Direnc bandi deyip hafife almayin .adamin nefesini Arkadan cikarttiriyor!!!Emin Hocanin en basta dedigi gibi omuzu Cok zorluyor Bu band.yani omuzlari cok Iyi isindirmadan direk antrenmana baslamayin.Zaten 25 kg da Tek el lateral reises yapmak gercekten de zor.Videonus icin Tskler Hocam Saygilar
Hocam bence RUclips da çok fazla antreman videoları mevcut az çok herkes nasıl bir antreman da ilerlemesi gerektiğini biliyor bu işin diğer kalan büyük bir kısmı beslenme bu konu da makrolarla ilgili suplemantlerle ilgili video çekerseniz daha bilgilendirici bir içerik olabilir.
Allah Bağışlasın İnşallah.Bende De Var Hocam Maşallah diyim, direnç bandını ne zaman elime alsam Baba bizi bi sallasana diyorlar. Bir türlü çalışamıyorum evde. 😁Bu Arada yeni başlayanlardanım. Galiba Zor geçicek. Ama yılmayacam.
Ben çocukla çalışıyorum omuz direnç bandından daha iyi birde oyun sanıp sürekli istiyor fazlasıyla set ve tekrar yapıyorum :) sizde de 2 tane var değerlendirin hocam
hocam 165 boyunda 62 kiloyum 2 senedir aralikli olarak spor yapıyorum 4 ay spora gittim fakat kollarim 35 cm yi geçmiyor ve karin kasım olmuyor bulk mu yoksa definasyon mu yapmaliyim hocam durumumda pek iyi değil sürekli protein alamiyorum cevaplarsaniz çok minnet duyarım
Hocam cevaplarsanız sevinirim awmler kapalı olduğu için internetten direnç bandı alıcam hafif orta ve zor gerginlik seviyelerinde bantlar var en gergini alırsak zorlanır mıyız
Evinde dumbbell olmadığından değil bütçesi kısıtlı olanlar için evde en ucuza yapılabilecek egzersizleri çekiyorlar adamların spor salonu var evinde dumbell mı olmayacak
Benim de ön omuz yandan filan bakınca hayvan gibi gözüküyo yapicak bişey yok bazı insanlarda daha fazla gelişiyo ama genede bi taktik olarak omuza ilk arka omuz hareketiyle başlamak arka omuzu daha fazla geliştirebilir denenmesin de fayda var
mehmet emin baydilli ramazan beslenmeye ara verdık ıns ramazandan sonra dedegın gıbı omuz gunu bır sırt gununde sadece arka omuz katabılırım eyv kardesım
Hocam 2 aydır evde düzenli çalışıyorum skinny fat sorunu vardı bende,onu çözdüm Allah'a şükür yağ oranım da %11'e indi ancak karın egzersizlerini de düzenli yapmama rağmen aynada göremiyorum sıktığımda hissediyorum dediğim gibi aynada görüntü yok anca ışık hilesiyle oluyor :/
2 ayda karin kasımı olur kardeşim alt yapın yoksa o dediğin zor en az 6 -10 ay düzenli antreman yap birde hareketleri nizami şekilde yapmaya özen göster
@@jumboss6976 kardeşim, benim vücut da skiny fat e örnek de sen nasıl cözdün o işi nasıl bir beslenme ve ant. Sekline girdin bende suan basladım düzgün beslenmeye 2-3 günde bir aç karna kosuya cıkıyorum evde de direnç bandıyla idman yapıyorum da öğün olarak 2 öğün yapıyorum protein fazla alamıyorum yağ yakımında protein az alınca duraksma olur mu yoksa az yiyerek gider mi sen nasıl çözdün o işi kısacası :)
