안녕하세요 동윤입니다 이번 영상은 "슬개건염'에 관한 영상입니다 많은 분들이 무릎 통증으로 고생을 하시는데 이 영상이 올바르게 구독자분들의 길잡이 역할을 하면 좋겠다고 생각해서 최우선 순위로 올렸습니다 또한 스패니쉬 스쿼트 불가리안 스플릿 스쿼트 등 개인적으로 동작 자체에 어려움을 느끼시는 분들도 많으십니다 곧 제가 직접 강의 영상으로 여러분들이 보다 쉽게 동작을 따라하실 수 있도록 준비하겠습니다 항상 부상 조심하시고 감사합니다.
글 잘 안쓰는데 효과 확실하게 있어서 좋아요하고 댓글 남깁니다. 농구하고 잇다가 무릎이 자주아파서 병원에서 슬개건염 진단받은후 보호대와 운동후 아이싱을 해줘도 계속 아팠는데 이 운동 따라한 이후 똑같이 운동해도 거의 통증이 없습니다. 운동 직전에는 안하고 일주일에 3번은 하고 있습니다. 강추에요 진짜!!
인라인 배우면서 앉았다 일어섰다 훈련을 많이 했더니 저도 무릎 아래가 통증이있네요.한달쉬어도 증상이 계속있어서 염증주사 맞았네요..저 밴드 훈련이 효과가 좋을까요.집에 묶을 만한데가있나..대퇴사두근이 커지면서 무릎 아래 힘줄이 당겨진거 같아요..제가 워낙 유연성도 안좋아서 힘줄이 팽팽 한듯 합니다..운동만 하면 몸이 아프니;;
동윤님 저는 병원에 갔는데 쓸개건염 이래요 그래서 제가 충격파 치료를 받아야 한다고 해서 10일 정도 받고 1달정도 지난 상태입니다 근데 아직도 뛰거나 점프하거나 누를때 많이 아프네요 어떡하죠....ㅠ 혹시 반년전에 무릎을 모래바닥에 심하게 쓸려서 아직도 흉터가 있는데 그거 때문일까요.....? 그리고 제가 아직 학생인데 ㅠ 성장판에 영향이 있을까요..? ㅠ 제발 답변 부탁드립니다...
@@jintonic9969 저도 슬개건염 때문에 6개월 동안 고생 중입니다...ㅠㅠㅠ 님 댓글처럼 저도 45도로 스패니쉬 스퀏 한지 일주일 정도 됐는데, 조금 무리하니까 또 통증 올라오네요... 님 지금 무릎 상태는 어떠신가요? 많이 호전되셨나요? 영상 이외에도 팁 같은 거 알려주실 수 있으신가요? 이건 병원에 계속 가도 절대 해결이 안 되네요 ㅠㅠㅠ
여기선 슬개건이 위아래로 붙어있는 끝부분이 아파야 슬개건염이라고 하는데 저는 병원가서 슬개건 가운데 아프다고 했는대도 슬개건염이라고 진단받았구, 그 부위에 전기치료 받으니 통증도 완화되던데 뭐죠... 여기 말대로 위아래끝이 아프지 않으면 슬개건염 아니라는건데.. 슬개건 보호대도 슬개건 자리에 착용하면 하나도 안 아픕니다. 슬개건염이 아닌건가요? 뭐지... 그냥 슬개건이 아프면 위치막론하고 그냥 다 슬개건염 아닌가여 추가로 2:25초에 이러면 슬개건염 맞다고 하는데, 저 증상과 부합하구요. 요약하면 슬개건 가운데가 아프지만, 여러 정황들은 슬개건염이라고 말하고 있는거 같은데 슬개건 양끝이 아프지 않으면 슬개건염 아니라고 하기 때문에 좀 혼란스럽슺니다.
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
안녕하세요 동윤입니다
이번 영상은 "슬개건염'에 관한 영상입니다
많은 분들이 무릎 통증으로 고생을 하시는데 이 영상이 올바르게 구독자분들의 길잡이 역할을 하면 좋겠다고 생각해서 최우선 순위로 올렸습니다
또한 스패니쉬 스쿼트 불가리안 스플릿 스쿼트 등 개인적으로 동작 자체에 어려움을 느끼시는 분들도 많으십니다
곧 제가 직접 강의 영상으로 여러분들이 보다 쉽게 동작을 따라하실 수 있도록 준비하겠습니다
항상 부상 조심하시고 감사합니다.
