손목 통증 절대 그냥 넘기지 마세요 저도 예전에 좀 쉬면 낫겠지~ 하고 방치하다가 결국 수술까지 했었어요 수술해도 관리 안 하면 바로 통증 올라오고, 진짜 손목 때문에 일상생활이 너무 힘들었어요. 병원에서 스테로이드 주사, 충격파 치료 다 받아봤는데, 비싸기만 하고 효과는 일시적이더라고요. 그래서 혼자서도 관리할 수 있는 방법 찾아보다가 손목 스트레칭 + 저주파 마사지 조합으로 꾸준히 관리했더니 지금은 80% 이상 예전 손목으로 돌아왔어요 손목 스트레칭은 귀찮더라도 한 번만 해보세요 아침에 일어나서 간단하게라도 꼭 손바닥 밀기, 손등 당기기 이런 거 꾸준히 하다보면 손목 유연성도 좋아지고 통증 완화에도 도움 많이 돼요. 그리고 저주파 마사지도 꼭 병행해서 해보세요 이것 저것 제품 많이도 사서 사용해봤는데 미세전류로 손목만 자극하는 휴핸즈 제품이 가장 좋았어요 그냥 저주파 말고 꼭 미세전류로 자극하는거 추천 드릴게요 확실히 좋은 결과 있으실 거에요 그리고 한가지 팁으로 보호대는 장시간 착용하면 오히려 주변 근육들이 경직 돼서 안좋다고 해요 꼭 필요할때 아니면 벗어두시는게 좋아요 아무쪼록 모두 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
@@physio_sikssam 답변 감사합니다 한병원에서 이미 2백만원이상 섰습니 다 또다른 병원에 가면 또 돈 쓰고 시간낭비 일도 못하고 피해가 큽니다 그렇다고 진단받은 병원에서 더 치료 받고 싶지 않습니다 손목에 비급여 주사 2대씩 맞았는데요 같은 병원인데요 두분께서 손목 주사 놓았는데요 주사놓는 위치가 다릅니다 한분은 엄지손가락 조금밑 손목 가기전에 주사놓고 또다른 한분은 손목 정중앙에 놓 더군요 손목 정중앙은 안 아픈데요 드퀘르뱅 손이나 손목에 정확한 자리에 주사 놓나요? 답변 한번더 주실수 있나 요? 무릎수술 어깨수술 전문 병원 입니다 손 수술은 경험이 많이 없어 보입니 다.
영상이 많이 도움이 됐습니다. 감사합니다. 손목건초염으로 인해 제가 2022년 7월27일 스테로이드 주사를 1회 맞고 조금 괜찮아졌고 다시 병원에 방문했는데 엄지 손가락이 살짝 걸쇠 느낌이 난다고 하니 프롤로 주사를 맞으라 해서 8월3일날 맞았는데 신경 쪽 있는 데를 건드렸는지 손목쪽에 신경을 누르면 손이 너무 저릿하고 너무 아프더라구요. 그래서 병원에 8월5일날 재방문했는데 프롤로 주사를 맞으면서 포도당이 넘쳐 신경을 건드렸다고 해서 염증약을 처방해 주었습니다. 그리고 일주일 후에 다시 오라고 하더라구요. 이렇게 진행해도 되는건가요? 그리고 아직 엄지 손가락을 움직이면 살짝 걸쇠 느낌이 나는데 손을 쉬면 나아지나요? 지금은 손목에 있는 신경을 누르면 손이 너무 저릿해서 힘이드네요. 부플어 오른 신경은 안정적으로 돌아오나요? 돌아온다면 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 늦은 답변 죄송합니다. 주사의 영역은 아무래도 의사분들의 영역임으로 제가 섣불리 뭐라 말씀드리기 어렵습니다. 주사 이후 일시적인 저릿함 등의 증상은 나타나는 경우들을 종종 보긴 했습니다. 지금 진료 보시는 방향이 걱정되신다면 다른 병원에 내원하셔서 진료를 봐보시는것도 도움이 되지 않으실까 싶습니다.
안녕하세요 선생님? 저는 독일에 거주하고 있습니다. 여기는 정형외과와 물리치료를 받으려면 예약이 필수인데 너무 느려요ㅠㅜ 근 3주간 계속 아픈데요(응급실에서 건초염진단은 받았습니다)혹시 운동과 함께 찜질을 병행 도움이 되나요? 열감은 전혀 없고 살짝 부은 상태인데 냉찜질을 해야할지 온찜질을 해야할지 모르겠습니다. 도움 말씀 주시면 정말 감사하겠습니다!
