Moc pekne uzitecne povidani😊. Moje zkusenost je,ze pouze 3 jidla denne mi pomohla zbavit se hypoglykemie. Pred lety jsem pribrala a kazdy mi rikal, musis jist 5x denne. Tak fajn, ale pak jsem zacala mit naprosto silene stavy, kdyz jsem se vcas nenajedla. Od roku 2021 jim 3x nekdy 2x denne a od te doby nemam hypoglykemie😊
Já od 1 května začal jíst podle aplikace, ze které si vybírám recepty a ona mi hlídá kalorie+aby tam za celý den bylo vše, co tam být má. Naučil jsem se snídat a jím pětkrát denně. Ze začátku, jak jsem nebyl zvyklý normálně jíst mi to připadalo jak na závodech ve žraní, nedalo se to sníst :D . Dnes mám o 12kilo méně a to pracuji jako řidič, takže pohybu moc není. U mě stačilo jen začít jíst NORMÁLNĚ, díky bohu. Už žádné diety a půsty.
16/8 = začínám ve 12:00 končím v 20:00 ... samozřejmě plus mínus 30 minut začátek/konec..behem osmi hodim tři az pět jídel na splnění energetické náročnosti daného dne.. trénink, práce,volno ,kardio a podobně
z (mé) zkušenosti s 18 lety crohnovo nemocí - pokud v okně kdy mohu jíst, dodržuji vyváženou stravou (kromě většiny fodmap potravin a těch co mám odzkoušené že mi nedělají dobře) je to pro mě výborný nástroj. Hlavně co se týče odpočinku zažívacího traktu. Půsty držím cca rok a půl pravidelně (párkrát jsem na max 2-3 týdny porušil). Vyzkoušel jsem různé okna (max 24 hodin). Pro (mě) osobně je nejideálnějších 12-16 hodin. K tomu bych ještě dodal info že jsem velký stresař (mám to i dost geneticky) a ve stresu nejsem ani schopný jíst a pokud se ve stresu najím tak se po tom necítím dobře. Jinak žiju středně aktivně (kalistenika, delší chůze a občas běh). Spolu s tím to kombinuji ještě s jinými aktivitami jako např dechová cvičení. Snad se tahle zkušenosti někomu se stejnou nebo podobnou nemocí/ ulcerozní kolitidou bude hodit.
Dobrý den, to je úžasné. Nedávno jsem diskutovala s jednou paní která mi tvrdošíjně tvrdila, že Crohn je genetická nemoc, strava na to nemá vliv a její syn už přišel o celé střevo a má vývod. Co si o tom myslíte? Co byste jí třeba na to řekl?
@@lenkapolaskova2094 Nejsem doktor. V mém případě souhlasím s tou genetikou. Nemusím v rodině pátrat abych našel příklady. Za těch 18 let, když je člověk bezradnej, vyzkouší a hledá vše možné. Nicméně strava hraje velkou roli, i ten životní styl. Nevyléčí vás to ani vám to nezaručí že nepřijde další relaps. Ale rozhodně to zlepšuje kvalitu života celkově s tímhle onemocnění. Ať už se jedná o bolesti, průběh a dost možná to i ty relapsy může o něco oddálit. Rozhodně bych ale už nikdy nevysazoval jakoukoliv léčbu předepsanou lékařem. Slyšel/četl jsem častokrát že se jedná o civilizační onemocnění kterým trpí především obézní lidé. S tím jsem se ale zatím nesetkal a v mém případě to neplatí.
@@soundalbeatsz Crohnovy nemoci se dá úplně uzdravit specifickou stravou a být bez jakýkoli léků. Léky, které užíváte od lékaře, Vám v těle škodí jinde.
IF je skvely nastroj pro ty, co nechteji pocitat kalorie a prirozene se dostat do kalorickeho deficitu a funguje to velmi dobre. Ja osobne volim teda variantu 1x ci 2x v tydnu 24h pust podle toho jak velky deficit potrebuji. Chci zkusit 3 dny :) Ten pocit svobody a lehkosti je skvely. Kazdy zdravy clovek by to mel zkusit.
"Kazdy zdravy clovek by to mel zkusit." To je přesně ta věta, kterou vám odborník nikdy neřekne a nikdo by jí neměl používat. Proč by někdo měl půstovat, když s tím není v souladu? Pokud si na to člověk nenastaví hlavu, stejně to nebude fungovat. Každý ať si dělá to, po čem mu je dobře a naplňuje ho to.
Dobrý den, moc prosím o nazor na bariatricke operace - okrouzkovani žaludku nebo odejmutí větší části žaludku s chuťovými receptory. Ja si myslim, ze to neni nic zdraví prospěšného. Dekuji za odpověď, myslim si, že spoustě obézních lidí toto běží hlavou a přemýšlí nad tím jestli je to v pohode nebo ne. Dekuji moc.
