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夜中3時にスマホを開いたら、おすすめに上がってきました😅この動画見終わったらとっとと寝ま〜す😊
このテーマは、現代において、大きな問題となっている方も多いのではないでしょうか。
夜更かし族です…寝る時間にアラームをかけるの、やってみます😊ありがとうございます😊
以前はダラダラ夜更かしすることも多かったのですが、RUclipsを始めたことで時間を作ることの重要性に意識が向き、運動を趣味にすることで睡眠の大切さに気づいた結果、何となく夜更かしするような習慣がなくなりました。おやすみ時計を設定するのであれば、アラーム音を松崎先生の睡眠催促ボイスに設定できればより効果的かもしれません💡
夜更かしは先延ばしだったんですね。寝ることの先延ばしかぁ。自分も子どもも、夜型です。夜遅くにならないとスイッチが入らないので困っています。まだ自分は次の日出勤なので、寝る時間を決めて行動できますが、子どもはダラダラです。早起きの光明、分かってはいるんですけど…先延ばししているんですね。ありがとうございました。
夜寝て朝起きるリズムやれてる時期は調子が良い🙂→だんだん寝る時間がズレてって(ﾅﾙﾎﾄﾞADHD得意の先延ばし癖か)また夜更かしからの昼夜逆転。規則正しい睡眠とってないからまたうつっぽくなってきたんだとおもってた。最近ふと気づいた。PCで動画観たり近所を歩いたりやってることは同じでも、昼間起きてやるより夜中に起きてる方が気持ちが落ち着くことに。(朝の陽の中で歩くとかは気持ち良いと感じるけど、落ち着くで言ったら夜中な気がする。。)うつっぽいからまた夜に起きてたくなるのかもしれない...卵が先か鶏が先(進化前の生物も卵生だろうから卵が先だけどそれはいいや)か。。眠気がこない限りまだ寝たくないんだ。
夜更かしを常習的にしている場合、そもそも夜更かしを止めてまで生きたい明日がない場合が多い。つまり明日が来ることへのささやかな抵抗である。(あくまで自論ですが、少なくとも私が引きこもって昼夜逆転している時はそうでした)だから個人的には、よく寝て、朝起きたいと思える明日を作ることが1番大事だと思っています。
@@るる-z2l5f すごく分かります
これがなかなか難しい😂ですね～
お腹がすいて喉がカラカラに乾いていた頃は眠れない夜を過ごしていましたが、今では当たり前に安心して３食の食事もとれて安心して眠れる環境がありそして安心して運動とストレッチを無理なく続けられる環境がある中でほぼ決まった時間に就寝を得ることがとても有り難く思っています。😮
子どもたちが寝静まった後がやっと自分の時間だと、自分の趣味の絵を描いていて、ついつい熱中してしまって寝るのが遅くなってしまいます。お休み時計いいですね。やってみようと思います。
ありがとうございます。初めて聞くアプローチの仕方でした。夜更かし通り越して朝です💦
松崎先生、こんばんは😃🌃夜更かしするのは、自己制御の失敗、先のばしなんですね。規則正しく生活したいと思います。睡眠が足りないと、本当に１日の効率が悪いですよね。
美樹さん、こんばんはこの間は誤解を与えてしまった😵💧コメントしてしまってごめんね🙇💦💦以降気をつけます。すみません😣💦⤵️
@@山下真紀子-p8w 真紀子さん、こんばんは🌙😃誤解ってなんだろう❓❓
@@美樹-r7q あっ誤解だあって思ってコメント消しちゃってしまった❗️美樹さんが気にしなければ、良かったのですがたぶん同志とおしゃべりしちゃったのくだりです！あとでコメント消してありました。お騒がせしてごめんなさい😊美樹さん、おはようございます！いま中途覚醒で起きちゃった❗️のでお返事遅れてごめんね！🍀ネトフリでも見ようかな？松崎先生がせっかく夜ふかしやめる方法教えてくださってのに～🐱美樹さんは夢の中かな？😂😂😂
@山下真紀子-p8w 真紀子さん、おはようございます👋😃コメント読みましたけど、何も思わなかったよ😊💓消さなくても良かったのに～😢今日も元気に良い１日過ごしましょうね‼️☘️
美樹さん、お返事ありがとう❤️なんも問題無いとのコメント 安心しました。そしたらお腹すいてきっつゃった♪今日はごはんに納豆かけてそのうえに 目玉焼きをのっけて食べよっと めんつゆかけてもおいしいよ
参考にさせて頂きます。いつもありがとうございます🙇
松崎先生、今日も配信有難う御座いました。🙏