@@mertaydogdu8368 Oruç bu iş için en iyi yol ayrıca kalori açığı oluşturman gerek,işlenmiş şekeri asla tüketme karbonhidrat demiyorum şeker diyorum şeker bu süreçte en büyük düşman karbonhidrat tüketimini düşür ve protein tüketimini arttır sahurla başlıyorum 3 haşlanmış yumurta,100 gram yağsız tuzsuz lor peyniri,domates,salatalık ve yeşil çay tuketiyorum ardından öğlen 3 gibi kalkıyorum günlük rutin işleri halledip iftarı bekliyorum iftardan 1 saat önce hafif bir cardio antrenmanı yapıyorum bu sıralar evde tek olduğum için akşam yemekleri çok çeşitli olmuyor ama genelde (haftada 4-5 gún) 100 gram pirinç pilavı 150 gram tavuk göğüsü,1 bardak şalgam,1 adet hurma,saçma gelebilir ama 2 adet de haşlanmış yumurta :D o olmazsa mercimek çorbası ardından iftardan 2 saat geçince antrenmana başlıyorum antrenmandan 20 dakika önce kesinlikle kahve içerim sonra antrenmana geçerim antrenmanda gerek damacana gerek dambıl gerek vücut ağırlığı ile pazartesi çarşamba cuma ve pazar günleri antrenman yapıyorum off günlerde hafif bir antrenman uyguluyorum bu süreçte su tüketimi önemli iftar sahur arası en az 3 litre su içiyorum,günlük en az 300-400 kalori açık bırakarak kilo veriyorum
Televizyonda köpekbalıklarını izlemeye daldım sizi unutmuşum hocam 😅
Allah sağlıcakla büyütmeyi nasip etsin. Hep güzel günlerini görürsünüz inşallah çocuklarınızın. 😊
Emin hocam göğüs antremanıda istiyoruz bu arada Allah analı babalı büyütsün inşallah hocam ❤️
günlük vlog yeme ıcme sohbet gelse güzel olur :)
+1
hocam çok temiz ve güzel bir anlatımınız var ellerinize sağlık
Hocaya erimişsin diyolar ee doğru azdan az , çoktan çok gider devam hocam idmanlara saygılar sevgiler
Hocam gerçekten böyle efendi bilgi aktaran adam az kaldı naif delikanlı bir arada maşallah hem size hem ailenize
Hocam Allah bağışlasın Allah uzun ömürler nasip etsin
Allah analı babalı büyütsün hocam baby kongları. Antreman için ayrıca teşekkürler 🙋🏻♂️🦍
Ben bu hareketlerin 3-4ünü arka arkaya 10 tekrar dinlenmeden yapıp öyle ara veriyorum 5 set dönüyorum inanılmaz acı veriyor👍🏻👍🏻
Direnc bandi deyip hafife almayin .adamin nefesini Arkadan cikarttiriyor!!!Emin Hocanin en basta dedigi gibi omuzu Cok zorluyor Bu band.yani omuzlari cok Iyi isindirmadan direk antrenmana baslamayin.Zaten 25 kg da Tek el lateral reises yapmak gercekten de zor.Videonus icin Tskler Hocam
Saygilar
Elinize sağlık hocam. Bir sonraki bant antrenmanı göğüs için mi?
Hocam ALLAH bağışlasın bebekleri küçük kongların isimleri nedir 😂😂
İkiz mi doğdu
Allah analı babalı büyütsün hocam
hocam valla çok güzel mütevazi işinin eri adamsınız seviliyorsunuz :D
Hocam emekleriniz için teşekkür ederiz. Hem bizde yararlanıyoruz. 😀😀😀 Kal sağlıcakla..
Hocam Allah analı babalı büyütsün maşallah 🥰🥰🥰
Spor yaparken bulup size eşlik etmek güzel hocam
allah analı babalı büyütsün minik Kongları
Allah analı babalı büyütsün hocam , kaderleri talihleri güzel olsun.
Hocam bence RUclips da çok fazla antreman videoları mevcut az çok herkes nasıl bir antreman da ilerlemesi gerektiğini biliyor bu işin diğer kalan büyük bir kısmı beslenme bu konu da makrolarla ilgili suplemantlerle ilgili video çekerseniz daha bilgilendirici bir içerik olabilir.
Allah nazarlardan saklasın hocam
Kısa öz ve güzel bir video olmuş
Videolarınız için teşekkürler
HOCAM BABA OLUNCA Bİ DEĞİŞİKLİK GÖRDÜM SİZDE YA YÜZÜNÜZE NUR GELMİŞ GİBİ :) :)
Hocam Allah analı babalı büyütsün .
Yavru konglar
Teşekkürler bu bilgiye ihtiyacım vardı.