Dobrý den mam dotaz na pana Havlíčka, po odběru krve u meho obvodního lékaře mi zjistily vysoký cholesterol LDL 6.3, je mi 36let vážím 70kg, 4× týdně aktivně sportuji. Hned ni chtěli nasadit statiny ale sem proti, existuje nějaká alternativa jak chlesterol snížit? Myslim že jídlem to nebude už přes 1 rok sem vyřadil rafinované tuky a smažená jídla a ultrazpracované potraviny.Myslim že jim kvalitní jidlo ,moc tuku tam není.Moje suplementy omega 3,miltyvitamin.Předem děkuji za radu
@@jirikalasek5696 ještě mi napadá dědičnost... Ale mám zkušenost, že po kapačkách například se snížila hodnota, takže může to být i z dehydratace, kolik litrů tekutin za den vypijete a jaké?!
mě nejvíce vyhovuje jíst 3 jídla a mít zhruba 13h přes noc :D a porušuju to jen když je nadměrná zátěž, 3-4h kolo (aktivní) výšlapy hor apod, tam si dám nějakou sváču i dvě :D
Uzasny povidani jako vzdy. Mám otázku a omlouvám se, pokud to uz nekde bylo receno. Snazim se o prerusovany pust. Jim 3x denne, snidani mam v 8, obed ve 12 veceri pred 17:00, abych nejedla už po 17, drzim drzim a pak najednou ustrelim a nedokazu se ovladnout, snim na co prijdu a to i pozde vecer. Pak se za to nenavidim, ale neovladnu se. Zkrat mam tak jednou za 14 dni. Cim to muze být a jak tomu zabranit? Pred měsícem jsem prestala tandemove kojit dve deti. Mladsi jeste v noci úplně nespi. Po detech mam 80kg na 165 cm a chtela bych to shodit alespon na puvodni vahu 65kg, vyslovene hubena jsem nikdy nebyla, ale takhle tlusta taky ne. Hubnu asi 3 měsíce a mam dole jen 5kg. Drzi se me to jako mech lesa. 😢
Dobrý den, rozebíráme to v tomto videu ruclips.net/video/CTWPV-5CKQc/видео.html myslím, že to tam je skvěle od Petra vysvětlené. Když tělo dlouhodobě strádá, tak si pak prostě řekne. Za 3 měsíce je 5 kilo pěkný výsledek. Ale děkuji za váš dotaz, rozhodně ho zmíníme v jednom z videí.
No ono je to také o konkrétním člověku. Třeba u mě to funguje tak že to neřeším a, když tělo nechce třeba za 3 dny sním jen 3 housky a spím. Až se to srovná zase funguji normálně 3 jídla denně. Nebo sním večer okolo 17 00 víc a jím až v 11 00 druhý den. Neřeším to a spíše si musím dávat pozor, abych snědl něco a nedostal se do nevyváženého stavu nebo nesnědl moc a nebylo mě špatně. Tak že tak lehce korigovat to stačí. Ale jsou i jiní lidé to vím.
Skvele video. Pan Havlicek je upřímný clovek, krasne pouziva selsky rozum v kombinaci s vědou a individualni psychikou, nastavením cloveka. Děkuji za Vasi praci 👍🍀
Ahoj, vím, ze hosty nemivate, ale nechtěly by jste si popovídat s Ondrou Zmeškalem ? Je to nevidomi triatlonista, jako první nevidomi na světě zajel celou Tour de France a má má par titulů mistra světě. Myslím si, ze by to bylo hodně dobrý povídání s Petrem. Protože Ondra jídlo absolutně neřeší a ji to, co zrovna je 😁 Jednou zkoušel mít vyzivoveho poradce, ale ten prý jen kroutí hlavou, jak na te své stravě muže takhle fungovat 😅 Ondra stravu nedržel snad ani týden. Tak by to byl takový odlehčující díl 😁
@@Miroslav-Viktora Nevím zda si vzpomínáš, když jsme natáčeli ještě s Jakubem tréninky a díly "bez dopingu" tak to je něco podobného. Také porušuje veškeré zásady zdravého životního stylu a nikdo mu nevěřil, že nesype. Máme takové anomálie na světě. :D :D :D :D
@@fitness0079 To je pravda 😁 každý muže mít předpoklady k něčemu jinému 😁 Já si jen říkal, ze poslední dobou jedete až moc informaci co a jak je nejlepší. Tak jsem si říkal, ze by byl vhodný zase díl na odlehčenou 😁. I když s tebou ( předpokládám ze si píšu s Terez… 😁 ) ty díly odlehčené jsou 👍😁
@@Honzin991 Pokud ti o nic nejde, tak asi v pohodě, ale to víkendové pouštění je přesně to, proč lidi často nedosáhnout té formy nebo hubnutí. Protože 5 dní se snaží a pak uplně vypustí. 🙈
Hořčík záleží na formě www.fitness007.cz/blog/vse-co-potrebujete-vedet-o-horciku-jaka-forma-magnesia-je-nejlepsi-a-jak-pomaha/ zinek ideálně na noc, ale mnoho lidí jej užívat i během dne, protože jim na noc nesedí. Každý si musí najít to své. :)
@@peterjameson695 Pichlavá? Možná ano, ale podívejte se na to naším pohledem. Na natočení takového podcastu je třeba čas minimálně tří lidí a peníze. Na internet se to dostane mezi lidi, kteří mohou čerpat informace od vzdělaných lidí a přebírat jejich zkušenosti a rady úplně zadarmo a stejně se najdou tací, kterým to ani nestojí za poslechnutí. To není stěžování si, pouze konstatování. Kdybychom to nechtěli dělat, neděláme to. 😊 Navíc tam je časová osa, kde si člověk může najít i jen tu pasáž, která ho zajímá. Např. 19:35 Co mohu pít během půstu? 👀
Dobry den. Mna by zaujimalo, ako sa da v priebehu dna zjest dostatok bielkovin, sacharidov, tukov + vlakninu + mineralne latky. Ked si dam jedno jedlo, kde prijmem viac napr.sacharidov, uz v priebehu dna nemam kedy dostat do seba jedla, ktore potrebujem, aby som mala dostatocny prijem Bielkovin, tukov, vlakniny a mineralnych latok.
