Стан, докато те слушах се сетих за даскала си по физическо в гимназията, който не допускаше никой в часа му ако не е направил стречинг... очевидно е колко ключов момент е разтягането за общото ни здраве, а колко лесно го подценяваме :/
Като стана дума за контузии, ще ми е е интересно да направиш видео в което говориш за своите. Според теб може ли една контузия да ни помогне? Поздрави от Варна
Разби ни със поредното видео . Поздрави от Русе
Много полезен клип! Но като говорим за контузии ако гледаме по-големите имена като Арнолд, дали той има такива или подобни проблеми със сухожилия и връзки?
Здравей Стан, надявам се да видиш въпроса ми.
Грешка ли е да ползвам веднъж годишно метода на 5 3 1 за покачване на сила в продължение на 4 месеца, а след това да започна нови 4 месеца за хипертрофия според теб?
Здравей приятелю.
Да споделя.
Аз съм на 47г
И тренирам от 30г вече.
Сега тренирам в момента 2 пъти краката в седмицата .
1 тренировка е
8-10 повторения.
2 тренировка е 5 серии от 20 поеторения. Клек с щанга. И лег прес 20 повторение 10 серии.
На машина също 5 с. По 20 повторение. Как е?
Полезен и готин, винаги ли си имаш дар слово или и това се печели с годините?
Здравей Стан:)
Във видеото спомена (кросфит) знаеш ли нещо повече за този спорт и той изгражда ли добре мускулите?Защото съм виждал атлети които изглеждат много добре.Защо не направиш видео със силовите спортове които развиват добре мускулатурата?
Ангел Ташев такива атлети в повечето случаи са боди бълдъри и трибойци. Не се залъгвайте. Това е моето мнение
Определено тежестите може и ще повлияят върху износването на ставите, особено ако не внимаваш, тендонит може да имаш редовно при някои упражнения ,което си е възпаление на сухожилията. Но истината е, че на каквото и да подложиш тялото си, то ще ти го върне, неизбежно е.
Според мене травмите са от неправилна форма и изпълнение на упражненията, трябва да не се бърза и да не се напъваш като магаре като знаеш, че не можеш да ги вдигнеш с правилна форма. Вече докато тренирам се опитвам да мисля само за мускула ,който тренирам и да се фокусирам върху него. И аз съм получавал какви ли не контузии, китки, лакти, рамене, сигурно няма част от тялото дето да не ме е боляла и се усетих, че нещо не е както хората. Когато вдигаш както тука му викат in the red zone, шанса за контузии е най-голям.
Стан би ли препоръчал какъв колаген да вземем.
Здрасти скоро бях чел някъде че всъщност разтягането в йога върши точно това регенерира тъкани чрез микро разкъсвания......подобно на фитнеса без върховата контракция. Тъй като съм вече над 40 г и на базата на опита си препоръчвам горещо разтягане след силова тренировка. 5 мин повече ще ви вдигнат тонуса с 50 % повече.
Стан какво мислиш за кинезотерапията?
Полезна наука
Аз си докарах ставни проблеми в коленете след интензивни тренировки. Сега няма оправия.