糖質制限の落とし穴！ダイエットに失敗し病気のリスクまで

[@1136845792402]

ゆる〜い糖質制限ダイエット（蕎麦とスパゲティは食べて良い！(笑)）＋軽い運動（散歩ｏｒ自転車(メインの運動)）で、３５ｋｇ痩せました。

[@ヨーキ船長]

とりあえず運動をサボったら痩せるのは無理だよね。

[@金田智孝-d2n]

病院での糖尿病の講習は低血糖対策が重視されてました。ごはんは毎食１００ｇですがこれは意外ときつい。１５０ｇならよく眠れるのですが。で、最初の１日１２００カロリー計画はすぐに頓挫して今は一日１６００カロリーで鋭意努力中です。

[@Cheshire_jester]

食後にお酢を摂ると血糖値の上昇を緩やかにして乱高下を抑えてくれる。
黒酢がベストとされているが、初めての人は純りんご酢が続けやすくておすすめ。
飲める人向けだが無糖のブラックコーヒーも食後に飲めばカフェインの作用で摂った糖質や脂質を燃焼させやすくしてくれる。
飲み過ぎ厳禁。
間食はおやつカンパニーさんから発売されてるボディスターを一日一袋食べるのがおすすめ。
たんぱく質を手軽に摂取できて、脂質や糖質もかなり少ないから罪悪感フリー。
もちろん食べ過ぎはダメ。
普段飲むものは水が無難。
水は代謝に欠かせないから大事。
甘いジュースなどはほどほどに。
糖質制限は無理なく続けられる範囲で。

[@久井伸重]

ダイエットって難しいか？

[@かんさばかん]

過剰な糖質制限は心にも悪そう