Vážně by mne zajímalo, co za "ketogenní dietu" drželi ti lidé, o který se mluví v čase 10:42. Keto dieta znamená 60% kalorií z tuku, 30% kalorií z bílkovin a 10% kalorií ze sacharidů. Při denní spotřebě normálního člověka 2000 kcal to znamená, že jen 200 kcal bude ze sacharidů. To je jen 50 gramů všech sacharidů, pochybuju, že s takovou dávkou si někdo vypěstuje cukrovku. Ale co mne napadá, že tito lidé si kupovali něco, co na sobě má napsané "keto.....". Takový sáček často obsahuje mnohem větší podíl bílkovin a samozřejmě také málo tuků, jinak by se to nedalo z toho sáčku vysypat a rozmíchat ve vodě. Se skutečnou keto dietou nemají tyto sáčky nic společného.
Ty % keto dieta rozhodně neznamená. Nastavení je individuální a záleží nejen na postavě, ale i na tom, jak moc má člověk fyzicky náročnou práci a jak moc sportuje. Někdo aby se udržel v ketoze může mít i např. sacharidů více. Proto se třeba denně sleduje moč, kde se pozná, zda je tělo v ketoze nebo není. :)
@@fitness0079 Dobře, když teda budeme hledět na přítomnost ketonů (což se dá zjistit i z krve), tak tedy jak je možné, že tělo současně produkuje ketony a zároveň má přebytky cukrů, že si buduje inzulinovou rezistenci? Jestli je v krvi nadbytek cukrů, je prioritou se jich zbavit, budou se spalovat cukry a nebudou se spalovat tuky. Takže ketony nebudou vznikat.
@@fitness0079 mě se docela daří i 16 h vydržet 1x týdně, autofagie funguje a chci být zdravá ⚕️⛑️🙏jídlo nemá být priorita v životě a člověk si ho užije během těch 8h jdy jí 👌
Intermittent fasting uznavam, ale malo sa hovori, ze moze sposobit zlcove kamene. A to je problem hlavne pre zeny po menopauze, ktore uz prirodzene horsie chudnu a intermittent by bol pre ne idealny. Ale bohuzial prave zeny po 40-ke maju nabeh na zlcove kamene, IF to uz len dorazia. Preto vysoke percento zien po 40-ke je uz bez zlcnika, a tie ktore ho este maju, tak akurat este nemali sono :)
Přerušovaný půst jako takový nemůže za žlučové kameny. Ženy běžně trpí na žlučové kameny více. Je to zapříčiněno hlavně hormonálním systém, těhotenstvím, rychlým nabíráním a hubnutím. Ženy k tomu zkrátka mají větší sklony, ale to jestli budou "hladovět" 12 nebo 16 hodin ne.
@@fitness0079 no nie tak uplne, samozrejme, ze IF k tomu prispieva, lebo dlhym hladovanim nedochadza k vyprazdnovaniu zlcnika a zahustena zlc zacne vytvarat kamene. Cize ak maju zeny nabeh (ako sme obaja pisali), tak IF to dorazi. Ako som pisal, IF ma vela kladov, ale treba aj na toto upozornit a to malokedy vidim (teda vobec). Pripadne, mozno pri tomto pomahaju zlcnikove caje?? Alebo nejaky iny typ tekutiny, ktory nenarusi post, len zriedi zlc. Vy povedzte, vy ste odbornici :)
@@fitness0079 takže v tom hraje roli psychika, kdo se dokáže udržet od nadbytečného příjmu a kdo ne...v tom případě přerušovaný půst je jen cesta jak k tomu dojít. Vždy ale rozhoduje příjem/výdej
@@LimitRan A v čem nehraje roli psychika? Samozřejmě, že rozhoduje i příjem a výdej a pokud člověk najde režim a to, co mu pomáhá, a s čím je v souladu je na správné cestě.
Že Petr ketózu nenávidí, nás přesvědčuje prakticky v každém díle, kdy na ní vymyslí nějakého bubáka. Sám už to nechci komentovat, tak jsem pro pobavení otázku: "Může ketóza způsobovat za nějakých třeba specifických okolností inzulinovou rezistenci?" položil umělé inteligenci. Odpověď: "Omlouvám se za možné nedorozumění. Ketóza, která je stavem, kdy tělo spaluje tuky jako hlavní zdroj energie, se obvykle spojuje s účinky, které mohou pomoci při řízení inzulínové rezistence. Ketogenní dieta, která je charakterizována nízkým příjmem sacharidů a vyšším příjmem tuků, může snížit hladinu inzulínu a stabilizovat hladinu cukru v krvi. To může být přínosné pro lidi trpící inzulínovou rezistencí nebo diabetem typu 2. Pokud jsem pochopil otázku správně, ketóza rozhodně nezpůsobuje inzulinovou rezistenci, ale naopak může pomoci jejímu zlepšení." Odpověděl jsem té starostlivé chudince, že se nemá zač omlouvat...:-) Omluvit by se měl jeden prolhaný výživář, který čím dál častěji účelově fabuluje, straší a jehož snaha o objektivitu a obsahovou přínosnost skončila s Rozumem v troubě.
