임산부 살빼기 어렵지 않아요 아기 모유 수유가 몸속의 지방을 쏙쏙 아기에게로 가져갑니다 사골 미역국 싫컷 먹으면서요 . 신속하게 빼고 싶으면 먹는것 약간만 줄이고 국물 종류로만 먹어도 하루에 1~2키로 빠져요 아기 낳고 3~4개월 만에 이전 몸매로 만들어 갈수 있답니다 두 아이 낳은 제 경험입니다
저 임신 8주차인데요… 입덧이 없는데 평소 먹지 않던 음식이 엄청 땡기고 식욕도 늘고 원래 하루에 한끼 정도 먹을까 말까 했는데 지금 3~4끼 꼬박꼬박 먹고 이주만에 몸무게가 10키로 늘었어요ㅠㅠㅠ 심지어 배가 아직 나올 시기가 아니라는데 살이 갑자기 쪄서 그런지 배만 툭 나왔어요 저는 이게 엄청 스트레스 인데 아무도 몰라줘서 더 힘든거 같아요ㅠㅠ 식욕 억제하잖니 아기한테 영양 끼칠까 두렵고ㅠㅠ
2년전 이글 올렸던걸 잊었다가 답글 알람에 2년만에 왔네요 ㅋㅋㅋ 저 먹덧 지옥에서 울 아들래미 7개월만에 똑똑 문 열고 나왔습니다 아주 건강하게;;ㅎㅎ 팔석도 아니고 7개월2주만에 양수 터져서 걱정 많았는데 우랑찬 목소리 내며 나오더라고요ㅠ 그 날 카레 5그릇 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 임신 전 몸무게 164/52-4 왔다갔다했는데 출산 후 78키로 였구여 15키로는 사개월동안 자연스레 빠졌는데 60키로 부터는 잘 안빠져서 58키로 일년째 유지 중입니다 ㅎ 근데 살 보단 붓기가 더 안빠진 느낌....ㅋㅋㅋㅋ 중간중간 거울보며 자괴감에 빠지고 우울숲에 들어갔다가도 울 아들 꺄르륵 소리에 언제 그랬냐는 듯 금방 웃어요 ㅋㅋㅋㅋ 아들 바보에요 ㅋㅋㅋ 이젠 저 보단 울 아들 꾸미는 맛에 살고 있습니다 ㅋㅋㅋ 아 입맛은 출산 일주만에 돌아가서 임신 전 만큼은 아닌데 식욕이 많이 죽었어요 ㅋㅋㅋ
전 저체중이었는데 임신하면서 살이 너무 급속도로 불어서 당시 제 키가 같은 임산부랑 체중 비슷했지만 전 당뇨 문제랑 체중이 너무 빨리 불어나서 문제 된다고 다이어트 하라고 하더라구요. 진짜 눈물 흘리며 삼시세끼 싫어하는 것만 먹었네요. 애 낳고 가금류랑 양상추는 안 먹어요. 치킨도 싫어요. ㅋ
I know im randomly asking but does any of you know a trick to log back into an Instagram account?? I was dumb forgot the login password. I would appreciate any assistance you can offer me.
저도 초기에 먹덧으로 11주까지 4키로가찌고 19주까지 4키로가 쪘는데 의사선생님이 체중조절해야 한다해셔서 현재 24주인데 아침에는 단백질 점심은 일반식 저녁은 과일조금 먹고 있어요 그랬더니 24주인데 아직 몸무게 유지중이네요 먹덧이 심할때는 수시로배고프고 안먹으면 속쓰렸는데 지금은 그렇지 않아서 조절하고있어요 막달까지 많이 찌지않도록 조절해야겠어요
안녕하세요 건샘입니다 ^^ 아무래도 저녁을 줄이는 것은 환경적으로 어려운 부분이죠 현재 몇개월이신가요? 초기에는 양이 중요한 것이 아니기에 골고루 드시는데 초점을 맞추시구요 막달로 갈수록 양이 중요하기 때문에 많이 드시지 않는 것이 좋습니다만 원래 임신을 하면 10~20Kg정도는 늘어나는 것이 정상입니다. 그리고 가급적이면 채소 위주의 식사와 현미밥을 드시는 것이 도움이 됩니다.
좋은정보 감사합니다^^ 이제 막 10주차 들어섰는데 먹덧이라 삼시세끼 다 챙겨먹고 배가 조금 고프면 견과류, 바나나, 크래커 이런걸로 떼웠더니 살이 훅 쪘어요ㅠ 저녁 6시쯤먹고 제일 배가고픈시간이 10시 이후인데 배고픔을 참는것보단 뭐라도 먹는게 나을까요? 임신전에 하루 두끼 먹고 6시 이후로 금식(간헐적단식)했었어서 배고파도 무조건 참았었거든요ㅠ 임신 후엔 조금만 돌아서도 배가고파요..ㅠㅠ 밤에 배고플땐 가짜 배고픔인건지.. 참아야하는지 먹어야하는건지 궁금합니다~!