先生、こんにちは😵よく「眠りたくない病」って外来ではなしてました。両親が寝て静まったら自分の時間だわーい！です。時々なります。私の世代は「 かけホーダイ」でネットを繋いでいたので23時から動きだす😅アレは仕方がなかったかもですが巻き込まれた人は多かったと思います。入院するとキチンとルーティン行動ができてとても安定するのが分かっているんですが😅
松崎先生夜中に視聴しておりまして、ごめんなさいです💦眠ろうと思いお薬をのみ横になっても、なかなか眠れないので…先延ばし…たしかにそうなのかもしれませんね…💦寝よう寝ようと思うと、余計に眠れなくて…スマホを見ながら寝落ちできるまで、動画を長し続けております…眠れても短時間なので、なかなか難しいことですね…💦少しずつでも意識したいと思います…🍀ありがとうございました🌸
先生～昼寝してしまったので今日も夜ふかしです後悔先に立たずですがおやすみ時計をして松崎先生がおっしゃたことを参考にして睡眠薬に助けてもらいながらしっかり休んでいきたいと思っています。ありがとうございました🙌
障害を書き出すのいいですね。やってみます。スマホは、指定時間に画面を白黒にする機能を使うのおすすめです。色がなくなると刺激が減るのか、短時間でやめやすいです。あと、アプリの使用時間制限をつける。
松崎先生、こんばんはとても勉強になりました。私はここ数ヶ月は、減薬で生活リズムが崩れました。主治医は減薬で辛い時は、寝て過ごしてください。昼夜逆転になるかも知れませんがと。減薬は主治医の指示です。私には当日の処方薬でちょうど良かったので、生活リズム変えずに減薬したいと相談しても、受け入れてもらえませんでした。長期服用していた抗不安薬の依存を心配されたようです。しばらく減薬の離脱症状に苦しみました。月2回の受診で3度相談したので、2ヶ月位辛かったと思います。軽い抑うつが再発した様な状態でした。最近、やっと減薬の辛さがなくなってきました。日より体調は違いますが、近所に買い物程度は行けるようになりました。また、生活リズムの作り直りをこれから始めます。コメント長くなり失礼しました。
松崎先生のためになる動画はまってチャンネル登録今しました。優しい語る先生最高です
松崎先生、こんにちは😊先日のXのお話ですね。わたしも先延ばしで夜更かしが長かったですが、引越しを機に早めに寝るようにできました。1人では難しいので、家族に時間になったら声をかけてもらうようにしています。
とても耳が痛いけれど、参考になるお話でした🐹私にとって睡眠の障害になるものは、スマホだけでなく、たくさんありすぎる趣味です…平日はどうしてもゆっくり時間を取れるのが夜になってしまうので、ついつい時間を忘れて没頭してしまいます😅ぱんだ先生が、行動習慣をつけるには、まずは1週間、そして2週間、1ヶ月、3ヶ月と続けてみる。3ヶ月続けばそれはもうほぼ習慣になっていて、6ヶ月続けばもう習慣になっている。とよくおっしゃっています🐼私も、まずは時計を見て生活すること、そしてスマホの「睡眠集中モード」の時間を現実的に可能な時間帯に設定しなおすこと。この2つから始めてみようと思いました🐹
松崎先生、お疲れさまです。😊私の場合は寝る時間の一時間前に部屋をダウンライトにして暗くします。すると30分ぐらいで眠くなります。スマホもおやすみモードにして鳴らないようにしてます。
夜更かしはできなくなりました。体を動かすバイトをしているからかもしれません。食事をとってしばらくすると眠いので、すぐ寝たりしてます。余りよくなさそうですが…眠れないことが辛いので、眠くなったら9時とかでも寝ます。だから早朝覚醒します。でも、とにかく睡眠時間が取れれば体調も良く体も動くし、まぁいいや…と思ってます。早朝覚醒した時、松崎先生の動画を見ちゃったりしますが、寝落ちできるからいいや…と思ってます。旦那さんが雙峰祭で、柳沢先生の講演を聴きに行っいてて「オキシトシンが出る動画はいいみたい」って聞いてから、呼吸法がダメな時の最終手段として取り入れています。
ずっと前に、仔犬と暮らし始めた時、私達が起きていると仔犬が寝付かない…と言う事情で、頑張って早寝早起きを心掛けていたら、ものすごく規則正しい睡眠生活を手に入れる事が出来ました。誰かの為…とかなら動きやすいのかな？と感じた出来事でした🐶