Dobrý den, nevím, zde jste viděl poslední video o ketodietě ruclips.net/video/Fn2cWsO_54c/видео.html kde Petr mluví i jejích výhodách a nevýhodách a i inzulínové rezistence, ale pokud někdo věří umělé inteligenci, která již musí uvádět: "ChatGPT může dělat chyby. Doporučujeme kontrolovat důležité informace.", tak to asi těžko s někým debatovat. Teď jen otázka, proč vlastně sledujete podcasty s někým, kdo je dle vašich slov prolhaný, není to ztráta času?
@@fitness0079 Konzultoval jsem celou věc s několika odborníky. Vyloučili, že by kvalitně nastavené keto vedlo ke zhoršené inzulinové citlivosti. Napadlo mě, jestli Petr nenaletěl na krátkodobě zvýšenou glykemii. Na ketu i LC si není problém naměřit hodnoty >6, ale to obvykle souvisí s šetřením, máme pro to i odborný termín „adaptivní šetření glukózy". Tělo v nedostatku nepouští glukózu do svalů a šetří jí pro mozek. Dočasný, nijak patologický stav, který je obvykle následován tvorbou ketonů. Vadí mi to. MUDr. Krejčí, Honza Vyjídák, Margit Slimáková, Patrik Štefko a další odborníci na výživu v ČR dělají maximum, aby doložili účinnost nízkosacharidového stravování pro diabetiky a Havlíček se jim de facto vysmívá. Já hučím do tchána, který se zhoršuje před očima, kvůli cukrovce má takovej třes rukou, že neudrží lžíci, píchá si inzulin, čímž rezistenci logicky jen prohlubuje... ale měnit stravu nebude... „Stejně je to jedno a každý tvrdí něco jiného“. Bohužel, když fabulátoři typu Havlíček a Cajthamlová vypouští do éteru bludy o keto a LC stravě, lidi budou zmatení. Styďte se.
@@petra4189 Fakt myslíte, že tohle doktory nenapadlo? I ten ale úzce souvisí s glykací a konkrétně keto lidi s neurodegenerativními chorobami významně zlepšuje, pokud je nedostane rovnou do remise. On to ale nezkusí, protože experti typu Havlíček tohle téma zamlžují a permanentně kolem něj lžou.
Úžasné video ❤️ 👌 👏 děkuji. Přerušovaný půst mám už asi půl roku 18/6, je mi skvěle někdy i 20/4 k tomu pohyb a dole je - 9 kg... půst doporučuji 🙏❤️
Opět skvělý povídání, dekuju za informace!!!
Děkujeme, jsme rádi, že jsou přínosem.
Moc pekne uzitecne povidani😊. Moje zkusenost je,ze pouze 3 jidla denne mi pomohla zbavit se hypoglykemie. Pred lety jsem pribrala a kazdy mi rikal, musis jist 5x denne. Tak fajn, ale pak jsem zacala mit naprosto silene stavy, kdyz jsem se vcas nenajedla. Od roku 2021 jim 3x nekdy 2x denne a od te doby nemam hypoglykemie😊
To je super! :)
Hypoglykémie = po novom hyperinsulinémie.
Držím 15:9, ne kvůli hubnutí, ale kvůli zdravotním benefitům. Hezky o tom píše Satchin Panda v knize Cirkadiánní kód.
Já od 1 května začal jíst podle aplikace, ze které si vybírám recepty a ona mi hlídá kalorie+aby tam za celý den bylo vše, co tam být má. Naučil jsem se snídat a jím pětkrát denně. Ze začátku, jak jsem nebyl zvyklý normálně jíst mi to připadalo jak na závodech ve žraní, nedalo se to sníst :D . Dnes mám o 12kilo méně a to pracuji jako řidič, takže pohybu moc není. U mě stačilo jen začít jíst NORMÁLNĚ, díky bohu. Už žádné diety a půsty.
😊😊😊
Jíst podle aplikace = dieta.
Co je to za aplikaci pokud můžu vědět? 😁
@@ZdenekMoravek Tak jasně, ale nikdy předtím jsem nesnědl tolik jídla a jím všechno.
Tak to ja som nikdy nemal problém zjesť množstvo jedla špeciálne brambory, ryžy, kila testovin. A zdravej sem nebol.
Zdravim pana Havlíčka,ktery vypada čím dál lépe (na rozdil ode mne 😂).🍀👍
16/8 = začínám ve 12:00 končím v 20:00 ... samozřejmě plus mínus 30 minut začátek/konec..behem osmi hodim tři az pět jídel na splnění energetické náročnosti daného dne.. trénink, práce,volno ,kardio a podobně
13:04 doporučuji knihu Potravinové pasti od Stefano Vendrame. 😊
z (mé) zkušenosti s 18 lety crohnovo nemocí - pokud v okně kdy mohu jíst, dodržuji vyváženou stravou (kromě většiny fodmap potravin a těch co mám odzkoušené že mi nedělají dobře) je to pro mě výborný nástroj. Hlavně co se týče odpočinku zažívacího traktu. Půsty držím cca rok a půl pravidelně (párkrát jsem na max 2-3 týdny porušil). Vyzkoušel jsem různé okna (max 24 hodin). Pro (mě) osobně je nejideálnějších 12-16 hodin. K tomu bych ještě dodal info že jsem velký stresař (mám to i dost geneticky) a ve stresu nejsem ani schopný jíst a pokud se ve stresu najím tak se po tom necítím dobře. Jinak žiju středně aktivně (kalistenika, delší chůze a občas běh). Spolu s tím to kombinuji ještě s jinými aktivitami jako např dechová cvičení.