안녕하세요 건샘입니다 ^^& 답글이 너무 늦었네요...ㅠㅠ(죄송) 그리도 다른 분들께 도움이 되지 않을까해서 답글을 남깁니다 이러한 경우에는 반공기씩 자주 드시는 것으로 바꾸시면 가짜 배고픔도 해결하고 살찌는 것도 해결 할 수 있습니다 ^^& 하루에 3끼를 6끼로 나누어서 섭취하시면 도움이 되실겁니다 그리고 가짜 배고픔의 대표적인 원인은 욕구불만(스트레스)을 해결하기 위한 방법으로 먹는 것을 찾는 경우가 많으니 다른 방법으로 해결하는 방법을 찾는 것이 좋습니다 예를 들면 걷기를(산책)한다든지 노래를 한다든지 악기나 뜨개질 같은 취미를 한다든지 등등요 ^^&
@@TV-joshua 지금 22주 갓 넘어가고있는데 한달에 1키로씩 느는것같아요^^; 그래도 초기에 훅! 찌던거에 비하면 이만한게 어디냐며 위로를 받고있어요.ㅎㅎ 선생님 말씀처럼 저는 가짜배고픔이였던 것 같아요~ 요즘 뜨개질 처음 배워보고, 산책 하루 한시간 하는데 그 시간에 몰입하면 배고프지가 않더라구요! 확실히 음식만 막 먹고싶은 욕구도 줄었어요! 건나물선생님께서 설명해주시니 경험으로 느끼기만했던 것들이 이론으로 정리되는 것 같아요!! 앞으로 건강하게 체중조절하는데 도움이 될 것 같습니당~* 감사합니다!!!^-^
@@JIYU-py9qs 다행이네요 ^^& 많은 분들이 이론으로만 아는 경우도 많고 경험은 있는데 왜 그러는지는 잘 모르는 경우도 많더라구요 ^^; 그러한 내용들을 우리 일상에서 일어난 것들을 정리해서 설명 드리려는 취지가 건나물의 취지입니다 ^^& 언제든 건강 관련해서 궁굼한 것있으면 건나물에 문의 주세요 감사합니다 ^^&
오지랖 쩌네요 ㄹㅇ... 재수없다 진짜; 전 저 자신도 예민하게 관리 엄청 하는데도 진짜 식단에 운동 하는데도 무게 늘길래 이게 쉽지 않다고 느꼈거든요. 그에 반해 아무신경 안써도 1킬로도 안 느는 사람도 주변에 있었고요. 사람마다 다른 건데 말 진짜 재수없게 하네요¯ࡇ¯ 그 사람 뒤 돌면 침 뱉어주고 그냥 잊어버리세요. 진짜 재수없어 ¯ࡇ¯
전 임신준비하면서 몸이 안좋아서 한약을 먹었더니 살이 20키로 넘게 찐 상태에서 임신을 했어요....ㅠㅠㅠ 진짜 울고싶은건 전데 병원에선 자꾸 살찌면 안된다고만 하시고...어찌저찌 벌써 28주차네요. 더 안찌게 관리하고 싶은데 요즘 자꾸 식욕이 폭발합니다 ;;;;;; 더 찔까봐 너무 무서워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
임신 전에 드셨던 한약 이름이나 한약제 성분을 알 수 있을까요? 아마도 호르몬 관련된 성분이 있지 않았을까 짐작됩니다만... 호르몬에 민감한 분이신가 봅니다 보통 호르몬 관련 약제의 부작용으로 부종이나 살이 찌는 경우가 있기 때문입니다. 적절한 체중이 넘어서게 되면 약 드시는 것에 대해서 전문가와 상담을 받아보지 그러셨나요? 20Kg이면 엄청 많이 찌신건데....ㅠㅠ 이미 찌신 상태에서 임신을 하셨기 때문에 지금으로써는 돌이킬 수가 없습니다. 대신 운동을 하시는데 길게하시 보다는 자주 하셔야 합니다. 특히 식후 30분 정도 쉬셨다가 꼭 운동하셔야 합니다 이렇게 지금부터 운동하지 않으시면 나중에 임신성 당뇨와 임신 중독증이 함께 올 확률ㄹ이 엄청 높습니다. 어짜치 양수가 계속 늘어나기 때문에 체중은 계속 늘어날 겁니다. 이제는 체중보다도 관리차원으로 드시는 것 좀 줄이시고 허기진 상태에서 식사하지 않도록 주의 하셔야 합니다. 꼭 계획을 세워서 꾸준히 운동하셔야합니다. 정말정말 꼭 운동하셔야 합니다. (저는 개인적으로 운동처방 잘 안하는 편인데 이 경우는 정말 필요합니다)
@@Gun_TV 약제 이름은 모르는데 식욕저하와 수면장애가 심하고 내장에 열이차서 손발이 차가워서 1년 반 동안 먹었었어요. 다행히 임신후 5키로만 쪘지만 앞으로 계속 찔것 같아서 상담드렸어요. 시기가 이래서 운동도 조심히 하고있네요 ㅠ 식이요법도 아직은 잘 하고 있어요~ 배려깊은 말씀이 너무 큰 힘이 되네요. 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
다행히 40주차까지 10키로 이상 찌지 않았어요~ 드디어 내일 출산 입니다 :) 건강 너무 양호하고 아이도 너무 튼튼하고 무게도 3키로 좀 넘는다네요~^^ 이제 드디어 진짜 다이어트를 할 수 있어요~ 예쁜 아기도 너무 기대되고 다이어트 해서 예쁜 원피스 입을 날도 기대되네요~:) 여러모로 설레고 기분좋은 밤이네요~♡