안녕하세요! 급성의 개념을 약24시간에서 길게는 7일까지 보는경우도 있습니다. 일반적인 경우에는 붓기,열감,날카로운 통증 등이 있는 경우에는 얼음찜질을 합니다. 반대로 열감과 붓기가 없고 뻐근한통증 등의 경우에는 온찜질을 합니다. 정확한건 상태를 보고, 진료를 보시면 알 수 있겠지만. 말씀하신 상황을 고려해서 말씀드리겠습니다. 말씀하신 부분을 보면 열감이 없고, 살짝 부은상태에 3주가 넘었기에 만성의 개념으로 봐야할것같습니다. 살짝의 부종이 있어도 온찜질을 적용해 순환을 증가시켜 염증의 회복을 돕는 등의 목적을 생각한다면 온찜질이 도움이 되실거에요. 운동 직후의 경우에는 아마도 열감이 살짝 증가하실거라, 운동 직후에는 냉찜질 적용 권장드립니다.
@@physio_sikssam 감사합니다 식쌤! 병원예약이 다음주에 있어요ㅠㅠ 이 독일이라는 나라는 정형외과에 물리치료사님이 같이 계시질 않아요. 그래서 어떻게 치료를 받게될지 걱정입니다. 아프기 시작한지 4주 심하게 된지 2주가 됐는데 치료다운 치료를 시작도 못해서 약국에서 파는 진통제로 버티고 있습니다. 냉찜질 시도해봐야겠네요ㅠ 도움 감사합니다!
좋은 정보 감사합니다 염증이 심할땐 스트레칭하는 것도 무리더라구요.. 힘도 없구.. 저는 찜질 + 저주파 마사지 되는 손목근육강화마사지기(메디엔) 쓰면서 손목 좀 풀어주고 완화시킨다음 좀 괜찮아지면 스트레칭해줍니다. 훨씬 부드럽고 가볍더라구요. 알려주신 방법도 잘 해보겠습니다.
스테로이드 주사, 수술보다는 스트레칭이나 자세교정등의 재활적 치료가 훨씬 효과가 좋더라구요. 저는 특히 사무직이라 아무리 치료를 해도 효과를 못 봤었는데 마우스를 건초 전용 마우스로 바꾸고 효과를 많이 봤네요.
건초공학 맞나요? 저도 건초공학 쓰기 전에 수술 직전이었는데... 지금은 싹 나았네요 자세 교정이 답이더라구요
저주파 온열 보호대 철썩같이 믿고 매일 사용했다가 상태 엄청 안좋아져서 병원갔더니 수술해야한다고…. 눈물 줄줄 흘리며 방법 찾아보던 차에 건초 전용 마우스 쓰게 됐는데 그 이후로는 손목이 괜찮아졌어요…. 진짜 사람 속아넘어가는거 한순간
요새 건초 마우스 얘기 많이 들었는데 저도 수술해야한다던데…ㅠㅠㅠ 제품명 공유 가능하실까요
@@seongaram-n1n 로지텍것도 괜찮은데 좀 비싸구요 좀 무겁습니다. 건초공학제품은 가격도 적당하고 증상 완화에도 도움이 많이 됐구요.
손목 통증 절대 그냥 넘기지 마세요
저도 예전에 좀 쉬면 낫겠지~ 하고
방치하다가 결국 수술까지 했었어요
수술해도 관리 안 하면 바로 통증 올라오고,
진짜 손목 때문에 일상생활이 너무 힘들었어요.
병원에서 스테로이드 주사, 충격파 치료
다 받아봤는데, 비싸기만 하고 효과는
일시적이더라고요. 그래서 혼자서도
관리할 수 있는 방법 찾아보다가
손목 스트레칭 + 저주파 마사지 조합으로
꾸준히 관리했더니 지금은 80% 이상
예전 손목으로 돌아왔어요
손목 스트레칭은 귀찮더라도 한 번만 해보세요
아침에 일어나서 간단하게라도 꼭 손바닥 밀기,
손등 당기기 이런 거 꾸준히 하다보면 손목
유연성도 좋아지고 통증 완화에도 도움 많이 돼요.
그리고 저주파 마사지도 꼭 병행해서 해보세요
이것 저것 제품 많이도 사서 사용해봤는데
미세전류로 손목만 자극하는 휴핸즈 제품이
가장 좋았어요 그냥 저주파 말고 꼭 미세전류로
자극하는거 추천 드릴게요 확실히 좋은 결과
있으실 거에요
그리고 한가지 팁으로 보호대는 장시간 착용하면
오히려 주변 근육들이 경직 돼서 안좋다고 해요
꼭 필요할때 아니면 벗어두시는게 좋아요
아무쪼록 모두 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!
