제가 요가를 2년정도 하다가 좌골 신경통이 와서 이런저런 자료들을 보고 있는데 정말 도움이 많이 되는 영상이에요. 신경통 통증은 나아졌지만 골반근육과 주변 근육의 긴장, 수축으로 계속 운동을 하면서 이완,강화를 하는데 쉽게 나아지지 않았거든요. 다른 영상들을 보면 보통 이상근 스트레칭을 주로 다루고 있어서 로컬코어 근육에 대해서는 생각을 못했는데 정말 많은 도움이 되네요. 통증이 오는 곳은 한곳이여도 원인과 치료는 주변 근육을 포함하여 다양한 접근법이 필요하다는걸 느꼈습니다. 감사합니다.
와...이거네요! 선생님 최고시네요. 19년차 pt인데요, 그럼에도 불구하고 제가 요즘 치료를 받으러 다니고 있거든요 ㅎㅎ 왜 호흡부터 잡았는지... 치료받는 병원 치료사가 설명하누내용이 원장님이 설명해주신 내용 덕분에 단박에 다 이해가 되었습니다. 지금 치료받은지 2개월차인데 증상 호전이 되고 있긴 하거든요. 치료받고 있는 병원 치료사를 믿고 더 열심히 운동하고 치료 다녀야겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요~^^ 저는 전라북도 익산에 살고 44살 여성입니다. 샘 영상은 항상 잘보고 있습니다. 저는 몇년전 무거운거 들다가 다음날 못움직일정도로 허리가 아퍼 병원을 갔더니 처음병원에서 진단이 척추측만증이나오고 입원과함께 치료를 받아도 낫기는 커녕 계속 아파 다른병원들과 한의원등 다녀도 효과를못보고 결국 오른쪽 엉덩이로 내려오면서 허벅지 뒷쪽 종아리 발까지 저리기 시작하면서 자다가도 깨기 시작했습니다. 이건 겪어보지 못한사람은 모를꺼라고 생각합니다. 병원은 다녀보고 사진찍어봐도 측만은 심한건 아니다.신경이 조금눌려있다.디스크가있다. 이런얘기들뿐입니다.척추주사맞으면 괜찮다. 이런건 일시적일뿐이고 도수치료해도 일시적일뿐이더라고요.그래서 운동을 시작했죠. 헬스도 다녀보고 오히려 필라도 배워봤지만 오히려 더 아퍼오더라구요. 단체수업으로 한것도 아닌데 비싼돈 들여 한거에 비해 집에서 영상보고 찾아보고 하는게 훨씬 제 증상을 더 잘 알아주시는 샘 인거예요. 운동 다니는것도 경제적으로 한계가 있더라구요.ㅜㅜ 여기는 아무리 병원을 다녀도 샘처럼 진단을 내리시는분이 한분도 안계셨으니 이렇게 심해졌겠죠. 도수치료도 다해봤는데 말이죠. 몇일전에도 하도 저려서 다른병원을 찾아가봤습니다. 사진을 다시 찍어봤는데 의사샘 왈" 척추가 약간틀어졌을뿐이지 다리저리고 중둔근이 아플정도까지는 아닌데 원인을 알수가 없다면서 큰병원가서 mri찍어보라네요" 먼거리까지 갔는데 돌아오는 답변이... 그렇다고 제가 지금까지 mri 한번을 안찍어봤겠어요. 찍어봤는데도 이런증상까지 나왔으니 더 미칠지경인거죠.ㅜㅜ 저는 다리가 저리고 엉덩이도 아픈데 왜 원인을 찾을수가 없다고 하시는건지... 저같은 사람은 어디가서 도움청을 해야 하는건지... 그래서 제 상태를 찾아보니 이상근 증후근이라는걸 샘 영상에서 알게 되었답니다. 이젠 양쪽 다리가 저립니다.ㅜㅜ 자다가도 깰정도이고 ㅜㅜ 제가 있는 지역부근에선 이런걸 찾는병원도 없고 알아내주는곳도 없는것 같아요. 이런걸 혼자서는 고칠수는 없겠죠? 힘드네요...정말.. 어디에도 도움을 요정해도 답을해주시는분은 한분도 없으시고, 이젠 손도 저려오고 있고 몸은 망가져있고... 할수 있는게 집에서 어느정도 스트레칭 하는건데 그걸 어떻게 하느냐에 따라 달라질수 있을듯 해서 도움요청해봅니다. 집에서 할수있는 스트레칭이나 그런게 없을까요~~
좋은 영상 감사합니다 inner core 호흡(횡격막호흡)에 문제가 있을 때 적절한 복압을 유지하기 위해 이상근이 과한 보상을 한다는 것이군요. 상지쪽에 scalen. scm. subclavius. pec minor 처럼 하지쪽에는 piriformis도 보조호흡근에 해당된다고 볼수 있겠군요! 호흡은 정말 중요한 듯한데 신체적. 심리적인것에도 영향이 미치니 어려운것 같습니다.
