바디프로필, 첫대회, 다이어트 총정리 l 운동이야기 31화
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- ▷바디프로필, 대회 준비 체크리스트
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▷영상에 나온 의상 - 파이드
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올해 초 홈트를 시작해 150일 계획으로 잡고 준비하다 125일로 조정한 사람입니다.
바프는 정말 좋은 원동력이자 동기이지만 처음의 페이스 조절만 된다면
정말 건강하게 운동을 접할 수 있게 되는 좋은 수단이라 생각이 됩니다.
다만 완전한 초심자에게 너무 단기간으로 요구하는 문화가 생긴 듯 해서
바프 끝나는 날이 운동 끝나는 날이 되는 것 같은 분위기인 듯 해서 안타까운 생각이 듭니다.
포즈 연습은 정말 해도 해도 어색하고 운동만큼 힘든 것 같습니다.
개인적으로 왁싱을 유지하는데
제모(쉐이빙)은 장기적으로 보면 피부의 데미지 축적과
바로 다시 거뭇해지니 왁싱(뽑아내는 것) 을 추천합니다.
이렇게 운동 전반의 다양한 이야기를 해주셔서 감사합니다.
저도 남은 기간 더 힘내보겠습니다.
제가 첫 바프는 컷팅이 너무 힘들어서 날짜 취소하고 포기했는데..
다음해에 몸 완벽하게 안나왔지만
그냥 찍었습니다 ^^;;
첫 시작을 해야 다음이 있다고 생각해서.
많이 부족했지만 찍어봤습니다.
2년정도 뒤에 또 찍어볼 생각입니다.
일반인이라면 완벽한 몸이 아니더라도 한번쯤 시도해 보는 것은 좋다고 생각합니다.
식단은 평생 입니다 벼락치기 하면 나머지 후폭풍 반듯이 언젠가 꼭 찾아 오지요
더 중요한것은 나한테 최적화 맟춤형 식단을 찾는것 첫번째 과제
선생님 유투브를 접하면서 식단관리, 헬스방법을 꾸준히 2달간 진행했더니 82키로, 체지방량 23프로에서 77키로, 체지방량 16프로까지 올수있었습니다. 정말 감사드립니다. (_ _ 꾸벅
37살 먹고 직장 생활하면서 새벽에 일어나 운동하는게 쉬운 일은 아니나 즐겁게 하고있습니다. 다만...
운동을 하면서 한가지 질문이 한달간 꾸준히 괴롭히는데 팔의 외반주와 내반주에 대한 부분입니다. 랫풀다운, 벤치프레스 등 운동을 할때 저같은경우에 외반주라서 그런지 몰라도 외회전을 하면 팔꿈치 근육 통증이 생기고, 내회전을 하면 팔꿈치 통증은 안오는데 어깨 충돌이 우려로 고민이 됩니다.
선생님은 제자분들, 혹은 피티받는 분들 가르치실때 외반주인 사람들을 고려해서 접근법이 다르게 하는지 궁금합니다.
무도인으로써 몸만들꼄 바디프로필을 2년전에 도전하고 재미가 있었어서 이번9월에 대회 준비합니다. 운동하는 사람으로써 기본을 강조하시는 모습 항상 배워갑니다. 좋은 영상 감사합니다 선수님^^
50만 축하드립니다.🎉
바프찍고 돌아가는사람 많던데
개인적으로는 별로라고 생각함
모든 운동과 식단은 건강을 위한쪽으로
평생 끌고가야 한다고 생각함
50만 축하드립니다🥳🥳🥳🥳🥳🥳
50만 축하드립니다
궁금한게 하나있습니다 선수님이 말하시는 바디프로필 지방있는기준이 인바디기준으로 몇일까요?
바프d-day 13일 남겨 놓고 이런 귀한 영상이…!! 감사합니다
최선을 다 해야겠네요~
바디프로필을 찍을 생각을 차마 하지 못하는 비루한 몸이지만 이야기를 듣는 건 열심히 들었어요ㅎㅎ 재밌네요
구독 50만 축하합니다 앞으로도 응원할게요
강경원선생님 사랑합니다👍
운동 이야기 항상 재밌게 보고 있습니다
운동이야기 재밌게 보고 있습니다
50만 축하드립니다!🎉🎉
저 지금 레슨다니는데 트레이너쌤께서 7개월동안 내년 6월대회 준비하고 있는데 이게 맞는건지 헷갈려요 -65kg 급인데 2월까지 80kg 찌우고 그다음에 뺀다는데 맞나요?(11윌부터 찌우고 있어요)
처음인사람은 처음부터 끝까지 식단을 가져가라는 말씀에 정말 100퍼 공감합니다.
제가 그렇게 했거든요.