松崎先生、こんにちは😊私は、1年前にそれまでの睡眠薬で眠れなくなってから、自由に夜ふかしするのは諦めて、定時に就寝するようになりました。ルーティンにし始めたら、強迫観念か、寝る時間に布団に入らないと、眠れなくなる気がして、時間を守るようになりました。融通が効かなくなって、好きなRUclipsrのライブも時間が遅いものは参加できず、残念ですが、アーカイブで我慢しています。不眠への恐怖が夜ふかし対策です🫡
布団に入ってRUclipsで、ASMRを見ると割と嫌でも眠れます💤
意志の力で対処することも大切ですが、仕組みとして、対応策を用意しておくことも大切ですね。自動で消灯される仕組みなど、テクノロジーを利用するするのも、良さそうです。自分の傾向を分析することについて、大切さを学べました。また、長期的な利益を優先できる人は夜更かしをしない傾向がありそうです。
仕事の関係で、夜11時位に帰って来ます😂夜中に寝ています。自動的に夜更かしかもです。疲れてばったり、がいいのかな😅ヨーグルト食べて、さっさと寝るようにしないと、と思います😅
私は先延ばしをしやすいです。気を付けたいと思います。
寝てしまうと、次にやってくるのは明日なんです。仕事に行きたくない、仕事が怖いから、今日を終わらせたくないんです。家に帰って仕事から解放された時間を引き延ばしたいんです。だから、寝たくないんです。睡眠不足で余計に辛くなる、そんなことはわかっています。でも、今日を終わらせたくないんです。
よふかしのうたというCreepy Nutsを思い出してハイテンションになる、私は、どうしようもない不眠族ですなぁー。。。w
年々 夜更かしできなくなりましたが 子供達は 夜更かししてしまっている様で…若い時は ついついなんでしょうか？
さいきんは、スマホだけど……むかしは、ゲームでねるのを先延ばししてたわね ε( ｰ̀ωｰ́ )いまは、ゲームをやる時間をきめることで、改善したのだ ( `ω´ っ)3でも、かわいいこが配信してると……おちにくくなっているのだ ε(；-ω-)
![Stromae, Pomme - “Ma Meilleure Ennemie” (from Arcane Season 2) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/1F3OGIFnW1k/mqdefault.jpg)
![Lethal Company Music Video 🎵 "Follow The Orders" [VERSION A]](http://i.ytimg.com/vi/QeooZB4Z7RA/mqdefault.jpg)
夜中3時にスマホを開いたら、おすすめに上がってきました😅
この動画見終わったらとっとと寝ま〜す😊
このテーマは、現代において、大きな問題となっている方も多いのではないでしょうか。
夜更かし族です…
寝る時間にアラームをかけるの、やってみます😊
ありがとうございます😊
以前はダラダラ夜更かしすることも多かったのですが、RUclipsを始めたことで時間を作ることの重要性に意識が向き、運動を趣味にすることで睡眠の大切さに気づいた結果、何となく夜更かしするような習慣がなくなりました。
おやすみ時計を設定するのであれば、アラーム音を松崎先生の睡眠催促ボイスに設定できればより効果的かもしれません💡
夜更かしは先延ばしだったんですね。寝ることの先延ばしかぁ。
自分も子どもも、夜型です。夜遅くにならないとスイッチが入らないので困っています。
まだ自分は次の日出勤なので、寝る時間を決めて行動できますが、子どもはダラダラです。
早起きの光明、分かってはいるんですけど…先延ばししているんですね。ありがとうございました。
夜寝て朝起きるリズムやれてる時期は調子が良い🙂→だんだん寝る時間がズレてって(ﾅﾙﾎﾄﾞADHD得意の先延ばし癖か)また夜更かしからの昼夜逆転。規則正しい睡眠とってないからまたうつっぽくなってきたんだとおもってた。
最近ふと気づいた。PCで動画観たり近所を歩いたりやってることは同じでも、昼間起きてやるより夜中に起きてる方が気持ちが落ち着くことに。(朝の陽の中で歩くとかは気持ち良いと感じるけど、落ち着くで言ったら夜中な気がする。。)
うつっぽいからまた夜に起きてたくなるのかもしれない...卵が先か鶏が先(進化前の生物も卵生だろうから卵が先だけどそれはいいや)か。。眠気がこない限りまだ寝たくないんだ。
夜更かしを常習的にしている場合、そもそも夜更かしを止めてまで生きたい明日がない場合が多い。つまり明日が来ることへのささやかな抵抗である。
