站桩“入门”常见身体反应

[@jingyak7]

讲得真对，死打烂打我坚持了一个月，右脚不痛了都不知道 😁 赞一个👍👍👍

[@zwjgift]

这是我看到的对站桩说的最好的视频。我喜欢站桩带给我的大腿酸痛，能帮助我睡眠更好更长。

[@无住-j8y]

真的太感谢您了。

[@林心驊]

站樁 應該發揚光大
全民運動 人民健康
國家強大 謝謝您的清楚分析
謝謝

[@hinglui8391]

謝謝老師的金石良言👍👍👍我剛剛學站樁，主要是調理身體，謝謝你的敎導🙏🙏🙏

[@isaacangck]

其实我不是这视频的老师。只觉得好东西分享给大家。
视频里的老师是在另一个平台的，他分享不了在这平台。

[@yfqvswy]

这视频我需要以后再看几遍！

[@samwong0068]

受益良多，谢谢老师

[@kpchan4908]

謝謝老師

[@伯连纳]

多谢分享

[@teaisky3901]

我的右背有問題，怎麽按摩都是緊，站了10幾天後，突然感覺整個人像氣球膨脹，撐開整個背，背就鬆了，比按摩效果還好，真神奇

[@马德里西班牙羚羊海外]

六七分钟站了下后背就开始发热了，膝盖很累，

[@孙妙妙]

老师您好，站桩讲解的那一期，留言没开，在这里咨询一下，髋，胯那里具体怎么做，一直糊涂，，，还有，脚正前方的时候，腿怎么和脚尖平行，要么就是内八，硬打开腿吧？膝盖硬向外扭曲，好疼，能详细讲一下吧，感恩指教，盼

[@SoSo-cz2ew]

師父你好，女性68歲，2021年跌斷臗關節，有骨質疏，請問可否站樁呢？
懇請指導，謝謝！

[@incameet]

站樁可以取代其他的運動嗎？比如久坐背痛，站椿可以取代背部伸展運動嗎？又比如年長肌肉流失，站樁可以取代肌力訓練嗎？如果答案皆否，什麼是站椿幫得上忙，什麼不是？

[@古德林-i4v]

不行 !!!

[@incameet]

@@古德林-i4v 可以解釋為什麼？

[@古德林-i4v]

(1)站樁 其實是一個高的馬步 !!!
如果你 久坐背痛，這種運動反而可能讓你惡化。
久坐背痛，要做 翹屁股 之累的拉筋，或者是 加上按摩背部膀胱經。
(2)肌肉流失
請改做強度更大的蹲馬步

[@古德林-i4v]

@@incameet
在上面

[@小睿張-c2n]

@@incameet 運動適應性的問題，
簡單來說就是每種運動鍛鍊的肌肉部位其實都不太一樣。
肌肉不同的退化程度，會有不同的運動菜單，
如果肌肉退化到進醫院，就是找物理治療師，
如果沒這麼嚴重，就是找健身教練。
當運動菜單做的很均衡的時候，運動能力才會沒有短板。

[@syokin5790]

老师，我站桩半小时，总是犯困想睡。我是脾胃不好气血虚，不知道是否跟这个有关，还可以继续站下去吗？

[@ypan4146]

半个月了 能站23分钟了

[@孙妙妙]

我练习站桩很短时间，一个多月，现在每天坚持到半小时以上，可是总感觉胯部没精确，练起来有顾虑，

[@ngip3118]

請問每次站樁時出很多汗，是正常嗎？由一站就開始出汗，汗由手指滴到地上，平常我是不出汗的，大熱天出汗都只是腋下一点，從來沒有有在頸以上出汗，但站樁就頭上不停從頭上流到頸，最神奇是手出汗最多，而且手有負電流感覺，这些正常吗？每天站半小时。

[@吴启远-r4b]

老师在哪里？

[@shaozhongqinlouise4111]

很棒

[@pimon2281]

老师，我为什么站桩结束后打哈欠流泪但是在站的过程中没有？

[@wunansheng8099]

讲得好

[@kellywu8765]

请问老师，站桩有几年了、会不会时时有一静发热会有汉

[@mansuper3384]

站樁能加强性功能，比美威而鋼呀

[@brightent4659]

老師，请问站桩时发生了颤抖，要顺其自然的讓它一直抖，还是控制它不要抖，不控制越抖越利害，甚么办？

[@chun-linghsu1857]

請問, 站樁怎麼練? 謝謝!