슬개건염 무릎 대퇴사두근 관련영상 백개이상 봤습니다. 그중 이 영상이 가장 현실적이라고 생각합니다.
글 잘 안쓰는데 효과 확실하게 있어서 좋아요하고 댓글 남깁니다. 농구하고 잇다가 무릎이 자주아파서 병원에서 슬개건염 진단받은후 보호대와 운동후 아이싱을 해줘도 계속 아팠는데 이 운동 따라한 이후 똑같이 운동해도 거의 통증이 없습니다. 운동 직전에는 안하고 일주일에 3번은 하고 있습니다. 강추에요 진짜!!
오 감사합니다
완치 되셨나요?
약만 먹고 한 달 째 낫질 않는데 영상대로 해도될지 걱정이네요
혹시횟수랑 셋트 얼마씩 하시는지 알수있을까요?
동윤이형 어떻게 제가 딱 무릎 아플 때 이런 영상을 올려줄 수 있나요 타이밍이 기깔나십니다
곧 직접 강의영상으로 더 쉽게 설명해드릴게요! 동작 자체가 중요하니까요!
아주그냥 알맹이가 꽉찬 영상.. 언제나 감사합니다
진짜 연골연화증때문에 3년 동안 무릎이 안돌아왔는데 이거 보고 하면 금방 나아질거 같아요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다!!
연골연화증 효과 보셨나요? 저두 연골연화증이라....
지금은 괜찮아지셨나여? 저도 무릎이 아파서;;
동윤님 이런 컨텐츠 너무 좋습니다
좋은 영상 감사합니다~!!
좋은 영상 고맙습니다. 꾸준히 해 볼게요.
좋은영상 감사합니다
결국 아프기전에 천천히 슬개골에 웖업시켜주면서 운동을 하라는거네요!
동윤님 스페니쉬 스쿼트를 수행중인데 수행중에 슬개건염부위가 아픕니다 벽에기댄다는 느낌으로 하고 거울도보면서 자세맞추며하고있는데 수행할때 아파요 운동진행해도되는걸까요? 답변부탁드립니다
정말 좋은 영상이네요 감사합니다ㅜㅜ
제가 찾던영상입니다 와,, 시뎅 통증이 반복되서 미칠거같은 수준이었는데 1년이나 걸렸녜요 열심히 해보겠습니다
이젠통증 없으신가요??
@@오현서-i9j 와,, 시뎅 이때, 슬개건염말고 연골문제일거로 오진해서 이운동을 안했구요, 통증은 현재 더 심해졌어요, 결국 슬개건염이란걸 안거는 최근이구요, 이영상 오늘 겨우 찾아서 이번엔 진짜 열심히 해보겠습니다 시뎅 몇달뒤 후기로 뵐께요
@@mansuccessed4444 저도 한 1년됬나 아픈건 몇년됬는데.. 건염.. 즉 근육하고 근막푸니까 많이낫더라구요. 걸을때도 완전 못걷는건 아닌데 불편함 있던게 많이 사라졌습니다.
슬개건염 자꾸 재발해서 이 영상보고 따라했는데 도움 많이 되었네요 ㅎㅎ 감사합니다!
글고 더 좋았던건 불가리안 스쿼트 하기 시작한 거네요. 느리게 하면 무릎 강화도 되는데 파워있게 하면 점프력 강화도 되고 진짜 좋은 운동입니다. 코어도 운동되고요 ㅎㅎ
점프도 할수 있는건가요~???
동윤님 시간 여유되실때 슬개건염 이런자료 좀 더 부탁드립니다. 병원가도 슬개건염은 그냥 소염제+휴식 이것만 시키네요. 아님 비싼주사 충격파 .아주 흔한질병인데 병원에서는 돈이 안되서 그런가 정보가 너무 없어요
저랑 똑같으시네요 ㅜㅜ 지금은 무사히 다 나으셨나요??
저도 병원 가니까 진통소염제 주고 쉬라고만 하는데 하는데로 해보니까 낫지도 않고 아픈것도 그대로임 ㅋㅋㅋ 병원쉑들 하여간..
