물속에서 이퀄라이징을 하시면서 힘을 많이 주시나요? 혹은 깊은 물이 아직 무서워 다이빙을 하시면서 긴장이 많이 들어가있을까요? 다양한 이유때문가 있을수 있지만 제일 먼저는 물속에서 긴장을 풀어주시고, 2번째로는 수압이 발생해 몸이 눌리는 답답함이 숨을 못참겠다는 느낌으로 이어질수도 있습니다. 이런 경우에는 그 수심을 여러번 갔다오시면서 적응하시면서 좋아지실거에요! 화이팅입니다!!
프리다이브 어플을 깔아보셨나요? 이제는 실천만 하면 됩니다. 누워서, 앉아서 해도 좋지만 자신이 가장 편안한 장소, 자세를 취할 수 있는 곳을 추천드립니다. 어제 만드신 테이블을 누르신 뒤 영상처럼 숨을 쉬어주세요 1단계 : 릴랙스 숨을 천천히 마셨다가 평상시보다 2초정도 더 내뱉습니다. 심박수가 점점 떨어짐을 느끼며 온몸에 힘을 뺍니다. 2단계 : 최종호흡 입을 빨대빠는 모양으로 만들어줍니다. 천천히 배꼽아래->배->가슴->목순서대로 공기를 채워줍니다. 3단계 : 숨참기 숨을 참으면서 수축반응을 느낄 수 있습니다. 이 반응은 우리 몸이 호흡을 하라고 주는 신호지만 이 신호가 오고나서도 1분이상 숨을 더 참을 수 있습니다. 4단계 : 회복호흡 숨을 짧게 뱉고 깊게 마시며 원래 산소포화도 상태로 돌려주기 위한 단계입니다. 숨을 참으면서 산소농도가 떨어졌기 때문에 가장 신경써서 해주셔야 합니다. 숨참기는 물밖에서도 충분히 연습이 가능합니다. 하지만 내가 이상할 때 바로 도와 줄사람이 옆에 있는 상태에서 연습하는 것이 가장 좋습니다. 이 CO2테이블을 하고 나서 2분간 릴랙스를 한 뒤 최대로 숨을 참아보세요. 당신은 숨참기 1등을 차지 할 수 있을거에요! 댓글로 프리다이브 어플을 깔았는지 저에게 알려주세요. 저장하셨다가 숨참기 직전에 연습해보세요. 공유로 숨을 못참는 친구에게 알려주세요. 팔로우 해서 다양한 프리다이빙 정보를 알아가세요 프리다이빙은? @badagofda
아니 이거 혼자 하면 안되는거에요??? 여태껏 1달 가까이 자기 전 혹은 기상 직후에 누워서 혼자 해서 1분 겨우 참던걸 지금은 2분 참을 수 있게 됐거든요.. 어플켜고 숨참다가 중간중간에 내가 기절을 조금 한건지 졸았던건지 구분은 안되지만 기계녀 카운터 목소리를 못듣는 경우가 종종 있었어요.. 이거 위험한건가요????
![[더블케이] 이퀄라이징-압력평형 프렌젤편 (feat.훈련법과 프렌젤의 한계수심)](/img/1.gif)
이 동영상 보고 많은 도움 이 되었습니다
감사합니다~~
도움이 되셨다니 감사합니다
Co2는 혼자 해되 되는걸로 알고 있는데 안되나요? 1개월째 누워서 잘하고 있고 물속이 아니기에 혹시라도 위험한 상황이 오더라도 스스로 호흡을 할테고.
물 밖에서 1분 후반에서 3분 초까지 잘 늘렸는데
항상 혹시모를 상황이 터질수 있으니 누군가 함께 있을때 하는것이 가장 안전합니다😀
프리다이빙 이제 3번째 한 프린이입니다ㅠㅠ 처음 시작할 때 스태틱은 3분 40초 정도 나왔는데 막상 입수해서 10m정도 들어가면 컨트랙션이 바로 오면서 숨이 모자르네요ㅠㅠ 이런경우엔 co2테이블 무한 반복만이 답일까요..?
물속에서 이퀄라이징을 하시면서 힘을 많이 주시나요? 혹은 깊은 물이 아직 무서워 다이빙을 하시면서 긴장이 많이 들어가있을까요? 다양한 이유때문가 있을수 있지만 제일 먼저는 물속에서 긴장을 풀어주시고, 2번째로는 수압이 발생해 몸이 눌리는 답답함이 숨을 못참겠다는 느낌으로 이어질수도 있습니다. 이런 경우에는 그 수심을 여러번 갔다오시면서 적응하시면서 좋아지실거에요! 화이팅입니다!!
프리다이브 어플을 깔아보셨나요?
이제는 실천만 하면 됩니다.
누워서, 앉아서 해도 좋지만 자신이 가장 편안한 장소, 자세를 취할 수 있는 곳을 추천드립니다.
어제 만드신 테이블을 누르신 뒤 영상처럼 숨을 쉬어주세요
1단계 : 릴랙스
숨을 천천히 마셨다가 평상시보다 2초정도 더 내뱉습니다.
심박수가 점점 떨어짐을 느끼며 온몸에 힘을 뺍니다.
2단계 : 최종호흡
입을 빨대빠는 모양으로 만들어줍니다.
천천히 배꼽아래->배->가슴->목순서대로 공기를 채워줍니다.