(あくまで自論ですが、少なくとも私が引きこもって昼夜逆転している時はそうでした)
だから個人的には、よく寝て、朝起きたいと思える明日を作ることが1番大事だと思っています。
@@るる-z2l5f すごく分かります
これがなかなか難しい😂ですね～
お腹がすいて喉がカラカラに乾いていた頃は眠れない夜を過ごしていましたが、今では当たり前に安心して３食の食事もとれて安心して眠れる環境がありそして安心して運動とストレッチを無理なく続けられる環境がある中でほぼ決まった時間に就寝を得ることがとても有り難く思っています。😮
子どもたちが寝静まった後がやっと自分の時間だと、
自分の趣味の絵を描いていて、ついつい熱中してしまって寝るのが遅くなってしまいます。
お休み時計いいですね。
やってみようと思います。
ありがとうございます。初めて聞くアプローチの仕方でした。
夜更かし通り越して朝です💦
松崎先生、こんばんは😃🌃夜更かしするのは、自己制御の失敗、先のばしなんですね。
規則正しく生活したいと思います。
睡眠が足りないと、本当に１日の効率が悪いですよね。
美樹さん、こんばんは
この間は誤解を与えてしまった😵💧コメントしてしまってごめんね🙇💦💦以降気をつけます。すみません😣💦⤵️
@@山下真紀子-p8w
真紀子さん、こんばんは🌙😃誤解ってなんだろう❓❓
@@美樹-r7q あっ誤解だあって思ってコメント消しちゃってしまった❗️美樹さんが気にしなければ、良かったのですがたぶん同志とおしゃべりしちゃったのくだりです！あとでコメント消してありました。お騒がせしてごめんなさい😊美樹さん、おはようございます！いま中途覚醒で起きちゃった❗️のでお返事遅れてごめんね！🍀ネトフリでも見ようかな？松崎先生がせっかく夜ふかしやめる方法教えてくださってのに～🐱美樹さんは夢の中かな？😂😂😂
@山下真紀子-p8w
真紀子さん、おはようございます👋😃コメント読みましたけど、何も思わなかったよ😊💓
消さなくても良かったのに～😢
今日も元気に良い１日過ごしましょうね‼️☘️
美樹さん、お返事ありがとう❤️なんも問題無いとのコメント 安心しました。
そしたらお腹すいてきっつゃった♪今日はごはんに納豆かけてそのうえに 目玉焼きをのっけて食べよっと めんつゆかけてもおいしいよ
参考にさせて頂きます。
いつもありがとうございます🙇
松崎先生、今日も配信有難う御座いました。🙏
先生、こんにちは😵
よく「眠りたくない病」って外来ではなしてました。両親が寝て静まったら自分の時間だわーい！です。時々なります。
私の世代は「 かけホーダイ」でネットを繋いでいたので23時から動きだす😅アレは仕方がなかったかもですが巻き込まれた人は多かったと思います。
入院するとキチンとルーティン行動ができてとても安定するのが分かっているんですが😅
松崎先生
夜中に視聴しておりまして、ごめんなさいです💦
眠ろうと思いお薬をのみ横になっても、なかなか眠れないので…
先延ばし…たしかにそうなのかもしれませんね…💦
寝よう寝ようと思うと、余計に眠れなくて…スマホを見ながら寝落ちできるまで、動画を長し続けております…
眠れても短時間なので、なかなか難しいことですね…💦
少しずつでも意識したいと思います…🍀
ありがとうございました🌸
先生～昼寝してしまったので今日も夜ふかしです
後悔先に立たずですがおやすみ時計をして松崎先生がおっしゃたことを参考にして睡眠薬に助けてもらいながらしっかり休んでいきたいと思っています。ありがとうございました🙌
障害を書き出すのいいですね。やってみます。
スマホは、指定時間に画面を白黒にする機能を使うのおすすめです。
色がなくなると刺激が減るのか、短時間でやめやすいです。
あと、アプリの使用時間制限をつける。
松崎先生、こんばんは
とても勉強になりました。
私はここ数ヶ月は、減薬で生活リズムが崩れました。主治医は減薬で辛い時は、寝て過ごしてください。昼夜逆転になるかも知れませんがと。減薬は主治医の指示です。
私には当日の処方薬でちょうど良かったので、生活リズム変えずに減薬したいと相談しても、受け入れてもらえませんでした。長期服用していた抗不安薬の依存を心配されたようです。しばらく減薬の離脱症状に苦しみました。
月2回の受診で3度相談したので、2ヶ月位辛かったと思います。軽い抑うつが再発した様な状態でした。
