Ciao Alessia, sei stata professionale e ti sei informata ma...ho visto anche un tuo video dove parlavi del mostro dell'anoressia che ti ha colpita in un periodo della tua vita, in quel video ti ho apprezzata tantissimo, ti sei messa in piazza con molta grazia e chiarezza. Questi argomento è troppo delicato per trattarlo sui social dove chiunque può trovare spunto per smettere di mangiare e cadere in quel vortice che tu stessa hai provato. Dimagrire si, ma solo se si è veramente in sovrappeso e con una attenta supervisione di un medico. Attenzione!
Tu e molti altri rendete complicato ciò che in realtà è estremamente semplice. I pilastri del benessere ci sono stati spiegati dalla comunità scientifica innumerevoli volte e sono: - alimentazione sana e bilanciata, adeguata al nostro consumo energetico - attività fisica - qualità del sonno - assenza di stress cronico Se, oltre al benessere, si vuole ottenere un dimagrimento, basterà introdurre un certo deficit calorico protratto nel tempo, fino al raggiungimento dei risultati desiderati. Il cosa e il come sono cose note; il problema è che le persone che falliscono sono inguaribilmente pigre, golose e stressate. Più che dell'ennesimo video che spiega se il digiuno intermittente sia meglio della restrizione calorica pura (spoiler: non cambia niente!), avrebbero bisogno di uno psicologo e di dare una sistemata alla loro vita, rivedendo la lista delle loro priorità. Ah, e prima che mi si obbietti che la vita spesso ti costringe a trascurare certe cose, io rispondo che è come quando da piccoli i genitori ti dicevano "lavati i denti". Se snobbi il consiglio, ti troverai a un certo punto in età adulta con la bocca che conterrà più metallo e ceramica che osso e a quel punto non potrai riparare più. A volte i buoni consigli vanno semplicemente seguiti.
Confermo in toto ho provato entrambi e certamente il digiuno intermittente purifica corpo mente e spirito sto bene e ho molte più energie e ho perso peso, grazie
The vegan side of the moon per prima cosa sono sempre in ipocalorica quindi la mattina ho sempre fame , sono abituata a mangiare spesso e non capisco come muovermi per iniziare a concentrare le ore nelle quali mangiare e le quantità.....poi sono vegetariana anche se molti pasti che mangio sono vegani ma non so se mangio una quantità di proteine adeguate......... forse ho detto troppe cose 🤦♀️
Da persona con disturbi alimentari (anoressia con tendenze bulimiche )e poi bulimia nervosa vorrei esprimere il mio disappunto ......ci sono delle regole giuste o sbagliate ma su cui tutti fin dall'infanzia hanno fondato dei principi (mangiare tre pasti al giorno di cui due spesso in compagnia)arriva a tutti il momento in cui il cibo diventa un punto di domanda un modo per migliorarsi e può cambiare il nostro fisico ...in generale con i social media il messaggio é diventato piú forte non fraintendermi non ho problemi con te che sei anche molto informata ma sono contaria da queste cose che ho fatto anche io e mi hanno allontanata passo dopo passo a cio che é la vita reale con sogni e obbiettivi che non centrano con il gestire cibo dimagrire controllare e poi fallire e quindi ingrassare bla bla il digiuno intermittente può essere sano in sé ma non credo sia cosí sano per le questioni mentali e il messaggi9 che può mandare mi complimento se riesci essere cosí equilibrata come sembri e quindi provare queste cose e integrare mangiando sano senza sentire le regole crescere e il controllo che diventa una necessitá ma io dico a chiunque stia leggendo che non cé bisogno di fare diete o digiuni per stare bene con noi stessi ahimè non funziona così e soesso lo capisci quando é tardi
Grazie!! Ho iniziato il digiuno intermittente da due giorni con l'obiettivo di perdere peso. I chiarimenti e le istruzioni sono molto chiari!! Vi farò sapere, nei prossimi mesi risultati ottenuti!!!
da poco tempo ho scaricato una app che mi aiuta molto con il digiuno intermittente, mi sento molto meglio. questa è la prima settima per cui ho optato per un 14-10 saltando la colazione e mi concedo uno spuntino con un frutto prima di pranzo. dopo 3 giorni ho gia meno i morsi della fame e sono più concentrata. conto di perdere 5 kg. grazie mille per i tuoi video
Puoi scrivere una guida completa al digiuno intermittente? Sarebbe molto interessante... Grazie e complimenti per la tua chiarezza nell’esporre l’argomento
Io ho perso oltre 10 kg con il digiuno intermittente eliminando la cena. Colazione e pranzo sempre. Ho preservato la massa magra e ho notato proprio lo "sgonfiarsi" del grasso addominale, per così dire, "da dentro". Credo sia proprio il grasso viscerale di cui si parla nel video. La sera mi aiuto per l'addormentamento con melatonina visto che non ceno mai, ma a pranzo uso pane integrale o altri derivati del pane (crackers, bruschette) sempre integrali che mantengono il senso di sazietà insieme ad abbondanti dosi di verdura. Evito le carsi rosse e bianche, a volte pesce, spesso tonno o salmone. Saluti e W il digiuno intermittente 16-8!
Io da quando faccio il digiuno intermittente 16:8 non ho MAI fame, mentre prima mi brontolava spesso lo stomaco e avevo dei forti cali glicemici che mi creavano un sacco di problemi. Personalmente dopo un primissimo periodo di adattamento in cui al mattino mi sentivo debole, mi sono trovata benissimo e ora sono piena di energia. Penso che molti decidano che il digiuno intermittente non fa per loro prima di avere abbastanza tempo da vederne i benefici, mollando già dopo una settimana o due...
@@alessandrazaccherini3932 a prescindere dal tipo di dieta dipenderà, sempre e comunque, dal tuo bilancio energetico. Le calorie che immetti nel tuo corpo con l'alimentazione devono essere minori della somma delle calorie che il tuo corpo consuma a riposo con quelle calorie bruciate in attività varie. Più questo delta è grande e più velocemente perdi peso.
Io da sei mesi faccio OMAD. Mai stato meglio! E poi pensiamoci, i cavernicoli mica mangiavano continuamente, con colazione e spuntini... il nostro metabolismo e basato su un pasto al giorno massimo, spesso anche meno. Il digiuno è miracoloso
Hahahahhh altre meme divertente. Puoi letteralmente mangiare 8 pasti al giorno o consumarne uno. Non importa. Tutto ciò che conta sono le calorie. Daii
The vegan side of the moon ho fatto digiuno intermittente già anni fa. Poi studiando i benefici del digiuno e scoprendo quanto sia importante incorporarlo nella vita quotidiana (e seguendo i video di Cole Robinson) ho provato a restringere la finestra a meno di un’ora. Dovrebbe essere la normalità per tutti
alessia ieraci le calorie sono molto importanti sicuramente. Ma mangiando continuamente hai l’insulina sempre alta, non vai mai in chetosi, non entri mai pienamente in autofagia.. tutti processi che il corpo ha bisogno e che senza il digiuno non ottiene.