@@SiHwa7ㄹㅇ 나도 그럼 ㅋㅋㅋㅋ약도 안주려고 하더라
@@wallace7629 그래서 걍 나중에 저는 수술하려구요 검색 해보니까 잘하는 사람한테 받으면 부작용 없더라구요
그게 아니고 원래 고질병입니다. 아주 초기에 잡지 않는이상 만성으로 되는겁니다. 일단 충격파부터 한두달 받으면서 염증 줄여줬다가 주사도 한방씩 맞는게 좋습니다 주사 맞고 1주일후부터 여기나온 재활 시작하면 되고요
와 무릎염증 때문에 너무 고생했는데 이거보고 따라하니까 진짜 안아파요!! 대박 감사합니다.
혹시 축구나 다른 운동할 때 무릎보호대 차고 하는게 오히려 무릎쪽 근력 키우는데 방해가 될까요?
궁금하네요.
와 .내일해볼께요.. 세상에...무리하게 웨이트하다가 힘줄염이 도졌어요..ㅠ
엄청난 영상이네요
정말 감사합니다!!!정말로요
안녕하세요 동윤님 슬개건염이 있어서 스페니쉬 스쿼트를 하는중인데 스페니쉬 스쿼트 수행중에 슬개건에 통증이있다면 자세가 잘못된것일까요? 아니면 휴식을 취해야하는것일까요
인라인 배우면서 앉았다 일어섰다 훈련을 많이 했더니 저도 무릎 아래가 통증이있네요.한달쉬어도 증상이 계속있어서 염증주사 맞았네요..저 밴드 훈련이 효과가 좋을까요.집에 묶을 만한데가있나..대퇴사두근이 커지면서 무릎 아래 힘줄이 당겨진거 같아요..제가 워낙 유연성도 안좋아서 힘줄이 팽팽 한듯 합니다..운동만 하면 몸이 아프니;;
저도 운동만하면다치네요 유연성이 그냥 대나무라 ㅠ
대퇴가 커지면서 힘줄염이 생긴다는건 천하의 개소리입니다. 대퇴사두근이 클수록 오히려 예방이 되요 영상에서 스쿼트 하는것도 다 대퇴사두근 발달시키는겁니다
동윤님 2단계 재활법은 왼쪽무릎이 아프다고 한다면 왼쪽무릎이 앞으로나와야하나요?
안녕하세요. 혹시 제가 영상에 나온 정도의 루프밴드를 구입하려고 하는데...10cm 정도 높이 되는 제품을 찾기가 어렵네요 ㅠㅠ
혹시 제품 추천 받아볼 수도 있을까요?
불가리안 스플릿 스쿼트 할때 대퇴사두근으로 앉아야하나요 아님 엉덩이로 앉아야 하나요 어떤게 슬개건염에 도움이 많이 되나요?
잘보고갑니다. 저영상 찍으신분 유튜브가어떻게되죠?? 원본도 함보고싶어서요
스패니쉬 스쿼트는 집에서 어떻게 따라하나요? 어디 묶어둘때가 없는데ㅠ
그럼 수영을 하면 다리 물 질이 등척성 운동이 되겠네요... 수영이 진짜 좋은 거구나.
주에 몇일 해야되나요???
다음에는
한국어루 해주면감사할것같습니다
박스 점프 를 뛰어도 돼는 건지~?아무 이상 없는 운동 인가욧~?
슬개건염증에 연골연화증도 있는데 이 앞에 밴드 등척성스쿼트 따라해도될까요???
엄청난 영상이다 .... 동윤짱 감사..!!!
장경인대염은 없나요
굿
동윤님 저는 병원에 갔는데 쓸개건염 이래요 그래서 제가 충격파 치료를 받아야 한다고 해서 10일 정도 받고 1달정도 지난 상태입니다 근데 아직도 뛰거나 점프하거나 누를때 많이 아프네요 어떡하죠....ㅠ
혹시 반년전에 무릎을 모래바닥에 심하게 쓸려서 아직도 흉터가 있는데 그거 때문일까요.....? 그리고 제가 아직 학생인데 ㅠ 성장판에 영향이 있을까요..? ㅠ 제발 답변 부탁드립니다...
10일이나 받으셨는데도 그런가요?ㅠㅜ
스쿼트 락아웃하면서 계속하다가 슬개건염 걸려서 계단도 내려가기 힘들정도로 고생했던게 작년이네요. 충격파 받지말고 등척성운동하는게 첫단계입니다. 영상에나온 스패니쉬스쾃 혹은 레그익스텐션 머신으로 45초씩 버티는 운동하세요. www.ampphysio.com/blog/2017/6/29/tendinopathy-load-modification-or-load-of-crap
@@jintonic9969 진토닉님 레그익스틴션 버티기할때 링크 사진처럼 쫙 펴고 버티는게아니고 어느정도만 피고 버티면되나요???
