Ughh merci infiniment pour cette vidéo et les exercices à la fin je voulais justement t'en demander quelques uns 😭❤t'es vraiment la meilleure. Moi même les lignes d'abdos sur le ventre j'en parle tout le temps mais je ne me mets jamais au travail, maintenant que je sais tout ce que je dois savoir, je n'ai plus d'excuses. Par contre comment on peut calculer les calories qu'on mange ? Il faut un instrument particulier ? (J'espère que tu ne l'as pas dit et que la partie là m'a échappée)
Par contre les personnes noirs vous avez une bête de génétique , des que vous faites du sport vous avez un corps de ouf! ^^ (au passage tu est trés belle). Moi ca fait 11 ans que je fait de la musculation et que je mange super bien et je suis toujours une planche a pain mdrrrr
Merci ❤️❤️ je ne sais pas si tu le fais ou tu l’as déjà fait mais si tu veux prendre au niveau des glutes faut augmenter ton apport calorique et isoler muscles fessiers au maximum. Y’a certaines personnes qui ont une dominance au niveaux des quads ce qui rend le prise de masse au niveau des fesses compliqué mais les exercices d’isolation fonctionnent vraiment.
L’autre fois, on m’a laissé la place au métro 😢, pour eux j’étais enceinte 🤰 j’étais choqué et je dis je dois chercher la solution, au moment où j’ai une abonnement à la salle de sport, merci
Hello Fatim! C’est la vidéo que je cherchais ❤❤❤❤❤. En revanche, d’une manière pratico pratique, comment je calcule mes calories? Imaginons que je souhaite manger du poulet, des brocolis des carottes, moment je mesure le poids des calories ? Merciii d’avance :)
J'ai une balance à nourriture que j'utilise pour peser les aliments. Par example le blanc de poulet fait 231 calories pour 140g (vu sur google). Si jai 200g g de poulet tu fais (200g X 231 cal) / 140g et ca te donne le résultat 330 cal . Je ne sais pas si il ya une appli ou tu peux juste entrer les informations des aliments et ça te donne le résultat directement. Mais je faisais les calculs moi meme. C'est pour ça que passé une semaine à calculer les calories entiers de certains plats 😂 . J'essaie de rendre mes plats simples ou de juste utiliser les portions recommandés sur le paquet pour éviter les longs calculs Si tu achètes en super marché, la valeur nutritionnelle est sur le paquet sinon je cherche ya combien de calorie ds un broccoli et je fais le calcul. En gros tu peses l'aliment avec une balance , tu regardes la valeur nutritionnelle sur internet ou sur le paquet et tu calcules les calories de l'aliment selon le poids que tu as
Moi j'ai une question hein Alloco avec poulet plus attieke Sauce graine avec foutou banane Sauce arachide avec foutou banane Attieke poisson braisé .... tout ça la? On fait comment pour calculer? Parce que moi perso je suis en côte d'ivoire hein 🤧🤧
Mdrrr tu peux calculer hein mais je ne pense pas que toi même tu vas vouloir. J’ai une balance que j’utilise pour peser les aliments. La poisson Tilapia fait 112 calories pour 116g. L’attieke fait 340 calories pour 100g Tu dois mesurer l’huile que tu mets dedans , la valeur nutritionnelle de l’huile que tu utilises est sur la bouteille. Tu dois mesurer chaque aliment que tu utilises pour tes plats si tu veux être sure des calories. Les légumes en général sont pas caloriques . Mais faut pas que ça devienne une obsession non plus. Personnellement je faisais des plats simples pour éviter de mesurer trop de choses. Pomme de terre steak par example , attieke poulet et poisson et simple mais l’attieke en lui même est calorique donc je n’en mangeais pas tout le temps . Maintenant sauce graine la moi je refuse de calculer pour ça Mdrr c’est trop de trucs mais si tu as le temps vas y . Je mange ça rarement parceque je n’aime pas préparer de toute façon.