안녕하세요 건샘입니다. ^^& 출산 하신 많은 분들의 공통적인 고민 중에 하나죠... 일단 양수가 많거나 아이가 큰 경우에 더 심하게 나타나기도 합니다. 일단 출산 후 3개월 정도가 지면 체형관리 운동을 하시는 게 도움이 많이 됩니다. 근육을 만들어내고 텐션을 높여 주는 효과가 있기 때문입니다. 이러한 노력을 했음에도 불과하고 처지는 경우는 특별한 경우로써 몇 가지 확인해보셔야 합니다. 첫째 단 음식을 좋아하시는지? 단 음식은 살과 연관이 되어있고 늘어지는 것과 연관이 있기 때문입니다. 이런 경우라면 단 음식만 줄여도 어느 정도는 돌아갑니다. 다음으로는 폭식으로 인하여 소장이 늘어진 경우입니다 특히 아랫배가 그런 경우가 여기에 해당됩니다. 폭식은 안먹을 땐 안먹고 먹을 때 왕창 먹는 스타일을 이야기 합니다. 이런 경우라면 어떻게 해야 되는지 말씀 안드려도 ^^; 다음으로는 근육 자체가 텐션을 잃어버린 경우이죠. 이런 경우라면 신맛이 나는 식품을 드시면 도움이 됩니다. 식초음료 같은 것으로 활용해 보세요. 변비에도 도움이 되고 피로 회복에도 도움이 됩니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^& 간헐적 단식의 핵심은 단식에 있는것이 아닙니다. ^^; 공복시간에 근력 운동을 하시는 것이 포인트입니다.이것이 왜 중요하냐면 공복시간이 8시간 이상 되면 혈중 포도당 농도가 낮앚게 됩니다. 우리 세포는 포도당을 좋아하지만 포도당이 부족하게 되면 지방을 에너지원으로 사용되는 것은 잘 아실 겁니다. ^^ 이 때 근력 운동을 하게 되면 지방을 에너지로 잘 사용하게 됨으로 다이어트효과가 나타나고 간헐적 다이어트의 핵심은 몸무게 보다는 몸매가 슬림해지는 것이 특징입니다. 그러기 위해서는 꼭 근력운동을 하시기를 권장해 드립니다. 대신 임신 사실을 아시게 된다면 근력 운동은 줄이시는것이 좋고 12주가 지나면 조심스럽게 근력운동을 시작하시는것도 괜찮습니다. ^^&두번째 질문에 대한 답변은 임신을 전제로 하시는것이니 16:8 정도를 권장해 드립니다. ^^&
곧 20주차 접어드는 임산부입니다. 정말 철저하게 관리하고 있습니다. 원래 하던 고중량 웨이트랑 식단도 유지하고 있습니다. 배는 남들보다 확실히 안나왔고 눈바디도 크게 안다른데 벌써 1.5키로나 쪘어요.... 어떻게 이리 찔수가 있는지..ㅜ 스트레스 받는 제 자신이 싫네요...
구글에서 pregnancy weight gain calculator 싸이트에서 임산부 적정증가무게증가계산해 보셔도...1.5키로면 정말 안찌신거에요. 첫째때 만삭에 13키로까지 쪘었는데 조리원에서 9키로 빠지고 100일 지나고 서서히 뺐어요.. 괜찮아요 아기 건강하게 낳으시고 다시 돌아가실수 있을거에요! 너무 안쪄도 아기에게 좋지 않대요😂
안녕하세요 건샘입니다 ^^& 갑상선 저하증이시라면 대사량을 높이기 위해 일단 몸을 따뜻하게 하시면 도움이 되고 종합비타민과 미네랄을 드셔도 대사에 도움이 됩니다 적게 드시는 것에 집중하기 보다는 대사량 늘리는데 주의가 필요하고 칼슘 대사에도 문제가 될 수 있으니 칼슘도 잘 챙겨드세요 ^^&
@@rimrim1813 네 드셔도 됩니다 ^^& 개인적으로 3개월만 지나시면 드셔도 된다고 말씀드립니다 ^^& 특정 제품은 권해 드리기가 어렵구요^^; 일반 종합비타민제 드셔도 됩니다^&& 임산부용이 따로 있다고 합니다만 비타민는 임산부용 따로 있는게 아니기에 가지고 계신거나 아시는 제품 드시면 됩니다 ^^&
선생님~~ 제가 임신 당시에도 81키로로 시작했다가 병원에서 20주까지 절대 찌지말라 하셔서 먹덧임에도 최대한 참으면서 몸무게 유지를 했는데... 20주가 지나자마자 바로 2주만에 2키로가 쪄버렸어요 ㅜㅜ 그래서 병원에서 혼났거든요... 근데 또 제가 전치태반에서 하위태반으로 조금씩 올라가는 중이다보니 운동도 금지당한 상태라서요 ㅠㅠ 식단만으로는 체중유지(체중감량까진 안 바라요.. 운동을 못하니까요 ㅠㅠ)를 할 수 있는 방법이 없을까요? 심지어는 아직도 입덧이 있어서 계란 두부같은 단백질을 못 먹고 있답니당 ㅜㅜ
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 곰다이어트를 하시면 됩니다. 곰이 겨울잠을 자듯이 침대에서 내려오지 않고 최대한 움직임을 줄이는 것입니다. 그러면 처음에는 별 효과가 없는 듯 보이지만 점점 드시는 양이 줄어들고 살과 근육이 빠지게 됩니다. 중요한 것은 최대한 잠을 많이 자는 것이 중요합니다. 움직이지 않고 아무 생각하지 않고 기초 대사량으로만 살아가는 것이죠 꼭 한번 해보세요 생각보다 움직이지 않기 때문에 배가 고프지 않습니다. 단 아이를 위해서 적은 양을 드시더라도 골고루 드시는 것이 중요합니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 임신을 진심으로 축하 드립니다! 그러나 임신 중독을 조심하셔야 할 것 같습니다. 