Creo que es el tutorial mas completo en todo RUclips. Muchas gracias. Tengo que hacer este levantamiento para un examen a futuro de EQF4 y esto me viene de maravilla 💚👍
Excelente contenido mi bro, podrías sacar un anexo de cómo hacer este tipo de sentadilla con straps para los que no tenemos la movilidad suficiente o para los que estamos en proceso de ganar movilidad. Saludos desde Perú.
Bienvenido al canal! 😉 Tienes otro vídeo muy completo de la Sentadilla Frontal por si no lo has visto, y otro para mejorar la movilidad en Front Rack 💪
Hola gran canal, una pregunta, una combinación de sentadilla frontal y peso muerto rumano es una buena combinación para un trabajo completo de piernas?
Sin duda alguna, combinas trabajo de cadena anterior y posterior con estímulos multiarticulares, complementas con unas extensiones de cuádriceps y un Curl femoral para estímulo más analítico y de zonas proximales de las inserciones musculares y ya tienes un esquema de entreno muy bueno!
Ninolift gracias, para mi la sentadilla frontal es mas funcional que la trasera, peso muerto en todas sus variantes y sentadilla frontal la mejor combinación
Hola Nino , gracias por otro tutorial de front squats ,yo no cargo aún la barra en exceso pq no me siento todavía cómoda con la posición de front rack posicion, al apoyar la barra en los hombros encima de las clavículas me da la barra en la nuez en el cuello aún mirando al frente ,podría ser pq todavía no consigo la posición totalmente de brazos paralelos al suelo con los codos al frente aunque saco los hombros hacia adelante abriendo escápulas ....Nino cómo podría evitar eso para ya poder echar más peso en la barra y seguir progresando y tb en el power clean más limpio , al cambiar la posición de brazos desde la fase de peso muerto en la arrancada inicial cuando tienes la barra en las caderas para hacer o un power clean o un clean squat... Sobretodo con seguridad.... Gracias Nino por adelantado por tu trabajo...pena q no seas de Madrid para poderme entrenar en persona en el gimnasio... saludos cordiales desde Madrid
Hola Silvia! Es clave dominar bien la posición de Front Rack (tienes otro vídeo en el canal, por si te ayudase), pero para lo que me comentas, quizá habría que verlo de forma personalizada como estás poniendo la barra. Aunque no esté en Madrid, te podría revisar la técnica a distancia Silvia. Si estás interesada y crees que te puede encajar, en la descripción, puedes rellenar la solicitud de información del Asesoramiento Online y te puedo informar de como trabajo sin ningún compromiso 😊 Un saludo Silvia
@@Ninolift muchísimas gracias Nino por tu ayuda ,si q me gustaría ponerme en contacto contigo ,lo único q yo no soy muy de las nuevas tecnologías...no dispongo de wifi en casa ni videollamada, pero si q podría hacer un vídeo y mandártelo o bien por correo electrónico o wassap etc... gracias por tu respuesta y por tu ayuda . Saludos cordiales Nino, a ver si me pongo en contacto contigo. Un saludo amigo
Una pregunta con una pesa o kettle alta en una posición similar de los brazos, sería una variación de esta sentadilla frontal o sería la sentadilla normal? Gracias!
@@laurasanchezalbert69 Dale caña!!! Échate un ojo a este vídeo, que hablo algo sobre ello: ruclips.net/video/4j5CtCeX_hk/видео.html&pp=ygUbbmlub2xpZnQgc2VudGFkaWxsYSBmcm9udGFs
@@Ninolift merciiii!!!esta genial, tus vídeos son oro crack a ver si consigo hacerme con la barra porque nunca se me ha dado bien con la barra me desestabilizo por un problema en mi cadera y tiendo a hacerla con los talones levantados y una pesa o kettle a ver si voy ampliando mil millones de gracias💪
Puede pasar la puntera, pero la idea es que la sobrepase al final del movimiento y no comenzar sobrepasando las punteras, es decir comenzar el movimiento con una flexion de cadera y no de rodillas
Realmente ha de ser simultáneamente para mantener el torso lo más vertical posible. Si la inicias en exceso de cadera, lo que puede suceder es que te inclines mucho y el patrón de movimiento sea más desfavorable. Lo explico en la parte 1 del tutorial 👌
Buenas Rosana! En el primer vídeo (lo tienes en la descripción) te hablo sobre ello. Es algo muy personal, influyen muchos factores como tu movilidad, la morfología de tu cuerpo...
@@Ninolift gracias si ya vi casi todos🤭 y vi los ejercicios de movilidad nunca había visto sobre estos ejercicios de movilidad gracias a Dios no me e lesionado 🤭por cierto , no puedo hacer fondo ,pero si realizó las sentadillas frontales y realizó envíon y cargadas 🏋️ es tan extraño 😯
Si necesitas mejorar tu movilidad en Front Rack, ESTE ES TU VÍDEO 👇
ruclips.net/video/DcLJnZh8d_s/видео.html
Creo que es el tutorial mas completo en todo RUclips. Muchas gracias. Tengo que hacer este levantamiento para un examen a futuro de EQF4 y esto me viene de maravilla 💚👍
Adelante nino,todo lo que sea de lavantamiento olimpico.excelente.
Excelente contenido mi bro, podrías sacar un anexo de cómo hacer este tipo de sentadilla con straps para los que no tenemos la movilidad suficiente o para los que estamos en proceso de ganar movilidad. Saludos desde Perú.
Gracias crack
Muy bien
Completísimo como siempre 👌
Muchas gracias Ángela 😊💪🏻
Justo lo que estaba buscando para mejorar en la sentadilla frontal,,, gracias,, nuevo suscriptor.