진료를 받고 싶네요ㅜ 5번디스크 탈출진단을 4달 반 전에 받았는데 신경차단술10회 및 약물치료 걷기 등 해서 며칠 전에 mri를 다시 찍었는데 색깔은 여전히 흐리지만 영상 상으론 탈출된 디스크가 대부분 들어간 걸로 보였습니다.. 의사분도 좋아졌다하구요 현재는 신경이 잘 뚫려있어서 약도 잘 들어어간다고.. 문제는 통증이 크게 나아지지않았다는 건데..(처음의 약 50%정도는 남은 느낌입니다) 그럼 디스크 외의 이유로 아플 수도 있는건가요? 아니면 디스크 통증이 오래 가는 걸까요?ㅜ 통증 부위는 엉치 바깥쪽 그리고 허벅지 안쪽과 앞쪽으로 내려가는 통증입니다ㅜ
감사합니다 원장님!!
제가 요가를 2년정도 하다가 좌골 신경통이 와서 이런저런 자료들을 보고 있는데 정말 도움이 많이 되는 영상이에요. 신경통 통증은 나아졌지만 골반근육과 주변 근육의 긴장, 수축으로 계속 운동을 하면서 이완,강화를 하는데 쉽게 나아지지 않았거든요. 다른 영상들을 보면 보통 이상근 스트레칭을 주로 다루고 있어서 로컬코어 근육에 대해서는 생각을 못했는데 정말 많은 도움이 되네요. 통증이 오는 곳은 한곳이여도 원인과 치료는 주변 근육을 포함하여 다양한 접근법이 필요하다는걸 느꼈습니다. 감사합니다.
두달전이상근 증후군으로 힘든데 ᆢ결론은 오십견처럼 참고 견디면 정상회복 될 거라 봅니다 너무 걱정 마시기 바랍니다 두달 지나니 회복되고 있는 중입니다 기독교인은 간절한 기도도 필요합니다 매우 통증으로 고생했는데 좋아지고 있습니다
와...이거네요! 선생님 최고시네요. 19년차 pt인데요, 그럼에도 불구하고 제가 요즘 치료를 받으러 다니고 있거든요 ㅎㅎ 왜 호흡부터 잡았는지... 치료받는 병원 치료사가 설명하누내용이 원장님이 설명해주신 내용 덕분에 단박에 다 이해가 되었습니다. 지금 치료받은지 2개월차인데 증상 호전이 되고 있긴 하거든요. 치료받고 있는 병원 치료사를 믿고 더 열심히 운동하고 치료 다녀야겠습니다. 감사합니다.
이상근에 대하여 이런식으로도 접근 할 수 있다니,, 정말 많이 배워갑니다
우와!!! 필라테스에서 사용하는 근육중 중요하다는건 알았지만 늘 긍금하기만 했었는데 더 깊게 piriformis 기능을 알게되어서 득템한 기분입니다. 해부학적으로의 기능으로 역활로 이야기를 풀어주는걸로도 운동으로 접근시 훨씬 유용하게 활용할수있는점이 장점이용^^~~~
남준록 원장님꺼 보면서 원격진료 받는 기분입니다. 여러 영상 다독하며 봤지만 모든 기초는 호흡이었다는게 놀라웠습니다. 호흡은 스킵하고 이론이나 운동실전 편을 봤었는데 호흡편을 보고 호흡부터 다시합니다 .
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선생님저는협착짅단을받아는대다리안쪽으로무릎까지발껏도아픈대이상중후군인지선생님병원가볼까요감사합니다
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정말 섬세한 설명 감사합니다. 최근 엉덩이 통증 때문에 어디가 원인인지 몰라서 힘들었는데 정말 큰 도움이 되었어요!
선생님~~~항상 동영상챙겨서 자주 보는
애청자?~~^^입니다
감사드립니다!!!!
몰랐던 내용을 많이 알게 되네요. 잘 보고 갑니다 :)
많은 도움을 받습니다 감사합니다 ...........
너무 좋습니다
정보 감사합니다... 도움 많이 되었어요
잘 들었습니다. 감사합니다
선생님 진짜 명의시네요 와......제가 딱 이증상과 똑같거든요 세상에...
자세한 설명 감사합니다
글씨가 넘작아요 조금 크게 써주셧으면 좋을듯합니다 ^^
일반인인데도 다 이해했어요... 슬프네요...