Çapan abim didim den selamlar.. sari renk mi ideal yoksa daha gri renk mi alalim direnc bandi
Hardal ve siyah bi ayrı yakismis masallah ❤😘💓💚💙💕💖🧡
ilaç gibi geldi hocam cok tesekkürler
Çok güzel hareketler bunlar 👍
Soyadiniz çapan mi baydilli mi hocam bir de cheat day ardından nasıl toparlayabiliriz cevap verseniz 10 numara olur
Cheat day yapma
Meal yap
Mehmet emin baydilli ama çapanin özel bir anlamı var çünkü erkek çocuğunun adını çapan koymuş hocamız:)
Hocam bununla ağırlık nasıl arttırabiliriz bir bölge için? Hep aynı ağırlıkta mı yapabiliyoruz?
Allah Bağışlasın İnşallah.Bende De Var Hocam Maşallah diyim, direnç bandını ne zaman elime alsam Baba bizi bi sallasana diyorlar. Bir türlü çalışamıyorum evde. 😁Bu Arada yeni başlayanlardanım. Galiba Zor geçicek. Ama yılmayacam.
Hocam sağolun çocuklar doğdu ama unutmadınız bizi :)
emre bademci asla💪🏼☺️
Tam direnç bandım gelmişti allah razı olsun hocam
direnç bandı olarak ne aldın bana atabilirmisin ?
Zor Ro Decathlon’dan domyos 35 kg aldım. Stokta onu bulabildim 45 i bulduğumda da alacağım. (Kesinlikle tavsiye ederim)
@@alihankalfa1631 ne zaman bulabildiniz stokta ? ben denk getiremedim hiç ne yazık ki
banker olamayan bilo 1 hafta önce şansa buldum denilebilir. Maillere bakarken 30 dk önce stokta bildirimi geldi hemen aldım
Emin hocam form koruyorsunnn
Hocam nar yiyip dua ederek, evde testesteron seviyemizi nasil yükseltebiliriz?
💪GYM KONG 💪
Hocam arkada yılan mı tıslıyor
Hocam mükemmel idman
Ben de arada yandaki köpekbalığına daldım.. Ne Belgesel meraklısı milletiz...)))
Ben çocukla çalışıyorum omuz direnç bandından daha iyi birde oyun sanıp sürekli istiyor fazlasıyla set ve tekrar yapıyorum :) sizde de 2 tane var değerlendirin hocam
Hocam salonlar sizce tahmini kaç aya açılır yoksa eve home gym kurmayı düşünüyorumda ?
Macfit 8 haziran diye karar almış bize mail attı hocam O.o
elinizdeki direnç lastiğini hangi isimle sipariş verebiliriz?kolay orta zor kategorileri var mı?
Hocam son hareket aynı zamanda sırt kasları içinde etkili bir hareket değil mi
Hocam direnç bandıyla bir göğüs antrenman i gelir mi ?
Teşekkürler.
#GYM KONG LEGEND
Abi depo savaşlarıda güzel program onuda izleyebilirsin bide bıçak yapım programı var oda sağlam
Direnç bandını nerde bulabilirim
Hocam online olarak birçok sitede direnç bandı bulamıyorum şu an. Siz alabileceğim bir site biliyor musunuz?
hocam 165 boyunda 62 kiloyum 2 senedir aralikli olarak spor yapıyorum 4 ay spora gittim fakat kollarim 35 cm yi geçmiyor ve karin kasım olmuyor bulk mu yoksa definasyon mu yapmaliyim hocam durumumda pek iyi değil sürekli protein alamiyorum cevaplarsaniz çok minnet duyarım
Trapeze vuran sondan bi önceki harekette dar tutuşmu açik tutuşmu omza daha çok vurur. Amacim trapeze vurmasin fazla
Decathlondan aynisini aldim.bende baslayacagim
Cok etkılı bır video lakin benim direnç bandım yok (:
Omuz için tavsiyem 25kg Ben 45le denedim omuzda yemiyor. Hatta Lateral raise için daha düşük olmalı
Hocam önerdiğiniz direnç bantları var mı veya bilen varsa yoruma atarsa sevinirim.