Pietro Del Franco digiunavo anche per 20 ore al giorno, l'ho fatto per mesi, non vedo differenze nel mio corpo. il digiuno è un'ideologia come qualsiasi altra cosa. Body builders mangiano 6 pasti al giorno, non importa quando mangi.
Bellissimo video grazie di cuore. Sto iniziando da poco il digiuno intermittente io però non riesco a saltare jl dolce al mattino. Ti chiedo... ma se alle 13 mangiassi dei pancakes fatti da me e una spremuta e alle 14 pranzo? Andrebbe comunque bene? Calcola che alle 13 per me sarebbero 16 ore di digiuno quindi farei le ore esatte. Grazie mille sei bravissima!!!
Ciao Alessia io sto provando e mi trovo benissimo e senza sacrificio , io non faccio colazione bevo solo acqua tiepida con poco limone e un caffè amaro e iniziò il mio pasto dalle 12 faccio merenda e cena , ti ringrazio per i tuoi consigli
Ciao , io faccio digiuno dalle 14 alle 8 del mattino , però a volte alterno, tipo : 1 giorno faccio digiuno dalle 14 alle 8 del mattino Il giorno dopo invece faccio digiuno dalle 20.00 alle 13 . Mi sto chiedendo se questo tipo di digiuno va bene oppure sto sbagliando ??
Io faccio da qualche giorno il digiuno 12\12, che a volte diventa 13\11 o 14\10 a seconda di ciò che mi accade nella giornata. Mi capita di svegliarmi dalla fame o di avere fame dopo circa 5 ore, ma anche grazie a un cambio di allenamento ho perso 6 kg, e adesso peso come un po' di tempo fa ma con una BF di circa 10% o 11%. Sono molto soddisfatto, perché era una vita che ci provavo senza successo.
Sono a digiuno da 22 ore e sono da 5 giorni che sono a regime ho perso 3 chili, non riesco ha mangiare + di una volta, premetto lavorò nell’ambito ospedaliere notti notti.... non si dorme e la fame si fa sentire..... sono disperata le chiedo cortesemente uno schema alimentare e dei consigli ti ringrazio..... dimenticavo ho55 anni ben portati ma ultimamente con tanti chili grazie di cuore aspetto una tua risposta 🌈
Io sto iniziando il digiuno intermittente da 2 settimane e ho perso 2 kg Mi trovo bene a,saltare la cena perche era questo il pasto in cui più mi abbuffavo Grazie delle ulteriori spiegazioni 😊
Ciao Ale informandomi sul digiuno intermittente salta spesso fuori la keto dieta. Tu cosa ne pensi? Avresti voglia di fare un video sull’argomento. Mi piacciono molto le tue spiegazioni e hai più competenze per farmi capire se va bene o no. Grazie 😊
Bravissima Ho deciso di fare questo digiuno intermittente. Non facendo colazione al mattino anche perché non ne sento la necessità. Ho però un problema un caffè senza zucchero lo posso prendere ? Solo questo. Fino a mezzogiorno il che mi darà tutto più semplice Grazie per le linee guida che darai. Brava
Vorrei iniziare il digiuno intermittente ma non so cosa devo fare potresti aiutarmi dicendomi come mi devo comportare non vorrei sbagliare ...ti faccio i miei complimenti è stato un piacere ascoltarti di solito spiegano con infiniti ummm Emm ehhhh haaa ...e non finisco mai di vedere il video...spero che mi aiuterai ⚘
ahah sono contenta che ti sia piaciuto... comunque ho fatto altri due video, uno con i pro e contro: ruclips.net/video/LmoAQTE8j6s/видео.html e questo è un esempio pratico: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html spero ti possano essere utili :)
Bel video interessante. Ho fatto un po' il digiuno intermittente e adesso mi hai fatto venir voglia di riprenderlo. Quindi mi sa che domani mattina saltero' la colazione 🙃😏. Io però bevo te, non riesco a bere solo acqua. Bevo te roiboos con aroma di caramello e te matcha, spero vadano bene. Ho anche provato a saltare il pranzo, dopo che ho saltato la colazione, in pratica OMAD, e devo dire che non é così tremendo. Ho il problema dell'accumulo di grasso addominale, in vacanza ero scesa ma adesso ho paura di riprendere i centimetri di pancia. Sempre interessanti i tuoi video
Grazie per aver scritto della tua esperienza Livia:) comunque anch’io bevo te (verde o nero) e caffè a volte. Interessante che hai provato L Omad, io l’ho fatto involontariamente un paio di volte e concordo non è così terribile 😁😁
Che figata! :D Grande!! Sai che ho incontrato davvero poche persone che lo praticano così a lungo termine, quindi proprio un bell'incontro (virtuale ahimè!) :)
Ciao Alessia buongiorno sono un autotrasportatore,da circa un mese sto facendo il digiuno intermittente con giorni dove arrivo tranquillamente a 23/24 ore di digiuno. Sono dimagrito di 5 kg. Forse il metabolismo si sarà fermato. Come posso riattivare il mio metabolismo e cosa devo fare per eliminare un po' di più di pancia??? Ciao grazie.
Si mi farebbe piacere sapere come iniziare cosa evitare e se io al mattino alle 6 mangio uno yogurt e un caffe se sbaglio poi pranzo alle 12 e 30 e poi fino le 6 del mattino digiuno può andare bene ? Grazie
Ehi ciao! È da circa una settimana che mi sto informando sul digiuno intermittente e vorrei iniziarlo, ma non ho capito una cosa. Se io faccio digiuno dalle 20.00 di sera fino alle 12.30 del giorno dopo è corretto?
Ciao Ale.. si alla guida al digiuno intermittente! - io da sola non riesco, ho provato max 2/3 gg..! Io adoro la colazione 🥞! Se salto la cena è meglio x me.. ma non riesco alla lunga... vorrei essere più ligia e cosa mangiare e bere x interromperlo?.... grazie 🙏🏻
Ciao io iniziato ieri col digiuno a intermittenza e ho scelto di saltare la colazione secondo giorno come funziona lo capisco perché mi dice di iniziare a mangiare dalle 12:30 mi puoi dare una risposta Grazie mille
Ciao io vorrei sapere se il digiuno intermittente è indicato in caso di obesità o se possono esserci dei contro ,e se nel corso delle ore in cui possiamo nutrirci è necessario avere comunque un indice calorico di base da non abbassare o alzare per non avere carenze o esuberi .