@@workout_kim 저는 45도정도로 하는데 통증이 없는 범위에서 힘줄에 중량이 걸리게 하고있어요
@@jintonic9969 저도 슬개건염 때문에 6개월 동안 고생 중입니다...ㅠㅠㅠ 님 댓글처럼 저도 45도로 스패니쉬 스퀏 한지 일주일 정도 됐는데, 조금 무리하니까 또 통증 올라오네요... 님 지금 무릎 상태는 어떠신가요? 많이 호전되셨나요? 영상 이외에도 팁 같은 거 알려주실 수 있으신가요? 이건 병원에 계속 가도 절대 해결이 안 되네요 ㅠㅠㅠ
동윤님 전 무릎이 아프다기보다 뼈가 안맞는 덜그덕거리는 느낌인데 한 이삼일 쉬면 좀 괜찮아지고 스쿼트나 달리기하면 다시 덜그덕거리고 무릎을 쭉 필때 더 느낌이 아픈느낌이고 어디부위가 아프다기보다 전체적으로 느낌이 불안정한 느낌인데 이건 왜 때문일까요..?ㅠㅜ
글로는 중한님의 상태를 판단하기에는 무리가 있습니다 병원은 다녀오셨는지요?😄
아뇨.
ㅠ 병원다녀오기 애매한 통증이라서 그냥 안가고있는데 갔다오는게 맞겠죠..?
병원을 가세요. 실물을 본 것도 아니고, 그냥 텍스트만 보고서는 누가 와도 판단할 수 없고, 해서도 안되는 문제입니다.
제가 딱 그런상태였는데 쓸개건염이요
@@성우-f2e 걍 무릎 보호대 차고 운동 하면 괜찮아 지나요? 3개월째 쉬는데 큰 차도가 없어서 걍 운동 살랄 하려는데
정말 갑자기 무릎이 엄청 아프더라고요. 풀스쿼트나 브이스쿼트 머신도 잘 햇는데 아무것도 못하겟더라고요. 너무 무리해서 운동해서 그런지 충분히 쉬어줘도 안낫더라구요. 이거때문인가...
병원을 먼저 가보시고 근초음파 추천드립니다😀
등산 하산시에 무릎통증도 줄어드려나요 이거하면?
여기선 슬개건이 위아래로 붙어있는 끝부분이 아파야 슬개건염이라고 하는데
저는 병원가서 슬개건 가운데 아프다고 했는대도 슬개건염이라고 진단받았구, 그 부위에 전기치료 받으니 통증도 완화되던데 뭐죠...
여기 말대로 위아래끝이 아프지 않으면 슬개건염 아니라는건데.. 슬개건 보호대도 슬개건 자리에 착용하면 하나도 안 아픕니다.
슬개건염이 아닌건가요? 뭐지... 그냥 슬개건이 아프면 위치막론하고 그냥 다 슬개건염 아닌가여
추가로 2:25초에 이러면 슬개건염 맞다고 하는데, 저 증상과 부합하구요.
요약하면 슬개건 가운데가 아프지만, 여러 정황들은 슬개건염이라고 말하고 있는거 같은데 슬개건 양끝이 아프지 않으면 슬개건염 아니라고 하기 때문에 좀 혼란스럽슺니다.
다 필요없고 슬개건염 맞습니다. 엑스레이 찍고나면 확실해요. 연골이나 십자인대 이런게 문제였으면 엑스레이로 나왓을겁니다. 근데 안나오셧을거임 그럼 무조건 힘줄임 정형외과 의사들이 그것도 모를정도로 멍청하진 않습니다 내과쪽 병도 아니고.
갓동윤
오스굿씨병 아님? 난 오스굿씨병 걸려서 고생했었는데ㅋㅋ
어떻게 치료하셨나요?
아 저거 밴드를 달수있는것이 없네
집앞 놀이터 나무
스페니쉬스쿼트 저거 세시스쿼트인가 그거아님? 좀 다른가...
아플때..그냥..상어뼈 약을..먹으면 안아파짐..
부상주의!★
상어뼈약이뭐에요??