아직 5주차이므로 무리하게 운동을 하신다거나 다른 새로운 것들을 하시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 일단 체중이 많이 나가시기 때문에 식사 양을 줄이시는 게 중요합니다. 그러나 다양한 영양소를 골고루 섭취하시는 게 중요하기 때문에 일단 고단백질 식사를 하셔야 하고 많은 양을 드시면 안되기 때문에 시중에 판매하는 생식이나 스피루리나, 모링가 같은 식품을 챙겨 드시는 것을 권해 드립니다. 가급적이면 첨가물이 없는 천연 분말 상태의 것을 드시라고 권해드리고 싶네요. 체중 관리 실패하시면 나중에 임신 중독으로 아이에게도 산모에게도 문제가 될 수 있으니 주의 하셔야 합니다. 12주 이상 지나면 아이 때문에 체중이 늘어나기 시작할 겁니다. 12주 이상부터는 오메가3를 드시길 권장해 드리고 철분제도 챙겨 드셔야 합니다. 건강하게 출산하시길 기원합니다 ^^
![예수는 정말로 미운 놈한테 떡 하나 더 줬을까? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/-6p5cqjgUo4/mqdefault.jpg)
![예수는 정말로 미운 놈한테 떡 하나 더 줬을까? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](/img/tr.png)
임산부 살빼기 어렵지 않아요 아기 모유 수유가 몸속의 지방을 쏙쏙 아기에게로 가져갑니다
사골 미역국 싫컷 먹으면서요 . 신속하게 빼고 싶으면 먹는것 약간만 줄이고 국물 종류로만 먹어도 하루에 1~2키로 빠져요
아기 낳고 3~4개월 만에 이전 몸매로 만들어 갈수 있답니다 두 아이 낳은 제 경험입니다
전 현재 셋째임신했는데 임신전에 79kg였어요 입덧으로 5키로가 빠졌고 지금 33주인데 75키로네요 애기는 주수보다 5일 크다고 하네요 출산전까지 앞으로 2키로안에서 마무리 짓고 싶어요 ㅎㅎ
오 희망입니다♡
이제 5주차! 저의 몸무게는 76kg.. ㅜ.ㅜ
어떻게 해야 할지..
첫째만삭때 70키로였는데 지금 10주에 73키로라 고민이 깊네요 ㅎ
우와 임신전보다 하나도 안찌셧네요!! 부러워요 ㅠㅠ
저 임신 8주차인데요… 입덧이 없는데 평소 먹지 않던 음식이 엄청 땡기고 식욕도 늘고 원래 하루에 한끼 정도 먹을까 말까 했는데 지금 3~4끼 꼬박꼬박 먹고 이주만에 몸무게가 10키로 늘었어요ㅠㅠㅠ 심지어 배가 아직 나올 시기가 아니라는데 살이 갑자기 쪄서 그런지 배만 툭 나왔어요 저는 이게 엄청 스트레스 인데 아무도 몰라줘서 더 힘든거 같아요ㅠㅠ 식욕 억제하잖니 아기한테 영양 끼칠까 두렵고ㅠㅠ
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 제 짐작입니다만 아이가 엄마와 체질이 많이 다른가 봅니다. 그리고 당기는 음식을 드시는 것은 아이를 위해서도 좋습니다. 다만 많이 드시는 것은 주의가 필요하죠 골고루 드시면서 식욕은 줄이셔도 아이에게는 전혀 문제가 되지 않습니다
저도.. 먹덧이라 10주인데 살이 엄청 쪘습니다 ㅠㅠ 안먹던 세끼에 간식까지 먹고 있어요 입던 옷이 다 안들어가서 스트레스에뇨
ㅋㅋ저도 먹덧인데 엄청쪗어요 ㅠ거울보기 싫어요 ㅠㅠ
2년전 이글 올렸던걸 잊었다가 답글 알람에 2년만에 왔네요 ㅋㅋㅋ 저 먹덧 지옥에서 울 아들래미 7개월만에 똑똑 문 열고 나왔습니다 아주 건강하게;;ㅎㅎ 팔석도 아니고 7개월2주만에 양수 터져서 걱정 많았는데 우랑찬 목소리 내며 나오더라고요ㅠ 그 날 카레 5그릇 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 임신 전 몸무게 164/52-4 왔다갔다했는데 출산 후 78키로 였구여 15키로는 사개월동안 자연스레 빠졌는데 60키로 부터는 잘 안빠져서 58키로 일년째 유지 중입니다 ㅎ 근데 살 보단 붓기가 더 안빠진 느낌....ㅋㅋㅋㅋ 중간중간 거울보며 자괴감에 빠지고 우울숲에 들어갔다가도 울 아들 꺄르륵 소리에 언제 그랬냐는 듯 금방 웃어요 ㅋㅋㅋㅋ 아들 바보에요 ㅋㅋㅋ 이젠 저 보단 울 아들 꾸미는 맛에 살고 있습니다 ㅋㅋㅋ 아 입맛은 출산 일주만에 돌아가서 임신 전 만큼은 아닌데 식욕이 많이 죽었어요 ㅋㅋㅋ
식단조절 시도했다가 속쓰려서 새벽세시에깨서 잠도 못자고 ㅠㅠㅠ 결국 더 먹었어요.. ㅠㅠㅠㅠ 스트레스 안받고싶은데 책에서도 이시기엔 이만큼 쪄야한다 이래서 비정상같고 ㅠ스트레스 너무 받네요
12주인데..입덧때문에 5키로 빠졌는데 이미 인생 최고몸무게에서 임신을 해서 오히려 입덧으로 살이빠진게 감사할지경... 입덧이 슬슬 끝나가니 입맛이 돌아와서 앞으로 주의하면서 먹어야 겠다고 ㄱ다짐해봅니다ㅠ 임신전 과체중이나 비만이였던 임산부는 5-7키로 증가해도 무방하다하셔서 최대 7키로만 찌게 체중조절하자 다짐합니다!!!!화이팅할께여
넵!! 화이팅 하세요~?
