14:00 - Что касается представленной схемы линейной периодизации, там в цикле ты сразу внутри линейной вставил волнообразную периодизацию, где у тебя интенсивность увеличивается с неделями. Более классический подход это 5 недель объемных низкоинтенсивных тренировок и по мере продвижения по циклу объем уменьшается, а интенсивность растет до соревновательных вес (1-3 повтора если цель пауэрлифтинг) и появляется соревновательная специфичность упражнений (грубо говоря с большими весами уже в скамье скотта бицепс не будешь качать на 1-3 повтора, а будешь делать строгий подъем у стены).
Насчет новичков в первый год в зале, являясь новичком могу сказать что оч много информации в интернете отдают питанию восстановлению тренировочным планам и тп, жто важно но про периодизацию никто не говорит толком, сам занимаюсь около 3-4 месяцев и имея мышечный карсет нарастил неплохие силовые, узнал про периодизацию и благо узнал до того как дошел до застоя, сецчас узнаю информацию про периодизацию и буду заниматтся уже с ней чтобы прогрессировать
Предельно полезные заключения по поводу тренинга и периодизации, за пару лет тоже пришел к такому осознанию. Инфа - золото, для всех начинающих. Удачной поездки!
Гриша, спасибо за контент! Не было идеи выпустить новичковый план, скажем, на первый год тренировок? С описанием разминки, упражнений, периодизацией и т.д. Я б приобрёл такой план :) да и думаю, многие, с учетом подрастающей аудитории
Делаю классическую модель периодизации по Матвееву, из общей теории спорта, считаю проценты от фактичсеких тренировок, объем 10 подходов и не умираю, восстановление идет на ура. Присед и тяга это 4-3-2 повтора, жим 2-4-6-8-10 все с паузами)
Приветствую! Скажи пожалуйста, товарищи Татвол и МиниПек твои ученики? Они в своих роликах говорят об этом. Но недавно вышел ролик у Татвола, как он выполнил МСМК на турнире у Сарычева. При этом в качестве тренера он указал Сарычева а не тебя (на табло видна эта информация). Мне немного обидно за тебя, что ты его вывел на такой уровень, а указан другой тренер.
Григорий, подскажите пожалуйста , как лучше организовать периодизацию? а именно : В рамках 4-х недель , нужно постепенно увеличивать веса во всех упражнениях (присед , тяга , жим) ? или лучше не стоит подходить к максимальным весам на последней неделе цикла сразу во всех базовых движениях?
Добрый день! Ваше мнение о очень популярных схемах в Америке для начинающих и спортсменов среднего уровня-starting strenght и stronglifts.Действительно популярные?
Здравствуйте Григорий, возможно вам уже когда-то задавали подобные вопросы, но, если нет, то очень хотелось бы узнать ваше мнение по моему вопросу. Я занимаюсь подниманием железяк уже несколько лет, до этого 7 лет занимался борьбой. У меня достаточно неплохой мышечный корсет и в жиме+Становой наработал удобную под себя технику, а приседания сильно отстают. Проблема такая - со смешными весами для большинства (90-110 кг) я могу достаточно спокойно приседать, но почему-то во второй половине приседа меня складывает в "книжечку" и после я, можно сказать, "довыпрямляюсь" в конце упражнения. Один мужик мне советовал обратить внимание на гиперэкстензию, я послушал, исправно её делаю на протяжении почти года с нормальными отягощениями (25-45 кг в зависимости от настроения), но результата 0, так и так складываюсь и не могу никак это побороть. Что можете посоветовать?
как я понял, проблема что тебя вперед заваливает при приседе? Если так, попробуй с резинкой поприседать, надеть ее на шею так, чтобы она тянула тебя вперед, тем самым чтобы ты держал спину ровно
да я вот думал пояс продеть в блины и на шею надеть, гиперэкстензию делать, суть-то вроде такая же. А так спасибо за совет, надо потестить!@@Hanatarashzz
Да ему то откуда знать. Он жмёт как девочка. Настоящие лифтеры жмут по 300 , а этот только и знает что постоянно откладывает выступления и рабочие веса. Смаеву напиши , вот он работает для кайфа,а не ради бабла
Я кстати также работаю пока линейная периодизация. по жиму у меня 14/12/10/8/6/4 и с такой периодизацией я добавил жим со 100 до 130 за 5 месяцев, это рабочие веса. Зальный жим 145, соревновательный 135, пока 135) А терпение это самое главное как сказал Гриша, тех лифтеров которых вы видели в зале который жмут под 200, тянут много, они столько делают потому что тренируются очень долго, поймите одну вещь, это долгий труд ни 1-го ни 2-ух ни 3-ех лет. У меня на тренировке парень 70 кг тянет 205. Я 90 и тяну 190. Я злился сначала, а потом узнал, что он тренируется 8 лет!
Подскажите пожалуйста, а какое количество подходов вы делаете при такой схеме? И второй вопрос.При 14 повторах в подходе будет такое же количество подходов как и при 4 повторах?