많이참고 만들었는데 듣고보니 잘한것이었네요~ㅎㅎㅎ
다시한번 바프 도전할까하는데 사실 엄두가 안나네요ㅎ
오늘은 좋은말씀 감사합니다
컨디션 보고, 몸 상태보고, 이런 저런 핑계로 더 먹다가 망하는 경우 많은 거 같아요
@@KK-oe7ty
맞아요~ 환경에 영향을 많이 받죠. 근데 몸의 변화를 보고, 느끼게되면 피하게되더라고요ㅎㅎ
저는 회식에서도 도시락먹었거든요ㅋㅋ
다들 독하다고는 했다는
썰 너무 재밌습니다~
더 많이 풀어주세요~
시합 일정이나 처음 도전하는 사람에게 적합한 대회가 있을까요? 시합일정읗 알아보는 방법이 궁금합니다.
www.fiedwear.com 에서 실시간 시합일정을 편하게 보실수 있습니다 :)
평소에 즐겨보다가 바디프로필이 찍고 싶은 20대 초반 입니다^^ 이런 영상도 올려주시고 제가 가장 좋아할만한 영상을 올려주셔서 내내 감사하면서 살고 있습니다!!!
인정합니다 .. 다이어트 3달 해보고
다신 안해! 이랬는데 다시 돼지가 되고 하도 먹어서 피곤해지니까 다이어트가 다시 하고싶네요 ㅎㅎ
Congratulations on 500k subscribers 👏 you deserve this and so much more 🎉🎉👍🦋🦋
몸 만드는거의 기본 덕목은 진짜 식단이 맞는거 같습니다
증량은 어찌 해야할지.. 모르겠어요..
초중급자 루틴을 계속해서 하고는 있는데
무게 변화가 없어서 고민입니다.
네거티브로 천천히 하면 증량 할 새도 없이 힘이 쫙 빠지네요
50만 축하드립니다 선생님! 축하 기념으로다가 바디프로필 한 번 더 찍겠습니다 ㅎㅎㅎ
항상 잘 보고 있습니다^^
50만 축하드리고요, 앞으로도 좋은영상 많이 부탁드립니다~
예전에는 영상에서 많이 어색했는데
이제 조곤 조곤 말씀잘하시는 듯
구독자 50만 축하드립니다!
50만 축하요^^
이분은 그냥 한마유지로 현실버전임 얼굴각이
대회도 나가보고 싶은데 일단 바프먼저 도전해 보겠습니다
강경원님 팬으로서, 부위별 강경원님이 좋아하는 기구들의 브랜드 관련해서 컨텐츠 있어도 좋을 것 같아요~
일요일 하체 끝내고 강경원 유튜브라니..
하체 끝내셨나요 부럽네요..
전 이제 하러가는데....
저도 하체하러 갑니다... 파이팅..!
바프 생각만 하고 이상하게 엄두가 안나네요
헬스 한달차인데 그냥 일단 바디프로필 예약해버렸습니다 내년 1월 촬영이네요
예약금 걸면 자동으로 하게됩니다ㅋㅋㅋㅋ일단 결제하세요
바프 준비하는 기간에 식단때문에 다른사람도 만나기 힘들어지고 유산소나 운동시간을 늘려야해서 일이랑 병행하기도 상당히 힘드네요
@@누바네 이게 맞죠 👍🏼 어떤 패키지냐에 따라 가격들이 다르지만 미리 40~60만원 선결제해 놓으면 그게 원동력이 됩니다
헬스4년찬데 바프 준비 하는데 생각보다 해야댈게 많더라구요 이왕하는거 좀 잘하는곳 선정하고 싶은데 그거도 쉽지 않다는..
구독 50만이 되셨네요 👍
잘보고있습니다 멋지 십니다!
저두 지금 처음으로 대회 나가는 목적으로 식단과 운동을 하고 있는데
운동보다 식단이 잘안되는것 같아요!
50만 구독자 축하드립니다.^^
운동 경력 4년차 이제 첫 바디프로필 까지 60일정도 남았는데 기대가 되네요 힘들지만!
다이어트 자체가 이미 탄수화물밴딩상태이기 때문에 촬영 24시간 전부터는 탄수화물을 많이 먹어주는게 좋다고 생각합니다. 펌핑을 위해서요. 굳이 촬영 직전에도 탄수화물을 제한할 필요는 없습니다.
백 투더 베이직 이죠, 정확하게 반복하고, 허세없이 운동하라
복귀전 언제쯤 하실지,현재 시합에대해서 어떤 생각을 가지고 있으신지 궁금합니다!!!!!컨텐츠좀 만들어주세요!!ㅔ
영상 감사합니다
운동을 하는데 막연히 몸 좋아지는게 목표니 한계가 있는데
바프나 대회를 목표로 해봐야 겠습니다
좋은 영상 감사합니다
비하인드넥 프레스 영상도보고싶습니다 ㅠ
제같은경우 피부가 예민한경우 태닝이
어려운데 ~탄만 바르면 예쁘게 안나오겠네요!
Any advice for someone who has hard time gaining weight/size?? 🙃
Keep the hard work and literally just eat more carbs.. u can do it!
왜 자꾸 이찬종 선생님이 생각이 나지
다이어트와 바디빌딩은 다리다..
바다갈때 입어도 되겠다
역시 바프도 근본
경원강 몸 조으네
👍
바프보단벌크임
안녕하세요? 오늘 운동중에 목이 너무 말랐지만 강경원 선수 가르침을 생각하면서 물안마시고 열심히 운동했습니다!!!
ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
오~
ㅇㄱㄹㅇ
Oooooo
경원이는 사과나 똑바로 하자...ㅋㅋㅋㅋ
삼류들한테 귀가 팔랑거리냐