Hocam Tek dambılla press harekeleri yapılır mı? Ayarlı dambıl var tüm plakaları tek dambıla takınca daha ağır bi dambıl oluyo.
Abi bende de var direnç panda ben nasıl ayağına koydum Bağlıca bir yeri bulamadıysanız sizde masanın ayağını deneyebilirsiniz😊
Hocam bu serinin göğüs kısmı yok mu
Hocam üstünüzdeki tişörtü mağazadan baktım da göremedim. Siteye koymayı düşünüyor musunuz?
@@emincapanifbbpro hocam tekrardan üretime koymayı düşünüyor musunuz
Vatana millete kong evlatlar olsunlar inşallah 😂
hocam üstünüzdeki tshirt mağazada yok sanırım
Dmax tamirat tadilat çok iyi ya
Harfi harfine uyguladım gerçekten çok iyi bir omuz idmanı oldu 🦍🦍🦍🦍
Hocam direnç bandı için önerebileceğiniz bi marka varmı yada alabileceğimiz güvenilir bi yee
Decathlon
@@dorianbaba1097 kopar mı adam gibi temiz kullanınca
Hocam eşiniz eve iş getirme diye yakınmıyor mu ?
Çok faydalı👍
Bacaklar çok ince gozukuo abi neden öyle ?
Atilla Güngör bacaklarım çok ince zaten benim ondandır ☺️
Hocam cevaplarsanız sevinirim awmler kapalı olduğu için internetten direnç bandı alıcam hafif orta ve zor gerginlik seviyelerinde bantlar var en gergini alırsak zorlanır mıyız
@@emincapanifbbpro tamam eyvallah
4. dakikanın başından başlayan sanki arkada elektronik beşik mi demeliyim ya da benzeri bir şey sallayan var. fwefdfwfas
Bu bandı nereden alabiliriz
Atakan Berktas dechatlon
ARKADAŞLAR BU TARZ DİRENC BANDINI BAŞKA NERDEN BULABİLİRİM VARSA ÖNERİNİZ YAZARMISINIZ DOMYOSUN KENDİ SİTESİNDE TÜKENMİŞ
Decathlon ya da Hepsiburada
flüküm flüküm onlardada yok en yakın mağazalarıda virüs olaylarından dolayı kapalı
@@merthascelik n11'de var şimdi baktım, n11'e bak
Kaç kg bu hocam
Hocam deniycem :)
Hocam ermişsiniz falan mı yazsam 😂😂😂😂
Adamsın abi 👍👍👍👍👍👍👍👍
Evde alev alev omuz antremanı demişsiniz izlerken gözlerimiz acıdı gerçekten
İbrahim Unaç yaparken omzunun acıması lazım daha çok 😉
Bendeki band 35 kglk sanırım sakatlanıcam hissediyorum
Abi bu bantlar neden hiç biryerde yok var ama hepsi 200 lira felan anlamadım gitti
Gym Kong aynen abı ya 50 liralık ürüne 250 lira diyorlar kala kaldık böyle hicbirsey yapamayirouz en son su bidonlarıyla çalışıyorum
Ben 35 kg düşünüyordum ama bu abimizi görünce 25 aldim
25 kilo yeterli oldumu 70 kiloyum ben orta seviye sporcuyum almayı düşünüyorum ama karar veremedim
@@srcnsmsk benim önerim 35 kg al bende 65 kg birisiyim
@@ahmetbasan43 tamamdır teşekkür ederim
Abi senin ev yoğun bakım ünitesi gibi ses yapıyor
Gezgin Gezer 😂😂 @gymkong
çekerken nefes alıp bırakırken veriyorsunuz
Neden sizin gibi bir profesyonel in evinde dumbell olmaz ki?