最近、やっと減薬の辛さがなくなってきました。日より体調は違いますが、近所に買い物程度は行けるようになりました。また、生活リズムの作り直りをこれから始めます。
コメント長くなり失礼しました。
松崎先生のためになる動画はまってチャンネル登録今しました。優しい語る先生最高です
松崎先生、こんにちは😊
先日のXのお話ですね。
わたしも先延ばしで夜更かしが長かったですが、引越しを機に早めに寝るようにできました。
1人では難しいので、家族に時間になったら声をかけてもらうようにしています。
とても耳が痛いけれど、参考になるお話でした🐹
私にとって睡眠の障害になるものは、スマホだけでなく、たくさんありすぎる趣味です…
平日はどうしてもゆっくり時間を取れるのが夜になってしまうので、ついつい時間を忘れて没頭してしまいます😅
ぱんだ先生が、
行動習慣をつけるには、まずは1週間、そして2週間、1ヶ月、3ヶ月と続けてみる。3ヶ月続けばそれはもうほぼ習慣になっていて、6ヶ月続けばもう習慣になっている。
とよくおっしゃっています🐼
私も、まずは時計を見て生活すること、そしてスマホの「睡眠集中モード」の時間を現実的に可能な時間帯に設定しなおすこと。この2つから始めてみようと思いました🐹
松崎先生、お疲れさまです。😊
私の場合は寝る時間の一時間前に部屋をダウンライトにして暗くします。すると30分ぐらいで眠くなります。スマホもおやすみモードにして鳴らないようにしてます。
夜更かしはできなくなりました。体を動かすバイトをしているからかもしれません。食事をとってしばらくすると眠いので、すぐ寝たりしてます。余りよくなさそうですが…眠れないことが辛いので、眠くなったら9時とかでも寝ます。だから早朝覚醒します。でも、とにかく睡眠時間が取れれば体調も良く体も動くし、まぁいいや…と思ってます。
早朝覚醒した時、松崎先生の動画を見ちゃったりしますが、寝落ちできるからいいや…と思ってます。
旦那さんが雙峰祭で、柳沢先生の講演を聴きに行っいてて「オキシトシンが出る動画はいいみたい」って聞いてから、呼吸法がダメな時の最終手段として取り入れています。
ずっと前に、仔犬と暮らし始めた時、私達が起きていると仔犬が寝付かない…と言う事情で、頑張って早寝早起きを心掛けていたら、ものすごく規則正しい睡眠生活を手に入れる事が出来ました。誰かの為…とかなら動きやすいのかな？と感じた出来事でした🐶
松崎先生、こんにちは😊
私は、1年前にそれまでの睡眠薬で眠れなくなってから、自由に夜ふかしするのは諦めて、定時に就寝するようになりました。ルーティンにし始めたら、強迫観念か、寝る時間に布団に入らないと、眠れなくなる気がして、時間を守るようになりました。融通が効かなくなって、好きなRUclipsrのライブも
時間が遅いものは参加できず、残念ですが、アーカイブで我慢しています。
不眠への恐怖が夜ふかし対策です🫡
布団に入ってRUclipsで、ASMRを見ると割と嫌でも眠れます💤
意志の力で対処することも大切ですが、仕組みとして、対応策を用意しておくことも大切ですね。自動で消灯される仕組みなど、テクノロジーを利用するするのも、良さそうです。自分の傾向を分析することについて、大切さを学べました。また、長期的な利益を優先できる人は夜更かしをしない傾向がありそうです。
仕事の関係で、夜11時位に帰って来ます😂夜中に寝ています。自動的に夜更かしかもです。疲れてばったり、がいいのかな😅ヨーグルト食べて、さっさと寝るようにしないと、と思います😅
私は先延ばしをしやすいです。気を付けたいと思います。
寝てしまうと、次にやってくるのは明日なんです。仕事に行きたくない、仕事が怖いから、今日を終わらせたくないんです。家に帰って仕事から解放された時間を引き延ばしたいんです。だから、寝たくないんです。睡眠不足で余計に辛くなる、そんなことはわかっています。でも、今日を終わらせたくないんです。
よふかしのうたというCreepy Nutsを思い出してハイテンションになる、私は、どうしようもない不眠族ですなぁー。。。w
年々 夜更かしできなくなりましたが 子供達は 夜更かししてしまっている様で…
若い時は ついついなんでしょうか？
さいきんは、スマホだけど……むかしは、ゲームでねるのを先延ばししてたわね ε( ｰ̀ωｰ́ )
いまは、ゲームをやる時間をきめることで、改善したのだ ( `ω´ っ)3
でも、かわいいこが配信してると……おちにくくなっているのだ ε(；-ω-)