毎日好きなものを食べてストレス0で痩せる生活
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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朝ごはんだけでも食べるもの固定すると、カロリー管理かなり楽になるよー
飽きるって言う人いるけど、朝固定すればお昼もしくは夜ご飯どちらかで好きなもの食べれるよ😊
朝、食べすぎたら食べれなくなるけどね😅
慣れてくると夜ご飯ジャンク取らないと脂足りないとかなる時もあるし
ダイエット始める人はカロリー管理は必須です*\(^o^)/*
これ全部まめたまさんの教えです*\(^o^)/*
過去動画で殆ど補完できるけど、自分だけで自信ない人は食事指導を申し込みしてみよー
ストレスフリーで痩せれるよ😊
筋トレもダイエットもしてないけど
仲良い2人を見るのが癒し😊
毎回動画の最初にまめですたまですって言ってくれてるのに動画終わる頃にはどっちがどっちか分からなくなって1年が経過した
まめさん→初期位置右。声低くて 「～なんよ」「あるなー」って言う方。
身長高い。
たまさん→初期位置左声がハキハキしてて、「あるねー」って言う方。ピアス着けてる。腹筋系動画では腰を痛めないように手を腰によく置いてる
同志よ。言語化してくれてありがとう。私もどっちがどっちかわからないけど、このチャンネル好きだ。
焼き鮭が大好物なおかげで鮭や魚、卵ばっかり３か月食べ続けて１０キロ近く痩せました。今でも焼き鮭が食べたくて仕方ないので毎日３切れ以上食べててご飯も５００g毎日食べているけどカロリー足りないのでカップヌードルプロやプロテインで補強しています。すきやのマグロ丼大盛なんかも週３くらいで食べてなんのストレスもなく楽々に体脂肪率が減ってとても楽しいです
最近間食含めた5食での生活に慣れてきてカロリーに気をつける習慣が付いてきました。
でもどうしても決まった食材しか食べられないと思いからストレス感じてましたが、この動画でストレスが軽減できることを知りました。ありがとうございます♪
これからも投稿頑張ってください。
まめたまさんのおかげですごく楽に痩せることが出来てます！まめたまさんに出会えなければ20キロも落とすことが出来なかったのでとても感謝しています！イベント楽しみにしてます！自分もイベントまで減量ラストスパート頑張ります！
20キロの減量なんて素晴らしいです！！
イベントまで僕らもダイエット頑張るので、一緒に頑張りましょう！！🔥
@@mametama 頑張ります！！🔥
せっかくカッコいい身体を目指してるのに、筋トレや食事がストレスになってたら本末転倒ですもんね。
食べられる物を紹介してくれるのは助かる🙌
お２人に質問があります。
もし過去に動画が上がってたらすみません。
私は隠れ肥満なんですが、隠れ肥満の人はどういったやり方で体脂肪を落としていけばいいのでしょうか？
痩せながら筋肉をつけることは不可能ですよね？
今筋トレを下半身上半身に分けて平日のみ交互にやっていってて、食事管理も一応してますが、体脂肪率がなかなか落ちていきません😢
体脂肪率も落としたいし筋肉もつけたいです。
今日まさにそのアンサー動画が上がるのでご確認ください！
朝散歩中にまめたまさんの動画を毎日見るルーティーンになっています。
いつか体重計の選び方や使い方について教えてもらえたらありがたいです。
なぜか毎朝測っていますが、数分後にまた測ると大きく体重の増減があり…。体重計の性能が悪いのか使い方が悪いのかわかりません…。
初歩的な話ですみません。
毎日動画作り大変かと思いますが、かなり救われているので
これからも頑張ってください！
朝、ラーメンをこんにゃく麵にしてみたら意外と合うので驚きました。
出汁をしっかりとる。香味野菜を使う。ラーメンの定番であるコーンや焼き豚を使うなどして麵以外を工夫するとむしろラーメン屋より美味しく思いました。
救われてます😊