@@FatimCOAST tchieeeeee tout ça là franchement 😿😪 Quand je finis de tout compter même j'ai perdu deux kilos😅😂 D'accord merci et désolé pour la réponse tardive j'avais un soucis de téléphone 😘😘😘😘
En général pour maigrir faut faire un déficit calorique, diminuer ses portions et être actif. Mais les problèmes hormonaux , la résistance à l’insuline etc.. peuvent être des facteurs qui peuvent rendre la perte de poids difficile. Si tu n’as ps ce genre de problème, diminuer les portions , manger sain , marcher , faire de la muscu ça aide
Coucou j’ai juste une question par rapport à la gaine tu la portais à quel moment? Et aussi je t’ai envoyé un message sur Instagram pour t’envoyer mon avant recomposition corporelle cœur sur toi 🫶🏾❤️❤️
La vidéo est sortie aujourd'hui le peuple te remercie, merci aux assos qui l'ont menacé vous nous faites grâce et honneur🤣🤣!!!
😂😂😂😂
😂😂😂
Cette vidéo tombe tellement au bon moment 😭❤️
Même ce matin j’ai tapé « perdre du ventre et grossir du fessier en même temps » je n’ai rien trouvé 😂
Ton make up est trop beau
Vraiment tu nous montre toujours les réalités des choses merci ☺️ on espère avoir le courage de faire comme toi 🙏🏾🙏🏾
Quelles seraient les plats africains qui contiennent le plus des protéines svp
La vidéo que j’attendais love u ❤
Ughh merci infiniment pour cette vidéo et les exercices à la fin je voulais justement t'en demander quelques uns 😭❤t'es vraiment la meilleure. Moi même les lignes d'abdos sur le ventre j'en parle tout le temps mais je ne me mets jamais au travail, maintenant que je sais tout ce que je dois savoir, je n'ai plus d'excuses.
Par contre comment on peut calculer les calories qu'on mange ? Il faut un instrument particulier ? (J'espère que tu ne l'as pas dit et que la partie là m'a échappée)
J’attends toujours la vidéo de ta prise de masse 😊
Super vidéo merci pour le partage. Très belle évolution ❤
Par contre les personnes noirs vous avez une bête de génétique , des que vous faites du sport vous avez un corps de ouf! ^^ (au passage tu est trés belle).
Moi ca fait 11 ans que je fait de la musculation et que je mange super bien et je suis toujours une planche a pain mdrrrr
Merci ❤️❤️ je ne sais pas si tu le fais ou tu l’as déjà fait mais si tu veux prendre au niveau des glutes faut augmenter ton apport calorique et isoler muscles fessiers au maximum. Y’a certaines personnes qui ont une dominance au niveaux des quads ce qui rend le prise de masse au niveau des fesses compliqué mais les exercices d’isolation fonctionnent vraiment.
Merci beaucoup Fatim vidéo très constructive 🙏🏽
Merci pour les conseils ❤. Comment faut-il prendre les protéines ? En poudre ou en nourriture ?
Hellooo, tu as oublié de mettre les produits mentionnés dans ta description :)
L’autre fois, on m’a laissé la place au métro 😢, pour eux j’étais enceinte 🤰 j’étais choqué et je dis je dois chercher la solution, au moment où j’ai une abonnement à la salle de sport, merci
😍😍la meilleure
Coucou , très belle vidéo , merci beaucoup 🙏. Juste une question, c’est quoi le produit que tu mettais sur le ventre stp ?
Merci pour cette vidéo 😘
Enfin😂♥️
😂😂vraiment
Hello Fatim! C’est la vidéo que je cherchais ❤❤❤❤❤. En revanche, d’une manière pratico pratique, comment je calcule mes calories? Imaginons que je souhaite manger du poulet, des brocolis des carottes, moment je mesure le poids des calories ? Merciii d’avance :)
J'ai une balance à nourriture que j'utilise pour peser les aliments. Par example le blanc de poulet fait 231 calories pour 140g (vu sur google). Si jai 200g g de poulet tu fais (200g X 231 cal) / 140g et ca te donne le résultat 330 cal .