Evinde dumbbell olmadığından değil bütçesi kısıtlı olanlar için evde en ucuza yapılabilecek egzersizleri çekiyorlar adamların spor salonu var evinde dumbell mı olmayacak
Direnç bandı kopup suratıma yapışacak diye yapmaya korkuyorum şu antrenmanı ya
Kopmaz
@@Meleyimimm adam gibi temiz kullanınca kopar mı
@@avicenna5290 hayır temizlikle alakası yok bir yerinde yırtık olursa veya çok çekersem kopar
@@Meleyimimm tmm en kalitelisi hangisidir
@@avicenna5290 tam olarak bilmiyorum amma rengi koyu sarı olanı iyi
Emın hocam omuz yapıyorum fakat ön omuzum daha belırgın yanı arka omuz eksık gıbı .8, yıldır yapıyorum sporu
Benim de ön omuz yandan filan bakınca hayvan gibi gözüküyo yapicak bişey yok bazı insanlarda daha fazla gelişiyo ama genede bi taktik olarak omuza ilk arka omuz hareketiyle başlamak arka omuzu daha fazla geliştirebilir denenmesin de fayda var
Hşşş ses etme evet kardesım arka omuzdan baslıyorum hatta bugun denıyeyım eyv 👍💪
Hareket sayısını arttır kardeşim ve ayrıca sırt günündede arka omuz ekleyebilirsin
mehmet emin baydilli ramazan beslenmeye ara verdık ıns ramazandan sonra dedegın gıbı omuz gunu bır sırt gununde sadece arka omuz katabılırım eyv kardesım
mehmet emin baydilli emın hocam senmıydın pardon ???
👍
Hocam kopmaz demi hahahah
Hocam ermissin
Amazing
YIRTILL
Hocam cok zayıflamıssınız sanki
Serhat Soyaltın yağlanmamaya formda kalmaya çalışıyorum diyelim kilomda çok bi fark yok
Hocam 2 aydır evde düzenli çalışıyorum skinny fat sorunu vardı bende,onu çözdüm Allah'a şükür yağ oranım da %11'e indi ancak karın egzersizlerini de düzenli yapmama rağmen aynada göremiyorum sıktığımda hissediyorum dediğim gibi aynada görüntü yok anca ışık hilesiyle oluyor :/
2 ayda karin kasımı olur kardeşim alt yapın yoksa o dediğin zor en az 6 -10 ay düzenli antreman yap birde hareketleri nizami şekilde yapmaya özen göster
Yağ oranın en az %18-20 haberin olsun.
@@burakksalar7818 ne alaka kanka boy 180 kilo 67 boyun ölçüsü 36 bel ince yerden 76 cm
@@jumboss6976 kardeşim, benim vücut da skiny fat e örnek de sen nasıl cözdün o işi nasıl bir beslenme ve ant. Sekline girdin bende suan basladım düzgün beslenmeye 2-3 günde bir aç karna kosuya cıkıyorum evde de direnç bandıyla idman yapıyorum da öğün olarak 2 öğün yapıyorum protein fazla alamıyorum yağ yakımında protein az alınca duraksma olur mu yoksa az yiyerek gider mi sen nasıl çözdün o işi kısacası :)
@@mertaydogdu8368 Oruç bu iş için en iyi yol ayrıca kalori açığı oluşturman gerek,işlenmiş şekeri asla tüketme karbonhidrat demiyorum şeker diyorum şeker bu süreçte en büyük düşman karbonhidrat tüketimini düşür ve protein tüketimini arttır sahurla başlıyorum 3 haşlanmış yumurta,100 gram yağsız tuzsuz lor peyniri,domates,salatalık ve yeşil çay tuketiyorum ardından öğlen 3 gibi kalkıyorum günlük rutin işleri halledip iftarı bekliyorum iftardan 1 saat önce hafif bir cardio antrenmanı yapıyorum bu sıralar evde tek olduğum için akşam yemekleri çok çeşitli olmuyor ama genelde (haftada 4-5 gún) 100 gram pirinç pilavı 150 gram tavuk göğüsü,1 bardak şalgam,1 adet hurma,saçma gelebilir ama 2 adet de haşlanmış yumurta :D o olmazsa mercimek çorbası ardından iftardan 2 saat geçince antrenmana başlıyorum antrenmandan 20 dakika önce kesinlikle kahve içerim sonra antrenmana geçerim antrenmanda gerek damacana gerek dambıl gerek vücut ağırlığı ile pazartesi çarşamba cuma ve pazar günleri antrenman yapıyorum off günlerde hafif bir antrenman uyguluyorum bu süreçte su tüketimi önemli iftar sahur arası en az 3 litre su içiyorum,günlük en az 300-400 kalori açık bırakarak kilo veriyorum
İlk yorummmmmm 😎