ボイシーもいつも聴いてます☺️質問です。女性で消費カロリーが1200kcalくらいとアプリで算出されました。その場合、パンケーキなど好きなものを1食でも食べると一度で1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまいます。その場合はパンケーキ以外の食事を抜いてカロリーを調整したほうが良いでしょうか？週1回程度なら調整しなくても良いですかね😅？外食の度に欠食すると、身体がしんどいです…
@@omina18
ご褒美デーが月1なら、何もしないで良いと思います。週1以上頻繁になるなら、その日の2食を欠食せず少なめにした方が良いと思います。その時にプロテインを飲むと栄養バランスと食欲安定するためおすすめです。全部まめたまさんの受け売りなので、そんなに外して無いと思います😂
@@hkymandroid9063 ご丁寧にありがとうございます✨確かに…!!頻度や内容にもよりますよね🤔少なくする、減らすって調整が難しいですが0か100でないほうが何事も良かれですよね✨️
ハイブラ好きすぎやろ
キツくて息が少し上がる程度に週4でトレー ニングして、タンパク質と炭水化物を比較的多めにしてその他の栄養素も万難なく取れるようにいろいろなものを食べて早寝早起きする。 摂取カロリー
6:19 ここで2人の声がクリアに聞こえるのってどうやってるんですか…笑
>あ、机においてあるスマホで声は別撮りしてるんですね。自己解決しました
スマホで別撮りはしてないです笑
野菜とかキノコ類食べてないから食物繊維が全然足りてませんが この辺もサプリなんですか？
プロテインを好きになります！！
ハーゲンダッツとかサーティワンとか1/4にわけて食べてます！
座り仕事なんで常にお腹を凹ませながら力を入れてるんですが多少なりとも筋トレになりますか?
タンパク質の摂取量が足りていないのにカロリーオーバーしそうな場合はプロテインを飲むべきでしょうか?
プロテイン取らずにカロリー制限を優先すべきですかね。。？
カロリー制限を優先するべきです！
@@mametama
コメントありがとうございます〜！とても参考になります！！
オートファジーをやってるんですがアリですか？なしですか？
アスタキサンチンって減量に効果ありますか？
チートデイの目安カロリーはどれぐらいですか（やる場合）
基礎代謝の3倍程度を目安にするといいです
基礎代謝を計算してくれるサイトで自分の基礎代謝を知って、チートデイは身体に負担がかかるので筋トレなどはしないように注意してください
俺も脂質とカロリー内なら割とよく食べてしっかり身体作りできてるからほんとカロリー脂質管理は大事
知り合いにただお前が痩せやすいからだろ言われたけど元々めっちゃ太りやすかったって言ったら納得いかなかったらしい
痩せたい痩せたい言うなら行動するしかないのにね
米をよく噛んで食べるようにしたら甘いもの我慢することさえなくなったな
起床後：プロテイン
朝：ご飯200、焼鮭1切り身、ゆで卵1
昼：ご飯150、鶏胸肉(調理済み)150
間食：ご飯100、サラダチキンバー1本、ゆで卵1
夜：ご飯100、納豆、生卵
トレ後：15分後プロテイン
総摂取カロリーが1850〜1950
人によっては無理ってなるかもだけど、結構ストレスなく5ヶ月続けられてる⸜(*˙꒳˙*)⸝
たまにガリガリ君とか食べますけど笑
おかげで、25kg落ちました⸜(*˙꒳˙*)⸝
今年の夏フェス当選したけど、家族の用で行けなくなって悲しい(´•̥ω•̥｀)
次回あればまた応募したいです(っ ॑꒳ ॑c)
マイプロのセールって割引率高いけど、購入数制限があったり
送料が発生したり微妙に安くならないように出来てて毎回イライラする😇
400 400 1200 お酒が、やめられない。
筋トレで体でかくなれますか？動画の逆のことをすればいい感じですかね？…🤔💭
全体的にデカく見えるようになるで
しっかり筋トレしてしっかり食べてしっかり寝たらマッチョになれまっせ💪
この動画の次に出てる動画見よう