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比較麻煩的是，一般日常練習，不太有機會準備動態補給的東西，而臨到正式路跑賽，又想拚成績而不願意在正式賽道上練習動態補給，所以很難有機會真的練習到。看哲睿的動態補給做得這麼順手，真的很羨慕，因為賽道上的補給，一直是我後段賽事維持跑速難以突破的點。
可以的啦！之後有機會帶你們一起來訓練一下自己擺一張桌子 或放在椅子上練習一下
超讚的！週日有個Garmin半馬賽事，找到你的影片再復習一下😊
真的有很多細節分析動作，真的很科學，也很受用..
這部影片很有幫助耶!希望點閱率可以高一點。後面那個默默騎滑步車的孩子太可愛了!
謝謝你，可以幫我分享出去ＸＤ
原來如此, 台北馬是我第一次參加初半馬, 第一個水站傻傻喝完運動飲料後覺得嘴吧黏黏不舒服,但後面都沒看到水了(當然也不可能後退去拿水),一直撐到下一個水站才有水漱口, 以致於後面水站都只敢喝水, 不去碰運動飲料了...學到這招以後就知道怎麼喝到運動飲料還能清爽的出水站
順序很重要的😏
教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！🤔😃😀😊👍💪👏💯
實用，希望下半年賽事能正常舉辦。
大家都希望。加油囉
真的希望順利
想请教教练 我162/67 经常路跑（大概8-9k 一星期4-5次）感觉肌力足够 跑完也不怎么酸 但是小腿骨偏上在跑到后半段时总是会痛 是体重的问题吗 还是其他问题 着急😭
謝謝，又學到新技巧
我就是哪個看到補給站然後就用走的，喝完水再吃完餅乾，想尿尿的話就順便再上廁所🤣
可惡 這樣怎麼可以
正准备开始零基础到半马。教练有讲解比较基础点的训练课程么？
可以參考之前的15周變強計畫
相當受用
太棒了！那就好
鷹爪抓水杯！謝謝🙏我從前都不知道。👍629 寄出
有幫助到你就好
都喝完 過了垃圾桶 怎麼辦? 可以丟路邊嗎?
我有參加過環保為主，一開賽就提供塑膠杯說要重複使用的賽事，請問這樣的話該怎麼處理呢？
想知道＋1
學懂了👍
耶
這集的封面特別帥
感謝感謝（害羞中）😁
進水戰需要減速嗎
教練這邊約跑約騎的話主要會是在北部嗎~
是歐也許偶爾中南部
了解，這樣可惜沒辦法參加線下團練了😭😭😭
教學很好，但我怕的是以後進補給站會被更多人甩水（運動飲料）。。。
補給站都很長的 應該還ok
我一直在等您的Apple Watch作为跑步手表的评测。
持續努力中 待續
手不乾淨，插入水杯，這樣喝到水，有點不衛生，還是我有潔癖. ..，大家都是這樣喝水。
自己帶杯子環保~
也是選擇
為什麼每天用滑步機跑大概半小時 就覺得腳底好像快要破皮了？
那看來腳要多訓練一下也可能跟襪子有關係
@@coachjerry 謝謝
折睿教練你認為健身房常見的“練腿”訓練對參加賽事有幫助嗎？常看到很多喜歡上健身房練什麼臥推槓鈴練肌肉的，跑步機跑個幾下就沒力了🥴🙄反而是吃不胖的瘦子佔優勢✌️
有,可以提升肌肉力量,那麼要看看你怎樣練,長跑和短跑的訓練不一樣的,除了練腿之外還有另一些核心或者上肢力量,因為這對跑步都很重要
感謝阿Sam回答爆發力比較是短跑選手需求的
@@coachjerry 還有， 長跑選手會專門進行特別的訓練，刺激有助耐力的肌肉😊
肌力訓練可以補足跑量這樣就可以降低受傷風險
@@ttwang07 很多運動員還會在水中跑步 ，借助水的阻力訓練肌肉，並減少對雙腳的負荷
比較麻煩的是，一般日常練習，不太有機會準備動態補給的東西，而臨到正式路跑賽，又想拚成績而不願意在正式賽道上練習動態補給，所以很難有機會真的練習到。看哲睿的動態補給做得這麼順手，真的很羨慕，因為賽道上的補給，一直是我後段賽事維持跑速難以突破的點。
可以的啦！之後有機會帶你們一起來訓練一下
自己擺一張桌子 或放在椅子上練習一下
超讚的！週日有個Garmin半馬賽事，找到你的影片再復習一下😊
真的有很多細節分析動作，真的很科學，也很受用..