Bienvenido al canal! 😉 Tienes otro vídeo muy completo de la Sentadilla Frontal por si no lo has visto, y otro para mejorar la movilidad en Front Rack 💪
Grande Nino, es genial gracias.
Gracias por pasarte! Espero que te ayude 🤘😊
Excelente
BUENISIMO !!
Gran trabajo te has mandado! gracias!
Espero que te ayude Lucas! Gracias por comentar 🙏
Si ninolift
Hola gran canal, una pregunta, una combinación de sentadilla frontal y peso muerto rumano es una buena combinación para un trabajo completo de piernas?
Sin duda alguna, combinas trabajo de cadena anterior y posterior con estímulos multiarticulares, complementas con unas extensiones de cuádriceps y un Curl femoral para estímulo más analítico y de zonas proximales de las inserciones musculares y ya tienes un esquema de entreno muy bueno!
Ninolift gracias, para mi la sentadilla frontal es mas funcional que la trasera, peso muerto en todas sus variantes y sentadilla frontal la mejor combinación
Hola Nino , gracias por otro tutorial de front squats ,yo no cargo aún la barra en exceso pq no me siento todavía cómoda con la posición de front rack posicion, al apoyar la barra en los hombros encima de las clavículas me da la barra en la nuez en el cuello aún mirando al frente ,podría ser pq todavía no consigo la posición totalmente de brazos paralelos al suelo con los codos al frente aunque saco los hombros hacia adelante abriendo escápulas ....Nino cómo podría evitar eso para ya poder echar más peso en la barra y seguir progresando y tb en el power clean más limpio , al cambiar la posición de brazos desde la fase de peso muerto en la arrancada inicial cuando tienes la barra en las caderas para hacer o un power clean o un clean squat... Sobretodo con seguridad....
Gracias Nino por adelantado por tu trabajo...pena q no seas de Madrid para poderme entrenar en persona en el gimnasio... saludos cordiales desde Madrid
Hola Silvia! Es clave dominar bien la posición de Front Rack (tienes otro vídeo en el canal, por si te ayudase), pero para lo que me comentas, quizá habría que verlo de forma personalizada como estás poniendo la barra.
Aunque no esté en Madrid, te podría revisar la técnica a distancia Silvia. Si estás interesada y crees que te puede encajar, en la descripción, puedes rellenar la solicitud de información del Asesoramiento Online y te puedo informar de como trabajo sin ningún compromiso 😊
Un saludo Silvia
@@Ninolift muchísimas gracias Nino por tu ayuda ,si q me gustaría ponerme en contacto contigo ,lo único q yo no soy muy de las nuevas tecnologías...no dispongo de wifi en casa ni videollamada, pero si q podría hacer un vídeo y mandártelo o bien por correo electrónico o wassap etc... gracias por tu respuesta y por tu ayuda . Saludos cordiales Nino, a ver si me pongo en contacto contigo. Un saludo amigo
Y las rodillas al.subir No se extienden del todo cierto ???
Se puede hacer de las dos formas, extension completa y bloqueo o tensión constante sin bloqueo, depende de lo que busques!
Una pregunta con una pesa o kettle alta en una posición similar de los brazos, sería una variación de esta sentadilla frontal o sería la sentadilla normal? Gracias!
Se llama Sentadilla Goblet exactamente, se puede considerar más una sentadilla frontal que normal o "trasera" por como se coloca la carga 👌🏻
@@Ninolift gracias☺ es que la hago mas cómoda así intentaré aplicar tus videos a ver crack
@@laurasanchezalbert69 Dale caña!!! Échate un ojo a este vídeo, que hablo algo sobre ello: ruclips.net/video/4j5CtCeX_hk/видео.html&pp=ygUbbmlub2xpZnQgc2VudGFkaWxsYSBmcm9udGFs
@@Ninolift merciiii!!!esta genial, tus vídeos son oro crack a ver si consigo hacerme con la barra porque nunca se me ha dado bien con la barra me desestabilizo por un problema en mi cadera y tiendo a hacerla con los talones levantados y una pesa o kettle a ver si voy ampliando mil millones de gracias💪
Yo tengo que mirar hacía arriba para mantener la espalda recta 👌
Es un buen tip 🤘
Puede pasar la puntera, pero la idea es que la sobrepase al final del movimiento y no comenzar sobrepasando las punteras, es decir comenzar el movimiento con una flexion de cadera y no de rodillas
Realmente ha de ser simultáneamente para mantener el torso lo más vertical posible. Si la inicias en exceso de cadera, lo que puede suceder es que te inclines mucho y el patrón de movimiento sea más desfavorable. Lo explico en la parte 1 del tutorial 👌
Yo trabajo en casa solo con mancuernas y peso corporal.
También es aplicable a la variante con las mancuernas 👌
@@Ninolift gracias crack
Gracias, excelente 👍 , una pregunta Nino cual seria la separación correcta de los pies ? Gracias , saludos desde Venezuela 🇻🇪🤗😘
Buenas Rosana! En el primer vídeo (lo tienes en la descripción) te hablo sobre ello. Es algo muy personal, influyen muchos factores como tu movilidad, la morfología de tu cuerpo...
@@Ninolift gracias si ya vi casi todos🤭 y vi los ejercicios de movilidad nunca había visto sobre estos ejercicios de movilidad gracias a Dios no me e lesionado 🤭por cierto , no puedo hacer fondo ,pero si realizó las sentadillas frontales y realizó envíon y cargadas 🏋️ es tan extraño 😯