Скорее всего наработка выносливости - как промежуточная цель, чтобы проще переварить объём для целей гипертрофии, а чем уже мышца больше, тем она сильнее при прочих равных. Потом уже можно на пик выйти. Но было бы здорово , если бы Гриша выразил своё мнение на этот счет 😊
@@DannemannMoods тут ведь какая хитрость у каждого свой метаболизм,усвояемость,опять же нагрузки психику могут вынести ,а тут диетой одной не поправишь
![РАЗГОВОРЫ О (не)ВАЖНОМ №5 [Становая тяга, ученики, год в США]](http://i.ytimg.com/vi/6w0Jgwg3Q-s/mqdefault.jpg)
Какой чудесный тайминг, только приготовил завтрак и тут же разговоры о неважном
Прекрасно как раз я завтракаю и тут видос отлично. Удачи вам Григорий
14:00 - Что касается представленной схемы линейной периодизации, там в цикле ты сразу внутри линейной вставил волнообразную периодизацию, где у тебя интенсивность увеличивается с неделями. Более классический подход это 5 недель объемных низкоинтенсивных тренировок и по мере продвижения по циклу объем уменьшается, а интенсивность растет до соревновательных вес (1-3 повтора если цель пауэрлифтинг) и появляется соревновательная специфичность упражнений (грубо говоря с большими весами уже в скамье скотта бицепс не будешь качать на 1-3 повтора, а будешь делать строгий подъем у стены).
Насчет новичков в первый год в зале, являясь новичком могу сказать что оч много информации в интернете отдают питанию восстановлению тренировочным планам и тп, жто важно но про периодизацию никто не говорит толком, сам занимаюсь около 3-4 месяцев и имея мышечный карсет нарастил неплохие силовые, узнал про периодизацию и благо узнал до того как дошел до застоя, сецчас узнаю информацию про периодизацию и буду заниматтся уже с ней чтобы прогрессировать
Удачи! Очень приятный видос❤ самый умный кочка в мире 🫡
Предельно полезные заключения по поводу тренинга и периодизации, за пару лет тоже пришел к такому осознанию. Инфа - золото, для всех начинающих. Удачной поездки!
Лучшее что можно посмотреть перед походом в зал
Благодарю. Очень познавательно
Дядя Гриша, я вас люблю ❤
🤝
Наконец-то нашёл интересный канал о пауэрлифтинге, огромное спасибо за такой контент.
Как всегда полезно и четко,апплодисменты
Спасибо за информацию, много узнал нового для себя!
В видео было упоминание про 1000 углей, интересно послушать какой процент был быстрых углеводов и какие продукты и в каком виде употреблял.
80% риса,там скучно было))
@@grishaborsh что входило в остальные 20% кроме апельсинового сока?))
Как всегда на высшем уровне. Жду ещё видео)
Очень интересно слушать ваши мысли
Гриша, спасибо Вам большое. Вас очень приятно и интересно слушать!
О, за ТГ спасибо! Ждем репортаж с Арнольда. Лайк. Подписка😊
Спасибо большое за ваше видео🎉
спасибо 🙏
Гриша, спасибо за контент! Не было идеи выпустить новичковый план, скажем, на первый год тренировок? С описанием разминки, упражнений, периодизацией и т.д. Я б приобрёл такой план :) да и думаю, многие, с учетом подрастающей аудитории
Успехов 🏆💪
Супер! Супер гуд!
Спасибо Борщ, очень полезная и познавательная информация. Я тот самый нови(грудни)чок до года.
Великолепно!
Делаю классическую модель периодизации по Матвееву, из общей теории спорта, считаю проценты от фактичсеких тренировок, объем 10 подходов и не умираю, восстановление идет на ура. Присед и тяга это 4-3-2 повтора, жим 2-4-6-8-10 все с паузами)
Григорий, я вас люблю
Лучший!
Это уже юбилейный десятый выпуск разговоров о (не)важном🎉
Точно!🎉
👍👍👍
Здарова всем кочкам, в частности Грише. Григорий подскажи как добирать клетчатку и сколько ее нужно употреблять на сушку/на массу? заранее спасибо✊
Приветствую! Скажи пожалуйста, товарищи Татвол и МиниПек твои ученики? Они в своих роликах говорят об этом. Но недавно вышел ролик у Татвола, как он выполнил МСМК на турнире у Сарычева. При этом в качестве тренера он указал Сарычева а не тебя (на табло видна эта информация). Мне немного обидно за тебя, что ты его вывел на такой уровень, а указан другой тренер.
Делаете ли вы программу тренировок для новичков ( и сколько это стоит )? Спасибо за видео)
Григорий, подскажите пожалуйста , как лучше организовать периодизацию? а именно :
В рамках 4-х недель , нужно постепенно увеличивать веса во всех упражнениях (присед , тяга , жим) ? или лучше не стоит подходить к максимальным весам на последней неделе цикла сразу во всех базовых движениях?