3단계 : 숨참기
숨을 참으면서 수축반응을 느낄 수 있습니다.
이 반응은 우리 몸이 호흡을 하라고 주는 신호지만
이 신호가 오고나서도 1분이상 숨을 더 참을 수 있습니다.
4단계 : 회복호흡
숨을 짧게 뱉고 깊게 마시며 원래 산소포화도 상태로 돌려주기 위한 단계입니다. 숨을 참으면서 산소농도가 떨어졌기 때문에 가장 신경써서 해주셔야 합니다.
숨참기는 물밖에서도 충분히 연습이 가능합니다. 하지만 내가 이상할 때 바로 도와 줄사람이 옆에 있는 상태에서 연습하는 것이 가장 좋습니다.
이 CO2테이블을 하고 나서 2분간 릴랙스를 한 뒤 최대로 숨을 참아보세요. 당신은 숨참기 1등을 차지 할 수 있을거에요!
댓글로 프리다이브 어플을 깔았는지 저에게 알려주세요.
저장하셨다가 숨참기 직전에 연습해보세요.
공유로 숨을 못참는 친구에게 알려주세요.
팔로우 해서 다양한 프리다이빙 정보를 알아가세요
프리다이빙은? @badagofda
Breathe 단계에서 이완호흡을 해주ㅓ야 하나요? 아님 그냥 편안하고 자연스러운 호흡을 해듀 되나요??😢
릴렉스 호흡이 도움이 되실거에요!
아니 이거 혼자 하면 안되는거에요???
여태껏 1달 가까이 자기 전 혹은 기상 직후에 누워서 혼자 해서 1분 겨우 참던걸 지금은 2분 참을 수 있게 됐거든요..
어플켜고 숨참다가 중간중간에 내가 기절을 조금 한건지 졸았던건지 구분은 안되지만 기계녀 카운터 목소리를 못듣는 경우가 종종 있었어요..
이거 위험한건가요????
돌아가시겠는데
꾸준히 연습하셔서 1분이나 늘리셨다면 정말 잘하신거에요! 하지만 내 한계에 부딪혀 가며 연습을 할때는 누군가 옆에서 봐주는것이 안전하게 연습하는 방법입니다!
아.. 자기전에 하다가 기절하면 다음날 일어나겠지 ~ 하면서 했는데
고독사 하기 딱 좋은거였네요 -ㅅ-;;
아 이 이후부터 프리다이빙 포기했구나..
3분 참게되면 그때부터 배우려고 했었는데...ㅜㅜ
고통없이 가면 호상이라고 생각하는데 다시 도전해봐야겠어요
@@최은철-m2i그럴 리는 없지만 😂기절하게 되면 무의식 중에서도 호흡 중추는 작동 하기때문에 저절로 호흡을 하게 됩니다
회복호흡을 할 때 꼭 소리를 내면서 호흡 해야 하나요?
큰 호흡을 마셔야하다보니 소리가 저절로 나오게 되어있어요!
최종호흡은 최대한 들이마시고 숨을 참아야 하나요? 뭔가 엄청 가슴이 답답해서 조금 내뱉고 참는게 더 편한? 느낌이 들기도 해서 여쭤봅니다
익숙하지 않으면 답답할수 있습니다~ 최대한 공기를 많이 담아가시는게 좋아요
어플이름이 무엇인가요?
freedive 입니다
편하게 호흡 할때 코로 같이 쉬어도 될까요? 여러자료 찾아도 그거에 관한게 없네요ㅜ프리다이빙식으로 입으로만 준비호흡하는건지 평상시대로 코로 쉬어도 되는지 궁금합니다
연습하실때는 코로 같이 호흡하셔도 상관은 없지만 프리다이빙 호흡처럼 입으로 연습하시면 다이빙하시기 전 최종호흡이나 릴렉스 호흡하시는 연습이 더 잘되실수 있습니다!
@@badagofda 감사합니다!!덕분에 잘 알고 갑니다ㅎㅎ
혹시 난이도를 조금 높여서 하려면 참기를 2분15초로 설정하고싶은데 쉬기는 몆분으로 설정하면 될까요?
왼쪽 숨쉬는 구간은 그대로 두시고 오른쪽 시간초만 늘려주시면 됩니다!
감사합니다ㅎ
근데 전체적인 세팅을 왜 이렇게 하는지 알수있을까요?뭐 과학적인 이유 라던가 어떤이유 때문에 이렇게 세팅해야 하는지 ㅎ@@badagofda
이산화탄소 내성을 기르기 위한 훈련법입니다~ 이것 외에 다른 훈련법들도 다양하게 있고 이게 정답은 아닙니다!
처음 셋팅하기 어려우신 분들을 위한 기초세팅법이라 이해하시면 될것 같습니다 ㅎㅎ
컨탠츠로
Dry 스태틱이나
수중 스태틱 해주실수있으신가요?
어떻게 컨트랙션 버티시는지도 궁금합니다
네 한번 준비해보도록 하겠습니다! 아이디어 감사합니다😁
@@badagofda 넵 감사합니다!! 기다리겠습니다!!
설정방법 영상은 어디있는지 알 수 있을까요
숨참기가 제일 쉬웠어요 #프리다이빙 #freediving
ruclips.net/user/shortsiDtOnxX4Ezg?feature=share
이 영상을 보시면 됩니다!
누나 때문에 2레벨 통과할거같다
나이쓰!!!