Ci sto provando e forse ho finalmente trovato la strada giusta 😊per perdere peso , vorrei vedere nel dettaglio una tua giornata tipo se fosse possibile 😊
Ciao Margherita, ti linko qui il video che ho giusto pubblicato ieri in cui mostro un esempio pratico: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html Spero ti sia d'aiuto :)
Ciao cara, non ho necessità di dimagrire, mi interessa molto questo video ma non potrei mai mangiare due volte al giorno. Sono vegana e mi piace mangiare frutta e verdura come spuntini😘😘😘
Molto brava nello spiegare, bel video. Per quanto riguarda produzione di cellule staminali? Ho letto che avviene superate le 20 h, mi chiedevo se la cosa è soggettiva o meno. Un'altra cosa che mi sono chiesto è questa: lo stato di digiuno ci mette in una situazione di stress e pertanto il cortisolo può dare problemi a lungo andare? O questo dipende dal numero di h del digiuno? Da quanto ho capito tu da diversi anni applichi questo stile di vita? Molto interessante per pochi e molto disarmante per molti.
Ciao:) Grazie!! per quanto riguarda le cellule staminali mi spiace ma non ho conoscenze a riguardo. E' corretto ciò che hai detto, è uno stress per l'organismo, proprio per questo diventa essenziale imparare ad ascoltare il proprio corpo
io sono personal trainer e alcune ragazze che seguo fanno il digiuno intermittente, ma non essendo una nutrizionista io non do diete con grammature ecc... puoi dare un'occhio qui: thevegansideofthemoon.com/coaching-online/
Grazie a te ho iniziato da 5gg il digiuno ad intermittenza 16/8. Pensavo di non farcela perché sono tra quelli che: "Guai non fare colazione" "pranzo alle 12 in punto!!" ecc ecc... invece sta andando tutto liscio. Un litro d'acqua con due bustine di the (senza zucchero ovviamente) mi sta aiutando molto al mattino. Ed ora mi chiedevo se il the rompe il digiuno...
Molto interessante. C'è una cosa che non ho capito bene però. È possibile perdere peso o avere una ricomposizione corporea col digiuno intermittente in normocalorica? O è cmq necessario tenersi un po' sotto con le calorie?
Ciao il mio medico è contrario, ho problemi di pressione alta da un anno e mi ha dato una compressa da prendere tutti i giorni, sei a conoscenza se ci sono controindicazioni per un soggetto come me ho 54 anni. Grazie.
Ho iniziato da dieci giorni a fare il digiuno intermittente. Io riesco a farlo tutti i giorni saltando la colazione. È esagerato farlo tutti i giorni? È sbagliato saltare la colazione? Dico anche che io devo perdere 25kg per arrivare al mio peso forma e sto abbinando una dieta bilanciata al digiuno e sta funzionando
Ciao! Ti volevo chiedere: se l'obiettivo è la perdita di peso, oltre al digiuno si dovrebbe fare una dieta ipocalorica? (Del tipo: faccio digiuno 16 ore e poi le restanti 8 mangio meno di quanto consumo ecc)
Posso prendere il riso rosso per controllare colesterolo prima di andare a dormire? Sto facendo il digiuno 18/6 saltando la colazione e non mangio carne. Grazie mille
Ciao! Io pratico digiuno intermittente da qualche mese e dalle 15 del giorno scelto non mangio più nulla fino alle 7 del giorno seguente...ho notato come la mente gioca un ruolo importante: quando sa che quel giorno non cenerai, si adatta e non senti la solita fame! Capita solo a me?
Ciao Katia😊 no anche a me succede, alla fine siamo abituati a mangiare in determinati orari per questo la fame viene a picchi in quelle ore, però una volta abituati a nuovi orari, il corpo si adatta di conseguenza :)
Ciao posso chiederti cosa si può mangiare nelle ore che si può? E il mio primo giorno di digiuno intermittente e ho deciso di saltare la colazione, vorrei sapere se è si deve preferire le proteine per perdere peso. Per favore mo aiuti? Grazie
Io ho cominciato a fare il digiuno intermitente , ma me interesserebbe sapere cosa devo mangiare dopo delle 12,per esempio io comincio a fare colazione alle 12, poi mangio verso le 7 ,faccio alcuni spuntini durante il Giorno e poi ceno verso le 7, oggi tanto mi bevo una tisana prima d’andare a dormire , mi poi dire di sto facendo bene ? Grazie
Da due giorni ho iniziato il digiuno e oggi ho visto i tuoi video che devo dire molto interessanti! Grazie Sto facendo il digiuno 8/16 saltando la colazione dopo tre anni che sono stata operata per un bendaggio gastrico che mi ha permesso di perdere 27 kg, da Natale scorso ho incominciato a mettere di nuovo peso e sono arrivata a mettere 5kg. Mi sono accorta che si è rallentato il metabolismo perché è bastato riprendere a mangiare un Po di pane in più è qualche dolcetto che mi sembra di essere rientrata il quel che si dice circolo vizioso che mi porterà inesorabilmente a riprendere peso. Non mi pesa fare il digiuno e penso di continuare per vedere se mi sblocco mi piacerebbe conoscere meglio gli alimenti che dovrei preferire da usare nella finestra che posso mangiare!
