नाक से नाभी तक 15 सांसो का चमत्कार deep breathing meditation

नाक से नाभी तक 15 सांसो का चमत्कार deep breathing meditation
नमस्कार मित्रो
जब आप सीने में सांस लेते हैं तो गर्दन, कंधे और ऊपरी सीने को बाहर निकलने में मदद मिलती है और यह कस जाते हैं। जब ऊपरी शरीर के मसल्स कसे हुए होते हैं तो वे सामान्य सांस लेने की प्रोसेस को रोकते हैं। ऊपरी शरीर को टेनिस या मसाज बॉल के जरिए मसाज करने से यह चीज सुधरेगी और मसल्स को ढीला करेगी और आराम देगी।शुरू करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटने मोड़ लें। एक हाथ को सीने और दूसरे हाथ को पेट पर रखें। धीरे-धीरे नाक से सांस लें, ताकि आपका पेट बढ़े। सीने पर रखा हाथ नहीं हिलना चाहिए। धीरे से नाक या सिकुड़े होंठ के जरिए सांस को बाहर छोड़ें और पेट को अपने पुरानी स्थिति में महसूस करें। इसे 5 से 10 बार दोहराएं। जब आप इस टेक्नीक को आसानी से करने लगें तो ऐसा बैठकर या खड़े होकर भी करें।
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[@Sonalisingh...]

Thank you so much ❤❤❤

[@districtmagistrate9314]

Sans ke bare mein bahut Achcha information Diya Gaya dhanyvad❤❤❤❤❤❤

[@Trilokpotter...]

Very very good information video thanks for sharing your video 📷📷📷📷📷📷📷📷📷📷❤❤❤❤❤❤❤

[@PrajaAsp]

Thank you so much for meditation

[@IAS-st8mo]

Thank you sir ❤❤

[@DhyanyogSadhna]

So nice of you

[@Sonalisingh...]

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