식단조절하고 싶어도 입덧때문에...
전 저체중이었는데 임신하면서 살이 너무 급속도로 불어서 당시 제 키가 같은 임산부랑 체중 비슷했지만 전 당뇨 문제랑 체중이 너무 빨리 불어나서 문제 된다고 다이어트 하라고 하더라구요. 진짜 눈물 흘리며 삼시세끼 싫어하는 것만 먹었네요. 애 낳고 가금류랑 양상추는 안 먹어요. 치킨도 싫어요. ㅋ
저도 먹덧이었는데 ㅠㅠ,,,,이번에도 그럴까봐 진짜 걱정이에요 조금먹어도 바로 체중이불어서 스트레스가어마어마했어요 ㅠ
저도 힘들어요ㅠㅠ 임신중일때 다이어트한다는게
병원에서 빼라고는 하지만
I know im randomly asking but does any of you know a trick to log back into an Instagram account??
I was dumb forgot the login password. I would appreciate any assistance you can offer me.
저도 초기에 먹덧으로 11주까지 4키로가찌고 19주까지 4키로가 쪘는데 의사선생님이 체중조절해야 한다해셔서 현재 24주인데 아침에는 단백질 점심은 일반식 저녁은 과일조금 먹고 있어요 그랬더니 24주인데 아직 몸무게 유지중이네요 먹덧이 심할때는 수시로배고프고 안먹으면 속쓰렸는데 지금은 그렇지 않아서 조절하고있어요 막달까지 많이 찌지않도록 조절해야겠어요
시청해주셔서 감사합니다^^
저녁을 간단하게 먹는게 젤 힘들어요. 가족들식사챙기고 안 먹으면 말도 많고, 내가 안 먹으면 식사를 차려줘도 가족들도 잘 안먹어요. 그래서 아점한끼 대충먹고 저녁에는 먹기싫어도 억지로 먹어야해요. 저녁을 일반식으로 먹고 살 빼려면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요 건샘입니다 ^^
아무래도 저녁을 줄이는 것은 환경적으로 어려운 부분이죠
현재 몇개월이신가요? 초기에는 양이 중요한 것이 아니기에 골고루 드시는데 초점을 맞추시구요 막달로 갈수록 양이 중요하기 때문에 많이 드시지 않는 것이 좋습니다만 원래 임신을 하면 10~20Kg정도는 늘어나는 것이 정상입니다.
그리고 가급적이면 채소 위주의 식사와 현미밥을 드시는 것이 도움이 됩니다.
좋은정보 감사합니다^^ 이제 막 10주차 들어섰는데 먹덧이라 삼시세끼 다 챙겨먹고 배가 조금 고프면 견과류, 바나나, 크래커 이런걸로 떼웠더니 살이 훅 쪘어요ㅠ 저녁 6시쯤먹고 제일 배가고픈시간이 10시 이후인데 배고픔을 참는것보단 뭐라도 먹는게 나을까요? 임신전에 하루 두끼 먹고 6시 이후로 금식(간헐적단식)했었어서 배고파도 무조건 참았었거든요ㅠ 임신 후엔 조금만 돌아서도 배가고파요..ㅠㅠ 밤에 배고플땐 가짜 배고픔인건지.. 참아야하는지 먹어야하는건지 궁금합니다~!
저는6주1일차인데요ㅎㅎ배고프면 오이랑 탄산수마시니 포만감이 오더라구요ㅎ
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
답글이 너무 늦었네요...ㅠㅠ(죄송)
그리도 다른 분들께 도움이 되지 않을까해서 답글을 남깁니다
이러한 경우에는 반공기씩 자주 드시는 것으로 바꾸시면 가짜 배고픔도 해결하고 살찌는 것도 해결 할 수 있습니다 ^^&
하루에 3끼를 6끼로 나누어서 섭취하시면 도움이 되실겁니다
그리고 가짜 배고픔의 대표적인 원인은 욕구불만(스트레스)을 해결하기 위한 방법으로 먹는 것을 찾는 경우가 많으니 다른 방법으로 해결하는 방법을 찾는 것이 좋습니다 예를 들면 걷기를(산책)한다든지 노래를 한다든지 악기나 뜨개질 같은 취미를 한다든지 등등요 ^^&
@@마밍리틀 님 댓글 보고 올 여름에 오이와 탄산수 마셔보았어요! 오이가 너무 비싸져서 늘 쟁여두진 못하지만 파프리카, 방울토마토 사서 대체해 먹었더니 좋더라구용~^^ 좋은 팁 감사합니다~!
@@TV-joshua 지금 22주 갓 넘어가고있는데 한달에 1키로씩 느는것같아요^^; 그래도 초기에 훅! 찌던거에 비하면 이만한게 어디냐며 위로를 받고있어요.ㅎㅎ 선생님 말씀처럼 저는 가짜배고픔이였던 것 같아요~ 요즘 뜨개질 처음 배워보고, 산책 하루 한시간 하는데 그 시간에 몰입하면 배고프지가 않더라구요! 확실히 음식만 막 먹고싶은 욕구도 줄었어요! 건나물선생님께서 설명해주시니 경험으로 느끼기만했던 것들이 이론으로 정리되는 것 같아요!! 앞으로 건강하게 체중조절하는데 도움이 될 것 같습니당~* 감사합니다!!!^-^
@@JIYU-py9qs 다행이네요 ^^& 많은 분들이 이론으로만 아는 경우도 많고 경험은 있는데 왜 그러는지는 잘 모르는 경우도 많더라구요 ^^; 그러한 내용들을 우리 일상에서 일어난 것들을 정리해서 설명 드리려는 취지가 건나물의 취지입니다 ^^&
언제든 건강 관련해서 궁굼한 것있으면 건나물에 문의 주세요 감사합니다 ^^&
잘봤습니다! 아직 임신 극초기인데도 살이 너무쪄서..(짠걸 많이 먹어서 그런가봐요..)고민인데.. 막막하네요 저도 저녁을 닭가슴살샐러드나 과일로 대체해봐야겠어요!