Da ragazza nn facevo colazione adesso nn faccio più la cena e le otto ore dalle 8 alle 16 che posso mangiare sto attenta al cibo ma la mattina brucio di più perché ho più cose da fare la se a e il primo pomeriggio nn vado più in palestra e soggettivo
Io faccio il 16 -8,cioè salto la colazione.non sono per niente dimagrita però sono più efficiente e sveglia la mattina,perché ahimé gli zuccheri di qualsiasi tipo mi fanno dormire😴😴 mi piacerebbe fare l omad ..anche se non so se potrebbe essere sostenibile alla lunga.mi continuano a piacere tantissimo i tuoi video🤟
@@Thevegansideofthemoon da circa un anno.l unico beneficio come ti dicevo è che sono più energica la mattina ma nessuna variazione di peso e molta piu fame la sera
Bella l jnformazionebisogna capire prima di intraprendere ma manca una programmazione tipo settimana. Mi piacerebbe avete una guida grossolana,con le varianti proteine animali. Sei molto brava, grazie e ciao
Ciao video molto interessante. A me farebbe molto piacere avere una guida. Perché da sola mi viene complicato. Ho provato un paio di volte il digiuno intermittente, la prima volta ho perso peso, la seconda no. Comunque mi sentivo meglio. Grazie 😘😘💖💖
@@Thevegansideofthemoon mi sentivo più forte, con più energia gestivo diversamente tutta la mia giornata. Cosa che invece non mi capita quando non lo pratico .Un abbraccio
L'unica cosa che non mi è chiara è con che cosa posso iniziare la colazione dopo il digiuno di 16ore, va bene latte e fette biscottate o Devo per forza usare delle proteine
Ciao Annarosa, no non serve usare proteine... personalmente cerco di mangiare un pasto bilanciato, che sento essere ciò di cui il mio corpo ha bisogno dopo 16 ore senza cibo, qua un esempio di cosa mangio in un giorno se vuoi dare un occhio: ruclips.net/video/4rvoZgMSaeQ/видео.html E questo video invece è un esempio pratico di dig intermittente, se non l'hai ancora visto: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Eppure in rete si trovano nutrizionisti che parlano di pasti ogni poche ore, demonizzano il digiuno in ogni sua forma (es. Perché abbasserebbe il metabolismo), di digiuno che andrebbe ad intaccare la massa magra subito dopo l'esaurimento di glicogeno (e non si capisce a questo punto a cosa servano i depositi di grassi...). Delle robe davvero incredibili. Dovemmo immaginare l'uomo preistorico come un essere pelleossa, perennemente in abbiocco, senza energie. Visto che non aveva certo io supermercato sotto casa o il frigo o la dispensa. Ammetto la mia ignoranza in biochimica ma mi sembra una ipotesi assurda. Gli animali non umani che cacciano cosa fanno quando non hanno cibo? Consumano i loro muscoli diminuendo così le probabilità di cacciare nuovamente e quindi mettendo a rischio la loro vita (e quella della loro specie)? Mi sembra talmente illogico... E ripeto, ci sono nutrizionisti che lo sostengono. E si incazzano pure se glielo si fa notare...
si certo, spesso lo è in ogni caso perchè facendo meno pasti si tende a mangiare di meno. Comunque non c'è una formula magica oppure una formula che va bene per tutti... diciamo che la miglior cosa è sempre ascoltare il proprio corpo e vedere come reagisce.
Approvo la “guida al digiuno intermittente “! 🥰🥰🥰
Super allora vedrò di farla 😊😊
Anch’io!!
Ok 😊😊
Ottimo video
approvo anche io!
Ottima spiegazione.
complimenti!
Brava, finalmente non mi sono annoiata e ho capito. Dunque inizierò
Sempre super preparata!!! 😘 Bravissima, fornisci sempre informazioni utili e interessanti!
Grazie mille:)
Super interessante veramente 💪🏻 a me piacerebbe molto un video pratico di come iniziare 🤗 grazie per questo video
😊😊 allora lo farò :) un bacio Veronica 😘
@@Thevegansideofthemoon Molto interessante!! :D Anch'io come Veronica dico sì alla guida, GRAZIE
Ciao Alessia, sei stata professionale e ti sei informata ma...ho visto anche un tuo video dove parlavi del mostro dell'anoressia che ti ha colpita in un periodo della tua vita, in quel video ti ho apprezzata tantissimo, ti sei messa in piazza con molta grazia e chiarezza. Questi argomento è troppo delicato per trattarlo sui social dove chiunque può trovare spunto per smettere di mangiare e cadere in quel vortice che tu stessa hai provato. Dimagrire si, ma solo se si è veramente in sovrappeso e con una attenta supervisione di un medico. Attenzione!
Tu e molti altri rendete complicato ciò che in realtà è estremamente semplice.
I pilastri del benessere ci sono stati spiegati dalla comunità scientifica innumerevoli volte e sono:
- alimentazione sana e bilanciata, adeguata al nostro consumo energetico
- attività fisica
- qualità del sonno
- assenza di stress cronico
Se, oltre al benessere, si vuole ottenere un dimagrimento, basterà introdurre un certo deficit calorico protratto nel tempo, fino al raggiungimento dei risultati desiderati.
Il cosa e il come sono cose note; il problema è che le persone che falliscono sono inguaribilmente pigre, golose e stressate. Più che dell'ennesimo video che spiega se il digiuno intermittente sia meglio della restrizione calorica pura (spoiler: non cambia niente!), avrebbero bisogno di uno psicologo e di dare una sistemata alla loro vita, rivedendo la lista delle loro priorità.
Ah, e prima che mi si obbietti che la vita spesso ti costringe a trascurare certe cose, io rispondo che è come quando da piccoli i genitori ti dicevano "lavati i denti". Se snobbi il consiglio, ti troverai a un certo punto in età adulta con la bocca che conterrà più metallo e ceramica che osso e a quel punto non potrai riparare più.
A volte i buoni consigli vanno semplicemente seguiti.
Sono molto interessata all'argomento quindi sarei felice di sentire i tuoi consigli pratici in merito!
Allora arriveranno, se riesco metterò il video già la prossima settimana :)) buona giornata Elisa 💛
Salvato in playlist.
Molto interessante e di ispirazione. Grazie Alessia!
E di che:)
Che sei brava. Complimenti.
Bravissima
Confermo in toto ho provato entrambi e certamente il digiuno intermittente purifica corpo mente e spirito sto bene e ho molte più energie e ho perso peso, grazie
Bello sentire dei benefici che hai riscontrato :) Un abbraccio Beatrice:)
È vero:: io non ho mai fame quando approccio il digiuno 16/8. Sto bene::;; grazie mille sei stata molto brava
ti ringrazio:)
Mi piacerebbe che tu facessi una guida sul digiuno intermittente...grazie. sei bravissima!