물리치료쌤이 전문 정보를 바탕으로 알려주시니 더 믿음이 가네요 ㅎㅎ
1주일정도 영상 보면서 알려주신 마사지와 일할때는 손목보호대 쓰니 손목이 한결 좋아졌어요 !!
일할때 보호대 착용하면 훨씬 낫겠네요...어디거 쓰시는지? 인터넷에 보호대 종류가 넘 많네요..
저는 일할때도 착용하려고 두껍지않으면서 압박잘되는 보호대를 찾았어요. 아나프길 보호대예요@@aesoooll
앞으로도 좋은 영상으로 뵐게요^^
다들 건초염으로 고생하지 마시고 엄지스트랩 있는 손목밴드 써보세요~ 한결낫슴다
저는 저절로 스트레칭해주는 보호대샀네요
손목보호대 엄지견인형인데 한번 둘러보세요
후기도 좋고 통증 많이 없어졌습니다
좋은 운동법 감사합니다. 열심히 따라해볼게요
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
오른손 드퀘르병 앓고있습
니다 드퀘르병이 심합니다
오른손 엄지손가락부터
손목 바로밑부분까지
통증과심하게 당김니다
당김이 심한데 드퀘르병
이 맞을까요???
병원에서 수술권합니다
몇개월째 안낫으니 현재
는 치료 중단하고 한의원
갔어 침 며칠째 맞고있습니
다 침 괜찮을까요?
드퀘르병이 손목 건초염
인가요?
운동따라하여도 되나요?
안녕하세요.
몇개월째 호전이 없으시다니 안타깝습니다..
손목건초염(드퀘르뱅) 같은말 입니다.
정확한 상태에 대해서는 병원에서 진료봐보시고, 상태에 맞는 처치를 하시는것이 맞습니다.
호전이 없으시다면, 병원 한두곳 더 가보셔서 진료봐보시는것도 좋을것같습니다
@@physio_sikssam 답변 감사합니다 한병원에서 이미 2백만원이상 섰습니
다 또다른 병원에 가면 또 돈 쓰고 시간낭비 일도 못하고 피해가 큽니다 그렇다고 진단받은 병원에서 더 치료 받고 싶지 않습니다 손목에 비급여 주사 2대씩 맞았는데요 같은
병원인데요 두분께서 손목
주사 놓았는데요 주사놓는
위치가 다릅니다 한분은
엄지손가락 조금밑 손목
가기전에 주사놓고 또다른
한분은 손목 정중앙에 놓
더군요 손목 정중앙은 안
아픈데요 드퀘르뱅 손이나
손목에 정확한 자리에 주사
놓나요?
답변 한번더 주실수 있나
요?
무릎수술 어깨수술 전문
병원 입니다 손 수술은
경험이 많이 없어 보입니
다.
주사의 영역은 제 영역이 아니라 섣불리 말씀드리기 어렵습니다..
장기간 호전없는 치료에 많이 지치고 힘드시겠지만.. 그래도 치료는 하셔야하니.
근처 큰 병원 진료봐보시거나, 대학병원급 진료봐보시는것도 좋으실것같습니다.
감사합니다. 매일매일 열심히 따라해 볼게요!!😊😊
건강하세요~!
위 운동을 할 때 좌측손을 책상위에 올려 놓고 해도 되나요?
아래팔을 걸쳐놓으시고, 손목은 바깥으로 빼놓고 하시면 될것같습니다
@@physio_sikssam 답변 고맙습니다.
훌륭합니다. 오른손 엄지, 손목에 통증이 있고 확실히 왼손에 비해서 힘줄이 당겨져서 이 증상이 확실한 것 같네요. 웬만한 동네 의원보다 훨씬 나으십니다.
감사합니다!
많은 도움 되셨으면 좋겠습니다^^
건강하세요!
잠깐씩 시간내서 따라해보니 좋아요 감사합니다~~
안녕하세요!
감사합니다.
더 좋은 영상으로 뵙겠습니다.
새해복 많이 받으세요^^
피아노 연주로 건초염을 달고사는데 좋은 영상 감사합니다.
요즘 발열 손목보호대(OB4U) 착용하고 있는데 확실히 통증도 줄고 효과를 보는것 같네요. 충분한 휴식과 연습이 가장 중요한 것 같아요.
많은 도움되셨으면 좋겠습니다!
건강하세요^^
정형외과 물리치료시 전기치료강도는 손가락 움찔거릴정도가 좋은가요??? 광산치료는 눈에보이질않으니 효과를 모르겟어요ㅜ
전기치료의 강도는 통증의 느낌이 아닌정도, 불편하지 않을정도로 받으시는것을 권장드립니다.
