Много ми хареса първата част на влога, доста професионално ти се е получило. Дори си запазвам тренировката. ✅ Харесва ми, че показваш как хората трябва да се наслаждават на тренировките и на храната. ❤️ Аз също се храна, много бавно и се фокусирам върху храната, за което преди бях обект на бъзици и разбира се, тогава все още ми влияеше, но с времето и опита се убедих, че това е правилното и моята интуиция ме е тласнала в правилната посока. Хубаво е, че поставяш акцент върху това в социалните мрежи, за да може да има все по-малко хора като мен ПРЕДИ! Продължавай! ❤
Прави това, което усещаш, че е правилно и работи за теб. Хората винаги ще имат какво да кажат, но никой не познава тялото и организма ти по-добре от теб самата ;)
Много ме радва и че си избрала и си доволн от босите обувки. При упражненията с тях усещам много по-голяма стабилност, когато варианта за "боса" тренировка не е опция.
Абсолютно! Откакто тренирам с боси обувки, и да речем им е време за пране и трябва да съм с други маратонки в залата, изобщо не ми е ок. Разликата просто е голяма. Ама човек трябва да опита, за да го усети.
Много полезно видео, благодаря! Аз много обичам хип тръста, но спрях да го правя, защото не го правех правилно и усещах най-голямо натоварване в задното бедро и прасеца и никак дупето. Ще пробвам пак, следвайки твоите инструкции. Искам да попитам: винаги когато клякам с щанга, използвам „мекушка“ за врата/ гърба. Това означава ли, че не правя нещо както трябва, че не я слагам на правилното място или просто гърбът ми се нуждае от още мускули?
И аз в началото използвах онова мекото нещо, но по време на курса за фитнес инструктори научих, че повече пречи, отколкото помага. Да, в началото те убива, аз даже имах леко разраняване на кокалчето горе, но с времето се свиква. Когато лостът е върху гърба ти, усещаш къде е и имаш по-голям контрол. С онова мекичкото не можеш да усетиш къде точно е лоста и не можеш да го държиш с мускулите на гърба.
Здравейте на 45години съм висока 153см и тежа 59кг Въртя велоергометър 5 пъти по един час на седмица Но на 1500калории напълнявам Нямам здравословни проблеми
Ах, също не разбирам, когото хората са нагли и не признават грешките си. Супер си, Цвети, винаги на място в преценките си. Любопитно ми е след такава тренировка за крака, предвид че не пропускаш спорт, имаш ли мускулна треска? 😃
Рядко вече получавам мускулна треска. Приемам магнезий редовно, загрявам много добре преди всяка тренировка, а и не тренирам чак с толкова тежко (поне за моите възможности) + движда се и след тренировка. Смятам, че всичко това ми помага да предотвратя мускулна треска.
Живо ме интересува дали наистина яйцата ти бяха много и можеш ли например да изядеш 3 и да оставиш 1. Питам защото аз не бих могла. Първо защото се храня бързо и второ защото останалото яйце няма какво да го правя, кога да го ям, как да го съхраня и т.н.
Изядох ги и 4-те. Аз имам само две основни хранения за деня, едно от които е това, което показвам във влога. Така че съм свикнала порциите ми да са малко по-големички (“големи” е много субективно, разбира се, за някой 4 яйца може да са много, за други малко).
Техниката за пошираните яйца е: слага се малко оцет във водата, прави се водовъртеж преди да се пусне яйцето и белтъка се завърта и “захлупва” хубаво. Варят се 6 минути точно и водата не трябва да кипи, за да не се пропука жълтъка 😇
Изглежда всякаш не слагаш достатъчно килограми и можеш с доста повече.. Ако искаш да порасне е по-добре да си по-близо до failure, но може и да не преценявам правилно.
Гери, допреди няколко години тренирах с доста тежко и до failure, но трудно се възстановявах. Имаше периоди, в които не можех дори да ходя от болки, предизвикани от възпалени нерви. Откакто намалих килограмите на базовите упражнения (особено клек и тяга) и за сметка на това правя малко повече повторения, не съм имала кой знае какви проблеми с тялото. Хипертрофия, което е уголемяване на мускулите, може да се постигне и с по-малко килограми, ако цялостно тренировъчният обем е достатъчно голям. Вече всеки трябва да види какво работи за него. За мен очевидно големите килограми и тренирането до отказ не работи. Поне не на този етап.