grazie :) comunque l ho fatta, la trovi sul canale tra i video :)
Ovvio che apprezzerei la guida sei super brava❤❤👏👏👏
Salve anch'io mi trovo bene saltando la colazione❤
Ciao sicuramente mi piacerebbe una guida perché non riesco da sola 🤷♀️. I tuoi video sono sempre interessanti 😘
Grazie Giulia :)) qual è il principale problema che ti fa dire di non riuscirci da sola? Così so cosa non deve mancare nel video che farò :)
The vegan side of the moon per prima cosa sono sempre in ipocalorica quindi la mattina ho sempre fame , sono abituata a mangiare spesso e non capisco come muovermi per iniziare a concentrare le ore nelle quali mangiare e le quantità.....poi sono vegetariana anche se molti pasti che mangio sono vegani ma non so se mangio una quantità di proteine adeguate......... forse ho detto troppe cose 🤦♀️
@@TheGiulia1971 No no ok capisco benissimo... diciamo che anch'io ci sono passata quindi cercherò di coprire queste questioni nel video :)
Da persona con disturbi alimentari (anoressia con tendenze bulimiche )e poi bulimia nervosa vorrei esprimere il mio disappunto ......ci sono delle regole giuste o sbagliate ma su cui tutti fin dall'infanzia hanno fondato dei principi (mangiare tre pasti al giorno di cui due spesso in compagnia)arriva a tutti il momento in cui il cibo diventa un punto di domanda un modo per migliorarsi e può cambiare il nostro fisico ...in generale con i social media il messaggio é diventato piú forte non fraintendermi non ho problemi con te che sei anche molto informata ma sono contaria da queste cose che ho fatto anche io e mi hanno allontanata passo dopo passo a cio che é la vita reale con sogni e obbiettivi che non centrano con il gestire cibo dimagrire controllare e poi fallire e quindi ingrassare bla bla il digiuno intermittente può essere sano in sé ma non credo sia cosí sano per le questioni mentali e il messaggi9 che può mandare mi complimento se riesci essere cosí equilibrata come sembri e quindi provare queste cose e integrare mangiando sano senza sentire le regole crescere e il controllo che diventa una necessitá ma io dico a chiunque stia leggendo che non cé bisogno di fare diete o digiuni per stare bene con noi stessi ahimè non funziona così e soesso lo capisci quando é tardi
Fantastico ...si mi piacerebbe approfondire di più sul digiuno intermittente se puoi fare un video su come iniziare e gli errori da evitare 😊
ho già fatto un altro video specifico, lo trovi sul canale :)
Grazie!! Ho iniziato il digiuno intermittente da due giorni con l'obiettivo di perdere peso. I chiarimenti e le istruzioni sono molto chiari!! Vi farò sapere, nei prossimi mesi risultati ottenuti!!!
grazie sono contenta il mio video sia stato utile 😁
da poco tempo ho scaricato una app che mi aiuta molto con il digiuno intermittente, mi sento molto meglio. questa è la prima settima per cui ho optato per un 14-10 saltando la colazione e mi concedo uno spuntino con un frutto prima di pranzo. dopo 3 giorni ho gia meno i morsi della fame e sono più concentrata. conto di perdere 5 kg. grazie mille per i tuoi video
Brava informata ed esaustiva , sarebbe davvero interessante un video sulla guida al digiuno intermittente . Grazie
E' il video dopo questo, lo trovi nell'elenco dei video del canale :)
Puoi scrivere una guida completa al digiuno intermittente? Sarebbe molto interessante... Grazie e complimenti per la tua chiarezza nell’esporre l’argomento
Ciao, hai già visto tutti e 3 i video che ho fatto a riguardo?:)
The vegan side of the moon si’
Grazie per aver risposto a tutti i miei dubbi :D
E de che baby
Necessito di una guida completa al digiuno intermittente
è il video dopo questo, lo trovi sul canale
Molto interessante e professionale, grazie!! ☺
Grazie per il tuo feedback Elisa, lo apprezzo molto ☺️🙏🏻
Io ho perso oltre 10 kg con il digiuno intermittente eliminando la cena. Colazione e pranzo sempre. Ho preservato la massa magra e ho notato proprio lo "sgonfiarsi" del grasso addominale, per così dire, "da dentro". Credo sia proprio il grasso viscerale di cui si parla nel video. La sera mi aiuto per l'addormentamento con melatonina visto che non ceno mai, ma a pranzo uso pane integrale o altri derivati del pane (crackers, bruschette) sempre integrali che mantengono il senso di sazietà insieme ad abbondanti dosi di verdura. Evito le carsi rosse e bianche, a volte pesce, spesso tonno o salmone. Saluti e W il digiuno intermittente 16-8!
Grazie. Molto esaustiva
Io da quando faccio il digiuno intermittente 16:8 non ho MAI fame, mentre prima mi brontolava spesso lo stomaco e avevo dei forti cali glicemici che mi creavano un sacco di problemi. Personalmente dopo un primissimo periodo di adattamento in cui al mattino mi sentivo debole, mi sono trovata benissimo e ora sono piena di energia. Penso che molti decidano che il digiuno intermittente non fa per loro prima di avere abbastanza tempo da vederne i benefici, mollando già dopo una settimana o due...
Concordo con te Silvia, il corpo ha bisogno per adattarsi prima di poter sentire i benefici :)
@@Thevegansideofthemoon ciao! il dimagrimento dopo quanto tempo inizia?
@@alessandrazaccherini3932 a prescindere dal tipo di dieta dipenderà, sempre e comunque, dal tuo bilancio energetico. Le calorie che immetti nel tuo corpo con l'alimentazione devono essere minori della somma delle calorie che il tuo corpo consuma a riposo con quelle calorie bruciate in attività varie. Più questo delta è grande e più velocemente perdi peso.
Io da sei mesi faccio OMAD. Mai stato meglio! E poi pensiamoci, i cavernicoli mica mangiavano continuamente, con colazione e spuntini... il nostro metabolismo e basato su un pasto al giorno massimo, spesso anche meno. Il digiuno è miracoloso
Concordo con te!! Prima dell’omad Hai fatto 8/16? Cosa ti ha fatto cambiare se posso chiedere? :)
Hahahahhh altre meme divertente. Puoi letteralmente mangiare 8 pasti al giorno o consumarne uno. Non importa. Tutto ciò che conta sono le calorie. Daii
The vegan side of the moon ho fatto digiuno intermittente già anni fa. Poi studiando i benefici del digiuno e scoprendo quanto sia importante incorporarlo nella vita quotidiana (e seguendo i video di Cole Robinson) ho provato a restringere la finestra a meno di un’ora. Dovrebbe essere la normalità per tutti
alessia ieraci le calorie sono molto importanti sicuramente. Ma mangiando continuamente hai l’insulina sempre alta, non vai mai in chetosi, non entri mai pienamente in autofagia.. tutti processi che il corpo ha bisogno e che senza il digiuno non ottiene.
Pietro Del Franco digiunavo anche per 20 ore al giorno, l'ho fatto per mesi, non vedo differenze nel mio corpo. il digiuno è un'ideologia come qualsiasi altra cosa. Body builders mangiano 6 pasti al giorno, non importa quando mangi.
Ciao 👋 siii la guida sarebbe bello grazie Ale
La farò :))
Bellissimo video grazie di cuore. Sto iniziando da poco il digiuno intermittente io però non riesco a saltare jl dolce al mattino. Ti chiedo... ma se alle 13 mangiassi dei pancakes fatti da me e una spremuta e alle 14 pranzo? Andrebbe comunque bene? Calcola che alle 13 per me sarebbero 16 ore di digiuno quindi farei le ore esatte. Grazie mille sei bravissima!!!