Snad se tahle zkušenosti někomu se stejnou nebo podobnou nemocí/ ulcerozní kolitidou bude hodit.
Dobrý den, to je úžasné. Nedávno jsem diskutovala s jednou paní která mi tvrdošíjně tvrdila, že Crohn je genetická nemoc, strava na to nemá vliv a její syn už přišel o celé střevo a má vývod. Co si o tom myslíte? Co byste jí třeba na to řekl?
@@lenkapolaskova2094 Nejsem doktor. V mém případě souhlasím s tou genetikou. Nemusím v rodině pátrat abych našel příklady. Za těch 18 let, když je člověk bezradnej, vyzkouší a hledá vše možné. Nicméně strava hraje velkou roli, i ten životní styl. Nevyléčí vás to ani vám to nezaručí že nepřijde další relaps. Ale rozhodně to zlepšuje kvalitu života celkově s tímhle onemocnění. Ať už se jedná o bolesti, průběh a dost možná to i ty relapsy může o něco oddálit. Rozhodně bych ale už nikdy nevysazoval jakoukoliv léčbu předepsanou lékařem. Slyšel/četl jsem častokrát že se jedná o civilizační onemocnění kterým trpí především obézní lidé. S tím jsem se ale zatím nesetkal a v mém případě to neplatí.
@@soundalbeatsz Crohnovy nemoci se dá úplně uzdravit specifickou stravou a být bez jakýkoli léků. Léky, které užíváte od lékaře, Vám v těle škodí jinde.
@@soundalbeats Jenže ony se nedědí jen geny ale i životní styl. To u některých onemocnění hraje velkou roli.
31:18 velká škoda, že nežiju v Česku. Moc ráda bych se s Petrem Havlíčkem seznámila.
IF je skvely nastroj pro ty, co nechteji pocitat kalorie a prirozene se dostat do kalorickeho deficitu a funguje to velmi dobre. Ja osobne volim teda variantu 1x ci 2x v tydnu 24h pust podle toho jak velky deficit potrebuji. Chci zkusit 3 dny :) Ten pocit svobody a lehkosti je skvely. Kazdy zdravy clovek by to mel zkusit.
"Kazdy zdravy clovek by to mel zkusit." To je přesně ta věta, kterou vám odborník nikdy neřekne a nikdo by jí neměl používat. Proč by někdo měl půstovat, když s tím není v souladu? Pokud si na to člověk nenastaví hlavu, stejně to nebude fungovat. Každý ať si dělá to, po čem mu je dobře a naplňuje ho to.
Koukám na 4:48 a co se to děje, panu Havlíčkovi nějak narostl triceps 😀
Tak ty si ozaj buď buzna alebo divný že si dokážeš pri pohľade na tuto dvojku, všímať detaily na Havlíčkovi 🥴
@@romantrunek6258 a mně je tebe asi líto 🙂
Jj uz minule jsem si rikala, ze zacina vypadat lip a lip🎉
Pôst a nízky insulin spôsobuje vylučovanie hgh
@@romantrunek6258Tak Havlicka môžme vnímať ako vzor zdravia v takom veku.
Dobrý den, moc prosím o nazor na bariatricke operace - okrouzkovani žaludku nebo odejmutí větší části žaludku s chuťovými receptory. Ja si myslim, ze to neni nic zdraví prospěšného. Dekuji za odpověď, myslim si, že spoustě obézních lidí toto běží hlavou a přemýšlí nad tím jestli je to v pohode nebo ne. Dekuji moc.
Dobrý den,
Vsiml jsem si, že p. Havlíček má na ruce cgm monitor. Mohl by mi nejaký doporučit? Je to vhodné pro človeka, který neni cukrovkář?
Dekuji,
Petr také není cukrovkář. Má ho dočasně, chce vidět jak jeho tělo reaguje.
@@fitness0079a jaky typ nosi muzete prozradit? 😁
Dobrý den mam dotaz na pana Havlíčka, po odběru krve u meho obvodního lékaře mi zjistily vysoký cholesterol LDL 6.3, je mi 36let vážím 70kg, 4× týdně aktivně sportuji. Hned ni chtěli nasadit statiny ale sem proti, existuje nějaká alternativa jak chlesterol snížit? Myslim že jídlem to nebude už přes 1 rok sem vyřadil rafinované tuky a smažená jídla a ultrazpracované potraviny.Myslim že jim kvalitní jidlo ,moc tuku tam není.Moje suplementy omega 3,miltyvitamin.Předem děkuji za radu
Eliminovat stres a koupit čaj na cholesterol, hodnota je opravdu vysoká, dělali sono tepen?!
Ne sono tepen mi nikdo nanavrhnul udělat,díky za tip na čaj,asi zněním doktora
@@jirikalasek5696 držím Vám palečky, hodně pít a fakt se zaměřit i na stravu odlehčenou, nejíst Fast food a konzervy. ..