Je ne sais pas si il ya une appli ou tu peux juste entrer les informations des aliments et ça te donne le résultat directement. Mais je faisais les calculs moi meme.
C'est pour ça que passé une semaine à calculer les calories entiers de certains plats 😂 . J'essaie de rendre mes plats simples ou de juste utiliser les portions recommandés sur le paquet pour éviter les longs calculs
Si tu achètes en super marché, la valeur nutritionnelle est sur le paquet sinon je cherche ya combien de calorie ds un broccoli et je fais le calcul.
En gros tu peses l'aliment avec une balance , tu regardes la valeur nutritionnelle sur internet ou sur le paquet et tu calcules les calories de l'aliment selon le poids que tu as
@@FatimCOAST merci c’est clair :)
Wouuuuh le piège m'a pris aussi
Affaire de je grossis pas a fait que mon ventre grossit sauf le reste de mon corps 😂
Happy ❤❤
J’avais une question tu prends de la wey ou pas ?
❤❤❤
Moi j'ai une question hein
Alloco avec poulet plus attieke
Sauce graine avec foutou banane
Sauce arachide avec foutou banane
Attieke poisson braisé
.... tout ça la? On fait comment pour calculer? Parce que moi perso je suis en côte d'ivoire hein 🤧🤧
Mdrrr tu peux calculer hein mais je ne pense pas que toi même tu vas vouloir.
J’ai une balance que j’utilise pour peser les aliments. La poisson Tilapia fait 112 calories pour 116g. L’attieke fait 340 calories pour 100g Tu dois mesurer l’huile que tu mets dedans , la valeur nutritionnelle de l’huile que tu utilises est sur la bouteille. Tu dois mesurer chaque aliment que tu utilises pour tes plats si tu veux être sure des calories. Les légumes en général sont pas caloriques . Mais faut pas que ça devienne une obsession non plus.
Personnellement je faisais des plats simples pour éviter de mesurer trop de choses. Pomme de terre steak par example , attieke poulet et poisson et simple mais l’attieke en lui même est calorique donc je n’en mangeais pas tout le temps . Maintenant sauce graine la moi je refuse de calculer pour ça Mdrr c’est trop de trucs mais si tu as le temps vas y . Je mange ça rarement parceque je n’aime pas préparer de toute façon.
@@FatimCOAST tchieeeeee tout ça là franchement 😿😪
Quand je finis de tout compter même j'ai perdu deux kilos😅😂
D'accord merci et désolé pour la réponse tardive j'avais un soucis de téléphone 😘😘😘😘
Coucou fatim.Stp as tu bouclé ta perruque ou c’est une coiffeuse qui l’a fait?si oui montres nous comment tu as pu faire comme ça stp 😢
Ma go ❤
❤️❤️❤️❤️
Ouiiii 😂😂❤
❤
Bonjour 😊… je voulais savoir est-ce que tu continues à mettre ta gaine ?
Non non j’ai fait une prise poids et mon waist trainer est devenu trop petit .
@@FatimCOASTFatim je regarde la vidéo g vois une progression de Ouf. Fatim on exige des tutos coiffure 😂😂😂❤❤❤❤
👏👏👏
Hahaha 😂❤️
80% du ventre se traite dans la cuisine et niveau hormonal
Fatim je veux maigrir 😢
En général pour maigrir faut faire un déficit calorique, diminuer ses portions et être actif. Mais les problèmes hormonaux , la résistance à l’insuline etc.. peuvent être des facteurs qui peuvent rendre la perte de poids difficile. Si tu n’as ps ce genre de problème, diminuer les portions , manger sain , marcher , faire de la muscu ça aide
Coucou j’ai juste une question par rapport à la gaine tu la portais à quel moment? Et aussi je t’ai envoyé un message sur Instagram pour t’envoyer mon avant recomposition corporelle cœur sur toi 🫶🏾❤️❤️