Ciao Alessia io sto provando e mi trovo benissimo e senza sacrificio , io non faccio colazione bevo solo acqua tiepida con poco limone e un caffè amaro e iniziò il mio pasto dalle 12 faccio merenda e cena , ti ringrazio per i tuoi consigli
Mi chiamo giusi
@@carmineamabile1145 Il limone interrompe il digiuno 😂
Grazie vorrei sapere se fa bene , grazie
Grazie mille!!!!! Vorrei sapere se bere la cicoria con ginseng può spezzare il mio digiuno intermittente?
Ciao , io faccio digiuno dalle 14 alle 8 del mattino , però a volte alterno, tipo :
1 giorno faccio digiuno dalle 14 alle 8 del mattino
Il giorno dopo invece faccio digiuno dalle 20.00 alle 13 .
Mi sto chiedendo se questo tipo di digiuno va bene oppure sto sbagliando ??
Bei Video ♡♡♡
Io faccio da qualche giorno il digiuno 12\12, che a volte diventa 13\11 o 14\10 a seconda di ciò che mi accade nella giornata. Mi capita di svegliarmi dalla fame o di avere fame dopo circa 5 ore, ma anche grazie a un cambio di allenamento ho perso 6 kg, e adesso peso come un po' di tempo fa ma con una BF di circa 10% o 11%. Sono molto soddisfatto, perché era una vita che ci provavo senza successo.
Approva la guida al diguno intermittente 🙏
Ecco qua ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
:))
Fai la guida al digiuno sei in gamba 💪💪
l'ho già fatta, è il video in ordine dopo questo :) lo trovi?
Sono a digiuno da 22 ore e sono da 5 giorni che sono a regime ho perso 3 chili, non riesco ha mangiare + di una volta, premetto lavorò nell’ambito ospedaliere notti notti.... non si dorme e la fame si fa sentire..... sono disperata le chiedo cortesemente uno schema alimentare e dei consigli ti ringrazio..... dimenticavo ho55 anni ben portati ma ultimamente con tanti chili grazie di cuore aspetto una tua risposta 🌈
Io sto iniziando il digiuno intermittente da 2 settimane e ho perso 2 kg
Mi trovo bene a,saltare la cena perche era questo il pasto in cui più mi abbuffavo
Grazie delle ulteriori spiegazioni 😊
super, e complimenti per il tuo percorso 👍
Ciao Ale informandomi sul digiuno intermittente salta spesso fuori la keto dieta. Tu cosa ne pensi? Avresti voglia di fare un video sull’argomento. Mi piacciono molto le tue spiegazioni e hai più competenze per farmi capire se va bene o no. Grazie 😊
Grazie
Ciao Alessia, ma come si fa a cominciare il Di? Grazie
Bravissima
Ho deciso di fare questo digiuno intermittente. Non facendo colazione al mattino anche perché non ne sento la necessità. Ho però un problema un caffè senza zucchero lo posso prendere ? Solo questo. Fino a mezzogiorno il che mi darà tutto più semplice
Grazie per le linee guida che darai. Brava
senza zucchero si :)
Vorrei iniziare il digiuno intermittente ma non so cosa devo fare potresti aiutarmi dicendomi come mi devo comportare non vorrei sbagliare ...ti faccio i miei complimenti è stato un piacere ascoltarti di solito spiegano con infiniti ummm Emm ehhhh haaa ...e non finisco mai di vedere il video...spero che mi aiuterai ⚘
ahah sono contenta che ti sia piaciuto...
comunque ho fatto altri due video, uno con i pro e contro: ruclips.net/video/LmoAQTE8j6s/видео.html
e questo è un esempio pratico: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
spero ti possano essere utili :)
ma scusa , io sto facendo il digiuno intermittente 1/23 posso bere una spremuta d'arancio durante il digiuno??
Bel video interessante. Ho fatto un po' il digiuno intermittente e adesso mi hai fatto venir voglia di riprenderlo. Quindi mi sa che domani mattina saltero' la colazione 🙃😏. Io però bevo te, non riesco a bere solo acqua. Bevo te roiboos con aroma di caramello e te matcha, spero vadano bene. Ho anche provato a saltare il pranzo, dopo che ho saltato la colazione, in pratica OMAD, e devo dire che non é così tremendo. Ho il problema dell'accumulo di grasso addominale, in vacanza ero scesa ma adesso ho paura di riprendere i centimetri di pancia. Sempre interessanti i tuoi video
Grazie per aver scritto della tua esperienza Livia:) comunque anch’io bevo te (verde o nero) e caffè a volte.
Interessante che hai provato L Omad, io l’ho fatto involontariamente un paio di volte e concordo non è così terribile 😁😁
Ma ciao iscritta subito... Anche io pratico il digiuno da duue anni..
Che figata! :D Grande!! Sai che ho incontrato davvero poche persone che lo praticano così a lungo termine, quindi proprio un bell'incontro (virtuale ahimè!) :)
Come cosa salti la colazione? Che benefici hai avuto
Ciao cara hai ripreso il digiuno ??
Ciaoo bella .fai rl video degli concili per fare el digiuno intermittente.
Ciao Alessia buongiorno sono un autotrasportatore,da circa un mese sto facendo il digiuno intermittente con giorni dove arrivo tranquillamente a 23/24 ore di digiuno. Sono dimagrito di 5 kg. Forse il metabolismo si sarà fermato. Come posso riattivare il mio metabolismo e cosa devo fare per eliminare un po' di più di pancia???
Ciao grazie.
Si mi farebbe piacere sapere come iniziare cosa evitare e se io al mattino alle 6 mangio uno yogurt e un caffe se sbaglio poi pranzo alle 12 e 30 e poi fino le 6 del mattino digiuno può andare bene ? Grazie
Ehi ciao! È da circa una settimana che mi sto informando sul digiuno intermittente e vorrei iniziarlo, ma non ho capito una cosa. Se io faccio digiuno dalle 20.00 di sera fino alle 12.30 del giorno dopo è corretto?
Ciao Ale.. si alla guida al digiuno intermittente! - io da sola non riesco, ho provato max 2/3 gg..! Io adoro la colazione 🥞! Se salto la cena è meglio x me.. ma non riesco alla lunga... vorrei essere più ligia e cosa mangiare e bere x interromperlo?.... grazie 🙏🏻
Ecco qua, spiego tutto: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Ciaooo 💓 ma durante le ore di cibo, per chi deve dimagrire si deve fare una dieta mirata?