Добрый день! Ваше мнение о очень популярных схемах в Америке для начинающих и спортсменов среднего уровня-starting strenght и stronglifts.Действительно популярные?
Григорий, как думаете, гиревой спорт на уровне офп в качестве кардио?
Ждём видео с Арнольда 😉
Здравствуй Гриша,подскажи пожалуйста как исправить перекос таза (искривление таза).Несильное,просто поясница кривая немного
привет, как думаешь мастерон с тестом норм для первого курса в 15 лет?
Думаю,что это п***ец
Гриша подскажи пожалуйста, сколько NAC нужно принимать при весе в 92кг?
В интернете пишут ,что чуть ли не 9000 мг
Здравствуйте Григорий, возможно вам уже когда-то задавали подобные вопросы, но, если нет, то очень хотелось бы узнать ваше мнение по моему вопросу. Я занимаюсь подниманием железяк уже несколько лет, до этого 7 лет занимался борьбой. У меня достаточно неплохой мышечный корсет и в жиме+Становой наработал удобную под себя технику, а приседания сильно отстают. Проблема такая - со смешными весами для большинства (90-110 кг) я могу достаточно спокойно приседать, но почему-то во второй половине приседа меня складывает в "книжечку" и после я, можно сказать, "довыпрямляюсь" в конце упражнения. Один мужик мне советовал обратить внимание на гиперэкстензию, я послушал, исправно её делаю на протяжении почти года с нормальными отягощениями (25-45 кг в зависимости от настроения), но результата 0, так и так складываюсь и не могу никак это побороть. Что можете посоветовать?
как я понял, проблема что тебя вперед заваливает при приседе? Если так, попробуй с резинкой поприседать, надеть ее на шею так, чтобы она тянула тебя вперед, тем самым чтобы ты держал спину ровно
да я вот думал пояс продеть в блины и на шею надеть, гиперэкстензию делать, суть-то вроде такая же. А так спасибо за совет, надо потестить!@@Hanatarashzz
2.52 звуки пневматики
Какое успехи были до переезда?
Григорий, здравствуйте, при жиме лежа болит плечо, но если жму гантели то боли нету, может ли это быть из за техники?
Да ему то откуда знать. Он жмёт как девочка. Настоящие лифтеры жмут по 300 , а этот только и знает что постоянно откладывает выступления и рабочие веса. Смаеву напиши , вот он работает для кайфа,а не ради бабла
20 повторений в неделю,в подходе,за тренировку?
Новички первые пол года епашут как в несебе,а после забывают про зал как страшный сон🎉
Здравствуйте , Григорий можете сказать пожалуйста с какого веса начинать заниматься в пауэрлифтенге? С худого или толстого ?
С узкого веса говорят лучше начать !
с диогонального
лайк
Бесплатный совет дам. Делай упражнение присед в ножницы с штангой на плечах, иногда. Полезное упражнение.
Нашел кому советы давать....
Я уверен что часть веса ты толкаешь выдыхаемым сжатым воздухом, звук как шину пробило 😂 p.s. Это лишь шутка 😂
Я кстати также работаю пока линейная периодизация. по жиму у меня 14/12/10/8/6/4 и с такой периодизацией я добавил жим со 100 до 130 за 5 месяцев, это рабочие веса. Зальный жим 145, соревновательный 135, пока 135) А терпение это самое главное как сказал Гриша, тех лифтеров которых вы видели в зале который жмут под 200, тянут много, они столько делают потому что тренируются очень долго, поймите одну вещь, это долгий труд ни 1-го ни 2-ух ни 3-ех лет. У меня на тренировке парень 70 кг тянет 205. Я 90 и тяну 190. Я злился сначала, а потом узнал, что он тренируется 8 лет!
Подскажите пожалуйста, а какое количество подходов вы делаете при такой схеме? И второй вопрос.При 14 повторах в подходе будет такое же количество подходов как и при 4 повторах?
@@АртемБогданов-р6п последнего вообще не понял
Все верно , если натуральный результат , то это очень долга и кропотливая работа )!
Sam Sulek 2?
Зачем лифтёру силовая выносливость?
Скорее всего наработка выносливости - как промежуточная цель, чтобы проще переварить объём для целей гипертрофии, а чем уже мышца больше, тем она сильнее при прочих равных. Потом уже можно на пик выйти. Но было бы здорово , если бы Гриша выразил своё мнение на этот счет 😊
При натуральном тренинге при таких тренировках будешь сохнуть с бешеной скоростью,а вот мяса не будет
а если к твоим словам добавить диету из 1000 углеводов и 300 жиров? будешь сохнуть?)
@@DannemannMoods тут ведь какая хитрость у каждого свой метаболизм,усвояемость,опять же нагрузки психику могут вынести ,а тут диетой одной не поправишь
45 минут с большими весами самое топ
Попробую без фарша съешь 1000 углей, срать будешь раза 4 в день, усвоения такого не будет, еще и поджелудочную наепнешь.
За много лет первый раз вижу лифтера,который жмёт ногами!
кто нибудь поставьте 500-ый лайк пожалуйста