162cm 50키로중반대 임신13주차됐는데 주변에서 20주전에찌는살은 애핑계대고 찌는살이라고ㅠㅠ해서 간혈적단식하면서 체중 늘지않으려고 노력중인데 꾸준히 관리해야겠네요ㅠㅠ
뚜뚜 간헐적 다이어트 해도 되요??
오지랖 쩌네요 ㄹㅇ... 재수없다 진짜; 전 저 자신도 예민하게 관리 엄청 하는데도 진짜 식단에 운동 하는데도 무게 늘길래 이게 쉽지 않다고 느꼈거든요. 그에 반해 아무신경 안써도 1킬로도 안 느는 사람도 주변에 있었고요.
사람마다 다른 건데 말 진짜 재수없게 하네요¯ࡇ¯ 그 사람 뒤 돌면 침 뱉어주고 그냥 잊어버리세요. 진짜 재수없어 ¯ࡇ¯
ㅠㅠ저는 48kg이었는데 7개월되니 57kg으로 늘어났어요...ㅠㅠ 관리 너무 하고 싶은데 먹는걸 멈추는게 쉽지 않네요 힝
와 동지
저랑같아요-ㅋㅋ
이 정도면 완전 정상인걸요
딱 정상이라 부럽슴돠,,!
16주까지 4키로 찌더니.. (입덧도 없이 그냥 먹덧)16주에서20주사이에 4키로가 불었어요..
체중조절해야된다고 앞으로한달에 1키로이상 찌면 안된다고 경고받고 6시이후로금식중이에요
담달에 임당검사있는데 ㅜㅜ 배고픔이 넘 괴롭네요...
저지금 6주차인데 먹덧때문에 안먹으면 속이 너무 울렁거려서 벌써3키로 쪘어요 ㅠㅠㅠ
@@최예주-p8h 배고픔진짜 못참아요. 그냥 드세요 스트레스가 더안좋은거 같아요 ㅜㅜ
7ㅡㅂ
전 중기때 22~26주때 살이 급격히 쪘다가 지금은 만삭인데 잘 안먹을라고해요... 정말 전 살때문에 정신적인 스트레스를 너무받아서 밥도 먹기싫더라구요.. 1키로만 쪄도 스트레스ㅠㅠ
😭😭저요저요 19주인데ㅠ사진찍는것은 엄두도못내구요 체중증가할때마다ㅠㅠ스트레스받네요
전 임신준비하면서 몸이 안좋아서 한약을 먹었더니 살이 20키로 넘게 찐 상태에서 임신을 했어요....ㅠㅠㅠ 진짜 울고싶은건 전데 병원에선 자꾸 살찌면 안된다고만 하시고...어찌저찌 벌써 28주차네요. 더 안찌게 관리하고 싶은데 요즘 자꾸 식욕이 폭발합니다 ;;;;;; 더 찔까봐 너무 무서워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
임신 전에 드셨던 한약 이름이나 한약제 성분을 알 수 있을까요?
아마도 호르몬 관련된 성분이 있지 않았을까 짐작됩니다만...
호르몬에 민감한 분이신가 봅니다 보통 호르몬 관련 약제의 부작용으로 부종이나 살이 찌는 경우가 있기 때문입니다. 적절한 체중이 넘어서게 되면 약 드시는 것에 대해서 전문가와 상담을 받아보지 그러셨나요? 20Kg이면 엄청 많이 찌신건데....ㅠㅠ
이미 찌신 상태에서 임신을 하셨기 때문에 지금으로써는 돌이킬 수가 없습니다. 대신 운동을 하시는데 길게하시 보다는 자주 하셔야 합니다. 특히 식후 30분 정도 쉬셨다가 꼭 운동하셔야 합니다 이렇게 지금부터 운동하지 않으시면 나중에 임신성 당뇨와 임신 중독증이 함께 올 확률ㄹ이 엄청 높습니다. 어짜치 양수가 계속 늘어나기 때문에 체중은 계속 늘어날 겁니다. 이제는 체중보다도 관리차원으로 드시는 것 좀 줄이시고 허기진 상태에서 식사하지 않도록 주의 하셔야 합니다. 꼭 계획을 세워서 꾸준히 운동하셔야합니다. 정말정말 꼭 운동하셔야 합니다. (저는 개인적으로 운동처방 잘 안하는 편인데 이 경우는 정말 필요합니다)
@@Gun_TV
약제 이름은 모르는데 식욕저하와 수면장애가 심하고 내장에 열이차서 손발이 차가워서 1년 반 동안 먹었었어요. 다행히 임신후 5키로만 쪘지만 앞으로 계속 찔것 같아서 상담드렸어요.