Ciao io iniziato ieri col digiuno a intermittenza e ho scelto di saltare la colazione secondo giorno come funziona lo capisco perché mi dice di iniziare a mangiare dalle 12:30 mi puoi dare una risposta Grazie mille
Ciao io vorrei sapere se il digiuno intermittente è indicato in caso di obesità o se possono esserci dei contro ,e se nel corso delle ore in cui possiamo nutrirci è necessario avere comunque un indice calorico di base da non abbassare o alzare per non avere carenze o esuberi .
Ci sto provando e forse ho finalmente trovato la strada giusta 😊per perdere peso , vorrei vedere nel dettaglio una tua giornata tipo se fosse possibile 😊
Ciao Margherita, ti linko qui il video che ho giusto pubblicato ieri in cui mostro un esempio pratico: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Spero ti sia d'aiuto :)
@@Thevegansideofthemoon grazie mille 😊😊
NE HO SENTITI TANTI SU SMARTPHONE MA NESSUNO MI RISPONDE SE NELLE 16 ORE DI DIGIUNO SI POSSONO PRENDERE FARMACI CIAO
Ciao cara, non ho necessità di dimagrire, mi interessa molto questo video ma non potrei mai mangiare due volte al giorno. Sono vegana e mi piace mangiare frutta e verdura come spuntini😘😘😘
ottimo spuntino la frutta si:)
Molto brava nello spiegare, bel video. Per quanto riguarda produzione di cellule staminali? Ho letto che avviene superate le 20 h, mi chiedevo se la cosa è soggettiva o meno. Un'altra cosa che mi sono chiesto è questa: lo stato di digiuno ci mette in una situazione di stress e pertanto il cortisolo può dare problemi a lungo andare? O questo dipende dal numero di h del digiuno? Da quanto ho capito tu da diversi anni applichi questo stile di vita? Molto interessante per pochi e molto disarmante per molti.
Ciao:) Grazie!! per quanto riguarda le cellule staminali mi spiace ma non ho conoscenze a riguardo. E' corretto ciò che hai detto, è uno stress per l'organismo, proprio per questo diventa essenziale imparare ad ascoltare il proprio corpo
Interessante il video mi farebbe piacere seguire un percorso guidato per massimizzare i risultati del digiuno intermittente
Grazie 😊
io sono personal trainer e alcune ragazze che seguo fanno il digiuno intermittente, ma non essendo una nutrizionista io non do diete con grammature ecc... puoi dare un'occhio qui: thevegansideofthemoon.com/coaching-online/
Grazie a te ho iniziato da 5gg il digiuno ad intermittenza 16/8. Pensavo di non farcela perché sono tra quelli che: "Guai non fare colazione" "pranzo alle 12 in punto!!" ecc ecc... invece sta andando tutto liscio. Un litro d'acqua con due bustine di the (senza zucchero ovviamente) mi sta aiutando molto al mattino. Ed ora mi chiedevo se il the rompe il digiuno...
no il the senza zucchero no :)
Voglio provare 16/8 spero di farcela 💪🏼 vedremo 😢 Aiuto
Ciao, perdonami, il caffè puro in pastiglie conta come caffè “normale”, sì...?
Molto interessante. C'è una cosa che non ho capito bene però. È possibile perdere peso o avere una ricomposizione corporea col digiuno intermittente in normocalorica? O è cmq necessario tenersi un po' sotto con le calorie?
Ciao il mio medico è contrario, ho problemi di pressione alta da un anno e mi ha dato una compressa da prendere tutti i giorni, sei a conoscenza se ci sono controindicazioni per un soggetto come me ho 54 anni. Grazie.
Ho iniziato da dieci giorni a fare il digiuno intermittente. Io riesco a farlo tutti i giorni saltando la colazione. È esagerato farlo tutti i giorni? È sbagliato saltare la colazione? Dico anche che io devo perdere 25kg per arrivare al mio peso forma e sto abbinando una dieta bilanciata al digiuno e sta funzionando
interessante grazie. Io facccio il 16/8, con due pasti e niente spuntini. Salto colazione, pranzo alle 15.30/16 e ceno entro le 23.30. Mi trovo bene.
Mi farebbe piacere avere una guida
Ciao! Ti volevo chiedere: se l'obiettivo è la perdita di peso, oltre al digiuno si dovrebbe fare una dieta ipocalorica? (Del tipo: faccio digiuno 16 ore e poi le restanti 8 mangio meno di quanto consumo ecc)
Certo, alla fine la scienza del calorie IN e OUT è ciò che conta di più al di là della finestra temporale in cui ci si nutre...
Posso prendere il riso rosso per controllare colesterolo prima di andare a dormire? Sto facendo il digiuno 18/6 saltando la colazione e non mangio carne. Grazie mille
Ciao,io faccio colazione,pranzo e digiuno dalle 17alle 9...va bene lo stesso? Saltare la cena non mi pesa,la colazione invece si...
il digiuno intermittente prevede 16 ore di digiuno e 8 di nutrimento, quindi poi uno se vuole provare può giostrarsi come vuole in quelle ore..
Da 8 giorni pratico digiuno intermittente saltando la cena. Non sono dimagrita ma mi vedo più asciutta, fianchi e pancia sgonfi e poi dormo benissimo.
Ciao! Io pratico digiuno intermittente da qualche mese e dalle 15 del giorno scelto non mangio più nulla fino alle 7 del giorno seguente...ho notato come la mente gioca un ruolo importante: quando sa che quel giorno non cenerai, si adatta e non senti la solita fame! Capita solo a me?
Ciao Katia😊 no anche a me succede, alla fine siamo abituati a mangiare in determinati orari per questo la fame viene a picchi in quelle ore, però una volta abituati a nuovi orari, il corpo si adatta di conseguenza :)
Brava
Si può mettere l'idrolitina nell'acqua è solo una questione di gusto o spezza il digiuno?
Se non si può allora non si può neanche bere acqua gasata?
non so di che cosa si tratti, scusami
Digiuno intermittente forever!!