안녕하세요~^^ 저는 전라북도 익산에 살고 44살 여성입니다. 샘 영상은 항상 잘보고 있습니다. 저는 몇년전 무거운거 들다가 다음날 못움직일정도로 허리가 아퍼 병원을 갔더니 처음병원에서 진단이 척추측만증이나오고 입원과함께 치료를 받아도 낫기는 커녕 계속 아파 다른병원들과 한의원등 다녀도 효과를못보고 결국 오른쪽 엉덩이로 내려오면서 허벅지 뒷쪽 종아리 발까지 저리기 시작하면서 자다가도 깨기 시작했습니다. 이건 겪어보지 못한사람은 모를꺼라고 생각합니다. 병원은 다녀보고 사진찍어봐도 측만은 심한건 아니다.신경이 조금눌려있다.디스크가있다. 이런얘기들뿐입니다.척추주사맞으면 괜찮다. 이런건 일시적일뿐이고 도수치료해도 일시적일뿐이더라고요.그래서 운동을 시작했죠. 헬스도 다녀보고 오히려 필라도 배워봤지만 오히려 더 아퍼오더라구요. 단체수업으로 한것도 아닌데 비싼돈 들여 한거에 비해 집에서 영상보고 찾아보고 하는게 훨씬 제 증상을 더 잘 알아주시는 샘 인거예요. 운동 다니는것도 경제적으로 한계가 있더라구요.ㅜㅜ
여기는 아무리 병원을 다녀도 샘처럼 진단을 내리시는분이 한분도 안계셨으니 이렇게 심해졌겠죠. 도수치료도 다해봤는데 말이죠.
몇일전에도 하도 저려서 다른병원을 찾아가봤습니다. 사진을 다시 찍어봤는데 의사샘 왈" 척추가 약간틀어졌을뿐이지 다리저리고 중둔근이 아플정도까지는 아닌데 원인을 알수가 없다면서 큰병원가서 mri찍어보라네요" 먼거리까지 갔는데 돌아오는 답변이...
그렇다고 제가 지금까지 mri 한번을 안찍어봤겠어요. 찍어봤는데도 이런증상까지 나왔으니 더 미칠지경인거죠.ㅜㅜ
저는 다리가 저리고 엉덩이도 아픈데 왜 원인을 찾을수가 없다고 하시는건지...
저같은 사람은 어디가서 도움청을 해야 하는건지...
그래서 제 상태를 찾아보니 이상근 증후근이라는걸 샘 영상에서 알게 되었답니다.
이젠 양쪽 다리가 저립니다.ㅜㅜ
자다가도 깰정도이고 ㅜㅜ
제가 있는 지역부근에선 이런걸 찾는병원도 없고 알아내주는곳도 없는것 같아요.
이런걸 혼자서는 고칠수는 없겠죠?
힘드네요...정말..
어디에도 도움을 요정해도 답을해주시는분은 한분도 없으시고, 이젠 손도 저려오고 있고 몸은 망가져있고...
할수 있는게 집에서 어느정도 스트레칭 하는건데 그걸 어떻게 하느냐에 따라 달라질수 있을듯 해서 도움요청해봅니다.
집에서 할수있는 스트레칭이나 그런게 없을까요~~
유투브에 심천사혈 동영상 들어보세요 부황기로 어혈 빼주는 방식이 나와요
저도 님처럼 고생고생 막말로 개고생 다하고 큰병원도가고 이런저런병원들 돌아다니고 도수치료 추나치료 다해봐도 통증만 증가했어요ㅜㅜ 경희의료원에도 입원해서 일주일치료받았구요 그래도 통증만 조금좋아졌지 여전히 밤엔 제대로 잘수없었어요ㅜㅜ 돈도 순식간에 많이나가고..
mri도 정상이라고 나중엔 아파서 암환자진통제도 처방받아서 먹어봤어요
온몸이 날카로운 통증에 삼일밤을 꼬박세우다 이러다 죽겠구나 싶어서 우울증에 거식증도 왔어요ㅜㅜ 나중엔 친정엄마가 오셔서 친정으로 요양갔습니다
저는 친정근처에있는 통증의학과 4개월 다니면서 근육풀어주는 주사라는걸 일주일에 두번씩맞고 물리치료랑 견인치료도 같이했어요
정말천천히 좋아졌어요 극적인 변화는 없었지만 그후로 수영다니고 산책하며 2년잘지내다가 지금조금다시 살짝씩 아파서 스트레칭동영상 찾다가 여기까지왔어요
지금도 그땐죽다살았다 생각하고 힘든기억때문에 우울증약 2년동안 먹고있어요
당해본사람만 아는 고통ㅜㅜ
댓글로나만 힘내시고 괘차하세요
혹시 초음파보면서 바늘로 이상근에 접근해서 주사맞는 치료해보셨나요?