손가락에 과도한 수축이 반복되면 오히려 불편할 수 도. 있으니 적절한 강도로 받으세요~
광선치료 또한 도움이 되시니, 병행하시면 도움이 되실거에요^^
가만히 있어도 지끈지끈아팠데
한번만 따라했는데 벌써 시원하고 일시적으로 안아파요
꾸준히해야겠네여 감사합니다
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
건강하세요^^
제 경우엔 좌측 손목에 건초염이 발생한 것 같은데 좌측 어제를 누르면 통증이 특정부분에서 발생하는데 왜 그런건가요?
말씀하신 부분을 정확히 이해하지 못했습니다.
통증이 나타나신다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다
@@physio_sikssam 어제란 엄지손가락과 손목사이 두툼한 곳을 말합니다.
선생님 제 손목은 건초염은 확실한데 손등이 붓네요 손에 당길 힘도 없구요
부종과 근력 약화가 나타나실 정도면 빠른 시일 내에 병원에 내원하셔서 진료 보시는 게 좋을 것 같습니다.
*깔끔한 설명 영상 좋네요👍*
감사합니다^^
영상이 많이 도움이 됐습니다. 감사합니다. 손목건초염으로 인해 제가 2022년 7월27일 스테로이드 주사를 1회 맞고 조금 괜찮아졌고 다시 병원에 방문했는데 엄지 손가락이 살짝 걸쇠 느낌이 난다고 하니 프롤로 주사를 맞으라 해서 8월3일날 맞았는데 신경 쪽 있는 데를 건드렸는지 손목쪽에 신경을 누르면 손이 너무 저릿하고 너무 아프더라구요. 그래서 병원에 8월5일날 재방문했는데 프롤로 주사를 맞으면서 포도당이 넘쳐 신경을 건드렸다고 해서 염증약을 처방해 주었습니다. 그리고 일주일 후에 다시 오라고 하더라구요. 이렇게 진행해도 되는건가요? 그리고 아직 엄지 손가락을 움직이면 살짝 걸쇠 느낌이 나는데 손을 쉬면 나아지나요? 지금은 손목에 있는 신경을 누르면 손이 너무 저릿해서 힘이드네요. 부플어 오른 신경은 안정적으로 돌아오나요? 돌아온다면 얼마나 걸리나요?
안녕하세요.
늦은 답변 죄송합니다.
주사의 영역은 아무래도 의사분들의 영역임으로 제가 섣불리 뭐라 말씀드리기 어렵습니다.
주사 이후 일시적인 저릿함 등의 증상은 나타나는 경우들을 종종 보긴 했습니다.
지금 진료 보시는 방향이 걱정되신다면 다른 병원에 내원하셔서 진료를 봐보시는것도 도움이 되지 않으실까 싶습니다.
저는 이 영상의 엄지쪽이 아닌..반대쪽 손목인대에 통증이 있어요....턱걸이 하면서 통증이 악화됐습니다.
이에 대한 영상도 부탁드립니다.
안녕하세요!
손목에도 다양한 질환들이 있습니다.
우선 통증이 있으시다면 병원에 꼭 병원에 가보세요.
이후 도움되실만한 다른 영상들도 준비하겠습니다!
치료적 마사지 처음에 장무지외전근과 단무지신근을 3초씩 눌러주는 이유는 뭔가요??
관련된 근육을 이완시키고, 순환시켜 염증 회복을 도와주기 위한 목적입니다~
답글 감사합니다 선생님 추가로 제가 현재 증상이 많이 호전되기는 했는데 자기진단 자세를 취하면 통증부위에서 뚝 하고 뼈 사이가 뭔가 끊어졌다가 원위치하면 다시 뚝소리와 함께 끊어진게 붙는? 듯한 느낌이 드는데 혹시 이유 알고 계실까요??
적어주신것만으론 유추되는 부분이 애매합니다..
끊어지는 느낌이라면 병원에 내원하셔서 진료 봐보시는게 좋을것같습니다~
감사합니다. 핀켈슈타인 진단에서 대번에 비명을 지름.
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
@@physio_sikssam 많이 도움되었습니다. 감사합니다.
오늘 날이 흐려서 통증이 더 느껴졌었는데 차분하게 따라하다 보니 통증이 약해졌어요. 감사합니다. 꾸준하게 운동하겠습니다.
도움이 되셨다니 다행이네요!
건강하세요^^
지금 현재 건초염으로 통증이 심한데요. 그래도 참고 스트레칭을 하는게 맞나요? 아니면 무조건 쉬어야 하나요?
