40 min de hatha yoga - COURS COMPLET - Pour un corps tonic et souple
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- On continue notre travaille sur la respiration avec anuloma viloma et Kapalabhati et on ajoute aujourd'hui à notre pratique 2 équilibres pour renforcer le centre et améliorer la concentration.
Cette séance est d'un niveau débutant / inter, donc s'il s'agit de votre premier cours, n'hésitez pas à commencer par une vidéo débutante avant de faire celle-ci, sinon le rythme risque de vous paraitre très rapide.
"Le souffle est la vie. Nous pouvons vivre pendant des jours sans nourriture ni eau, mais sans air, nous mourrons en quelques minutes. Compte tenu de ce fait, il est étonnant d’observer le peu d’importance que nous accordons à la façon dont nous respirons. Une respiration adéquate a deux fonctions principales : apporter plus d’oxygène au sang et donc au cerveau; contrôler le prāṇa ou l’énergie vitale, qui conduit au contrôle de l’esprit.
Il existe trois façons de respirer : la respiration abdominale (profonde), thoracique (moyenne) et claviculaire (superficielle). La respiration yoguique complète combine les trois. On commence par une respiration abdominale, en continuant à inspirer vers les zones intercostales, puis claviculaires. La respiration abdominale est essentielle pour ventiler les poumons en profondeur."
extrait de l'article shivananda france
Namaste!
---------------------------------
Suivez moi sur les réseaux sociaux:
Instagram: @Marinasanas
Facebook: @Marinasanas
Blog: www.marinasanas.com
Musique: Création personnelle.
Ça fait du bien de se détendre. Je suis une vraie pile en ce moment. Chaque séance permet un temps de repos fort appréciable Merci encore et toujours 😉
Avec plaisir Sophie 🙏🏼
merci à toi marina pour ta présence chaque matin dans mon salon. Tes séances me font beaucoup de bien. namaste
Merci à toi Anais pour ta confiance ☺️🙏🏼
Merci encore pour cette belle séance qui aura réveillé tout mon corps avant cette journée qui sera grâce à toi pleinement remplie.
Namasté.
Merci beaucoup Eric 🙏🏼
Merci Mariasanas pour ce cours toujours aussi prévis. J'ai adoré l'exercice du pranamaya, surtout kapalabati, très réchauffant donc énergisant. Vive les kapalabatis🙏🙏🙏. Merci. Isabelle Isabelle .
Merci Isabelle ☺️🙏🏼
Fantastique séance d'où je sors étirée, assouplie et apaisée. Quel bonheur! J'ai trouvé ma seconde séance préférée... 🙂 Merci Marina
De quoi pouvoir alterner 😉🙏🏼
Merci pour ce cours qui m'a aidé à me détendre et m'étirer. J'ai rencontré des difficultés mais petit à petit je les surmonterais. J'aime beaucoup vos vidéos merci beaucoup
Merci Mel🙏🏼
Merci pour cette nouvelle séance compléte. Excellente année Marina.
Merci Armand 🙏🏼 très bonne année 🎊
Merci Marina. C est un vrai bonheur
Merci Rachel
Merci beaucoup vous nous faites aimer le yoga serait souhaitable des cours complets et plus intenses de 1h
Merci 🙏🏼
Merci pour cette séance complète...J'adore les techniques de respirations..🙏🏻
☺️🙏🏼
Merci Marina pour vos cours, je suis vos cours de yoga depuis 1an maintenant et chaque cession est une progression .
Merci 🙏🏻
J’en profite pour vous souhaiter une très belle et bonne Année 2022
Merci beaucoup Catherine pour votre soutien et fidélité 🙏🏼 une très belle année à vous aussi 🎊
Merci de Bulgarie. Je commence mes journées avec vous...j’adore 🤩😍
Je suis ravie de pouvoir voyager aussi loin grâce à vous ! 🙏🏼
merci Marinas pour ce dernier cours pour faire fête , bon réveillon et bonne année 2022,namasté.
Merci beaucoup 🙏🏼 une très belle et heureuse année 🎊
Bonjour,
Merci pour cette video. Jadore le contenu et cest super bien fait.
Merci🙏🙏🙏
Tres belle journée. 🌞
Merci Pascal 🙏🏼
Merci infiniment Marina, bonne journée
🙏🏼
Merci Marina, c'est doux, fluide,bien rythmé.J'espère des cours peut-être un peu plus long , 1H-1h30, pour finaliser ou pousser certaines postures.Merci pour ces belles séances! ;)
Merci🙏🏼 j’espère proposer un Programme long en 2022
Namaste Marina 🙏✨
🙏🏼
Très bonne séance ce matin.Intense et complète. Merci :)
Merci Isabelle ☺️🙏🏼
Merci beaucoup Marina! Chaque nouvelle session est comme une aventure. Bonne année!
Merci Denis 🙏🏼 et excellente année 🎊
Respiration, renforcement, étirements tout était top 👍 juste quelques difficultés pour la posture avec les fesses au milieu des jambes mais a l’aide d’une brique ça la fait 😊
Merci une fois de plus Marina 🙏
Merci à toi Sylvie 🙏🏼
allez on enchaine on enchaine !! Merci Marina !! donc après cette séance je vois que je suis beaucoup plus souple, que je respire mieux, que je tiens mieux les postures. Cela fera maintenant presque 5 mois. Voilà pour mon avancement.
C’est parfait. Cela me fait très plaisir d’entendre cette belle progression et détente du corps☺️🙏🏼
@@Marinasanas Il a des cours que j'aime beaucoup, je les fais assez régulièrement. Merci à toi.
Parfait pour commencer ce jeudi.
Merci Valérie☺️🙏🏼
Merci Marina pour ce partage et cette collaboration, un besoin vital en ces temps de covid. Namaste...
...🙏🙏🙏
Merci Ginette et très bonne année 🎊
Merci pour tes pratiques
Merci Alexandre 🙏🏼 Bonne et heureuse année 🎊
Merci beaucoup 🙏🏻
Avec plaisir 🙂
Très belle séance en ce dernier jour de l'année, merci beaucoup marina et à l'année prochaine pour encore apprendre et évoluer sur tes séances qui me mettent en joie!! ☺️
Merci beaucoup Amandine et très belle année à toi🙏🏼
🙏🙏🙏🧘♂️
🙏🏼
Bonjour Marinasanas quels excercices conseilleriez-vous pour une raideur cervical + cervicarthrose de C3àC6. Merci
Bonjour et bonne année !
L’idéal serait tout d’abord de consulter votre kinésithérapeute ou ostéopathe car ils peuvent adapter des mouvements et exercices à vos douleurs.
Il est difficile de bien conseiller à distance et sans vous avoir vu. Mais surtout le plus important si vous pratiquez avec moi c’est de ne jamais forcer sur tous les mouvements ou toutes les postures exigeantes pour les cervicales.
Les mobiliser en douceur c’est bien mais sans jamais forcer. 🙏🏼
@@Marinasanas Merci j'en prends bonne note. Excellente soirée
Merci beaucoup ☺️ 🙏
🙏🏼