엄청난 내용이 담겨있다..
원장님 강의 잘 들었습니다 어렵군요! 공부 많이 했습니다 감사합니다
대박.. 2~3주정도 근육을 이완시키면 유착이 풀리려나요..
호흡과 관련된다는 사실은 새롭게 알게 되었네요~~감사합니다
재밌어요!
좋은 영상 감사합니다
inner core 호흡(횡격막호흡)에 문제가 있을 때 적절한 복압을 유지하기 위해 이상근이 과한 보상을 한다는 것이군요. 상지쪽에 scalen. scm. subclavius. pec minor 처럼
하지쪽에는 piriformis도 보조호흡근에 해당된다고 볼수 있겠군요! 호흡은 정말 중요한 듯한데 신체적. 심리적인것에도 영향이 미치니 어려운것 같습니다.
원장님 말씀 잘 들었습니다.
증상으로 봐서는 좌골신경통 같은데
여러군데 가서 찍은 MRI상으로는 허스디스크가 나쁘지 않다고 제가 겪고 있는 증상과는 맞지 않다고 하네요
어찌 해야할까요.
이상근과 주변 근육 문제로 골반 엉덩이 통증이 있을경우 복압이 올라가는 플랭크 푸쉬업 같은 운동을 했을때 통증이 증가할수도 있나요??
선생님만.의사같아요 제가 이상근에.신경이 닿은것같은 만성통증자입니다....앉기 걷기가 너무 아픕니다. 약간 걷는데도 바닥에 누워버립니다 ㅠ 요즘 이상근증후근 스트레칭하는데 하루만에 효과가 나오네요 ㅠ
이상근증후군 치료방법 좀 알려주세요
이런 설명 돈 주고도 못 듣는데 감사합니다 ㅠ.ㅜ
그러게 말입니다 저도 완전 동감이에요
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
진짜 기립박수 치고 싶어요 원장님
설명 잘 들었습니다.
꼬리뼈가 미골이죠 천골이 아니고요?
비염때문에 호흡을 깊게 못하는 사람도 횡경막 패턴이 깨진 건가요?
알기쉽게알려주셔서
감사합니다
진료받을수있을까요?
출산시 회음절개로 인한 손상으로 이상근 증후군이 올수 있을까요? 이런경우에는 수술이나 나아지기 위한 방법이 있을까요?
마포걸레질을 오래해도 다리 가아픈거랑 관련있는지요
이상근 발.좌골신경이 심하게 눌려있다는 사실은 어떤 검사로 이루어지는걸까요 선생님? 그리고 이상근절제술에 대해 어찌생각하시는지 궁금합니다..!
허리 디스크판정을 받았습니다
3일전에 허리 보호대를 하며 3일간 보내는데
갑자기 왼쪽 고환이 디스크 증상처럼 빠질것같은 통증이 앉았다 일어날때 통증이 심하네요 이것도 이증상과 관련있나요?
진료를 받고 싶네요ㅜ
5번디스크 탈출진단을 4달 반 전에 받았는데 신경차단술10회 및 약물치료 걷기 등 해서 며칠 전에 mri를 다시 찍었는데 색깔은 여전히 흐리지만 영상 상으론 탈출된 디스크가 대부분 들어간 걸로 보였습니다..
의사분도 좋아졌다하구요
현재는 신경이 잘 뚫려있어서 약도 잘 들어어간다고..
문제는 통증이 크게 나아지지않았다는 건데..(처음의 약 50%정도는 남은 느낌입니다)
그럼 디스크 외의 이유로 아플 수도 있는건가요? 아니면 디스크 통증이 오래 가는 걸까요?ㅜ
통증 부위는 엉치 바깥쪽 그리고 허벅지 안쪽과 앞쪽으로 내려가는 통증입니다ㅜ
그리고 병원이름이 어디인지 궁금합니다ㅜ
현재는 mri상 탈출된 디스크가 거의 보이지 않는데.. 방사통이 지속되는 경우도 많나요ㅜ
병원예약했습니다.. 바로본신경외과 동탄점이군요ㅜ
지금은 어떠시나요 주사 계속해서 맞아도되는건지 맞아도 효과를 모르겠어요 그리고 걷기운동 어느정도하셨나요 잠시 쉬면 다리가 당기던데 원래디스크가 이런가요
다리저려서 매일고통입이다.
숨쉴때 발바닥이 저리는데 이것도 이상근증훈군인가요?
이상근과 회음부근육이랑도 연결되나요?
골반저근의 일부를 이상근이 형성합니다^^