Ok děkuju 😊
@@jirikalasek5696 ještě mi napadá dědičnost... Ale mám zkušenost, že po kapačkách například se snížila hodnota, takže může to být i z dehydratace, kolik litrů tekutin za den vypijete a jaké?!
mě nejvíce vyhovuje jíst 3 jídla a mít zhruba 13h přes noc :D a porušuju to jen když je nadměrná zátěž, 3-4h kolo (aktivní) výšlapy hor apod, tam si dám nějakou sváču i dvě :D
Uzasny povidani jako vzdy. Mám otázku a omlouvám se, pokud to uz nekde bylo receno. Snazim se o prerusovany pust. Jim 3x denne, snidani mam v 8, obed ve 12 veceri pred 17:00, abych nejedla už po 17, drzim drzim a pak najednou ustrelim a nedokazu se ovladnout, snim na co prijdu a to i pozde vecer. Pak se za to nenavidim, ale neovladnu se. Zkrat mam tak jednou za 14 dni. Cim to muze být a jak tomu zabranit? Pred měsícem jsem prestala tandemove kojit dve deti. Mladsi jeste v noci úplně nespi. Po detech mam 80kg na 165 cm a chtela bych to shodit alespon na puvodni vahu 65kg, vyslovene hubena jsem nikdy nebyla, ale takhle tlusta taky ne. Hubnu asi 3 měsíce a mam dole jen 5kg. Drzi se me to jako mech lesa. 😢
Dobrý den, rozebíráme to v tomto videu ruclips.net/video/CTWPV-5CKQc/видео.html myslím, že to tam je skvěle od Petra vysvětlené. Když tělo dlouhodobě strádá, tak si pak prostě řekne. Za 3 měsíce je 5 kilo pěkný výsledek. Ale děkuji za váš dotaz, rozhodně ho zmíníme v jednom z videí.
@@fitness0079 moc vám děkuji ❤️
Chtěl bych se zeptat, jak být v kalorickém deficitu a přitom nabrat svaly a jde to vůbec ? Děkuji
Pokud má tělo z čeho brát, tak určitý čas to možné je, ale dlouhodobě ne. Tělo při stresu a bez živin začíná šetřit a projeví se to i v progresu.
No ono je to také o konkrétním člověku. Třeba u mě to funguje tak že to neřeším a, když tělo nechce třeba za 3 dny sním jen 3 housky a spím. Až se to srovná zase funguji normálně 3 jídla denně. Nebo sním večer okolo 17 00 víc a jím až v 11 00 druhý den. Neřeším to a spíše si musím dávat pozor, abych snědl něco a nedostal se do nevyváženého stavu nebo nesnědl moc a nebylo mě špatně. Tak že tak lehce korigovat to stačí. Ale jsou i jiní lidé to vím.
Zdravim,narusi pust protein s vodou hned po probuzeni?
ano
@@msysel1 Jasně, že to naruší půst, protein = bílkoviny = energie, kterou tělo musí zpracovat. 😊
@@msysel1 protein je náhrada-doplněk stravy tak už z názvu se dá usoudit že ano. Mě přijde že lidi v dnešní době už jsou líní i se zamyslet…
🤦
Ne neboj, a nejlepší do půstu je gainer ;) věř mi kámo
Skvele video. Pan Havlicek je upřímný clovek, krasne pouziva selsky rozum v kombinaci s vědou a individualni psychikou, nastavením cloveka. Děkuji za Vasi praci 👍🍀
Moc děkujeme :)
Ahoj, vím, ze hosty nemivate, ale nechtěly by jste si popovídat s Ondrou Zmeškalem ? Je to nevidomi triatlonista, jako první nevidomi na světě zajel celou Tour de France a má má par titulů mistra světě. Myslím si, ze by to bylo hodně dobrý povídání s Petrem. Protože Ondra jídlo absolutně neřeší a ji to, co zrovna je 😁 Jednou zkoušel mít vyzivoveho poradce, ale ten prý jen kroutí hlavou, jak na te své stravě muže takhle fungovat 😅 Ondra stravu nedržel snad ani týden. Tak by to byl takový odlehčující díl 😁
Ahoj, my bychom s hosty natáčeli rádi, ale zatím to bohužel nedokáže časově korigovat, protože kluci jsou časově dosti omezení.
@@fitness0079 Tak snad to někdy vyjde i s tím Ondrou. I když je to vlastně uplnej opak toho, v čem se snažíte edukovat lidi 😅
@@Miroslav-Viktora Nevím zda si vzpomínáš, když jsme natáčeli ještě s Jakubem tréninky a díly "bez dopingu" tak to je něco podobného. Také porušuje veškeré zásady zdravého životního stylu a nikdo mu nevěřil, že nesype. Máme takové anomálie na světě. :D :D :D :D
@@fitness0079 To je pravda 😁 každý muže mít předpoklady k něčemu jinému 😁 Já si jen říkal, ze poslední dobou jedete až moc informaci co a jak je nejlepší. Tak jsem si říkal, ze by byl vhodný zase díl na odlehčenou 😁. I když s tebou ( předpokládám ze si píšu s Terez… 😁 ) ty díly odlehčené jsou 👍😁
Má smysl prerusovany pust drzet treba jen 5 dnů v týdnu?😃
@@Honzin991 A přes víkend to pustit co 😂😂😂
@@fitness0079 miluju vikendove snidane s manzelkou😂
@@Honzin991 Pokud ti o nic nejde, tak asi v pohodě, ale to víkendové pouštění je přesně to, proč lidi často nedosáhnout té formy nebo hubnutí. Protože 5 dní se snaží a pak uplně vypustí. 🙈
Hořčík a zinek se nemá brát na noc? A jaký je tam důvod? Já to klidně začnu brát jindy jenže o tom nevím :-)
Hořčík záleží na formě www.fitness007.cz/blog/vse-co-potrebujete-vedet-o-horciku-jaka-forma-magnesia-je-nejlepsi-a-jak-pomaha/ zinek ideálně na noc, ale mnoho lidí jej užívat i během dne, protože jim na noc nesedí. Každý si musí najít to své. :)
@@fitness0079na spaní je threonat a zapomněli jste na taurat ❤
Já jim pouze 2x denně,oběd a večeře ,ale hodně k tomu přispívají dvanácti hodinové směny,dva dny denní a dva dny noční.
