Que madrugada maravilhosa, aprendendo ainda mais contigo! Já se foram 12Kg em 5 meses de cutting, com ajustes pequenos e progressivos nos gramas/kg de carboidratos e no cárdio para manter o déficit calórico. Só tenho a agradecer a você, Leandro, por todo esse conteúdo de qualidade aqui no RUclips, ainda por cima gratuito! O like é o mínimo que posso fazer para retribuir!
Aqui foram 10kg em 8 meses. Tinha 78kg e fui para 68kg. Também fiz cutting, mas ganhei um pouco de massa muscular. Ano que vem irei focar mais em ganhar massa muscular.
Eu acredito que o problema do pessoal é achar que é preciso comer demais em datas comemorativas. Sempre ressalto a frase "posso comer de tudo, mas com moderação", que é válido para a vida inteira. Se você tiver várias porções de alimentos na mesa na ceia de Natal, coma em pequenas porções ou coma com moderação. Inevitavelmente você irá engordar, já que você está consumindo alimentos diferentes e provavelmente mais calóricos dos alimentos que o seu corpo está acostumado a digerir no dia a dia, mas, como o próprio Leandro ressaltou no começo, a sua rotina do Ano Novo para o Natal é mais importante que a rotina do Natal para o Ano Novo.
@caenunes5652 obrigado! Quanto à flacidez ainda não percebi porque ainda não fiquei muito seco. Depois que terminar o próximo cut vou ver, mas espero que não fique muita pele sobrando kkk
Perdi 15 kg , baixei o bf de 31 pra 11 % , baixei a gordura viceral drasticamente, essas festa de fim de ano vou esta com a conciencia limpa demias 🎉🎉🎉🎉
O meu problema ,são as vistas que vem nessa época moro nos circuito das águas intrior de Sampa , a visita quer passear e passear ai vem comida de restaurante, mais a cerveja rsrs. Se fosse só meu marido e eu seria mais tranquilo.
Eu não dou bola para festas finais de ano até porque minha família nunca damos bola para comilança mesa farta de comida com seia de natal. Ontem mesmo fui no mercado e as pessoas ficaram apavoradas com o preço que aumentou a carne e mesmo com a alta elas faziam filas para comprarem carne de animais isso que nem chegou o natal e ano novo onde elas buscam pela proteína. Já no meu caso é ovos cozidos o feijão e arroz para mim não pode faltar incluindo beterraba cozida batata doce ou brócolis não precisa de mais nada. Tem muitos que nem isso tem no dia a dia as pessoas não ficam um dia sem carne na semana santa então onde a procura do peixe sobe horror também. Muitas vezes umas latinhas de sardinhas ou atum já resolve na época que eu comia peixe era sardinha com cebola tomate e ervilha ou milho verde era um ótimo almoço colocava um arroz branco junto nossa tinha o seu valor. No caso de frutas sou um passarinho comendo amo demais inclusive saladas também é uma boa opção para saúde
Puts eu perdi 37 kilos em 7 meses.e as festa chegando estou apavorada e vou tentar me.seguar com.alimentaçao pq beber eu já não bebo então e só a comida tô preocupada demais
Uma dica: lembra daquela peça de roupa que cê ama e te serve agora. Lembrou? Pendura ela em algum lugar visível pra ti, aí vc perde a vontade de enfiar o pé na jaca 😉
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Cupom: Twin15
Que madrugada maravilhosa, aprendendo ainda mais contigo! Já se foram 12Kg em 5 meses de cutting, com ajustes pequenos e progressivos nos gramas/kg de carboidratos e no cárdio para manter o déficit calórico. Só tenho a agradecer a você, Leandro, por todo esse conteúdo de qualidade aqui no RUclips, ainda por cima gratuito! O like é o mínimo que posso fazer para retribuir!
Fica firme aí mano
@@rodrigograndisalvatore1002 Valeu, mano! Estou aqui na luta... Desistir nunca! Esperando o BF baixar o suficiente para entrar em bulking 💪
Aqui foram 10kg em 8 meses. Tinha 78kg e fui para 68kg. Também fiz cutting, mas ganhei um pouco de massa muscular. Ano que vem irei focar mais em ganhar massa muscular.
Tá fod@! Ainda não perdi nem a barriga do natal passado e já tem programar a desse
Kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk
😂😂😂
Eu acredito que o problema do pessoal é achar que é preciso comer demais em datas comemorativas. Sempre ressalto a frase "posso comer de tudo, mas com moderação", que é válido para a vida inteira. Se você tiver várias porções de alimentos na mesa na ceia de Natal, coma em pequenas porções ou coma com moderação. Inevitavelmente você irá engordar, já que você está consumindo alimentos diferentes e provavelmente mais calóricos dos alimentos que o seu corpo está acostumado a digerir no dia a dia, mas, como o próprio Leandro ressaltou no começo, a sua rotina do Ano Novo para o Natal é mais importante que a rotina do Natal para o Ano Novo.