[@LunDaoDiQiuJun]

我站了一个月了， 最近腿部才开始颤抖。

[@jiaye5427]

我站桩没有汗，我有月子病

[@supertayer5453]

老师，我想要汇报关于站桩的情况:~ 我是在15号开始站桩，今天第八天，每天一个总共小时(分几次练习)，作腹部呼吸，用鼻子吸，然后聚气在丹田部位约3到5秒，然后再从中呼出气。我有两个问题想要提问:~
1）近来这两天发觉到在站桩的时候，头顶中间部位(百汇)总是会感到热能徘徊一阵子(约两三秒)，想知道这个是否是常态吗，不知道这是什么原因？
2）发觉在做腹吸的时候，并不是每一次能够成功将空气吸进通横膈膜的部位(没有饱和的感觉，做10次大概只有3次成功)，想请教应该要怎样调整才能够提高这个成功率呢？
感恩🌹 🌹 🌹 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻

[@helloguys6946]

你好，小弟的經驗分享或能解惑，你提到的頭頂發熱乃正常現象，小弟練的是混圓樁功，分3曾境界，初學表皮發脹發熱，再者肌肉骨骼如有暖流灌注，最終體內與內臟乃至每寸肌膚皆為氣充盈。我自己只練到第二曾境界，心無雜念因此根本感覺不到腿酸肩酸。
至於你第二個問題，關於氣無法吸飽的原因應該是因為不夠熟練此呼吸方法，尤其站著時比坐著難，所以我建議坐著練熟了再練站樁

[@christinanip3068]

站的是断椿

[@lihualin4332]

老师 站桩后经常是双手冰凉，是怎么回事呢

[@helloguys6946]

在下淺見，此應氣血不足所以氣無法達末梢，持續練習當可改善，若是因練習方法錯誤則需請人指點

[@郭國梁-i7o]

請問包老師.站樁時.吸氣有時候.後腦.有答聲音.不知是什麼原因.謝謝

[@helloguys6946]

哈哈哈 第一次聽見這種情況，若能描述得精確仔細一點更好

[@劉郁紅]

老師好！
請問站柱時重心是落湧泉吗？謝謝！

[@helloguys6946]

舒適即可

[@peacefullife5627]

谢谢您，请问可以听着养生音乐去做站桩吗？谢谢

[@yyadam1063]

肯定不行啊

[@jingyak7]

@@yyadam1063 为什么不行？

[@isaacangck]

这是看个人，最重要不要胡思乱想，新手-建议配点舒适的曲子，比如中华古典音乐，‘云水禅心’我都用这首。还有很多适合的。重点还是对自己本人听了很舒服。

[@liwei3419]

请问老师的名字

[@jasontsoi3521]

如果只是練筋骨不練入靜, 是可以的

[@lindazhang6546]

老师必须每天站吗？我有静脉曲张可以站吗？

[@helloguys6946]

靜脈曲張是因為血液無法從腳打上來，屬於下肢血液循環不足，站樁乃促進血液循環的好運動，有益無害，練功越勤效果越佳

[@yungchiu6198]

老师你好!本人有足底筋膜炎,可以練站桩嗎?

[@古德林-i4v]

沒啥幫助 !!!
治好你的 足底筋膜炎
西醫沒效，找中醫 !!!

[@yuksingsun5243]

Vgood

[@lindazhang6546]

还有站桩可以听故事吗？

[@古德林-i4v]

站樁 就是一個高的馬步 !!!

[@kongchang7976]

站桩我胸口发热

[@hszhao3935]

请问一开始站桩坚持不下来的时候，是不是可以一边看电视一边站桩

[@isaacangck]

假如是才刚开始练习的，尽量就好，到了一段日子就不要依赖电视了。

[@古德林-i4v]

最好不要 !!!
用心去站樁。

[@蒙文-r5n]

哪里可以学站桩

[@古德林-i4v]

你去學傳統武術的蹲馬步
謝謝 !!!

[@helloguys6946]

@@古德林-i4v 你誰阿，😂 喜歡叫人練馬步

[@hweeenglee3657]

老师，我是初学者，请问一天最起码要站多久？早上或者是晩上！谢谢🙏
新加坡-李慧英

[@czorang8645]

30分钟以上比较好

[@honest4302]

👍

[@ChineseAudrey]

老師， 我已經站了幾年， 站樁後上身都很熱，也流汗， 感覺很舒服， 但這感覺就是無法下去到下半身， 下半身就是發抖，不知為何。 請問您可以看出些什麼問題嗎？

[@古德林-i4v]

站太高
過太爽
請改蹲馬步 !!!

[@helloguys6946]

若能習打通大周天的法門最好，不過我猜是因為其實丹田不夠放鬆下肢緊張緊繃因此氣血不通，蹲低一點可以促進血液循環，反向引導氣血通暢，亦無不可

[@akirawang7350]

无凭无据 信口开河

[@lindazhang6546]

老师站桩一定要闭眼睛吗？

[@helloguys6946]

閉眼睛可幫助專心，我個人採用似閉非閉的法門，

[@生命.道家.中西医.国学]

站桩好处多多

[@chinchilia38]

晚上站樁是否有影響？

[@古德林-i4v]

沒有

[@helloguys6946]

有影響的，因為我們的氣場與地球的磁場會互相影響，如中午不適合練氣功（容易上火），建議晚上11點時日月星辰交會之時，成效最佳，早上5、6點也很適合

[@琼紫颜]

我头昏沉，恶心，想吐，是不是站错了

[@crouchingtiger6319]

Jesus Christ

[@美股小铁人]

我就是放屁