Co delat pri hyperglykemii spusobene prednisonem?
Dobrý den, to je bohužel spíše na doktora a probrat změnu léčby.
👍👍🙂
:)
Může se u přerušovaného půstu v tom okně kdy nejím aspoň pít?
@@jancerny2831 Vždyť se tam o tom bavíme. 🙌🏾😊
Co takhle poslouchat??🤦🏻
🐝pichlava odpoved
@@peterjameson695 Pichlavá? Možná ano, ale podívejte se na to naším pohledem. Na natočení takového podcastu je třeba čas minimálně tří lidí a peníze. Na internet se to dostane mezi lidi, kteří mohou čerpat informace od vzdělaných lidí a přebírat jejich zkušenosti a rady úplně zadarmo a stejně se najdou tací, kterým to ani nestojí za poslechnutí. To není stěžování si, pouze konstatování. Kdybychom to nechtěli dělat, neděláme to. 😊 Navíc tam je časová osa, kde si člověk může najít i jen tu pasáž, která ho zajímá. Např. 19:35 Co mohu pít během půstu? 👀
Samozřejmě!!
Dobry den. Mna by zaujimalo, ako sa da v priebehu dna zjest dostatok bielkovin, sacharidov, tukov + vlakninu + mineralne latky. Ked si dam jedno jedlo, kde prijmem viac napr.sacharidov, uz v priebehu dna nemam kedy dostat do seba jedla, ktore potrebujem, aby som mala dostatocny prijem Bielkovin, tukov, vlakniny a mineralnych latok.
Vážně by mne zajímalo, co za "ketogenní dietu" drželi ti lidé, o který se mluví v čase 10:42. Keto dieta znamená 60% kalorií z tuku, 30% kalorií z bílkovin a 10% kalorií ze sacharidů. Při denní spotřebě normálního člověka 2000 kcal to znamená, že jen 200 kcal bude ze sacharidů. To je jen 50 gramů všech sacharidů, pochybuju, že s takovou dávkou si někdo vypěstuje cukrovku. Ale co mne napadá, že tito lidé si kupovali něco, co na sobě má napsané "keto.....". Takový sáček často obsahuje mnohem větší podíl bílkovin a samozřejmě také málo tuků, jinak by se to nedalo z toho sáčku vysypat a rozmíchat ve vodě. Se skutečnou keto dietou nemají tyto sáčky nic společného.
Ty % keto dieta rozhodně neznamená. Nastavení je individuální a záleží nejen na postavě, ale i na tom, jak moc má člověk fyzicky náročnou práci a jak moc sportuje. Někdo aby se udržel v ketoze může mít i např. sacharidů více. Proto se třeba denně sleduje moč, kde se pozná, zda je tělo v ketoze nebo není. :)
@@fitness0079 Dobře, když teda budeme hledět na přítomnost ketonů (což se dá zjistit i z krve), tak tedy jak je možné, že tělo současně produkuje ketony a zároveň má přebytky cukrů, že si buduje inzulinovou rezistenci? Jestli je v krvi nadbytek cukrů, je prioritou se jich zbavit, budou se spalovat cukry a nebudou se spalovat tuky. Takže ketony nebudou vznikat.
2:08 anch'io 14/10😊
Pan Havlicek je v damske spolecnosti krasne krotkej
S "normalnim"podkastem nesrovnatelny😂
Co vláknina? Také až v 8 z 16-ti?
@@Lucie-yp3du Vláknina také ne
@@fitness0079 Děkuji :-)
Ženy mají držet 14 h, muži 16 h 2-3 x týdně, zdroj kniha Na cestě k celistvosti Marie Hrubá 🙏👌📘
Dobrý den, slovíčko "mají" je moc silné.
@@fitness0079 mě se docela daří i 16 h vydržet 1x týdně, autofagie funguje a chci být zdravá ⚕️⛑️🙏jídlo nemá být priorita v životě a člověk si ho užije během těch 8h jdy jí 👌
16 / 8 = 4 jidla. 12,2,4,6
Intermittent fasting uznavam, ale malo sa hovori, ze moze sposobit zlcove kamene. A to je problem hlavne pre zeny po menopauze, ktore uz prirodzene horsie chudnu a intermittent by bol pre ne idealny. Ale bohuzial prave zeny po 40-ke maju nabeh na zlcove kamene, IF to uz len dorazia. Preto vysoke percento zien po 40-ke je uz bez zlcnika, a tie ktore ho este maju, tak akurat este nemali sono :)
IF dělám 5 let. Žlučník mám v pořádku a jsem 67+😊
Přerušovaný půst jako takový nemůže za žlučové kameny. Ženy běžně trpí na žlučové kameny více. Je to zapříčiněno hlavně hormonálním systém, těhotenstvím, rychlým nabíráním a hubnutím. Ženy k tomu zkrátka mají větší sklony, ale to jestli budou "hladovět" 12 nebo 16 hodin ne.