Mi piacerebbe sapere come iniziare il digiuno intermittente, perché le continue diete mi hanno fatto aumentare di peso (6 kg.) !!!!!!...Grazie
Qua spiego tutto: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Grazie davvero interessante, un ulteriore suggerimento su come svolgerlo nei dettagli sarebbe davvero gradito ♥️
ho fatto anche un altro video, una guida completa, lo trovi dopo questo in ordine cronologico:)
Ciao posso chiederti cosa si può mangiare nelle ore che si può? E il mio primo giorno di digiuno intermittente e ho deciso di saltare la colazione, vorrei sapere se è si deve preferire le proteine per perdere peso. Per favore mo aiuti? Grazie
ciao cara :) Ho fatto questo video di esempio pratico
ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
fammi sapere se ti è utile 🤗🤗
@@Thevegansideofthemoon Grazie mille!! Video chiarissimo sulla spiegazione del digiuno😘
Piacerebbe una guida o come cominciare, vorrei sapere come fare gli orari ecc un grazie se mi risponderai❤️
Ho già fatto il video, ecco qui: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Io ho cominciato a fare il digiuno intermitente , ma me interesserebbe sapere cosa devo mangiare dopo delle 12,per esempio io comincio a fare colazione alle 12, poi mangio verso le 7 ,faccio alcuni spuntini durante il
Giorno e poi ceno verso le 7, oggi tanto mi bevo una tisana prima d’andare a dormire , mi poi dire di sto facendo bene ? Grazie
Ciao :) Ho fatto un video con un esempio ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Da due giorni ho iniziato il digiuno e oggi ho visto i tuoi video che devo dire molto interessanti! Grazie
Sto facendo il digiuno 8/16 saltando la colazione dopo tre anni che sono stata operata per un bendaggio gastrico che mi ha permesso di perdere 27 kg, da Natale scorso ho incominciato a mettere di nuovo peso e sono arrivata a mettere 5kg.
Mi sono accorta che si è rallentato il metabolismo perché è bastato riprendere a mangiare un Po di pane in più è qualche dolcetto che mi sembra di essere rientrata il quel che si dice circolo vizioso che mi porterà inesorabilmente a riprendere peso.
Non mi pesa fare il digiuno e penso di continuare per vedere se mi sblocco mi piacerebbe conoscere meglio gli alimenti che dovrei preferire da usare nella finestra che posso mangiare!
Yes guida al digiuno ❤️
Ciao cara:) Trovi il video qui: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Buona serata 😘😘
Sono avanti von l'età, ma qualche amno fa avevo provato il digiuno intermittente x poco tempo..si mi sentivo pulita energica..
SI anch'io mi sento così 😘
Da ragazza nn facevo colazione adesso nn faccio più la cena e le otto ore dalle 8 alle 16 che posso mangiare sto attenta al cibo ma la mattina brucio di più perché ho più cose da fare la se a e il primo pomeriggio nn vado più in palestra e soggettivo
Grazie tante. Cosa non mangiare al digiuno?
Io sto facendo quello intermittente. Mangio la sera e la mattina faccio caffè
Io faccio il 16 -8,cioè salto la colazione.non sono per niente dimagrita però sono più efficiente e sveglia la mattina,perché ahimé gli zuccheri di qualsiasi tipo mi fanno dormire😴😴 mi piacerebbe fare l omad ..anche se non so se potrebbe essere sostenibile alla lunga.mi continuano a piacere tantissimo i tuoi video🤟
Grazie Martina:) comunque da quanto stai facendo il digiuno 16/8?
@@Thevegansideofthemoon da circa un anno.l unico beneficio come ti dicevo è che sono più energica la mattina ma nessuna variazione di peso e molta piu fame la sera
A volte anch’io ho più fame, ma penso perché il corpo vuole più energia e me lo chiede :)
Ciao!
Tu pratichi il digiuno intermittente oppure salti la colazione tutte le mattine???
Ciao, io pratico il digiuno intermittente 16/8, saltando la colazione e iniziando a mangiare verso l'ora di pranzo
Bella l jnformazionebisogna capire prima di intraprendere ma manca una programmazione tipo settimana.
Mi piacerebbe avete una guida grossolana,con le varianti proteine animali.
Sei molto brava, grazie e ciao
ho fatto questo video con un esempio: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Si mi piacerebbe saperne di più specialmente su cosa puoi prendere x non interrompere il digiuno e se si può usare il dolcificante
lo trovi come video dopo di questo in ordine cronologico sul mio canale
Vorrei iniziare a fare il digiuno intermittente ma cosa mangiare nelle ore che si può farlo grazie
Ho fatto un video dedicato ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
eccolo :)
Mi piacerebbe provare con il digiuno intermittente ma non saprei come iniziare.Tu potresti aiutarmi a capire e iniziare?Grazie
Puoi guardare questo video ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
è un esempioo pratico:)
Ciao video molto interessante. A me farebbe molto piacere avere una guida. Perché da sola mi viene complicato. Ho provato un paio di volte il digiuno intermittente, la prima volta ho perso peso, la seconda no. Comunque mi sentivo meglio. Grazie 😘😘💖💖
Sotto che aspetti ti sentivi meglio? sono curiosa:) è successo anche a me...
comunque allora a breve arrivo con la guida :)
@@Thevegansideofthemoon mi sentivo più forte, con più energia gestivo diversamente tutta la mia giornata. Cosa che invece non mi capita quando non lo pratico .Un abbraccio
L'unica cosa che non mi è chiara è con che cosa posso iniziare la colazione dopo il digiuno di 16ore, va bene latte e fette biscottate o Devo per forza usare delle proteine
Ciao Annarosa, no non serve usare proteine... personalmente cerco di mangiare un pasto bilanciato, che sento essere ciò di cui il mio corpo ha bisogno dopo 16 ore senza cibo, qua un esempio di cosa mangio in un giorno se vuoi dare un occhio: ruclips.net/video/4rvoZgMSaeQ/видео.html
E questo video invece è un esempio pratico di dig intermittente, se non l'hai ancora visto: ruclips.net/video/KwKPKYYA-gg/видео.html
Eppure in rete si trovano nutrizionisti che parlano di pasti ogni poche ore, demonizzano il digiuno in ogni sua forma (es. Perché abbasserebbe il metabolismo), di digiuno che andrebbe ad intaccare la massa magra subito dopo l'esaurimento di glicogeno (e non si capisce a questo punto a cosa servano i depositi di grassi...). Delle robe davvero incredibili. Dovemmo immaginare l'uomo preistorico come un essere pelleossa, perennemente in abbiocco, senza energie. Visto che non aveva certo io supermercato sotto casa o il frigo o la dispensa. Ammetto la mia ignoranza in biochimica ma mi sembra una ipotesi assurda. Gli animali non umani che cacciano cosa fanno quando non hanno cibo? Consumano i loro muscoli diminuendo così le probabilità di cacciare nuovamente e quindi mettendo a rischio la loro vita (e quella della loro specie)? Mi sembra talmente illogico... E ripeto, ci sono nutrizionisti che lo sostengono. E si incazzano pure se glielo si fa notare...
ma il digiuno può essere abbinato alla restrizione calorica?
si certo, spesso lo è in ogni caso perchè facendo meno pasti si tende a mangiare di meno. Comunque non c'è una formula magica oppure una formula che va bene per tutti... diciamo che la miglior cosa è sempre ascoltare il proprio corpo e vedere come reagisce.
Posso fare il 14 10 così posso prendere un preworkout
La melatonina interrompe il digiuno intermittente?