통증이 심하시다면 먼저 병원에가서 적절한 진단 및 치료를 받으시는게 좋습니다!
추후 통증이 보다 안정되면 그 때 본 영상의 운동 병행하시면 많은 도움 되실겁니다~
임신중인 아내 때문에 보고 있어요.. 임신중이라 찜질말고는 별다른걸 할수 없어서 지인추천으로 의료용 엄지손가락 손목밴드 쓰고 있어요. 언제쯤 치료할수 있을가요?? 산부인과에도 물어볼 예정이지만요 아내가 힘들어해서 걱정입니다.
임산부에게도 적용 가능한 치료들이 있습니다.
병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받은 후 상태에 맞는 적절한 치료를 받는 게 가장 좋을 것 같습니다!
^운동을^자세히 설명해주셔고마워요^수고하세요^^
안녕하세요!
감사합니다.
더 좋은 영상으로 뵙겠습니다.
새해복 많이 받으세요^^
안녕하세요 선생님? 저는 독일에 거주하고 있습니다. 여기는 정형외과와 물리치료를 받으려면 예약이 필수인데 너무 느려요ㅠㅜ 근 3주간 계속 아픈데요(응급실에서 건초염진단은 받았습니다)혹시 운동과 함께 찜질을 병행 도움이 되나요? 열감은 전혀 없고 살짝 부은 상태인데 냉찜질을 해야할지 온찜질을 해야할지 모르겠습니다. 도움 말씀 주시면 정말 감사하겠습니다!
손이부었으면 냉찜질
붓기가없으면 온찜질입니다
@@_tube6606 감사합니다~
안녕하세요!
급성의 개념을 약24시간에서 길게는 7일까지 보는경우도 있습니다.
일반적인 경우에는 붓기,열감,날카로운 통증 등이 있는 경우에는 얼음찜질을 합니다.
반대로 열감과 붓기가 없고 뻐근한통증 등의 경우에는 온찜질을 합니다.
정확한건 상태를 보고, 진료를 보시면 알 수 있겠지만. 말씀하신 상황을 고려해서 말씀드리겠습니다.
말씀하신 부분을 보면 열감이 없고, 살짝 부은상태에 3주가 넘었기에 만성의 개념으로 봐야할것같습니다.
살짝의 부종이 있어도 온찜질을 적용해 순환을 증가시켜 염증의 회복을 돕는 등의 목적을 생각한다면 온찜질이 도움이 되실거에요.
운동 직후의 경우에는 아마도 열감이 살짝 증가하실거라, 운동 직후에는 냉찜질 적용 권장드립니다.
@@physio_sikssam 감사합니다 식쌤! 병원예약이 다음주에 있어요ㅠㅠ 이 독일이라는 나라는 정형외과에 물리치료사님이 같이 계시질 않아요. 그래서 어떻게 치료를 받게될지 걱정입니다. 아프기 시작한지 4주 심하게 된지 2주가 됐는데 치료다운 치료를 시작도 못해서 약국에서 파는 진통제로 버티고 있습니다. 냉찜질 시도해봐야겠네요ㅠ 도움 감사합니다!
엄지손가락 라인으로 저릿 찌릿불편했는데 한번따라했는데도 좀 편해진느낌이예요
그런데 마사지할때는 손이저린데 많이불편하진않아요 계속해도더ㅡㄹ까요
마사지 하실 때 저림이 더 증가된다면 추천드리지 않습니다.
원래 저린 느낌이 그대로 있는것이라면 병행하시면 도움되실거에요!
냉찜질해야하나요?
열감이 나거나, 붓거나 통증이 극심하시다면 얼음찜질 추천드립니다.
상태가 보다 악화되시거나 길어지신다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다
잘보고갑니다
감사합니다^^
조만간 좋은 영상으로 뵙겠습니다!
쌤............. 자가진단부터 아픈데요 ㅠㅠㅠ?? 엄지손가락을 내릴때부터 아파요 ㅣㅣ;;;;;
안녕하세요.
영상 속 마사지와 운동 해보시고, 통증과 증상이 개선되지않으시면 병원 내원하시는것을 추천드립니다!
좋은 정보 감사합니다 염증이 심할땐 스트레칭하는 것도 무리더라구요.. 힘도 없구.. 저는 찜질 + 저주파 마사지 되는 손목근육강화마사지기(메디엔) 쓰면서 손목 좀 풀어주고 완화시킨다음 좀 괜찮아지면 스트레칭해줍니다. 훨씬 부드럽고 가볍더라구요. 알려주신 방법도 잘 해보겠습니다.