@@fitness0079 no nie tak uplne, samozrejme, ze IF k tomu prispieva, lebo dlhym hladovanim nedochadza k vyprazdnovaniu zlcnika a zahustena zlc zacne vytvarat kamene. Cize ak maju zeny nabeh (ako sme obaja pisali), tak IF to dorazi. Ako som pisal, IF ma vela kladov, ale treba aj na toto upozornit a to malokedy vidim (teda vobec). Pripadne, mozno pri tomto pomahaju zlcnikove caje?? Alebo nejaky iny typ tekutiny, ktory nenarusi post, len zriedi zlc. Vy povedzte, vy ste odbornici :)
Přerušovaný půst je pouze módní záležitost, absolutně záleží pouze na příjmu/výdeji energie
Módní záležitost to není a lidem pomáhá v tom, že právě mají hranice, díky kterým se vyhnou uždibování, především ve večerních hodinách.
@@fitness0079 takže v tom hraje roli psychika, kdo se dokáže udržet od nadbytečného příjmu a kdo ne...v tom případě přerušovaný půst je jen cesta jak k tomu dojít. Vždy ale rozhoduje příjem/výdej
@@LimitRan A v čem nehraje roli psychika? Samozřejmě, že rozhoduje i příjem a výdej a pokud člověk najde režim a to, co mu pomáhá, a s čím je v souladu je na správné cestě.
autofagie a inzulinová citlivost jsou taky módní záležitost? IF není pouze o hubnutí
@@LukerCZ Díky!
Že Petr ketózu nenávidí, nás přesvědčuje prakticky v každém díle, kdy na ní vymyslí nějakého bubáka.
Sám už to nechci komentovat, tak jsem pro pobavení otázku: "Může ketóza způsobovat za nějakých třeba specifických okolností inzulinovou rezistenci?" položil umělé inteligenci. Odpověď: "Omlouvám se za možné nedorozumění. Ketóza, která je stavem, kdy tělo spaluje tuky jako hlavní zdroj energie, se obvykle spojuje s účinky, které mohou pomoci při řízení inzulínové rezistence. Ketogenní dieta, která je charakterizována nízkým příjmem sacharidů a vyšším příjmem tuků, může snížit hladinu inzulínu a stabilizovat hladinu cukru v krvi. To může být přínosné pro lidi trpící inzulínovou rezistencí nebo diabetem typu 2. Pokud jsem pochopil otázku správně, ketóza rozhodně nezpůsobuje inzulinovou rezistenci, ale naopak může pomoci jejímu zlepšení."
Odpověděl jsem té starostlivé chudince, že se nemá zač omlouvat...:-) Omluvit by se měl jeden prolhaný výživář, který čím dál častěji účelově fabuluje, straší a jehož snaha o objektivitu a obsahovou přínosnost skončila s Rozumem v troubě.
Dobrý den, nevím, zde jste viděl poslední video o ketodietě ruclips.net/video/Fn2cWsO_54c/видео.html kde Petr mluví i jejích výhodách a nevýhodách a i inzulínové rezistence, ale pokud někdo věří umělé inteligenci, která již musí uvádět: "ChatGPT může dělat chyby. Doporučujeme kontrolovat důležité informace.", tak to asi těžko s někým debatovat. Teď jen otázka, proč vlastně sledujete podcasty s někým, kdo je dle vašich slov prolhaný, není to ztráta času?
@@fitness0079 Konzultoval jsem celou věc s několika odborníky. Vyloučili, že by kvalitně nastavené keto vedlo ke zhoršené inzulinové citlivosti.
Napadlo mě, jestli Petr nenaletěl na krátkodobě zvýšenou glykemii. Na ketu i LC si není problém naměřit hodnoty >6, ale to obvykle souvisí s šetřením, máme pro to i odborný termín „adaptivní šetření glukózy". Tělo v nedostatku nepouští glukózu do svalů a šetří jí pro mozek. Dočasný, nijak patologický stav, který je obvykle následován tvorbou ketonů.
Vadí mi to. MUDr. Krejčí, Honza Vyjídák, Margit Slimáková, Patrik Štefko a další odborníci na výživu v ČR dělají maximum, aby doložili účinnost nízkosacharidového stravování pro diabetiky a Havlíček se jim de facto vysmívá. Já hučím do tchána, který se zhoršuje před očima, kvůli cukrovce má takovej třes rukou, že neudrží lžíci, píchá si inzulin, čímž rezistenci logicky jen prohlubuje... ale měnit stravu nebude... „Stejně je to jedno a každý tvrdí něco jiného“. Bohužel, když fabulátoři typu Havlíček a Cajthamlová vypouští do éteru bludy o keto a LC stravě, lidi budou zmatení.
Styďte se.
@@jirilacina3730a nemá spíš Parkinsona?!
@@petra4189 Fakt myslíte, že tohle doktory nenapadlo? I ten ale úzce souvisí s glykací a konkrétně keto lidi s neurodegenerativními chorobami významně zlepšuje, pokud je nedostane rovnou do remise. On to ale nezkusí, protože experti typu Havlíček tohle téma zamlžují a permanentně kolem něj lžou.