시기가 이래서 운동도 조심히 하고있네요 ㅠ 식이요법도 아직은 잘 하고 있어요~ 배려깊은 말씀이 너무 큰 힘이 되네요. 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
다행히 40주차까지 10키로 이상 찌지 않았어요~ 드디어 내일 출산 입니다 :) 건강 너무 양호하고 아이도 너무 튼튼하고 무게도 3키로 좀 넘는다네요~^^ 이제 드디어 진짜 다이어트를 할 수 있어요~ 예쁜 아기도 너무 기대되고 다이어트 해서 예쁜 원피스 입을 날도 기대되네요~:) 여러모로 설레고 기분좋은 밤이네요~♡
살이 찌는건 둘째치고 애기낳고나면 살이 쳐지는게.. 괴로워요 ㅠㅠ 첫애 갖고 10키로 찌고 3키로 남은채로 돌아갔는데.. 배에 가죽이 쳐지더라고요.. 운동해도.. 쳐진 부분은 잘 복구가 안되던데.. 방법없나요 ㅠ 특히 아랫배요!!!
안녕하세요 건샘입니다. ^^&
출산 하신 많은 분들의 공통적인 고민 중에 하나죠...
일단 양수가 많거나 아이가 큰 경우에 더 심하게 나타나기도 합니다.
일단 출산 후 3개월 정도가 지면 체형관리 운동을 하시는 게 도움이 많이 됩니다.
근육을 만들어내고 텐션을 높여 주는 효과가 있기 때문입니다.
이러한 노력을 했음에도 불과하고 처지는 경우는 특별한 경우로써 몇 가지 확인해보셔야 합니다. 첫째 단 음식을 좋아하시는지? 단 음식은 살과 연관이 되어있고 늘어지는 것과 연관이 있기 때문입니다. 이런 경우라면 단 음식만 줄여도 어느 정도는 돌아갑니다.
다음으로는 폭식으로 인하여 소장이 늘어진 경우입니다 특히 아랫배가 그런 경우가 여기에 해당됩니다. 폭식은 안먹을 땐 안먹고 먹을 때 왕창 먹는 스타일을 이야기 합니다. 이런 경우라면 어떻게 해야 되는지 말씀 안드려도 ^^;
다음으로는 근육 자체가 텐션을 잃어버린 경우이죠. 이런 경우라면 신맛이 나는 식품을 드시면 도움이 됩니다. 식초음료 같은 것으로 활용해 보세요. 변비에도 도움이 되고 피로 회복에도 도움이 됩니다.
피부조직이 늘어난 건데..ㅠㅠ 수술로 절제 하제 않는 이상 어쩔 수 없지 않으려나요. 저도 각오는 하고 있는데...ㅠㅠㅠㅠㅠ
160.54였는데 지금31주인데 70 ㅜㅜ입덧도 먹덧했어요
아이낳고^^ 조절 잘 하세용~ 저도 33키로 쪗엇는데. 아이낳고 산후 비만으로 이어졌어요 ㅠㅠ
저도요...
임신준비중(임신준비하면서 임신인거 알기전까지) 에는 간헐적단식은 어떤가요?? 어느정도 16:8 혹은 12:12, 23:1 등등 어느정도의 간헐적단식이 괜찮을까요??
안녕하세요 건샘입니다. ^^& 간헐적 단식의 핵심은 단식에 있는것이 아닙니다. ^^; 공복시간에 근력 운동을 하시는 것이 포인트입니다.이것이 왜 중요하냐면 공복시간이 8시간 이상 되면 혈중 포도당 농도가 낮앚게 됩니다. 우리 세포는 포도당을 좋아하지만 포도당이 부족하게 되면 지방을 에너지원으로 사용되는 것은 잘 아실 겁니다. ^^ 이 때 근력 운동을 하게 되면 지방을 에너지로 잘 사용하게 됨으로 다이어트효과가 나타나고 간헐적 다이어트의 핵심은 몸무게 보다는 몸매가 슬림해지는 것이 특징입니다. 그러기 위해서는 꼭 근력운동을 하시기를 권장해 드립니다. 대신 임신 사실을 아시게 된다면 근력 운동은 줄이시는것이 좋고 12주가 지나면 조심스럽게 근력운동을 시작하시는것도 괜찮습니다. ^^&두번째 질문에 대한 답변은 임신을 전제로 하시는것이니 16:8 정도를 권장해 드립니다. ^^&
@@TV-joshua 감사합니다^^
팁 감사합니다!!
잘 봤습니다~^^
ㅎㅎ 임신해도 살안찌면 너무 현실성 없지 않나요ㅋ
그렇죠..^^
안녕하세요
곧 20주차 접어드는 임산부입니다. 정말 철저하게 관리하고 있습니다. 원래 하던 고중량 웨이트랑 식단도 유지하고 있습니다. 배는 남들보다 확실히 안나왔고 눈바디도 크게 안다른데 벌써 1.5키로나 쪘어요.... 어떻게 이리 찔수가 있는지..ㅜ 스트레스 받는 제 자신이 싫네요...
구글에서 pregnancy weight gain calculator 싸이트에서 임산부 적정증가무게증가계산해 보셔도...1.5키로면 정말 안찌신거에요. 첫째때 만삭에 13키로까지 쪘었는데 조리원에서 9키로 빠지고 100일 지나고 서서히 뺐어요.. 괜찮아요 아기 건강하게 낳으시고 다시 돌아가실수 있을거에요! 너무 안쪄도 아기에게 좋지 않대요😂
20주차에 1.5키로면 태아양수 무게만해도 안찌신것 같은데 ㅎㅎ
대단하세요
@@멍하-y3k 이제 24주차 중반인데 거의 3키로 쪘네요. 아이와 양수무게만 찐 거라고 믿고싶습니다ㅜㅠㅠ
대단하시네용!! 원래운동하시던분인가봐요! 저도 오늘부터 운동의지 불끈합니다요!