Perdi 22kg em 6 meses, e já estou a 3 meses em bulk, e ganhei 5 kg. Esse ano já tá mais que pago kkkk
Parabéns cara ,teve muita flacidez?, se não fez algo para evitar?
@caenunes5652 obrigado! Quanto à flacidez ainda não percebi porque ainda não fiquei muito seco. Depois que terminar o próximo cut vou ver, mas espero que não fique muita pele sobrando kkk
" Tira a bananinha, deixa a bananinha de fora, e manda só os ovões para dentro." lá ele 🤣🤣🤣
Esse ano estou muito feliz, perdi 13 kg, estou me sentindo bem, agora quero fazer a hipertrofia
*Agradeço pelo vídeo, Leandro!* ❤
Valeu professor. Boas festas.
Perdi 15 kg , baixei o bf de 31 pra 11 % , baixei a gordura viceral drasticamente, essas festa de fim de ano vou esta com a conciencia limpa demias 🎉🎉🎉🎉
Eu não terei problemas com isso. Fiquei solteira e passarei com meus gatos. A dieta não será afetada.
Afinal, gato é vida 😻
@ sim!!! Tudo o que eu preciso!
Boa noite Mestre Twin
O meu problema ,são as vistas que vem nessa época moro nos circuito das águas intrior de Sampa , a visita quer passear e passear ai vem comida de restaurante, mais a cerveja rsrs.
Se fosse só meu marido e eu seria mais tranquilo.
"manda só os ovões pra dentro"
Obrigado tuim
Melhor professor
Treinei ano todo, fiz dieta e cardio ano todo, mas não irei exagerar e alcool é ZERO
Nunca ouvi o nome de tantos remédios 🤓🤓🤓 hahahaha
Ainda bem que vivo na Europa e essa epoca estou em bulking e no frio é difícil tirar a camisa!!!!
Presente🙋🏽♂️
Eu também. ❤️🙋♀️
Ainda tô tentando chegar nesse tal de resultados
Leandrao, percebi que quando você falou sobre o café da manhã poupando calorias havia uma certa naturalidade. É experiência pessoal?
Obrigado
Eu não dou bola para festas finais de ano até porque minha família nunca damos bola para comilança mesa farta de comida com seia de natal.
Ontem mesmo fui no mercado e as pessoas ficaram apavoradas com o preço que aumentou a carne e mesmo com a alta elas faziam filas para comprarem carne de animais isso que nem chegou o natal e ano novo onde elas buscam pela proteína.
Já no meu caso é ovos cozidos o feijão e arroz para mim não pode faltar incluindo beterraba cozida batata doce ou brócolis não precisa de mais nada.
Tem muitos que nem isso tem no dia a dia as pessoas não ficam um dia sem carne na semana santa então onde a procura do peixe sobe horror também.
Muitas vezes umas latinhas de sardinhas ou atum já resolve na época que eu comia peixe era sardinha com cebola tomate e ervilha ou milho verde era um ótimo almoço colocava um arroz branco junto nossa tinha o seu valor.
No caso de frutas sou um passarinho comendo amo demais inclusive saladas também é uma boa opção para saúde
Puts eu perdi 37 kilos em 7 meses.e as festa chegando estou apavorada e vou tentar me.seguar com.alimentaçao pq beber eu já não bebo então e só a comida tô preocupada demais
Uma dica: lembra daquela peça de roupa que cê ama e te serve agora. Lembrou? Pendura ela em algum lugar visível pra ti, aí vc perde a vontade de enfiar o pé na jaca 😉
Eu to com a barriga do fim de ano passado kkkkkkkkkkk mas eu so bebo pra ficar caido na calçada
Minha academia não vai abrir 😢 vou tentar ir correr ou bike nesses dias
7:35 Lá ele 😂😂😂
o que vc acha do aeróbio na escada
e quem tiver em bulk leandrão? pode amassar na ceia?
Que resultado? 😢
Que resultado?
Mecanismo de vagabundagem 😂😂😂 muito real!!!! Obrigada pelas Leandro 🙏🏽. Vamos manter o foco pra chegar em janeiro ainda melhor q dezembro.
Psyllium pra esperar até a ceia.
Kkkkkk também odeio wtsp😂