🙏🏻🥳🩷прави по често такива влогчета
Ще, ще😉
и аз се включвам тук със същото желание
Искаме по-често подобни влогове и влогове като цяло
И аз искам😄
Чудесно видео, Цвети! Тренирам от години, но си взимам 2 полезни съвета от обясненията за клек 🎉
Давам ти ги😃😉
Харесва ми осъзнатостта при хранене,което имаш! Браво! 😊🙌
Научава се с практика. Мисля, че всеки може ;)
Много полезно видео! Искаме още такива! 😌
Ще има😇
Много ми хареса първата част на влога, доста професионално ти се е получило. Дори си запазвам тренировката. ✅ Харесва ми, че показваш как хората трябва да се наслаждават на тренировките и на храната. ❤️ Аз също се храна, много бавно и се фокусирам върху храната, за което преди бях обект на бъзици и разбира се, тогава все още ми влияеше, но с времето и опита се убедих, че това е правилното и моята интуиция ме е тласнала в правилната посока. Хубаво е, че поставяш акцент върху това в социалните мрежи, за да може да има все по-малко хора като мен ПРЕДИ!
Продължавай! ❤
Прави това, което усещаш, че е правилно и работи за теб. Хората винаги ще имат какво да кажат, но никой не познава тялото и организма ти по-добре от теб самата ;)
BRADATA SI !!!!
Брадата съм😎
❤❤❤
🤗🤗
Много ме радва и че си избрала и си доволн от босите обувки. При упражненията с тях усещам много по-голяма стабилност, когато варианта за "боса" тренировка не е опция.
Абсолютно! Откакто тренирам с боси обувки, и да речем им е време за пране и трябва да съм с други маратонки в залата, изобщо не ми е ок. Разликата просто е голяма. Ама човек трябва да опита, за да го усети.
Много полезно видео, благодаря! Аз много обичам хип тръста, но спрях да го правя, защото не го правех правилно и усещах най-голямо натоварване в задното бедро и прасеца и никак дупето. Ще пробвам пак, следвайки твоите инструкции. Искам да попитам: винаги когато клякам с щанга, използвам „мекушка“ за врата/ гърба. Това означава ли, че не правя нещо както трябва, че не я слагам на правилното място или просто гърбът ми се нуждае от още мускули?
И аз в началото използвах онова мекото нещо, но по време на курса за фитнес инструктори научих, че повече пречи, отколкото помага. Да, в началото те убива, аз даже имах леко разраняване на кокалчето горе, но с времето се свиква. Когато лостът е върху гърба ти, усещаш къде е и имаш по-голям контрол. С онова мекичкото не можеш да усетиш къде точно е лоста и не можеш да го държиш с мускулите на гърба.
Здравейте на 45години съм висока 153см и тежа 59кг
Въртя велоергометър 5 пъти по един час на седмица
Но на 1500калории напълнявам
Нямам здравословни проблеми
За да не отслабвате, на седмична база приемате повече калории, отколкото изразходвате.
Ах, също не разбирам, когото хората са нагли и не признават грешките си. Супер си, Цвети, винаги на място в преценките си. Любопитно ми е след такава тренировка за крака, предвид че не пропускаш спорт, имаш ли мускулна треска? 😃
Рядко вече получавам мускулна треска. Приемам магнезий редовно, загрявам много добре преди всяка тренировка, а и не тренирам чак с толкова тежко (поне за моите възможности) + движда се и след тренировка. Смятам, че всичко това ми помага да предотвратя мускулна треска.
Живо ме интересува дали наистина яйцата ти бяха много и можеш ли например да изядеш 3 и да оставиш 1. Питам защото аз не бих могла. Първо защото се храня бързо и второ защото останалото яйце няма какво да го правя, кога да го ям, как да го съхраня и т.н.
Изядох ги и 4-те. Аз имам само две основни хранения за деня, едно от които е това, което показвам във влога. Така че съм свикнала порциите ми да са малко по-големички (“големи” е много субективно, разбира се, за някой 4 яйца може да са много, за други малко).
Техниката за пошираните яйца е: слага се малко оцет във водата, прави се водовъртеж преди да се пусне яйцето и белтъка се завърта и “захлупва” хубаво. Варят се 6 минути точно и водата не трябва да кипи, за да не се пропука жълтъка 😇
Златна си!! Благодаря 🙌
Охх котьо
Охх, Милене😁🤣🤣
Изглежда всякаш не слагаш достатъчно килограми и можеш с доста повече.. Ако искаш да порасне е по-добре да си по-близо до failure, но може и да не преценявам правилно.
Гери, допреди няколко години тренирах с доста тежко и до failure, но трудно се възстановявах. Имаше периоди, в които не можех дори да ходя от болки, предизвикани от възпалени нерви. Откакто намалих килограмите на базовите упражнения (особено клек и тяга) и за сметка на това правя малко повече повторения, не съм имала кой знае какви проблеми с тялото.
Хипертрофия, което е уголемяване на мускулите, може да се постигне и с по-малко килограми, ако цялостно тренировъчният обем е достатъчно голям. Вече всеки трябва да види какво работи за него. За мен очевидно големите килограми и тренирането до отказ не работи. Поне не на този етап.