這部影片很有幫助耶!希望點閱率可以高一點。後面那個默默騎滑步車的孩子太可愛了!
謝謝你，可以幫我分享出去ＸＤ
原來如此, 台北馬是我第一次參加初半馬, 第一個水站傻傻喝完運動飲料後覺得嘴吧黏黏不舒服,但後面都沒看到水了(當然也不可能後退去拿水),一直撐到下一個水站才有水漱口, 以致於後面水站都只敢喝水, 不去碰運動飲料了...學到這招以後就知道怎麼喝到運動飲料還能清爽的出水站
順序很重要的😏
教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！🤔😃😀😊👍💪👏💯
實用，希望下半年賽事能正常舉辦。
大家都希望。加油囉
真的希望順利
想请教教练 我162/67 经常路跑（大概8-9k 一星期4-5次）感觉肌力足够 跑完也不怎么酸 但是小腿骨偏上在跑到后半段时总是会痛 是体重的问题吗 还是其他问题 着急😭
謝謝，又學到新技巧
我就是哪個看到補給站然後就用走的，喝完水再吃完餅乾，想尿尿的話就順便再上廁所🤣
可惡 這樣怎麼可以
正准备开始零基础到半马。教练有讲解比较基础点的训练课程么？
可以參考之前的15周變強計畫
相當受用
太棒了！那就好
鷹爪抓水杯！
謝謝🙏我從前都不知道。👍
629 寄出
有幫助到你就好
都喝完 過了垃圾桶 怎麼辦? 可以丟路邊嗎?
我有參加過環保為主，一開賽就提供塑膠杯說要重複使用的賽事，請問這樣的話該怎麼處理呢？
想知道＋1
學懂了👍
耶
這集的封面特別帥
感謝感謝（害羞中）😁
進水戰需要減速嗎
教練這邊約跑約騎的話主要會是在北部嗎~
是歐
也許偶爾中南部
了解，這樣可惜沒辦法參加線下團練了😭😭😭
教學很好，但我怕的是以後進補給站會被更多人甩水（運動飲料）。。。
補給站都很長的 應該還ok
我一直在等您的Apple Watch作为跑步手表的评测。
持續努力中 待續
手不乾淨，插入水杯，這樣喝到水，有點不衛生，還是我有潔癖. ..，大家都是這樣喝水。
自己帶杯子環保~
也是選擇
為什麼每天用滑步機跑大概半小時 就覺得腳底好像快要破皮了？
那看來腳要多訓練一下
也可能跟襪子有關係
@@coachjerry 謝謝
折睿教練你認為健身房常見的“練腿”訓練對參加賽事有幫助嗎？
常看到很多喜歡上健身房練什麼臥推槓鈴練肌肉的，跑步機跑個幾下就沒力了🥴🙄
反而是吃不胖的瘦子佔優勢✌️
有,可以提升肌肉力量,那麼要看看你怎樣練,長跑和短跑的訓練不一樣的,除了練腿之外還有另一些核心或者上肢力量,因為這對跑步都很重要
感謝阿Sam回答
爆發力比較是短跑選手需求的
@@coachjerry 還有， 長跑選手會專門進行特別的訓練，刺激有助耐力的肌肉😊
肌力訓練可以補足跑量
這樣就可以降低受傷風險
@@ttwang07 很多運動員還會在水中跑步 ，借助水的阻力訓練肌肉，並減少對雙腳的負荷