@@박진희-y2l 임신 중 운동 추천합니다 ! 이 댓글도 벌써 7개월 전이네요. 출산한지 3개월정도 지났고 배는 조리원 나올때 다 들어갈 정도로 회복이 무척 빨랐습니다. 꾸준히 운동한 보람을 많이 느끼네요. 초산인데도 4시간도 안걸려 출산했어요!
ㅠㅠ저 첫째낳고 살 다 뺐는데 갑자기 갑상선저하증 때문인지 살이 찌고있는중에 둘째가 생겼어요
극초기인데 살이 기하급수적으로 찌네요
스트레스받아요 ㅠ 여자분 얘기거 재 얘기인줄 ㅠㅠ 임신하고 드는 생각이 또 그렇게 찌면 어쩌지 ㅠㅠ
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
갑상선 저하증이시라면 대사량을 높이기 위해 일단 몸을 따뜻하게 하시면 도움이 되고 종합비타민과 미네랄을 드셔도 대사에 도움이 됩니다 적게 드시는 것에 집중하기 보다는 대사량 늘리는데 주의가 필요하고 칼슘 대사에도 문제가 될 수 있으니 칼슘도 잘 챙겨드세요 ^^&
정유석 임신중에 종합비타민 먹어도 되나영?? 추천해주실수 있나용?
@@rimrim1813 네 드셔도 됩니다 ^^& 개인적으로 3개월만 지나시면 드셔도 된다고 말씀드립니다 ^^&
특정 제품은 권해 드리기가 어렵구요^^;
일반 종합비타민제 드셔도 됩니다^&&
임산부용이 따로 있다고 합니다만 비타민는 임산부용 따로 있는게 아니기에 가지고 계신거나 아시는 제품 드시면 됩니다 ^^&
정유석 자세한 답변 감사드려요❤️
저도 갑산성저하증이예요
옛날아기때부터 있었던거라ㅜㅜ
지금임신20주6일차됬는데 살이 ㅜㅜ계속찌드라구요 오빠도 저더러 밥조금씩먹으라고해요ㅜㅜ
물론오빠도 제건강이 걱정되서 그런거라생각하지만 저도 살짝 걱정이됩니다ㅜㅜ
선생님~~ 제가 임신 당시에도 81키로로 시작했다가 병원에서 20주까지 절대 찌지말라 하셔서 먹덧임에도 최대한 참으면서 몸무게 유지를 했는데... 20주가 지나자마자 바로 2주만에 2키로가 쪄버렸어요 ㅜㅜ 그래서 병원에서 혼났거든요...
근데 또 제가 전치태반에서 하위태반으로 조금씩 올라가는 중이다보니 운동도 금지당한 상태라서요 ㅠㅠ 식단만으로는 체중유지(체중감량까진 안 바라요.. 운동을 못하니까요 ㅠㅠ)를 할 수 있는 방법이 없을까요? 심지어는 아직도 입덧이 있어서 계란 두부같은 단백질을 못 먹고 있답니당 ㅜㅜ
안녕하세요 건샘입니다. ^^
곰다이어트를 하시면 됩니다. 곰이 겨울잠을 자듯이 침대에서 내려오지 않고 최대한 움직임을 줄이는 것입니다.
그러면 처음에는 별 효과가 없는 듯 보이지만 점점 드시는 양이 줄어들고 살과 근육이 빠지게 됩니다.
중요한 것은 최대한 잠을 많이 자는 것이 중요합니다.
움직이지 않고 아무 생각하지 않고 기초 대사량으로만 살아가는 것이죠
꼭 한번 해보세요 생각보다 움직이지 않기 때문에 배가 고프지 않습니다.
단 아이를 위해서 적은 양을 드시더라도 골고루 드시는 것이 중요합니다.
하루만에도 600그람 500그램 막느는데 괜찮은건가요 별로 먹은것도 없는데,,.
6주차에 77키로에요 다이어트ㅜ시작해봅니다...ㅜ
다이어트 화이팅!!
임신 5주차! 나이 40. 158cm. 76kg ㅜ.ㅜ
어떻게 관리해야할지.. 막막하네요..
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 임신을 진심으로 축하 드립니다!
그러나 임신 중독을 조심하셔야 할 것 같습니다. 아직 5주차이므로 무리하게 운동을 하신다거나 다른 새로운 것들을 하시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 일단 체중이 많이 나가시기 때문에 식사 양을 줄이시는 게 중요합니다. 그러나 다양한 영양소를 골고루 섭취하시는 게 중요하기 때문에 일단 고단백질 식사를 하셔야 하고 많은 양을 드시면 안되기 때문에 시중에 판매하는 생식이나 스피루리나, 모링가 같은 식품을 챙겨 드시는 것을 권해 드립니다. 가급적이면 첨가물이 없는 천연 분말 상태의 것을 드시라고 권해드리고 싶네요. 체중 관리 실패하시면 나중에 임신 중독으로 아이에게도 산모에게도 문제가 될 수 있으니 주의 하셔야 합니다. 12주 이상 지나면 아이 때문에 체중이 늘어나기 시작할 겁니다. 12주 이상부터는 오메가3를 드시길 권장해 드리고 철분제도 챙겨 드셔야 합니다. 건강하게 출산하시길 기원합니다 ^^
@@Gun_TV 코로나도 문제지만 임신중독증이 생길까 걱정입니다.. 음식앞에 이성을 잃은 스타일인지라.. 노력해보겠습니다. ㅠ,,ㅠ
임신하고 소화가 너무 안돼요ㅠㅠㅠㅠ 병원에서는 탄산수, 매실 먹으라고 하는데 임신 초기인데 임산부 효소 같은거 먹어도 될까요?